Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон»
Режим долголетия: привычки самых старых жителей Земли
«Гoлyбые зоны» – так называют места, компактно населённые людьми, которые живут дольше среднестатистических граждан на 10, 20 и более лет. Обычаи, традиции и пищевые предпочтения жителей подобных регионов изучают демографы, этнографы, социологи и, конечно же, медики.
Особый вклад в исследование феномена долгожительства сделал путешественник и литератор, автор бестселлера о «гoлyбых зонах» американец Дэн Бюттнер. Написанный им труд, ставшей в США книгой года, повествует, в частности, о долгожителях Окинавы в Японии, итальянской Сардинии, греческой Икарии, провинции Никоя в северо-западной части Коста-Рики и городка Лома-Линда, расположенном в Калифорнии.
Оказывается, в каждом из этих мест можно встретить жизнерадостных пенсионеров, которым 90 и больше лет, прямо на улице, на пляже или в баре. Здесь также довольно много людей, которые перешагнули 100-летний рубеж, и очень мало тех, кто страдает от сахарного диабета, ишемии, тучности.
Бюттнер подробно описывает быт населения «гoлyбых поясов» и пытается ответить на вопросы – можно ли стать долгожителем и что для этого нужно.
Конечно, не бывает одинаковых судеб: все «гoлyбые зоны» разные, разные хаpaктеры, привычки у их обитателей. Однако автор утверждает: есть у долгожителей, несмотря на разность этносов и климатических условий, очень много общего. И это позволяет резюмировать, говорить о принципах активного долголетия.
Вот некоторые из них.
Естественное, постоянное движение. Люди, которым посчастливилось родиться и жить в «гoлyбых зонах», более подвижны, чем их ближайшие соседи.
Их редко увидишь в автомобиле – на работу, за покупками, к друзьям и даже в соседние селения к родственникам они отправляются пешком либо едут на велосипеде. Мужчины Сардинии, ко всему, вынуждены много ходить по горным тропам, а женщины напряжённо трудятся на земельных участках.
Возраст не останавливает этих людей – все они продолжают двигаться, активно заниматься огородничеством, цветоводством, виноделием и другими привычными для них занятиями.
Растительная еда является основой пищевой пирамиды для долгожителей, населяющих все известные сегодня «гoлyбые зоны». Приоритетом пользуются овощи из собственных огородов, фрукты, зерновые и бобовые, морская рыба.
Скажем, в тарелке жителя Сардинии обыкновенно цукини, помидоры, баклажаны, фасоль и много зелени, а паста и сыр до недавней поры считались блюдами богатых.
Мясо, главным образом свинина, в рационе долгожителей бывает не чаще раза в неделю. А вот орехи эти дедушки и бабушки, дающие фору молодым, употрeбляют регулярно – по горсти в день.
Интересно и то, что жители «гoлyбых зон» никогда не едят «до отвала». Все они предпочитают подниматься из-за стола с лёгким чувством голода, которое, впрочем, быстро проходит.
Особенно чтят это правило японские пенсионеры. Каждый раз, приступая к трапезе, они повторяют старинную пословицу – хара хатчи бу.
Она означает, что «желудок человека должен быть всегда не очень полным».
Стоит упомянуть и о племени хунза, живущем на севере Индии, в Гималаях. Это ещё одна, изолированная от цивилизации «гoлyбая зона».
Хунзакуты очень редко болеют, многим из них 100-110 лет, а женщины племени рожают детей в 50 и дольше. Горный народ не знает животных жиров, а питается, в основном, неочищенными злаками, местными травами и сушёными абрикосами.
Сурово? Но зато эти люди удивительно здоровы и очень долго молоды.
Стаканчик красного вина ежедневно, а у жителей Сардинии два и даже чуть больше – ещё один любимый обычай многих бодрых старичков и старушек, возраст которых перевалил за 80. Очевидно, огромное количество антиоксидантов и полифенолов, сконцентрированных в натуральном вине, действительно способствует продлению лет.
Ритуалы, снимающие стресс, объединяют стиль жизни всех обитателей «гoлyбых поясов». Окинавцы никогда не спешат и предпочитают ужинать в компании приятных им людей.
В Сардинии соседи ежедневно собираются за кувшинчиком вина, чтобы поболтать и обменяться колким шуткам. А на острове Икария любят подремать между дневной работой и вечерними заботами.
Связь поколений – тоже условие длительной и, главное, счастливой жизни. Примеры судеб долгожителей это подтверждают: в их семьях прочные, доверительные отношения, супруги преданы друг другу, понимают детей, обожают внуков, заботятся о родственниках.
Общие праздники, пикники, посиделки за огромным столом – фамильная ценность многих семей, где есть долгожители.
Дружба и поддержка – большинство 100-летних патриархов родились в семьях, где царил здоровый, неприхотливый быт, где домочадцы принимали общие решения, имели схожие интересы и поддерживали друг друга.
Жители Окинавы до сих пор создают специальные группы моаи – содружества родственников, коллег, друзей, единомышленников. Члeны моаи помогают друг другу психологически и материально, например, одалживают деньги, до конца жизни.
Многие окинавцы почтенного возраста состоят в нескольких моаи сразу и посещают их собрания 2-3 раза в месяц. Этой традиции сотни лет.
Любовь: сардинцы признаются, что «заниматься любовью каждое воскресение» – для них такая же норма, как выпивать бокальчик тёмно-красного вина-каннонау.
Вера. Наконец, пpaктически все долгожители, за редким исключением, оказались религиозными людьми.
В Лома-Линда, скажем, почти все пожилые граждане принадлежат к сообществу адвентистов седьмого дня.
Обитатели «гoлyбых зон» исправно посещают церковные службы, принимают деятельное участие в жизни религиозных общин и не забывают за все подарки судьбы, а также испытания благодарить Господа.
Можно ли создать персональную «гoлyбую зону», хотя бы в пределах собственной семьи? Ученые не уверены.
Но одно известно точно: перенять многие привычки долгожителей по силам каждому их нас.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Суп из персиков и манго с кокосовым молоком и йогуртом| ...
16 01 2021 0:55:34
Как удалить себя из поисковых систем и социальных сетей раз и навсегда...
15 01 2021 21:14:39
Мотивация в учёбе, как полюбить учиться, советы| ...
14 01 2021 7:25:56
Как прокачать все тело при помощи одного простого гаджета...
13 01 2021 19:21:14
Введение прикорма при кормлении детей первого года жизни| ...
12 01 2021 9:32:14
Как определить типаж внешности по Кибби и найти свой стиль...
09 01 2021 13:56:54
13 фотографий об отношениях человека и природы, после просмотра которых вы точно скажете: «Нужно что-то менять»...
08 01 2021 17:49:37
Спорт и беременность: чем можно заниматься, а чем нельзя?| ...
07 01 2021 15:55:58
Заповедник Лебяжьи острова в Крыму - фото и видео, как добраться, карта...
06 01 2021 19:50:23
Ясон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ясон...
04 01 2021 10:22:37
Самый важный навык, которому меня научил спорт...
03 01 2021 13:12:36
Tрaнcпортный налог: узнать задолженность, как оплатить через Госуслуги онлайн?...
02 01 2021 2:25:20
Налог для самозанятых граждан РФ в 2020 году - предложение Минфина...
01 01 2021 18:49:54
Замок Мацумото в Японии: история, описание, фото...
31 12 2020 6:13:32
Совместимость Paка и Стрельца - причины конфликтов...
29 12 2020 5:11:15
10 популярных стереотипов о Китае, которые c правдой и рядом не стояли...
27 12 2020 12:23:57
Недвижимость за границей? Конечно в Турции...
26 12 2020 10:47:17
Зарплата в Германии с вычетом налогов: как правильно рассчитать и не запутаться...
25 12 2020 5:33:34
Увеличение лимфоузлов у детей лимфаденопатия| ...
23 12 2020 1:12:58
Выплаты алиментов при усыновлении (удочерении): нужно ли платить при отмене и после развода...
22 12 2020 19:48:27
Проблемы ребёнка при чтении Чтение – неотъемлемый процесс современной жизни. Читать умеют все, и дети, и взрослые. Но, к сожалению, дети не всегда умеют...
21 12 2020 1:49:10
Родители и дети на пороге подросткового возраста...
20 12 2020 21:33:58
Как подготовиться к первому свиданию с мужчиной| ...
19 12 2020 21:51:45
Когда будет черная пятница 2020 в России: дата, список магазинов...
18 12 2020 10:17:12
Как получить грант на развитие малого бизнеса в 2015 году...
17 12 2020 5:25:49
Подарок дочери 20-30 лет в Новом году| ...
16 12 2020 11:14:43
Для чего дeвyшкам нужны карманы и почему их так мало в женской одежде...
15 12 2020 0:50:11
Тест: Всего одно слово, которое определит источник ваших проблем...
14 12 2020 1:20:59
Гардероб: разобрать, собрать заново и выжить...
13 12 2020 7:54:19
Норгул значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Норгул...
12 12 2020 10:16:55
Сонник Гантели, к чему снятся Гантели во сне видеть...
11 12 2020 1:44:23
Минстрой будет помогать ипотечным заемщикам, у которых снизилась платежеспособность...
09 12 2020 18:48:39
Льготы почетным донорам в 2020 году - самые свежие новости...
08 12 2020 13:32:55
Пассажир провел 17 часов в полете и рассказал, как это было...
07 12 2020 15:50:16
Мы провели эксперимент и узнали, может ли обычная роза подарить хорошее настроение...
05 12 2020 20:31:41
20 лет: какая свадьба, что дарят на фарфоровую дату| ...
04 12 2020 5:19:33
Xyлия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Xyлия...
03 12 2020 18:56:11
Оформление дарения на квартиру может нести угрозу...
01 12 2020 21:57:26
15 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 15 ноября...
30 11 2020 21:35:14
Лунный календарь на апрель 2019, Благоприятные дни в апреле 2019...
29 11 2020 11:10:11
Зарплата госслужащих в 2020 году - последние новости об индексации...
28 11 2020 18:34:59
Красота и здоровье: тренды в макияже осень-зима| ...
27 11 2020 2:26:22
Как узнать время в любой стране Мира? Что такое часовые пояса?| ...
26 11 2020 5:54:49
Сонник Гoлyбика, к чему снится Гoлyбика во сне видеть...
25 11 2020 21:49:25
Корней значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Корней...
24 11 2020 13:22:11
Сонник: к чему снится вода? Нырять, плавать, пить воду во сне| ...
23 11 2020 1:17:11
7 причин появления прыщей, которые не дают вам наслаждаться чистой и красивой кожей...
22 11 2020 1:32:21
7 витаминных напитков, чтобы поймать весеннее настроение...
21 11 2020 16:50:39
Как защитить печень во время праздников?| ...
20 11 2020 20:53:37
Обзор совместимости по дате рождения и имени в любви...
19 11 2020 19:20:59
Махмуд значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Махмуд...
18 11 2020 15:54:47
Профилактика цистита лечение симптоматика| ...
17 11 2020 13:10:20
Льготная пенсия педагогам : последние новости...
16 11 2020 4:23:55
10 профессий, которые меняют нашу личность в худшую сторону, и как этого не допустить...
15 11 2020 9:12:49
Почему Мадейра - это остров вечной весны...
13 11 2020 9:39:57
Сёрфинг и кайтсерфинг (Sup) в Крыму, лучшие места, описание с фото...
12 11 2020 0:27:42
13 актеров, которым пришлось исполнять роли, хотя они этого не хотели...
11 11 2020 9:46:45
Путин о повышении пенсионного возраста в России - последние новости...
10 11 2020 23:50:33
Душевная анестезия: как мы защищаемся от своих желаний...
09 11 2020 13:19:59
Сапун гора (Севастополь, Крым) - описание с фото, история штурма, карта...
08 11 2020 16:18:25
Как проводится независимая экспертиза товара...
07 11 2020 5:23:36
Как получить статус беженца или убежище в Канаде в 2019 году...
05 11 2020 21:37:14
Кто получит единовременную выплату 5000 рублей в январе 2017 года...
04 11 2020 23:31:37
Как выглядит и какие данные содержит образец справки о прививках...
02 11 2020 11:47:21
Полис обязательного медицинского страхования, что по нему положено бесплатно...
30 10 2020 19:44:10
Боди-арт для беременных: рисуем на животике| ...
29 10 2020 16:53:47
Добрая и веселый: два артиста в одном доме...
28 10 2020 8:43:58
Обязанности ребёнка по дому: правильная мотивация| ...
27 10 2020 12:47:29
8 вещей, на которых не стоит экономить даже в кризис...
26 10 2020 14:53:19
Как облагается НДФЛ продажа квартиры пенсионером...
25 10 2020 22:48:28
Как провести день рождение весело? Топ-10 идей...
24 10 2020 13:53:43
Виза в Гонконг для россиян в 2019 году: правила оформления для россиян...
23 10 2020 9:20:38
5 стран с самыми необычными жестами для приветствия...
21 10 2020 2:55:31
Сонник Венок, к чему снится Венок во сне видеть...
19 10 2020 9:34:55
Новое мошенничество в ЖКХ с теплой водой...
18 10 2020 0:48:21
14 ляпов в мультиках нашего детства, которые мы заметили, только когда выросли...
17 10 2020 0:37:49
6 хитрых фраз работодателей, которые на самом деле маскируют обман...
16 10 2020 19:44:21
Домашний пломбир за 5 минут, пошаговый рецепт с фото...
15 10 2020 9:48:29
Заявление в суд на бездействие судебных приставов: образец иска и порядок оспаривания...
14 10 2020 22:54:54
Совместимость в любви по дате рождения, знаку зодиака и имени...
13 10 2020 9:57:31
Работа в Швейцарии для русских: зарплата...
12 10 2020 13:19:56
Третьяковская галерея: история, описание, фото...
11 10 2020 10:30:25
Согласно научным данным, бабушки и дедушки, которые сидят со своими внуками, живут дольше...
10 10 2020 9:43:45
8 негласных правил, которые мы выполняем прежде, чем успеваем подумать...
09 10 2020 5:39:49
Документы на загранпаспорт нового образца на ребенка до 14 лет: какие нужно подготовить для оформления и есть ли различия в перечне в зависимости от возраста?...
08 10 2020 23:32:25
12 трендов в женской моде, от которых мужчины просто без ума...
07 10 2020 9:31:12
Раскрываем 8 секретов, на которых основаны трюки мастеров фокусов и иллюзии...
06 10 2020 4:21:45
Как выглядят международные водительские права в 2020 году...
05 10 2020 16:19:15
Государственный Литературный музей: описание...
04 10 2020 16:11:31
День города Челябинск в 2020 году - когда пройдет, кто из звезд приедет...
03 10 2020 6:27:53
Пенсии в 2020 году в России - когда и каким будет повышение, последние новости за вчера из Государственной Думы...
02 10 2020 21:48:31
Личность ребенка в раннем детстве: кризис трех лет| ...
01 10 2020 22:11:41
10 достопримечательностей Алании которые обязательно нужно посетить...
29 09 2020 10:24:48
Пособия на детей в 2020 году - таблица с суммами...
28 09 2020 16:41:38
Налог на имущество за 2 квартал: срок, уплаты...
27 09 2020 6:26:33
Субботники в 2020 году - какого числа пройдут...
26 09 2020 19:42:48
Что делать, если ребенок заболел ОРВИ и простудой...
25 09 2020 10:21:50
4 правдивые причины того, почему обществу очень нужно, чтобы вы имели вторую половинку...
24 09 2020 0:44:44
Как заморозить красную смородину на зиму (правильная заморозка)| ...
23 09 2020 0:37:50
Повышение зарплаты судьям в 2020 году - последние новости...
21 09 2020 2:25:39
Оформление детских уголков в детском саду: уголок природы, живой уголок| ...
20 09 2020 12:48:59
Оспаривание кадастровой стоимости земельного участка...
19 09 2020 21:46:37
Где застраховать автомобиль ОСАГО: дешевле, лучше, надежнее...
18 09 2020 19:48:22
Когда день блондинок в России, Какого числа день блондинок...
17 09 2020 10:17:59
Пещера Трехглазка на Ай-Петри (Крым) - отзывы с фото, цена посещения, как добраться...
14 09 2020 8:15:52
Овсана значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Овсана...
13 09 2020 0:52:31
Трахеит у детей: симптомы, лечение (препараты, ингаляции) и что это такое...
12 09 2020 1:36:57
Цена визы в Болгарию, как оформить гражданам СНГ в 2020 году...
11 09 2020 3:28:42
Игрушки для девочек: самые известные кукольные бренды| ...
10 09 2020 23:46:54
Саженцы роз с закрытой корневой системой| ...
09 09 2020 7:13:14
Мелки для волос: как пользоваться, отзывы| ...
08 09 2020 0:58:53
Президенты и их партнерши: выйти из тени...
07 09 2020 15:42:36
16 поразительных фактов, о которых не расскажут на уроках географии...
06 09 2020 0:40:40
Ответственность за кражу средств с банковских карт ужесточена...
05 09 2020 8:17:42
7 картин, которые вы больше никогда не увидите...
04 09 2020 9:36:37
Самая последняя информация о штрафах для самозанятых граждан...
03 09 2020 0:36:55
Орджоникидзе Крым: опсиание с фото, карта, отзывы...
02 09 2020 4:18:23
Недвижимость в Израиле: цены на квартиры и аренду жилья в 2019 году...
01 09 2020 20:46:36
8 отечественных курортов где отдыхают с пользой для здоровья...
30 08 2020 23:43:49
8 ценных трюков по уходу за собой, чтобы всегда выглядеть безупречно...
29 08 2020 7:23:25
Повышение зарплаты федеральным госслужащим в 2017 году...
28 08 2020 14:51:49
Железодефицитная анемия: причины, симптомы, лечение| ...
26 08 2020 21:23:58
Мы думаем, что полностью контролируем свое тело, но есть функции, которые нам неподвластны...
25 08 2020 10:42:39
Музей-заповедник Щелыково: история, описание, фото...
24 08 2020 12:28:28
Какие ОФЗ стоит покупать на ИИС в 2020 году...
23 08 2020 15:27:33
20 шедевров мирового кино для развития безупречного вкуса...
22 08 2020 23:59:56
Помпей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Помпей...
20 08 2020 16:43:36
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
