Семечки — польза и вред, правильное употрeбление
Семечки — польза и вред, правильное употрeбление
Подсолнечник – из-за своей неприхотливости получил достаточно широкое распространение в мире как выращиваемая культура. Истоки ее исходят из Центральной Мексики.
Использование семян подсолнечника широко, в пищу употрeбляется как перекус или дополнение к проведению досуга.
Содержание статьи:
Состав семян подсолнуха
Состав семян подсолнуха весьма разнообразен и богат, в основном состоит из жиров и что очень важно – в семенах нет холестерина. Следующие вещества в них находятся:
- — Витами Е. Благодаря содержанию кислот, которые относят к насыщенным жирным, концентрация этого вещества велика. Обеспечивают его содержание линолиевая и олеиновая кислоты. Важен этот элемент, потому как способен поддерживать нормальное функционирование сердца, сосудистой системы, сохранять мыслительный процесс в ясности и обеспечивать красивый вид кожи.
- — Витамины группы В. Съев 100 г. семян подсолнуха за день, можно обеспечить поступление витаминов на 130%. Этот витамин нормализует сон и приводит в равновесие нервную систему. Плюс кожные покровы во многом зависят от этого витамина.
- — Фосфор и селен. Сто граммов семечек превышают стопроцентную норму этих веществ, которые для организма необходимы, потому как сохраняют кости прочными, а кожу молодой.
- — Mg, K, Zn. Поддержание иммунитета в работоспособном и сильном состоянии – основная функция этих элементов. Содержание их в ста граммах продукта равна 40 % от необходимого в сутки количества.
Важно: семена содержат высокий уровень клетчатки, которая способствует хорошему функционированию кишечника.
Вред от семян
Существует несколько моментов, которые не слишком полезны для организма человека, который регулярно употрeбляет семена подсолнуха:
- — Простота усвоения жиров. Белковые структуры, содержащиеся в продуктах питания требуют некоторых затрат энергии и сил для того, чтобы усвоиться и перевариться. С жирами ситуация противоположная, они с лёгкостью принимаются организмом, соответственно способны стать причиной прибавления массы тела, в случае регулярного их употрeбления.
- — Высокая калорийность. Чтобы понять, насколько калорийны семечки, можно привести аналогию с порцией шашлыка. В ней калорийность равна той, что содержат 100 г. семян подсолнуха.
- — Содержание вредных веществ. В процессе роста и развития растения никаких вредных веществ образоваться не может, но в процессе возделывания культуры в него поступает кадмий из окружающей среды. Содержание его не велико, однако с регулярным употрeблением в больших количествах следует быть осторожными.
- — Разрушение зубной эмали. Очищая семена от их скорлупы при помощи зубов, можно повредить зубную эмаль, которая восстановлению не поддаётся. Эту неприятность можно избежать, очищая смена вручную.
Важно: состав семечек подсолнуха способен поменяться в зависимости от способа хранения, длительности хранения. Прожаренные семечки пpaктически теряют все свои полезнее свойства.
Как употрeбллять семечки
Существует ряд заблуждений о подсолнечных семенах, связанных с запретом в их употрeблении:
- — Нельзя есть семечки, если холестерин повышен. Это ложное утверждение, ведь в продукте совершенно не содержится холестерина, который способен ухудшить состояние здоровья человека, имеющим повышенный уровень этого вещества.
- — Запрет на употрeбление при сахарном диабете. На концентрацию сахара в организме семечки не способны оказать никакого воздействия. Единственное, за чем нужно проследить – это за количеством съеденных семян, потому как они способствуют набору веса.
- — При беременности нельзя. И снова дело в калорийности, вреда от подсолнечника организм не получит.
- — Грозит аппендицит. Нет никаких прямых доказательств того, что семечки провоцируют воспалительный процесс в слепой кишке.
- — Сбрасывая вес, семечки нельзя. Семечки не запрещается лузгать, соблюдая диету для избавления от лишних килограммов. Их следует рассчитать в свою диету, распределив необходимое потрeбление веществ и калорий.
Как выбрать
Рекомендуется придерживаться следующих правил, выбирая семена, чтобы получить к употрeблению хороший и полезный продукт:
- — Наличие кожуры. За счёт процесса окисления, семена способны терять свои свойства и полезные вещества. По этой причине нужно выбирать лишь те, которые в скорлупе и защищены от окислительных процессов.
- — Свежий урожай. Для того, чтобы получить ценный продукт нужно посмотреть на дату расфасовки, которая пишется на упаковке. Обычно уборка этого растения происходит в начале осени, их и надо покупать.
- — Без жарки и соли. Единственный компонент, который сохраняется в семечках пожаренных – это клетчатка. Соль же сможет стать помехой снижения веса, плюс вызывает отечность.
Сколько есть, как готовить и хранить
Допустимое количество, которое принесёт организму только пользу, составляет до 50 г. в день. Раньше эта цифра была немного меньше, а изменилась из-за того, что возделывать стали другие сорта подсолнечника, отличающиеся составом веществ.
Чтобы правильно приготовить к употрeблению семечки, надо:
- — Вымыть под проточной водой в дуршлаге.
- — Исключить масло, в случае их обжаривания.
- — Желательно жарку заменить на сушку в духовом шкафу.
Хранение этого продукта требует температурного режима, не превышающего 10 градусов, а влажность не должна быть больше 20%.
Дома хранить семечки можно в холодильнике. Лучше всего, для того, чтобы избежать порчи продукта, готовить небольшое количество семечек, которое можно съесть за один раз.
Можно приобретать семена подсолнечника в маленьких количествах, готовить их к употрeблению и хранить не больше 3 недель.
Один из самых распространённых и излюбленных продуктов – семечки, они способны принести неоспоримую пользу для здоровья, если подойти к их употрeблению правильно и рационально.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Оплата личных подсобных хозяйств, новые положения...
02 12 2020 19:34:28
Достопримечательности Жироны: список, описание...
01 12 2020 18:38:43
9 способов убрать мешки под глазами, которыми пользуются известные модели...
29 11 2020 13:22:56
Успенский собор во Владимире: история, описание, фото...
28 11 2020 6:31:11
Кератиновое выпрямление волос (отзывы)| ...
27 11 2020 14:15:11
Маргерита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Маргерита...
26 11 2020 10:44:14
Какую работу можно найти в ДНР в 2019 году...
25 11 2020 4:32:35
Когда и как делать тест на беременность| ...
24 11 2020 1:17:17
Значение имени Анна: что означает, судьба и происхождение| ...
22 11 2020 16:20:28
Что делать компании при сложном НДС-разрыве: статья от бывшего налоговика...
21 11 2020 13:27:48
Завод переpaбатывает мусор в тепло и свет, не загрязняя атмосферу...
20 11 2020 0:28:41
Как жители дома воевали с одним из жильцов...
18 11 2020 19:41:48
Болельщик хотел сдать билеты на ЧМ по трагической причине, но его историю узнали футболисты и нашли способ его переубедить...
17 11 2020 19:57:55
Санкции против РФ - последние новости от 8 мая 2020 года...
16 11 2020 6:29:13
Красные пятна на ногах, которые чешутся: причины их появления| ...
15 11 2020 10:41:55
Теплое и горячее вино от кашля (глинтвейн)...
13 11 2020 23:44:32
28 лунный день, Двадцать восьмые лунные сутки...
12 11 2020 11:55:58
Имена девочек родившихся в год Дpaкона...
11 11 2020 17:38:59
Прогноз курса доллара на сентябрь 2020 года - таблица по дням от Сбербанка...
09 11 2020 12:35:38
Совместимость: Козерог с другими знаками зодиака...
08 11 2020 22:18:32
Омолаживающие средства для лица из народных средств| ...
07 11 2020 12:40:15
Ипотека в США в 2019 году: процентная ставка, сроки и условия оформления...
06 11 2020 17:35:43
11 киноактеров, чья боль в кадре была настоящей...
05 11 2020 23:24:47
Пенсия : последние новости - индексация инвалидам 3 группы...
04 11 2020 22:47:20
Гипертрофия аденоидов 1, 2, 3 степени: что это такое, симптомы, лечение...
03 11 2020 14:59:22
Простые идеи для создания новогоднего подсвечника| ...
02 11 2020 11:44:58
Бритье в области паха для мужчин: чем хороша эта процеДypa, и как сделать ее правильно?| ...
01 11 2020 8:28:13
5 cyмacшедших поступков знаменитостей, в которые верится с трудом...
30 10 2020 4:11:39
Имена для мальчиков и девочек по отчеству| ...
29 10 2020 9:55:39
Кто может заставить вас делиться наследством?...
28 10 2020 21:44:57
День рождения 5 февраля какой знак зодиака...
26 10 2020 4:50:59
15 бутербродов, перед которыми невозможно устоять...
25 10 2020 19:27:36
Сок свеклы от насморка: капли в нос для детей, применение...
24 10 2020 1:15:22
9 неожиданных черт диких животных, о которых мы не знали...
22 10 2020 5:14:25
ОСАГО на квадроцикл: нужна ли страховка?...
21 10 2020 5:20:45
Диета Усама Хамдий: яичная, творожная (отзывы врачей)| ...
20 10 2020 6:11:56
Исторический бульвар в Севастополе: описание и фото, как добраться...
19 10 2020 1:10:31
Село Заветное (Крым) - описание с фото, карта и координаты...
18 10 2020 13:54:44
Как выжить самой и успокоить семью, когда вокруг рушится мир...
17 10 2020 14:32:10
Семечки — польза и вред, правильное употрeбление| ...
16 10 2020 7:46:27
Что подарить брату на 23 февраля? Родному, двоюродному| ...
15 10 2020 13:19:15
Что привезти из Тайланда домой или в подарок: советы бывалых...
14 10 2020 19:43:58
Как получить ВНЖ Испании и гражданство ЕС...
13 10 2020 12:33:44
Сонник Гантели, к чему снятся Гантели во сне видеть...
10 10 2020 16:10:16
Как выбрать подарки на Новый Год для мужчин и женщин...
09 10 2020 13:45:33
9 аномалий, которые доказывают, что природа заткнет за пояс любого фантаста...
08 10 2020 13:54:47
10 изобретений 2018 года, о которых мы в детстве читали в фантастических книгах...
06 10 2020 20:20:32
Красота и здоровье: бикини дизайн для новых ощущений| ...
05 10 2020 7:47:32
День рождения 3 октября какой знак зодиака...
03 10 2020 18:59:58
О правилах возврата товара надлежащего качества: сроки, переречень товаров, заявление на возврат...
02 10 2020 17:10:50
ПроцеДypa хиджама, её воздействие на организм, методика| ...
30 09 2020 19:22:57
Эрозия шейки матки, причины и средства лечения| ...
29 09 2020 20:17:42
График выплаты пенсии в августе 2020 года...
28 09 2020 4:32:18
10 звездных детей, которые выросли как-то слишком быстро...
26 09 2020 6:45:18
Достопримечательности Костромы: список, описание...
25 09 2020 11:16:45
Белые полоски на ногтях рук и ног – причины и лечение| ...
24 09 2020 5:14:39
Когда день Конституции России, Какого числа день Конституции России...
23 09 2020 13:54:43
Достопримечательности Вьетнама: список, описание...
21 09 2020 14:13:18
10 роковых женщин, которых в кино сыграли настоящие красотки...
19 09 2020 23:56:40
10 неявных признаков того, что вам пора идти к психотерапевту...
18 09 2020 22:43:48
Семейный бюджет: на чём сократить расходы и сэкономить бюджет| ...
17 09 2020 10:34:57
Подорожание бензина : последние новости в России...
15 09 2020 6:25:29
Трахеит у детей: симптомы, лечение (препараты, ингаляции) и что это такое...
14 09 2020 22:57:24
Почему бывшую жену или мужа нельзя выписать из квартиры...
13 09 2020 8:51:13
13 советов от известного учителя, которые вдохновят родителей общаться с детьми на языке любви...
12 09 2020 20:49:37
Акселерация и её роль в формировании личности| ...
11 09 2020 4:10:17
Виброцил для детей: инструкция, применение, противопоказания| ...
09 09 2020 13:36:56
Стильные блузки больших размеров для видных красавиц| ...
08 09 2020 1:50:20
Бусинки из личных воспоминаний на день Петра и Павла...
07 09 2020 15:14:39
Когда день женщин в России, Какого числа день женщин...
04 09 2020 0:38:24
Погремушки для новорожденных: выбираем первую игрушку| ...
03 09 2020 11:43:42
Ингаляции при гайморите: лечение небулайзером, можно ли делать, растворы...
02 09 2020 11:19:12
Субсидия на строительство дома в Новосибирской области...
01 09 2020 4:20:45
Увеличение губ гиалуроновой кислотой: отзывы| ...
31 08 2020 20:46:54
13 вещей из древности, узнав о которых вы обрадуетесь, что живете в ХХI веке...
30 08 2020 16:46:29
11 задушевных книг с долгим послевкусием...
28 08 2020 9:45:37
На эти 3 вопроса правильно отвечают только шизофреники...
27 08 2020 20:27:40
Замена паспорта в 20 и 45 лет - документы чтобы заменить паспорт по возрасту...
26 08 2020 17:57:30
Развитие детей в младшем школьном и подростковом возрастах| ...
24 08 2020 21:27:58
7 советов, как выйти из неприятных ситуаций, в которые попадают все...
23 08 2020 6:55:29
Выплата алиментов на детей : сумма с учетом количества...
22 08 2020 0:50:58
Пещера Альтамира в Испании: открытие, описание...
21 08 2020 20:57:10
Башня Чобан Куле - описание и история, как добарться, фото...
20 08 2020 21:54:10
Сонник Апартаменты роскошные, к чему снятся Апартаменты во сне видеть...
19 08 2020 18:34:57
Как нужно пользоваться скрабом для лица? Хитрости очищения кожи| ...
18 08 2020 6:42:42
Минимальное пособие по уходу за ребенком до 1, 5 лет : сумма...
17 08 2020 7:23:45
7 причин внимательнее относиться к тому, что вы публикуете в соцсетях...
15 08 2020 21:48:18
Как поступить в медицинский Учёба в медицинском| ...
14 08 2020 1:32:42
Совместимость Водолея и Девы - причины конфликтов...
13 08 2020 6:14:31
Пpaктические аспекты подкормки растений от «А» до «Я»| ...
12 08 2020 22:59:11
Что же будет в моде в конце осени и зимой?| ...
10 08 2020 16:24:34
Но уже к 7-11 неделе рост ХГЧ после переноса эмбрионов прекращается, достигнув наивысшей отметки, превышающей начальную, приблизительно в две тысячи раз...
08 08 2020 16:21:50
VIII Открытый межрегиональный конкурс региональных журналистов «Я люблю Россию»...
07 08 2020 20:45:39
Какую сумму составляет средняя зарплата в Тюмени в 2019 году...
04 08 2020 3:46:34
5 замечательных стихотворений про осень...
03 08 2020 7:33:11
Гороскоп Стрельца на декабрь : устойчивое равновесие...
02 08 2020 6:57:34
Галина Майорова: «Даже во время войны я не могла отказаться от «дамской сумочки»...
31 07 2020 3:31:51
25 уникальных храмов мира, от вида которых захватывает дух...
30 07 2020 17:10:13
Когда день гинеколога в России, Какого числа день гинеколога...
28 07 2020 21:42:56
Ведь многие необдуманные действия могут повлиять на развитие ребенка и привести к серьезным последствиям...
27 07 2020 23:18:24
Свойства грейпфрута, чудесные преимущества грейпфрута| ...
26 07 2020 7:19:39
Каков порядок продления разрешения (лицензии) на оружие...
25 07 2020 10:57:31
Причины очень сухой кожи тела: как от них избавиться?| ...
23 07 2020 22:27:21
Как будут устроены ипотечные каникулы (если примут закон)...
21 07 2020 15:21:58
Сценарий новогодней корпоративной вечеринки, Сценарий на Новый год для корпоратива...
19 07 2020 2:38:56
Амбробене: при каком кашле принимать сироп и таблетки, инструкция...
18 07 2020 14:57:57
5 способов мотивировать сотрудников в вашем малом бизнесе...
17 07 2020 1:23:31
Метод уборки по Мари Кондо изменил мою жизнь! ( видео)...
16 07 2020 23:34:52
Оформление визы в Таиланд в 2019 году, образец заполнения анкеты для получения визы в Таиланд...
15 07 2020 22:16:47
Каламитский залив Черного моря Крыма: описание с фото, отдых, как добраться...
14 07 2020 1:58:39
Подробный гороскоп Весов на сентябрь 2019...
12 07 2020 21:18:23
10 уловок продавцов электроники, на которые попадаются доверчивые покупатели...
11 07 2020 17:38:18
Как депутат жил на 3500 рублей целый месяц...
10 07 2020 0:36:41
Как без согласия второй стороны изменить условия договора покупки квартиры...
06 07 2020 12:27:30
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
