Калорийность каш (круп): на воде, в вареном виде, на молоке (таблица)

«Ложечку за маму, ложечку за папу» — все мы это помним. Наверное, именно тогда, еще в самом раннем детстве, у многих появляется необъяснимая ненависть к кашам и нежелание их включать в свой ежедневный рацион.

Однако кашу кушать нужно обязательно каждому человеку! Почему?

Все очень просто!

Содержание статьи:

Польза каш и круп

Каши для организма – это огромный источник многих полезных веществ, например, клетчатки, как нерастворимой, которая очищает наш организм путем выведения из него шлаков, так и бета-глюконат, понижающего уровень холестерина в крови.

Если хотите проблем с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой – перестаньте есть кашу. Также каши богаты на витамин В, важный для внешней красоты человека (состояние ногтей, волос, кожи), и витаминов Е, повышающих стрессоустойчивость, положительно влияющих на работу мозга.

Поэтому каши – это и вкусно, и полезно!

Сейчас, наверное, большинство модниц опровергнет тезу о важности каши в питании человека, подкрепив это аргументами о том, что от подобного блюда можно легко поправиться. Да, конечно, каши – не самые низкокалорийные продукты, но и не рекордсмены в обратном показателе.

Определяем калории

Конечно же, калорийность каш на воде и на молоке отличается, и этот факт должен быть принят во внимание всеми теми, кто желает похудеть. Разобраться с подсчетом килокалорий вам поможет наша таблица калорийности круп и каш:

Составляем рацион правильно

Сколько калорий в крупах, таблица нам продемонстрировала. Теперь, определим наших рекордсменов в наиболее высоких и низких показателях:

Самой калорийной крупой, согласно таблице, является рис круглозернистый шлифованный
Не на много от него отстает крупа пшенная и риса золотистого. Калорийность круп в готовом виде составляет 350, 348 и 349 ккал соответственно.
Среди самой низкокалорийных крупы – овсянка и гречка (303 и 306 ккал). В целом таблица калорийности круп показывает нам небольшую разницу соотношения калорийности круп в готовом виде.
Самая высококалорийная каша на воде – гречка (132 ккал), среди самых легких в этом отношении – рис и ячневая крупа (78 и 76 ккал соответственно).
Самой калорийной кашей на молоке считается перловка (150 ккал), ее антипод по калорийности – рисовая и манная каши (97 и 98 ккал).

Почему же такая разница в цифрах калорийности круп и каши на воде, и как рассчитать калорийность каши? Как известно, вода не имеет калорий. Во время готовки крупа впитывает воду, вследствие чего ее масса увеличивается.

Влияет на калорийность добавление масла, сахара, что тоже необходимо добавлять к общей цифре.

Подсчеты лучше делать именно в соотношении съеденной каши ко всей приготовленной.

Калорийность каш на молоке включает в себя не только, собственно, калорийность самой крупы, но и молока.

Однако соотношение того, сколько калорий в кашах, и сколько от них пользы заставляет все-таки задуматься о том, чтобы включить их в свою диету. Например, гречневая каша, одна из самых калорийных, но в то же время богатая на железо, кальций, витамин В. Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нормализует работу печени.

А содержание кверцетина делает ее еще и отличным помощником в профилактике paка.

Кукурузная каша способствует хорошей работе кишечника, а также укрепляет состояние зубов.

Манная каша, знакомая всем нам с детства – не очень полезное начало прикорма ребенка. Нет, вам не послышалось, это именно так.

Манная каша довольно-таки аллергенна из-за содержания в своем составе растительного белка глютена. К тому же, она вымывает кальций из организма.

Несмотря на это, людям, страдающим от болезней желудка, врачи рекомендуют есть манную кашу.

Овсянка, так любима англичанами, полезна для пищеварения. Ее часто включают в диету людям, страдающим от гастритов, язв, заболеваний двенадцатиперстной кишки, поскольку, благодаря своему «обволакивающему» эффекту, она положительно влияет на работу этих органов.

Перловая каша, которая становиться все более популярной в последнее время, способствует похудению и хороша для борьбы с аллергией и профилактики малокровия. Также перловка богата на витамин В.

Пшенная каша помогает вывести из организма лишние соли, это хороший жиросжигатель. Она богата на витамин А, кальций, магний, что способствует работе сердца, сосудов, регенерации кожи.

Единственный ее минус – маленький срок годности пшена.

Рисовая каша, содержащая растительные протеины и крахмал, легко усваивается организмом, и самая низкокалорийная.

Поэтому, смотря на таблицу калорийности каш, необходимо также учитывать их пользу для организма, и уже, исходя из этого соотношения, думать, нужна ли каша в ежедневном рационе.

admin

Выращивание моркови, как вырастить хороший урожай из семян (секреты)

Есть ли секреты, как вырастить морковь у себя на огороде и собрать хороший урожай? Многие дачники хотели бы узнать, как вырастить крупную морковь на зависть соседям...

07 12 2024 18:23:24

17 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 17 сентября

При этом вероисповедание и национальность не играют никакой роли...

06 12 2024 4:11:58

10 безумных вещей, которые существуют только в Северной Корее

ru приготовил 10 фактов про эту парадоксальную страну, которые точно не оставят вас равнодушными...

05 12 2024 8:35:23

Голливудская улыбка

В этих неровностях могут скапливаться цветные пигменты от чая, кофе или помидоров, которые и окрашивают зубы...

04 12 2024 6:42:58

Как выглядит образец заполнения бланка органа опеки и попечительства

При подготовке документов по усыновлению необходимо изучить образец заполнения бланка органа опеки и попечительства...

03 12 2024 19:26:50

Серых зарплат слишком много

Это почти равно годовому расходу федерального бюджета...

02 12 2024 18:20:45

Сенатский дворец: история, описание, фото

6N 37°37’09...

01 12 2024 19:23:27

Сильный кашель без температуры (влажный), лечение мокрого кашля

В качестве таковых могут быть аллергены, пыль, различные инфекции...

30 11 2024 12:51:17

Коричневые выделения при беременности: норма и патология

Больше всего тревог у женщин в этот период вызывают различные выделения из влагалища...

29 11 2024 15:40:39

Значение и происхождение имени Вероника: хаpaктер и судьба его владелицы

Содержание статьи:Имя Вероника — значение имени и судьба ее повелительницыЭто яркая и свободолюбивая личность, ей сложно концентрировать долгое время внимание на одном предмете или занятии, она романтична, чувствительна, добродушна и отзывчива...

28 11 2024 2:42:21

Памятники Московского Кремля: список, описание, фото

Мемориал на месте гибели князя Сергея Александровича был возведен в начале прошлого века...

27 11 2024 13:48:38

Виза в Чехию в 2019 году: как оформить документы самостоятельно, образец заявления

Выезжающие могут воспользоваться услугами фирм, специализирующихся на оформлении документов для выезда за рубеж, или попробовать пройти процедуру получения визы в Чехию своими силами — заполнить анкету и отдать документы в посольство или консульство Республики...

26 11 2024 2:27:49

Алименты для пенсионеров: кому и в каких случаях

А вот про родителей мы с вами-то и забыли...

25 11 2024 19:10:13

Где провести отпуск: озёра республики Марий Эл

Украшением республики Марий Эл, безусловно, стали сосновые леса...

24 11 2024 12:15:14

Как создавались языки

ru предлагает свою версию возникновения языков мира, далекую от науки, зато отразившую отличительные черты каждого...

23 11 2024 16:13:45

Как узнать ИНН физического лица по паспорту

Как узнать ИНН физического лица по данным паспорта онлайн на сайте налоговой службы, для чего может понадобиться номер ИНН в обычной жизни...

22 11 2024 18:31:16

Большие откровения маленького интроверта

Ну хорошо, почти все...

21 11 2024 22:34:35

Как обезопасить елку от домашних животных, и наоборот (Никакого дождика и шоколадок)

Следуйте нашим простым советам, чтобы праздник прошел беззаботно как для вас, так и для ваших животных...

20 11 2024 14:48:20

Работа в Антарктиде в 2019 году: особенности трудоустройства и уровень зарплат

Согласно нашему законодательству, человек, работающий в полярных районах, не является полярником...

19 11 2024 12:32:16

Сeкcуальная совместимость по дате рождения или как избежать разочарования в любви

Рассмотрим как рассчитать ceкcуальную совместимость по дате рождения...

18 11 2024 12:43:27

10 географических названий, которые почти никто не может произнести правильно

А иногда некорректное произношение связано с тем, что нормативное ударение в русском не совпадает с ударением в языке той страны, где находятся сами объекты...

17 11 2024 12:19:21

Фидан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фидан

Уменьшительная форма имени: Фиданчик, Фиданушка...

16 11 2024 0:40:54

Как мы работаем в ноябре 2020 года в России

Как мы работаем в ноябре 2020 года в России с учетом дополнительного нерабочего дня в начале месяца...

15 11 2024 17:56:25

Антибиотики при насморке у взрослых, показания к применению средств

Но перед тем как начать принимать антибиотики, нужно разобраться в причинах появления насморка, а для этого лучше обратиться к специалисту...

14 11 2024 23:53:13

Рецепты масок — медовые маски

Содержание статьи:Эффект от использования мёда— Отличное увлажнение...

13 11 2024 1:27:36

Всем ли можно заниматься спортом?

Как только малыш появился на свет, он начинает жить по правилам семьи...

12 11 2024 17:17:18

День рождения 21 июля какой знак зодиака

Удивительно, но эта хаpaктеристика присуща даже самым спокойным людям, родившимся в этот день их, казалось бы, вовлекает в водоворот событий некая неведомая сила...

11 11 2024 16:53:19

Как живут в Австрии обычные люди в 2020 году: цены, налоги, пенсия

Как и в других странах, жизнь в Австрии имеет свои плюсы и минусы...

10 11 2024 2:47:32

15 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 15 ноября

В честь этого организуются самые разные мероприятия...

09 11 2024 4:54:35

Почему русские мужчины не занимаются детьми

Подождите, я сейчас объясню...

08 11 2024 7:59:54

Возраст для бpaка

Подобную точку зрения они мотивируют отсутствием у него собственного жилья, оконченного образования, стабильного дохода, а также недостатком жизненного опыта...