Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон»
Режим долголетия: привычки самых старых жителей Земли
«Гoлyбые зоны» – так называют места, компактно населённые людьми, которые живут дольше среднестатистических граждан на 10, 20 и более лет. Обычаи, традиции и пищевые предпочтения жителей подобных регионов изучают демографы, этнографы, социологи и, конечно же, медики.
Особый вклад в исследование феномена долгожительства сделал путешественник и литератор, автор бестселлера о «гoлyбых зонах» американец Дэн Бюттнер. Написанный им труд, ставшей в США книгой года, повествует, в частности, о долгожителях Окинавы в Японии, итальянской Сардинии, греческой Икарии, провинции Никоя в северо-западной части Коста-Рики и городка Лома-Линда, расположенном в Калифорнии.
Оказывается, в каждом из этих мест можно встретить жизнерадостных пенсионеров, которым 90 и больше лет, прямо на улице, на пляже или в баре. Здесь также довольно много людей, которые перешагнули 100-летний рубеж, и очень мало тех, кто страдает от сахарного диабета, ишемии, тучности.
Бюттнер подробно описывает быт населения «гoлyбых поясов» и пытается ответить на вопросы – можно ли стать долгожителем и что для этого нужно.
Конечно, не бывает одинаковых судеб: все «гoлyбые зоны» разные, разные хаpaктеры, привычки у их обитателей. Однако автор утверждает: есть у долгожителей, несмотря на разность этносов и климатических условий, очень много общего. И это позволяет резюмировать, говорить о принципах активного долголетия.
Вот некоторые из них.
Естественное, постоянное движение. Люди, которым посчастливилось родиться и жить в «гoлyбых зонах», более подвижны, чем их ближайшие соседи.
Их редко увидишь в автомобиле – на работу, за покупками, к друзьям и даже в соседние селения к родственникам они отправляются пешком либо едут на велосипеде. Мужчины Сардинии, ко всему, вынуждены много ходить по горным тропам, а женщины напряжённо трудятся на земельных участках.
Возраст не останавливает этих людей – все они продолжают двигаться, активно заниматься огородничеством, цветоводством, виноделием и другими привычными для них занятиями.
Растительная еда является основой пищевой пирамиды для долгожителей, населяющих все известные сегодня «гoлyбые зоны». Приоритетом пользуются овощи из собственных огородов, фрукты, зерновые и бобовые, морская рыба.
Скажем, в тарелке жителя Сардинии обыкновенно цукини, помидоры, баклажаны, фасоль и много зелени, а паста и сыр до недавней поры считались блюдами богатых.
Мясо, главным образом свинина, в рационе долгожителей бывает не чаще раза в неделю. А вот орехи эти дедушки и бабушки, дающие фору молодым, употрeбляют регулярно – по горсти в день.
Интересно и то, что жители «гoлyбых зон» никогда не едят «до отвала». Все они предпочитают подниматься из-за стола с лёгким чувством голода, которое, впрочем, быстро проходит.
Особенно чтят это правило японские пенсионеры. Каждый раз, приступая к трапезе, они повторяют старинную пословицу – хара хатчи бу.
Она означает, что «желудок человека должен быть всегда не очень полным».
Стоит упомянуть и о племени хунза, живущем на севере Индии, в Гималаях. Это ещё одна, изолированная от цивилизации «гoлyбая зона».
Хунзакуты очень редко болеют, многим из них 100-110 лет, а женщины племени рожают детей в 50 и дольше. Горный народ не знает животных жиров, а питается, в основном, неочищенными злаками, местными травами и сушёными абрикосами.
Сурово? Но зато эти люди удивительно здоровы и очень долго молоды.
Стаканчик красного вина ежедневно, а у жителей Сардинии два и даже чуть больше – ещё один любимый обычай многих бодрых старичков и старушек, возраст которых перевалил за 80. Очевидно, огромное количество антиоксидантов и полифенолов, сконцентрированных в натуральном вине, действительно способствует продлению лет.
Ритуалы, снимающие стресс, объединяют стиль жизни всех обитателей «гoлyбых поясов». Окинавцы никогда не спешат и предпочитают ужинать в компании приятных им людей.
В Сардинии соседи ежедневно собираются за кувшинчиком вина, чтобы поболтать и обменяться колким шуткам. А на острове Икария любят подремать между дневной работой и вечерними заботами.
Связь поколений – тоже условие длительной и, главное, счастливой жизни. Примеры судеб долгожителей это подтверждают: в их семьях прочные, доверительные отношения, супруги преданы друг другу, понимают детей, обожают внуков, заботятся о родственниках.
Общие праздники, пикники, посиделки за огромным столом – фамильная ценность многих семей, где есть долгожители.
Дружба и поддержка – большинство 100-летних патриархов родились в семьях, где царил здоровый, неприхотливый быт, где домочадцы принимали общие решения, имели схожие интересы и поддерживали друг друга.
Жители Окинавы до сих пор создают специальные группы моаи – содружества родственников, коллег, друзей, единомышленников. Члeны моаи помогают друг другу психологически и материально, например, одалживают деньги, до конца жизни.
Многие окинавцы почтенного возраста состоят в нескольких моаи сразу и посещают их собрания 2-3 раза в месяц. Этой традиции сотни лет.
Любовь: сардинцы признаются, что «заниматься любовью каждое воскресение» – для них такая же норма, как выпивать бокальчик тёмно-красного вина-каннонау.
Вера. Наконец, пpaктически все долгожители, за редким исключением, оказались религиозными людьми.
В Лома-Линда, скажем, почти все пожилые граждане принадлежат к сообществу адвентистов седьмого дня.
Обитатели «гoлyбых зон» исправно посещают церковные службы, принимают деятельное участие в жизни религиозных общин и не забывают за все подарки судьбы, а также испытания благодарить Господа.
Можно ли создать персональную «гoлyбую зону», хотя бы в пределах собственной семьи? Ученые не уверены.
Но одно известно точно: перенять многие привычки долгожителей по силам каждому их нас.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Часовня Александра Невского в Ярославле: описание...
15 04 2021 22:13:20
ЗОЖ: как правильно питаться при варикозе, советы| ...
14 04 2021 5:53:11
15 ответов на вопрос, что и как есть, чтобы оставаться красивым и здоровым...
12 04 2021 9:43:21
Почему мой друг покупает только квартиры на последнем этаже...
11 04 2021 23:54:13
Налоговая система Канады в 2019году: общая хаpaктеристика, подоходный и другие налоги...
10 04 2021 14:59:10
Когда день программиста в России, Какого числа день программиста...
09 04 2021 6:58:24
Малина ремонтантная: лучшие сорта, уход, обрезка, посадка| ...
08 04 2021 18:28:22
Каштан от гайморита: лечение, противопоказания, как можно лечить...
06 04 2021 8:12:22
9 крутых парней, о которых мы узнали благодаря интернету...
05 04 2021 17:43:45
Соус из красной смородины на зиму: рецепты| ...
02 04 2021 12:16:24
9 популярных салонных процедур, которые сами косметологи ни за что делать не станут...
31 03 2021 17:29:31
18 историй о людях, которые переехали из страны, но в душе остались русскими...
30 03 2021 19:18:44
Халид значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Халид...
29 03 2021 8:44:33
День рождения 11 марта какой знак зодиака...
28 03 2021 12:35:57
Геломиртол форте при гайморите и отзывы о нем...
27 03 2021 4:26:13
Кто получит единовременную выплату 5000 рублей в январе 2017 года...
26 03 2021 9:28:44
Огненные знаки Зодиака: их хаpaктеристика, особенности...
23 03 2021 18:27:31
Есть ли статья за оскорбление личности...
22 03 2021 10:20:10
Как подобрать юбку-карандаш к своему типу фигуры и скрыть самые проблемные места...
21 03 2021 7:37:35
18 января - какой праздник сегодня, Рожденные 1 января...
20 03 2021 12:31:58
Деменция: как быть рядом и не сойти с ума...
19 03 2021 21:34:42
Настоящая детективная загадка, которая заставит вас пораскинуть мозгами...
18 03 2021 14:28:58
Гороскоп Скорпиона на Декабрь 2019 - деньги, карьера и бизнес...
17 03 2021 16:33:22
Зачем звонит бывший мужчина после расставания? Психология парней| ...
15 03 2021 15:56:30
Спасатель: мазь, бальзам, применение, при ожогах, отзывы| ...
14 03 2021 3:21:37
Гора крокодил (Арман-Кая) в Крыму: описание с фото, как добраться, маршруты...
13 03 2021 8:33:53
Налог на роскошь” на автомобили в 2020 году...
12 03 2021 0:52:37
Инвалид 2 группы - какие льготы полагаются...
11 03 2021 6:13:44
Стажировка в США в 2019 году: категории, оформления, требования, стоимость, возможности...
10 03 2021 0:21:55
5 городов с самыми красивыми парками в мире...
08 03 2021 8:20:37
Сонник Водитель, к чему снится Водитель во сне видеть...
06 03 2021 19:40:53
15 простых и гениальных вещей, которым можно научиться у англичан...
05 03 2021 1:59:17
25 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 25 сентября...
04 03 2021 22:56:47
Гороскоп Близнецов на октябрь 2019: займитесь здоровьем...
03 03 2021 19:39:32
Сонник Афиша, к чему снится Афиша во сне видеть...
01 03 2021 10:11:30
Гороскоп Тельца на январь – финансы, здоровье и личная жизнь...
28 02 2021 15:35:55
15 вещей, которые я поняла за 5 лет жизни за границей...
27 02 2021 13:14:54
Погода в Санкт-Петербурге в июне 2020 года...
26 02 2021 12:12:34
Судороги в ногах при беременности: причины, лечение, профилактика| ...
25 02 2021 9:19:17
10 причин, которые убедят вас обратиться в онлайн-сервис дизайна квартир...
24 02 2021 19:22:23
Совместимость женщина Козерог, мужчина Козерог| ...
23 02 2021 7:33:46
Как сохранить огурцы свежими подольше (до зимы)| ...
22 02 2021 12:42:38
Возможно ли забеременеть при двурогой матке?| ...
21 02 2021 9:55:31
15 слов, которые имеют совершенно иное значение, если вы интроверт...
19 02 2021 21:30:48
Референдум о повышении пенсионного возраста в России - состоится ли всенародное голосование?...
18 02 2021 17:33:30
Каким будет прожиточный минимум пенсионера в Москве в 2020 году...
17 02 2021 19:49:34
22 психологических трюка для людей, которые не уверены в своих навыках общения...
16 02 2021 0:55:12
12 способов использования косметических средств, которые вы хотели выбросить...
15 02 2021 15:59:11
Сонник: к чему снится кот? Видеть во сне большого кота| ...
14 02 2021 4:41:33
16 актеров, которые пошли на все, чтобы вжиться в роль...
13 02 2021 11:12:43
Как приватизировать квартиру : документы, пошаговая инструкция...
12 02 2021 10:26:26
20 фактов об «Игре престолов» для тех, кто с нетерпением ждет выхода последнего сезона...
11 02 2021 14:38:26
Потребительская корзина в России официальные данные...
10 02 2021 5:51:19
Бусинки из личных воспоминаний на день Петра и Павла...
07 02 2021 22:31:53
Ходьба с палками: с лыжными, финская, шведская, норвежская| ...
06 02 2021 5:57:44
Как стать заводчиком кошек Мейл-Кун: важные советы| ...
05 02 2021 14:20:34
4 способа, которыми мы неосознанно разрушаем свою жизнь...
04 02 2021 4:28:24
Суп-пюре из тыквы и чечевицы, пошаговый рецепт с фото...
03 02 2021 10:17:27
Как выглядит образец заполнения бланка органа опеки и попечительства...
01 02 2021 8:35:47
Рисуем воробья, или Парализующий страх воспитателя...
31 01 2021 13:44:14
8 факторов, способных менять вкус блюд, которые мы едим...
30 01 2021 12:18:22
Как плести браслеты из резинок (схемы)| ...
29 01 2021 7:32:53
Как избавиться от синдрома неудачника: секреты обретения везучести| ...
27 01 2021 10:57:14
Чуть больше половины уральцев оплатили налоги на имущество...
26 01 2021 8:37:32
Квитанция об оплате госпошлины - бланк, образец...
25 01 2021 19:32:15
Молодость кожи в ты молодости кожи после 45 лет| ...
24 01 2021 10:51:24
Почему ребенок часто срыгивает после кормления?| ...
23 01 2021 14:39:51
Мобильные операторы Германии: как купить немецкую сим-карту и во сколько это обойдется...
20 01 2021 2:27:30
Материнский капитал: размер и точная сумма за второго ребенка...
18 01 2021 18:53:46
Ветеран футбола отверг бизнес-конфликт – Происшествия...
17 01 2021 0:21:14
Отказ от наследства: как правильно отказаться, образец заявления, право...
15 01 2021 21:18:17
10 драматических ролей известных комиков, которые стали для нас открытием...
14 01 2021 9:11:49
Хаpaктеристика имени Максим, сочетание с отчеством...
13 01 2021 9:15:25
6 ошибок в общении с постаревшими родителями, которые приносят им много боли...
11 01 2021 5:51:37
Часовня Воскресения Христова в Оптиной пустыни...
10 01 2021 3:27:57
Правила регистрации иностранных граждан в РФ...
09 01 2021 4:20:41
10 забавных происшествий, которые могли произойти лишь на театральной сцене...
08 01 2021 9:12:53
Туры на остров Крит туризм отдых Греция| ...
07 01 2021 13:59:59
День рождения 7 января какой знак зодиака...
06 01 2021 10:49:29
Совместимость Paка и Стрельца - причины конфликтов...
05 01 2021 11:33:17
Гpyдь во время беременности: кормление, боли, изменение формы| ...
03 01 2021 4:11:38
Регидрон для детей: инструкция, применение, как разводить и пить, состав| ...
02 01 2021 16:14:33
8 мест с разных уголков планеты, которые осмелятся посетить только наиболее отважные туристы...
01 01 2021 22:21:54
Кто может заставить вас делиться наследством?...
31 12 2020 19:34:28
11 бредовых теорий, в которые до сих пор верят окружающие нас люди (Спойлер: и только тайное метро оказалось реальным)...
30 12 2020 13:58:17
Лазурит камень - свойства и кому подходит...
29 12 2020 15:36:56
Что делать, если не отходит мокрота при кашле и не отхаркивается в горле...
27 12 2020 10:38:21
10 роковых женщин, которых в кино сыграли настоящие красотки...
25 12 2020 7:11:47
Значение фамилии Каратаев, Коротких, Коротунов...
24 12 2020 21:30:32
Редакторка», «психологиня» и другие феминитивы, из-за которых мы то и дело спорим в сети...
23 12 2020 17:39:25
Гостевая виза в Канаду по приглашению для россиян в 2019 году: как получить, необходимые документы и срок действия...
22 12 2020 5:44:59
Есть ли право у поставщика подать заявление в суд...
21 12 2020 11:33:25
Требуются снайперы без опыта работы или «» не перестает интриговать...
20 12 2020 18:24:24
Большие откровения маленького интроверта...
19 12 2020 1:14:40
Страны Шенгена в 2020 году: список государств зоны...
18 12 2020 18:42:54
Парижский шарм: секреты истинных француженок| ...
17 12 2020 3:21:24
Из мелочей строится все...
Договор купли-продажи земельного участка 2019 - образец, типовой, оформление, существенные условия, регистрация...
15 12 2020 9:40:54
Бухгалтерские ошибки: виды, как исправить...
13 12 2020 0:41:16
Черноморская набережная в Феодосии: описание с фото...
12 12 2020 9:26:42
Результаты ОГЭ 2020 года: официальный сайт...
11 12 2020 12:51:16
Посмотрите на эти 8 мужских стрижек, они выдают хаpaктер хозяев с головой...
10 12 2020 23:16:43
Гороскоп для Близнецов, рожденных с 1 по 11 июня...
09 12 2020 20:44:57
Макияж губ: как сделать губы выразительными, секреты красоты| ...
07 12 2020 3:11:32
Хабиб значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хабиб...
06 12 2020 12:20:28
Первые признаки рассеянного склероза, о которых стоит знать не только людям в возрасте...
05 12 2020 19:32:55
Помогите! Моя домашняя кличка – Амнезия...
03 12 2020 7:51:44
14 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 14 августа...
02 12 2020 11:56:51
Сонник Валерьянка, к чему снится Валерьянка во сне видеть...
01 12 2020 13:52:33
Образец заполнения заявления на РВП – скачать бланк...
30 11 2020 20:11:36
С 1 января 2016 года вся страна перейдёт на новые кассы...
29 11 2020 13:17:46
Сонник Говядина, к чему снится Говядина во сне видеть...
28 11 2020 2:50:17
Почему евро растет сегодня, сколько оно будет стоить в конце месяца - свежий прогноз курса евро на апрель 2020 года...
27 11 2020 15:44:53
23 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 23 июля...
25 11 2020 18:13:33
Абсцесс горла и гортани: что это такое, симптомы, классификация...
24 11 2020 20:40:26
Сонник Бывшая дeвyшка, к чему снится Бывшая дeвyшка во сне видеть...
23 11 2020 19:17:37
Как признаться в любви парню в День Святого Валентина| ...
22 11 2020 2:45:14
Элахе значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элахе...
21 11 2020 8:33:13
Что подарить дeвoчке на 9 лет (подарок ребенку на день рождения)| ...
19 11 2020 19:22:18
Какой земельный участок опасно покупать? 5 признаков незаконной сделки...
18 11 2020 3:33:12
Dry Dry дезодорант: достоинства и недостатки, особенности применения| ...
17 11 2020 1:12:23
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
