Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день) > Натали Ливен
Натали    

Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день)


Составление меню на каждый день для всей семьи – уверенный шаг к правильному питанию. Полезная привычка позволяет продумать рацион домочадцев, максимально обогатить его необходимыми витаминами. Учет необходимых продуктов также становится эффективной профилактикой ненужных расходов, средства экономятся без ущерба для качества питания.

Плюс – сокращаются временные затраты, так как многие блюда готовятся на 2-3 дня.

Содержание статьи:

День №1 – понедельник

Планирование домашнего меню на неделю для семьи начинается с понедельника. В этот и все последующие дни предполагается четырехразовое питание.

При желании можно исключить из списка полдник.

Гречневая каша – полезный завтpaк, дарящий энергию с утра. Готовить продукт можно на воде, на молоке.

Сладкоежкам разрешается добавить сахар.

Куриный суп – необременительный для желудка обед, благодаря которому восстанавливается функционирование пищеварительного тpaкта, улучшается иммунитет. Готовится с вермишелью (можно использовать домашнюю лапшу).

Полдник ограничивается витаминным салатом, который готовится с морковкой и курагой. Оптимальная заправка – растительное масло.

Ужин зависит от индивидуальных предпочтений. В сметане можно потушить рыбу или курицу.

Салат готовится из любых овощей за исключением картофеля.

Для приготовления салата из кураги (полдник) необходимы 2 горсти основного продукта, 3 моркови. Заправка создается с помощью 1.5 ч. л. растительного масла, 1.5 ст. л. сока лимона, небольшого количества меда. Морковь и курага измельчаются, смешиваются со взбитым лимонным соком.

Блюдо заправляется маслом и медом.

День №2 – вторник

Как составить меню на неделю для семьи во вторник? Программа на вторник включает в себя полуфабрикаты (сосиски), от которых можно при желании отказаться в пользу натурального продукта.

Первый прием пищи включает в себя яичницу с сосисками. Альтернативой для тех, кто придерживается диеты, станут вареные яйца.

Обед ограничивается низкокалорийным кабачковым супом, рецепт которого предлагается ниже.

В качестве перекуса идет фруктовый салат, вместо него можно предложить домашним свежие фрукты.

Овощная смесь, рыбные котлеты – варианты для ужина. Для приготовления котлет оптимально подходит минтай.

Для создания супа-пюре в экономное меню на неделю для семьи необходимо вписать такие ингредиенты как картофель (300 г), кабачки (700 г), морковь и лук (по штуке), сметана (треть стакана). Также нужны приправы, зелень, чеснок, растительное масло, все добавляется по вкусу. Масло подогревается в кастрюле, в нем прожариваются измельченные морковка и лук.

Добавляется вода, очищенный и мелконарезанный картофель.

Десять минут спустя выкладываются порезанные кабачки (в кожуре), соль по вкусу. Сметана добавляется через 15 минут, затем блюдо кипятится еще 3 минуты, остужается и превращается в пюре с помощью блендера.

Финальный штрих – добавление зелени.

День №3 – среда

Меню на неделю для семьи с рецептами предлагается и на среду. Завтpaк состоит из манной каши с изюмом, пообедать можно тушеными овощами и рисом, на ужин идут мясные котлеты с картофельной заправкой. Для котлет нужны следующие продукты:

  • • фарш (0.8 кг)
  • • луковица (2 шт.)
  • • желток (2 шт.)
  • • белый хлеб (200 г)
  • • молоко (0.5 ст.)
  • • сухари (или мука).

Хлеб вымачивается в молоке, мелко нарезается и обжаривается лук. Фарш смешивается с этими продуктами.

После качественного перемешивания добавляются яичные желтки, соль и специи на глаз. Котлеты лепятся, обваливаются в муке или сухарях, выкладываются на сковороду с подогретым маслом.

Обжаривать необходимо до появления румяной корочки, затем следует непродолжительное тушение на небольшом огне.

Остальные дни

Бюджетное меню на неделю для семьи в оставшиеся дни может повторять вышеописанные блюда или включать новые.

В четверг позавтpaкать стоит творожной запеканкой, на обед приготовить пирог с капустой (предлагается и на полдник). На ужин можно пожарить скумбрию и дополнить блюдо картофелем или макаронами.

Пятничный завтpaк включает вареники, которые могут заправляться любыми ингредиентами, съедаться со сметаной. Полезный обед – борщ или другой суп.

В качестве перекуса подаются фрукты, на ужин идут говяжьи отбивные с любым гарниром.

Примерное меню на неделю для семьи на субботу начинается с омлета на завтpaк. Обед состоит из куриного салата (к примеру, «Цезарь), на полдник стоит приготовить блинчики, заправив их любой начинкой.

Поужинать можно тушеной капустой и любым мясом.

Воскресный завтpaк представляет собой гренки с яйцом, можно делать их сладкими или солеными. В качестве обеда употрeбляется домашняя солянка.

Для полдника прекрасным выбором станет пирог с любой заправкой, ужин включает салат и картофельную запеканку.

Программа приводится лишь как вариант, ее можно видоизменять, ориентируясь на вкусы домочадцев. Важно использовать блюда с невысокой калорийностью, исключать жареное, копченое и сильно соленое, а также отказаться от газировки, чипсов и других нездоровых перекусов.

Дополнить меню любого дня стоит фруктами. Их количество может быть очень значительным. Или можно заменить полдник, поздний ужин или даже завтpaк.

А добавление в разные блюда сделает вкус оригинальнее.

2019-04-05admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Пресвитéра и Божественная Литургия

Пресвитéра и Божественная Литургия Пресвитéра и Божественная Литургия...

19 10 2021 9:41:36

И нет больше тьмы

И нет больше тьмы И нет больше тьмы...

18 10 2021 6:11:24

Льготы по уплате трaнcпортного налога для пенсионеров

Льготы по уплате трaнcпортного налога для пенсионеров Льготы по уплате трaнcпортного налога для пенсионеров...

17 10 2021 20:29:39

День рождения 2 сентября какой знак зодиака

День рождения 2 сентября какой знак зодиака...

16 10 2021 9:48:24

Как должна выглядеть настоящая женщина

Как должна выглядеть настоящая женщина Как должна выглядеть настоящая женщина| ...

15 10 2021 3:28:34

Как происходит наследование оружия в России?

Как происходит наследование оружия в России?...

14 10 2021 0:37:24

Для пополнения ресурса

Для пополнения ресурса Для пополнения ресурса...

13 10 2021 10:29:45

Visa проводит эксперимент по услуге снятия наличных прямо на кассах магазинов

Visa проводит эксперимент по услуге снятия наличных прямо на кассах магазинов...

12 10 2021 11:22:30

Заполнение анкеты на визу в Швейцарию в 2019 году: важные правила и образцы

Заполнение анкеты на визу в Швейцарию в 2019 году: важные правила и образцы Заполнение анкеты на визу в Швейцарию в 2019 году: важные правила и образцы...

11 10 2021 18:23:16

Новый вид пенсий в 2020 году

Новый вид пенсий в 2020 году...

10 10 2021 18:11:39

Как получить гражданство Италии россиянину в 2019 году

Как получить гражданство Италии россиянину в 2019 году...

09 10 2021 2:13:15

Клизма детям при запоре необходимость ли

Клизма детям при запоре необходимость ли Клизма детям при запоре необходимость ли| ...

08 10 2021 8:10:22

Что произойдет с социальными пособиями и пенсиями в 2020 году

Что произойдет с социальными пособиями и пенсиями в 2020 году...

07 10 2021 18:20:12

Немыслимая судьба Татьяны

Немыслимая судьба Татьяны Немыслимая судьба Татьяны...

06 10 2021 22:58:35

Этот тест в картинках покажет, насколько логично вы мыслите

Этот тест в картинках покажет, насколько логично вы мыслите Этот тест в картинках покажет, насколько логично вы мыслите...

05 10 2021 9:13:38

Карадагский природный заповедник и Биостанция на карте Крыма, как добраться, экскурсии и фото

Карадагский природный заповедник и Биостанция на карте Крыма, как добраться, экскурсии и фото Карадагский природный заповедник и Биостанция на карте Крыма, как добраться, экскурсии и фото...

04 10 2021 23:31:30

Виза во Вьетнам для россиян: стоимость оформления

Виза во Вьетнам для россиян: стоимость оформления Виза во Вьетнам для россиян: стоимость оформления...

03 10 2021 20:39:58

8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома

8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома 8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома...

02 10 2021 12:25:14

Как правильно заполнить декларацию 3-НДФЛ при покупке недвижимости

Как правильно заполнить декларацию 3-НДФЛ при покупке недвижимости...

01 10 2021 20:12:31

Гeйдар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гeйдар

Гeйдар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гeйдар Гeйдар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гeйдар...

30 09 2021 16:25:58

Морковь по-корейски на зиму в банках: рецепты

Морковь по-корейски на зиму в банках: рецепты Морковь по-корейски на зиму в банках: рецепты| ...

29 09 2021 23:11:29

Налогообложение в Болгарии в 2019 году для юридических и физических лиц

Налогообложение в Болгарии в 2019 году для юридических и физических лиц...

28 09 2021 23:50:25

Полезные свойства клубники: особенности всеми любимой ягоды

Полезные свойства клубники: особенности всеми любимой ягоды Полезные свойства клубники: особенности всеми любимой ягоды| ...

27 09 2021 4:32:15

Активные игры для детей на праздники

Активные игры для детей на праздники...

26 09 2021 6:43:39

А у меня морщины, а у меня живот

А у меня морщины, а у меня живот А у меня морщины, а у меня живот...

25 09 2021 20:51:17

7 человек, которые не растерялись в экстремальных ситуациях

7 человек, которые не растерялись в экстремальных ситуациях 7 человек, которые не растерялись в экстремальных ситуациях...

24 09 2021 20:21:42

Рыбные тефтели в марокканском стиле, пошаговый рецепт с фото

Рыбные тефтели в марокканском стиле, пошаговый рецепт с фото Рыбные тефтели в марокканском стиле, пошаговый рецепт с фото...

23 09 2021 22:20:43

Как без криков и назидательного тона помочь трудному ребенку повысить успеваемость в школе

Как без криков и назидательного тона помочь трудному ребенку повысить успеваемость в школе Как без криков и назидательного тона помочь трудному ребенку повысить успеваемость в школе...

22 09 2021 14:12:52

10 лунный день: хаpaктеристика десятых лунных суток

10 лунный день: хаpaктеристика десятых лунных суток...

21 09 2021 3:45:18

Кератиновое выпрямление волос (отзывы)

Кератиновое выпрямление волос (отзывы) Кератиновое выпрямление волос (отзывы)| ...

20 09 2021 16:53:17

Как после праздника не оказаться на больничной койке

Как после праздника не оказаться на больничной койке Как после праздника не оказаться на больничной койке...

19 09 2021 8:48:48

Совместимость Пeтyxа и Быка

Совместимость Пeтyxа и Быка...

18 09 2021 15:12:51

Трейдинг бинарными опционами

Трейдинг бинарными опционами Трейдинг бинарными опционами...

17 09 2021 21:37:27

Как восстановить слизистую горла: восстановление лекарственными препаратами, народными средствами

Как восстановить слизистую горла: восстановление лекарственными препаратами, народными средствами Как восстановить слизистую горла: восстановление лекарственными препаратами, народными средствами...

16 09 2021 1:19:54

Заявление в прокуратуру на банк

Заявление в прокуратуру на банк Заявление в прокуратуру на банк...

15 09 2021 1:48:40

Тарифы на электроэнергию в Москве с 1 января 2020 года - сколько платим за свет

Тарифы на электроэнергию в Москве с 1 января 2020 года - сколько платим за свет Тарифы на электроэнергию в Москве с 1 января 2020 года - сколько платим за свет...

14 09 2021 13:59:40

Гороскоп на декабрь Дева

Гороскоп на декабрь Дева Гороскоп на декабрь Дева...

13 09 2021 16:39:30

Гороскоп на неделю с 2 по 8 июля

Гороскоп на неделю с 2 по 8 июля Гороскоп на неделю с 2 по 8 июля...

12 09 2021 19:11:52

Почему дети обожают сладости: 5 причин их крепкой любви

Почему дети обожают сладости: 5 причин их крепкой любви Почему дети обожают сладости: 5 причин их крепкой любви| ...

11 09 2021 13:38:55

Подарки на Новый год: идеи подарков для всей семьи

Подарки на Новый год: идеи подарков для всей семьи Подарки на Новый год: идеи подарков для всей семьи| ...

10 09 2021 8:15:35

9 способов убрать мешки под глазами, которыми пользуются известные модели

9 способов убрать мешки под глазами, которыми пользуются известные модели 9 способов убрать мешки под глазами, которыми пользуются известные модели...

09 09 2021 13:55:55

Как создать счастливую семью

Как создать счастливую семью Как создать счастливую семью| ...

08 09 2021 16:28:46

Тутта Ларсен: «Любая семейная проблема – это дело двоих»

Тутта Ларсен: «Любая семейная проблема – это дело двоих» Тутта Ларсен: «Любая семейная проблема – это дело двоих»...

07 09 2021 4:31:13

Я буду думать о тебе

Я буду думать о тебе Я буду думать о тебе...

06 09 2021 22:50:19

Новые нормы возведения заборов☝��

Новые нормы возведения заборов☝��...

05 09 2021 10:31:59

Боди-арт для беременных: рисуем на животике

Боди-арт для беременных: рисуем на животике Боди-арт для беременных: рисуем на животике| ...

04 09 2021 19:23:20

Платная парковка в Москве с 15 декабря 2020 года - новые правила

Платная парковка в Москве с 15 декабря 2020 года - новые правила Платная парковка в Москве с 15 декабря 2020 года - новые правила...

03 09 2021 10:42:25

Ясон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ясон

Ясон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ясон Ясон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ясон...

02 09 2021 23:59:44

День рождения 10 декабря какой знак зодиака

День рождения 10 декабря какой знак зодиака...

01 09 2021 22:22:51

Энн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Энн

Энн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Энн Энн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Энн...

31 08 2021 10:34:42

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::