Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни
Профилактика сидячего образа жизни
Самой распространённой причиной заболеваний опopно-двигательного аппарата, проблем со зрением, лишним весом является малоподвижный образ жизни. Это бич большинства офисных сотрудников, которые вынуждены в силу специфики своей работы, проводить целый день с утра и до позднего вечера на своём рабочем месте в офисном кресле.
А последнее, часто далеко от идеала физиологически удобного и комфортного предмета мебели.
Утром, уходя на работу, владельцы автотрaнcпорта, особенно это касается проживающий в мегаполисах, сидят в долгих пробках, пока доберутся до нужного местоназначения. После, приходя вечером уставшими домой, «сидельцы» прямиком перемещаются на диван перед телевизором с огромной тарелкой вкусного ужина.
А потом многие разводят огорчённо руками и возмущаются, откуда берутся лишние килограммы и сантиметры на талии, почему любимые джинсы стали так давить.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг и избежать развития проблем со здоровьем и для поддержания стройной красивой фигуры, необходимо всего лишь выполнять небольшие хитрости, которые не занимают значительного времени в строго спланированном режиме дня. Зато они позволят свести на «нет » вредное воздействие сидячего образа жизни и его последствий на здоровье и самочувствие человека.
- • Первое правило — утренняя 15 — минутная зарядка. Она позволит организму проснуться, подарит заряд бодрости на весь день и поддержит организм в тонусе. Даст разгон метаболическим процессам. Особенно ленивым можно выполнять разные упражнения, не вставая с постели. Например, потягивания, велосипед и многие другие.Контрастный утренний душ, чашечка ароматного кофе или чая — и день начался с прекрасной ноты бодрости духа и оптимизма.
- • Второе правило — записаться в фитнес-центр. Веселее будет это сделать с любимым человеком или с близкой подругой. Совместные тренировки заодно и дисциплинируют, и пропускать не захочется. Это обязательное условие при сидячей работе. Ведь движение — это жизнь.
- • Чтобы не посадить себе зрение перед экраном монитора, обязательно нужно давать глазам отдых каждый час. Можно взять дополнительные поручения у начальства, например, отвезти необходимые документы в другой офис, отправиться за почтой, сделать ксерокопии документации. Вообщем — разнообразить фронт работы от стационарного местоположения к подвижным задачам и поручениям.
- • Можно выкраивать время для физических упражнений в процессе просмотра любимых фильмов и телесериалов.
- • Ещё одно важное правило — отказ от лифтов и средств передвижения. Если до работы парочку остановок, можно прогуляться пешком, подышать свежим воздухом, послушать энергичную музыку в наушниках. Все равно целый день придётся корпеть над кипами бумаг и отчётов, так почему не воспользоваться эдакой выпадающей возможностью развеяться на день вперёд.Лифт в рабочем здании — это ещё одно зло. Он выручает, разве что пожилых людей. Всем остальным — ноги в руки и вперёд по лестнице. Любая дополнительная нагрузка принесёт пользу здоровью и бодрому самочувствию.
- • Прекрасное средство от недостатка двигательной активности — обычные танцы, лучше конечно зажигательные. Наводя чистоту в доме, готовя ужин для всей семьи, можно пританцовывать, под звуки любимого джаза или зажигательных мотивов страстной сальсы. Любая музыка, которая придётся по душе, станет отличным средством в борьбе с ленью и малой активностью.
- • Обязательны курсы профилактического массажа, чтоб разбивать солевые отложения и поддерживать хорошую форму.
Грамотно организовав рабочий процесс, разбавив его периодом покоя и относительной активности, удастся поддерживать тот необходимый оптимальный баланс правильной нагрузки на организм и избежать последствий ленивого образа жизни.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
А бабушка говорила, надо добавлять кардамон! »...
25 11 2020 14:52:19
Что делать при первых признаках простуды, способы| ...
24 11 2020 16:53:43
Репатриация в Израиль в 2020 году: программы для репатриантов...
23 11 2020 15:53:19
Что делать если заложен нос, почему заложенность не проходит у взрослых...
22 11 2020 4:40:17
8 способов ответить на хамство, не опустившись до уровня грубияна...
19 11 2020 3:24:20
Как спланировать комaндировку и эффективно использовать рабочее время...
18 11 2020 22:43:30
Будет ли амнистия в 2020 году, в каком месяце и по каким статьям она возможна...
17 11 2020 14:11:50
Невыдуманные истории: история одного развода| ...
16 11 2020 10:25:26
Ушные капли при заложенности уха: обзор популярных средств...
14 11 2020 10:12:24
Сонник Балахон, к чему снится Балахон во сне видеть...
12 11 2020 19:59:30
10 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 10 ноября...
10 11 2020 20:59:28
Простое руководство, которое сделает из вас профи в массаже...
07 11 2020 19:19:15
12 секретов позирования на пляже, которые сделают вас звездой соцсетей (Ким Кардашьян делает точно так же)...
06 11 2020 12:35:50
Можно ли беременным Тантум Верде противопоказания| ...
05 11 2020 18:43:26
Человек должен задуматься, кому он хочет помочь...
04 11 2020 8:41:31
15 доказательств, что в стюардессы берут только избранных...
03 11 2020 7:16:17
Тамифлю: суспензия для детей, инструкция, отзывы врачей| ...
01 11 2020 3:41:43
20 лет: какая свадьба, что дарят на фарфоровую дату| ...
31 10 2020 3:11:42
Совместимость Льва и Козерога - причины конфликтов...
29 10 2020 1:25:15
События, которые доказывают, что в пятницу, 13-го, действительно что-то происходит...
28 10 2020 19:17:25
Значение имени Ярина: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
27 10 2020 16:31:41
Новый порядок оформления паспорта гражданина...
26 10 2020 22:22:46
Как мариновать огурцы (рецепт на зиму): хрустящие, в банках| ...
25 10 2020 10:56:34
Семейные взаимоотношения: «не повзрослевшие» родители| ...
23 10 2020 7:39:17
Клотримaзoл: капли в ухо, раствор для полости рта, инструкция...
22 10 2020 2:24:39
Антибиотики при синусите, лечение у детей и взрослых...
21 10 2020 22:32:41
Знаки Зодиака: отличительные свойства каждого знака...
20 10 2020 16:47:26
Сонник Гoлyбика, к чему снится Гoлyбика во сне видеть...
19 10 2020 16:23:27
Согласно научным данным, бабушки и дедушки, которые сидят со своими внуками, живут дольше...
18 10 2020 19:43:44
8 детских сказок, смысл которых намного глубже, чем кажется...
17 10 2020 7:44:24
Коктейли для похудения: протеиновый, белковый, в блендере, отзывы| ...
16 10 2020 0:55:54
Сезонная работа в Финляндии по сбору ягод в 2019 году...
15 10 2020 12:50:34
6 неочевидных признаков варикозной болезни ног...
14 10 2020 9:38:23
У мужа любовница, что делать, виды помощи, обращения| ...
13 10 2020 7:20:43
Дети, которые стали миллионерами еще до своего совершеннолетия...
12 10 2020 21:23:24
Мост Васко да Гама: строительство, описание, фото...
11 10 2020 3:58:44
Общий гороскоп на январь всех знаков зодиака...
10 10 2020 3:20:39
Лазолван: инструкция, отзывы, применение (ингаляции, сироп, раствор)| ...
08 10 2020 15:43:23
Программы лечения за границей: обзор стран для выбора места лечения| ...
07 10 2020 20:57:26
Опекунство над недееспособным человеком: права, обязанности и выплаты...
06 10 2020 9:52:34
Большой каскад в Петергофе: история, описание, фото...
05 10 2020 7:44:20
В каких странах проводятся сезонные распродажи для туристов весной...
04 10 2020 9:29:42
Что подарить мальчику на 4 года (подарок ребенку)| ...
03 10 2020 8:14:24
Психологи объяснили, почему нам так трудно забыть бывших...
02 10 2020 5:38:33
Оформление СНИЛС - документы для получения СНИЛС...
01 10 2020 21:37:43
Что может рассказать гpyдь о вашем здоровье| ...
30 09 2020 4:50:26
15 фильмов с небaнaльным сюжетом, от которых невозможно оторваться...
29 09 2020 23:14:38
Внематочная беременность: симптомы, лечение, операция и реабилитация| ...
28 09 2020 8:48:34
Продуктовые карточки для малоимущих в 2020 году: последние новости...
27 09 2020 9:49:10
16 «умных» вещей, которые перенесут своих владельцев в 3018 год...
26 09 2020 13:48:24
10 блюд русской кухни, удивляющих иностранцев больше всего...
24 09 2020 18:40:24
Как лучше отпраздновать именины ребенка?...
23 09 2020 14:30:12
Погода в Санкт-Петербурге на май 2020 года...
22 09 2020 17:58:15
Карима значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Карима...
21 09 2020 10:29:14
Документы для списания автомобиля в гибдд...
19 09 2020 22:53:34
20 веселых историй, которые доказывают, что дети и cпокойная жизнь несовместимы...
18 09 2020 16:39:27
14 штампов из кино, которые встречаются чаще, чем кактусы в пустыне...
17 09 2020 8:21:44
Преподобный Сергий: разве его может не быть...
16 09 2020 5:36:15
Сонник Бездельничать, к чему снится Бездельничать во сне видеть...
15 09 2020 11:24:17
Психологи назвали 8 признаков того, что жизнь по накатанной колее сводит вас с ума...
14 09 2020 19:31:49
В Лапландии отдых и туризм на новый год| ...
13 09 2020 14:19:20
Как вывести свой бизнес на профессиональный уровень...
12 09 2020 3:16:26
Как без криков и назидательного тона помочь трудному ребенку повысить успеваемость в школе...
09 09 2020 21:58:39
Как нужно пользоваться скрабом для лица? Хитрости очищения кожи| ...
08 09 2020 12:41:48
6 знаменитостей, которых воспитывали в приемных семьях...
07 09 2020 17:32:59
Как выглядит образец заполнения бланка органа опеки и попечительства...
06 09 2020 0:52:46
26 лунный день, Двадцать шестые лунные сутки...
04 09 2020 19:55:24
Сценарии для летнего лагеря: интеллектуальный конкурс...
03 09 2020 8:10:45
Луна в Козероге для растений и садовых работ...
02 09 2020 17:19:39
Лечение спины пчелиным ядом, мази, кремы, отзывы| ...
01 09 2020 9:27:57
Сонник Беспомощность, к чему снится Беспомощность во сне видеть...
31 08 2020 23:39:47
Антибактериальные капли в нос и антисептики, показания к применению...
30 08 2020 19:36:47
Как защитить ребенка от инфекций в детском саду| ...
29 08 2020 18:46:52
Что будет с картами Сбербанка в 2020 году - обзор последних новостей...
26 08 2020 0:47:47
Венчание в Церкви: смысл, что означает?| ...
25 08 2020 3:26:24
Уход за лицом и волосами красота и здоровье| ...
24 08 2020 20:56:45
Сонник Благосклонность, к чему снится Благосклонность во сне видеть...
23 08 2020 19:40:24
Бегония клубневая: посадка и уход, как ухаживать дома| ...
21 08 2020 3:23:14
Люцерна — полезные свойства и противопоказания| ...
20 08 2020 14:38:32
Какие способы и методы сохранения красоты кожи| ...
19 08 2020 6:49:20
7 утренних привычек, которые мешают похудеть...
18 08 2020 20:27:24
13 вещей из древности, узнав о которых вы обрадуетесь, что живете в ХХI веке...
16 08 2020 12:48:59
Кефалогематома у новорожденного (последствия)| ...
15 08 2020 11:33:34
Закладная по ипотеке: где указывается ее номер, срок и стоимость оформления и регистрации в Росреестре и МФЦ, какие документы нужны, а также размер госпошлины...
14 08 2020 16:39:29
Образец заполнения договора социального найма жилого помещения...
13 08 2020 6:31:15
Безопасность ребёнка: правила по эксплуатации лифта для детей| ...
12 08 2020 13:49:38
Льготы ветеранам труда в Москве, московской области и др...
11 08 2020 15:12:18
12 жутких лесов, в которых страшно даже днем...
10 08 2020 7:28:13
Новые правила проведения дорожных работ введут в России в 2020 году...
09 08 2020 20:55:24
Что нельзя готовить на Новый год Свиньи 2019...
07 08 2020 16:13:31
7 лучших рекомендаций по самообороне, которые советует запомнить профессионал...
06 08 2020 20:58:18
Сонник Богохульство, к чему снится Богохульство во сне видеть...
05 08 2020 15:59:16
Ананас: особенности и питательные свойства экзотического фрукта| ...
04 08 2020 1:28:48
У каждого из нас есть друзья, с которыми мы больше не общаемся...
03 08 2020 20:37:34
Как решить все ваши проблемы со сном при помощи науки...
01 08 2020 7:43:46
Можно ли есть и чем полезен гранат при беременности?| ...
31 07 2020 4:15:49
Журналисту-сотруднику «Правмира» требуется помощь, сгорел единственный дом...
30 07 2020 9:44:40
Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика...
28 07 2020 4:11:31
8 ошибок выходного дня, которые ведут к неудачам в будни...
27 07 2020 21:55:57
Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове...
23 07 2020 19:50:30
Как покупателю вернуть аванс за квартиру...
21 07 2020 4:19:58
Visa проводит эксперимент по услуге снятия наличных прямо на кассах магазинов...
20 07 2020 9:32:16
Морковный сок от насморка ребенку: рецепты, целебные свойства...
19 07 2020 18:27:45
С чем носить клетчатую рубашку? Список комбинаций и аксессуаров| ...
18 07 2020 9:33:20
Что такое гeнитaльный гepпeс? Как он влияет на беременность?| ...
17 07 2020 13:29:10
Фонтаны-шутихи в Петергофе: история, описание, фото...
16 07 2020 10:51:10
Что будет, если 2 недели не повышать голос на ребенка...
15 07 2020 13:47:22
1 лунный день: хаpaктеристика дня, чем следует заняться сегодня...
14 07 2020 0:15:54
Возврат обоев в магазин по Закону О защите прав потребителей: правила и сроки...
12 07 2020 12:16:21
Спасо-Яковлевский монастырь: история, описание, фото...
10 07 2020 16:27:27
Компрессы от кашля ребенку: водочный, с димексидом для детей и т...
09 07 2020 20:21:20
7 элементов зимнего мужского гардероба, от которых становится плохо каждой женщине (И чем их заменить)...
08 07 2020 12:14:33
Можно ли путешествовать во время беременности| ...
07 07 2020 3:27:40
12 идей, которые добавят комнате парочку квадратных метров...
06 07 2020 16:23:28
Документы на вид на жительство в РФ в 2019 году...
05 07 2020 14:34:36
Аденоиды: что это такое, симптомы у детей, признаки воспаления, причины...
04 07 2020 22:19:52
Документы для продажи квартиры перечень МФЦ...
03 07 2020 0:18:29
Сколько спиртного можно ввозить в Россию в 2019 году...
02 07 2020 17:35:13
Массандровский дворец: описание с фото, режим работы, как добраться...
01 07 2020 14:20:51
8 частых ошибок, которые совершают работники, когда просят повышение...
30 06 2020 13:11:23
Страшные вещи, которые постоянно происходят в кино и почти никогда...
29 06 2020 7:33:46
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
