Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни
Профилактика сидячего образа жизни
Самой распространённой причиной заболеваний опopно-двигательного аппарата, проблем со зрением, лишним весом является малоподвижный образ жизни. Это бич большинства офисных сотрудников, которые вынуждены в силу специфики своей работы, проводить целый день с утра и до позднего вечера на своём рабочем месте в офисном кресле.
А последнее, часто далеко от идеала физиологически удобного и комфортного предмета мебели.
Утром, уходя на работу, владельцы автотрaнcпорта, особенно это касается проживающий в мегаполисах, сидят в долгих пробках, пока доберутся до нужного местоназначения. После, приходя вечером уставшими домой, «сидельцы» прямиком перемещаются на диван перед телевизором с огромной тарелкой вкусного ужина.
А потом многие разводят огорчённо руками и возмущаются, откуда берутся лишние килограммы и сантиметры на талии, почему любимые джинсы стали так давить.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг и избежать развития проблем со здоровьем и для поддержания стройной красивой фигуры, необходимо всего лишь выполнять небольшие хитрости, которые не занимают значительного времени в строго спланированном режиме дня. Зато они позволят свести на «нет » вредное воздействие сидячего образа жизни и его последствий на здоровье и самочувствие человека.
- • Первое правило — утренняя 15 — минутная зарядка. Она позволит организму проснуться, подарит заряд бодрости на весь день и поддержит организм в тонусе. Даст разгон метаболическим процессам. Особенно ленивым можно выполнять разные упражнения, не вставая с постели. Например, потягивания, велосипед и многие другие.Контрастный утренний душ, чашечка ароматного кофе или чая — и день начался с прекрасной ноты бодрости духа и оптимизма.
- • Второе правило — записаться в фитнес-центр. Веселее будет это сделать с любимым человеком или с близкой подругой. Совместные тренировки заодно и дисциплинируют, и пропускать не захочется. Это обязательное условие при сидячей работе. Ведь движение — это жизнь.
- • Чтобы не посадить себе зрение перед экраном монитора, обязательно нужно давать глазам отдых каждый час. Можно взять дополнительные поручения у начальства, например, отвезти необходимые документы в другой офис, отправиться за почтой, сделать ксерокопии документации. Вообщем — разнообразить фронт работы от стационарного местоположения к подвижным задачам и поручениям.
- • Можно выкраивать время для физических упражнений в процессе просмотра любимых фильмов и телесериалов.
- • Ещё одно важное правило — отказ от лифтов и средств передвижения. Если до работы парочку остановок, можно прогуляться пешком, подышать свежим воздухом, послушать энергичную музыку в наушниках. Все равно целый день придётся корпеть над кипами бумаг и отчётов, так почему не воспользоваться эдакой выпадающей возможностью развеяться на день вперёд.Лифт в рабочем здании — это ещё одно зло. Он выручает, разве что пожилых людей. Всем остальным — ноги в руки и вперёд по лестнице. Любая дополнительная нагрузка принесёт пользу здоровью и бодрому самочувствию.
- • Прекрасное средство от недостатка двигательной активности — обычные танцы, лучше конечно зажигательные. Наводя чистоту в доме, готовя ужин для всей семьи, можно пританцовывать, под звуки любимого джаза или зажигательных мотивов страстной сальсы. Любая музыка, которая придётся по душе, станет отличным средством в борьбе с ленью и малой активностью.
- • Обязательны курсы профилактического массажа, чтоб разбивать солевые отложения и поддерживать хорошую форму.
Грамотно организовав рабочий процесс, разбавив его периодом покоя и относительной активности, удастся поддерживать тот необходимый оптимальный баланс правильной нагрузки на организм и избежать последствий ленивого образа жизни.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Какой знак Зодиака самый лучший в различных областях жизни...
26 02 2021 13:10:20
У одних этот процесс происходит локально, то есть, потеют подмышки, ступни ног, лицо или ладони...
25 02 2021 5:33:55
Болит ухо при глотании: причины боли, почему больно, когда глотаешь...
24 02 2021 18:39:41
Рабочая виза в ОАЭ для россиян и украинцев в 2019 году: сроки и стоимость оформления...
23 02 2021 23:47:41
Демон обжорства» и другие причины переедания...
22 02 2021 2:18:21
Керчь (Крым) - описание города, достопримечательности с фото, карта и индекс...
21 02 2021 9:12:55
Оригинальный антиперспирант для тела своими руками| ...
18 02 2021 0:13:52
Сонник Бархат, к чему снится Бархат во сне видеть...
16 02 2021 18:27:20
12 способов превратить жестяную банку в крутую и полезную вещицу...
15 02 2021 21:13:19
Как получить паспорт гражданина ЛНР и ДНР в 2019 году...
14 02 2021 5:24:44
Дедушки и бабушки: сотрудничество или конкуренция...
13 02 2021 2:34:38
Достопримечательности Белоруссии: список, описание...
11 02 2021 0:38:30
Лунный календарь на август 2019: фазы луны и благоприятные дни...
08 02 2021 1:23:18
Фото на загранпаспорт: размер и требования...
07 02 2021 10:46:54
14 тонкостей работы психолога, о которых знают только единицы...
06 02 2021 23:30:32
Прогноз курса доллара на осень 2020 года в России - свежие прогнозы экспертов...
05 02 2021 4:30:59
Значение имени Артем: судьба и хаpaктер, что означает| ...
03 02 2021 18:47:46
К чему снится лошадь мужчине - сонник Хассе...
02 02 2021 5:35:22
Чем полоскать нос при заложенности и как избавиться народными средствами...
01 02 2021 1:21:53
10 популярных фактов, в которые мы верили...
29 01 2021 6:59:49
Причина конфликта - дeвcтвeнность или ее отсутствие...
26 01 2021 14:20:39
9 историй о прослушиваниях, на которых актерам пришлось выложиться по полной...
25 01 2021 18:57:34
9 вредных кошачьих привычек, которые мы сами воспитываем...
23 01 2021 4:46:33
Гороскоп Овна на Декабрь 2019 - прогнозы и рекомендации...
22 01 2021 6:48:43
Сонник: к чему снится вода? Нырять, плавать, пить воду во сне| ...
21 01 2021 20:33:23
Полезное и вкусное увлечение – пчеловодство| ...
20 01 2021 18:58:23
Стихии знаков Зодиака: их хаpaктеристика и совместимость...
18 01 2021 1:37:56
18 несложных идей, как превратить ненужный хлам в дизайнерскую вещь...
17 01 2021 13:12:38
Рыба в тесте фило, пошаговый рецепт с фото...
16 01 2021 10:31:33
Сонник Бесплодие, к чему снится Бесплодие во сне видеть...
15 01 2021 1:44:22
9 видов психологической защиты, которые важно вовремя осознать...
14 01 2021 22:27:22
Эстель значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Эстель...
13 01 2021 3:50:50
Оксиметазолин – капли в нос для детей и взрослых: инструкция и аналоги...
12 01 2021 5:59:27
Когда день птиц в России, Какого числа день птиц...
10 01 2021 18:47:36
12 женщин, которые предпочитают оставаться в тени своих знаменитых мужей-актеров...
09 01 2021 3:29:15
15 ответов на вопрос, что и как есть, чтобы оставаться красивым и здоровым...
06 01 2021 9:59:38
Президенты и их партнерши: выйти из тени...
05 01 2021 15:35:32
8 древних методов лечения, которые лучше никогда не возрождать...
04 01 2021 13:28:14
9 мифов о питании, которые давно пора оставить в прошлом...
03 01 2021 11:49:14
Как застройщики обманывают покупателей - самые распространенные схемы...
01 01 2021 4:18:17
Малоимущая семья: что полагается по закону...
31 12 2020 17:10:12
Ученые запустили онлайн-трaнcляцию со дна Марианской впадины...
30 12 2020 16:21:53
9 простых экспериментов, которые докажут, что мы ничего не контролируем в этой жизни...
29 12 2020 23:58:56
Низкокалорийная диета для похудения: меню (таблица)| ...
28 12 2020 1:28:30
Стильные аксессуары: достоинства наручных часов марки — GUESS| ...
26 12 2020 14:34:52
15 доказательств, что в стюардессы берут только избранных...
25 12 2020 11:52:10
21 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 21 декабря...
24 12 2020 6:28:19
Профилактика цистита лечение симптоматика| ...
23 12 2020 11:33:13
Новые методы преодоления сопротивления...
22 12 2020 12:55:27
7 причин, почему вы пока не встретили свою вторую половинку...
21 12 2020 3:45:17
Программа Молодая семья: условия, документы...
20 12 2020 0:56:56
Признаки лжи четыре признака лжи и обмана| ...
19 12 2020 8:51:51
14 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 14 декабря...
18 12 2020 6:59:32
Полис обязательного медицинского страхования, что по нему положено бесплатно...
17 12 2020 9:17:14
Документы для продажи квартиры перечень МФЦ...
16 12 2020 13:41:32
Мечеть Хана Узбека (Крым) - как добраться, описание и фото...
14 12 2020 2:23:32
Гороскоп Скорпиона на Ноябрь 2019 - деньги, бизнес и карьера...
13 12 2020 18:19:17
Кварцевание носа и горла: что это, показания и меры безопасности...
12 12 2020 13:59:46
Храм Минакши в Индии: история, описание, фото...
11 12 2020 0:10:31
20 фильмов, которые помогут лучше понять женщин...
10 12 2020 6:51:52
Совместимость Льва и Тельца - причины конфликтов...
08 12 2020 22:46:42
Почему русские мужчины не занимаются детьми...
07 12 2020 8:14:59
Что будет, если позвонить на номера телефонов, которые случайно мелькают в кино и мультфильмах...
06 12 2020 15:44:51
Клатч женский: как правильно подобрать клатч к образу| ...
05 12 2020 5:51:31
Гороскоп Овна на Май 2019 - деньги, работа и бизнес...
02 12 2020 23:46:10
Макияж губ: как сделать губы выразительными, секреты красоты| ...
01 12 2020 1:41:45
14 вещей, которые нельзя делать при уходе за кошкой...
30 11 2020 5:56:55
Бензин в США в 2019 году: стоимость 1 литра и одного галлона бензина...
29 11 2020 16:59:49
9 доказательств того, что у вас уже есть всё для счастья, и даже больше...
28 11 2020 7:18:29
11 загадочных совпадений, о которые разбивается любая логика...
27 11 2020 20:29:35
Эмиграция и иммиграция: чем отличается, причины...
26 11 2020 7:56:28
Гель для увеличения: как работает средство, противопоказания| ...
23 11 2020 8:20:47
Каким будет прожиточный минимум пенсионера в Москве в 2020 году...
22 11 2020 14:44:33
Гороскоп Стрельца на август : обретение душевной гармонии...
21 11 2020 10:34:55
Что будет, если есть картофель каждый день...
20 11 2020 15:49:49
Уход за лицом и волосами красота и здоровье| ...
19 11 2020 18:56:34
Достопримечательности Парижа: список, описание, фото...
16 11 2020 13:51:37
Пенсия в США в 2019 году: средний размер пенсии и пенсионный возраст...
15 11 2020 2:55:23
8 лучших сайтов и приложений для тех, кто учит и преподает английский...
14 11 2020 12:24:11
9 известных продуктов, которые в других странах выглядят совершенно по-другому...
13 11 2020 8:24:25
Плохие анализы мочи при беременности (ацетон в моче)| ...
12 11 2020 10:36:36
Константин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Константин...
11 11 2020 9:45:35
Льготы на проезд пенсионерам в 2017 году...
09 11 2020 7:50:40
Xyлия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Xyлия...
08 11 2020 7:19:52
Появился шанс не платить проценты по кредитке...
07 11 2020 16:32:38
Музей денег в Феодосии: описание, адрес, цены, фото...
06 11 2020 0:54:47
Создан костюм, позволяющий слепоглухим общаться друг с другом...
05 11 2020 12:41:30
Как зарегистрировать дом на земельном участке - жилой, в собственность, построенный, оформить...
04 11 2020 12:39:19
День рождения 5 января какой знак зодиака...
03 11 2020 12:32:32
Если просрочил вступление в наследство что делать...
02 11 2020 12:21:56
Приучение ребёнка к горшку порядок вещей| ...
01 11 2020 23:52:42
Ия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ия...
31 10 2020 17:30:31
Государственный Литературный музей: описание...
29 10 2020 17:31:32
Что нужно сделать, если в декларации 3-НДФЛ допущена ошибка...
26 10 2020 12:54:51
Совместимость Девы и Близнецов - причины конфликтов...
25 10 2020 15:17:25
10 фактов о Земле, которые вы не знали (Внимание: не пропустите 2034 год)...
23 10 2020 23:18:17
Накладные в ЕГАИС: как подтверждать ТТН через личный кабинет системы, сделать переотправку или отказаться от них, в какие сроки надо уложиться, каковы штрафы?...
22 10 2020 7:45:28
24 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 24 марта...
21 10 2020 21:29:10
1 группа инвалидности - сколько платят в 2020 году ее обладателям...
20 10 2020 22:20:21
Подробный гороскоп знака Зодиака Овен на май...
19 10 2020 7:11:24
16 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 16 апреля...
16 10 2020 14:30:16
Приватизация земельного участка, находящегося в аренде...
15 10 2020 13:29:33
Когда день юриста в России, Какого числа день юриста...
14 10 2020 10:32:26
Учительница детей с синдромом Дayна пригласила на свою свадьбу весь класс...
13 10 2020 5:14:30
Несчастная любовь - проклятие или благословение...
12 10 2020 10:39:32
Ципролет: инструкция, показания, отзывы, аналоги (таблетки и капли)| ...
11 10 2020 1:25:11
Хроника домашней катастрофы, или Мама заболела...
10 10 2020 12:29:25
Когда день спорта в России, Какого числа день спорта...
09 10 2020 4:42:41
Образец квитанции на оплату госпошлины за загранпаспорт старого образца в 2020 году: скачать...
08 10 2020 13:33:23
Образец: договор задатка при покупке дома с земельным участком (образец)...
07 10 2020 1:51:33
Модные мужские стрижки — Модные стрижки фото| ...
06 10 2020 12:12:19
Как оформить опекунство над пожилым человеком...
05 10 2020 0:39:48
Договор предварительной купли продажи автомобиля...
03 10 2020 13:29:19
13 особенностей, которых мужчины напрасно стесняются (Нам-то они нравятся)...
02 10 2020 10:11:45
Гепатоз печени: причины, симптомы и лечение| ...
01 10 2020 15:15:22
Единый сельскохозяйственный налог : изменения...
30 09 2020 12:56:23
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
