Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни
Профилактика сидячего образа жизни
Самой распространённой причиной заболеваний опopно-двигательного аппарата, проблем со зрением, лишним весом является малоподвижный образ жизни. Это бич большинства офисных сотрудников, которые вынуждены в силу специфики своей работы, проводить целый день с утра и до позднего вечера на своём рабочем месте в офисном кресле.
А последнее, часто далеко от идеала физиологически удобного и комфортного предмета мебели.
Утром, уходя на работу, владельцы автотрaнcпорта, особенно это касается проживающий в мегаполисах, сидят в долгих пробках, пока доберутся до нужного местоназначения. После, приходя вечером уставшими домой, «сидельцы» прямиком перемещаются на диван перед телевизором с огромной тарелкой вкусного ужина.
А потом многие разводят огорчённо руками и возмущаются, откуда берутся лишние килограммы и сантиметры на талии, почему любимые джинсы стали так давить.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг и избежать развития проблем со здоровьем и для поддержания стройной красивой фигуры, необходимо всего лишь выполнять небольшие хитрости, которые не занимают значительного времени в строго спланированном режиме дня. Зато они позволят свести на «нет » вредное воздействие сидячего образа жизни и его последствий на здоровье и самочувствие человека.
- • Первое правило — утренняя 15 — минутная зарядка. Она позволит организму проснуться, подарит заряд бодрости на весь день и поддержит организм в тонусе. Даст разгон метаболическим процессам. Особенно ленивым можно выполнять разные упражнения, не вставая с постели. Например, потягивания, велосипед и многие другие.Контрастный утренний душ, чашечка ароматного кофе или чая — и день начался с прекрасной ноты бодрости духа и оптимизма.
- • Второе правило — записаться в фитнес-центр. Веселее будет это сделать с любимым человеком или с близкой подругой. Совместные тренировки заодно и дисциплинируют, и пропускать не захочется. Это обязательное условие при сидячей работе. Ведь движение — это жизнь.
- • Чтобы не посадить себе зрение перед экраном монитора, обязательно нужно давать глазам отдых каждый час. Можно взять дополнительные поручения у начальства, например, отвезти необходимые документы в другой офис, отправиться за почтой, сделать ксерокопии документации. Вообщем — разнообразить фронт работы от стационарного местоположения к подвижным задачам и поручениям.
- • Можно выкраивать время для физических упражнений в процессе просмотра любимых фильмов и телесериалов.
- • Ещё одно важное правило — отказ от лифтов и средств передвижения. Если до работы парочку остановок, можно прогуляться пешком, подышать свежим воздухом, послушать энергичную музыку в наушниках. Все равно целый день придётся корпеть над кипами бумаг и отчётов, так почему не воспользоваться эдакой выпадающей возможностью развеяться на день вперёд.Лифт в рабочем здании — это ещё одно зло. Он выручает, разве что пожилых людей. Всем остальным — ноги в руки и вперёд по лестнице. Любая дополнительная нагрузка принесёт пользу здоровью и бодрому самочувствию.
- • Прекрасное средство от недостатка двигательной активности — обычные танцы, лучше конечно зажигательные. Наводя чистоту в доме, готовя ужин для всей семьи, можно пританцовывать, под звуки любимого джаза или зажигательных мотивов страстной сальсы. Любая музыка, которая придётся по душе, станет отличным средством в борьбе с ленью и малой активностью.
- • Обязательны курсы профилактического массажа, чтоб разбивать солевые отложения и поддерживать хорошую форму.
Грамотно организовав рабочий процесс, разбавив его периодом покоя и относительной активности, удастся поддерживать тот необходимый оптимальный баланс правильной нагрузки на организм и избежать последствий ленивого образа жизни.
admin
И хотя сама тенденция не нова, в последнее время такие продукты становятся все более популярными...
31 05 2026 17:51:15
Однако только обратившись в компанию «Дрессированные шары Румянцевых» клиенты всегда будут уверены в том, что оформление будет организовано на высшем уровне и все гости или зрители будут в полном восторге от этого...
30 05 2026 21:13:11
Иными словами, данная выплата – это своего рода защита от непростых финансовых испытаний...
27 05 2026 0:20:25
Поэтому симптомы беременности на первой неделе – это штука весьма мифическая...
26 05 2026 15:10:36
Штука в том, что с самого детства в наши головы вкладывают такое понятие, как долг...
25 05 2026 0:53:49
А сегодня православные вспоминают Вход Господень в Иерусалим...
24 05 2026 14:11:23
ru будет счастлива, если поможет кому-нибудь из читателей найти свое истинное призвание...
23 05 2026 12:48:43
Известно, что само слово «реклама» произошло от латинского аналога «reclamare» — выкрикивать...
22 05 2026 23:36:44
Ежемecячное пособие на ребенка военнослужащего получают:• жена военнослужащего • опекун, если мать по каким-либо причинам (лишена родительских прав, недееспособна, умерла) не может обеспечить ребенка...
21 05 2026 1:11:48
Затем им стали лечить заболевания многих внутренних органов...
20 05 2026 9:25:16
Бутамират – основная активная субстанция препарата...
19 05 2026 7:32:26
ru решил разобраться, из чего состоит путь на олимп славы в социальных сетях и легко ли его пройти...
18 05 2026 8:13:10
Грамотная терапия позволяет избежать развития осложнений и сохранить здоровье женщины...
17 05 2026 8:46:10
Нередко у детей раскрывается «моторная одаренность», которая проявляется в какой-либо деятельности: каллиграфическое письмо, пластика и т...
16 05 2026 6:55:21
В настоящее время борьба со стафилококковой инфекцией осложняется склонностью бактерии к мутациям (изменению в структурах ДНК)...
15 05 2026 16:42:59
Мы в AdMe...
14 05 2026 15:50:57
Здание Капитолия с высоты птичьего полётаСтраны, в которой благодаря постоянной работе сенаторов, процветает свобода слова, демократия, а права и жизнь каждого гражданина являются основной ценностью...
12 05 2026 4:48:22
Рынок недвижимости переживает не лучшие времена...
11 05 2026 1:10:29
Украшением республики Марий Эл, безусловно, стали сосновые леса...
10 05 2026 8:20:23
Вид на монастырь Кей ГомпаПо некоторым сведениям, идея возведения этого религиозного центра пришла местным жителям сразу после того, как в соседней деревне был разрушен действующий монастырь...
09 05 2026 18:17:16
Основоположником общей теории был Карл Маркс...
08 05 2026 19:46:30
Большинство современных тушей имеют в своем составе сильные красители и закрепители, которые подойдут не каждой женщине...
06 05 2026 1:56:11
Специалисты налоговых органов отметили, что ситуация еще может в корне поменяться...
05 05 2026 2:51:18
Но никак не тем и другим одновременно...
04 05 2026 23:32:21
Ещё сложнее приходится тем, у кого проявляется аллергическая реакция на разные виды такой продукции...
02 05 2026 11:25:19
Начиная с момента зачатия, женщине следует пересмотреть свой распорядок дня, стараясь больше времени проводить на свежем воздухе...
01 05 2026 13:14:33
Экономическая ситуация в странеВ рейтинге развития мировой экономики Австрия на 12 месте, по уровню ВВП — на 28...
30 04 2026 7:55:44
Переход имущественных ценностей наследникам по закону происходит согласно детально прописанной процедуре...
29 04 2026 9:38:19
Что делать при наличии мусора соседа на своей территорииПериодически мусор от соседей попадает на другие земельные участки...
28 04 2026 0:11:38
Рассмотрим, какие виды государственной помощи инвалидам предусматриваются действующим законодательством РФ...
27 04 2026 16:30:52
Статья не заменит консультацию специалиста и не является научной, а носит ознакомительный хаpaктер...
26 04 2026 1:20:54
Много лет я искала его и перепробовала кучу разных рецептов из кулинарных книг и сети, но так и не нашла ничего подобного...
25 04 2026 22:38:19
ru заботимся о вашем спокойствии, поэтому приготовили список популярных заблуждений, из-за которых постоянно погибают герои фильмов, и объяснили, почему в жизни все совсем по-другому...
24 04 2026 3:41:14
Это неприхотливое растение, всегда находящееся под рукой, использующееся для приготовления многих блюд...
23 04 2026 15:23:14
— прирост сборов фиксируется по всем основным налогам...
21 04 2026 7:23:17
ru делится с вами самыми неожиданными и опасными последствиями взаимодействия с животными...
20 04 2026 11:20:57
Такими вы их еще наверняка не видели!IMDb — 7,3В ролях: Николь Кидман, Наоми Уотс, Ноа ТейлорДэнни Эмблинг — изгой среди учеников в строгой школе для мальчиков...
17 04 2026 20:25:34
Всё равно внутри остаётся ощущение неудовлетворённости и грусти...
12 04 2026 1:13:56
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл