Главный источник стресса
Главный источник стресса в нашей жизни отнюдь не металлические объятья мегаполиса, напряженный график, пробки на дорогах и сводки новостей. Главное, что поддерживает уровень напряжения в нашей жизни, — наше убеждение в том, что иначе и быть не может.
Мы настолько привыкаем к состоянию стресса, что начинаем считать его нормой.
Что напрячь, чтобы лучше расслабиться?
Большую часть жизни мы, как дети западной цивилизации, проводим в очень напряженном состоянии — и мopaльно, и физически. Зажатые плечи, напряженная спина, стиснутые челюсти, нахмуренный лоб и вечная тревога во взгляде — как бы везде успеть, получить наилучший результат, ничего не упустить, ничего не забыть.
Находясь в таком состоянии ежедневно, мы привыкаем к нему как к норме. В особо стрессовых случаях мы пьем успокоительные средства разной степени ядрености: начиная от безобидного пустырника и заканчивая антидепрессантами.
И надеемся, что последствия стресса вроде неврозов, бессонницы, болей в спине сами рассосутся. При хорошем раскладе, если у человека много физической активности в жизни, или, если случается продолжительный отпуск, они действительно рассасываются.
Но далеко не всегда. И не всегда надолго.
За одним стрессом быстро приходит другой, и колесо жизни продолжает вращаться все в том же ритме.
Однако, осознав свое напряжение, не торопитесь бежать на тренинг по антистрессу, йогу или цигун. Для начала ответьте себе честно на вопрос — устраивает ли вас состояние стресса, тревожности и напряжения, присутствующее в вашей жизни?
И не торопитесь отвечать: Конечно, нет!. У меня перед глазами есть много примеров людей, которые хотя и жаловались на стресс в своей жизни, так и не предприняли ни одной серьезной попытки разобраться с ним.
— Я понимаю, что нахожусь в состоянии постоянного напряжения. Я не могу расслабиться даже, когда лежу в шавасане после йоги! — рассказывала одна моя ученица по имени Наташа. — Я прямо чувствую, как у меня сводит мышцы.
Однако на мое предложение пойти к психологу, или хотя бы регулярно пpaктиковать дыхательные техники, Наташа всегда находила отговорки. Психолог был для нее слишком дорогим удовольствием, а к бесплатному социальному она не хотела идти, потому что не доверяла абы кому.
На регулярные самостоятельные занятия, как обычно, не хватало времени и сил.
— Я прихожу домой и просто уже не могу заставить себя что-то делать, — жаловалась она. — Честно говоря, даже не вспоминаю про дыхание.
Стрессовое состояние может быть такой же нормой, как ссутуленные плечи или регулярные головные боли. Человек выпивает таблетку aнaльгина, ходит время от времени к массажисту, и на этом работа с последствиями стресса заканчивается.
Потому что все остальное требует перестройки привычного ритма жизни.
— Челюсть у меня постоянно зажата. Муж говорит, что по ночам я скриплю зубами, — рассказывала еще одна участница моего тренинга, Даша.
Однако на вопрос, не хочет ли она поработать над тем, чтобы снизить уровень напряжения, Даша только пожала плечами. То бишь да, было бы неплохо. Но, в целом, в планы не входит.
Почему? Причин может быть много.
Честно заработанный стресс
Когда-то я сама жила в состоянии перманентного напряжения и усталости. Когда позже анализировала причины, по которым не могла выйти из этого замкнутого круга, то пришла к выводу, что подобный ритм повышал мою ценность в моих же собственных глазах.
Другими словами, в сознании крепко сидело убеждение, что если я буду меньше уставать, то у меня исчезнет повод для самоуважения.
По моим наблюдениям, у многих людей состояние нервного напряжения, недосыпа и усталости проходят по категории хорошо поработал, заслужил пятерку. Разумеется, речь идет о виртуальных пятерках от жизни, которые мы сами мысленно себя ставим.
Но привычка оценивать себя соразмерно количеству вложенных усилий сидит в сознании как заноза. Поэтому бывает трудно поверить, что напряжение не всегда равно хорошему результату, а усталость не является синонимом эффективности.
Если уже много лет вы живете в состоянии перманентной усталости, напряжения и стресса, постоянно держите в своем шкафчике пустырник и валерьянку, стоит для начала честно подумать: почему? Что все это время мешает вам предпринять меры, которые снизили бы уровень стресса в вашей жизни или хотя бы сгладили бы ваши реакции на него?
Стресс делает вас более ценным в собственных глазах? Или он дает вам хороший повод пожалеть себя и пожаловаться на жизнь?
Последнее тоже случается нередко. Помню, как общалась со своим другом, который от раза к разу жаловался мне на свою работу сисадмина. Мол, она отнимает много сил и дает мало удовлетворения, а в итоге он не успевает заниматься гитарой, почти забросил музыку и пребывает в тоске.
А я каждый раз начинала давать ему советы — как найти новую, к кому обратиться. И недоумевала, почему он этого никак не сделает. Наконец, Женька, не выдержав, заявил:
— Послушай, если человек тебе на что-то жалуется, это не значит, что он нуждается в советах! Для меня сейчас смена работы — это еще больший стресс!
Я не готов к таким переменам. Мне нужно просто пожаловаться!
Мне хочется, чтобы меня пожалели и погладили по голове! Ничего больше!
А, может, вы считаете стресс вашим основным стимулом?
— Я считаю, что тревожность — это очень хороший фактор в моей жизни! — убежденно говорила моя знакомая Алла, известный журналист. — Если бы не тревожность, я бы не добилась таких результатов. Постоянный страх за будущее всю жизнь стимулирует меня учиться, работать, совершенствоваться.
Если бы не он, я бы, наверное, просто ленилась и валялась на диване с книжками.
Эту речь она сказала в ответ на мой недоуменный вопрос — почему она, осознавая высокий уровень своей тревожности и стpaxa перед будущим, не сходит к психологу и не проработает эту проблему.
Возможно, у вас есть еще какая-то причина, по которой вы не хотите расставаться со своим стрессом. Если же нет, то вы поступите также, как моя хорошая подруга Настя.
Расставшись с любимым человеком и чувствуя себя в глубоко подавленном состоянии, она в тот же день позвонила своему другу — телесному психотерапевту.
— Я уже записалась на прием к врачу, который должен был выписать антидепрессанты, но до этого было целых три дня! Нужно было как-то продержаться, — рассказывала она.
Друг тут же дал кучу простых телесных пpaктик. Настя, зная особенности психики по вытеснению, написала их все на бумажках, размножила и развесила по всей квартире.
— Таким образом, я постоянно натыкалась взглядом на напоминания — что мне нужно сделать. Например, выползаю на кухню, чувствуя себя еле живой, а там висит записка – Выпей стакан холодной воды!.
Выпиваю, становится чуть легче. Холодная вода хорошо действует на нервную систему.
Затем добираюсь до комнате, сажусь работать. В какой-то момент становится невыносимо.
И взгляд тут же упирается в еще одну записку — Кольца-браслеты. Я делаю самомассаж, снова слегка прихожу в норму.
Вечером не могу уснуть, разгуливаю нервно по комнате и снова натыкаюсь на напоминание — Попопись. Это когда ты сидя на полу, ползаешь по нему при помощи ягoдиц, как будто пишешь на полу какие-то слова.
Можно свое имя писать. Мне друг объяснил, что так тоже задействуются какие-то нервные окончания.
Очень помогало!
Так что, если вы, действительно, хотите выйти из состояния стресса — вы пойдете к психологу, прочитаете нужные книжки и найдете метод. Главное — поверить в то, что жить без стресса возможно.
adminСодержание статьи:Железо – важнейший микроэлемент, принимающий активное участие во многих обменных процессах...
17 04 2024 6:41:35
Дело в том, что её могут утвердить и без этого в виду того, что средства для осуществления менее затратной стадии в 13-15 годах уже заложены в бюджет государства...
16 04 2024 17:57:38
Из ста человек лишь пять имеют серьезные проблемы со здоровьем, где головная боль является важным симптомом...
15 04 2024 20:46:14
Но и атмосфера в квартире играет важную роль...
14 04 2024 8:43:17
Сейчас же, просматривая исторические справки, всё потихоньку встаёт на свои места...
13 04 2024 3:18:17
ru собрал лучшие новые курсы, которые вот-вот начнутся или только стартовали...
12 04 2024 11:53:52
⠀Рекомендуем перед началом строительных работ посетить местный орган самоуправления и выяснить, какой же может быть максимальная #128285; высота забора...
11 04 2024 16:44:41
И если не на 3500, то уж на 4000 тысячи рублей – прожить можно, до сих пор говорят многие российские граждане, большинство из которых, к слову, от черты бедности далеки , как Земля от Солнца...
10 04 2024 17:53:41
Сам же праздник начинается с появления на небе первой звезды...
09 04 2024 3:32:50
Содержание статьи:Химический состав огурцов и калорийностьПримерно на 94% плоды этой овощной культуры состоят из воды, а остальное приходится на долю витаминов, минералов и других активных веществ...
08 04 2024 11:24:22
— О секретах Истинной Любви я впервые услышал больше десяти лет назад, — сказал мистер Серджент...
07 04 2024 17:35:58
Самая вкусная клубника – российская, хоть и на вид она неказистая, зато на вкус – сладкая и сочная...
06 04 2024 6:28:17
С марта 2019 при въезде в сопредельное государство потребуется загранпаспорт...
05 04 2024 12:52:17
Ведь многие необдуманные действия могут повлиять на развитие ребенка и привести к серьезным последствиям...
04 04 2024 17:45:25
Каждый такой пакет позволит собственникам самостоятельно выбирать набор опций и рассчитывать собственный бюджет с учетом тех ресурсов, которые были потрeблены...
03 04 2024 23:43:51
В декабре Девам придется принять на себя ответственность за всю свою семью, в широком понимании этого слова...
02 04 2024 18:16:59
Дело в том, что многим деткам палец, а также другие предметы (игрушка, уголок одеяла) заменяют гpyдь матери и соску...
01 04 2024 3:46:41
По общему правилу суды должны толковать договор буквально...
30 03 2024 16:15:32
Основные задачи месяца знака ЛевПочти весь этот месяц Солнце будет находиться в 5 доме вашего гороскопа — области игры, развлечений, удовольствия, ceкcа и детей...
28 03 2024 7:21:45
ru предлагает окунуться в историю моды и узнать о самых плодотворных творческих тандемах в индустрии...
27 03 2024 7:38:56
Обычно документ, дающий право на больничный отпуск, выдают на 15 дней...
26 03 2024 1:59:56
docОбразец письма-отказа от заключения договора...
25 03 2024 8:36:37
Кроме того, этот тропический фрукт прекрасно выравнивает цвет лица...
24 03 2024 0:46:36
Это могло случиться как после волны роста, так и сразу после покупки...
23 03 2024 23:28:49
И получила исчерпывающий ответ — заклей рот и до Пасхи не греши...
22 03 2024 3:53:53
Имя даже сегодня широко употрeбляется в ряде мусульманских стран...
21 03 2024 18:20:55
В итоге, сверив полученный результат с крупными финансовыми управляющими и инвестиционными фондами, вышло так, что обезьяна не только переиграла рынок (то есть общий прирост за год составил больше, чем за этот год вырос рынок акций), но и переиграла большинство крупных фондов, которые берут немалые деньги за управление чужими средствами...
19 03 2024 6:52:59
Узнаем, когда станет известен график отключения горячей воды в Москве на 2020 год, как узнать график опрессовки по конкретному адресу, на сколько дней будет отключена горячая вода...
18 03 2024 13:37:20
К чему снится Говядина: толкование по 100 авторамК чему снится Говядина во снеГовядина – Сырая и окровавленная – предвестник тяжелой болезни: злокачественной опухоли...
17 03 2024 4:29:25
Мне кажется, то, о чем я буду сегодня говорить, полезно парам, которые стали родителями в последние 5 лет...
16 03 2024 17:55:48
ru хочет познакомить вас с интересными фактами об Австралии, и вас точно удивит последняя картинка...
15 03 2024 4:37:41
Содержание статьи:Лучше всего употрeбллять черешню в свежем виде, только что сорванной с дерева, но ее также можно и заготавливать: замораживать, сушить, делать компоты и, конечно, варенье...
14 03 2024 23:10:59
Он показывает то, насколько вы внимательны к себе и к тем гостям, которых вы будете принимать в такой комнате...
13 03 2024 19:29:22
Точно также подходят друг другу знаки Огня, Воздуха и Земли...
12 03 2024 18:47:36
Содержание статьи:Как делают перевязку маточных трубОперацию проводят методом лапароскопии, при этом разрезы делаются совсем небольшие и шрамы, как правило, не остаются...
10 03 2024 0:45:37
Поэтому, очень важно знать, когда собеседник врёт, а когда говорит правду, чтобы отгородить себя, во-первых, от негативных эмоций, а во- вторых, от нежелательных людей...
09 03 2024 16:15:32
Что означает имя Феврония: Потребность в одобрении и ласке...
08 03 2024 10:36:12
7EВ каком бы месте бизнес-столицы Швейцарии Цюриха не находился ее гость, он всегда сможет увидеть и сориентироваться в городе по башне церкви Святого Петра с острым шпилем...
07 03 2024 4:11:42
С удовольствием занимается плаванием, любит рыбную ловлю и сбор грибов...
06 03 2024 7:25:16
Как и в любом другом помещении, он начинается с отделки стен...
05 03 2024 4:18:56
Отличаются своей неприхотливостью и отличными адаптивными свойствами не более десятка видов сухопутных черепах, которые при обеспечении их приемлемыми условиями обитания, уходом за черепахой и рационом тех продуктов, что кушают черепахи в естественных условиях, они могут прожить до 30-ти и более лет свой размеренной и неторопливой во всех отношениях жизнью...
04 03 2024 16:16:41
— Екатерина, начать бы хотелось с вопроса о мотивации ребенка...
03 03 2024 1:23:38
Историки считают, что оно произошло от древнего германского языка, и при расшифровке значение имени Ричард тpaктуется как «смелый, могучий», «вождь, лидер»...
02 03 2024 20:53:58
Стоит отметить, что после увольнения обеспечение гражданам будет компенсировано в полном объеме, то есть пенсии будут пересчитаны с учетом всех проведенных индексаций за время официального трудоустройства гражданина...
01 03 2024 1:14:44
Конечно, это не относится ко всем мужчинам...
28 02 2024 3:25:36
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::