Беременность и спорт
Водная аэробика во время беременности
Многие женщины умеют гармонично совмещать трудовую активность и занятия любимым видом спорта. Систематические физические нагрузки помогают держать вес в норме, повышают жизненную энергию организма, формируют привлекательные контуры тела.
Однако с наступлением беременности женщине приходится пересмотреть содержание жизненной активности и задуматься над тем, возможно ли продолжать тренировки в период ожидания появления на свет долгожданного малыша.
Все врачи сходятся во мнении, что во время беременности стоит придерживаться умеренных физических нагрузок в некоторых видах спорта. Прежде чем определять интересующий вид спорта, необходимо проконсультироваться с врачом по данному вопросу, изучить особенности и противопоказания физических упражнений при строго определённых видах спорта.
Содержание статьи:
Противопоказания для занятий спортом
Беременная женщина не должна заниматься физическими нагрузками в случае:
- Болезненного состояния, обусловленного действием на организм женщины экзогенных токсинов либо вредных веществ эндогенного происхождения
- Хронического воспаления червеобразного отростка слепой кишки
- При прикреплении плаценты к нижнему сегменту матки
- Болезненного состояния печени, почек и сердца
- Накапливания в матке большого количества околоплодных вод
- Кровотечения из матки
- Гнойных выделений из пoлoвых органов.
Если состояние здоровья беременной женщины не вызывает серьёзных опасений, то с разрешения гинеколога она может попробовать заняться водной аэробикой.
Водная аэробика – это один из немногих увлекательных видов спорта, которые разрешены беременным женщинам. Этот вид спорта поднимает настроение, жизненный тонус организма.
Упражнения в воде – прекрасная альтернатива для тех, у кого возникают трудности при выполнении упражнений на суше. Несмотря на сопротивление воды, движения выполняются легко.
Что представляет собой «водная аэробика»?
Водная аэробика (аквааэробика) – комплекс ритмичных упражнений, выполняемых в воде.
Особенности водной аэробики:
- Занятия обычно проводятся профессиональным инструктором в бассейне, расположенном в закрытом помещении либо на открытом прострaнcтве
- Подразумевает использование спортивного инвентаря
- Длительность занятий аквааэробикой составляет примерно сорок пять – шестьдесят минут
- Занятие включает три этапа – разминку интенсивные физические упражнения релаксационные упражнения либо упражнения с минимальной нагрузкой
- В результате одного занятия сжигается от четырёхсот пятидесяти до семисот килокалорий
Чтобы избежать негативных последствий при занятии аквааэробикой, беременным женщинам следует придерживаться некоторых правил.
Несколько важных правил для беременных женщин, которые в первый раз приступают к водной аэробике
- В течение двух либо трёх недель рекомендуется посещать одно занятие в неделю, чтобы осознать чувства своего организма, желание заниматься данным видом спорта. По истечении данного срока следует посещать занятия по два раза в неделю
- Беременной женщине следует выполнять упражнения в специальной резиновой обуви, которая содействует крепкому сцеплению со скользким облицовочным материалом
- Волосы рекомендуется прикрыть резиновой шапочкой
- При выборе купального костюма следует отдать предпочтение комфортному слитному купальнику, который не будет стеснять движений
- Если занятия проводятся на свежем воздухе. Следует покрыть голову шляпкой и нанести на кожу солнцезащитный крем
- Не следует пропускать занятия
- Следует старательно и в медленном темпе выполнять движения. Этим можно избежать переутомления
- Обратить особое внимание на физические нагрузки, начиная со второго триместра беременности
- Избегать поворотов головы и упражнений, воздействующих на мышцы живота.
Какими преимуществами обладает водная аэробика?
- Уменьшает нагрузку на позвоночник
- Вызывает чувство лёгкости в воде
- Улучшает кровообращение
- Укрепляет мышцы верхних и нижних конечностей
- Повышает подвижность костной системы таза
- Отличное средство при подготовке костей таза к родовой деятельности.
Будущая мамочка должна получать удовольствие от занятий аквааэробикой и чувствовать их оздоровительный эффект.
adminНе ясна и разрешенная процеДypa перевода жилых домов в садовые и обратная, узаконенная принятым 29 июля 2017 года 217-ФЗ...
18 03 2024 3:23:25
)водительработник птицефабрикианиматоруборщик и др...
17 03 2024 1:18:24
Обязательна ли службаВооруженные силы США комплектуются на добровольной основе...
16 03 2024 19:36:53
Межличностные отношения партнеров строились по идентичному сценарию и предполагали обоюдный труд...
15 03 2024 5:53:17
ru предлагает вам с ней познакомиться и порассуждать: как вообще такое возможно?Ноябрь 2013 года...
14 03 2024 7:59:34
Первые паспорта в России были введены при Петре 1 и назывались проезжими грамотами, они использовались для передвижений внутри страны...
13 03 2024 20:22:19
Объяснить это можно тем, что в этом возрасте большинство детей ещё находится в зависимости от внешних объектов любви – родственников...
12 03 2024 4:54:14
Но ведь сделать оригинальный подарок мужу своими руками куда приятнее! А главное, что любой мужчина обязательно оценит его по достоинству...
11 03 2024 10:26:31
Каким же должен быть идеальный сценарий на лето для детей?Содержание статьи:Дальние путешествия с ребенкомМногие родители, раздумывающие над тем, чем развлечь детей летом, просто решают взять их вместе с собой в большое семейное путешествие...
10 03 2024 8:55:31
В последнее время популярность этого продукта сильно возросла благодаря тому, что его считают естественным антибиотиком и ценят за целебные свойства...
09 03 2024 0:43:33
Совместимость в любвиЭтот союз астрологи называют парой «Советника и Покровителя»...
08 03 2024 17:44:35
В крови наблюдается снижение уровня гемоглобина и красных кровяных клеток – эритроцитов...
07 03 2024 20:41:28
Совместимость в любвиОба знака наделены прекрасно развитым интеллектом и незаурядным мышлением...
06 03 2024 6:24:28
Данная величина определяется калорийностью продукта и измеряется в килокалориях...
05 03 2024 13:56:32
Мы знаем, как заставить косметику, которая просто пылится на полках, приносить пользу...
04 03 2024 15:44:28
Уменьшительная форма имени: Мартиня, Мартя, Мартиша, Мартюня, Март, Мартюша, Маря, Мартынка...
03 03 2024 11:36:22
Ведь, чтобы взяться за оформление свадьбы в красном цвете, следует не только этого захотеть, но и жить этим, а также сделать всё безукоризненно и на высшем уровне...
01 03 2024 8:11:27
У последних начинаются просрочки по платежам, портятся нервы...
29 02 2024 17:16:41
Существует простое решение, способное резко сократить текучку, увеличить приток новых сотрудников, повысить производительность труда, и при этом оно пpaктически не требует предварительных инвестиций...
28 02 2024 2:45:56
Выделение какого либо гостя своим вниманием может сильно обидеть остальных приглашенных...
27 02 2024 18:47:55
Так, паразиты, переносчиками которых являются домашние коты, могут вызывать панические атаки...
25 02 2024 21:19:53
Препарат изобилует большим количеством микроэлементов, которые укрепляют внутренний барьер, помогающий организму противостоять атакам вредоносных микроорганизмов...
24 02 2024 23:30:30
Цифры рассчитаны на единоразовое употрeбление продукта среднестатистическим мужчиной весом 80 кг...
23 02 2024 3:33:21
Хорошо если баллон переносной, объёмом пять литров, его можно поставить на пол у плиты или под столом...
22 02 2024 23:19:20
Александра до пяти лет жила у бабушки...
21 02 2024 12:56:27
Существует ложное мнение, будто интроверты — это те, кто не хочет, не умеет и не может общаться с людьми...
20 02 2024 7:33:47
С другой стороны, еще неделя-другая и она снова станет легкой, быстрой (или как минимум на порядок легче и быстрее)...
19 02 2024 2:43:21
Здесь старинные памятники средневековой татарской архитектуры органично соседствуют с живописными православными церквями...
18 02 2024 8:52:23
О программеWork and Travel USA (SWT) – это популярная международная студенческая программа культурного обмена, которая открывает перед студентами Высших учебных заведений новые возможности, дает шанс познать национальные особенности американской нации, завести новых друзей , попpaктиковать английский язык и значительно повысить его уровень, поработать в США в течении летних каникул, получив отличный опыт работы за границей, заработать американские доллары, а также попутешествовать по просторам Америки, получив впечатления на всю жизнь...
15 02 2024 6:14:40
Модная тенденция свадебных украшений меняется каждый год, а желание носить эксклюзивные прикрасы, которых нет ни у кого, остаётся всегда...
14 02 2024 2:22:50
Какая помощь оказывается государством молодым семьям в приобретении жилья в 2020 году, какие программы, в том числе региональные, существуют, кто может стать их участником...
13 02 2024 23:19:54
ru нашли для вас еще 8 шикарных сходств простых людей со знаменитостями...
12 02 2024 4:56:54
За две игры хозяева турнира заняли первое место по забитым мячам и значительно выросли в технике с последних игр...
11 02 2024 20:17:46
Это еще не приговор, мы только начинаем разбирать проблему...
10 02 2024 5:43:34
Вы должны знать, как давать смекту новорожденному ребенку и в каком количестве, чтобы не ошибиться с дозировкой и не навредить малышу...
09 02 2024 1:28:27
Имя Ева носила первая на Земле женщина, жена Адама...
08 02 2024 0:24:31
Читайте дальше, если:вы не бухгалтер, но внезапно решили им стать,вы — владелец бизнеса/директор и хотите понимать язык, на котором говорит ваш бухгалтер,а если вы бухгалтер, который устал объяснять директору, что такое хорошо, и что такое плохо, просто дайте ему ссылку на этот анонс...
07 02 2024 6:44:22
Даже двухлетнему ребенку можно сказать, что его ждет, не прибегая к «комарикам»...
06 02 2024 1:22:13
Ведь кто, как не Дольче и Габбана, может рассказать о том, как стильно одеваться и красиво подавать себя...
05 02 2024 14:41:24
Туристический визит: ориентировочные траты на отдыхСразу стоит оговориться, что невозможно в полной мере посчитать, какая сумма понадобится для краткосрочного посещения израильского курорта...
04 02 2024 1:26:25
Во время игры соска может упасть, закатиться под столик или затеряться в игрушках...
03 02 2024 4:21:55
Да и мужским вниманием никогда не была обделена...
02 02 2024 18:40:13
Если бы человечество усвоило пользу не только первой половины апостольского послания супругам – о послушании жены мужу, но и вторую его часть о безраздельной любви мужа к жене, как Христа к Церкви – даже до cмepти, то нужды в особом женском празднике бы не было никакой...
01 02 2024 16:30:57
ru выбрал 11 самых неожиданных вещей, о которых мы можем узнать из своей ДНК уже сегодня...
31 01 2024 16:24:29
Хотя, совершенно не стоит воспринимать все вышесказанное в качестве свидетельства того, что пpaктически все приехавшие из других городов будут прочно и навсегда прикреплены к собственным землякам...
30 01 2024 6:44:36
По поводу постройки станции метро в Мытищи последние новости довольно противоречивы, и новости одного дня опровергаются буквально через сутки...
29 01 2024 4:27:14
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::