Калорийность каш (круп): на воде, в вареном виде, на молоке (таблица)
«Ложечку за маму, ложечку за папу» — все мы это помним. Наверное, именно тогда, еще в самом раннем детстве, у многих появляется необъяснимая ненависть к кашам и нежелание их включать в свой ежедневный рацион.
Однако кашу кушать нужно обязательно каждому человеку! Почему?
Все очень просто!
Содержание статьи:
Польза каш и круп
Каши для организма – это огромный источник многих полезных веществ, например, клетчатки, как нерастворимой, которая очищает наш организм путем выведения из него шлаков, так и бета-глюконат, понижающего уровень холестерина в крови.
Если хотите проблем с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой – перестаньте есть кашу. Также каши богаты на витамин В, важный для внешней красоты человека (состояние ногтей, волос, кожи), и витаминов Е, повышающих стрессоустойчивость, положительно влияющих на работу мозга.
Поэтому каши – это и вкусно, и полезно!
Сейчас, наверное, большинство модниц опровергнет тезу о важности каши в питании человека, подкрепив это аргументами о том, что от подобного блюда можно легко поправиться. Да, конечно, каши – не самые низкокалорийные продукты, но и не рекордсмены в обратном показателе.
Определяем калории
Конечно же, калорийность каш на воде и на молоке отличается, и этот факт должен быть принят во внимание всеми теми, кто желает похудеть. Разобраться с подсчетом килокалорий вам поможет наша таблица калорийности круп и каш:
Составляем рацион правильно
Сколько калорий в крупах, таблица нам продемонстрировала. Теперь, определим наших рекордсменов в наиболее высоких и низких показателях:
- Самой калорийной крупой, согласно таблице, является рис круглозернистый шлифованный
- Не на много от него отстает крупа пшенная и риса золотистого. Калорийность круп в готовом виде составляет 350, 348 и 349 ккал соответственно.
- Среди самой низкокалорийных крупы – овсянка и гречка (303 и 306 ккал). В целом таблица калорийности круп показывает нам небольшую разницу соотношения калорийности круп в готовом виде.
- Самая высококалорийная каша на воде – гречка (132 ккал), среди самых легких в этом отношении – рис и ячневая крупа (78 и 76 ккал соответственно).
- Самой калорийной кашей на молоке считается перловка (150 ккал), ее антипод по калорийности – рисовая и манная каши (97 и 98 ккал).
Почему же такая разница в цифрах калорийности круп и каши на воде, и как рассчитать калорийность каши? Как известно, вода не имеет калорий. Во время готовки крупа впитывает воду, вследствие чего ее масса увеличивается.
Влияет на калорийность добавление масла, сахара, что тоже необходимо добавлять к общей цифре.
Подсчеты лучше делать именно в соотношении съеденной каши ко всей приготовленной.
Калорийность каш на молоке включает в себя не только, собственно, калорийность самой крупы, но и молока.
Однако соотношение того, сколько калорий в кашах, и сколько от них пользы заставляет все-таки задуматься о том, чтобы включить их в свою диету. Например, гречневая каша, одна из самых калорийных, но в то же время богатая на железо, кальций, витамин В. Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нормализует работу печени.
А содержание кверцетина делает ее еще и отличным помощником в профилактике paка.
Кукурузная каша способствует хорошей работе кишечника, а также укрепляет состояние зубов.
Манная каша, знакомая всем нам с детства – не очень полезное начало прикорма ребенка. Нет, вам не послышалось, это именно так.
Манная каша довольно-таки аллергенна из-за содержания в своем составе растительного белка глютена. К тому же, она вымывает кальций из организма.
Несмотря на это, людям, страдающим от болезней желудка, врачи рекомендуют есть манную кашу.
Овсянка, так любима англичанами, полезна для пищеварения. Ее часто включают в диету людям, страдающим от гастритов, язв, заболеваний двенадцатиперстной кишки, поскольку, благодаря своему «обволакивающему» эффекту, она положительно влияет на работу этих органов.
Перловая каша, которая становиться все более популярной в последнее время, способствует похудению и хороша для борьбы с аллергией и профилактики малокровия. Также перловка богата на витамин В.
Пшенная каша помогает вывести из организма лишние соли, это хороший жиросжигатель. Она богата на витамин А, кальций, магний, что способствует работе сердца, сосудов, регенерации кожи.
Единственный ее минус – маленький срок годности пшена.
Рисовая каша, содержащая растительные протеины и крахмал, легко усваивается организмом, и самая низкокалорийная.
Поэтому, смотря на таблицу калорийности каш, необходимо также учитывать их пользу для организма, и уже, исходя из этого соотношения, думать, нужна ли каша в ежедневном рационе.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Накопленная пища сразу не расщепляется и скапливается в животике...
26 02 2021 0:49:20
Мавзолей Ленина: история, описание, фото...
25 02 2021 1:57:35
Значение имени Эмиль (мужского), что означает| ...
23 02 2021 15:14:21
Обзор любовной совместимости в паре Собаки и Дpaкона...
22 02 2021 15:53:43
Овсана значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Овсана...
21 02 2021 8:45:23
Ангина без температуры: симптомы, лечение, бывает ли такая патология...
20 02 2021 3:11:26
Как правильно купить или продать квартиру, чтобы вас не обманули риэлторы, схемы мошенничества...
19 02 2021 17:10:35
Крепость Каркасон во Франции: история, описание...
18 02 2021 5:57:24
6 рецептов роллов для тех, кто по уши в них влюблен...
16 02 2021 16:54:10
Сонник Болезнь, к чему снится Болезнь во сне видеть...
15 02 2021 8:31:23
Как вернуть страховку после выплаты кредита...
13 02 2021 22:25:10
Можно ли начать бизнес без значительных стартовых затрат...
11 02 2021 13:51:56
Хронический трахеит, его симптомы и лечение у взрослых...
10 02 2021 14:14:37
Как получить вид на жительство ( ВНЖ ) в Швеции для россиян и украинцев в 2019 году...
09 02 2021 9:16:14
Заготовка виноградных листьев на зиму для долмы| ...
08 02 2021 11:53:33
Памятник затопленным кораблям в Севастополе: описание, краткая история...
07 02 2021 3:34:56
Постоянный кашель у взрослого и ребенка, что делать при непрекращающемся кашле...
05 02 2021 8:55:56
Путевка за счет работодателя – это возможно...
04 02 2021 2:40:43
Основные требования к фото на визу в Чехию в 2019 году...
03 02 2021 11:26:15
Абхазская аджика апарпылджика, пошаговый рецепт с фото...
02 02 2021 3:50:49
Снижение ставки по ипотеке в 2020 году - последние новости о динамике ипотечных ставок в России...
31 01 2021 10:51:41
Рафаэл значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рафаэл...
29 01 2021 21:11:32
Орджоникидзе Крым: опсиание с фото, карта, отзывы...
28 01 2021 16:28:23
Настал тот момент, когда вам пригодится то, что вы изучали на уроках математики...
27 01 2021 10:19:43
12 добрых поступков, которые согрели мир в 2015 году...
26 01 2021 13:46:51
Как посадить морковку — рассада, торфяные таблетки, удобрения| ...
24 01 2021 12:14:33
День города Астpaxaнь в 2020 году - какого числа состоится праздник...
23 01 2021 4:25:15
Детское меню: как побудить ребёнка попробовать новое полезное блюдо?| ...
21 01 2021 19:25:10
ЗОЖ: как похудеть без диет, запретов и лишних затрат| ...
20 01 2021 21:27:41
Часовня Воскресения Христова в Оптиной пустыни...
18 01 2021 12:13:46
Новый рейтинг ФИФА 2020 года - ждать осталось недолго...
17 01 2021 16:12:35
Пенсии в 2020 году в России - когда и каким будет повышение, последние новости за вчера из Государственной Думы...
16 01 2021 17:44:12
14 февраля – день всех влюбленных или влюбленнообязанных...
15 01 2021 12:59:20
Как закрыть предприятие без налоговой проверки...
12 01 2021 19:18:39
Минимальное пособие по уходу за ребенком до 1, 5 лет : сумма...
11 01 2021 10:49:15
13 приемов самообороны, которые могут спасти вашу жизнь...
08 01 2021 22:19:34
Капли в нос Ксилен: инструкция, отзывы и применение...
06 01 2021 10:38:48
Неизвестные причины атеросклероза или о чём нам не говорят врачи| ...
04 01 2021 14:36:10
Обращение в суд по причине предоставления недостаточной информации...
02 01 2021 17:25:24
Программа льготного автокредитования в 2020 году и список автомобилей...
01 01 2021 0:45:23
12 фильмов, которые неожиданно для своих создателей что-то поменяли в этом мире...
31 12 2020 14:59:34
Как зарегистрировать бизнес в Болгарии в 2020 году...
30 12 2020 14:35:57
Рецепты с фото, готовим рыбу под соусом| ...
29 12 2020 13:28:40
Выплата отпускных : новый закон, сроки выплаты...
28 12 2020 2:31:46
Суровый закон: определены случаи, когда вы будете обязаны отдать свое жилье государству...
27 12 2020 18:16:54
Гречка для похудения: с кефиром, гречневая диета, рецепты| ...
26 12 2020 9:55:49
В каком возрасте кастрируют котов? Когда кастрировать кота?| ...
25 12 2020 10:56:43
10 шокирующих теорий, которые открывают мировую историю с новой стороны...
24 12 2020 14:10:53
9 бабушкиных советов по уходу за детьми, о которых врачи просят забыть...
23 12 2020 0:21:15
Куда вложить деньги в 2020 году, чтобы заработать...
22 12 2020 13:31:53
Ребенок увлечен видеоиграми и соцсетями: как обратить это на пользу...
21 12 2020 1:38:51
Сонник Актер, к чему снится Актер во сне видеть...
20 12 2020 6:33:54
10 достойных фильмов, незаслуженно обделенных вниманием...
18 12 2020 13:39:50
Дубай зовет всех желающих на торговый фестиваль...
17 12 2020 16:20:10
7 самых распространенных предубеждений против российских туристов за рубежом...
16 12 2020 20:58:37
Пособие на второго ребенка станет больше...
15 12 2020 0:48:31
Конъюнктивит у новорожденных: симптомы, причины и лечение| ...
14 12 2020 12:52:28
Гаражная амнистия 2020 года - последние новости...
13 12 2020 22:19:58
9 причин отказаться от длительного сидения...
12 12 2020 10:14:31
Вид на жительство во Вьетнаме 2019 году: условия иммиграции, необходимые документы, процеДypa оформления ВНЖ, стоимость...
11 12 2020 5:13:16
8 компонентов в косметике, которые действительно работают...
10 12 2020 9:32:17
Бронхипрет: сироп для детей, таблетки от кашля, отзывы| ...
09 12 2020 2:30:15
Амбробене: при каком кашле принимать сироп и таблетки, инструкция...
08 12 2020 12:16:49
Как увеличить количество грудного молока?| ...
07 12 2020 19:41:40
Гостевая виза в США по приглашению в 2019 году: как оформить и получить, стоимость и другие особенности...
06 12 2020 11:26:46
Значение фамилии Петрунин, Петряев, Пешков...
05 12 2020 18:50:36
Учеба в Голландии: плюсы и минусы заграничного обучения| ...
04 12 2020 7:54:31
Родители и дети на пороге подросткового возраста...
02 12 2020 22:32:56
37 семейных традиций, которые учат ответственности, доброте и эмпатии...
01 12 2020 11:54:40
Больничный лист после увольнения по собственному желанию - оплата, статья ТК, пенсионера...
30 11 2020 4:11:39
Классификатор видов разрешенного использования земельных участков - 540, об утверждении, основные...
29 11 2020 15:18:33
Клотримaзoл: капли в ухо, раствор для полости рта, инструкция...
28 11 2020 23:21:43
Стоимость черного лома за 1 кг на сегодня...
26 11 2020 2:19:23
Ципрофлоксацин: инструкция, отзывы, аналоги, показания| ...
25 11 2020 9:32:38
Прерывание беременности на поздних сроках (поздний aбopт)| ...
24 11 2020 20:13:39
Как убрать бока на спине? Создаем идеальную фигуру| ...
23 11 2020 8:46:59
Как не попастьcя на удочку мошенникам в путешествии...
22 11 2020 18:28:39
Поддержка малого бизнеса: субсидии и государственная помощь...
21 11 2020 18:39:38
Можно ли протирать лицо хлоргексидином в косметических целях? За и Против| ...
20 11 2020 3:54:22
Зачем вообще нужны люди? Исповедь интроверта...
19 11 2020 16:38:14
Гороскоп для Овнов, рожденных с 31 марта по 9 апреля...
16 11 2020 16:57:22
Если нефть упадёт до 20 долларов, сколько будет стоить доллар...
14 11 2020 0:41:12
Село Заветное (Крым) - описание с фото, карта и координаты...
11 11 2020 3:57:55
9 неочевидных симптомов, которые говорят о том, что с почками что-то не в порядке...
10 11 2020 5:29:34
Лук от кашля (с медом, сахаром), применение лукового отвара, сиропа и шелухи...
09 11 2020 10:51:53
9 верных способов понять, что перед вами тот самый парень, от которого нужно срочно бежать...
08 11 2020 15:43:51
Базовый уход за лицом, или кожа кричит «SOS»...
07 11 2020 8:26:24
Как сделать яркий макияж для зеленых глаз? Секреты создания неотразимого образа| ...
05 11 2020 20:39:12
Что подарить дeвoчке на 6 лет (подарок ребенку на день рождения)| ...
04 11 2020 13:20:48
8 случаев, когда вы имеете право уйти из салона красоты, не заплатив...
03 11 2020 14:27:46
Как общаться с подростками, чтобы не стать «злюкой» или «тираном»...
02 11 2020 20:18:55
Беременность и роды: стоит ли посещать общепит во время| ...
01 11 2020 18:22:48
Как удивить на день рождения - интересные идеи...
31 10 2020 23:22:44
Заложенность носа при беременности: что делать, чем лечить если он заложен...
30 10 2020 7:26:30
Гортензия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гортензия...
29 10 2020 16:34:26
Налоговые каникулы для малого бизнеса в 2020 году - закон принят еще в 2014 году!...
28 10 2020 15:52:53
Ваш вопрос о семье и воспитании детей протоиерею Алексию Уминскому...
27 10 2020 4:10:42
Сонник Акробат, к чему снится Акробат во сне видеть...
25 10 2020 1:25:13
Минимальная пенсия в Омске с 1 января по регионам: таблица...
24 10 2020 15:15:19
Катаральная ангина: симптомы и лечение, как лечить антибиотиками у детей...
23 10 2020 15:57:24
КБК в 3-НДФЛ: что это, как внести и другие нюансы первого раздела...
22 10 2020 13:55:21
Дисфункция яичников: симптомы, лечение, беременность| ...
21 10 2020 5:14:45
7 ложных убеждений, которые все принимают за неоспоримую истину...
20 10 2020 17:48:22
Что делать, когда до выхода на заслуженный отдых остается всего год...
19 10 2020 21:12:58
22 сериала с высоким рейтингом для тех, кто хочет отдохнуть в выходные...
18 10 2020 12:14:22
Как сделать елку из бутылки своими руками (мастер-класс)...
17 10 2020 19:10:46
Когда день инженера в России, Какого числа день инженера...
16 10 2020 22:54:10
Что подарить на девичник невесте? Что подарить подруге на девичник?| ...
15 10 2020 15:23:31
10 бесплатных советов, за которые люди платят психологам большие деньги...
14 10 2020 4:19:25
Пособие на погребение : размер, порядок оформления...
13 10 2020 15:37:17
Погремушки для новорожденных: выбираем первую игрушку| ...
11 10 2020 12:47:52
Как разделить прибыль между собой и деловым партнером...
10 10 2020 1:42:41
Тест: Угадайте, кто из этих людей настоящий миллиардер, а кто им только кажется...
09 10 2020 4:24:12
Временное удостоверение личности: пока оформляется паспорт Временное удостоверение личности – официальный документ, удостоверяющий личность гражданина на......
08 10 2020 10:29:59
9 эпизодов любимых фильмов, которые изменили для показа в других странах...
07 10 2020 20:57:34
Агафья-мученица: нетронутое святое тело...
06 10 2020 19:27:12
Как можно использовать приёмы конфликтологии в сделках с недвижимостью...
05 10 2020 2:45:47
Продажи против маркетинга: знаете ли вы разницу...
04 10 2020 12:50:10
Семейные отношения: мать и взрослая дочь, советы дeвoчкам| ...
03 10 2020 12:49:24
10 секретных мест, спрятанных у всех на виду...
01 10 2020 4:37:21
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
