14 сайтов для тех, кто хочет быть в форме
Подтянутые попы, рельефные плечи, блеск в глазах и уверенность в движениях. Кто эти люди, и где они живут?
AdMe.ru собрал 14 сайтов, где рассказывают, как побороть в себе тряпку и взять в руки гантели. Присоединяйтесь.
Geekrunner.org
Сюда полезно заглянуть тем, кто каждый день собирается начать бегать, но все находятся причины это отложить. Беговое сообщество вдохновит вас на «подвиг» и расскажет, как это сделать правильно и эффективно.
Даже музыку для бега подберут.
Fittrends.ru
На сайте «об активной и здоровой жизни» можно найти комплексы упражнений, но в основном с применением разных тяжелых предметов типа гантелей, штанг и тренажеров. В статьях вам расскажут о том, что не есть — вредно, как ловче бегать по холмам и как не перетренироваться до потери желания и возможности вставать с дивана.
Еще на сайте можно вести собственный дневник тренировок.
Fitnessdb.ru
На сайте собрана богатая видеотека с комплексами по самым разным видам тренировок, в основном заточенных на женскую аудиторию с подтягиванием животов, поп, щек и прочих чакр.
Sportaim.ru
Брутальный такой сайт — для мужчин. Все самое вкусное: как тренироваться и что делать после тренировки, сколько здоровой пищи в день надо употрeбллять.
Vfitnesse.ru
По-спортивному лаконично выполненный сайт с упражнениями по бодибилдингу, воркауту, пилатесу, йоге, кроссфиту и другим дисциплинам.
Justsport.info
Здесь информация сбалансирована, словно обед качка, — статьи и тренировки на любые запросы. Есть видеоуроки, рассортированные по категориям, а также статьи о самых разных направлениях фитнеса.
Dailyfit.ru
На сайте собран большой комплекс упражнений, которые можно подобрать индивидуально по целевым мышцам, типу оборудования, которое применяется, типу усилия, уровню сложности. Ресурс рассчитан и на мужчин, и на женщин, при этом предполагается, что вы хотите добиться бодибилдинговых масштабов.
Применять с осторожностью.
На этом сайте попытались собрать полезное и для мужчин, и для женщин. Но перекос пошел в «мужскую» сторону.
Так что в вашем распоряжении работа на рельеф, спортивная осанка, правильные углеводы и фронтальные приседания.
Fatalenergy.com.ru
Если хочется не просто здоровья и тонуса, а горы кубиков, трицепсов и бицепсов — это уже к бодибилдерам. Там выложены программы для начинающих, для подростков, для опытных качков, для женщин. Из теоретической части — статьи и книги.
А чтобы подсчитать, сколько киломышц тебе нарастить, можно воспользоваться калькулятором.
Fitnessblender.com
На сайте собрано очень много роликов с упражнениями на разные группы мышц. Благодаря фильтрам можно выбирать нужные вам тренировки, отмечая тип тренировки, уровень сложности, время, которое вы планируете тратить на упражнения.
Сайт на английском языке.
Хорошо снабженный материалом и очень популярный канал на YouTube. Есть комплексы по работе с прессом, кардиотренировки, йога, танцевальные нагрузки, десятиминутные системы, 30- и 90-дневные комплексы тренировок — по одному видео на каждый день.
Ролики на английском языке.
Neilarey.com
Сайт-конструктор тренировочных программ. Есть уже готовые программы на любой вкус, а можно составить программу самостоятельно, выбирая типы тренировок, группы мускулов или разновидность — для мужчин, для женщин, короткая тренировка, упражнения для офиса. В вашем распоряжении четыре типа тренировок: на развитие силы, жиросжигающие, высокоинтенсивные интервальные тренировки и растяжка.
Есть даже 12-дневная программа на Рождество, чтобы оставаться в форме во время праздников. По-нашему — на новогодние каникулы.
Сайт на английском языке.
admin
Содержание статьи:Полезные свойства грецких орехов и варенье из нихО целебной силе грецкого ореха известно очень давно...
31 05 2026 9:45:22
И это вовсе не зависит оттого, как женщина подготавливалась к родам или вынашивала плод...
30 05 2026 21:10:48
Дополнительные компоненты:гипромеллоза 4000сорбитолхлорид натриябензалкония хлориддигидрофосфат дигидрат натрия и т...
29 05 2026 18:10:51
Эта сумма рассчитывается исходя из средней зарплаты по предприятию...
28 05 2026 17:17:55
Погода в Санкт-Петербурге холоднее и влажнее московской – климат чем-то похож на морской, ведь Питер находится на берегу Финского залива, соединяющегося с Атлантикой...
26 05 2026 18:50:23
Нелеченый насморк со временем приобретает катаральную форму...
25 05 2026 4:38:37
Как бы там ни было, подарок близкому мужчине — мужу, сыну, отцу, коллегам на работе — дарит, наверное, каждая женщина...
24 05 2026 0:14:17
В медицинской пpaктике, палка давно нашла свое применение не только, как опора для людей с проблемами ходьбы, но и как снаряд, используемый в лечебной физкультуре...
23 05 2026 13:10:31
Лучше всего сохраняются эти вещества при бланшировании капусты или при использовании её в виде смузи...
22 05 2026 5:10:12
Именно поэтому, она была поставлена дианонисой в один из храмов Рима и выполняла все церковные обязанности с огромным рвением...
21 05 2026 7:32:24
Не стали исключением злые птички из игры Angry Birds...
20 05 2026 22:16:56
AdMe...
19 05 2026 21:36:38
Однако Бог вновь призвал его уйти в монашество...
18 05 2026 23:32:24
В результате — переедание и заедание стресса...
17 05 2026 1:59:49
Как влияет на семейную жизнь и супружескую связь повседневная рутина и проза жизни? Какие слабости и недостатки супругов способны образовать брешь во взаимоотношениях? Что такое ревность и как она появляется?Рутина повседневностиПричин постепенного разрушения супружеских взаимоотношений великое множество...
16 05 2026 18:42:18
Основания уплаты алиментов на содержание родителейОбязанность детей уплачивать алименты на содержание родителей возникает при одновременном выполнении следующих условий (п...
15 05 2026 18:23:17
Можно ли с ним бороться? Как приучить детей к порядку? Отвечает семейный психолог Екатерина Бурмистрова, мама одиннадцати детей...
14 05 2026 6:54:19
Амёба – это имя, данное любому одноклеточному микроскопическому животному с консистенцией желеобразного вида и нерегулярно меняющему свои формы...
13 05 2026 6:38:27
Получить визу США в 2019 году человеку безработному сложнее, потому что визовый офицер будет тщательнее присматриваться, и у заявителя должно быть объяснение тому, почему у него нет постоянной занятости...
12 05 2026 5:29:50
И мы расскажем о сенсорных и ролевых играх, которые помогают детям справляться с множеством сенсорных ощущений и развивают коммуникативные навыки, которые потребуются детям в дальнейшем...
11 05 2026 16:29:57
До какой-то степени мы все хозяева своих мыслей и обстоятельств жизни...
10 05 2026 17:11:14
⠀Рекомендуем перед началом строительных работ посетить местный орган самоуправления и выяснить, какой же может быть максимальная #128285; высота забора...
09 05 2026 21:59:33
Заполучить идеально ровный цвет лица можно несколькими способами: прятаться от солнца, применить народные средства, воспользоваться косметическими кремами для маскирования или удаления веснушек...
08 05 2026 18:44:47
Если работодатель сочтет нужным поощрять сотрудников за добросовестную работу, высокую квалификацию или дополнительные объемы произведенного товара, то из поощрительных выплат...
07 05 2026 3:17:34
Мы в AdMe...
06 05 2026 19:48:33
Нередко, когда человек видит результат на градуснике ниже нормы, просто не придает ему значение...
05 05 2026 12:20:23
Чтобы избавиться от хлюпающих ощущений в ухе, нужно разобраться, какие именно факторы могут спровоцировать данный симптом...
04 05 2026 14:35:14
Синонимами являются имена Каролин, Шарлотт, Карла, Кэрол, Шарлеза...
03 05 2026 2:44:14
Какие схемы он использовал для обмана и почему ему удалось обмануть большое количество людей разберём в данной статье...
02 05 2026 7:12:23
Содержание статьи:Начальные условияНесмотря на то, что Франция является страной с прозрачной системой ведения бизнеса и высоким уровнем жизни, всё же победить безработицу властям пока удаётся не до конца...
01 05 2026 6:37:17
ru узнал о 7 волшебных маслах, которые помогут поддержать естественную красоту, а заодно подготовиться к отпуску...
30 04 2026 14:39:10
Он выпускается в пяти формах — спрей для орошения полости рта, раствор для полосканий, таблетки, порошок и гель...
29 04 2026 18:16:20
Это пpaктически втрое больше предыдущего...
28 04 2026 1:29:40
К чему снится Гантели: толкование по 100 авторамСонник XXI векаГантели во сне к чему снятсяГантели – Сон, в котором вы видите гантели, – благоприятен для вас: ваши друзья и коллеги будут с вами доброжелательны и снисходительны к вашим недостаткам...
26 04 2026 10:31:58
Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный хаpaктер...
25 04 2026 16:26:56
Что нужно для того чтобы сделать елку из ватных дисков своими рукамиИтак, для изготовления елки из ватных дисков вам понадобятся:подходящий по размеру лист картонадостаточное количество ватных дисковклей или клеящий карандашпалка, из которой вы сделаете ствол вашей елочкистеплер или клеевой пистолетленты и бусины для украшения вашей елочкигоршочек, куда вы ее будете устанавливатьпроволока-ершик белого цветапленка для упаковки подарковпластилин или гипсножницы...
24 04 2026 16:22:48
Женщины высшего класса носили сложные причёски, за которыми ухаживали нескольких специальных людей, которые поддерживали волосы в идеальном состоянии...
23 04 2026 17:20:18
В это время призывники должны проходить медицинскую комиссию для дальнейшего начала службы...
22 04 2026 20:20:14
Пропадает месяцами, а потом появляется как ни в чем не бывалоЧто случилось: Он внезапно дал о себе знать после долгого отсутствия...
21 04 2026 8:40:17
Когда денег стало хватать, он всё равно не стал делать покупку...
20 04 2026 3:30:12
ru даст советы, как легко выучить таблицу вместе с детьми и сделать этот процесс увлекательным...
19 04 2026 7:41:43
Только опытные визажисты могут правильно сделать его, подобрав палитру цветов и подчеркнув все достоинства невесты...
18 04 2026 10:43:47
Удивительно, но есть такие привычки, которые одновременно и жутко раздражают, и приносят пользу...
17 04 2026 15:17:40
Более того, в этой стране действует система двух коридоров, которая позволяет существенно упростить пересечение границы...
16 04 2026 11:52:38
Но как же похудеть без срывов? Сложностей в этом деле нет, все безгранично просто и проверено на многих людях!Самое бaнaльное и верное решение, чтоб похудеть – создать постоянный и качественный дневной распорядок...
15 04 2026 7:47:29
ru отобрал самые смешные детские перлы, которыми их родители с удовольствием делятся в сети...
14 04 2026 23:58:54
Нет, она про экзистенциальную злость на то, что кому-то достается больше, чем мне, но у меня нет и не было внятной схемы, чтобы объяснить себе, почему мир устроен именно так...
13 04 2026 11:44:25
Но с каждым годом большинство заявляет, что не хочет мириться с такой ситуацией...
12 04 2026 16:14:12
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл