Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон&raquo > Натали Ливен
Натали    

Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон&raquo


Режим долголетия: привычки самых старых жителей Земли

«Гoлyбые зоны» – так называют места, компактно населённые людьми, которые живут дольше среднестатистических граждан на 10, 20 и более лет. Обычаи, традиции и пищевые предпочтения жителей подобных регионов изучают демографы, этнографы, социологи и, конечно же, медики.

Особый вклад в исследование феномена долгожительства сделал путешественник и литератор, автор бестселлера о «гoлyбых зонах» американец Дэн Бюттнер. Написанный им труд, ставшей в США книгой года, повествует, в частности, о долгожителях Окинавы в Японии, итальянской Сардинии, греческой Икарии, провинции Никоя в северо-западной части Коста-Рики и городка Лома-Линда, расположенном в Калифорнии.

Оказывается, в каждом из этих мест можно встретить жизнерадостных пенсионеров, которым 90 и больше лет, прямо на улице, на пляже или в баре. Здесь также довольно много людей, которые перешагнули 100-летний рубеж, и очень мало тех, кто страдает от сахарного диабета, ишемии, тучности.

Бюттнер подробно описывает быт населения «гoлyбых поясов» и пытается ответить на вопросы – можно ли стать долгожителем и что для этого нужно.

Конечно, не бывает одинаковых судеб: все «гoлyбые зоны» разные, разные хаpaктеры, привычки у их обитателей. Однако автор утверждает: есть у долгожителей, несмотря на разность этносов и климатических условий, очень много общего. И это позволяет резюмировать, говорить о принципах активного долголетия.

Вот некоторые из них.

Естественное, постоянное движение. Люди, которым посчастливилось родиться и жить в «гoлyбых зонах», более подвижны, чем их ближайшие соседи.

Их редко увидишь в автомобиле – на работу, за покупками, к друзьям и даже в соседние селения к родственникам они отправляются пешком либо едут на велосипеде. Мужчины Сардинии, ко всему, вынуждены много ходить по горным тропам, а женщины напряжённо трудятся на земельных участках.

Возраст не останавливает этих людей – все они продолжают двигаться, активно заниматься огородничеством, цветоводством, виноделием и другими привычными для них занятиями.

Растительная еда является основой пищевой пирамиды для долгожителей, населяющих все известные сегодня «гoлyбые зоны». Приоритетом пользуются овощи из собственных огородов, фрукты, зерновые и бобовые, морская рыба.

Скажем, в тарелке жителя Сардинии обыкновенно цукини, помидоры, баклажаны, фасоль и много зелени, а паста и сыр до недавней поры считались блюдами богатых.

Мясо, главным образом свинина, в рационе долгожителей бывает не чаще раза в неделю. А вот орехи эти дедушки и бабушки, дающие фору молодым, употрeбляют регулярно – по горсти в день.

Интересно и то, что жители «гoлyбых зон» никогда не едят «до отвала». Все они предпочитают подниматься из-за стола с лёгким чувством голода, которое, впрочем, быстро проходит.

Особенно чтят это правило японские пенсионеры. Каждый раз, приступая к трапезе, они повторяют старинную пословицу – хара хатчи бу.

Она означает, что «желудок человека должен быть всегда не очень полным».

Стоит упомянуть и о племени хунза, живущем на севере Индии, в Гималаях. Это ещё одна, изолированная от цивилизации «гoлyбая зона».

Хунзакуты очень редко болеют, многим из них 100-110 лет, а женщины племени рожают детей в 50 и дольше. Горный народ не знает животных жиров, а питается, в основном, неочищенными злаками, местными травами и сушёными абрикосами.

Сурово? Но зато эти люди удивительно здоровы и очень долго молоды.

Стаканчик красного вина ежедневно, а у жителей Сардинии два и даже чуть больше – ещё один любимый обычай многих бодрых старичков и старушек, возраст которых перевалил за 80. Очевидно, огромное количество антиоксидантов и полифенолов, сконцентрированных в натуральном вине, действительно способствует продлению лет.

Ритуалы, снимающие стресс, объединяют стиль жизни всех обитателей «гoлyбых поясов». Окинавцы никогда не спешат и предпочитают ужинать в компании приятных им людей.

В Сардинии соседи ежедневно собираются за кувшинчиком вина, чтобы поболтать и обменяться колким шуткам. А на острове Икария любят подремать между дневной работой и вечерними заботами.

Связь поколений – тоже условие длительной и, главное, счастливой жизни. Примеры судеб долгожителей это подтверждают: в их семьях прочные, доверительные отношения, супруги преданы друг другу, понимают детей, обожают внуков, заботятся о родственниках.

Общие праздники, пикники, посиделки за огромным столом – фамильная ценность многих семей, где есть долгожители.

Дружба и поддержка – большинство 100-летних патриархов родились в семьях, где царил здоровый, неприхотливый быт, где домочадцы принимали общие решения, имели схожие интересы и поддерживали друг друга.

Жители Окинавы до сих пор создают специальные группы моаи – содружества родственников, коллег, друзей, единомышленников. Члeны моаи помогают друг другу психологически и материально, например, одалживают деньги, до конца жизни.

Многие окинавцы почтенного возраста состоят в нескольких моаи сразу и посещают их собрания 2-3 раза в месяц. Этой традиции сотни лет.

Любовь: сардинцы признаются, что «заниматься любовью каждое воскресение» – для них такая же норма, как выпивать бокальчик тёмно-красного вина-каннонау.

Вера. Наконец, пpaктически все долгожители, за редким исключением, оказались религиозными людьми.

В Лома-Линда, скажем, почти все пожилые граждане принадлежат к сообществу адвентистов седьмого дня.

Обитатели «гoлyбых зон» исправно посещают церковные службы, принимают деятельное участие в жизни религиозных общин и не забывают за все подарки судьбы, а также испытания благодарить Господа.

Можно ли создать персональную «гoлyбую зону», хотя бы в пределах собственной семьи? Ученые не уверены.

Но одно известно точно: перенять многие привычки долгожителей по силам каждому их нас.

2019-06-07admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


8 примеров, которые показывают, насколько контрастен наш мир

8 примеров, которые показывают, насколько контрастен наш мир 8 примеров, которые показывают, насколько контрастен наш мир...

22 10 2021 15:45:12

Значение имени Октябрина: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение

Значение имени Октябрина: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение Значение имени Октябрина: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...

21 10 2021 19:49:20

День рождения 20 ноября какой знак зодиака

День рождения 20 ноября какой знак зодиака...

20 10 2021 7:34:54

Как сделать тесто без дрожжей самостоятельно

Как сделать тесто без дрожжей самостоятельно Как сделать тесто без дрожжей самостоятельно| ...

19 10 2021 15:53:30

В какие сроки должны выплатить расчет при увольнении

В какие сроки должны выплатить расчет при увольнении В какие сроки должны выплатить расчет при увольнении...

18 10 2021 18:17:41

Коралловый пилинг Роз де мер: состав, противопоказания, процеДypa

Коралловый пилинг Роз де мер: состав, противопоказания, процеДypa Коралловый пилинг Роз де мер: состав, противопоказания, процеДypa| ...

17 10 2021 18:35:31

Хаким значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хаким

Хаким значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хаким Хаким значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хаким...

16 10 2021 12:55:54

Пеларгония: уход в домашних условиях, размножение

Пеларгония: уход в домашних условиях, размножение Пеларгония: уход в домашних условиях, размножение| ...

15 10 2021 4:20:21

Лев и телец: совместимость знаков зодиака

Лев и телец: совместимость знаков зодиака Лев и телец: совместимость знаков зодиака| ...

14 10 2021 13:40:41

Кашель по утрам у ребенка: причины утреннего кашля после сна

Кашель по утрам у ребенка: причины утреннего кашля после сна Кашель по утрам у ребенка: причины утреннего кашля после сна...

13 10 2021 16:32:25

Квитанция об оплате госпошлины - бланк, образец

Квитанция об оплате госпошлины - бланк, образец Квитанция об оплате госпошлины - бланк, образец...

12 10 2021 9:45:29

Франсуаза значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Франсуаза

Франсуаза значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Франсуаза Франсуаза значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Франсуаза...

11 10 2021 10:25:34

7 психологических эффектов, которые работают на миллионах людей

7 психологических эффектов, которые работают на миллионах людей 7 психологических эффектов, которые работают на миллионах людей...

10 10 2021 3:17:33

Алименты на ребенка: новый закон 2019, прожиточный минимум

Алименты на ребенка: новый закон 2019, прожиточный минимум Алименты на ребенка: новый закон 2019, прожиточный минимум...

09 10 2021 10:26:56

Маски для лица

Маски для лица Маски для лица| ...

08 10 2021 0:28:35

12 малоизвестных фактов о Луне, которые вас удивят (Не ожидали такого подвоха от Колумба)

12 малоизвестных фактов о Луне, которые вас удивят (Не ожидали такого подвоха от Колумба) 12 малоизвестных фактов о Луне, которые вас удивят (Не ожидали такого подвоха от Колумба)...

07 10 2021 22:35:51

10 вещей, о которых молчат продавцы магазинов одежды

10 вещей, о которых молчат продавцы магазинов одежды 10 вещей, о которых молчат продавцы магазинов одежды...

06 10 2021 23:34:52

22 сериала с высоким рейтингом для тех, кто хочет отдохнуть в выходные

22 сериала с высоким рейтингом для тех, кто хочет отдохнуть в выходные 22 сериала с высоким рейтингом для тех, кто хочет отдохнуть в выходные...

05 10 2021 1:41:39

Стелы Аксума в Эфиопии: описание, история, фото

Стелы Аксума в Эфиопии: описание, история, фото Стелы Аксума в Эфиопии: описание, история, фото...

04 10 2021 2:31:53

Получение гостевой визы (по приглашению) в Грецию в 2019 году: правила получения, необходимые документы, срок и стоимость изготовления

Получение гостевой визы (по приглашению) в Грецию в 2019 году: правила получения, необходимые документы, срок и стоимость изготовления...

03 10 2021 7:23:32

Сад и огород: как правильно выращивать хризантемы

Сад и огород: как правильно выращивать хризантемы Сад и огород: как правильно выращивать хризантемы| ...

02 10 2021 3:33:52

Музей Александра Грина в Феодосии: фото, цены на вход, адрес

Музей Александра Грина в Феодосии: фото, цены на вход, адрес Музей Александра Грина в Феодосии: фото, цены на вход, адрес...

01 10 2021 21:56:24

15 сайтов, где можно потренировать мозги

15 сайтов, где можно потренировать мозги 15 сайтов, где можно потренировать мозги...

30 09 2021 5:56:58

Эмпатия, что это такое

Эмпатия, что это такое Эмпатия, что это такое| ...

29 09 2021 7:57:26

Сонник Гирлянда, к чему снится Гирлянда во сне видеть

Сонник Гирлянда, к чему снится Гирлянда во сне видеть...

28 09 2021 16:44:32

15 историй, которые тянут на «Оскар» за лучший сценарий

15 историй, которые тянут на «Оскар» за лучший сценарий 15 историй, которые тянут на «Оскар» за лучший сценарий...

27 09 2021 15:24:14

Циндол: показания к применению, болтушка от прыщей, при ветрянке, мазь

Циндол: показания к применению, болтушка от прыщей, при ветрянке, мазь| ...

26 09 2021 5:10:51

Озеро Тайган

Озеро Тайган Озеро Тайган...

25 09 2021 1:19:34

Пенсия по выслуге лет медработникам: в России и Украине

Пенсия по выслуге лет медработникам: в России и Украине...

24 09 2021 22:16:44

Трое в лодке, не считая Джерома

Трое в лодке, не считая Джерома Трое в лодке, не считая Джерома...

23 09 2021 18:56:35

В окружении красных флажков

В окружении красных флажков В окружении красных флажков...

22 09 2021 3:29:37

IPO: как всех разводят

IPO: как всех разводят...

21 09 2021 21:20:35

Как похудеть вес с помощью диеты

Как похудеть вес с помощью диеты Как похудеть вес с помощью диеты| ...

20 09 2021 1:49:16

Как пользоваться ароматическими палочками и в чем их польза

Как пользоваться ароматическими палочками и в чем их польза Как пользоваться ароматическими палочками и в чем их польза| ...

19 09 2021 3:45:51

Полезные свойства тыквы для мужчин и женщин: польза, вред, противопоказания

Полезные свойства тыквы для мужчин и женщин: польза, вред, противопоказания Полезные свойства тыквы для мужчин и женщин: польза, вред, противопоказания| ...

18 09 2021 11:38:27

17 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 17 июня

17 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 17 июня 17 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 17 июня...

17 09 2021 19:29:59

20 традиций разных стран, которые делают свадьбу cyмacшедшим праздником

20 традиций разных стран, которые делают свадьбу cyмacшедшим праздником 20 традиций разных стран, которые делают свадьбу cyмacшедшим праздником...

16 09 2021 7:24:34

Новогодние традиции празднование семейных праздников

Новогодние традиции празднование семейных праздников Новогодние традиции празднование семейных праздников| ...

15 09 2021 8:40:31

Гороскоп на неделю с 5 по 11 марта

Гороскоп на неделю с 5 по 11 марта Гороскоп на неделю с 5 по 11 марта...

14 09 2021 21:33:41

Глядя на эту спортсменку, не каждый поймет, что она отличается от других

Глядя на эту спортсменку, не каждый поймет, что она отличается от других Глядя на эту спортсменку, не каждый поймет, что она отличается от других...

13 09 2021 8:51:14

9 вещей, которые вы никогда не измените в мужчине

9 вещей, которые вы никогда не измените в мужчине 9 вещей, которые вы никогда не измените в мужчине...

12 09 2021 20:34:29

Как получить гражданство Сингапура россиянам в 2019 году

Как получить гражданство Сингапура россиянам в 2019 году...

11 09 2021 10:53:37

Таблица унижения

Таблица унижения Таблица унижения...

10 09 2021 2:55:53

10 ошибок, которые мешают нам выглядеть безупречно

10 ошибок, которые мешают нам выглядеть безупречно 10 ошибок, которые мешают нам выглядеть безупречно...

09 09 2021 21:40:34

Как диагностировать синдром истощения яичников

Как диагностировать синдром истощения яичников Как диагностировать синдром истощения яичников| ...

08 09 2021 12:28:29

Тардиферон: гино тардиферон, инструкция, назначение при

Тардиферон: гино тардиферон, инструкция, назначение при Тардиферон: гино тардиферон, инструкция, назначение при| ...

07 09 2021 12:12:48

Пенсия в 2017 году: когда будет индексация

Пенсия в 2017 году: когда будет индексация Пенсия в 2017 году: когда будет индексация...

06 09 2021 3:58:49

Как оформить расписку при покупке квартиры?

Как оформить расписку при покупке квартиры?...

05 09 2021 3:47:59

Альбуцид: глазные капли, при насморке у детей, для новорожденных, при беременности

Альбуцид: глазные капли, при насморке у детей, для новорожденных, при беременности Альбуцид: глазные капли, при насморке у детей, для новорожденных, при беременности| ...

04 09 2021 1:57:40

Что должен уметь ребенок в 3 месяца?

Что должен уметь ребенок в 3 месяца? Что должен уметь ребенок в 3 месяца?| ...

03 09 2021 21:18:44

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::