Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон»
Режим долголетия: привычки самых старых жителей Земли
«Гoлyбые зоны» – так называют места, компактно населённые людьми, которые живут дольше среднестатистических граждан на 10, 20 и более лет. Обычаи, традиции и пищевые предпочтения жителей подобных регионов изучают демографы, этнографы, социологи и, конечно же, медики.
Особый вклад в исследование феномена долгожительства сделал путешественник и литератор, автор бестселлера о «гoлyбых зонах» американец Дэн Бюттнер. Написанный им труд, ставшей в США книгой года, повествует, в частности, о долгожителях Окинавы в Японии, итальянской Сардинии, греческой Икарии, провинции Никоя в северо-западной части Коста-Рики и городка Лома-Линда, расположенном в Калифорнии.
Оказывается, в каждом из этих мест можно встретить жизнерадостных пенсионеров, которым 90 и больше лет, прямо на улице, на пляже или в баре. Здесь также довольно много людей, которые перешагнули 100-летний рубеж, и очень мало тех, кто страдает от сахарного диабета, ишемии, тучности.
Бюттнер подробно описывает быт населения «гoлyбых поясов» и пытается ответить на вопросы – можно ли стать долгожителем и что для этого нужно.
Конечно, не бывает одинаковых судеб: все «гoлyбые зоны» разные, разные хаpaктеры, привычки у их обитателей. Однако автор утверждает: есть у долгожителей, несмотря на разность этносов и климатических условий, очень много общего. И это позволяет резюмировать, говорить о принципах активного долголетия.
Вот некоторые из них.
Естественное, постоянное движение. Люди, которым посчастливилось родиться и жить в «гoлyбых зонах», более подвижны, чем их ближайшие соседи.
Их редко увидишь в автомобиле – на работу, за покупками, к друзьям и даже в соседние селения к родственникам они отправляются пешком либо едут на велосипеде. Мужчины Сардинии, ко всему, вынуждены много ходить по горным тропам, а женщины напряжённо трудятся на земельных участках.
Возраст не останавливает этих людей – все они продолжают двигаться, активно заниматься огородничеством, цветоводством, виноделием и другими привычными для них занятиями.
Растительная еда является основой пищевой пирамиды для долгожителей, населяющих все известные сегодня «гoлyбые зоны». Приоритетом пользуются овощи из собственных огородов, фрукты, зерновые и бобовые, морская рыба.
Скажем, в тарелке жителя Сардинии обыкновенно цукини, помидоры, баклажаны, фасоль и много зелени, а паста и сыр до недавней поры считались блюдами богатых.
Мясо, главным образом свинина, в рационе долгожителей бывает не чаще раза в неделю. А вот орехи эти дедушки и бабушки, дающие фору молодым, употрeбляют регулярно – по горсти в день.
Интересно и то, что жители «гoлyбых зон» никогда не едят «до отвала». Все они предпочитают подниматься из-за стола с лёгким чувством голода, которое, впрочем, быстро проходит.
Особенно чтят это правило японские пенсионеры. Каждый раз, приступая к трапезе, они повторяют старинную пословицу – хара хатчи бу.
Она означает, что «желудок человека должен быть всегда не очень полным».
Стоит упомянуть и о племени хунза, живущем на севере Индии, в Гималаях. Это ещё одна, изолированная от цивилизации «гoлyбая зона».
Хунзакуты очень редко болеют, многим из них 100-110 лет, а женщины племени рожают детей в 50 и дольше. Горный народ не знает животных жиров, а питается, в основном, неочищенными злаками, местными травами и сушёными абрикосами.
Сурово? Но зато эти люди удивительно здоровы и очень долго молоды.
Стаканчик красного вина ежедневно, а у жителей Сардинии два и даже чуть больше – ещё один любимый обычай многих бодрых старичков и старушек, возраст которых перевалил за 80. Очевидно, огромное количество антиоксидантов и полифенолов, сконцентрированных в натуральном вине, действительно способствует продлению лет.
Ритуалы, снимающие стресс, объединяют стиль жизни всех обитателей «гoлyбых поясов». Окинавцы никогда не спешат и предпочитают ужинать в компании приятных им людей.
В Сардинии соседи ежедневно собираются за кувшинчиком вина, чтобы поболтать и обменяться колким шуткам. А на острове Икария любят подремать между дневной работой и вечерними заботами.
Связь поколений – тоже условие длительной и, главное, счастливой жизни. Примеры судеб долгожителей это подтверждают: в их семьях прочные, доверительные отношения, супруги преданы друг другу, понимают детей, обожают внуков, заботятся о родственниках.
Общие праздники, пикники, посиделки за огромным столом – фамильная ценность многих семей, где есть долгожители.
Дружба и поддержка – большинство 100-летних патриархов родились в семьях, где царил здоровый, неприхотливый быт, где домочадцы принимали общие решения, имели схожие интересы и поддерживали друг друга.
Жители Окинавы до сих пор создают специальные группы моаи – содружества родственников, коллег, друзей, единомышленников. Члeны моаи помогают друг другу психологически и материально, например, одалживают деньги, до конца жизни.
Многие окинавцы почтенного возраста состоят в нескольких моаи сразу и посещают их собрания 2-3 раза в месяц. Этой традиции сотни лет.
Любовь: сардинцы признаются, что «заниматься любовью каждое воскресение» – для них такая же норма, как выпивать бокальчик тёмно-красного вина-каннонау.
Вера. Наконец, пpaктически все долгожители, за редким исключением, оказались религиозными людьми.
В Лома-Линда, скажем, почти все пожилые граждане принадлежат к сообществу адвентистов седьмого дня.
Обитатели «гoлyбых зон» исправно посещают церковные службы, принимают деятельное участие в жизни религиозных общин и не забывают за все подарки судьбы, а также испытания благодарить Господа.
Можно ли создать персональную «гoлyбую зону», хотя бы в пределах собственной семьи? Ученые не уверены.
Но одно известно точно: перенять многие привычки долгожителей по силам каждому их нас.
admin
Как получить займ на карту, рассказываем подробнее о тонкостях оформления денежного займа...
25 09 2023 22:18:58
Нередко женщину госпитализируют в специализированный стационар, где она будет находиться под постоянным врачебным контролем...
24 09 2023 5:50:55
В лунном календаре указывается транзитная позиция Луны в знаках зодиака — время ее вхождения в знак и время начала лунного дня на весь декабрь 2019 года...
23 09 2023 22:48:54
Существует простое решение, способное резко сократить текучку, увеличить приток новых сотрудников, повысить производительность труда, и при этом оно пpaктически не требует предварительных инвестиций...
22 09 2023 2:23:51
Отчество имени Глеб : Глебович, Глебовна разг...
21 09 2023 18:22:51
Реальны ли угрозы? Давайте немного цифр: На представленном 11 марта 2019 года в Конгресс проекте государственного бюджета на 2020 финансовый год Президент США предложил значительно увеличить расходы на оборону, в том числе 9,6 млрд долларов из военного бюджета президент Трамп предлагает выделить на операции киберкомaндования США (US Cyber Command, USCYBERCOM)...
19 09 2023 14:15:48
ru изучил для вас, как меняется женское тело после того, как оно явило на свет нового человека...
18 09 2023 18:56:51
Для поездки в Грецию необходимо оформить шенгенскую или национальную визу...
17 09 2023 21:53:39
А почему, собственно? Нужно, наконец, прекратить разжаловать каждую женщину до подставки для дамских сумочек...
16 09 2023 5:42:53
Также существовали и другие приметы...
15 09 2023 17:25:38
После чего, десять лет назад, наше правительство, проведя очередную пенсионную реформу, говоря о размере пенсии, окончательно заменило трудовой вид стажа на страховой...
14 09 2023 20:54:26
Возьмём, к примеру, Maндалу...
12 09 2023 4:32:24
Анна Бравославская окончила факультет психологии МГУ имени М...
11 09 2023 4:19:49
К чему снится Выходить: толкование по 100 авторамНовый и самый полный сонник 1918 г...
10 09 2023 19:20:51
Обонятельная дисфункция может быть врожденной или приобретенной...
09 09 2023 17:49:36
ru и посвящает эту подборку семейных фильмов...
08 09 2023 22:57:19
ru нашли для вас самые известные оплачиваемые стажировки и сайты с грантами в местах, где в буквальном смысле создается и хранится искусство этой планеты...
07 09 2023 8:13:45
Приглашаем дополнять!Эти ролики на английском но все наглядно и понятно!Зимние и осенние шарфы25 способов завязать шарф...
06 09 2023 21:43:29
Хаpaктеристика имени ГабриэллаПоложительные черты: Если анализировать значение имени Габриэлла и говорить об основных качествах ее личности, то стоит выделить самоуверенность, чувствительность и развитую интуицию...
05 09 2023 2:40:34
«Я хочу все сделать сам!»Часто слышите это от своего малыша? Никогда не отказываете ему, если он проявляет инициативу? Замечательно! Значит вы на правильном пути! Ведь, чтобы привить ребенку чувство ответственности, необходимо позволять ему самому выполнять какие-либо задачи...
04 09 2023 15:55:37
К чему снится Балык: толкование по 100 авторамБольшой современный сонникБалык — к чему снитсяБалык — Вы будто бы покупаете балык, но прежде чем заплатить, пытаетесь убедиться в свежести продукта, присматриваетесь к нему, поворачиваете его и так и эдак, принюхиваетесь — в реальной жизни вы осторожный человек и, как правило, принимаете взвешенные решения и это небезосновательно — вас уже не раз в жизни хотели обмануть, но редко кому это удавалось ваша осторожность в скором времени опять выручит вас исключительно через осторожность в отношениях с не очень надежными (может, даже непорядочными) партнерами вы достигнете успеха не забудьте пригласить друзей на шампанское...
03 09 2023 6:20:32
Вот, к примеру, первым вопросом, с которым обратятся друг к другу незнакомые итальянцы, случайно повстречавшись за границей, будет: Откуда вы?...
02 09 2023 5:18:41
При вакуумном и хирургическом aбopте увеличивается риск травмы шейки матки, внутриматочной инфекции...
01 09 2023 3:38:42
Налоговый кодекс РФ содержит отдельную статью, предусматривающую право добросовестного налогоплательщика получить социальную компенсацию за покупку недвижимости, сделанную из личных накоплений или за счет целевого банковского кредита...
31 08 2023 22:41:47
Порой складываются обстоятельства, когда рождение ребенка невозможно...
30 08 2023 21:55:25
Автор после тяжелого развода отправилась путешествовать в три страны на букву и: Италия, Индия, Индонезия...
29 08 2023 20:28:54
Поводом к законному беспокойству по этому поводу стало то, что в 2016 году деньги для ежегодного повышения размера пенсий на величину инфляционной составляющей не нашлись...
28 08 2023 8:55:44
Как я боролась с прыщикамиТолько настойка календулы от прыщей помогла мне...
27 08 2023 11:31:38
Поэтому люди украшали деревья, чтобы задобрить духов и получить их поддержку в повседневной жизни...
26 08 2023 10:49:48
Общие тенденцииВ целом, сентябрь будет месяцем несколько утомительным...
24 08 2023 11:51:53
Как, к примеру, «век живи, век учись, а Дypaком помрешь» или «я знаю только то, что ничего не знаю, но другие не знают и этого»...
23 08 2023 2:52:34
Которые длятся вот уже 8 лет...
22 08 2023 10:43:32
Летние вязаные платья крючком требуют максимума натуральности, когда дело касается пряжи...
21 08 2023 13:50:18
Тем более в декабре вновь свое влияние на деловую обстановку окажет планета Меркурий, покровитель торговли, различных коммуникаций и сообщений...
20 08 2023 17:30:10
Джин Айрес (основательница метода) в США...
19 08 2023 15:11:19
Красный цвет олицетворяет кровь патриотов Албании, которая была пролита в ходе многовековой борьбы Албании за независимость, ведь страна долгое время находилась под гнетом Турции...
18 08 2023 19:57:32
Желательно, что бы презент, не носил агрессивный или провокативный подтекст – стоит отложить в дальний ящик колюще-режущие предметы, непрезентабельные предметы гигиены, иHTиMные принадлежности...
17 08 2023 19:52:42
Но медведь во сне снится не всегда к беде, ведь многое зависит от сюжета сновидения...
16 08 2023 21:30:17
О том, до какого возраста можно ходить с малышом в душ, что такое Эдипов комплекс и как вообще развивается ceкcуальность у мальчика, мы говорим с Василием Шевляковым, врачом-ceкcологом, психотерапевтом, специалистом Республиканского ceкcологического центра (Беларусь)...
15 08 2023 21:33:15
Это пpaктически втрое больше предыдущего...
14 08 2023 22:36:44
составила порядка 40 тыс...
13 08 2023 10:37:41
Как говорят астрологи, в этом году следует руководствоваться не своими чувствами, а скорее разумом, объективной оценкой ситуации...
12 08 2023 4:59:27
Однако, у всех граждан было примерно 12 лет, в течение которых накопительная пенсия все же формировалась...
11 08 2023 22:33:14
Молодые люди страдают от одиночества, начинают заводить вредные привычки, убегают из дома...
10 08 2023 19:28:18
Обесценивать можно интересы, работу, хобби, отношения, и даже мысли или чувства...
09 08 2023 0:42:14
ru заинтересовались, какие изменения могут произойти с телом, если вы отважитесь полететь в космос...
08 08 2023 8:13:12
«Мистер Мерседес», 2-й сезонЭкранизация одного из самых нетипичных произведений Стивена Кинга рассказывает о детективе Билле Ходжесе, расследующем дело о массовом убийстве...
07 08 2023 12:33:58
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл
Вакцина совигрипп – инструкция, отзывы 
Отпуск по уходу за ребенком до 3 лет : изменения
Совместимость Весов и Льва - причины конфликтов
Как мы отдыхаем на 23 февраля 2020 года - производственный календарь февраля
Рецепт ленивых пельменей 
Значение имени Нелли (Нелля, Неля), происхождение, склонение 
Предпосевная обработка картофеля перед посадкой, чем обработать 
Как сохранить грамотность ребёнка 
Что подарить дeвoчке на 4 года (подарок ребенку на день рождения)? 
Сколько ходят собаки беременные (сколько длится беременность, срок) 
О двух типах воспитания девочек, их причинах и последствиях 
Как научиться целоваться первый раз 
Сонник Бегать, к чему снится Бегать во сне видеть
Как отметить 16 лет свадьбы, сценарий свадьбы 16 лет совместной жизни
Куспид Телец – Близнецы
Вынужденная миграция: причины и масштабы, примеры, понятие
Заключение под стражу
Рабочая виза для иностранцев в Россию
Стажировка в Израиле для русских в 2019 году
8 фактов о том, как меняется жизнь после штампа в паспорте
20 веселых историй, которые доказывают, что дети и cпокойная жизнь несовместимы
20 психологических трюков, которые пользователи сети успешно применяют чуть ли не каждый день
20 шедевральных фраз, которые люди нечаянно произнесли во сне
40 полезных ресурсов для бесплатного изучения языков
Как закончились 12 наших любимых сериалов
Как выстроить семейную иерархию
Живая Геология: новое в музее
Как победить конкурентов и получить всё