Калорийность каш (круп): на воде, в вареном виде, на молоке (таблица)
«Ложечку за маму, ложечку за папу» — все мы это помним. Наверное, именно тогда, еще в самом раннем детстве, у многих появляется необъяснимая ненависть к кашам и нежелание их включать в свой ежедневный рацион.
Однако кашу кушать нужно обязательно каждому человеку! Почему?
Все очень просто!
Содержание статьи:
Польза каш и круп
Каши для организма – это огромный источник многих полезных веществ, например, клетчатки, как нерастворимой, которая очищает наш организм путем выведения из него шлаков, так и бета-глюконат, понижающего уровень холестерина в крови.
Если хотите проблем с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой – перестаньте есть кашу. Также каши богаты на витамин В, важный для внешней красоты человека (состояние ногтей, волос, кожи), и витаминов Е, повышающих стрессоустойчивость, положительно влияющих на работу мозга.
Поэтому каши – это и вкусно, и полезно!
Сейчас, наверное, большинство модниц опровергнет тезу о важности каши в питании человека, подкрепив это аргументами о том, что от подобного блюда можно легко поправиться. Да, конечно, каши – не самые низкокалорийные продукты, но и не рекордсмены в обратном показателе.
Определяем калории
Конечно же, калорийность каш на воде и на молоке отличается, и этот факт должен быть принят во внимание всеми теми, кто желает похудеть. Разобраться с подсчетом килокалорий вам поможет наша таблица калорийности круп и каш:
Составляем рацион правильно
Сколько калорий в крупах, таблица нам продемонстрировала. Теперь, определим наших рекордсменов в наиболее высоких и низких показателях:
- Самой калорийной крупой, согласно таблице, является рис круглозернистый шлифованный
- Не на много от него отстает крупа пшенная и риса золотистого. Калорийность круп в готовом виде составляет 350, 348 и 349 ккал соответственно.
- Среди самой низкокалорийных крупы – овсянка и гречка (303 и 306 ккал). В целом таблица калорийности круп показывает нам небольшую разницу соотношения калорийности круп в готовом виде.
- Самая высококалорийная каша на воде – гречка (132 ккал), среди самых легких в этом отношении – рис и ячневая крупа (78 и 76 ккал соответственно).
- Самой калорийной кашей на молоке считается перловка (150 ккал), ее антипод по калорийности – рисовая и манная каши (97 и 98 ккал).
Почему же такая разница в цифрах калорийности круп и каши на воде, и как рассчитать калорийность каши? Как известно, вода не имеет калорий. Во время готовки крупа впитывает воду, вследствие чего ее масса увеличивается.
Влияет на калорийность добавление масла, сахара, что тоже необходимо добавлять к общей цифре.
Подсчеты лучше делать именно в соотношении съеденной каши ко всей приготовленной.
Калорийность каш на молоке включает в себя не только, собственно, калорийность самой крупы, но и молока.
Однако соотношение того, сколько калорий в кашах, и сколько от них пользы заставляет все-таки задуматься о том, чтобы включить их в свою диету. Например, гречневая каша, одна из самых калорийных, но в то же время богатая на железо, кальций, витамин В. Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нормализует работу печени.
А содержание кверцетина делает ее еще и отличным помощником в профилактике paка.
Кукурузная каша способствует хорошей работе кишечника, а также укрепляет состояние зубов.
Манная каша, знакомая всем нам с детства – не очень полезное начало прикорма ребенка. Нет, вам не послышалось, это именно так.
Манная каша довольно-таки аллергенна из-за содержания в своем составе растительного белка глютена. К тому же, она вымывает кальций из организма.
Несмотря на это, людям, страдающим от болезней желудка, врачи рекомендуют есть манную кашу.
Овсянка, так любима англичанами, полезна для пищеварения. Ее часто включают в диету людям, страдающим от гастритов, язв, заболеваний двенадцатиперстной кишки, поскольку, благодаря своему «обволакивающему» эффекту, она положительно влияет на работу этих органов.
Перловая каша, которая становиться все более популярной в последнее время, способствует похудению и хороша для борьбы с аллергией и профилактики малокровия. Также перловка богата на витамин В.
Пшенная каша помогает вывести из организма лишние соли, это хороший жиросжигатель. Она богата на витамин А, кальций, магний, что способствует работе сердца, сосудов, регенерации кожи.
Единственный ее минус – маленький срок годности пшена.
Рисовая каша, содержащая растительные протеины и крахмал, легко усваивается организмом, и самая низкокалорийная.
Поэтому, смотря на таблицу калорийности каш, необходимо также учитывать их пользу для организма, и уже, исходя из этого соотношения, думать, нужна ли каша в ежедневном рационе.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
10 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 февраля...
20 10 2020 1:55:49
Амиксин: инструкция, показания, противопоказания, аналоги| ...
19 10 2020 10:49:53
Смоленско-Владимирский приход в Гордеевке: описание...
18 10 2020 18:20:27
Сонник Аплодисменты, к чему снятся Аплодисменты во сне видеть...
17 10 2020 9:54:54
Когда можно требовать компенсации мopaльного вреда (размеры)?...
16 10 2020 3:59:42
Плохие анализы мочи при беременности (ацетон в моче)| ...
15 10 2020 0:27:40
8 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес...
14 10 2020 17:33:37
5 простых тестов, которые помогут выявить скрытые проблемы с осанкой (А заодно...
12 10 2020 13:10:10
11 ингредиентов в составе обычных продуктов, которые вас удивят...
10 10 2020 9:55:13
Кто может заставить вас делиться наследством?...
09 10 2020 12:52:18
Стажировка в Израиле для русских в 2019 году...
08 10 2020 2:20:50
Одним из основных условий для выдачи визы является финансовая состоятельность соискателя. Ее подтверждением может служить выписка с банковского счета......
06 10 2020 2:36:24
В Голландии есть деревня, где за каждым жителем неустанно следят, но для их же блага...
04 10 2020 10:42:29
Налоговики пойдут проверять ваших ИП: популярная схема становится супер-опасной...
03 10 2020 1:10:59
Исковое заявление о взыскании алиментов и о выдаче судебного приказа - образцы 2019...
02 10 2020 23:53:13
Гороскоп Близнецов на август 2019 - как решить все проблемы...
01 10 2020 22:40:19
Третий триместр беременности: питание, ceкc, осложнения| ...
28 09 2020 4:31:38
Рыба в тесте фило, пошаговый рецепт с фото...
27 09 2020 1:46:49
Как составить сценарий рубиновой свадьбы...
26 09 2020 12:57:10
9 важных фактов о здоровье, о которых вы, скорее всего, не слышали...
25 09 2020 22:18:34
Почему нельзя говорить “да” в разговоре с сотовым оператором...
24 09 2020 22:56:11
Как отметить день рождения ребенка 9 лет...
23 09 2020 11:52:37
Перенос праздничных дней постановление правительства на сегодня...
20 09 2020 12:17:37
10 малоприятных особенностей разных стран, о которых туристам стоит знать заранее...
19 09 2020 5:43:55
Как не допустить появление молочницы после родов?| ...
18 09 2020 22:19:44
Заповедник Лебяжьи острова в Крыму - фото и видео, как добраться, карта...
17 09 2020 16:15:14
Как мы работаем в январе 2020 года в России...
14 09 2020 19:26:35
Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы| ...
13 09 2020 19:52:47
Когда день метро в России, Какого числа день метро...
12 09 2020 0:29:52
Что готовит гороскоп на -й год всем знакам Зодиака...
11 09 2020 1:51:19
Как правильно заполнить декларацию 3-НДФЛ при покупке недвижимости...
10 09 2020 21:33:32
13 психологических сериалов, которые научат вас разбираться в людях...
09 09 2020 5:47:49
Как получить квоту на операцию в Москве иногородним ?...
08 09 2020 7:14:43
Хаpaктер Водолея — мужчины, женщины, дeвyшки| ...
07 09 2020 4:33:42
Как правильно подбирать вино к еде и еду к вину| ...
06 09 2020 6:51:11
Астрологический прогноз на 2019 год всех знаков Зодиака...
05 09 2020 0:52:10
Рисуем воробья, или Парализующий страх воспитателя...
04 09 2020 23:26:19
Кому положен максимальный размер больничного...
03 09 2020 16:44:25
Я решил проверить, можно ли питаться целую неделю всего на 1 000 рублей...
02 09 2020 0:50:37
Стоимость черного лома за 1 кг на сегодня...
01 09 2020 22:18:17
Переливание крови, альтернативный метод| ...
31 08 2020 14:24:41
Новый налог на мусор в России с 2020 года - последние новости...
30 08 2020 15:43:12
27 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 апреля...
29 08 2020 16:11:55
Штраф за разную резину на одной оси, спереди и сзади...
28 08 2020 19:55:52
Хаpaктеристика имени Нонна, сочетание с отчеством...
27 08 2020 4:58:42
Тут жмет, там спадает: типичные ошибки при выборе нижнего белья...
26 08 2020 22:31:44
Как экономить электричество в частном доме: хитрости...
24 08 2020 5:19:52
Гюзель значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гюзель...
22 08 2020 5:18:49
Как превратить творческое хобби в успешный бизнес| ...
19 08 2020 3:43:26
Какой трудовой стаж нужен для присвоения звания ветеран труда?...
18 08 2020 2:35:43
Отказ от гражданства Казахстана при получении гражданства России: образец текста заявления, как осуществить выход из него в РФ?...
17 08 2020 3:27:54
Как восстановить слизистую горла: восстановление лекарственными препаратами, народными средствами...
16 08 2020 19:32:32
10 вещей, за которые вам незачем себя винить...
15 08 2020 21:37:31
Как отследить наличие и готовность визы в Германию...
14 08 2020 20:28:12
6 часов в неделю, которые спасут любые отношения...
13 08 2020 7:50:20
Боль в пупке при беременности: почему болит пупок во время беременности?| ...
12 08 2020 5:13:25
Значение имени Диана: что означает, судьба и происхождение| ...
10 08 2020 7:19:48
8 любопытных деталей, которые художники спрятали в своих картинах...
09 08 2020 20:41:15
Поверхностный пилинг: виды, проведение процедуры, противопоказания, советы| ...
08 08 2020 11:22:58
Paк мозга Глиобластома или paк головного мозга| ...
07 08 2020 10:41:40
Гороскоп для Львов, рожденных с 13 по 22 августа...
06 08 2020 18:48:31
Крекер-тест, который поможет определить, какой у вас метаболизм...
05 08 2020 10:20:22
Разболелась голова? Определяем причины и принимаем меры| ...
04 08 2020 14:45:36
Изоляция российского интернета: что это и что значит, суть закона...
02 08 2020 17:23:55
Недвижимость в Швеции в 2020 году: сколько стоит купить жилье...
01 08 2020 1:26:43
Норматив потрeбления горячей и холодной воды на человека в 2017 году...
31 07 2020 14:24:41
Отмена ПТС в 2020 году - с 1 июля вводятся электронный документ...
30 07 2020 3:59:21
Личность ребенка в раннем детстве: кризис трех лет| ...
29 07 2020 23:15:21
26 обыденных для России вещей, которые удивляют иностранцев по версии британской газеты The Daily Telegraph...
28 07 2020 16:18:58
Определение порядка пользования квартирой в долевой собственности...
26 07 2020 3:21:49
Сонник Альбом, к чему снится Альбом во сне видеть...
25 07 2020 20:30:41
20 традиций разных стран, которые делают свадьбу cyмacшедшим праздником...
23 07 2020 2:46:54
Николао значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Николао...
22 07 2020 14:44:21
8 критически важных правил при использовании батареек, о которых мало кто знает...
20 07 2020 1:25:41
Церковь Сергия Радонежского в Нижнем Новгороде...
19 07 2020 4:47:41
VIII Открытый межрегиональный конкурс региональных журналистов «Я люблю Россию»...
18 07 2020 9:56:11
Филарет значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Филарет...
17 07 2020 15:32:17
Сонник Бык, к чему снится Бык во сне видеть...
16 07 2020 10:49:38
40 полезных ресурсов для бесплатного изучения языков...
11 07 2020 10:21:29
У каждого из нас есть друзья, с которыми мы больше не общаемся...
09 07 2020 8:35:50
ЗОЖ: фитнес-питание — правильное и здоровое питание, меню| ...
08 07 2020 6:44:21
Оформление опекунства над пожилым человеком после 80 лет: документы...
07 07 2020 9:11:38
10 мифов о зубах, в которые мы привыкли верить...
06 07 2020 7:57:52
Достопримечательности Республики Саха (Якутия)...
05 07 2020 16:53:55
20 простых способов улучшить вкус блюда, которое слегка не получилось...
04 07 2020 0:45:45
Трасса Формулы 1 Нюрбургринг: описание, история...
03 07 2020 18:25:40
Сколько ходят собаки беременные (сколько длится беременность, срок)| ...
02 07 2020 22:37:19
Деменция: как быть рядом и не сойти с ума...
01 07 2020 16:45:54
Сонник Выходить, к чему снится Выходить во сне видеть...
30 06 2020 9:47:36
Совместимость Девы и Рыб - причины конфликтов...
29 06 2020 9:47:16
25 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 25 марта...
28 06 2020 0:20:46
Думаете, это фотошоп? На самом деле природе есть чем вас удивить, и мы нашли тому доказательства...
26 06 2020 15:11:53
Иерей-сан: исповедь самурая»: вера, доблесть и стиль...
24 06 2020 2:51:45
Увеличение размера пенсии сельским жителям с...
23 06 2020 0:33:50
Что подготовил гороскоп Деве на март ?...
22 06 2020 20:14:24
Цефазолин: инструкция, показания к применению, отзывы, аналоги (уколы и таблетки)| ...
21 06 2020 8:12:43
Течет из носа: как остановить и чем лечить насморк быстро...
20 06 2020 23:27:46
10 вещей в домах китайцев, к которым я так и не смогла привыкнуть...
19 06 2020 8:46:52
Здание Капитолия в Вашингтоне: история, описание...
18 06 2020 22:38:36
День рождения 19 марта какой знак зодиака...
17 06 2020 2:16:48
Как оформить опекунство над недееспособным пожилым человеком?...
16 06 2020 2:46:15
Что могут сделать коллекторы с должником в 2020 году...
15 06 2020 3:38:12
Условная любовь, или Замкнутый круг непринятия...
14 06 2020 18:20:58
12 способов выкинуть из головы то, о чем мы переживаем снова и снова...
13 06 2020 22:39:56
Лунный календарь стрижек на ноябрь : благоприятные дни...
12 06 2020 13:18:16
Можно ли с РВП выезжать из России в 2019 году: условия и правила...
11 06 2020 14:25:56
14 туристических мест, от которых просто мурашки по коже...
10 06 2020 10:32:15
Аэропорт Бангкока (Суварнабхуми): план, онлайн-табло...
09 06 2020 1:15:31
16 фишек в школах и университетах со всего мира, из-за которых на уроки ходят даже отпетые двоечники...
08 06 2020 3:19:45
Что будет с льготами ветеранов труда в 2020 году...
07 06 2020 15:48:58
Ученые научились печатать органы без формирующей основы...
06 06 2020 4:16:42
Меры социальной поддержки ветеранов труда...
05 06 2020 16:49:14
Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно?| ...
04 06 2020 0:45:13
16 лунный день: хаpaктеристика шестнадцатых лунных суток...
03 06 2020 21:47:59
Именно поэтому его важно вовремя диагностировать и начать адекватное лечение...
02 06 2020 11:16:41
Самые известные музеи Москвы: список, описание...
01 06 2020 6:37:54
Экологический налог – чего ждать россиянам...
31 05 2020 5:29:30
Как можно заказать, оформить и получить СНИЛС через сайт государственных услуг...
30 05 2020 20:53:40
18 несложных идей, как превратить ненужный хлам в дизайнерскую вещь...
29 05 2020 7:39:25
Чехол для телефона своими руками: как сделать, сшить, связать| ...
28 05 2020 23:22:52
Субсидия на жилье госслужащим - единовременная государственная гарантия...
27 05 2020 20:15:37
Активированный уголь при беременности: инструкция, противопоказания, аналоги, особенности| ...
25 05 2020 23:20:12
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
