Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день)
Составление меню на каждый день для всей семьи – уверенный шаг к правильному питанию. Полезная привычка позволяет продумать рацион домочадцев, максимально обогатить его необходимыми витаминами. Учет необходимых продуктов также становится эффективной профилактикой ненужных расходов, средства экономятся без ущерба для качества питания.
Плюс – сокращаются временные затраты, так как многие блюда готовятся на 2-3 дня.
Содержание статьи:
День №1 – понедельник
Планирование домашнего меню на неделю для семьи начинается с понедельника. В этот и все последующие дни предполагается четырехразовое питание.
При желании можно исключить из списка полдник.
Гречневая каша – полезный завтpaк, дарящий энергию с утра. Готовить продукт можно на воде, на молоке.
Сладкоежкам разрешается добавить сахар.
Куриный суп – необременительный для желудка обед, благодаря которому восстанавливается функционирование пищеварительного тpaкта, улучшается иммунитет. Готовится с вермишелью (можно использовать домашнюю лапшу).
Полдник ограничивается витаминным салатом, который готовится с морковкой и курагой. Оптимальная заправка – растительное масло.
Ужин зависит от индивидуальных предпочтений. В сметане можно потушить рыбу или курицу.
Салат готовится из любых овощей за исключением картофеля.
Для приготовления салата из кураги (полдник) необходимы 2 горсти основного продукта, 3 моркови. Заправка создается с помощью 1.5 ч. л. растительного масла, 1.5 ст. л. сока лимона, небольшого количества меда. Морковь и курага измельчаются, смешиваются со взбитым лимонным соком.
Блюдо заправляется маслом и медом.
День №2 – вторник
Как составить меню на неделю для семьи во вторник? Программа на вторник включает в себя полуфабрикаты (сосиски), от которых можно при желании отказаться в пользу натурального продукта.
Первый прием пищи включает в себя яичницу с сосисками. Альтернативой для тех, кто придерживается диеты, станут вареные яйца.
Обед ограничивается низкокалорийным кабачковым супом, рецепт которого предлагается ниже.
В качестве перекуса идет фруктовый салат, вместо него можно предложить домашним свежие фрукты.
Овощная смесь, рыбные котлеты – варианты для ужина. Для приготовления котлет оптимально подходит минтай.
Для создания супа-пюре в экономное меню на неделю для семьи необходимо вписать такие ингредиенты как картофель (300 г), кабачки (700 г), морковь и лук (по штуке), сметана (треть стакана). Также нужны приправы, зелень, чеснок, растительное масло, все добавляется по вкусу. Масло подогревается в кастрюле, в нем прожариваются измельченные морковка и лук.
Добавляется вода, очищенный и мелконарезанный картофель.
Десять минут спустя выкладываются порезанные кабачки (в кожуре), соль по вкусу. Сметана добавляется через 15 минут, затем блюдо кипятится еще 3 минуты, остужается и превращается в пюре с помощью блендера.
Финальный штрих – добавление зелени.
День №3 – среда
Меню на неделю для семьи с рецептами предлагается и на среду. Завтpaк состоит из манной каши с изюмом, пообедать можно тушеными овощами и рисом, на ужин идут мясные котлеты с картофельной заправкой. Для котлет нужны следующие продукты:
- • фарш (0.8 кг)
- • луковица (2 шт.)
- • желток (2 шт.)
- • белый хлеб (200 г)
- • молоко (0.5 ст.)
- • сухари (или мука).
Хлеб вымачивается в молоке, мелко нарезается и обжаривается лук. Фарш смешивается с этими продуктами.
После качественного перемешивания добавляются яичные желтки, соль и специи на глаз. Котлеты лепятся, обваливаются в муке или сухарях, выкладываются на сковороду с подогретым маслом.
Обжаривать необходимо до появления румяной корочки, затем следует непродолжительное тушение на небольшом огне.
Остальные дни
Бюджетное меню на неделю для семьи в оставшиеся дни может повторять вышеописанные блюда или включать новые.
В четверг позавтpaкать стоит творожной запеканкой, на обед приготовить пирог с капустой (предлагается и на полдник). На ужин можно пожарить скумбрию и дополнить блюдо картофелем или макаронами.
Пятничный завтpaк включает вареники, которые могут заправляться любыми ингредиентами, съедаться со сметаной. Полезный обед – борщ или другой суп.
В качестве перекуса подаются фрукты, на ужин идут говяжьи отбивные с любым гарниром.
Примерное меню на неделю для семьи на субботу начинается с омлета на завтpaк. Обед состоит из куриного салата (к примеру, «Цезарь), на полдник стоит приготовить блинчики, заправив их любой начинкой.
Поужинать можно тушеной капустой и любым мясом.
Воскресный завтpaк представляет собой гренки с яйцом, можно делать их сладкими или солеными. В качестве обеда употрeбляется домашняя солянка.
Для полдника прекрасным выбором станет пирог с любой заправкой, ужин включает салат и картофельную запеканку.
Программа приводится лишь как вариант, ее можно видоизменять, ориентируясь на вкусы домочадцев. Важно использовать блюда с невысокой калорийностью, исключать жареное, копченое и сильно соленое, а также отказаться от газировки, чипсов и других нездоровых перекусов.
Дополнить меню любого дня стоит фруктами. Их количество может быть очень значительным. Или можно заменить полдник, поздний ужин или даже завтpaк.
А добавление в разные блюда сделает вкус оригинальнее.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году...
17 05 2021 2:54:48
Беременность и здоровый сон: проблемы со сном, причины, советы| ...
16 05 2021 17:11:10
Лунный календарь на ноябрь 2019, Благоприятные дни в ноябре 2019...
14 05 2021 4:24:58
Совместимость Льва и Скорпиона - конфликты и отношения...
13 05 2021 15:16:15
Душевная анестезия: как мы защищаемся от своих желаний...
12 05 2021 15:37:12
Как не опоздать на свой рейс в аэропорт...
11 05 2021 15:19:55
ЗОЖ: хруст в суставах — причины, опасно ли это?| ...
10 05 2021 13:49:52
Уар Круглик: «Каждому человеку Господь дает жизнь, чтобы ее вымолить»...
09 05 2021 20:34:19
Как снизить плохой холестерин, опыт моего отца...
08 05 2021 17:30:51
Как и чем кормить кота, кошку? Правильное питание кошек| ...
07 05 2021 4:49:32
Сонник: к чему снится вода? Нырять, плавать, пить воду во сне| ...
04 05 2021 13:15:52
Виза в Чехию в 2019 году: как оформить документы самостоятельно, образец заявления...
03 05 2021 7:46:52
Что будет с МЧС в 2020 году: последние новости от нового министра...
02 05 2021 10:56:21
Как проводится межевание земельного участка...
30 04 2021 6:54:16
20 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 20 ноября...
28 04 2021 18:27:36
Продвижение web-продукта: принципы функционирования крауд-маркетинга на информационном поле конкурентов...
27 04 2021 4:48:29
Погода в Москве и Московской области в мае 2020...
24 04 2021 20:43:12
5 знаменитых героинь, которых авторы книг списали со своих любимых женщин...
22 04 2021 3:54:48
Диета Полины Гагариной: как похудела, меню на неделю| ...
21 04 2021 3:55:10
8 вещей, которые случатся с вероятностью 80 %, если вы прекратите снимать макияж...
20 04 2021 10:23:30
Налоги на недвижимость для юридических лиц в 2020 году...
19 04 2021 23:49:17
Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях: рецепты от целлюлита| ...
17 04 2021 14:24:56
Гороскоп Paка на июль : главные тенденции месяца...
15 04 2021 6:10:27
Обзор любовной совместимости между Собакой и Обезьяной...
14 04 2021 4:18:52
Задержка развития у ребёнка, как решить проблему| ...
12 04 2021 3:52:36
Выписка из квартиры при продаже жилья - процеДypa снятия с регистрационного учета...
11 04 2021 11:51:18
Хаpaктеристика имени Елизавета, сочетание с отчеством...
10 04 2021 14:42:29
10 неудачных дублей, которые внезапно оказались гениальными...
09 04 2021 20:22:19
Чем повысить гемоглобин при беременности| ...
08 04 2021 12:16:44
Рисуем ангела, или Изгоняющий любовь страх...
07 04 2021 10:56:23
Когда день защиты детей в России, Какого числа день защиты детей...
06 04 2021 22:52:40
10 необычных подарков к Рождеству и Новому году...
04 04 2021 23:15:56
Астенотератозооcпepмия и зачатие: причины, лечение| ...
01 04 2021 5:10:18
Выращивание моркови, как вырастить хороший урожай из семян (секреты)| ...
31 03 2021 11:13:39
Хорек: уход и содержание в домашних условиях| ...
30 03 2021 8:38:32
Как отметить 18 лет свадьбы, сценарий свадьбы 18 лет совместной жизни...
29 03 2021 22:33:23
Ингаляции при кашле: рецепты растворов для небулайзера, препараты, чем их делать...
27 03 2021 16:18:43
Психологи назвали 8 признаков того, что жизнь по накатанной колее сводит вас с ума...
26 03 2021 7:52:38
Оплата личных подсобных хозяйств, новые положения...
25 03 2021 13:48:23
На каком языке говорят в Швейцарии в 2020 году...
24 03 2021 10:45:46
Особенности пребывания мамочек в роддоме в первое время после родов| ...
23 03 2021 2:43:30
Особенности зарабонтной платы в Швейцарии в 2019 году: минимальный и средний оклад...
22 03 2021 11:40:41
5 бюджетных курортов которые по карману пpaктически каждому...
21 03 2021 9:48:40
Как вылечить кашель: способы лечения, чем правильно лечить у взрослых, что делать...
20 03 2021 16:26:52
7 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 7 лет как называется...
19 03 2021 13:42:44
Звон в ушах: причины почему звенит в ухе и лечение (что делать)...
18 03 2021 12:29:35
Грудное кормление и мeнcтpуация – вопросы и ответы| ...
16 03 2021 13:13:40
МИД РФ: есть риск возникновения ядерной войны - Новости...
15 03 2021 17:37:29
20 простых способов улучшить вкус блюда, которое слегка не получилось...
14 03 2021 17:26:21
Как узнать свои достоинства и недостатки и презентовать...
12 03 2021 20:32:48
18 историй о том, кем мечтают стать дети, когда вырастут...
10 03 2021 17:29:11
Ребенок и горшок: точки соприкосновения...
08 03 2021 4:10:44
Образование в Швеции: система обучения в 2020 году...
07 03 2021 2:33:48
Пьетро значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Пьетро...
06 03 2021 23:53:42
Ошибки и риски при принятии управленческих решений...
05 03 2021 2:18:31
Ольга Голосова: Выйти замуж - это не главное...
02 03 2021 1:56:48
Сонник Банка, к чему снится Банка во сне видеть...
01 03 2021 14:36:38
Сонник Акробат, к чему снится Акробат во сне видеть...
28 02 2021 16:52:28
Значение имени Анна: что означает, судьба и происхождение| ...
27 02 2021 0:38:58
Достопримечательности Чехии: список, описание, фото...
26 02 2021 11:30:36
10 признаков того, что вы бедный, а не экономный...
25 02 2021 7:32:11
Выплаты после инсульта: как получить ?...
24 02 2021 11:15:38
Взыскание алиментов на содержание супруги (бывшей жены до 3 лет) судебная пpaктика...
23 02 2021 3:14:39
Элиза значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элиза...
22 02 2021 23:23:29
Церковь Богоявления Господня в Касимове: описание...
21 02 2021 4:31:20
Особенности исчисления налога на апартаменты (коммерческая недвижимость)...
20 02 2021 9:35:50
Эксперты рассказали, как нужно умываться, чтобы действительно очистить поры, а не просто размазать грязь...
19 02 2021 18:24:59
Калорийность орехов: грецких, кедровых, кешью, бразильских (таблица)| ...
18 02 2021 1:56:54
Достопримечательности Парижа: список, описание, фото...
16 02 2021 20:30:37
Как остановить кровь из носа: что делать если она течет, как остановить...
14 02 2021 14:30:43
Снижение ставки по ипотеке в 2020 году - последние новости о динамике ипотечных ставок в России...
12 02 2021 19:33:39
Какие нужны документы для загранпаспорта в Украине...
11 02 2021 21:37:14
Выборы во Франции 2017 года: дата первого тура, главные кандидаты и их рейтинги...
10 02 2021 17:35:59
Минас значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Минас...
09 02 2021 9:25:24
8 вещей, которые работодатель может узнать о вас по социальным сетям...
07 02 2021 6:59:15
Налоговая система Германии и как в ней разобраться...
06 02 2021 6:10:28
Сонник Верба, к чему снится Верба во сне видеть...
04 02 2021 18:28:33
15 существ, которым эволюция подарила такие способности, о каких человек может только мечтать...
03 02 2021 23:50:40
Ипотека для неполной семьи (ипотечный кредит) - Сбербанк, без первоначального взноса, молодой,...
01 02 2021 17:44:17
Каков порядок продления разрешения (лицензии) на оружие...
30 01 2021 9:23:35
Амброксол: инструкция, отзывы, аналоги, применение (таблетки, сироп)| ...
27 01 2021 4:54:41
Ребенку - 7 айфон, себе - старые сапоги...
26 01 2021 18:14:46
Если вы решили отменить бpaкосочетание| ...
25 01 2021 20:59:46
Реальные цитаты маленьких детей, от которых становится слегка не по себе...
24 01 2021 22:50:52
Как выбрать духовой электрический шкаф (встроенный), духовку| ...
23 01 2021 18:44:41
Сонник Власть, к чему снится Власть во сне видеть...
22 01 2021 4:24:20
В чьё пользу осуществляется толкование условий договора...
20 01 2021 11:47:31
Можно ли сдать документы на загранпаспорт не по месту прописки...
18 01 2021 0:53:33
Психологи рассказали об основных признаках тупиковых отношений, и они не лежат на поверхности...
17 01 2021 9:54:40
Будет ли выплата из материнского капитала в 2020 году 25 тысяч рублей...
15 01 2021 18:24:46
8 лайфхаков, которые помогут защитить машину от угона (Метод с фольгой работает)...
14 01 2021 17:22:48
14 туристических мест, от которых просто мурашки по коже...
13 01 2021 4:14:50
Атропин: глазные капли, таблетки, механизм действия, противопоказания, отзывы| ...
12 01 2021 11:26:54
31 декабря 2020 года - рабочий день или выходной в России...
11 01 2021 1:59:25
Сонник Балахон, к чему снится Балахон во сне видеть...
09 01 2021 15:31:34
Купальни Роффе (Ялта) - описание с фото, как дораться, отзывы...
08 01 2021 17:51:16
Диазолин: показания к применению, противопоказания, побочные эффекты| ...
06 01 2021 12:31:45
Бисептол: инструкция, показания, отзывы, аналоги, применение| ...
05 01 2021 21:30:27
Тропа Голицына (Новый Свет, Крым) - описание и фото, отзывы...
04 01 2021 13:47:42
Увлекательный гороскоп Paка на ноябрь -го...
03 01 2021 14:10:10
Как восстановить паспорт: какие документы нужны для восстановления паспорта?...
31 12 2020 19:15:17
Какие нужны документы если потерял паспорт...
30 12 2020 2:57:36
Почему в Китае и Японии до сих пор принято пользоваться палочками, а не ложками и вилками...
29 12 2020 5:30:31
Как получить гражданство Польши: польское гражданство россиянину или украинцу...
28 12 2020 0:13:35
Сонник Внутренности, к чему снятся Внутренности во сне видеть...
27 12 2020 22:29:42
15 истин об отношениях, переживающих тяжёлые времена...
26 12 2020 5:56:33
Перерасчет пенсии пенсионерам в 2020 году - все об индексациях этого года...
23 12 2020 10:36:56
10 профессий, которые меняют нашу личность в худшую сторону, и как этого не допустить...
22 12 2020 19:28:48
Беременность и роды: как родить здорового ребёнка| ...
21 12 2020 14:17:54
Айсылу значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Айсылу...
20 12 2020 13:26:44
ИП на УСН 6 - как уменьшить налог на страховые взносы с работниками и без 2019...
19 12 2020 4:31:28
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
