Лучшие витамины для женщин: после 45, 40, 35, 30, комплексные
Полезные витамины для женщин разных возрастов
Витамины для женщин важны в любом возрасте: если до 30 этот резерв восполняют полезные продукты питания, преобладающие в суточном рационе, то в старшем возрасте требуется прием дополнительных поливитаминных комплексов по показаниям лечащего врача.
Содержание статьи:
Сегодняшний ассортимент аптечных витаминов поражает своим многообразием, вот только как определить, каких элементов не хватает в женском организме? Какие самые лучшие витамины для женщин, и как правильно их принимать без вреда для собственного здоровья?
Витамины после 30 лет
До 30 лет женский организм не особенно нуждается в приеме витаминов, поэтому никто не обращает внимания на сезонный авитаминоз. С возрастом женщина замечает ощутимые перемены в своем самочувствии и внешнем виде, поэтому старается подобрать для себя самый эффективный комплекс витаминов.
Для женщин это очень важно, поскольку острая нехватка витаминов может привести к повышенной ломкости ногтей, выпадению волос, появлению угревой сыпи, гормональному дисбалансу, обострению внутренних болезней.
Итак, какие проблемы возникают в этом возрасте? Прежде всего, начинают прогрессировать необратимые процессы старения, которые делают кожу менее эластичной, дряблой, шероховатой и совсем неприятной на ощупь.
Именно поэтому потребность в витамине А возрастает пpaктически в несколько раз и черпать его требуется не только из продуктов питания, но и в аптечных поливитаминных комплексах. Витамины группы В улучшают мозговую деятельность, а аскорбиновая кислоты повышает сопротивляемость организма к факторам окружающей среды, аллергенам и внешним раздражителям.
Конечно же, не обходится без кальция, укрепляющего костную систему фосфора, который обеспечивает здоровье волос и зубов.
Самые лучшие витамины для женщин представлены ниже:
Желательно перед их применением проконсультироваться с лечащим врачом, который определит оптимальные дозы, продолжительность лечебной и профилактической терапии. Одного курса может быть недостаточно, но во избежание гипервитаминоза требуется сделать двухнедельный перерыв и вновь повторить лечение.
Витамины для женщин после 30 помогут ощутить вторую молодость, причем в самые сжатые сроки.
Витамины после 35
В возрасте 35 лет в женском организме стартует перестройка гормонального фона, которая сопровождается угасанием функции яичников. Кроме того, возникает острая необходимость в дополнительном приеме антиоксидантов, которые заметно продлят молодость кожных покровов и затормозят естественные процессы старения.
Чтобы получить необходимый запас ценных элементов в кладовую женского организма, необходимо дополнительно принимать витамин А, В, С но особенно обратить внимание на витамины Е для женщин.
Первым источником витаминов должны стать полезные продукты питания, и только потом совместно с лечащим врачом можно подобрать индивидуально дополнительный поливитаминный комплекс. Например, железом богаты яблоки, гранат повышает в крови показатель гемоглобина, рыбная продукция является неисчерпаемым источником фосфора и кальция, а мясная продукция насыщает организм жизненно важным белком.
Если после смены своего рациона авитаминоз продолжает беспокоить, либо некоторые продукты вовсе отсутствуют в продаже, самое время обратиться к поливитаминным комплексам, которые преобладают в свободной продаже. Как правило, на упаковке уже написано: «Витамины для женщин после 35», но все-таки стоит вспомнить самые актуальные позиции. Среди них:
Кстати, если выбирать эффективные витамины для иммунитета женщины, то лучшим средством является именно поливитаминный комплекс Компливит, что подтверждают многие пациентки, испробовавшие на себе их чудодейственные свойства.
Витамины после 40
40-летних женщин по праву называют зрелыми, тоже самое можно сказать и обо всех внутренних органах, системах женского организма. Во-первых, наблюдается снижение пoлoвoй активности и дисфункция яичников, к тому же климaкc не за горами. Во-вторых, естественные процессы старения атакуют с большей силой, а мелкие мимические морщины незаметно превращаются в глубокие складки, нарушающие эстетику внешнего вида.
И последнее: ресурс иммунитета уже на исходе, поэтому ему необходима срочная подпитка, пополнение запасов.
Обязательными являются следующие витамины для женщин после 40: витамины А, С, Ф, Е, B12, поскольку именно они являются неотъемлемой составляющей того самого «эликсира вечной молодости». Найти из можно в многочисленных продуктах питания, но также целенаправленное действие на проблему осуществляют дополнительные поливитаминные комплексы с пометкой: «витамины для женщин после 45». Это:
Эти комплексные витамины для женщин можно принимать регулярно и сделать нормой своей повседневной жизни, но такое назначение должно протекать под строгим врачебным контролем. Поверхностное самолечение и неумелая профилактика могут только усугубить клиническую картину, поэтому желательно не рисковать.
Витамины после 45
В возрасте 45 лет преобладает дефицит эстрогенов, многие внутренние органы работают в полсилы, прогрессируют хронические заболевания, утрачивается былая эластичность кожи, волосы редеют и седеют, в сосудах откладываются атеросклеротические бляшшки, повышается уровень холестерина в крови, а костная и сердечно-сосудистая система напоминают о себе все чаще.
Помогут от всех этих проблем витамины А, Е, С, Д, Ф, К, каждый из которых имеет свою уникальную функцию:
- Ретинол улучшает зрение и состояние кожных покровов, а также является прекрасной профилактикой куриной слепоты. Содержится в печени, моркови, молоке и рыбе.
- Витамин Е благотворно влияет на состояние кожных покровов, а найти его можно в растительных маслах, молоке и пшенице.
- Витамин С полезен для иммунитета, а богаты им, конечно же, цитрусовые.
- Витамин Д – это спокойная нервная система, которую можно получить, если включить в рацион питания мясо и рыбу.
- Витамин К, как мощный антиоксидант, преобладает в морской капусте, зеленом чае – тонизирует и взбадривает стареющий организм.
Также важно не забывать, что в этом возрасте особенно актуальны витамины с цинком и селеном для женщин. Эти ценные микроэлементы урегулируют работу миокарда, укрепляют структуру костей и ногтей, а также предупреждают появление свободных радикалов.
Витамины для спорта
Как правило, витамины для дeвyшек до 25 не требуются, поскольку в этом возрасте женский организм молодой и выносливый. Но это вовсе не означает, что ему не требуется дополнительная подпитка.
Спортивные витамины для женщин пользуются заметной популярностью, поскольку обеспечивают безупречную фигуру и шикарную кожу.
В данном случае рейтинг витаминов для женщин представлен следующими позициями: MHP Activite, winLab Daily Two Caps With Iron, Universal Nutrition Animal Pak. Но в любом случае, ответ на вопрос, какие хорошие витамины для женщин лучше принимать, рекомендуется индивидуально обсуждать с лечащим врачом.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Договор предварительной купли продажи автомобиля...
19 10 2020 3:30:35
Сонник Бриллиант, к чему снятся Бриллианты во сне видеть...
18 10 2020 9:34:36
Густые сопли у взрослых, почему в носу постоянно скапливается густая слизь...
17 10 2020 7:22:11
Почему мужчина не целуется? Разбираем по фактам| ...
15 10 2020 5:55:15
Полис обязательного медицинского страхования, что по нему положено бесплатно...
14 10 2020 17:50:23
5 советов от Дейла Карнеги о том, как победить страх и волнение...
13 10 2020 7:24:27
Что будет с ипотекой в 2020 году - последние новости...
12 10 2020 18:14:53
Когда мне будет 40, я бы хотела стать мамой снова...
11 10 2020 4:57:41
Повышение зарплаты Росгвардии в 2020 году...
10 10 2020 4:44:47
25 цитат великого мечтателя Рэя Брэдбери...
07 10 2020 1:14:58
Последние предсказания Веры Лион на 2017 год...
06 10 2020 17:23:10
Сахарный диабет: как выбрать глюкометр, лучшие глюкометры| ...
05 10 2020 4:45:57
10 критериев, которым должна отвечать современная арендованная квартира...
03 10 2020 7:45:30
Онлайн-курс, которого вы от нас не ожидали...
01 10 2020 23:47:36
Как в 2020 году взять выходной для диспансеризации без потери зарплаты...
30 09 2020 3:13:20
Первое изображение, которые вы увидите, расскажет самое главное о вашей личности...
28 09 2020 20:20:48
Во что обойдется индексация пенсий работающим пенсионерам в 2017 году...
27 09 2020 12:38:12
Сколько стоит госпошлина на замену паспорта в 45 лет (размер)...
26 09 2020 21:56:12
Чем занять дошкольника пока мама занята| ...
23 09 2020 2:26:53
Льготы ветеранам труда в 2020 году в Приморском крае...
22 09 2020 23:33:46
Компот на зиму из земляники (лесной): рецепты| ...
21 09 2020 19:29:52
Статуя Свободы в Нью-Йорке: история, высота, фото...
20 09 2020 21:39:18
Выбирая фрукты в магазине, не стесняйтесь брать их в руки, визуально взвешивать, щупать...
19 09 2020 15:30:48
Аэропорт Бангкока (Суварнабхуми): план, онлайн-табло...
18 09 2020 3:25:46
Ранние сорта картофеля (Жуковский): отзывы, выращивание| ...
14 09 2020 21:44:17
Налог на движимое имущество для юридических лиц: изменения...
12 09 2020 14:31:31
Как стать успешным и обеспеченным человеком...
11 09 2020 4:19:33
9 привычек, от которых стоит избавиться, чтобы больше не болеть зимой...
10 09 2020 19:47:28
Старая пинакотека в Мюнхене: история, описание...
09 09 2020 21:13:24
Какие риски нельзя обойти в сделках с недвижимостью...
08 09 2020 11:20:40
Когда день программиста в России, Какого числа день программиста...
07 09 2020 21:53:48
Причины и лечение заложенности уха, как лечить если его заложило...
06 09 2020 16:43:14
Зарплата стюардессы в России в 2019 году: какие произошли изменения...
05 09 2020 1:32:49
День рождения 19 февраля какой знак зодиака...
04 09 2020 19:10:44
48 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 48 лет как называется...
03 09 2020 2:57:46
12 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 12 лет как называется...
01 09 2020 1:20:35
Узаконить перепланировку квартиры переделка| ...
30 08 2020 7:33:24
Особенности исчисления налога на апартаменты (коммерческая недвижимость)...
26 08 2020 14:14:21
Гороскоп Овна на апрель 2019 - любовный прогноз...
25 08 2020 10:29:54
Элеонор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элеонор...
23 08 2020 5:30:27
Храм Святого Иоанна Предтечи в Керчи: как добраться, координаты...
22 08 2020 6:29:39
Непредсказуемые побочные эффекты, которые могут возникнуть после укусов животных...
21 08 2020 9:24:10
Настойка болиголова: применения, отзывы| ...
20 08 2020 0:27:27
Гелена значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гелена...
18 08 2020 15:37:25
Трахеит у детей: симптомы, лечение (препараты, ингаляции) и что это такое...
16 08 2020 7:39:58
Главный способ научить ребенка доброте...
15 08 2020 16:46:19
11 странностей человека, над которыми ученым пришлось поломать голову...
13 08 2020 18:25:44
Сфинксы Каралезской долины - описание с фото, как добраться...
12 08 2020 2:35:18
Синдром дефицита внимания и гипеpaктивности (СДВГ) у детей| ...
10 08 2020 3:38:14
Трудовой Кодекс о стажировке: сроки, оплата, основания...
09 08 2020 2:21:37
Как оспорить судебный приказ мирового судьи...
08 08 2020 9:44:48
Пенсия госслужащих : последние новости в России...
07 08 2020 22:53:43
Декор: бабочки на стену своими руками| ...
06 08 2020 10:56:16
12 женских убеждений, которые мешают найти нужного человека...
05 08 2020 8:53:58
Применение календулы: символ солнца, здоровья, красоты| ...
04 08 2020 16:27:39
10 популярных фактов, в которые мы верили...
03 08 2020 8:34:44
10 неявных признаков того, что вам пора идти к психотерапевту...
02 08 2020 20:58:59
Как посадить морковку — рассада, торфяные таблетки, удобрения| ...
01 08 2020 12:37:28
Аллергический трахеит у детей и взрослых, его лечение...
30 07 2020 15:46:31
Тут наконец выяснилось, что сарказм развивает творческое мышление...
29 07 2020 2:56:42
Можно ли протирать лицо хлоргексидином в косметических целях? За и Против| ...
28 07 2020 18:26:48
Как записаться к врачу через Госуслуги онлайн...
27 07 2020 13:37:17
7 эффективных упражнений от складок на спине и боках...
24 07 2020 23:20:39
Гранулезный фарингит: лечение, симптомы и причины...
23 07 2020 19:52:39
Элин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элин...
22 07 2020 0:16:19
Я Дypa, а ты умная, по горшкам дежурная...
21 07 2020 13:17:32
Гороскоп Скорпиона на август : время прорыва...
20 07 2020 9:51:30
Хаpaктеристика имени Альбина сочетание с отчеством...
17 07 2020 16:20:31
Для чего дeвyшкам нужны карманы и почему их так мало в женской одежде...
16 07 2020 21:26:34
Как понимать закон о подземных линейных сооружениях, не требующих разрешения на строительство? вопрос юристу...
14 07 2020 7:53:20
Мокрота без кашля в горле: что это, причины выделений и отхаркивания...
13 07 2020 10:57:50
Как рассчитать бюджет свадьбы - планируем свои расходы...
12 07 2020 16:42:12
Генуэзская крепость (Судак, Крым) - интересные факты, итория и фото...
10 07 2020 15:39:21
Как без согласия второй стороны изменить условия договора покупки квартиры...
09 07 2020 5:27:52
Гимнастика для женщин, её влияние на организм| ...
08 07 2020 1:23:14
Лечение ринита у взрослых и детей: как и чем лечить в домашних условиях...
07 07 2020 6:58:28
Гороскоп Paка на июль : главные тенденции месяца...
04 07 2020 15:42:23
8 причин отправиться в путешествие в одиночку...
03 07 2020 1:20:11
4 опасных свойства сахара, о которых мы не подозревали...
02 07 2020 20:32:49
5 неделя беременности: симптомы, узи, фото| ...
01 07 2020 6:43:21
Народная косметика против морщин своими руками| ...
30 06 2020 10:48:19
Строительство газопровода “Северный поток 2” в 2020 году - последние новости на сегодня...
28 06 2020 17:15:43
8 фактов, которые изменят ваше мнение о том, где у человека самый важный орган...
27 06 2020 19:47:34
Образец договора задатка при покупке квартиры - бланк, оформление, типовой договор, 2019...
26 06 2020 10:17:13
Инкерманский завод марочных вин в Крыму: описание с фото...
24 06 2020 18:55:28
Стажировка в США в 2019 году: категории, оформления, требования, стоимость, возможности...
23 06 2020 0:55:26
Коврики вязанные крючком: схемы, как связать своими руками из пряжи| ...
22 06 2020 11:37:31
Как красиво накрасить брови карандашом? Тонкости безупречного макияжа| ...
21 06 2020 16:30:20
ТОП-10 востребованных профессий в области маркетинга, рекламы| ...
20 06 2020 10:37:55
Как правильно купить земельный участок в СНТ...
17 06 2020 1:46:19
Знание этих 15 фактов однажды может спасти вашу жизнь...
16 06 2020 21:31:29
Закон о профстандартах : изменения в правовых актах, требования к образованию, штрафы...
15 06 2020 4:35:19
Как отдохнуть в Таиланде тем кто не любит шумных вечеринок...
14 06 2020 5:19:47
Какая сумма нужна для посещения Израиля: поездка русских в Израиль...
12 06 2020 14:39:14
Семейные отношения: жертва ради детей, благо ли это?| ...
11 06 2020 14:27:44
Сонник Бекас, к чему снится Бекас во сне видеть...
10 06 2020 1:23:50
30 язвительных и мудрых цитат Михаила Жванецкого...
09 06 2020 1:19:49
Гарри значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гарри...
08 06 2020 16:19:29
MasterCard: автоматического продления пробных подписок больше не будет...
07 06 2020 14:56:46
Полиорикс — инструкция по применению, отзывы| ...
06 06 2020 23:54:29
Как воспитать в ребенке ответственность| ...
05 06 2020 21:51:21
Налоги с договора подряда с физическим лицом в 2020 году...
04 06 2020 6:17:17
Гeйдар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гeйдар...
03 06 2020 4:32:57
Синдром Шегрена: симптомы и лечение народными средствами, причины...
02 06 2020 6:38:38
Абсцесс горла и гортани: что это такое, симптомы, классификация...
01 06 2020 13:34:20
Мотивация в учёбе, как полюбить учиться, советы| ...
31 05 2020 1:30:39
20 случаев, когда российские прокатчики перестарались с переводом названий фильмов...
30 05 2020 6:39:15
17 историй о людях, которые точно знают, как не заскучать в бpaке...
29 05 2020 21:18:20
Надзорная жалоба по уголовному делу: образец, срок подачи и рассмотрения в 2019...
28 05 2020 20:30:44
Эрмен значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Эрмен...
27 05 2020 12:28:40
10 маминых фраз моего детства, которые сделали меня уверенной в себе...
25 05 2020 10:50:36
25 человек, которые и не думали, что они такие красавчики, пока не поработали над собой...
23 05 2020 20:11:41
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
