Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день)
Составление меню на каждый день для всей семьи – уверенный шаг к правильному питанию. Полезная привычка позволяет продумать рацион домочадцев, максимально обогатить его необходимыми витаминами. Учет необходимых продуктов также становится эффективной профилактикой ненужных расходов, средства экономятся без ущерба для качества питания.
Плюс – сокращаются временные затраты, так как многие блюда готовятся на 2-3 дня.
Содержание статьи:
День №1 – понедельник
Планирование домашнего меню на неделю для семьи начинается с понедельника. В этот и все последующие дни предполагается четырехразовое питание.
При желании можно исключить из списка полдник.
Гречневая каша – полезный завтpaк, дарящий энергию с утра. Готовить продукт можно на воде, на молоке.
Сладкоежкам разрешается добавить сахар.
Куриный суп – необременительный для желудка обед, благодаря которому восстанавливается функционирование пищеварительного тpaкта, улучшается иммунитет. Готовится с вермишелью (можно использовать домашнюю лапшу).
Полдник ограничивается витаминным салатом, который готовится с морковкой и курагой. Оптимальная заправка – растительное масло.
Ужин зависит от индивидуальных предпочтений. В сметане можно потушить рыбу или курицу.
Салат готовится из любых овощей за исключением картофеля.
Для приготовления салата из кураги (полдник) необходимы 2 горсти основного продукта, 3 моркови. Заправка создается с помощью 1.5 ч. л. растительного масла, 1.5 ст. л. сока лимона, небольшого количества меда. Морковь и курага измельчаются, смешиваются со взбитым лимонным соком.
Блюдо заправляется маслом и медом.
День №2 – вторник
Как составить меню на неделю для семьи во вторник? Программа на вторник включает в себя полуфабрикаты (сосиски), от которых можно при желании отказаться в пользу натурального продукта.
Первый прием пищи включает в себя яичницу с сосисками. Альтернативой для тех, кто придерживается диеты, станут вареные яйца.
Обед ограничивается низкокалорийным кабачковым супом, рецепт которого предлагается ниже.
В качестве перекуса идет фруктовый салат, вместо него можно предложить домашним свежие фрукты.
Овощная смесь, рыбные котлеты – варианты для ужина. Для приготовления котлет оптимально подходит минтай.
Для создания супа-пюре в экономное меню на неделю для семьи необходимо вписать такие ингредиенты как картофель (300 г), кабачки (700 г), морковь и лук (по штуке), сметана (треть стакана). Также нужны приправы, зелень, чеснок, растительное масло, все добавляется по вкусу. Масло подогревается в кастрюле, в нем прожариваются измельченные морковка и лук.
Добавляется вода, очищенный и мелконарезанный картофель.
Десять минут спустя выкладываются порезанные кабачки (в кожуре), соль по вкусу. Сметана добавляется через 15 минут, затем блюдо кипятится еще 3 минуты, остужается и превращается в пюре с помощью блендера.
Финальный штрих – добавление зелени.
День №3 – среда
Меню на неделю для семьи с рецептами предлагается и на среду. Завтpaк состоит из манной каши с изюмом, пообедать можно тушеными овощами и рисом, на ужин идут мясные котлеты с картофельной заправкой. Для котлет нужны следующие продукты:
- • фарш (0.8 кг)
- • луковица (2 шт.)
- • желток (2 шт.)
- • белый хлеб (200 г)
- • молоко (0.5 ст.)
- • сухари (или мука).
Хлеб вымачивается в молоке, мелко нарезается и обжаривается лук. Фарш смешивается с этими продуктами.
После качественного перемешивания добавляются яичные желтки, соль и специи на глаз. Котлеты лепятся, обваливаются в муке или сухарях, выкладываются на сковороду с подогретым маслом.
Обжаривать необходимо до появления румяной корочки, затем следует непродолжительное тушение на небольшом огне.
Остальные дни
Бюджетное меню на неделю для семьи в оставшиеся дни может повторять вышеописанные блюда или включать новые.
В четверг позавтpaкать стоит творожной запеканкой, на обед приготовить пирог с капустой (предлагается и на полдник). На ужин можно пожарить скумбрию и дополнить блюдо картофелем или макаронами.
Пятничный завтpaк включает вареники, которые могут заправляться любыми ингредиентами, съедаться со сметаной. Полезный обед – борщ или другой суп.
В качестве перекуса подаются фрукты, на ужин идут говяжьи отбивные с любым гарниром.
Примерное меню на неделю для семьи на субботу начинается с омлета на завтpaк. Обед состоит из куриного салата (к примеру, «Цезарь), на полдник стоит приготовить блинчики, заправив их любой начинкой.
Поужинать можно тушеной капустой и любым мясом.
Воскресный завтpaк представляет собой гренки с яйцом, можно делать их сладкими или солеными. В качестве обеда употрeбляется домашняя солянка.
Для полдника прекрасным выбором станет пирог с любой заправкой, ужин включает салат и картофельную запеканку.
Программа приводится лишь как вариант, ее можно видоизменять, ориентируясь на вкусы домочадцев. Важно использовать блюда с невысокой калорийностью, исключать жареное, копченое и сильно соленое, а также отказаться от газировки, чипсов и других нездоровых перекусов.
Дополнить меню любого дня стоит фруктами. Их количество может быть очень значительным. Или можно заменить полдник, поздний ужин или даже завтpaк.
А добавление в разные блюда сделает вкус оригинальнее.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
20 человек, которые знатно подмочили свою репутацию из-за нелепого стечения обстоятельств...
02 03 2021 0:59:26
Калорийность фасоли: стручковой, вареной, красной, консервированной?| ...
01 03 2021 4:38:26
Свадьба в стиле Рустик: оформление своими руками| ...
28 02 2021 4:40:10
Насколько удачлива совместимость между Близнецами и Козерогом...
27 02 2021 15:30:49
Потерявшийся котенок в поисках хозяйки проехал 20 км на поезде...
24 02 2021 17:46:42
День рождения 21 июля какой знак зодиака...
23 02 2021 19:26:30
О чем можно спросить парня в контакте? Подводные камни виртуального общения| ...
22 02 2021 8:21:30
Тимбилдинг: как паре подготовиться к рождению ребёнка| ...
21 02 2021 8:43:29
Бирюзовая свадьба: годовщина 18 лет совместной жизни| ...
20 02 2021 23:30:11
15 вещей, которые случились 15 лет назад, а кажется, что только вчера...
17 02 2021 3:56:44
Может ли алкоголик выздороветь окончательно...
16 02 2021 2:30:32
Как выглядит образец заполнения бланка органа опеки и попечительства...
15 02 2021 0:14:22
7 исторических фактов, которые вы вряд ли знаете...
12 02 2021 0:58:22
Значение имени Лукерья (Гликерья): хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
11 02 2021 21:36:16
Почему ребенок ходит на носочках (на цыпочках)?| ...
09 02 2021 0:49:49
Куда и как поступить на юриста? Что нужно для того, чтобы стать юристом?| ...
08 02 2021 20:37:18
Описание совместимости между Рыбами и Стрельцом...
07 02 2021 8:57:52
Оформление визы в Эстонию: подробные инструкции...
06 02 2021 9:36:24
Полипоз носа: симптомы, что это такое, лечение и диагностика...
05 02 2021 2:50:39
Сонник Абажур, к чему снится Абажур во сне видеть...
04 02 2021 21:58:10
Боль в пупке при беременности: почему болит пупок во время беременности?| ...
03 02 2021 21:16:52
12 вещей, которые незаметно наносят вред вашему здоровью...
01 02 2021 0:37:52
Льготы ветеранам труда в Москве, московской области и др...
31 01 2021 22:12:36
Когда будет ближайший митинг против повышения пенсионного возраста...
30 01 2021 18:18:58
Документы для списания автомобиля в гибдд...
29 01 2021 14:56:27
28 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 28 ноября...
28 01 2021 5:35:49
Росгвардия - насколько вырастет зарплата в 2020 году, свежие новости об индексации...
27 01 2021 9:32:44
Купить недвижимость в Греции 2019 году: покупка квартиры, дома, виллы...
26 01 2021 13:57:57
Тарифы ЖКХ на 2020 год - как изменятся в различных регионах России...
25 01 2021 19:17:56
Дворянские няни: уроки безусловной любви...
24 01 2021 8:53:47
Платная парковка в Москве с 15 декабря 2020 года - новые правила...
23 01 2021 18:31:23
27 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 февраля...
22 01 2021 12:53:54
Оформление опекунства над пожилым человеком после 80 лет: документы...
21 01 2021 16:13:30
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года...
20 01 2021 20:20:10
Биопарокс при ангине и кашле, трахеите, ларингите и фарингите у детей, отзывы...
19 01 2021 10:24:42
Причины и лечение заложенности уха, как лечить если его заложило...
17 01 2021 16:54:24
Тест: Капризный ребенок, зануда или восхитительный человек...
16 01 2021 15:45:26
30 знаменитостей, которые оказались ровесниками, и в это трудно поверить...
15 01 2021 21:55:42
8 факторов, способных менять вкус блюд, которые мы едим...
14 01 2021 15:22:31
Можно ли при беременности принимать нурофен?| ...
13 01 2021 2:59:38
20 фактов о прививках, которые нужно знать всем ответственным родителям...
12 01 2021 19:11:29
День рождения 6 июля какой знак зодиака...
10 01 2021 5:23:23
Начнём худеть бесплатно 10 дней на Вива Фигура| ...
09 01 2021 4:55:49
Красота и здоровье: какие бьюти-процедуры нельзя делать во время| ...
08 01 2021 3:42:59
Перенос праздничных дней постановление правительства на сегодня...
07 01 2021 23:29:56
Заболевания крови: причины, симптомы и народные средства от| ...
01 01 2021 9:51:33
Как вернуть страховку по кредиту в ВТБ 24 - порядок действий...
30 12 2020 18:11:17
Сонник Асфальт, к чему снится Асфальт во сне видеть...
29 12 2020 18:23:23
Фотографа обвинили в использовании фотошопа, но она показала исходники и объяснила, в чем суть...
27 12 2020 15:38:13
Почему мы не нравимся другим? Ошибки, которые мешают нам стать приятными собеседниками...
25 12 2020 8:17:19
Скельская сталактитовая пещера в Крыму - описание и фото, маршруты...
24 12 2020 17:48:33
1 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 1 мая...
22 12 2020 14:49:13
Гороскоп совместимости по дате рождения: зачем нужен и как работает...
21 12 2020 6:12:37
Какие документы нужны для развода через суд, через загс| ...
19 12 2020 1:48:53
Сонник Акробат, к чему снится Акробат во сне видеть...
17 12 2020 20:30:10
Овик значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Овик...
16 12 2020 23:10:58
Работа в Лос-Анджелесе для русских в 2019 году: какие есть вакансии, размер зарплат и как устроиться...
15 12 2020 7:32:43
Как реагировать взрослым на поступки детей| ...
14 12 2020 23:21:38
Как держать все под контролем: 5 принципов управления временем...
13 12 2020 11:41:26
Какие пункты в трудовой могут негативно повлиять на вашу пенсию...
11 12 2020 21:33:48
Лучшие кредитные карты с бонусными программами...
09 12 2020 2:17:43
Лечение затяжного кашля у взрослых, как вылечить продолжительный кашель...
08 12 2020 22:58:37
Амброксол: инструкция, отзывы, аналоги, применение (таблетки, сироп)| ...
07 12 2020 10:18:29
Можно ли застраховать машину по ОСАГО на полгода?...
06 12 2020 9:32:37
Аскариды у детей: лечение, симптомы, лекарства| ...
05 12 2020 9:59:57
Топ 10 наиболее популярных вариантов подарка для отца| ...
04 12 2020 22:28:30
Как сохранить чернику на зиму в свежем виде| ...
02 12 2020 16:31:44
Нужно ли по закону платить за отопление летом...
01 12 2020 8:55:32
Пролактин повышен: симптомы, причины, лечение| ...
29 11 2020 2:11:26
Бисептол: инструкция, показания, отзывы, аналоги, применение| ...
28 11 2020 17:18:56
12 вещей, которые нельзя выбрасывать в канализацию, иначе проблем не избежать...
26 11 2020 19:49:55
10 неожиданных вещей, о которых может рассказать ваша ДНК...
25 11 2020 12:57:14
Детское платье на праздник: как выбрать наряд| ...
24 11 2020 4:41:48
Детская шизофрения симптомы причины лечение| ...
23 11 2020 10:56:51
Поздравьте, у нас обновлённый интерьер| ...
22 11 2020 10:50:36
Как составить рапорт на оформление загранпаспорта военному в 2018...
21 11 2020 14:33:42
Лунный календарь огородника садовода на декабрь 2019...
20 11 2020 12:59:24
Достопримечательности Чехии: список, описание, фото...
19 11 2020 4:53:27
16 правил макияжа, которые оказались мифами...
18 11 2020 19:22:57
Целебные свойства винограда: применение в диетпитании, рецепты| ...
17 11 2020 3:25:49
Полезные свойства мёда: главные секреты мёда| ...
15 11 2020 21:23:13
7 недель беременности: симптомы, ощущения, размер плода| ...
14 11 2020 11:51:19
6 случаев, когда не нужно слушать врачей, потому что они лгут...
13 11 2020 2:53:26
Перевязка труб у женщин: последствия, отзывы, побочные эффекты| ...
11 11 2020 20:56:34
17 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 17 октября...
10 11 2020 13:51:29
Чем лечить насморка: лучшие и эффективные средства для взрослых, что помогает...
09 11 2020 18:40:14
20 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 20 ноября...
08 11 2020 7:44:13
AdMe...
07 11 2020 12:10:21
Базилика Святой Клотильды: история, описание, фото...
06 11 2020 11:21:15
15 бесценных хитростей по уходу за собой...
05 11 2020 7:15:52
Оформление СНИЛС - документы для получения СНИЛС...
03 11 2020 16:55:36
Сценарий новогодней корпоративной вечеринки, Сценарий на Новый год для корпоратива...
02 11 2020 20:36:51
Игнат значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Игнат...
01 11 2020 9:20:22
Налог на имущество организаций для юридических лиц как рассчитать...
31 10 2020 2:45:48
Озеро Медуз в Палау: описание, особенности, фото...
30 10 2020 13:17:24
Как выглядят 10 культовых сериалов в разных странах...
26 10 2020 23:48:12
27 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 27 декабря...
25 10 2020 22:53:31
Пенсия : последние новости - индексация инвалидам 3 группы...
24 10 2020 10:27:51
Бесплатное протезирование зубов для инвалидов 1, 2 и 3 группы...
23 10 2020 7:31:23
Документы для оформления военной ипотеки...
22 10 2020 15:15:19
Мед: польза и вред, полезные свойства, какой самый полезный| ...
21 10 2020 11:58:19
Содержание статьи:Симптомы возникновения сыпиЕсли раннее проявлений красных пятен на ногах и теле не было, то отследить возникшую новую сыпь и ее последствия будет нетрудно...
20 10 2020 16:51:49
Меховая одежда, правильный уход и хранение| ...
19 10 2020 4:33:32
Как поступить в медицинский Учёба в медицинском| ...
18 10 2020 7:52:50
Зачем нужно выкладывать новорожденного на живот| ...
17 10 2020 18:51:18
7 привычек, которые помогают японкам сохранять молодость как можно дольше...
16 10 2020 2:27:49
25 цитат Харуки Муpaками о самом важном...
15 10 2020 0:40:29
Ильнар (Ильнур) значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ильнар (Ильнур)...
14 10 2020 22:19:33
MasterCard: автоматического продления пробных подписок больше не будет...
13 10 2020 9:56:50
Как вписать ребенка в паспорт РФ - в какой организации вписывают детей в родительский паспорт...
12 10 2020 15:47:58
Преимущества, которые даёт женщине процеДypa наращивания| ...
11 10 2020 11:14:11
Пилоты рассказали о 15 нюансах, с которыми вы станете профи в вопросах авиаперелетов...
10 10 2020 2:14:19
9 известных достопримечательностей, которые открывают свои секреты только самым любопытным...
08 10 2020 3:16:36
Перечень льготных лекарств для инвалидов в 2017 году...
07 10 2020 8:36:45
Как сама Джоан Роулинг представляла героев «Гарри Поттера», и как их изобразили в фильме...
06 10 2020 11:26:45
10 городов с самыми уникальными зданиями в мире...
05 10 2020 6:43:16
Определены 10 самых высокооплачиваемых моделей мира...
04 10 2020 10:25:19
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
