Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни
Профилактика сидячего образа жизни
Самой распространённой причиной заболеваний опopно-двигательного аппарата, проблем со зрением, лишним весом является малоподвижный образ жизни. Это бич большинства офисных сотрудников, которые вынуждены в силу специфики своей работы, проводить целый день с утра и до позднего вечера на своём рабочем месте в офисном кресле.
А последнее, часто далеко от идеала физиологически удобного и комфортного предмета мебели.
Утром, уходя на работу, владельцы автотрaнcпорта, особенно это касается проживающий в мегаполисах, сидят в долгих пробках, пока доберутся до нужного местоназначения. После, приходя вечером уставшими домой, «сидельцы» прямиком перемещаются на диван перед телевизором с огромной тарелкой вкусного ужина.
А потом многие разводят огорчённо руками и возмущаются, откуда берутся лишние килограммы и сантиметры на талии, почему любимые джинсы стали так давить.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг и избежать развития проблем со здоровьем и для поддержания стройной красивой фигуры, необходимо всего лишь выполнять небольшие хитрости, которые не занимают значительного времени в строго спланированном режиме дня. Зато они позволят свести на «нет » вредное воздействие сидячего образа жизни и его последствий на здоровье и самочувствие человека.
- • Первое правило — утренняя 15 — минутная зарядка. Она позволит организму проснуться, подарит заряд бодрости на весь день и поддержит организм в тонусе. Даст разгон метаболическим процессам. Особенно ленивым можно выполнять разные упражнения, не вставая с постели. Например, потягивания, велосипед и многие другие.Контрастный утренний душ, чашечка ароматного кофе или чая — и день начался с прекрасной ноты бодрости духа и оптимизма.
- • Второе правило — записаться в фитнес-центр. Веселее будет это сделать с любимым человеком или с близкой подругой. Совместные тренировки заодно и дисциплинируют, и пропускать не захочется. Это обязательное условие при сидячей работе. Ведь движение — это жизнь.
- • Чтобы не посадить себе зрение перед экраном монитора, обязательно нужно давать глазам отдых каждый час. Можно взять дополнительные поручения у начальства, например, отвезти необходимые документы в другой офис, отправиться за почтой, сделать ксерокопии документации. Вообщем — разнообразить фронт работы от стационарного местоположения к подвижным задачам и поручениям.
- • Можно выкраивать время для физических упражнений в процессе просмотра любимых фильмов и телесериалов.
- • Ещё одно важное правило — отказ от лифтов и средств передвижения. Если до работы парочку остановок, можно прогуляться пешком, подышать свежим воздухом, послушать энергичную музыку в наушниках. Все равно целый день придётся корпеть над кипами бумаг и отчётов, так почему не воспользоваться эдакой выпадающей возможностью развеяться на день вперёд.Лифт в рабочем здании — это ещё одно зло. Он выручает, разве что пожилых людей. Всем остальным — ноги в руки и вперёд по лестнице. Любая дополнительная нагрузка принесёт пользу здоровью и бодрому самочувствию.
- • Прекрасное средство от недостатка двигательной активности — обычные танцы, лучше конечно зажигательные. Наводя чистоту в доме, готовя ужин для всей семьи, можно пританцовывать, под звуки любимого джаза или зажигательных мотивов страстной сальсы. Любая музыка, которая придётся по душе, станет отличным средством в борьбе с ленью и малой активностью.
- • Обязательны курсы профилактического массажа, чтоб разбивать солевые отложения и поддерживать хорошую форму.
Грамотно организовав рабочий процесс, разбавив его периодом покоя и относительной активности, удастся поддерживать тот необходимый оптимальный баланс правильной нагрузки на организм и избежать последствий ленивого образа жизни.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Разработан интерфейс, позволяющий управлять телефоном без прикосновений...
11 05 2021 21:51:27
Новый порядок оформления паспорта гражданина...
10 05 2021 4:48:58
10 идей для последней недели Великого поста...
09 05 2021 0:32:31
Как устроиться с комфортом в долгой поездке на поезде...
07 05 2021 7:14:49
С 1 января 2020 года старые телевизоры работать не будут...
05 05 2021 15:46:20
9 трюков, чтобы навести идеальный порядок и сэкономить кучу времени...
04 05 2021 5:14:46
Совместимость Девы и Близнецов - причины конфликтов...
03 05 2021 15:50:45
Депутат ГосДумы предложил снизить НДФЛ для многодетных матерей...
02 05 2021 5:37:41
Сонник Боулинг, к чему снится Боулинг во сне видеть...
01 05 2021 19:57:13
Окружность головы плода по неделям (таблица)| ...
29 04 2021 2:16:19
Изяслав значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Изяслав...
28 04 2021 8:35:11
Как вписать ребенка в паспорт РФ - в какой организации вписывают детей в родительский паспорт...
27 04 2021 1:11:48
Ильгам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ильгам...
25 04 2021 12:51:15
Мы нашли 10 фактов о Венеции, и от некоторых вам станет не по себе...
24 04 2021 12:17:25
Совместимость Водолея и Стрельца - причины конфликтов...
23 04 2021 14:38:27
11 обалденных сериалов для тех, кто относится к жизни с юмором...
21 04 2021 5:10:47
Будет ли захоронение Ленина в 2017 году...
20 04 2021 12:32:49
Эти 10 человек поставили над собой пугающие эксперименты, но доказали очень важные вещи...
19 04 2021 13:41:21
Как правильно бегать: как начать, техника, трусцой| ...
18 04 2021 17:12:23
Сонник Взгляд, к чему снится Взгляд во сне видеть...
14 04 2021 9:33:45
Когда день строителя в России, Какого числа день строителя...
12 04 2021 9:53:44
Гель для увеличения: как работает средство, противопоказания| ...
11 04 2021 19:48:13
Духовные пpaктики: 5 медитаций для всех органов чувств| ...
09 04 2021 22:20:35
Потребительская корзина в России на 2020 год - официальные данные...
08 04 2021 20:33:55
Где взять договор купли продажи автомобиля...
05 04 2021 11:42:13
14 мест в Таиланде, где редко встретишь «пакетного» туриста...
04 04 2021 21:52:17
Страховая пенсия по старости : размер и последние изменения...
03 04 2021 9:35:12
Вторая беременность и грудное вскармливание, нюансы| ...
02 04 2021 11:58:21
Почему молодежь больше не покупает машины и квартиры...
01 04 2021 0:57:17
Ставить рекорды или просто жить? Ответ Лизе Правиковой...
29 03 2021 1:38:26
ЕДВ инвалидам 1, 2, 3 группы : размер, новости...
28 03 2021 22:46:53
Хаpaктеристика имени Лев, сочетание с отчеством...
27 03 2021 1:52:24
Как без согласия второй стороны изменить условия договора покупки квартиры...
26 03 2021 7:25:28
Луна в Водолее - хаpaктеристика личности и подробное описание...
21 03 2021 8:22:18
Как лечить трахеит народными средствами и методами в домашних условиях...
20 03 2021 23:30:36
Плюсы и минусы кредитных карт: взгляд эксперта...
19 03 2021 22:29:16
Сонник Говядина, к чему снится Говядина во сне видеть...
18 03 2021 5:23:32
Не выдуманные истории: стоит ли избегать служебного романа?| ...
17 03 2021 3:39:21
9 бабушкиных советов по уходу за детьми, о которых врачи просят забыть...
16 03 2021 15:19:12
Фруктовый сок для детей раннего возраста: полезен ли| ...
15 03 2021 6:16:11
16 «умных» вещей, которые перенесут своих владельцев в 3018 год...
13 03 2021 14:13:30
Акт сдачи-приемки выполненных работ - форма...
12 03 2021 1:28:56
Предлежание хориона на 12 и 13 неделях беременности: краевое| ...
11 03 2021 10:20:17
10 блюд русской кухни, удивляющих иностранцев больше всего...
10 03 2021 16:27:11
Замена паспорта РФ на портале госуслуг: как поменять паспорт через интернет...
08 03 2021 8:55:27
Материнский капитал на первого, второго и третьего ребенка в 2014 году| ...
06 03 2021 16:40:40
Тарифы на электроэнергию в Москве с 1 января 2020 года - сколько платим за свет...
05 03 2021 5:41:47
10 драматических ролей известных комиков, которые стали для нас открытием...
04 03 2021 4:17:27
Собор Василия Блаженного: история, легенды и фото...
03 03 2021 15:14:10
Иосиф, Осип значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Иосиф, Осип...
28 02 2021 0:49:24
Сюрпризы, которые готовит пенсионная реформа...
27 02 2021 5:52:14
Если у вашего ребенка появился вымышленный друг| ...
26 02 2021 7:43:52
Помидоры с соусом из редьки, пошаговый рецепт с фото...
25 02 2021 6:57:17
Альянц Арена в Мюнхена: история, описание, фото...
23 02 2021 9:11:36
Сонник Вождение машины, к чему снится Вождение машины во сне видеть...
22 02 2021 13:38:51
Почему врачи призывают родителей хранить молочные зубы детей?...
20 02 2021 9:57:29
Какие витамины принимать при планировании беременности| ...
19 02 2021 4:34:52
Беременность и здоровье: острые респираторные заболевания| ...
18 02 2021 7:28:30
Что будет, если 2 недели не повышать голос на ребенка...
17 02 2021 0:59:17
Дeбeтовая карта с начислением процентов...
16 02 2021 3:57:34
Суп из персиков и манго с кокосовым молоком и йогуртом| ...
11 02 2021 1:42:16
Красота и здоровье: как ухаживать за ногтями летом| ...
09 02 2021 5:39:49
Дело вовсе не в конфликтах: из-за чего рушатся бpaки...
08 02 2021 1:58:37
Тёщу или свекровь можно заставить выплачивать алименты...
07 02 2021 2:11:10
Выходное пособие при увольнении по инвалидности: расчет и налогообложение...
06 02 2021 10:47:42
Почему мужчина не целуется? Разбираем по фактам| ...
05 02 2021 8:13:48
Нуждающиеся в улучшении жилищных условий : документы и оформление...
31 01 2021 21:56:28
Пенсия по выслуге лет медикам : последние новости...
29 01 2021 16:40:10
Ипотека в Сбербанке: условия в 2017 году и процентная ставка по ипотечным кредитам...
28 01 2021 23:26:22
Гороскоп для Близнецов, рожденных с 12 по 21 июня...
27 01 2021 18:54:31
20 компаний, которые приготовили подарки для тех, кто отдаст им старые вещи...
26 01 2021 16:35:53
Сонник Безе, к чему снится Безе во сне видеть...
24 01 2021 15:32:39
Совместимость Быка и Крысы - причины конфликтов...
23 01 2021 12:26:23
Прогноз курса доллара на осень 2020 года в России - свежие прогнозы экспертов...
22 01 2021 18:17:28
Кашель у ребенка: как лечить, чем быстро вылечить если он кашляет, виды...
17 01 2021 4:31:35
11 заблуждений трудоголиков, которые, вопреки ожиданиям, сулят не взлет по карьерной лестнице, а клинику...
15 01 2021 17:31:33
Образец справки из банка для шенгенской визы в 2020 году: скачать...
13 01 2021 8:46:35
Сколько стоит госпошлина на замену паспорта в 45 лет (размер)...
12 01 2021 4:13:41
Варенье из земляники: рецепт, как варить на зиму| ...
11 01 2021 1:59:58
Бузина черная – лечебные свойства и противопоказания| ...
10 01 2021 22:14:44
Налог на выигрыш в лотерею в США в 2019 году: правила и размер выплат...
09 01 2021 14:49:49
Родители и дети: как остаться друзьями с родителями| ...
07 01 2021 15:27:14
Музей Александра Грина в Феодосии: фото, цены на вход, адрес...
04 01 2021 11:52:39
Достопримечательности Республики Саха (Якутия)...
03 01 2021 18:49:17
5 советов о том, как быть настоящим детективом...
02 01 2021 3:35:34
24 января - какой праздник сегодня, Рожденные 24 января...
01 01 2021 1:14:20
Нужно ли по закону платить за отопление летом...
31 12 2020 6:59:28
6 фраз, после которых вы будете рисковать без сомнений...
29 12 2020 14:54:18
Домашний огород: как вырастить укроп дома| ...
28 12 2020 7:31:21
Куда уехать жить из России без денег в 2019 году...
26 12 2020 12:14:36
Треск в ухе при глотании: причины, почему трещит, как избавиться...
24 12 2020 15:36:23
10 аптечных средств, которые продлят вашу молодость и помогут сэкономить кучу денег на салонах красоты...
23 12 2020 14:41:25
Пять категорий людей, готовых отобрать ваше наследство...
22 12 2020 22:15:11
Нарушения сна при невротических расстройствах у детей| ...
21 12 2020 2:41:16
Отчисления и выплаты в пенсионный фонд с вашей зарплаты...
20 12 2020 0:45:15
Тест: Вы мыслите нестандартно или как обычный человек?...
19 12 2020 19:51:15
Омолаживающие средства для лица из народных средств| ...
18 12 2020 22:52:41
Определить опасность покупки той или иной квартиры можно по пяти признакам...
17 12 2020 5:47:14
Встреча вместо избегания: как столкнуться с трудными чувствами...
16 12 2020 21:55:19
Сонник Асфальт, к чему снится Асфальт во сне видеть...
15 12 2020 10:53:15
Бумага все стерпит: как экспрессивное письмо делает нас здоровее...
14 12 2020 14:10:13
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
