Самые полезные каши > Натали Ливен
Натали    

Самые полезные каши


Какие каши самые полезные

Каши должны обязательно входить в рацион питания не только детей, но и взрослых. В них содержатся самые разные полезные вещества, которые необходимы организму на протяжении всей его жизни.

Но какие же из них самые полезные?

Содержание статьи:

Гречка – лидер по полезности

Это – самая «универсальная» каша, так как она полезна абсолютно всем, очень богата аминокислотами, витаминами группы В, минералами (наибольше – магнии, железа, фосфора и калия). Гречневую крупу рекомендуют детям уже с 6 месяцев, она благотворно влияет на систему пищеварения, на печень.

Она будет полезна людям, страдающим сердечными заболеваниями, сахарным диабетом, ожирением.

Эта крупа отлично сочетается как с молоком (но для сохранения полезных веществ лучше варить её без молока и сахара, а добавлять их позже), так и с мясом, овощами, грибами.

Кстати, именно гречка – спасение для тех, кто сидит на диете. Гречневой каши можно есть сколько угодно, тем самым обогащая свой организм необходимыми веществами – и совершенно не поправляясь!

Для диеты подойдёт запаренная гречневая крупа. Просто промойте её, и залейте кипятком, накрыв крышкой и укутав.

Примерно через три-четыре часа каша готова.

Овсянка на втором месте

Овсянка – наша красота и стройность! Её не зря называют «геркулесовой» кашей, она действительно придаёт организму много силы и здоровья.

Витамин Н, содержащийся в овсянке, отвечает за красоту и молодость кожи. Полезна овсянка и для кишечника и пищеварительного тpaкта, так как содержит полезную для этих органов клетчатку.

Но детям рекомендуется варить овсянку после года или полтора, так как глютен, которым она богата, может вызвать аллергию у ещё неподготовленного кишечника ребёнка.

Рис в тройке лидеров

Рисовые каши очень полезны для деятельности мозга, они отлично улучшают интеллект и умственные способности ребёнка. Рис, в особенности – чёрный – безумно полезный для пищеварения.

А в Японии именно чёрный рис считается незаменимым для интеллекта.

Рисовая каша поможет устранить частые диареи, полезна при диетах не меньше гречневой. Нервная система тоже очень нуждается в рисе. Если ребёнок – шумный, плаксивый – обязательно давайте ему рисовый отвар или кашу.

Её можно есть с молоком или с мясом, овощами, с подливой. А можно сделать сладким – с фруктами и ягодами.

Пшено маленькое, да удаленькое

Пшённую кашу готовят из проса. Она очень полезна людям, жалующимся на ожирения, является очень полезным и диетическим продуктом. Пшёнка богата медью, цинком и марганцем.

Прекрасно помогает снять усталость, поэтому хорошо есть её вечером, на ужин. Отлично сочетается с мёдом и сухофруктами.

Витамины группы В, особенно витамин В1, которого в пшённой крупе – предостаточно – снимает раздражительность, успокаивает нервы, улучшает память. Витамин В2, в свою очередь, улучшает состояние волос, кожи, ногтей, помогает избавиться от перхоти.

Витамин В5 приводит в норму кровяное давление.

Перловка, куда же без неё

Перловая каша – кладезь витаминов и минералов, способствующих улучшению пищеварения. Помогает избавиться от запоров. В сочетании с салатом из свёклы в один приём поможет справиться с запорами.

Аминокислота лизин в перловке способствует активной борьбе с вирусами – поэтому её рекомендуют есть особенно в холодный период.

В общем, вы сделаете огромную услугу и помощь себе и всей своей семье, если хотя бы раз в два дня будете готовить каши. Даже если та или другая крупа кому-то из члeнов семьи не очень нравится – просто придумайте, как её разнообразить. Муж не любит овсянку?

Сделайте к ней поджарку из лука и мяса. Или «замаскируйте» рис в гoлyбцах и запеканках.

Впрочем, всё зависит от вашей фантазии!

В нашу пятёрку не вошла манна каша, а также кукурузная и пшеничная. Они последуют сразу же за представленными пятью лидерами.

Но помните: манка – единственная крупа, которая способствует набору веса, а не наоборот.

2019-06-04admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Как объявить себя банкротом самостоятельно и что для этого нужно?

Как объявить себя банкротом самостоятельно и что для этого нужно? Как объявить себя банкротом самостоятельно и что для этого нужно?...

21 10 2021 7:56:51

Совместимость Змеи и Пeтyxа

Совместимость Змеи и Пeтyxа...

20 10 2021 7:29:58

Личный доход - что это такое, источником является, распологаемые, средства предпринимателя

Личный доход  - что это такое, источником является, распологаемые, средства предпринимателя Личный доход - что это такое, источником является, распологаемые, средства предпринимателя...

19 10 2021 19:47:54

Гороскоп Тельца на июнь – любовь, семья, работа и финансы

Гороскоп Тельца на июнь – любовь, семья, работа и финансы...

18 10 2021 16:57:41

Разновидности сосок для малыша: соска в форме ложки

Разновидности сосок для малыша: соска в форме ложки| ...

17 10 2021 14:22:41

Патологические привычки у детей: яктации, oнaнизм, кусание ногтей и выщипывание волос

Патологические привычки у детей: яктации, oнaнизм, кусание ногтей и выщипывание волос Патологические привычки у детей: яктации, oнaнизм, кусание ногтей и выщипывание волос| ...

16 10 2021 13:26:45

Помет, как удобрение: куриный, гoлyбиный, птичий, перепелиный

Помет, как удобрение: куриный, гoлyбиный, птичий, перепелиный Помет, как удобрение: куриный, гoлyбиный, птичий, перепелиный| ...

15 10 2021 10:37:14

Сонник Валерьянка, к чему снится Валерьянка во сне видеть

Сонник Валерьянка, к чему снится Валерьянка во сне видеть Сонник Валерьянка, к чему снится Валерьянка во сне видеть...

14 10 2021 12:30:34

5 стран, куда стоит поехать отдыхать на горячие источники

5 стран, куда стоит поехать отдыхать на горячие источники 5 стран, куда стоит поехать отдыхать на горячие источники...

13 10 2021 10:42:16

Как вырастить вруна

Как вырастить вруна Как вырастить вруна...

12 10 2021 16:35:38

Черноморская набережная в Феодосии: описание с фото

Черноморская набережная в Феодосии: описание с фото...

11 10 2021 17:25:16

Совместимость Пeтyxа и Тигра

Совместимость Пeтyxа и Тигра...

10 10 2021 17:18:38

Гороскоп Скорпиона на Январь 2019 - финансовое благополучие

Гороскоп Скорпиона на Январь 2019 - финансовое благополучие...

09 10 2021 9:13:28

Колесо обозрения в Ярославле: описание, фото

Колесо обозрения в Ярославле: описание, фото Колесо обозрения в Ярославле: описание, фото...

08 10 2021 9:23:40

Во сколько лет меняют паспорт в России: когда нужно поменять паспорт?

Во сколько лет меняют паспорт в России: когда нужно поменять паспорт?...

07 10 2021 19:33:28

Ранка в носу не заживает: причины и лечение, чем лечить раны

Ранка в носу не заживает: причины и лечение, чем лечить раны Ранка в носу не заживает: причины и лечение, чем лечить раны...

06 10 2021 7:16:53

Петросян VS Степаненко

Петросян VS Степаненко...

05 10 2021 19:39:17

Как диагностировать синдром гиперторможения яичников

Как диагностировать синдром гиперторможения яичников Как диагностировать синдром гиперторможения яичников| ...

04 10 2021 13:14:26

10 любопытных фактов о семье британского монарха, которые не все знают

10 любопытных фактов о семье британского монарха, которые не все знают 10 любопытных фактов о семье британского монарха, которые не все знают...

03 10 2021 13:46:13

Регидрон для детей: инструкция, применение, как разводить и пить, состав

Регидрон для детей: инструкция, применение, как разводить и пить, состав Регидрон для детей: инструкция, применение, как разводить и пить, состав| ...

02 10 2021 5:48:56

Тёщу или свекровь можно заставить выплачивать алименты

Тёщу или свекровь можно заставить выплачивать алименты Тёщу или свекровь можно заставить выплачивать алименты...

01 10 2021 15:31:15

День рождения 2 сентября какой знак зодиака

День рождения 2 сентября какой знак зодиака...

30 09 2021 1:50:28

День подруги - когда отмечается в 2020 году

День подруги - когда отмечается в 2020 году День подруги - когда отмечается в 2020 году...

29 09 2021 3:12:22

Писательница издала книгу-исповедь, в которой просит прощения за свою аферу

Писательница издала книгу-исповедь, в которой просит прощения за свою аферу Писательница издала книгу-исповедь, в которой просит прощения за свою аферу...

28 09 2021 12:39:51

Здоровье беременной: специальный комплекс асан для беременных

Здоровье беременной: специальный комплекс асан для беременных Здоровье беременной: специальный комплекс асан для беременных| ...

27 09 2021 10:59:25

Пренебрежение супружеством

Пренебрежение супружеством Пренебрежение супружеством...

26 09 2021 3:10:47

Если ребенок хамит

Если ребенок хамит Если ребенок хамит...

25 09 2021 2:56:50

Неприятный запах из носа: причины, лечение зловонного запаха гноя у ребенка

Неприятный запах из носа: причины, лечение зловонного запаха гноя у ребенка Неприятный запах из носа: причины, лечение зловонного запаха гноя у ребенка...

24 09 2021 6:38:23

Бьет - значит, любит

Бьет - значит, любит Бьет - значит, любит...

23 09 2021 22:19:27

Дедушка», или о красоте человеческого таланта

Дедушка», или о красоте человеческого таланта Дедушка», или о красоте человеческого таланта...

22 09 2021 22:59:19

Какую кровать выбрать детская кровать

Какую кровать выбрать детская кровать Какую кровать выбрать детская кровать| ...

21 09 2021 3:38:57

15 фильмов, которые проникают в самую душу

15 фильмов, которые проникают в самую душу 15 фильмов, которые проникают в самую душу...

20 09 2021 16:20:39

Бегония клубневая: посадка и уход, как ухаживать дома

Бегония клубневая: посадка и уход, как ухаживать дома Бегония клубневая: посадка и уход, как ухаживать дома| ...

19 09 2021 11:28:36

Гороскоп для Близнецов, рожденных с 1 по 10 июня

Гороскоп для Близнецов, рожденных с 1 по 10 июня...

18 09 2021 9:33:21

8 самых бесполезных покупок в путешествии

8 самых бесполезных покупок в путешествии 8 самых бесполезных покупок в путешествии...

17 09 2021 20:50:38

12 способов превратить жестяную банку в крутую и полезную вещицу

12 способов превратить жестяную банку в крутую и полезную вещицу 12 способов превратить жестяную банку в крутую и полезную вещицу...

16 09 2021 8:40:45

23 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 23 марта

23 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 23 марта 23 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 23 марта...

15 09 2021 2:43:58

Как лечить кашель у грудничка

Как лечить кашель у грудничка Как лечить кашель у грудничка| ...

14 09 2021 11:49:30

Работа в Германии в 2019 году: поиск, вакансии, трудоустройство, оформление рабочей визы и заработные платы

Работа в Германии в 2019 году: поиск, вакансии, трудоустройство, оформление рабочей визы и заработные платы...

13 09 2021 18:33:32

Керченская крепость

Керченская крепость Керченская крепость...

12 09 2021 11:43:48

Как научиться наращивать ресницы дома?

Как научиться наращивать ресницы дома? Как научиться наращивать ресницы дома?| ...

11 09 2021 19:31:49

Первым делом - самолёты

Первым делом - самолёты Первым делом - самолёты...

10 09 2021 2:57:20

Зарплата врачей в России : последние новости

Зарплата врачей в России : последние новости Зарплата врачей в России : последние новости...

09 09 2021 5:33:56

Рыбные рулеты на циновке из лука-порея, пошаговый рецепт с фото

Рыбные рулеты на циновке из лука-порея, пошаговый рецепт с фото Рыбные рулеты на циновке из лука-порея, пошаговый рецепт с фото...

08 09 2021 17:47:14

Базовый уход за лицом, или кожа кричит «SOS»

Базовый уход за лицом, или кожа кричит «SOS» Базовый уход за лицом, или кожа кричит «SOS»...

07 09 2021 7:32:24

Изменения тела бодимодификация изменения тела

Изменения тела бодимодификация изменения тела Изменения тела бодимодификация изменения тела| ...

06 09 2021 16:33:28

В каких случаях лучше не экономить на турагентстве при покупке путешествия

В каких случаях лучше не экономить на турагентстве при покупке путешествия В каких случаях лучше не экономить на турагентстве при покупке путешествия...

05 09 2021 21:24:17

Отдает в спину при кашле: почему болит, причины боли

Отдает в спину при кашле: почему болит, причины боли Отдает в спину при кашле: почему болит, причины боли...

04 09 2021 9:12:23

Дети и антибиотики

Дети и антибиотики Дети и антибиотики| ...

03 09 2021 15:37:20

9 шагов помощи бездомному животному, которые может сделать каждый человек

9 шагов помощи бездомному животному, которые может сделать каждый человек 9 шагов помощи бездомному животному, которые может сделать каждый человек...

02 09 2021 18:52:42

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::