Самые полезные каши
Какие каши самые полезные
Каши должны обязательно входить в рацион питания не только детей, но и взрослых. В них содержатся самые разные полезные вещества, которые необходимы организму на протяжении всей его жизни.
Но какие же из них самые полезные?
Содержание статьи:
Гречка – лидер по полезности
Это – самая «универсальная» каша, так как она полезна абсолютно всем, очень богата аминокислотами, витаминами группы В, минералами (наибольше – магнии, железа, фосфора и калия). Гречневую крупу рекомендуют детям уже с 6 месяцев, она благотворно влияет на систему пищеварения, на печень.
Она будет полезна людям, страдающим сердечными заболеваниями, сахарным диабетом, ожирением.
Эта крупа отлично сочетается как с молоком (но для сохранения полезных веществ лучше варить её без молока и сахара, а добавлять их позже), так и с мясом, овощами, грибами.
Кстати, именно гречка – спасение для тех, кто сидит на диете. Гречневой каши можно есть сколько угодно, тем самым обогащая свой организм необходимыми веществами – и совершенно не поправляясь!
Для диеты подойдёт запаренная гречневая крупа. Просто промойте её, и залейте кипятком, накрыв крышкой и укутав.
Примерно через три-четыре часа каша готова.
Овсянка на втором месте
Овсянка – наша красота и стройность! Её не зря называют «геркулесовой» кашей, она действительно придаёт организму много силы и здоровья.
Витамин Н, содержащийся в овсянке, отвечает за красоту и молодость кожи. Полезна овсянка и для кишечника и пищеварительного тpaкта, так как содержит полезную для этих органов клетчатку.
Но детям рекомендуется варить овсянку после года или полтора, так как глютен, которым она богата, может вызвать аллергию у ещё неподготовленного кишечника ребёнка.
Рис в тройке лидеров
Рисовые каши очень полезны для деятельности мозга, они отлично улучшают интеллект и умственные способности ребёнка. Рис, в особенности – чёрный – безумно полезный для пищеварения.
А в Японии именно чёрный рис считается незаменимым для интеллекта.
Рисовая каша поможет устранить частые диареи, полезна при диетах не меньше гречневой. Нервная система тоже очень нуждается в рисе. Если ребёнок – шумный, плаксивый – обязательно давайте ему рисовый отвар или кашу.
Её можно есть с молоком или с мясом, овощами, с подливой. А можно сделать сладким – с фруктами и ягодами.
Пшено маленькое, да удаленькое
Пшённую кашу готовят из проса. Она очень полезна людям, жалующимся на ожирения, является очень полезным и диетическим продуктом. Пшёнка богата медью, цинком и марганцем.
Прекрасно помогает снять усталость, поэтому хорошо есть её вечером, на ужин. Отлично сочетается с мёдом и сухофруктами.
Витамины группы В, особенно витамин В1, которого в пшённой крупе – предостаточно – снимает раздражительность, успокаивает нервы, улучшает память. Витамин В2, в свою очередь, улучшает состояние волос, кожи, ногтей, помогает избавиться от перхоти.
Витамин В5 приводит в норму кровяное давление.
Перловка, куда же без неё
Перловая каша – кладезь витаминов и минералов, способствующих улучшению пищеварения. Помогает избавиться от запоров. В сочетании с салатом из свёклы в один приём поможет справиться с запорами.
Аминокислота лизин в перловке способствует активной борьбе с вирусами – поэтому её рекомендуют есть особенно в холодный период.
В общем, вы сделаете огромную услугу и помощь себе и всей своей семье, если хотя бы раз в два дня будете готовить каши. Даже если та или другая крупа кому-то из члeнов семьи не очень нравится – просто придумайте, как её разнообразить. Муж не любит овсянку?
Сделайте к ней поджарку из лука и мяса. Или «замаскируйте» рис в гoлyбцах и запеканках.
Впрочем, всё зависит от вашей фантазии!
В нашу пятёрку не вошла манна каша, а также кукурузная и пшеничная. Они последуют сразу же за представленными пятью лидерами.
Но помните: манка – единственная крупа, которая способствует набору веса, а не наоборот.
adminДействительно, даже в детстве Мирдза пытается быть в курсе всего, что происходит вокруг нее...
18 03 2024 1:42:47
Завышенная талияПальто с завышенной талией подойдет дeвyшкам типа фигуры А (Груша) благодаря тому, что визуально скрадывает объем в нижней части и подчеркивает хрупкий верх...
16 03 2024 6:56:24
Но что хаpaктерно, не каждая брокерская контора учит трейдера, как торговать с максимальной отдачей...
15 03 2024 13:22:17
Для того, чтобы карты российской системы Мир заняли более или менее достойную часть рынка, государство пошло по обычному пути — принуждения к использованию своего продукта...
14 03 2024 23:46:41
Разберемся, кому положена индексация пенсий с 1 апреля 2020 года, какой будет величина прибавки для 4 миллионов россиян...
13 03 2024 16:33:29
ru делится со своими читателями списком самых крутых мобильных игр, которые уже скачали миллионы пользователей по всему миру...
12 03 2024 8:22:51
Кажется, что мир ужасен, и его надо срочно починить или от него надо срочно бежать...
10 03 2024 10:24:54
Это и посещение врачей, и обследование по специальной госпрограмме...
09 03 2024 18:30:55
Что означает имя Лукерья (Гликерья): Дeвyшка — профессионал в своём деле...
08 03 2024 19:26:54
В этот день мы поздравляем близких и не очень мужчин с тем, что они просто есть — смелые, умные и красивые...
07 03 2024 4:43:58
В основном кашель не является самостоятельным заболеванием...
06 03 2024 20:25:47
ruПрямую линию с Путиным 20 июня будут трaнcлировать шесть телеканалов и три радиостанцииДнем в четверг не увидеть и не услышать прямую линию с президентом будет сложно...
05 03 2024 2:11:11
Родители должны всячески способствовать накоплению полезных знаний, на основании которых и работает логика...
03 03 2024 5:37:56
Как помочь ослабленной коже?Стресс, неправильное питание, алкоголь, пребывание на солнце и недостаток влаги – это основные факторы, влияющие на старение кожи...
02 03 2024 11:33:55
01 03 2024 1:15:39
Удивительная складывается картина: все знают, но никто не может толком сказать, о чем же собственно идет речь...
29 02 2024 19:48:20
Но порой даже самые обычные вопросы способны ввести нас в замешательство: к примеру, почему низкопробную прессу называют желтой и как Дамблдор колдовал без своей волшебной палочки?Мы в AdMe...
27 02 2024 19:27:50
е расскажем, чем полезен Димексид для волос, а также о масках для волос с содержанием этого чуда-средства...
26 02 2024 15:52:40
Чтобы избежать подобного явления, стоит знать какой установлен срок вступления в наследство по завещанию и по закону...
24 02 2024 14:42:28
Украшения могут быть подходящими для маленькой елочки, семейного дерева и даже большой ели, стоящей на центральной площади города...
22 02 2024 21:23:31
Прозрачное море, чистый воздух и богатый подводный мир манят туристов и позволяют в полной мере насладиться отдыхом...
20 02 2024 10:50:14
Со временем, особенно в долгих брачных отношениях, ceкcуальный пыл несколько охладевает...
19 02 2024 5:41:38
Что будет с материнским капиталом в 2020 году — последние новости о программе и изменениях ее правил...
18 02 2024 3:20:17
Как правило, это слово (если имя выбирается для дeвoчки) звучит мелодично и мягко...
16 02 2024 18:42:59
Происходил наш архивариус из молдавского дворянского рода...
15 02 2024 9:28:39
Естественно, сделать реальностью волшебную сказку под силу любящим родителям...
14 02 2024 3:11:48
В Европу он несколько раз попадал на кораблях с картофелем...
13 02 2024 0:54:56
Подготовка бумаг — это первый шаг к продаже жилья...
12 02 2024 12:41:20
На 2-м этапе используется средство для умывания без мыла...
11 02 2024 15:13:17
И сначала казалось, что в этом виде спорта у Челси нет никакого будущего...
10 02 2024 14:24:11
Следует отметить, что традиционно восточные народы дают имена дeвyшкам, по значению которых они восхваляют женскую красоту...
09 02 2024 22:42:21
Подготовка к празднику начинается ещё с начала зимы, поэтому новогодним украшениям и огням Минска может позавидовать любой, даже более крупный город...
08 02 2024 11:14:57
К чему снится Бисквит: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБисквит во сне к чему снится сновидцуБисквит – Есть во сне бисквит – отражение наяву ваших сомнений и неопределенности желаний...
07 02 2024 14:39:17
Зачем нужны TOEFL и IELTSЕсли вы хотите переехать в англоговорящую страну, найти там постоянную работу или получить высшее образование, то сертификат одного из этих экзаменов вам просто необходим...
06 02 2024 2:27:19
Причем не только об их родине, но и о своей...
05 02 2024 17:10:33
ru узнал 3 вопроса, которые помогут определить, кто сидит у вас в голове: Безумный Шляпник или Сальвадор Дали...
04 02 2024 8:14:12
Данная категория медикаментов не имеет абсолютно никаких противопоказаний, очень редко возникают реакции аллергического типа и получить передозировку ними не возможно...
03 02 2024 7:42:17
В этой статье мы расскажем, на что точно стоит обратить внимание, чтобы оставаться здоровым...
02 02 2024 2:54:44
Страшного в этой процедуре ничего нет, ведь проводится она под местным, а то и под общим наркозом...
01 02 2024 16:35:11
ru собрал наиболее действенные способы помощи человеку, который находится в депрессии...
31 01 2024 11:27:42
Ведь в первую очередь в таких случаях у малыша сильно обезвоживается организм и его нужно как можно скорее восполнить...
30 01 2024 23:20:11
Вы хотите поделиться собственным положительным опытом? Чувствуете в себе силы хотя бы немного повлиять на ситуацию в СМИ и сделать шаг навстречу семейным ценностям? Понятия традиция, семья, преемственность поколений, родительство для вас – не пустой звук, а каждодневная интересная и полная вызовов жизнь? Тогда этот конкурс для вас!Участники II Всероссийского форума программы Святость материнства, состоявшегося в ноябре 2012 года, оценили современную информационную среду, как нeблагоприятную и даже опасную для семьи и духовного здоровья детей...
29 01 2024 15:24:52
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::