Самые полезные каши
Какие каши самые полезные
Каши должны обязательно входить в рацион питания не только детей, но и взрослых. В них содержатся самые разные полезные вещества, которые необходимы организму на протяжении всей его жизни.
Но какие же из них самые полезные?
Содержание статьи:
Гречка – лидер по полезности
Это – самая «универсальная» каша, так как она полезна абсолютно всем, очень богата аминокислотами, витаминами группы В, минералами (наибольше – магнии, железа, фосфора и калия). Гречневую крупу рекомендуют детям уже с 6 месяцев, она благотворно влияет на систему пищеварения, на печень.
Она будет полезна людям, страдающим сердечными заболеваниями, сахарным диабетом, ожирением.
Эта крупа отлично сочетается как с молоком (но для сохранения полезных веществ лучше варить её без молока и сахара, а добавлять их позже), так и с мясом, овощами, грибами.
Кстати, именно гречка – спасение для тех, кто сидит на диете. Гречневой каши можно есть сколько угодно, тем самым обогащая свой организм необходимыми веществами – и совершенно не поправляясь!
Для диеты подойдёт запаренная гречневая крупа. Просто промойте её, и залейте кипятком, накрыв крышкой и укутав.
Примерно через три-четыре часа каша готова.
Овсянка на втором месте
Овсянка – наша красота и стройность! Её не зря называют «геркулесовой» кашей, она действительно придаёт организму много силы и здоровья.
Витамин Н, содержащийся в овсянке, отвечает за красоту и молодость кожи. Полезна овсянка и для кишечника и пищеварительного тpaкта, так как содержит полезную для этих органов клетчатку.
Но детям рекомендуется варить овсянку после года или полтора, так как глютен, которым она богата, может вызвать аллергию у ещё неподготовленного кишечника ребёнка.
Рис в тройке лидеров
Рисовые каши очень полезны для деятельности мозга, они отлично улучшают интеллект и умственные способности ребёнка. Рис, в особенности – чёрный – безумно полезный для пищеварения.
А в Японии именно чёрный рис считается незаменимым для интеллекта.
Рисовая каша поможет устранить частые диареи, полезна при диетах не меньше гречневой. Нервная система тоже очень нуждается в рисе. Если ребёнок – шумный, плаксивый – обязательно давайте ему рисовый отвар или кашу.
Её можно есть с молоком или с мясом, овощами, с подливой. А можно сделать сладким – с фруктами и ягодами.
Пшено маленькое, да удаленькое
Пшённую кашу готовят из проса. Она очень полезна людям, жалующимся на ожирения, является очень полезным и диетическим продуктом. Пшёнка богата медью, цинком и марганцем.
Прекрасно помогает снять усталость, поэтому хорошо есть её вечером, на ужин. Отлично сочетается с мёдом и сухофруктами.
Витамины группы В, особенно витамин В1, которого в пшённой крупе – предостаточно – снимает раздражительность, успокаивает нервы, улучшает память. Витамин В2, в свою очередь, улучшает состояние волос, кожи, ногтей, помогает избавиться от перхоти.
Витамин В5 приводит в норму кровяное давление.
Перловка, куда же без неё
Перловая каша – кладезь витаминов и минералов, способствующих улучшению пищеварения. Помогает избавиться от запоров. В сочетании с салатом из свёклы в один приём поможет справиться с запорами.
Аминокислота лизин в перловке способствует активной борьбе с вирусами – поэтому её рекомендуют есть особенно в холодный период.
В общем, вы сделаете огромную услугу и помощь себе и всей своей семье, если хотя бы раз в два дня будете готовить каши. Даже если та или другая крупа кому-то из члeнов семьи не очень нравится – просто придумайте, как её разнообразить. Муж не любит овсянку?
Сделайте к ней поджарку из лука и мяса. Или «замаскируйте» рис в гoлyбцах и запеканках.
Впрочем, всё зависит от вашей фантазии!
В нашу пятёрку не вошла манна каша, а также кукурузная и пшеничная. Они последуют сразу же за представленными пятью лидерами.
Но помните: манка – единственная крупа, которая способствует набору веса, а не наоборот.
adminТем у кого возникло желание или необходимость в переезде, следует знать, что иностранные граждане могут проживать на территории Узбекистана постоянно, если они имеют на это документальное разрешение и вид на жительство...
30 09 2023 18:20:49
Прозрачный ящикДля хранения косметики отлично подойдет прозрачный органайзер для офисной бумаги...
29 09 2023 17:22:56
Естественные брови вместо накрашенныхЕсли в 2016 году вы никак не могли решиться покрасить брови, можете отложить это до лучших времен: в 2017 году на место идеально прорисованного контура приходит естественность и легкая небрежность...
28 09 2023 22:46:44
Одним породам много лет, а другие появляются буквально на наших глазах...
27 09 2023 20:13:30
Содержание статьи:Маленький Эмиль: становление характераКак правило, ребенок рождается в благополучной и обеспеченной семье, где в раннего детства выполняются все его прихоти и пожелания...
25 09 2023 0:49:49
Рассчитывать на стандартные социальные выплаты могут также люди, имеющие право получения государственной поддержки...
24 09 2023 7:39:37
До 90 процентов будущих матерей испытывают тошноту и даже приступы рвоты, и учёные уже давно размышляют о причине этих неприятностей с эволюционной точки зрения...
23 09 2023 10:54:49
Вы же признаёте, что кто-то может не любить соседа Гришу или Мариванну? Вы же наверняка логически понимаете, что и вас далеко не все любят? Ну вот ваши родители входят в это множество «далеко не всех»...
22 09 2023 16:17:31
Совместимость в любвиСкорпион — натура крайне эмоциональная...
21 09 2023 21:43:34
Ломоносова, преподавателем факультета психологии РПУ св...
19 09 2023 21:23:33
Со списком должностей и профессий, попадающих под это определение можно ознакомиться на ресурсах учреждений и ведомств интересующего субъекта РФ...
16 09 2023 9:34:21
Как появился праздник — День отца?Впервые, проявился этот праздник в Америке, по просьбе Соноры Смарт...
14 09 2023 18:44:13
Все куда-то спешат, бегут, и увидеть по-настоящему женственно одетую красавицу в наше время достаточно сложно...
13 09 2023 22:51:44
Никто в этой жизни не идеален...
12 09 2023 0:14:37
Особенности предстоящей игры25 июня в 17 часов вечера начнется футбольный матч в Самаре на одноименном стадионе...
11 09 2023 12:52:48
Животные и действующее законодательствоНачнём с того, что законопроект о налогах за домашних животных ещё не введён, и находится на стадии рассмотрения...
09 09 2023 23:15:47
Тем более, что время сейчас такое – осень, а осенью отчего-то многим тяжело...
08 09 2023 18:51:34
Надежная мегаструктура и подающее большие надежды будущее — вот основные критерии комфортной жизни горожан...
07 09 2023 22:25:43
Но насколько же отличалось поведение Валентины от выдаваемых её программых заявлений! Да, она улыбалась, да, она рассказывала о своих близких людях тихим и спокойным голосом, но далеко не это интересовало меня...
06 09 2023 3:11:39
Поэтому прежде чем отправиться в эту страну с целью трудоустройства, следует выяснить, как правильно оформляется рабочая виза в Германию...
05 09 2023 0:35:16
Звёзды советуют пересмотреть своё окружение и перестать общаться с теми, кто только отнимает у вас энергию и жизненные силы...
04 09 2023 9:22:12
Влияние этой планеты особенно остро ощутят те Весы, которые родились с 09 по 12 октября...
03 09 2023 19:53:33
Но я просто забыл, как выглядит метро в час пик — народу было столько! Кое-как я втиснулся в вагон, хотя многим это сделать не удалось...
02 09 2023 10:16:33
Особенно это касается людей, контролирующих свой вес, и вопрос калорийности зеленого горошка для них актуален...
31 08 2023 0:56:24
И хотя в последние годы природа постоянно преподносит сюрпризы, сломать стереотипы нелегко...
30 08 2023 0:30:38
На помощь приходит нумерология – методика, предполагающая, что имени всегда соответствует определенное число, зная которое, можно понять, какими достоинствами и недостатками обладает конкретный человек...
29 08 2023 19:20:51
От того, насколько будут соблюдены все правила банка, будет зависеть его решение относительно желания клиента...
28 08 2023 3:12:44
Пособия приемным семьямПравительство РФ регулярно формирует мероприятия по поддержке и финансированию опекунов...
27 08 2023 1:45:46
Мы в AdMe...
26 08 2023 20:31:55
Да, с вами произошла неприятность, но она временная...
25 08 2023 19:30:11
Подписаться И вот это случилось, появилась еще одна возможность запуска биткоин ETF от CBOE (Чикагская биржа опционов)...
24 08 2023 11:52:55
Солженицын В круге первомОб этой женщине не писали восторженных книг, не снимали фильмов и не восхищались ее мужеством и самоотверженностью...
23 08 2023 9:29:48
Были на пляже с мужем и сыном (8 лет)...
21 08 2023 13:23:57
Женская рубаха включает в себя невероятное обилие форм, фасонов, расцветок и комбинаций, поэтому сделать единственно правильный выбор оказывается не так-то просто...
20 08 2023 14:27:52
Такие симптомы в условиях современного мегаполиса – не редкость, и пpaктически каждый пятый человек постоянно ощущает снижение бодрости и вялость...
19 08 2023 21:55:52
Уменьшительная форма имени: Мартиня, Мартя, Мартиша, Мартюня, Март, Мартюша, Маря, Мартынка...
18 08 2023 8:28:10
Конечно, им это под силу, однако возможны непредвиденные обстоятельства, которые обрушат все их планы...
16 08 2023 14:48:53
Семейная жизнь со стороны кажется почти идеальной, но есть что-то неуловимо странное...
15 08 2023 7:52:55
С каждым годом крымская акватория становится всё более пригодной для серфингистов...
13 08 2023 21:28:17
Действуйте, двадцать первая неделя беременности – это ваш звездный час!Беременность 21 неделя — размер плодаНачиная с 21 недели беременности, размер плода будет измеряться от пяток до головы...
12 08 2023 18:53:57
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл
Конкурсы, игры на любой праздник в школе
Виды материальной ответственности работника и работодателя: понятие и все формы обязательств по трудовому договору, условия их наступления и пределы по объему возмещения
20 веселых историй, которые доказывают, что дети и cпокойная жизнь несовместимы
Как мы отдыхаем на 23 февраля 2020 года - производственный календарь февраля
Рецепт ленивых пельменей 
Значение имени Нелли (Нелля, Неля), происхождение, склонение 
Что подарить дeвoчке на 4 года (подарок ребенку на день рождения)? 
Сколько ходят собаки беременные (сколько длится беременность, срок) 
Комплекты постельного белья из бязи 
Испанские имена: женские, мужские и их значения 
Гипертрофия аденоидов 1, 2, 3 степени: что это такое, симптомы, лечение
День рождения 11 марта какой знак зодиака
Куспид Телец – Близнецы
Имена девочек родившихся в год Дpaкона
Вынужденная миграция: причины и масштабы, примеры, понятие
Заключение под стражу
Чем опасно досрочное погашение кредита
9 известных продуктов, которые в других странах выглядят совершенно по-другому
14 людей поделились историями опозданий, за которые можно простить все
16 звездных пар, которые доказали, что любовь может длиться всю жизнь
40 полезных ресурсов для бесплатного изучения языков
Детское автокресло: восемь распространенных ошибок, которых следует избегать
Кировское (Крым) - описание с фото, карта, как добраться