Калорийность каш (круп): на воде, в вареном виде, на молоке (таблица) > Натали Ливен
Натали    

Калорийность каш (круп): на воде, в вареном виде, на молоке (таблица)


«Ложечку за маму, ложечку за папу» — все мы это помним. Наверное, именно тогда, еще в самом раннем детстве, у многих появляется необъяснимая ненависть к кашам и нежелание их включать в свой ежедневный рацион.

Однако кашу кушать нужно обязательно каждому человеку! Почему?

Все очень просто!

Содержание статьи:

Польза каш и круп

Каши для организма – это огромный источник многих полезных веществ, например, клетчатки, как нерастворимой, которая очищает наш организм путем выведения из него шлаков, так и бета-глюконат, понижающего уровень холестерина в крови.

Если хотите проблем с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой – перестаньте есть кашу. Также каши богаты на витамин В, важный для внешней красоты человека (состояние ногтей, волос, кожи), и витаминов Е, повышающих стрессоустойчивость, положительно влияющих на работу мозга.

Поэтому каши – это и вкусно, и полезно!

Сейчас, наверное, большинство модниц опровергнет тезу о важности каши в питании человека, подкрепив это аргументами о том, что от подобного блюда можно легко поправиться. Да, конечно, каши – не самые низкокалорийные продукты, но и не рекордсмены в обратном показателе.

Определяем калории

Конечно же, калорийность каш на воде и на молоке отличается, и этот факт должен быть принят во внимание всеми теми, кто желает похудеть. Разобраться с подсчетом килокалорий вам поможет наша таблица калорийности круп и каш:

Составляем рацион правильно

Сколько калорий в крупах, таблица нам продемонстрировала. Теперь, определим наших рекордсменов в наиболее высоких и низких показателях:

  • Самой калорийной крупой, согласно таблице, является рис круглозернистый шлифованный
  • Не на много от него отстает крупа пшенная и риса золотистого. Калорийность круп в готовом виде составляет 350, 348 и 349 ккал соответственно.
  • Среди самой низкокалорийных крупы – овсянка и гречка (303 и 306 ккал). В целом таблица калорийности круп показывает нам небольшую разницу соотношения калорийности круп в готовом виде.
  • Самая высококалорийная каша на воде – гречка (132 ккал), среди самых легких в этом отношении – рис и ячневая крупа (78 и 76 ккал соответственно).
  • Самой калорийной кашей на молоке считается перловка (150 ккал), ее антипод по калорийности – рисовая и манная каши (97 и 98 ккал).

Почему же такая разница в цифрах калорийности круп и каши на воде, и как рассчитать калорийность каши? Как известно, вода не имеет калорий. Во время готовки крупа впитывает воду, вследствие чего ее масса увеличивается.

Влияет на калорийность добавление масла, сахара, что тоже необходимо добавлять к общей цифре.

Подсчеты лучше делать именно в соотношении съеденной каши ко всей приготовленной.

Калорийность каш на молоке включает в себя не только, собственно, калорийность самой крупы, но и молока.

Однако соотношение того, сколько калорий в кашах, и сколько от них пользы заставляет все-таки задуматься о том, чтобы включить их в свою диету. Например, гречневая каша, одна из самых калорийных, но в то же время богатая на железо, кальций, витамин В. Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нормализует работу печени.

А содержание кверцетина делает ее еще и отличным помощником в профилактике paка.

Кукурузная каша способствует хорошей работе кишечника, а также укрепляет состояние зубов.

Манная каша, знакомая всем нам с детства – не очень полезное начало прикорма ребенка. Нет, вам не послышалось, это именно так.

Манная каша довольно-таки аллергенна из-за содержания в своем составе растительного белка глютена. К тому же, она вымывает кальций из организма.

Несмотря на это, людям, страдающим от болезней желудка, врачи рекомендуют есть манную кашу.

Овсянка, так любима англичанами, полезна для пищеварения. Ее часто включают в диету людям, страдающим от гастритов, язв, заболеваний двенадцатиперстной кишки, поскольку, благодаря своему «обволакивающему» эффекту, она положительно влияет на работу этих органов.

Перловая каша, которая становиться все более популярной в последнее время, способствует похудению и хороша для борьбы с аллергией и профилактики малокровия. Также перловка богата на витамин В.

Пшенная каша помогает вывести из организма лишние соли, это хороший жиросжигатель. Она богата на витамин А, кальций, магний, что способствует работе сердца, сосудов, регенерации кожи.

Единственный ее минус – маленький срок годности пшена.

Рисовая каша, содержащая растительные протеины и крахмал, легко усваивается организмом, и самая низкокалорийная.

Поэтому, смотря на таблицу калорийности каш, необходимо также учитывать их пользу для организма, и уже, исходя из этого соотношения, думать, нужна ли каша в ежедневном рационе.

2019-01-16admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Мужские игры

Мужские игры Мужские игры| ...

23 10 2021 9:35:13

Какой бизнес можно организовать в собственном гараже

Какой бизнес можно организовать в собственном гараже...

22 10 2021 1:27:51

Сонник Булка, к чему снится Булка во сне видеть

Сонник Булка, к чему снится Булка во сне видеть Сонник Булка, к чему снится Булка во сне видеть...

21 10 2021 19:33:43

Генуэзская крепость (Судак, Крым) - интересные факты, итория и фото

Генуэзская крепость (Судак, Крым) - интересные факты, итория и фото Генуэзская крепость (Судак, Крым) - интересные факты, итория и фото...

20 10 2021 17:21:28

В Москве открывается благотворительный магазин

В Москве открывается благотворительный магазин В Москве открывается благотворительный магазин...

19 10 2021 6:47:59

Как сделать открытку на день рождения своими руками

Как сделать открытку на день рождения своими руками Как сделать открытку на день рождения своими руками...

18 10 2021 11:40:18

Здоровье ребёнка: нужно ли переучивать левшу

Здоровье ребёнка: нужно ли переучивать левшу Здоровье ребёнка: нужно ли переучивать левшу| ...

17 10 2021 8:55:37

Сценарии школьных праздников

Сценарии школьных праздников...

16 10 2021 7:18:48

Имена мальчиков по Святцам: февраль

Имена мальчиков по Святцам: февраль Имена мальчиков по Святцам: февраль...

15 10 2021 21:58:27

Зачем необходимо постановление о ИП и каковы сроки его оформления

Зачем необходимо постановление о ИП и каковы сроки его оформления Зачем необходимо постановление о ИП и каковы сроки его оформления...

14 10 2021 18:58:59

Беременность и роды: как восстановиться после родов

Беременность и роды: как восстановиться после родов Беременность и роды: как восстановиться после родов| ...

13 10 2021 11:16:38

Беременность и роды: как родить здорового ребёнка

Беременность и роды: как родить здорового ребёнка Беременность и роды: как родить здорового ребёнка| ...

12 10 2021 14:20:32

Где отдохнуть в России на длинных майских выходных

Где отдохнуть в России на длинных майских выходных Где отдохнуть в России на длинных майских выходных...

11 10 2021 0:22:36

9 привычек, которые тормозят наш мозг

9 привычек, которые тормозят наш мозг 9 привычек, которые тормозят наш мозг...

10 10 2021 22:57:36

Самая низкокалорийная еда (для похудения)

Самая низкокалорийная еда (для похудения) Самая низкокалорийная еда (для похудения)| ...

09 10 2021 21:21:35

Кредитование под залог недвижимости в МосИнвестФинанс

Кредитование под залог недвижимости в МосИнвестФинанс Кредитование под залог недвижимости в МосИнвестФинанс...

08 10 2021 2:28:33

Зачем он так со своей женой

Зачем он так со своей женой Зачем он так со своей женой...

07 10 2021 23:21:49

Почему в России особо не верят рекламе

Почему в России особо не верят рекламе...

06 10 2021 15:59:44

Польза и вред халвы (подсолнечной, кунжутной, арахисовой, тахинной)

Польза и вред халвы (подсолнечной, кунжутной, арахисовой, тахинной) Польза и вред халвы (подсолнечной, кунжутной, арахисовой, тахинной)| ...

05 10 2021 11:40:54

Гороскоп Дева мужчина на год знак зодиака

Гороскоп Дева мужчина на год знак зодиака Гороскоп Дева мужчина на год знак зодиака| ...

04 10 2021 23:56:11

20 советов по укреплению иммунитета

20 советов по укреплению иммунитета 20 советов по укреплению иммунитета| ...

03 10 2021 2:34:54

Эуфиллин при беременности: инструкция, дозировка, противопоказания, аналоги

Эуфиллин при беременности: инструкция, дозировка, противопоказания, аналоги Эуфиллин при беременности: инструкция, дозировка, противопоказания, аналоги| ...

02 10 2021 6:48:28

10 строгих правил в жизни Илона Маска, которые уже можно назвать «рецептом успеха»

10 строгих правил в жизни Илона Маска, которые уже можно назвать «рецептом успеха» 10 строгих правил в жизни Илона Маска, которые уже можно назвать «рецептом успеха»...

01 10 2021 20:17:19

Саша Кротков: «Люди есть, чтобы Богу было не скучно»

Саша Кротков: «Люди есть, чтобы Богу было не скучно» Саша Кротков: «Люди есть, чтобы Богу было не скучно»...

30 09 2021 15:51:18

8 признаков того, что настало время обновить гардероб

8 признаков того, что настало время обновить гардероб 8 признаков того, что настало время обновить гардероб...

29 09 2021 23:32:56

О чем нужно помнить при покупке квартиры

О чем нужно помнить при покупке квартиры...

28 09 2021 18:30:28

Лучшие детские книги с новогодним настроением

Лучшие детские книги с новогодним настроением Лучшие детские книги с новогодним настроением...

27 09 2021 0:50:49

Время собирать

Время собирать Время собирать...

26 09 2021 12:46:51

Необычные блины: от фламбе до спринг-роллов

Необычные блины: от фламбе до спринг-роллов Необычные блины: от фламбе до спринг-роллов...

25 09 2021 16:45:46

Развитие ребёнка

Развитие ребёнка Развитие ребёнка| ...

24 09 2021 10:22:29

Митинг против повышения пенсионного возраста в Москве 18 июля 2020 года

Митинг против повышения пенсионного возраста в Москве 18 июля 2020 года Митинг против повышения пенсионного возраста в Москве 18 июля 2020 года...

23 09 2021 16:41:42

Кэролин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кэролин

Кэролин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кэролин Кэролин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кэролин...

22 09 2021 17:43:45

Как стать приемными родителями - процеДypa, документы и условия для установления опеки над ребенком

Как стать приемными родителями - процеДypa, документы и условия для установления опеки над ребенком...

21 09 2021 13:29:24

Пренебрежение супружеством

Пренебрежение супружеством Пренебрежение супружеством...

20 09 2021 16:58:19

12 вещей, которые мы напрасно считаем современными

12 вещей, которые мы напрасно считаем современными 12 вещей, которые мы напрасно считаем современными...

19 09 2021 23:53:28

Гексорал при ангине: спрей от кашля, можно ли брызгать в нос

Гексорал при ангине: спрей от кашля, можно ли брызгать в нос Гексорал при ангине: спрей от кашля, можно ли брызгать в нос...

18 09 2021 20:36:47

Если нужно выбирать, то не нужно выбирать

Если нужно выбирать, то не нужно выбирать Если нужно выбирать, то не нужно выбирать...

17 09 2021 1:46:43

Игнат значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Игнат

Игнат значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Игнат Игнат значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Игнат...

16 09 2021 4:57:30

Пенсия по инвалидности по группам

Пенсия по инвалидности по группам Пенсия по инвалидности по группам...

15 09 2021 15:46:15

Совместимость Весов и Близнецов - причины конфликтов

Совместимость Весов и Близнецов - причины конфликтов...

14 09 2021 22:40:19

С чем носить прозрачную блузку? Современный модный и стильный тренд

С чем носить прозрачную блузку? Современный модный и стильный тренд С чем носить прозрачную блузку? Современный модный и стильный тренд| ...

13 09 2021 0:45:24

Как подать жалобу на управляющую компанию в Жилищную инспекцию?

Как подать жалобу на управляющую компанию в Жилищную инспекцию? Как подать жалобу на управляющую компанию в Жилищную инспекцию?...

12 09 2021 5:51:54

Достопримечательности Марий Эл: список, описание

Достопримечательности Марий Эл: список, описание Достопримечательности Марий Эл: список, описание...

11 09 2021 17:16:26

8 ценных трюков по уходу за собой, чтобы всегда выглядеть безупречно

8 ценных трюков по уходу за собой, чтобы всегда выглядеть безупречно 8 ценных трюков по уходу за собой, чтобы всегда выглядеть безупречно...

10 09 2021 4:13:19

Куда обращаться за помощью молодым семьям

Куда обращаться за помощью молодым семьям Куда обращаться за помощью молодым семьям...

09 09 2021 20:40:53

Какие обои выбрать для кухни

Какие обои выбрать для кухни Какие обои выбрать для кухни| ...

08 09 2021 2:44:42

Ливадийский дворец

Ливадийский дворец Ливадийский дворец...

07 09 2021 6:11:47

Шкала перевода баллов ЕГЭ 2019 в оценки: новости, изменения в ФИПИ

Шкала перевода баллов ЕГЭ 2019 в оценки: новости, изменения в ФИПИ...

06 09 2021 6:18:21

Как признать человека недееспособным

Как признать человека недееспособным Как признать человека недееспособным...

05 09 2021 8:58:34

Преимущества грудного вскармливания

Преимущества грудного вскармливания Преимущества грудного вскармливания| ...

04 09 2021 16:47:54

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::