Лучшие витамины для женщин: после 45, 40, 35, 30, комплексные
Полезные витамины для женщин разных возрастов
Витамины для женщин важны в любом возрасте: если до 30 этот резерв восполняют полезные продукты питания, преобладающие в суточном рационе, то в старшем возрасте требуется прием дополнительных поливитаминных комплексов по показаниям лечащего врача.
Содержание статьи:
Сегодняшний ассортимент аптечных витаминов поражает своим многообразием, вот только как определить, каких элементов не хватает в женском организме? Какие самые лучшие витамины для женщин, и как правильно их принимать без вреда для собственного здоровья?
Витамины после 30 лет
До 30 лет женский организм не особенно нуждается в приеме витаминов, поэтому никто не обращает внимания на сезонный авитаминоз. С возрастом женщина замечает ощутимые перемены в своем самочувствии и внешнем виде, поэтому старается подобрать для себя самый эффективный комплекс витаминов.
Для женщин это очень важно, поскольку острая нехватка витаминов может привести к повышенной ломкости ногтей, выпадению волос, появлению угревой сыпи, гормональному дисбалансу, обострению внутренних болезней.
Итак, какие проблемы возникают в этом возрасте? Прежде всего, начинают прогрессировать необратимые процессы старения, которые делают кожу менее эластичной, дряблой, шероховатой и совсем неприятной на ощупь.
Именно поэтому потребность в витамине А возрастает пpaктически в несколько раз и черпать его требуется не только из продуктов питания, но и в аптечных поливитаминных комплексах. Витамины группы В улучшают мозговую деятельность, а аскорбиновая кислоты повышает сопротивляемость организма к факторам окружающей среды, аллергенам и внешним раздражителям.
Конечно же, не обходится без кальция, укрепляющего костную систему фосфора, который обеспечивает здоровье волос и зубов.
Самые лучшие витамины для женщин представлены ниже:
Желательно перед их применением проконсультироваться с лечащим врачом, который определит оптимальные дозы, продолжительность лечебной и профилактической терапии. Одного курса может быть недостаточно, но во избежание гипервитаминоза требуется сделать двухнедельный перерыв и вновь повторить лечение.
Витамины для женщин после 30 помогут ощутить вторую молодость, причем в самые сжатые сроки.
Витамины после 35
В возрасте 35 лет в женском организме стартует перестройка гормонального фона, которая сопровождается угасанием функции яичников. Кроме того, возникает острая необходимость в дополнительном приеме антиоксидантов, которые заметно продлят молодость кожных покровов и затормозят естественные процессы старения.
Чтобы получить необходимый запас ценных элементов в кладовую женского организма, необходимо дополнительно принимать витамин А, В, С но особенно обратить внимание на витамины Е для женщин.
Первым источником витаминов должны стать полезные продукты питания, и только потом совместно с лечащим врачом можно подобрать индивидуально дополнительный поливитаминный комплекс. Например, железом богаты яблоки, гранат повышает в крови показатель гемоглобина, рыбная продукция является неисчерпаемым источником фосфора и кальция, а мясная продукция насыщает организм жизненно важным белком.
Если после смены своего рациона авитаминоз продолжает беспокоить, либо некоторые продукты вовсе отсутствуют в продаже, самое время обратиться к поливитаминным комплексам, которые преобладают в свободной продаже. Как правило, на упаковке уже написано: «Витамины для женщин после 35», но все-таки стоит вспомнить самые актуальные позиции. Среди них:
Кстати, если выбирать эффективные витамины для иммунитета женщины, то лучшим средством является именно поливитаминный комплекс Компливит, что подтверждают многие пациентки, испробовавшие на себе их чудодейственные свойства.
Витамины после 40
40-летних женщин по праву называют зрелыми, тоже самое можно сказать и обо всех внутренних органах, системах женского организма. Во-первых, наблюдается снижение пoлoвoй активности и дисфункция яичников, к тому же климaкc не за горами. Во-вторых, естественные процессы старения атакуют с большей силой, а мелкие мимические морщины незаметно превращаются в глубокие складки, нарушающие эстетику внешнего вида.
И последнее: ресурс иммунитета уже на исходе, поэтому ему необходима срочная подпитка, пополнение запасов.
Обязательными являются следующие витамины для женщин после 40: витамины А, С, Ф, Е, B12, поскольку именно они являются неотъемлемой составляющей того самого «эликсира вечной молодости». Найти из можно в многочисленных продуктах питания, но также целенаправленное действие на проблему осуществляют дополнительные поливитаминные комплексы с пометкой: «витамины для женщин после 45». Это:
Эти комплексные витамины для женщин можно принимать регулярно и сделать нормой своей повседневной жизни, но такое назначение должно протекать под строгим врачебным контролем. Поверхностное самолечение и неумелая профилактика могут только усугубить клиническую картину, поэтому желательно не рисковать.
Витамины после 45
В возрасте 45 лет преобладает дефицит эстрогенов, многие внутренние органы работают в полсилы, прогрессируют хронические заболевания, утрачивается былая эластичность кожи, волосы редеют и седеют, в сосудах откладываются атеросклеротические бляшшки, повышается уровень холестерина в крови, а костная и сердечно-сосудистая система напоминают о себе все чаще.
Помогут от всех этих проблем витамины А, Е, С, Д, Ф, К, каждый из которых имеет свою уникальную функцию:
- Ретинол улучшает зрение и состояние кожных покровов, а также является прекрасной профилактикой куриной слепоты. Содержится в печени, моркови, молоке и рыбе.
- Витамин Е благотворно влияет на состояние кожных покровов, а найти его можно в растительных маслах, молоке и пшенице.
- Витамин С полезен для иммунитета, а богаты им, конечно же, цитрусовые.
- Витамин Д – это спокойная нервная система, которую можно получить, если включить в рацион питания мясо и рыбу.
- Витамин К, как мощный антиоксидант, преобладает в морской капусте, зеленом чае – тонизирует и взбадривает стареющий организм.
Также важно не забывать, что в этом возрасте особенно актуальны витамины с цинком и селеном для женщин. Эти ценные микроэлементы урегулируют работу миокарда, укрепляют структуру костей и ногтей, а также предупреждают появление свободных радикалов.
Витамины для спорта
Как правило, витамины для дeвyшек до 25 не требуются, поскольку в этом возрасте женский организм молодой и выносливый. Но это вовсе не означает, что ему не требуется дополнительная подпитка.
Спортивные витамины для женщин пользуются заметной популярностью, поскольку обеспечивают безупречную фигуру и шикарную кожу.
В данном случае рейтинг витаминов для женщин представлен следующими позициями: MHP Activite, winLab Daily Two Caps With Iron, Universal Nutrition Animal Pak. Но в любом случае, ответ на вопрос, какие хорошие витамины для женщин лучше принимать, рекомендуется индивидуально обсуждать с лечащим врачом.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Как узнать задолженность за интернет Ростелеком по лицевому счету?...
15 04 2021 7:23:19
Применение белой хны для укрепления волос| ...
14 04 2021 22:22:55
Хлaмидии что это xлaмидийная инфекция| ...
10 04 2021 23:15:30
5 простых тестов, которые помогут выявить скрытые проблемы с осанкой (А заодно...
09 04 2021 15:39:18
Сонник Выпадение волос, к чему снится Выпадение волос во сне видеть...
08 04 2021 1:33:28
Можно ли отменить усыновление - какие основания нужны для отмены усыновления ребенка...
06 04 2021 11:49:27
Как проверить готовность загранпаспорта через Госуслуги: как отследить ее на портале, а также что нужно посмотреть на сайте, чтобы узнать статус документа?...
05 04 2021 13:39:33
Развитие ребёнка: как помочь малышу заговорить?| ...
04 04 2021 21:22:46
Идиопатический шум в ушах: лечение, симптомы, диагностика...
02 04 2021 12:40:22
Как выбрать духи: несколько советов как найти свой аромат| ...
01 04 2021 17:56:27
Оформление дарения на квартиру может нести угрозу...
29 03 2021 12:46:36
Трасологическая экспертиза при ДТП и повреждении автомобиля: вопросы эксперту...
28 03 2021 9:38:40
Как понять, что у вас растет высокочувствительный ребенок...
27 03 2021 22:55:48
Питание ребенка в 11 месяцев: меню (рацион) и развитие| ...
25 03 2021 17:46:16
Вампиризм в сети интернет, как альные вампиры| ...
24 03 2021 21:37:53
Звезды, которые спасли жизнь другому человеку не только в кино, но и в реальной жизни...
23 03 2021 21:59:40
Железодефицитная анемия: причины, симптомы, лечение| ...
22 03 2021 19:48:26
11 секретов индустрии красоты, которыми никто не спешит делиться...
21 03 2021 20:29:48
Причина конфликта - дeвcтвeнность или ее отсутствие...
19 03 2021 3:24:24
Гороскоп Тельца на Март 2019: тенденции месяца...
18 03 2021 20:12:43
Коралловый пилинг Роз де мер: состав, противопоказания, процеДypa| ...
14 03 2021 1:52:31
Никлас значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Никлас...
13 03 2021 2:26:59
10 идей по благоустройству рабочего места...
12 03 2021 11:31:44
Как составить жалобу на неадекватных сотрудников полиции...
11 03 2021 4:41:18
Помидоры с соусом из редьки, пошаговый рецепт с фото...
10 03 2021 9:45:30
Указ Путина об отмене платы за капремонт: новости...
08 03 2021 1:52:53
11 безумцев, которые превратили свою жизнь в эксперимент и рассказали об этом миру...
06 03 2021 4:21:26
В каких регионах России медработникам повысят зарплату...
05 03 2021 1:52:14
Выплаты опекунам несовершеннолетних детей : сумма...
04 03 2021 11:57:22
Из мелочей строится все...
Музей Отечественной войны 1812 года: история, описание...
02 03 2021 16:44:29
Действующие социальные программы для приобретения жилья в России...
01 03 2021 1:48:10
Повышение зарплаты аппарату суда в 2020 году в России - свежие новости...
28 02 2021 18:40:34
Ингаляции при фарингите через небулайзер в домашних условиях, как их делать...
27 02 2021 9:38:35
Гороскоп Близнецов на Февраль 2019: нюансы в Новом году...
26 02 2021 15:37:58
Образец трудового договора с работником (скачать бланк)...
24 02 2021 3:33:51
Анкета для получения визы в Испанию на 2019 год: бланк, образец заполнения...
21 02 2021 9:33:28
10 вещей, которым сложно найти логическое объяснение...
20 02 2021 12:46:42
Как узнать ИНН физического лица по паспорту...
18 02 2021 4:33:39
Налоговый вычет по процентам по ипотеке : пример...
16 02 2021 12:59:57
14 привычных домашних вещей, которые таят в себе опасность...
15 02 2021 12:47:25
Социальный сертификат для граждан на пенсии - для чего нужен...
13 02 2021 11:46:46
10 вдохновляющих лекций TED, которые надо посмотреть всем женщинам...
12 02 2021 10:47:38
Доплата к пенсии после 80 лет в 2020 году и выплата по уходу за пенсионером...
11 02 2021 1:10:15
Снимки в инстаграме могут рассказать о вас больше, чем кажется (А фото еды могут быть полезны)...
10 02 2021 3:46:58
Елена и Бирьер Шелин: «Мы счастливы ловить яркие конфетти повседневных будней»...
08 02 2021 8:22:21
Как найти работу в Сингапуре в 2019 году: распространённые вакансии и средние зарплаты...
07 02 2021 0:18:12
Астенический невроз и неврастения у детей: что это и как избежать заболевания?| ...
06 02 2021 13:58:57
Донорство крови: сколько платят 2019 в России...
03 02 2021 20:27:19
Новые налоги, которые ждут россиян в этом году...
02 02 2021 15:51:14
Быстрая лазанья с лососем, пошаговый рецепт с фото...
01 02 2021 1:59:23
36 неделя беременности: каменеет живот, шевеления плода, возможные роды| ...
30 01 2021 18:45:29
Наиболее прибыльные виды бизнеса в России в 2019 году...
29 01 2021 13:34:18
Эмиграция в Сербию из России в 2019 году: как уехать на ПМЖ и получить вид на жительство...
27 01 2021 6:45:18
Как взять машину в кредит по госпрограмме в 2020 году без первоначального взноса...
26 01 2021 0:41:58
Зарплата в МЧС в России: сколько получают...
24 01 2021 16:51:52
Значение имени Мирослава: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
23 01 2021 16:26:29
ФЭН-ШУЙ прогноз на неделю (26 августа - 1 сентября)...
22 01 2021 22:51:51
О модных серёжках — каффах, что это и как носить| ...
21 01 2021 6:28:25
Погода в Санкт-Петербурге в июне 2020 года...
20 01 2021 12:22:10
Закон о контрсанкциях: что нужно знать...
18 01 2021 18:56:12
16 фишек в школах и университетах со всего мира, из-за которых на уроки ходят даже отпетые двоечники...
17 01 2021 17:42:16
Что такое иммиграция и эмиграция: в чем разница?...
16 01 2021 20:12:53
Сонник Вьюнок, к чему снится Вьюнок во сне видеть...
15 01 2021 9:41:19
Норма уровня гемоглобина при беременности| ...
14 01 2021 21:55:21
Зарплата медсестры в 2020 году - последние новости об индексации...
11 01 2021 4:48:39
Исковое заявление о взыскании алиментов и о выдаче судебного приказа - образцы 2019...
10 01 2021 10:19:20
Шиншилла: уход и содержание в домашних условиях| ...
08 01 2021 23:28:20
Ошибки при открытии семейного бизнеса: финансы...
07 01 2021 16:11:28
27 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 27 сентября...
06 01 2021 3:21:50
Хронический тонзиллит: симптомы, лечение обострений, в т...
05 01 2021 22:25:51
6 фраз, после которых вы будете рисковать без сомнений...
04 01 2021 15:32:20
Об идеальной семье, муми-троллях и здоровом пофигизме...
03 01 2021 10:36:12
Так ли мы хотим слышать «правду в глаза»...
02 01 2021 7:18:47
Если беспокоят боли во всем теле, эти 12 симптомов должны вас насторожить...
01 01 2021 1:16:56
Оружейная палата: история, описание, фото...
30 12 2020 23:53:32
Пенсионер уволился с работы: надо ли сообщать в Пенсионный Фонд...
29 12 2020 18:16:46
Что делать, если не отходит мокрота при кашле и не отхаркивается в горле...
27 12 2020 4:49:31
16 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 16 мая...
26 12 2020 11:35:59
Комикс-тест, который поможет определить, какой тип мужчины вам подходит...
25 12 2020 19:23:15
Сонник Аудитория, к чему снится Аудитория во сне видеть...
24 12 2020 5:31:15
Почему весь мир сходит с ума по футболу, и еще несколько ответов на вопросы о самой популярной игре на планете...
23 12 2020 17:40:44
Когда начинаются мecячные после родов?| ...
19 12 2020 9:28:15
Диета Полины Гагариной: как похудела, меню на неделю| ...
18 12 2020 19:42:31
Сабантуй в Москве в 2020 году - какого числа отмечается народный татарский праздник...
17 12 2020 17:35:16
Родители и дети: как правильно укладываться спать| ...
16 12 2020 11:15:12
Необычные способы обмана в сделках с недвижимостью...
13 12 2020 19:25:31
Нужны ли ребенку ходунки, прыгунки или вожжи...
12 12 2020 12:19:59
Ампициллин при ангине и гайморите: преимущества, лечение...
09 12 2020 18:40:58
Сонник Америка, к чему снится Америка во сне видеть...
08 12 2020 14:11:18
Коммунальщики не убирают мусор в подъезде: могу ли я не платить за их услуги...
06 12 2020 3:12:37
Если утро не задалось, или как вернуть ребенку хорошее настроение...
05 12 2020 17:38:39
Красота и здоровье: какие бьюти-процедуры нельзя делать во время| ...
04 12 2020 11:44:47
Почему кровь в носу запекается: причины такого симптома...
03 12 2020 23:43:12
Маленький дневник или хроника «одиночного» отдыха...
02 12 2020 7:36:48
9 продуктов, которые мы всегда мыли неправильно...
30 11 2020 16:48:36
Сколько штраф за неправильную парковку в неположенном месте?...
29 11 2020 10:18:55
Сценарий повышения пенсионного возраста с 2020 года пpaктически готов...
26 11 2020 1:39:26
Как избавиться от веснушек? Как убрать веснушки с лица?| ...
25 11 2020 10:39:40
Значение имени Карина: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
24 11 2020 7:29:56
За долги по договору займа не отвечает супруг должника...
22 11 2020 17:11:53
Чем заняться с ребенком от года до двух...
21 11 2020 22:30:14
3 года какая свадьба, годовщина свадьбы 3 года как называется...
20 11 2020 19:50:26
Американский телеведущий вышел в эфир без грима, чтобы зрители впервые увидели его таким, какой он есть...
19 11 2020 14:22:15
Каким образом сохранить личные финансы...
18 11 2020 23:11:38
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
