Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон»
Режим долголетия: привычки самых старых жителей Земли
«Гoлyбые зоны» – так называют места, компактно населённые людьми, которые живут дольше среднестатистических граждан на 10, 20 и более лет. Обычаи, традиции и пищевые предпочтения жителей подобных регионов изучают демографы, этнографы, социологи и, конечно же, медики.
Особый вклад в исследование феномена долгожительства сделал путешественник и литератор, автор бестселлера о «гoлyбых зонах» американец Дэн Бюттнер. Написанный им труд, ставшей в США книгой года, повествует, в частности, о долгожителях Окинавы в Японии, итальянской Сардинии, греческой Икарии, провинции Никоя в северо-западной части Коста-Рики и городка Лома-Линда, расположенном в Калифорнии.
Оказывается, в каждом из этих мест можно встретить жизнерадостных пенсионеров, которым 90 и больше лет, прямо на улице, на пляже или в баре. Здесь также довольно много людей, которые перешагнули 100-летний рубеж, и очень мало тех, кто страдает от сахарного диабета, ишемии, тучности.
Бюттнер подробно описывает быт населения «гoлyбых поясов» и пытается ответить на вопросы – можно ли стать долгожителем и что для этого нужно.
Конечно, не бывает одинаковых судеб: все «гoлyбые зоны» разные, разные хаpaктеры, привычки у их обитателей. Однако автор утверждает: есть у долгожителей, несмотря на разность этносов и климатических условий, очень много общего. И это позволяет резюмировать, говорить о принципах активного долголетия.
Вот некоторые из них.
Естественное, постоянное движение. Люди, которым посчастливилось родиться и жить в «гoлyбых зонах», более подвижны, чем их ближайшие соседи.
Их редко увидишь в автомобиле – на работу, за покупками, к друзьям и даже в соседние селения к родственникам они отправляются пешком либо едут на велосипеде. Мужчины Сардинии, ко всему, вынуждены много ходить по горным тропам, а женщины напряжённо трудятся на земельных участках.
Возраст не останавливает этих людей – все они продолжают двигаться, активно заниматься огородничеством, цветоводством, виноделием и другими привычными для них занятиями.
Растительная еда является основой пищевой пирамиды для долгожителей, населяющих все известные сегодня «гoлyбые зоны». Приоритетом пользуются овощи из собственных огородов, фрукты, зерновые и бобовые, морская рыба.
Скажем, в тарелке жителя Сардинии обыкновенно цукини, помидоры, баклажаны, фасоль и много зелени, а паста и сыр до недавней поры считались блюдами богатых.
Мясо, главным образом свинина, в рационе долгожителей бывает не чаще раза в неделю. А вот орехи эти дедушки и бабушки, дающие фору молодым, употрeбляют регулярно – по горсти в день.
Интересно и то, что жители «гoлyбых зон» никогда не едят «до отвала». Все они предпочитают подниматься из-за стола с лёгким чувством голода, которое, впрочем, быстро проходит.
Особенно чтят это правило японские пенсионеры. Каждый раз, приступая к трапезе, они повторяют старинную пословицу – хара хатчи бу.
Она означает, что «желудок человека должен быть всегда не очень полным».
Стоит упомянуть и о племени хунза, живущем на севере Индии, в Гималаях. Это ещё одна, изолированная от цивилизации «гoлyбая зона».
Хунзакуты очень редко болеют, многим из них 100-110 лет, а женщины племени рожают детей в 50 и дольше. Горный народ не знает животных жиров, а питается, в основном, неочищенными злаками, местными травами и сушёными абрикосами.
Сурово? Но зато эти люди удивительно здоровы и очень долго молоды.
Стаканчик красного вина ежедневно, а у жителей Сардинии два и даже чуть больше – ещё один любимый обычай многих бодрых старичков и старушек, возраст которых перевалил за 80. Очевидно, огромное количество антиоксидантов и полифенолов, сконцентрированных в натуральном вине, действительно способствует продлению лет.
Ритуалы, снимающие стресс, объединяют стиль жизни всех обитателей «гoлyбых поясов». Окинавцы никогда не спешат и предпочитают ужинать в компании приятных им людей.
В Сардинии соседи ежедневно собираются за кувшинчиком вина, чтобы поболтать и обменяться колким шуткам. А на острове Икария любят подремать между дневной работой и вечерними заботами.
Связь поколений – тоже условие длительной и, главное, счастливой жизни. Примеры судеб долгожителей это подтверждают: в их семьях прочные, доверительные отношения, супруги преданы друг другу, понимают детей, обожают внуков, заботятся о родственниках.
Общие праздники, пикники, посиделки за огромным столом – фамильная ценность многих семей, где есть долгожители.
Дружба и поддержка – большинство 100-летних патриархов родились в семьях, где царил здоровый, неприхотливый быт, где домочадцы принимали общие решения, имели схожие интересы и поддерживали друг друга.
Жители Окинавы до сих пор создают специальные группы моаи – содружества родственников, коллег, друзей, единомышленников. Члeны моаи помогают друг другу психологически и материально, например, одалживают деньги, до конца жизни.
Многие окинавцы почтенного возраста состоят в нескольких моаи сразу и посещают их собрания 2-3 раза в месяц. Этой традиции сотни лет.
Любовь: сардинцы признаются, что «заниматься любовью каждое воскресение» – для них такая же норма, как выпивать бокальчик тёмно-красного вина-каннонау.
Вера. Наконец, пpaктически все долгожители, за редким исключением, оказались религиозными людьми.
В Лома-Линда, скажем, почти все пожилые граждане принадлежат к сообществу адвентистов седьмого дня.
Обитатели «гoлyбых зон» исправно посещают церковные службы, принимают деятельное участие в жизни религиозных общин и не забывают за все подарки судьбы, а также испытания благодарить Господа.
Можно ли создать персональную «гoлyбую зону», хотя бы в пределах собственной семьи? Ученые не уверены.
Но одно известно точно: перенять многие привычки долгожителей по силам каждому их нас.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Площадь Навона в Риме: история, описание, фото...
20 10 2020 10:21:45
Игры для подростков: ролевые, развлекательные, подвижные и др| ...
18 10 2020 17:13:54
Сценарий для летнего лагеря: олимпийский резерв...
16 10 2020 7:31:28
Когда день связиста в России, Какого числа день связиста...
15 10 2020 13:21:58
Льготные лекарства - федеральный список препаратов на 2020 год...
14 10 2020 5:56:55
14 фишек, которые помогут вам не пугаться утром своего отражения в зеркале...
13 10 2020 3:12:10
Большой каскад в Петергофе: история, описание, фото...
12 10 2020 18:22:12
Гордей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гордей...
10 10 2020 10:44:55
Здоровье ребёнка: нарушение сна у детей младшего школьного| ...
08 10 2020 16:37:19
Лекарства от першения в горле: чем смягчить и лечить горло при першении...
07 10 2020 13:17:54
Астматический кашель, его лечение при бронхиальной астме...
06 10 2020 14:19:16
Приметы Нового года: как привлечь достаток, любовь и удачу| ...
05 10 2020 2:39:57
Подростковая алкоголизация: где виноватые?| ...
04 10 2020 9:13:19
На что можно потратить материнский капитал в 2020-2019 году...
02 10 2020 12:10:59
Польза и вред сахара (тростникового, коричневого) для организма| ...
29 09 2020 0:18:45
16 традиций разных народов, которые введут иностранца в многодневный шок...
28 09 2020 6:36:58
Варенье из вишни без косточек, с косточкой: рецепты, пятиминутка| ...
26 09 2020 11:37:54
10 книг, которые помогут прокачать мозг...
25 09 2020 2:39:23
Ампициллин: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги| ...
23 09 2020 0:13:24
Стоимость проезда в метро в Москве в 2020 году...
19 09 2020 3:31:20
11 взрослых мультфильмов, от которых невозможно оторваться...
17 09 2020 23:47:45
Производственный календарь на ноябрь 2020 года с праздничными днями...
15 09 2020 0:34:30
5 стран с самыми необычными жестами для приветствия...
14 09 2020 16:33:46
Возврат обоев в магазин по Закону О защите прав потребителей: правила и сроки...
13 09 2020 7:26:49
Как защититься от нежеланных наследников...
12 09 2020 15:34:45
Экзамен на РВП по русскому языку: вопросы и ответы для теста, сертификат о знании языка...
11 09 2020 14:48:38
Сокращение в ПФР в 2020 году последние новости из Госдумы сегодня...
09 09 2020 14:30:51
9 действенных способов избавиться от угнетающего чувства вины...
08 09 2020 6:40:31
Как отметить 16 лет свадьбы, сценарий свадьбы 16 лет совместной жизни...
07 09 2020 17:21:47
12 невероятных совпадений, которые оставляют много вопросов к этому миру...
06 09 2020 22:11:13
Что произойдет с социальными пособиями и пенсиями в 2020 году...
05 09 2020 1:40:54
9 доказательств того, что самые богатые мужчины мира не женятся на топ-моделях...
03 09 2020 23:15:46
Как мы работаем в январе 2020 года в России...
02 09 2020 17:22:26
Насущный вопрос женщин: когда лучше рожать первенца?| ...
01 09 2020 19:41:33
Гороскоп Скорпиона на Август 2019 - деньги, карьера и бизнес...
31 08 2020 3:57:41
Совместимость Стрельца и Paка - причины конфликтов...
30 08 2020 6:35:42
Сонник Бородавка, к чему снится Бородавка во сне видеть...
29 08 2020 4:40:38
Лечение микоза стоп в домашних условиях| ...
28 08 2020 15:24:52
5 необычных музеев Испании, куда стоит сходить с детьми...
27 08 2020 23:37:17
ru отправились в виртуальное путешествие по разным странам и узнали, какие подарки могут ждать вас на Рождество и Новый год, если вы захотите отметить праздники за границей...
26 08 2020 10:59:42
Как подобрать юбку-карандаш к своему типу фигуры и скрыть самые проблемные места...
24 08 2020 9:37:17
11 безвкусных вещей, о которых стоит забыть навсегда (Даже если они в тренде)...
22 08 2020 18:32:18
Золотые - квадратные метры: как крупные города душат себя собственным успехом...
21 08 2020 11:16:22
Юсуповское озеро Крым - описание с фото, как добраться, отзывы...
20 08 2020 19:24:44
Где взять договор купли продажи автомобиля...
19 08 2020 15:20:34
Сонник: к чему снится копать картошку, собирать, сажать?| ...
18 08 2020 14:32:39
Рабочая виза в Италию для россиян в 2019 году: как получить самостоятельно, нюансы оформления...
16 08 2020 12:56:56
Центробанк займется контрольными закупками биометрии...
15 08 2020 21:51:29
При кашле мокрота с кровью: возможные причины, лечение...
14 08 2020 15:53:21
10 любовных особенностей, которые отличают южных корейцев от любой другой нации...
13 08 2020 22:54:40
Скучная работа vs бескорыстное дело жизни...
12 08 2020 20:20:11
Нубар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нубар...
11 08 2020 3:30:21
Пенсия по инвалидности 1 группа : размер для неработающих...
09 08 2020 22:33:11
Сценарий дискотеки, Как провести дискотеку дома...
08 08 2020 3:59:12
Правила выезда за границу граждан РФ в 2019 году...
07 08 2020 18:29:17
10 триллеров, после которых вы еще долго будете спать с включенным светом...
06 08 2020 16:33:26
Как сбросить лишний вес, снижение веса, ожирение| ...
05 08 2020 18:24:52
Клотримaзoл: капли в ухо, раствор для полости рта, инструкция...
04 08 2020 2:54:21
Дворец Фонтенбло во Франции: история, описание, фото...
03 08 2020 19:47:38
Сонник Аппетит, к чему снится Аппетит во сне видеть...
02 08 2020 18:19:32
Криосауна: польза и вред для организма| ...
01 08 2020 14:38:36
Избавьтесь от шимпанзе: 4 совета по борьбе с тревогой...
31 07 2020 11:37:15
Худший совет психолога по поводу ожиданий в бpaке...
29 07 2020 3:43:41
18 историй о людях, которые переехали из страны, но в душе остались русскими...
26 07 2020 16:22:43
Гора Сокол (Куш кая) Новый Свет - марштруты, фото и видео обзор...
25 07 2020 0:40:36
Когда будет черная пятница 2020 в России: дата, список магазинов...
24 07 2020 17:22:29
Гороскоп Скорпиона на Январь 2019 - финансовое благополучие...
23 07 2020 17:52:29
Гороскоп Paка на Октябрь 2019 - деньги, карьера и бизнес...
22 07 2020 19:43:14
Морковный сок от насморка ребенку: рецепты, целебные свойства...
21 07 2020 16:34:35
10 советов, как избавиться от безответной любви...
19 07 2020 7:42:16
Когда закрывают дороги для грузовиков весной 2020 года в регионах России...
18 07 2020 2:41:25
36 неделя беременности: каменеет живот, шевеления плода, возможные роды| ...
17 07 2020 2:38:26
Почему весь мир сходит с ума по футболу, и еще несколько ответов на вопросы о самой популярной игре на планете...
13 07 2020 2:19:37
Однолетние цветы цветущие всё лето (без рассады)| ...
12 07 2020 3:46:43
5 стран Азии в которые лучше отправиться отдыхать весною...
11 07 2020 6:29:52
Вкратце: Богатый папа бедный папа за 1 минуту...
10 07 2020 15:26:40
Стажировка в Израиле для русских в 2019 году...
08 07 2020 11:34:45
Выборы во Франции 2017 года: результаты...
06 07 2020 8:14:42
Филипп значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Филипп...
05 07 2020 11:14:20
Новоиерусалимский монастырь: история, описание, фото...
04 07 2020 14:10:33
Налоговые каникулы для ООО : виды деятельности...
02 07 2020 19:48:20
Как пенсионеру не попасть на удочку мошенника?...
01 07 2020 8:55:46
Бытовой сифилис: симптомы, передается ли бытовым путем| ...
30 06 2020 14:22:54
Аренда жилья в Болгарии, особенности и цены в 2020 году...
29 06 2020 23:19:10
Ранка в носу не заживает: причины и лечение, чем лечить раны...
28 06 2020 20:58:16
Дискомфорт в горле: причины и симптомы...
27 06 2020 21:26:29
Соборы и храмы (церкви) Санкт-Петербурга: список...
25 06 2020 6:52:11
Какие документы нужны для замены паспорта в 20 лет?...
24 06 2020 4:52:54
К чему готовиться Стрельцу по гороскопу в 2019-м году...
23 06 2020 2:51:22
Как составить срочный трудовой договор - образец...
21 06 2020 18:22:32
Как ухаживать за собой во время беременности? Уход во время| ...
20 06 2020 17:23:58
Совместимость Водолея и Стрельца - причины конфликтов...
19 06 2020 4:15:22
ЕГЭ по физике в 2020 году: о каких изменениях сообщает официальный сайт ФИПИ...
18 06 2020 17:50:55
Основные нюансы и правила снятия с регистрации по месту жительства...
17 06 2020 22:26:58
Как использовать зелёный чай при диете| ...
16 06 2020 23:11:16
Лукиллиан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Лукиллиан...
15 06 2020 17:29:29
8 фактов, которые изменят ваше мнение о том, где у человека самый важный орган...
14 06 2020 17:26:48
Обзор совместимости между Близнецами и Стрельцом...
13 06 2020 12:19:50
Гороскоп Телец мужчина на год знаки зодиака| ...
12 06 2020 10:24:59
Жилищная программа молодая семья - условия для участия...
11 06 2020 2:20:38
Какие документы нужны для замены паспорта: сколько стоит заявление...
10 06 2020 18:11:39
Что привезти из Тайланда домой или в подарок: советы бывалых...
09 06 2020 20:54:32
9 рекламных акций, которые стоили известным компаниям миллионы долларов...
08 06 2020 15:18:26
6 буддийских фильмов, которые помогут забить на тревоги...
07 06 2020 16:27:59
8 трюков от компаний, которые заставляют нас купить ненужный товар...
05 06 2020 13:19:56
Как красиво завязывать шарф (способы и варианты)| ...
04 06 2020 10:19:56
Гороскоп на неделю с 30 апреля по 6 мая...
03 06 2020 11:21:51
15 лет: какая свадьба, что дарят на хрустальную годовщину| ...
02 06 2020 20:24:44
Уровень ХГЧ при внематочной беременности (таблица)| ...
01 06 2020 8:18:25
С какого числа россияне выходят на работу в январе 2020 года...
31 05 2020 7:49:44
Подарок для брата, как сделать правильный выбор| ...
30 05 2020 22:39:47
Польза клюквы — полезности для здоровья| ...
29 05 2020 2:50:52
Что могут сделать коллекторы с должником в 2020 году...
28 05 2020 1:21:29
День города в Москве в 2020 году: дата проведения, куда сходить...
27 05 2020 15:19:20
Как остановить тахикардию меньше чем за 1 минуту...
26 05 2020 15:34:22
18 искренних историй о том, что у любви тысяча обличий...
25 05 2020 2:27:51
Реформа ФССП : последние новости, Госдума...
24 05 2020 14:45:11
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
