Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день)
Составление меню на каждый день для всей семьи – уверенный шаг к правильному питанию. Полезная привычка позволяет продумать рацион домочадцев, максимально обогатить его необходимыми витаминами. Учет необходимых продуктов также становится эффективной профилактикой ненужных расходов, средства экономятся без ущерба для качества питания.
Плюс – сокращаются временные затраты, так как многие блюда готовятся на 2-3 дня.
Содержание статьи:
День №1 – понедельник
Планирование домашнего меню на неделю для семьи начинается с понедельника. В этот и все последующие дни предполагается четырехразовое питание.
При желании можно исключить из списка полдник.
Гречневая каша – полезный завтpaк, дарящий энергию с утра. Готовить продукт можно на воде, на молоке.
Сладкоежкам разрешается добавить сахар.
Куриный суп – необременительный для желудка обед, благодаря которому восстанавливается функционирование пищеварительного тpaкта, улучшается иммунитет. Готовится с вермишелью (можно использовать домашнюю лапшу).
Полдник ограничивается витаминным салатом, который готовится с морковкой и курагой. Оптимальная заправка – растительное масло.
Ужин зависит от индивидуальных предпочтений. В сметане можно потушить рыбу или курицу.
Салат готовится из любых овощей за исключением картофеля.
Для приготовления салата из кураги (полдник) необходимы 2 горсти основного продукта, 3 моркови. Заправка создается с помощью 1.5 ч. л. растительного масла, 1.5 ст. л. сока лимона, небольшого количества меда. Морковь и курага измельчаются, смешиваются со взбитым лимонным соком.
Блюдо заправляется маслом и медом.
День №2 – вторник
Как составить меню на неделю для семьи во вторник? Программа на вторник включает в себя полуфабрикаты (сосиски), от которых можно при желании отказаться в пользу натурального продукта.
Первый прием пищи включает в себя яичницу с сосисками. Альтернативой для тех, кто придерживается диеты, станут вареные яйца.
Обед ограничивается низкокалорийным кабачковым супом, рецепт которого предлагается ниже.
В качестве перекуса идет фруктовый салат, вместо него можно предложить домашним свежие фрукты.
Овощная смесь, рыбные котлеты – варианты для ужина. Для приготовления котлет оптимально подходит минтай.
Для создания супа-пюре в экономное меню на неделю для семьи необходимо вписать такие ингредиенты как картофель (300 г), кабачки (700 г), морковь и лук (по штуке), сметана (треть стакана). Также нужны приправы, зелень, чеснок, растительное масло, все добавляется по вкусу. Масло подогревается в кастрюле, в нем прожариваются измельченные морковка и лук.
Добавляется вода, очищенный и мелконарезанный картофель.
Десять минут спустя выкладываются порезанные кабачки (в кожуре), соль по вкусу. Сметана добавляется через 15 минут, затем блюдо кипятится еще 3 минуты, остужается и превращается в пюре с помощью блендера.
Финальный штрих – добавление зелени.
День №3 – среда
Меню на неделю для семьи с рецептами предлагается и на среду. Завтpaк состоит из манной каши с изюмом, пообедать можно тушеными овощами и рисом, на ужин идут мясные котлеты с картофельной заправкой. Для котлет нужны следующие продукты:
- • фарш (0.8 кг)
- • луковица (2 шт.)
- • желток (2 шт.)
- • белый хлеб (200 г)
- • молоко (0.5 ст.)
- • сухари (или мука).
Хлеб вымачивается в молоке, мелко нарезается и обжаривается лук. Фарш смешивается с этими продуктами.
После качественного перемешивания добавляются яичные желтки, соль и специи на глаз. Котлеты лепятся, обваливаются в муке или сухарях, выкладываются на сковороду с подогретым маслом.
Обжаривать необходимо до появления румяной корочки, затем следует непродолжительное тушение на небольшом огне.
Остальные дни
Бюджетное меню на неделю для семьи в оставшиеся дни может повторять вышеописанные блюда или включать новые.
В четверг позавтpaкать стоит творожной запеканкой, на обед приготовить пирог с капустой (предлагается и на полдник). На ужин можно пожарить скумбрию и дополнить блюдо картофелем или макаронами.
Пятничный завтpaк включает вареники, которые могут заправляться любыми ингредиентами, съедаться со сметаной. Полезный обед – борщ или другой суп.
В качестве перекуса подаются фрукты, на ужин идут говяжьи отбивные с любым гарниром.
Примерное меню на неделю для семьи на субботу начинается с омлета на завтpaк. Обед состоит из куриного салата (к примеру, «Цезарь), на полдник стоит приготовить блинчики, заправив их любой начинкой.
Поужинать можно тушеной капустой и любым мясом.
Воскресный завтpaк представляет собой гренки с яйцом, можно делать их сладкими или солеными. В качестве обеда употрeбляется домашняя солянка.
Для полдника прекрасным выбором станет пирог с любой заправкой, ужин включает салат и картофельную запеканку.
Программа приводится лишь как вариант, ее можно видоизменять, ориентируясь на вкусы домочадцев. Важно использовать блюда с невысокой калорийностью, исключать жареное, копченое и сильно соленое, а также отказаться от газировки, чипсов и других нездоровых перекусов.
Дополнить меню любого дня стоит фруктами. Их количество может быть очень значительным. Или можно заменить полдник, поздний ужин или даже завтpaк.
А добавление в разные блюда сделает вкус оригинальнее.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Луна в Скорпионе для растений и садовых работ...
27 10 2020 2:48:13
27 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 27 ноября...
26 10 2020 8:35:18
Как проходит утро пользовательницы Инстаграма...
22 10 2020 5:59:38
Хаpaктеристика имени Лев, сочетание с отчеством...
21 10 2020 7:56:17
Когда день судей в Украине, Какого числа день судей...
20 10 2020 5:11:50
Как разыграть друга на день рождения, Как удивить друга...
19 10 2020 13:38:24
Никлас значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Никлас...
18 10 2020 17:26:39
Отдых на Чёрном море: туризм в Благовещенской станице| ...
17 10 2020 6:32:59
Прогноз курса рубля на осень 2020 года...
16 10 2020 13:27:40
Клизма детям при запоре необходимость ли| ...
15 10 2020 19:28:44
Разница в возрасте у супругов: плюсы и минусы, советы супругам| ...
14 10 2020 10:49:27
Таможенные пошлины на автомобили в 2020 году...
13 10 2020 5:37:29
Клизма для новорожденных: виды клизм, когда и как делать, последствия| ...
12 10 2020 18:58:22
Этот пес обожает плюшевых зайцев, но их перестали выпускать...
10 10 2020 8:41:57
Красная смородина: рецепты на зиму без варки| ...
09 10 2020 23:13:50
Что могут сделать коллекторы с должником в 2020 году...
08 10 2020 14:28:49
Лучшие отели в Турции для молодёжного отдыха| ...
07 10 2020 13:11:27
Что не так с ceкcом в паре после рождения ребенка...
05 10 2020 23:13:40
Как сохранить чернику на зиму в свежем виде| ...
04 10 2020 22:32:55
Когда день кадрового работника в России, Какого числа день работника...
30 09 2020 16:50:21
8 принципов питания, которые делают японцев самой стройной в мире нацией...
29 09 2020 15:42:36
Что привезти из Тайланда домой или в подарок: советы бывалых...
28 09 2020 9:35:15
Мечеть Бейбарса в старом Крыму: описание с фото...
26 09 2020 20:55:50
28 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 28 ноября...
25 09 2020 18:18:53
Как правильно купить или продать квартиру, чтобы вас не обманули риэлторы, схемы мошенничества...
24 09 2020 1:22:20
21 вопрос, задав который, вы поймете, является ли ваш бpaк счастливым...
23 09 2020 5:20:26
Значение имени Любомила: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
21 09 2020 15:35:32
Работа в Республике Крым в 2019 году: средняя зарплата, востребованные вакансии и повышения...
20 09 2020 14:44:42
Гороскоп Льва на Март 2019 - чего ждать от звёзд...
19 09 2020 2:55:52
Стажировка в Израиле для русских в 2019 году...
18 09 2020 8:20:44
Могут ли с меня потребовать долг, если родственник не платит кредит в банке?...
17 09 2020 7:53:17
Почему бывшую жену или мужа нельзя выписать из квартиры...
16 09 2020 22:33:17
Интерьер гостиной в классическом стиле| ...
15 09 2020 6:40:24
Как изменился закон о самогоноварении в России с 2020 года...
14 09 2020 9:21:47
Кашель до рвоты у ребенка: что делать, если кашляет до рвоты...
11 09 2020 20:11:30
Чеснок от насморка в нос или уши, лечение чесночными каплями с маслом...
09 09 2020 19:29:28
Снижение слуха: причины и лечение у ребенка или взрослого...
07 09 2020 12:18:48
Как сделать плакаты на день рождения ребенку...
06 09 2020 18:20:51
Что будет с льготами ветеранов труда в 2020 году...
04 09 2020 12:19:23
12 вещей, которые нельзя выбрасывать в канализацию, иначе проблем не избежать...
03 09 2020 4:57:35
8 приложений, которые помогут влюбить в себя женщину...
02 09 2020 19:24:55
Производственный календарь на ноябрь 2020 года с праздничными днями...
01 09 2020 12:55:21
Четыре удивительных истории о беременности и родах...
30 08 2020 17:51:46
10 фильмов, счастливый конец которых был обманом...
29 08 2020 15:40:20
Как отметить 34 года свадьбы, сценарий свадьбы 34 года совместной жизни...
28 08 2020 1:31:13
9 неочевидных фактов о женском организме, знание которых может решить кучу проблем...
27 08 2020 18:28:10
Ростовский Борисоглебский монастырь: описание, фото...
26 08 2020 15:22:23
Диеты и ЗОЖ: как не поправиться во время новогодних каникул?| ...
25 08 2020 15:46:56
Как затребовать документ у областного суда...
23 08 2020 0:47:37
День города Челябинск в 2020 году - когда пройдет, кто из звезд приедет...
21 08 2020 12:46:28
Подарочная коробка своими руками, как сделать коробку для подарка?| ...
20 08 2020 18:33:45
Как очистить сковороду от нагара? (чугунную, старую, пригоревшую)| ...
19 08 2020 17:12:53
Сонник Газета, к чему снится Газета во сне видеть...
18 08 2020 20:51:33
Какие знаки Зодиака актуальны апреля-месяца...
15 08 2020 19:37:37
Что ждет упрощенную систему налогообложения в новом году...
14 08 2020 19:56:28
Как правильно сделать укол, если вы и шприц в руках не держали...
12 08 2020 18:16:46
Когда будет ближайший митинг против повышения пенсионного возраста...
11 08 2020 7:47:54
Сонник Банкет, к чему снится Банкет во сне видеть...
08 08 2020 1:51:46
Льготы участникам боевых действий в 2020 году - последние новости...
07 08 2020 0:21:34
Беременность и роды: правильный уход за волосами и ногтями| ...
06 08 2020 0:22:45
13 комедий для тех, кто обожает черный юмор...
05 08 2020 22:52:36
10 историй о том, что никогда не поздно изменить свою жизнь...
04 08 2020 19:33:21
Значение имени Лариса: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
03 08 2020 6:14:47
Рецепт с фото, приготовление шоколадного манник| ...
02 08 2020 18:42:47
Воспитание детей: если вы заметили изменения в подростковом| ...
01 08 2020 14:52:28
Как получить гражданство Польши: польское гражданство россиянину или украинцу...
30 07 2020 13:56:35
Медкомиссия на РВП для иностранцев: медицинская справка и сертификат...
28 07 2020 15:42:55
Как проявляется внематочная беременность| ...
27 07 2020 8:44:15
20 шедевров мирового кино для развития безупречного вкуса...
26 07 2020 0:16:28
15 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 апреля...
25 07 2020 0:44:13
Как отследить наличие и готовность визы в Германию...
24 07 2020 14:48:42
8 доказательств того, что интереснейшие находки скрываются буквально у нас под ногами...
23 07 2020 23:17:49
8 причин отправиться в путешествие в одиночку...
21 07 2020 4:41:15
12 фраз родителей, которые не самым лучшим образом отражаются на жизни ребенка...
19 07 2020 1:10:52
Как отметить 45 лет свадьбы, сценарий свадьбы 45 лет совместной жизни...
18 07 2020 21:54:33
Как понять что пришла пора уволиться с работы...
17 07 2020 11:37:44
8 секретов макияжа, как сделать глаза выразительными...
16 07 2020 1:42:38
Александровский сад в Москве: история, описание, фото...
15 07 2020 0:46:20
Документы на вид на жительство (ВНЖ) в России...
14 07 2020 2:51:58
9 доказательств того, что самые богатые мужчины мира не женятся на топ-моделях...
11 07 2020 20:48:16
Как пользоваться ароматическими палочками и в чем их польза| ...
10 07 2020 2:36:33
Здание Капитолия в Вашингтоне: история, описание...
08 07 2020 12:32:51
Косметологи составили еженедельный график ухода за кожей лица...
07 07 2020 10:21:28
По тому, какую часть тела вы моете в душе в первую очередь, можно многое о вас рассказать...
05 07 2020 12:58:15
Музей Отечественной войны 1812 года: история, описание...
04 07 2020 4:52:53
Как происходит процесс образования язвы и в чем заключается диагностика| ...
02 07 2020 19:53:41
Бухгалтерские ошибки: виды, как исправить...
30 06 2020 9:48:54
Моя жена собирается за пять минут: антиутопия...
29 06 2020 10:43:58
Как вывести свой бизнес на профессиональный уровень...
27 06 2020 6:40:50
Мать семерых детей назначена на пост министра обороны Германии...
26 06 2020 7:27:15
Луковый сок от насморка: капли из лука с медом, как закапать нос...
25 06 2020 1:10:29
ФНС: банки должны блокировать операции по личным счетам предпринимателей только в пределах долга по налогам...
24 06 2020 15:22:26
НДФЛ и налог на прибыль: очередные изменения в НК...
23 06 2020 15:20:30
Оригинальные тексты приглашения на свадьбу| ...
22 06 2020 10:39:53
15 настольных игр для дружной компании...
21 06 2020 15:34:59
Зарплата учителей с 1 мая: последние новости...
20 06 2020 21:29:12
7 хорошо известных продуктов, которые изменились прямо у нас перед носом...
18 06 2020 12:16:32
Положены ли льготы на газ для пенсионеров в 2020 году...
17 06 2020 13:49:31
Передачи пенсии по наследству в России не будет...
16 06 2020 16:10:54
Музей древностей (Феодосия) - описание с фото, история, как добраться...
15 06 2020 19:51:46
8 невероятных изобретений, секрет которых мы не узнаем...
14 06 2020 11:47:15
Жучки в крупе, как вывести, как избавиться| ...
13 06 2020 3:45:55
Хаpaктеристика имени Альберт, сочетание с отчеством...
12 06 2020 6:19:50
Ретинопатия недоношенных (лечение и степени)| ...
11 06 2020 17:28:33
Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни| ...
10 06 2020 8:23:54
Топ-5 лучших курортов Крымского полуострова...
09 06 2020 23:58:25
Квитанция об оплате госпошлины - бланк, образец...
06 06 2020 7:22:38
Сонник Ватрушка, к чему снится Ватрушка во сне видеть...
05 06 2020 4:46:59
Отдых в Минске Белоруссия: достопримечательности| ...
04 06 2020 10:53:57
День рождения 8 августа какой знак зодиака...
03 06 2020 6:30:55
Эмиграция и иммиграция: чем отличается, причины...
02 06 2020 13:47:26
8 человек, которые не вписываются ни в какие рамки, но им плевать...
01 06 2020 2:29:17
Актовегин при беременности (таблетки, капельница, уколы)| ...
31 05 2020 22:42:28
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
