Натали    

Как заснуть, чтобы выспаться


Как правильно засыпать?

В современном мире ритм жизни очень ускорился по сравнению с прошлыми временами, особенно в мегаполисах. Постоянные стрессы на работе, нехватка времени, бесконечная «гонка», неправильное питание — всё это негативно сказывается на нашем состоянии.

И нашему организму нужно всё больше времени на восстановление сил и энергии.

А как известно, силы мы восполняем во сне. Тело расслабляется, мозг отдыхает, все системы обновляются.

После пробуждения мы чувствуем прилив сил, море энергии бодрость духа…. Это в идеале.

Но зачастую происходит совсем иначе.

Мы недосыпаем, не знаем как избавиться от ночных кошмаров, просыпаемся злыми, разбитыми, а ещё надо тащиться на работу…не помогает ни кофе, ни холодный душ. Знакомо?

Из этого замкнутого круга можно выбраться, если понять, как правильно засыпать.

Можно, конечно, посчитать овечек, но это, как правило малоэффективно. Вам нужно прислушаться к себе и своему организму и научиться правильно засыпать.

Содержание статьи:

Как правильно засыпать? Продолжительность сна

Чтобы нормально высыпаться человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Если вам не хватает, то полезно ещё поспать днём хотя бы минут 15 — этого вполне достаточно, чтобы пополнить запасы энергии и улучшить своё самочувствие.

Однако, слишком долгий сон (более 10 часов) может говорить о патологии и не помешало бы при этом обратиться к врачу.

Большое значение в том, как правильно засыпать имеет и время когда вы ложитесь спать. Желательно делать это в одно и то же время, соблюдать режим.

Тогда организм уже автоматически будет настраиваться на расслабление и восстановление.

Самое лучшее время для отхода ко сну до 22 часов, а для пробуждения- 6.00 утра. Именно на это время приходится глубокая фаза сна, во время которой обновляются все наши клеточки, обновляется кровь.

У каждого человека свои биоритмы, но для «сов» такой режим может быть не совсем подходящим. Тогда вам стоит свой режим подстроить таким образом, чтобы вы могли хорошо высыпаться и при этом бодро себя чувствовать в течение дня.

Как правильно засыпать? Обстановка

Эмоциональный заряд вашего сна во многом зависит от обстановки, в которой вы засыпаете. Поэтому, чтобы правильно засыпать:

  • — уберите все агрессивные и негативные изображения из спальни. Картины с дикими животными, природными катаклизмами, сценами охоты или погони могут тяжело воздействовать на ваш сон.
  • — обстановка спальни должна вызывать только позитивные эмоции. Пусть в дизайне будет меньше острых углов и побольше плавных линий. Используйте «мирные» пастельные тона.
  • — очень важно хорошо проветрить помещение перед сном или оставить форточку (или даже окно) открытой на всю ночь.
  • — никогда не спите головой в угол. Биоэнергетики утверждают, что углы поглощают энергию. Люди, ютящиеся в углу, обычно хуже высыпаются, страдают головными болями, чувствуют себя подавлено, чаще болеют. Расстояние от угла до изголовья должно быть не менее метра, а если почему-то перестановка невозможна — лучше лечь спать ногами в угол и засыпать так.
  • — чтобы правильно засыпать обязательно затемняйте комнату перед сном. И старайтесь не включать свет до самого пробуждения. Это способствует нормальной выработке мелатонина, основного гормона, регулятора суточных ритмов.

Как правильно засыпать? Ритуалы перед сном

Чтобы сон был комфортным, крепким и спокойным, нужно засыпать в расслабленном и спокойном состоянии. Соответственно, все действия перед сном должны быть направлены на достижение такого состояния.

  • — выпейте перед сном стакан тёплого молока. В нем содержится триптофан, способствующий выработке мелатонина. А лучше с мёдом. Можно также выпить травяного чая.
  • — постарайтесь последний приём пищи осуществить за 3-4 часа до сна. Это будет правильно. Полный желудок мешает нормальному засыпанию.
  • — не стоит также перед сном заниматься спортом, затевать уборку квартиры, перестановку мебели, работать за компьютером, сидеть в Интернете.
  • — вечерняя прогулка на свежем воздухе способствует насыщению клеток кислородом, умиротворению, позитивному настрою, что очень важно перед сном.
  • — ароматерапия также способствует расслаблению. Перед сном зажигайте ароматические свечи или палочки. Лучше всего подойдёт лаванда, мята или эфирное масло валерианы.
  • — перед сном полезно послушать тихую, спокойную музыку. И, как это ни трудно, постарайтесь не смотреть телевизор. Это тоже поможет вам правильно засыпать.
  • — полезно провести медитацию или энергетические умиротворяющие упражнения, расслабляющий массаж.
  • — перед сном отрешитесь от всех проблем и подумайте о чём-то приятном. А вот принимать лекарственные препараты не стоит без особой необходимости, они вызывают привыкание, имеют много побочных эффектов, да и приятного сна в течение ночи не гарантируют.
  • — возможно кому-то поможет выполнение упражнения на вытягивание позвоночника (см. видео ниже).

Надеемся, вам теперь стало понятно как правильно засыпать, чтобы высыпаться. Старайтесь всегда поддерживать в себе позитивное состояние, и тогда ваш сон будет крепким, спокойным, а вся ваша жизнь будет наполнена энергией и счастливыми моментами.

2019-05-29admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Как сохранить семью после измены

Как сохранить семью после измены Как сохранить семью после измены| ...

24 01 2021 14:56:23

Гороскоп на год — Близнецы мужчина

Гороскоп на год — Близнецы мужчина Гороскоп на год — Близнецы мужчина| ...

23 01 2021 16:36:56

1 лунный день – стрижка волос, прическа, окраска

1 лунный день – стрижка волос, прическа, окраска...

22 01 2021 18:45:23

Налоговая нагрузка: формула расчет и пример, что это такое и в чем ее суть

Налоговая нагрузка: формула расчет и пример, что это такое и в чем ее суть Налоговая нагрузка: формула расчет и пример, что это такое и в чем ее суть...

21 01 2021 13:43:31

24 года свадьбы: какая годовщина совместной жизни

24 года свадьбы: какая годовщина совместной жизни 24 года свадьбы: какая годовщина совместной жизни| ...

20 01 2021 12:54:49

Как правильно выбрать МФО для займа

Как правильно выбрать МФО для займа Как правильно выбрать МФО для займа...

19 01 2021 3:25:14

Регулирование брачных отношений: методы и способы

Регулирование брачных отношений: методы и способы Регулирование брачных отношений: методы и способы| ...

18 01 2021 14:53:42

Воспаление пазух носа: симптомы и лечение воспаления в носу

Воспаление пазух носа: симптомы и лечение воспаления в носу Воспаление пазух носа: симптомы и лечение воспаления в носу...

17 01 2021 1:25:12

10 реальных людей, которых не отличить от сыгравших их актеров

10 реальных людей, которых не отличить от сыгравших их актеров 10 реальных людей, которых не отличить от сыгравших их актеров...

16 01 2021 7:43:52

Никитский Ботанический сад (Крым) - описание с фото, как добраться, отзывы

Никитский Ботанический сад (Крым) - описание с фото, как добраться, отзывы Никитский Ботанический сад (Крым) - описание с фото, как добраться, отзывы...

15 01 2021 1:37:57

Как сделать эмо-макияж

Как сделать эмо-макияж Как сделать эмо-макияж| ...

14 01 2021 4:25:44

Руна, которую вы выберете, расскажет о вас то, чего никто не знает

Руна, которую вы выберете, расскажет о вас то, чего никто не знает Руна, которую вы выберете, расскажет о вас то, чего никто не знает...

13 01 2021 1:52:20

Как я поднял больше рублей за месяц на

Как я поднял больше рублей за месяц на...

12 01 2021 2:16:21

Что почитаем сегодня, Найти

Что почитаем сегодня, Найти Что почитаем сегодня, Найти...

11 01 2021 2:15:54

Гороскоп для Льва на 2019 год

Гороскоп для Льва на 2019 год Гороскоп для Льва на 2019 год| ...

10 01 2021 15:54:48

12 вещей, которыми природа наградила только мужчин

12 вещей, которыми природа наградила только мужчин 12 вещей, которыми природа наградила только мужчин...

09 01 2021 3:13:42

Куда вложить деньги в 2020 году, чтобы заработать

Куда вложить деньги в 2020 году, чтобы заработать Куда вложить деньги в 2020 году, чтобы заработать...

08 01 2021 20:55:15

Что подарить дeвoчке на 4 года (подарок ребенку на день рождения)?

Что подарить дeвoчке на 4 года (подарок ребенку на день рождения)? Что подарить дeвoчке на 4 года (подарок ребенку на день рождения)?| ...

07 01 2021 5:57:29

5 лучших городов в России для отдыха весной

5 лучших городов в России для отдыха весной 5 лучших городов в России для отдыха весной...

06 01 2021 12:24:36

Родительское бессилие

Родительское бессилие Родительское бессилие...

05 01 2021 22:48:33

Цветная Россия начала XX века ( Фото)

Цветная Россия начала XX века ( Фото) Цветная Россия начала XX века ( Фото)...

04 01 2021 13:43:31

Чем Казань привлекает путешественников в любое время года

Чем Казань привлекает путешественников в любое время года Чем Казань привлекает путешественников в любое время года...

03 01 2021 21:24:48

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день...

02 01 2021 6:10:30

Тугоухость 1, 2, 3 и 4 степени: лечение, инвалидность

Тугоухость 1, 2, 3 и 4 степени: лечение, инвалидность Тугоухость 1, 2, 3 и 4 степени: лечение, инвалидность...

01 01 2021 16:57:36

Бузина черная – лечебные свойства и противопоказания

Бузина черная – лечебные свойства и противопоказания Бузина черная – лечебные свойства и противопоказания| ...

31 12 2020 14:24:15

Норма веса и роста ребенка (таблица)

Норма веса и роста ребенка (таблица) Норма веса и роста ребенка (таблица)| ...

30 12 2020 0:29:41

Недвижимость в Швеции в 2020 году: сколько стоит купить жилье

Недвижимость в Швеции в 2020 году: сколько стоит купить жилье...

29 12 2020 2:24:56

Так пекла бабушка: 6 любимых десертов нашего детства

Так пекла бабушка: 6 любимых десертов нашего детства Так пекла бабушка: 6 любимых десертов нашего детства...

28 12 2020 19:42:27

Профессиональное самоопределение Подросток и профессиональное

Профессиональное самоопределение Подросток и профессиональное Профессиональное самоопределение Подросток и профессиональное| ...

27 12 2020 12:46:52

Погода на июнь 2020 года в Москве

Погода на июнь 2020 года в Москве Погода на июнь 2020 года в Москве...

26 12 2020 13:44:30

Имена для дeвoчки Девы

Имена для дeвoчки Девы Имена для дeвoчки Девы...

25 12 2020 21:23:17

Совместимость Весов и Близнецов - причины конфликтов

Совместимость Весов и Близнецов - причины конфликтов...

24 12 2020 6:52:21

6 хитрых фраз работодателей, которые на самом деле маскируют обман

6 хитрых фраз работодателей, которые на самом деле маскируют обман 6 хитрых фраз работодателей, которые на самом деле маскируют обман...

23 12 2020 15:28:22

Поддержка сельского хозяйства : гранты и последние новости

Поддержка сельского хозяйства : гранты и последние новости Поддержка сельского хозяйства : гранты и последние новости...

22 12 2020 8:18:16

Величина индивидуального пенсионного коэффициента ИПК

Величина индивидуального пенсионного коэффициента ИПК Величина индивидуального пенсионного коэффициента ИПК...

21 12 2020 19:12:54

В какие развивающие игры родители играют с детьми

В какие развивающие игры родители играют с детьми В какие развивающие игры родители играют с детьми| ...

20 12 2020 16:13:29

Виды растений для сада

Виды растений для сада| ...

19 12 2020 20:39:49

Кора значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кора

Кора значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кора Кора значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кора...

18 12 2020 13:44:51

Хотинская крепость: история, описание, фото

Хотинская крепость: история, описание, фото Хотинская крепость: история, описание, фото...

17 12 2020 21:50:41

Филипп значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Филипп

Филипп значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Филипп Филипп значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Филипп...

16 12 2020 7:57:30

Игры на день рождения ребенка 12 лет

Игры на день рождения ребенка 12 лет...

15 12 2020 2:41:23

Как применять Эуфиллин при кашле для детей и взрослых

Как применять Эуфиллин при кашле для детей и взрослых Как применять Эуфиллин при кашле для детей и взрослых...

14 12 2020 7:42:32

Сонник Влагалище, к чему снится Влагалище во сне видеть

Сонник Влагалище, к чему снится Влагалище во сне видеть Сонник Влагалище, к чему снится Влагалище во сне видеть...

13 12 2020 21:59:51

Мама, а Дед Мороз правда существует? »

Мама, а Дед Мороз правда существует? » Мама, а Дед Мороз правда существует? »...

12 12 2020 4:44:58

Дружба между мужчиной и женщиной

Дружба между мужчиной и женщиной Дружба между мужчиной и женщиной...

11 12 2020 14:13:24

Почему весь мир сходит с ума по футболу, и еще несколько ответов на вопросы о самой популярной игре на планете

Почему весь мир сходит с ума по футболу, и еще несколько ответов на вопросы о самой популярной игре на планете Почему весь мир сходит с ума по футболу, и еще несколько ответов на вопросы о самой популярной игре на планете...

10 12 2020 16:31:59

Башкирские имена девочек

Башкирские имена девочек Башкирские имена девочек...

09 12 2020 7:24:42

С чего начать свой бизнес: причины и идеи, преодоление стpaxa

С чего начать свой бизнес: причины и идеи, преодоление стpaxa...

08 12 2020 8:50:13

Фервекс: при беременности, для детей, от сухого кашля, состав

Фервекс: при беременности, для детей, от сухого кашля, состав Фервекс: при беременности, для детей, от сухого кашля, состав| ...

07 12 2020 22:17:45

Когда платит налоги ИП

Когда платит налоги ИП...

06 12 2020 14:27:48

Не слишком ли многого мы требуем от мужчин

Не слишком ли многого мы требуем от мужчин Не слишком ли многого мы требуем от мужчин...

05 12 2020 20:31:12

14 малоизвестных фильмов, которые ни в чем не уступают нашумевшим блокбастерам

14 малоизвестных фильмов, которые ни в чем не уступают нашумевшим блокбастерам 14 малоизвестных фильмов, которые ни в чем не уступают нашумевшим блокбастерам...

04 12 2020 3:34:19

Совместимость Весов и Тельца - отношения и конфликты

Совместимость Весов и Тельца - отношения и конфликты...

03 12 2020 15:30:16

Менингит и бактерии

Менингит и бактерии Менингит и бактерии| ...

02 12 2020 16:16:44

Симптомы простуды

Симптомы простуды Симптомы простуды| ...

01 12 2020 21:22:10

Эфирное масло лаванды – свойства и применение

Эфирное масло лаванды – свойства и применение Эфирное масло лаванды – свойства и применение| ...

30 11 2020 22:14:54

Влияние алкоголя на мужчин

Влияние алкоголя на мужчин Влияние алкоголя на мужчин| ...

29 11 2020 18:13:40

Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя

Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя| ...

28 11 2020 18:40:46

5 итальянских десертов для тех, кому надоел тирамису

5 итальянских десертов для тех, кому надоел тирамису 5 итальянских десертов для тех, кому надоел тирамису...

27 11 2020 12:33:44

Влечение vs воздержание

Влечение vs воздержание Влечение vs воздержание...

26 11 2020 4:56:44

Луна в знаке Стрельца – лунный день

Луна в знаке Стрельца – лунный день Луна в знаке Стрельца – лунный день...

25 11 2020 16:33:59

Что делать, если зарубежный отель кинул с оплатой

Что делать, если зарубежный отель кинул с оплатой...

24 11 2020 1:12:24

Размер зарплат в Германии

Размер зарплат в Германии...

23 11 2020 18:12:43

9 способов уйти от ответа на неудобный вопрос и не показаться грубияном

9 способов уйти от ответа на неудобный вопрос и не показаться грубияном 9 способов уйти от ответа на неудобный вопрос и не показаться грубияном...

22 11 2020 7:32:15

День рождения 19 марта какой знак зодиака

День рождения 19 марта какой знак зодиака...

21 11 2020 10:37:26

Как быть с ребенком «на одной волне»

Как быть с ребенком «на одной волне» Как быть с ребенком «на одной волне»...

20 11 2020 9:49:46

Пляжи Санкт-Петербурга и Ленинградской области: где можно купаться в 2020 году

Пляжи Санкт-Петербурга и Ленинградской области: где можно купаться в 2020 году Пляжи Санкт-Петербурга и Ленинградской области: где можно купаться в 2020 году...

19 11 2020 16:18:55

8 причин, из-за которых люди боятся разорвать отношения, даже если любви уже нет

8 причин, из-за которых люди боятся разорвать отношения, даже если любви уже нет 8 причин, из-за которых люди боятся разорвать отношения, даже если любви уже нет...

18 11 2020 11:15:11

Какую еду из all inclusive лучше не пробовать

Какую еду из all inclusive лучше не пробовать Какую еду из all inclusive лучше не пробовать...

17 11 2020 19:18:46

Повышение зарплаты Почта России в России: последние новости

Повышение зарплаты Почта России в России: последние новости...

16 11 2020 5:36:44

Гевор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гевор

Гевор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гевор Гевор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гевор...

15 11 2020 19:15:35

Лечим ребенка от бронхита

Лечим ребенка от бронхита Лечим ребенка от бронхита| ...

14 11 2020 8:56:13

В Монако стартовала программа «Рождественское путешествие»

В Монако стартовала программа «Рождественское путешествие» В Монако стартовала программа «Рождественское путешествие»...

13 11 2020 10:48:14

Зарплата медсестры в 2020 году - последние новости об индексации

Зарплата медсестры в 2020 году - последние новости об индексации Зарплата медсестры в 2020 году - последние новости об индексации...

12 11 2020 17:43:31

Налоговая система Канады в 2019году: общая хаpaктеристика, подоходный и другие налоги

Налоговая система Канады в 2019году: общая хаpaктеристика, подоходный и другие налоги...

11 11 2020 5:10:58

Погода в СПб на август 2020: самый точный прогноз Гисметео

Погода в СПб на август 2020: самый точный прогноз Гисметео Погода в СПб на август 2020: самый точный прогноз Гисметео...

10 11 2020 7:53:49

Варенье из грецких зеленых орехов, рецепт простого орехового варенья

Варенье из грецких зеленых орехов, рецепт простого орехового варенья Варенье из грецких зеленых орехов, рецепт простого орехового варенья| ...

09 11 2020 2:16:16

Для меня ты всегда будешь ребенком»

Для меня ты всегда будешь ребенком» Для меня ты всегда будешь ребенком»...

08 11 2020 8:26:57

Как отметить годовщину отношений? 7 вариантов

Как отметить годовщину отношений? 7 вариантов Как отметить годовщину отношений? 7 вариантов| ...

07 11 2020 6:27:10

Свойства корня лопуха

Свойства корня лопуха Свойства корня лопуха| ...

06 11 2020 5:34:56

Сонник Вилы, к чему снятся Вилы во сне видеть

Сонник Вилы, к чему снятся Вилы во сне видеть Сонник Вилы, к чему снятся Вилы во сне видеть...

05 11 2020 18:54:35

Как научиться ходить на шпильках? Хитрости женщин

Как научиться ходить на шпильках? Хитрости женщин Как научиться ходить на шпильках? Хитрости женщин| ...

04 11 2020 23:54:35

Гороскоп на год Козерог

Гороскоп на год Козерог Гороскоп на год Козерог...

03 11 2020 7:28:22

8 правил питания в жару, которые мы нарушаем чуть ли не каждый день

8 правил питания в жару, которые мы нарушаем чуть ли не каждый день 8 правил питания в жару, которые мы нарушаем чуть ли не каждый день...

02 11 2020 23:44:24

Секреты чистой кожи: маски из меда от прыщей

Секреты чистой кожи: маски из меда от прыщей Секреты чистой кожи: маски из меда от прыщей| ...

01 11 2020 11:49:39

Покровский собор в Севастополе: описание с фото, как добраться, адрес

Покровский собор в Севастополе: описание с фото, как добраться, адрес...

31 10 2020 5:54:23

Вознесение Господне в 2020 году - какого числа празднуем

Вознесение Господне в 2020 году - какого числа празднуем Вознесение Господне в 2020 году - какого числа празднуем...

30 10 2020 9:55:51

Совместимость Тигра и Быка

Совместимость Тигра и Быка...

29 10 2020 1:20:18

Когда дрожит земля

Когда дрожит земля Когда дрожит земля...

28 10 2020 3:26:22

День рождения 4 октября какой знак зодиака

День рождения 4 октября какой знак зодиака...

27 10 2020 0:20:18

18 знаменитостей, о родстве которых вы могли не знать

18 знаменитостей, о родстве которых вы могли не знать 18 знаменитостей, о родстве которых вы могли не знать...

26 10 2020 16:26:46

Сонник Бальзам, к чему снится Бальзам во сне видеть

Сонник Бальзам, к чему снится Бальзам во сне видеть Сонник Бальзам, к чему снится Бальзам во сне видеть...

25 10 2020 3:26:31

Мужчина не делает взносы за капремонт на протяжение 3 лет: что ему грозит

Мужчина не делает взносы за капремонт на протяжение 3 лет: что ему грозит...

24 10 2020 8:44:51

Гороскоп на март Весы

Гороскоп на март Весы Гороскоп на март Весы...

23 10 2020 13:23:47

20 перлов, наполненных детской непосредственностью

20 перлов, наполненных детской непосредственностью 20 перлов, наполненных детской непосредственностью...

22 10 2020 4:14:15

Пляж Васили (Балаклава, Крым) - фото и отзывы, как дораться

Пляж Васили (Балаклава, Крым) - фото и отзывы, как дораться Пляж Васили (Балаклава, Крым) - фото и отзывы, как дораться...

21 10 2020 6:39:23

Ион значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ион

Ион значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ион Ион значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ион...

20 10 2020 23:57:34

18 партнеров по фильмам, которые стали друзьями после совместных кинокартин

18 партнеров по фильмам, которые стали друзьями после совместных кинокартин 18 партнеров по фильмам, которые стали друзьями после совместных кинокартин...

19 10 2020 16:34:59

Детское меню: как побудить ребёнка попробовать новое полезное блюдо?

Детское меню: как побудить ребёнка попробовать новое полезное блюдо? Детское меню: как побудить ребёнка попробовать новое полезное блюдо?| ...

18 10 2020 8:51:39

Муравьи в квартире, как избавиться? Средство от муравьев

Муравьи в квартире, как избавиться? Средство от муравьев Муравьи в квартире, как избавиться? Средство от муравьев| ...

17 10 2020 18:19:54

Масло эвкалипта: применение при насморке, капли в нос и спрей с эвкалиптом

Масло эвкалипта: применение при насморке, капли в нос и спрей с эвкалиптом Масло эвкалипта: применение при насморке, капли в нос и спрей с эвкалиптом...

16 10 2020 19:57:21

Когда день строителя в России, Какого числа день строителя

Когда день строителя в России, Какого числа день строителя Когда день строителя в России, Какого числа день строителя...

15 10 2020 23:40:49

Что делать, если вы перегрелись на солнце

Что делать, если вы перегрелись на солнце Что делать, если вы перегрелись на солнце...

14 10 2020 5:13:16

Имена девочек по числам года

Имена девочек по числам года Имена девочек по числам года...

13 10 2020 1:50:36

Как укрепить иммунитет ребенка?

Как укрепить иммунитет ребенка? Как укрепить иммунитет ребенка?| ...

12 10 2020 19:46:46

8 секретов красоты японок, которые помогут в 40 лет выглядеть на 20

8 секретов красоты японок, которые помогут в 40 лет выглядеть на 20 8 секретов красоты японок, которые помогут в 40 лет выглядеть на 20...

11 10 2020 8:36:27

Tрaнcпортный налог на грузовые автомобили и электромобили в России

Tрaнcпортный налог на грузовые автомобили и электромобили в России...

10 10 2020 14:44:49

Офис: будет жарко

Офис: будет жарко Офис: будет жарко...

09 10 2020 17:35:55

Трудовой Кодекс о стажировке: сроки, оплата, основания

Трудовой Кодекс о стажировке: сроки, оплата, основания...

08 10 2020 21:34:14

Феофан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Феофан

Феофан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Феофан Феофан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Феофан...

07 10 2020 6:43:25

Как получить пособие по безработице в 2020 году - размер и порядок оформления выплаты

Как получить пособие по безработице в 2020 году - размер и порядок оформления выплаты Как получить пособие по безработице в 2020 году - размер и порядок оформления выплаты...

06 10 2020 19:50:42

Межевание земельного участка после 1 января 2020 года

Межевание земельного участка после 1 января 2020 года Межевание земельного участка после 1 января 2020 года...

05 10 2020 13:23:47

Сила 1%: как победители получают все

Сила 1%: как победители получают все...

04 10 2020 13:22:18

Что ждет упрощенную систему налогообложения в новом году

Что ждет упрощенную систему налогообложения в новом году Что ждет упрощенную систему налогообложения в новом году...

03 10 2020 8:20:49

Малина во время беременности

Малина во время беременности Малина во время беременности| ...

02 10 2020 6:15:33

7 неочевидных признаков измены, на которые не стоит закрывать глаза

7 неочевидных признаков измены, на которые не стоит закрывать глаза 7 неочевидных признаков измены, на которые не стоит закрывать глаза...

01 10 2020 4:24:14

Как зарегистрировать дом на земельном участке - жилой, в собственность, построенный, оформить

Как зарегистрировать дом на земельном участке  - жилой, в собственность, построенный, оформить Как зарегистрировать дом на земельном участке - жилой, в собственность, построенный, оформить...

30 09 2020 15:32:29

Сонник Винегрет, к чему снится Винегрет во сне видеть

Сонник Винегрет, к чему снится Винегрет во сне видеть Сонник Винегрет, к чему снится Винегрет во сне видеть...

29 09 2020 19:46:17

Новогодние традиции празднование семейных праздников

Новогодние традиции празднование семейных праздников Новогодние традиции празднование семейных праздников| ...

28 09 2020 4:33:46

23 женских привычки, с которыми пора завязывать

23 женских привычки, с которыми пора завязывать 23 женских привычки, с которыми пора завязывать...

27 09 2020 19:23:10

10 популярных фактов, в которые мы верили

10 популярных фактов, в которые мы верили 10 популярных фактов, в которые мы верили...

26 09 2020 14:40:35

9 неочевидных советов, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть

9 неочевидных советов, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть 9 неочевидных советов, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть...

25 09 2020 19:14:41

Луна в Скорпионе – стрижка волос

Луна в Скорпионе – стрижка волос...

24 09 2020 5:47:38

Чин свадебный»: всё «как у людей»

Чин свадебный»: всё «как у людей» Чин свадебный»: всё «как у людей»...

23 09 2020 13:24:13

Сухой кашель: методы лечения народными средствами и рецепты медицины

Сухой кашель: методы лечения народными средствами и рецепты медицины Сухой кашель: методы лечения народными средствами и рецепты медицины...

22 09 2020 1:44:53

Чтобы ребенок не боялся уколов

Чтобы ребенок не боялся уколов Чтобы ребенок не боялся уколов...

21 09 2020 17:40:45

Свадебное путешествие: какое направление выбрать

Свадебное путешествие: какое направление выбрать Свадебное путешествие: какое направление выбрать| ...

20 09 2020 18:11:51

Налог на имущество по кадастровой стоимости - Москва (ставки)

Налог на имущество по кадастровой стоимости  - Москва (ставки) Налог на имущество по кадастровой стоимости - Москва (ставки)...

19 09 2020 0:29:36

Сонник Бульон, к чему снится Бульон во сне видеть

Сонник Бульон, к чему снится Бульон во сне видеть Сонник Бульон, к чему снится Бульон во сне видеть...

18 09 2020 13:53:46

6 необычных способов вкусно приготовить рис

6 необычных способов вкусно приготовить рис 6 необычных способов вкусно приготовить рис...

17 09 2020 22:18:21

Сонник Афиша, к чему снится Афиша во сне видеть

Сонник Афиша, к чему снится Афиша во сне видеть Сонник Афиша, к чему снится Афиша во сне видеть...

16 09 2020 6:27:10

Как облагается НДФЛ продажа квартиры пенсионером

Как облагается НДФЛ продажа квартиры пенсионером...

15 09 2020 15:51:39

Я попробовала безумные блюда китайской национальной кухни и хочу поделиться впечатлениями

Я попробовала безумные блюда китайской национальной кухни и хочу поделиться впечатлениями Я попробовала безумные блюда китайской национальной кухни и хочу поделиться впечатлениями...

14 09 2020 1:58:10

Здоровое питание: меню на неделю, день (для похудения)

Здоровое питание: меню на неделю, день (для похудения) Здоровое питание: меню на неделю, день (для похудения)| ...

13 09 2020 11:48:25

Ребенок в доме: техника безопасности

Ребенок в доме: техника безопасности Ребенок в доме: техника безопасности...

12 09 2020 18:33:58

Николао значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Николао

Николао значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Николао Николао значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Николао...

11 09 2020 15:44:43

Почему водители маршруток ведут себя как обезьяны

Почему водители маршруток ведут себя как обезьяны...

10 09 2020 22:48:19

Кто считается малоимущими гражданами: в России

Кто считается малоимущими гражданами: в России...

09 09 2020 4:21:29

Какие женщины-разлучницы по знаку Зодиака самые опасные?

Какие женщины-разлучницы по знаку Зодиака самые опасные?...

08 09 2020 4:42:17

Микрозайм на карту за 5 минут без проверки кредитной истории

Микрозайм на карту за 5 минут без проверки кредитной истории...

07 09 2020 12:44:35

9 популярных народных рецептов для волос, используя которые, вы рискуете испортить свою шевелюру

9 популярных народных рецептов для волос, используя которые, вы рискуете испортить свою шевелюру 9 популярных народных рецептов для волос, используя которые, вы рискуете испортить свою шевелюру...

06 09 2020 2:33:52

Как плести браслет из резинок Капельки Дождя

Как плести браслет из резинок Капельки Дождя Как плести браслет из резинок Капельки Дождя| ...

05 09 2020 22:59:53

Можно ли забеременеть после овуляции (вероятность)

Можно ли забеременеть после овуляции (вероятность) Можно ли забеременеть после овуляции (вероятность)| ...

04 09 2020 20:19:55

Подводный музей Тарханкута

Подводный музей Тарханкута Подводный музей Тарханкута...

03 09 2020 15:13:31

Как проверить готовность загранпаспорта через Госуслуги: как отследить ее на портале, а также что нужно посмотреть на сайте, чтобы узнать статус документа?

Как проверить готовность загранпаспорта через Госуслуги: как отследить ее на портале, а также что нужно посмотреть на сайте, чтобы узнать статус документа? Как проверить готовность загранпаспорта через Госуслуги: как отследить ее на портале, а также что нужно посмотреть на сайте, чтобы узнать статус документа?...

02 09 2020 19:31:10

Тренд моды: обзор модных показов и новых коллекций известных мировых брендов

Тренд моды: обзор модных показов и новых коллекций известных мировых брендов Тренд моды: обзор модных показов и новых коллекций известных мировых брендов| ...

01 09 2020 4:45:59

Чтобы беременность была приятной

Чтобы беременность была приятной Чтобы беременность была приятной...

31 08 2020 11:11:18

Агафья-мученица: нетронутое святое тело

Агафья-мученица: нетронутое святое тело Агафья-мученица: нетронутое святое тело...

30 08 2020 7:28:58

Watch-list: Ваш помощник при покупке акций

Watch-list: Ваш помощник при покупке акций...

29 08 2020 2:48:31

5 признаков усталости водителя, игнорирование которых может стоить жизни

5 признаков усталости водителя, игнорирование которых может стоить жизни 5 признаков усталости водителя, игнорирование которых может стоить жизни...

28 08 2020 15:25:15

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::