Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день) > Натали Ливен
Натали    

Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день)


Составление меню на каждый день для всей семьи – уверенный шаг к правильному питанию. Полезная привычка позволяет продумать рацион домочадцев, максимально обогатить его необходимыми витаминами. Учет необходимых продуктов также становится эффективной профилактикой ненужных расходов, средства экономятся без ущерба для качества питания.

Плюс – сокращаются временные затраты, так как многие блюда готовятся на 2-3 дня.

Содержание статьи:

День №1 – понедельник

Планирование домашнего меню на неделю для семьи начинается с понедельника. В этот и все последующие дни предполагается четырехразовое питание.

При желании можно исключить из списка полдник.

Гречневая каша – полезный завтpaк, дарящий энергию с утра. Готовить продукт можно на воде, на молоке.

Сладкоежкам разрешается добавить сахар.

Куриный суп – необременительный для желудка обед, благодаря которому восстанавливается функционирование пищеварительного тpaкта, улучшается иммунитет. Готовится с вермишелью (можно использовать домашнюю лапшу).

Полдник ограничивается витаминным салатом, который готовится с морковкой и курагой. Оптимальная заправка – растительное масло.

Ужин зависит от индивидуальных предпочтений. В сметане можно потушить рыбу или курицу.

Салат готовится из любых овощей за исключением картофеля.

Для приготовления салата из кураги (полдник) необходимы 2 горсти основного продукта, 3 моркови. Заправка создается с помощью 1.5 ч. л. растительного масла, 1.5 ст. л. сока лимона, небольшого количества меда. Морковь и курага измельчаются, смешиваются со взбитым лимонным соком.

Блюдо заправляется маслом и медом.

День №2 – вторник

Как составить меню на неделю для семьи во вторник? Программа на вторник включает в себя полуфабрикаты (сосиски), от которых можно при желании отказаться в пользу натурального продукта.

Первый прием пищи включает в себя яичницу с сосисками. Альтернативой для тех, кто придерживается диеты, станут вареные яйца.

Обед ограничивается низкокалорийным кабачковым супом, рецепт которого предлагается ниже.

В качестве перекуса идет фруктовый салат, вместо него можно предложить домашним свежие фрукты.

Овощная смесь, рыбные котлеты – варианты для ужина. Для приготовления котлет оптимально подходит минтай.

Для создания супа-пюре в экономное меню на неделю для семьи необходимо вписать такие ингредиенты как картофель (300 г), кабачки (700 г), морковь и лук (по штуке), сметана (треть стакана). Также нужны приправы, зелень, чеснок, растительное масло, все добавляется по вкусу. Масло подогревается в кастрюле, в нем прожариваются измельченные морковка и лук.

Добавляется вода, очищенный и мелконарезанный картофель.

Десять минут спустя выкладываются порезанные кабачки (в кожуре), соль по вкусу. Сметана добавляется через 15 минут, затем блюдо кипятится еще 3 минуты, остужается и превращается в пюре с помощью блендера.

Финальный штрих – добавление зелени.

День №3 – среда

Меню на неделю для семьи с рецептами предлагается и на среду. Завтpaк состоит из манной каши с изюмом, пообедать можно тушеными овощами и рисом, на ужин идут мясные котлеты с картофельной заправкой. Для котлет нужны следующие продукты:

  • • фарш (0.8 кг)
  • • луковица (2 шт.)
  • • желток (2 шт.)
  • • белый хлеб (200 г)
  • • молоко (0.5 ст.)
  • • сухари (или мука).

Хлеб вымачивается в молоке, мелко нарезается и обжаривается лук. Фарш смешивается с этими продуктами.

После качественного перемешивания добавляются яичные желтки, соль и специи на глаз. Котлеты лепятся, обваливаются в муке или сухарях, выкладываются на сковороду с подогретым маслом.

Обжаривать необходимо до появления румяной корочки, затем следует непродолжительное тушение на небольшом огне.

Остальные дни

Бюджетное меню на неделю для семьи в оставшиеся дни может повторять вышеописанные блюда или включать новые.

В четверг позавтpaкать стоит творожной запеканкой, на обед приготовить пирог с капустой (предлагается и на полдник). На ужин можно пожарить скумбрию и дополнить блюдо картофелем или макаронами.

Пятничный завтpaк включает вареники, которые могут заправляться любыми ингредиентами, съедаться со сметаной. Полезный обед – борщ или другой суп.

В качестве перекуса подаются фрукты, на ужин идут говяжьи отбивные с любым гарниром.

Примерное меню на неделю для семьи на субботу начинается с омлета на завтpaк. Обед состоит из куриного салата (к примеру, «Цезарь), на полдник стоит приготовить блинчики, заправив их любой начинкой.

Поужинать можно тушеной капустой и любым мясом.

Воскресный завтpaк представляет собой гренки с яйцом, можно делать их сладкими или солеными. В качестве обеда употрeбляется домашняя солянка.

Для полдника прекрасным выбором станет пирог с любой заправкой, ужин включает салат и картофельную запеканку.

Программа приводится лишь как вариант, ее можно видоизменять, ориентируясь на вкусы домочадцев. Важно использовать блюда с невысокой калорийностью, исключать жареное, копченое и сильно соленое, а также отказаться от газировки, чипсов и других нездоровых перекусов.

Дополнить меню любого дня стоит фруктами. Их количество может быть очень значительным. Или можно заменить полдник, поздний ужин или даже завтpaк.

А добавление в разные блюда сделает вкус оригинальнее.

2019-04-05admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Херсонес Таврический

Херсонес Таврический Херсонес Таврический...

28 07 2021 20:34:22

История тихого архивариуса

История тихого архивариуса История тихого архивариуса...

27 07 2021 16:32:37

Как хорошо сэкономить в путешествии без ущерба комфорту

Как хорошо сэкономить в путешествии без ущерба комфорту Как хорошо сэкономить в путешествии без ущерба комфорту...

26 07 2021 18:42:36

Почему болит гpyдь при беременности?

Почему болит гpyдь при беременности? Почему болит гpyдь при беременности?| ...

25 07 2021 11:18:45

Почему британская королевская семья не пользуется своей фамилией

Почему британская королевская семья не пользуется своей фамилией Почему британская королевская семья не пользуется своей фамилией...

24 07 2021 22:38:13

Мечеть Бейбарса в старом Крыму: описание с фото

Мечеть Бейбарса в старом Крыму: описание с фото Мечеть Бейбарса в старом Крыму: описание с фото...

23 07 2021 20:11:53

Детская нeблагодарность

Детская нeблагодарность Детская нeблагодарность...

22 07 2021 23:17:24

Опасно ли солнечное излучение

Опасно ли солнечное излучение Опасно ли солнечное излучение| ...

21 07 2021 6:43:16

Навязанная страховка - и как правильно расторгнуть договор

Навязанная страховка - и как правильно расторгнуть договор...

20 07 2021 22:20:58

Сбавить темп и дать место другому

Сбавить темп и дать место другому Сбавить темп и дать место другому...

19 07 2021 5:27:47

Как мама становится козлом отпущения

Как мама становится козлом отпущения Как мама становится козлом отпущения...

18 07 2021 4:50:23

Как реагировать на грубость

Как реагировать на грубость Как реагировать на грубость...

17 07 2021 20:23:10

Серых зарплат слишком много

Серых зарплат слишком много Серых зарплат слишком много...

16 07 2021 3:34:34

Зачем необходимо постановление о ИП и каковы сроки его оформления

Зачем необходимо постановление о ИП и каковы сроки его оформления Зачем необходимо постановление о ИП и каковы сроки его оформления...

15 07 2021 13:26:57

Куда сходить в Москве с детьми: интересные места

Куда сходить в Москве с детьми: интересные места Куда сходить в Москве с детьми: интересные места...

14 07 2021 16:14:26

Налог на доходы физических лиц в 2020 году

Налог на доходы физических лиц в 2020 году Налог на доходы физических лиц в 2020 году...

13 07 2021 21:11:57

О чем нужно помнить при покупке квартиры

О чем нужно помнить при покупке квартиры...

12 07 2021 2:43:13

Новое мошенничество в ЖКХ с теплой водой

Новое мошенничество в ЖКХ с теплой водой...

11 07 2021 18:20:35

Танакан: показания к применению, противопоказания, состав, инструкция

Танакан: показания к применению, противопоказания, состав, инструкция Танакан: показания к применению, противопоказания, состав, инструкция| ...

10 07 2021 2:11:16

Многоплодная беременность

Многоплодная беременность Многоплодная беременность| ...

09 07 2021 21:46:51

10 ослепительно красивых платьев звезд, которые стоят целое состояние

10 ослепительно красивых платьев звезд, которые стоят целое состояние 10 ослепительно красивых платьев звезд, которые стоят целое состояние...

08 07 2021 17:43:23

Элин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элин

Элин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элин Элин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элин...

07 07 2021 13:49:35

Каламитский залив Черного моря Крыма: описание с фото, отдых, как добраться

Каламитский залив Черного моря Крыма: описание с фото, отдых, как добраться Каламитский залив Черного моря Крыма: описание с фото, отдых, как добраться...

06 07 2021 9:48:50

Партев значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Партев

Партев значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Партев Партев значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Партев...

05 07 2021 3:15:36

Продление регистрации иностранного гражданина по месту пребывания в РФ в 2019 году

Продление регистрации иностранного гражданина по месту пребывания в РФ в 2019 году Продление регистрации иностранного гражданина по месту пребывания в РФ в 2019 году...

04 07 2021 4:59:22

Как выглядит временное удостоверение личности в 2020 году

Временное удостоверение личности: пока оформляется паспорт Временное удостоверение личности – официальный документ, удостоверяющий личность гражданина на......

03 07 2021 5:18:34

15 изобретений, которые делают наш мир отличным местом

15 изобретений, которые делают наш мир отличным местом 15 изобретений, которые делают наш мир отличным местом...

02 07 2021 20:14:36

Рынок недвижимости: прогноз в Москве, последние новости

Рынок недвижимости: прогноз  в Москве, последние новости Рынок недвижимости: прогноз в Москве, последние новости...

01 07 2021 10:43:14

Тёщу или свекровь можно заставить выплачивать алименты

Тёщу или свекровь можно заставить выплачивать алименты Тёщу или свекровь можно заставить выплачивать алименты...

30 06 2021 6:23:14

14 российских фильмов, которыми можно гордиться

14 российских фильмов, которыми можно гордиться 14 российских фильмов, которыми можно гордиться...

29 06 2021 7:13:44

Сколько ходят собаки беременные (сколько длится беременность, срок)

Сколько ходят собаки беременные (сколько длится беременность, срок) Сколько ходят собаки беременные (сколько длится беременность, срок)| ...

28 06 2021 17:30:13

Сонник Гнездо, к чему снится Гнездо во сне видеть

Сонник Гнездо, к чему снится Гнездо во сне видеть Сонник Гнездо, к чему снится Гнездо во сне видеть...

27 06 2021 0:32:33

Фурункулёз грудных детей: симптоматика и лечение

Фурункулёз грудных детей: симптоматика и лечение Фурункулёз грудных детей: симптоматика и лечение| ...

26 06 2021 10:21:14

Восточный гороскоп для Дpaкона на год

Восточный гороскоп для Дpaкона на год...

25 06 2021 18:54:48

Фонтан Тритон в Петергофе: история, описание, фото

Фонтан Тритон в Петергофе: история, описание, фото Фонтан Тритон в Петергофе: история, описание, фото...

24 06 2021 22:13:11

Посмотрите на самых красивых жен футболистов, которые приедут на чемпионат мира

Посмотрите на самых красивых жен футболистов, которые приедут на чемпионат мира Посмотрите на самых красивых жен футболистов, которые приедут на чемпионат мира...

23 06 2021 9:51:38

Наказания для ребенка, их виды и последствия

Наказания для ребенка, их виды и последствия Наказания для ребенка, их виды и последствия| ...

22 06 2021 15:56:10

Частый и продолжительный сухой кашель без температуры: лечение и причины

Частый и продолжительный сухой кашель без температуры: лечение и причины Частый и продолжительный сухой кашель без температуры: лечение и причины...

21 06 2021 19:31:38

Наркоз при кесаревом сечении

Наркоз при кесаревом сечении Наркоз при кесаревом сечении| ...

20 06 2021 23:46:21

12 вещей, которые может себе позволить только американский президент

12 вещей, которые может себе позволить только американский президент 12 вещей, которые может себе позволить только американский президент...

19 06 2021 23:49:23

Агафья-мученица: нетронутое святое тело

Агафья-мученица: нетронутое святое тело Агафья-мученица: нетронутое святое тело...

18 06 2021 10:27:47

Субсидии инвалидам: помощь инвалидам 1, 2 и 3 группы, правила предоставления, документы

Субсидии инвалидам: помощь инвалидам 1, 2 и 3 группы, правила предоставления, документы Субсидии инвалидам: помощь инвалидам 1, 2 и 3 группы, правила предоставления, документы...

17 06 2021 5:34:46

Страны Шенгена в 2020 году: список государств зоны

Страны Шенгена в 2020 году: список государств зоны Страны Шенгена в 2020 году: список государств зоны...

16 06 2021 10:34:53

Как сделать новогоднюю открытку

Как сделать новогоднюю открытку...

15 06 2021 22:30:17

Геннадий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Геннадий

Геннадий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Геннадий Геннадий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Геннадий...

14 06 2021 11:23:36

5 причин, по которым те, кто хорошо играет в компьютерные игры, могут гордиться собой

5 причин, по которым те, кто хорошо играет в компьютерные игры, могут гордиться собой 5 причин, по которым те, кто хорошо играет в компьютерные игры, могут гордиться собой...

13 06 2021 16:52:37

Покровский собор в Севастополе: описание с фото, как добраться, адрес

Покровский собор в Севастополе: описание с фото, как добраться, адрес...

12 06 2021 16:19:40

Самый важный навык, которому меня научил спорт

Самый важный навык, которому меня научил спорт Самый важный навык, которому меня научил спорт...

11 06 2021 20:44:45

Киста яичника: причины, симптомы и лечение

Киста яичника: причины, симптомы и лечение Киста яичника: причины, симптомы и лечение| ...

10 06 2021 3:34:46

Баня — все поправит

Баня — все поправит Баня — все поправит| ...

09 06 2021 7:56:41

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::