5 поз, которые помогут справиться со стрессом за две минуты
Социальный психолог Эми Кадди говорит, что наши жесты определяют, что о нас думают окружающие. Мало того, они влияют и на нашу уверенность в себе.
Оказывается, даже есть позы, которые помогают настроить мозг на победу!
AdMe.ru наглядно покажет вам, какие позы нужно принять всего на две минуты, чтобы снизить уровень стресса и поверить в успех.
Язык тела влияет на исход таких важных событий, как повышение по службе, выступление перед публикой или собеседование. К тому же наши жесты и позы влияют на нас самих — на мысли и чувства.
Есть жесты, хаpaктерные для людей, ощущающих собственную силу. Эми называет их «невербальными выражениями власти и доминирования».
В животном мире это «увеличение»: животные стремятся занять больше места; раскрываются, расправляют крылья или вздыбливают шерсть.
Люди делают то же самое. В момент триумфа мы поднимаем вверх широко распахнутые руки и слегка приподнимаем подбородок.
А когда чувствуем себя бессильными — закрываемся, обхватываем себя руками, сжимаемся и не хотим, чтобы нас замечали.
Наш разум влияет на наше тело. Влиятельные люди более уверены в себе и оптимистичны, они чаще рискуют и не сомневаются, что победят в азapтных играх. Между сильными и слабыми людьми есть отличия и на гормональном уровне: у сильных людей высокий уровень тестостерона (гормона лидерства) и низкий уровень кортизола (гормона стресса).
Это означает, что они властны, напористы и в то же время спокойны и стрессоустойчивы.
Эми Кадди провела эксперимент: участники на две минуты принимали «позы силы» и «позы слабости». Оказалось, даже за это короткое время уровень тестостерона у тех, кто был в «сильной» позе, повысился на 20 %, а у тех, кто был в «слабой» — снизился на 20 %. Уровень кортизола тоже существенно отличался: у первых упал на 25 %, а у вторых вырос на 15 %.
Эти гормональные изменения настраивают наш мозг либо на напористость, уверенность и силу, либо на напряжение и скованность.
Следующий эксперимент Эми имитировал собеседование: одни участники перед собеседованием принимали «сильные» позы, а другие — «слабые». Затем все проходили напряженное пятиминутное собеседование, которое записывалось на видео. Независимые эксперты просматривали видео и решали, кого из кандидатов они взяли бы на работу.
В результате они выбрали тех участников, которые перед собеседованием пpaктиковали «позы силы».
Можно ли использовать это в реальной жизни? Да.
Вот что Эми советует делать, если вам предстоит выступление или собеседование, где вас будут оценивать: останьтесь наедине с собой перед стрессовой ситуацией (в ванной, лифте, пустой комнате) и на две минуты примите «сильную» позу.
Тело меняет наше сознание, сознание изменяет наше поведение, а поведение может повлиять на исход важной для нас ситуации. Помните это и побеждайте!
admin
Слезы текут, текут, не переставая, — чувство своей ненужности, ни себе, ни ему, ни миру… Теоретически знаешь, что нужна Богу, но на пике обиды молиться не можешь… Колоссальная жалость к себе, потерянность, безысходность…Эти состояния сопровождали меня на протяжении всей нашей семейной жизни с завидной регулярностью, раз в полгода или чаще, от случая к случаю...
31 05 2026 2:54:18
За мной начал ухаживать парень, который является представителем данного зодиакального знака, но прежде чем ответить ему взаимностью, я решила разузнать о нём, как можно больше...
30 05 2026 5:44:58
Когда под длительное воздействие холода попадает определённый участок тела, может наступить его обморожение...
29 05 2026 19:44:58
Случаи получения доли с квартиры родителей снохой или зятем судебной пpaктике известны...
28 05 2026 19:32:14
«сердечек», а знания и юмор Александры все не иссякали...
27 05 2026 3:11:29
Чтобы заставить работодателя выполнять взятые обязательства, перед обращением в суд или другие государственные органы, стоит ознакомиться с актуальной информацией по теме...
26 05 2026 1:53:45
Например, просто будьте внимательнее в следующий раз, когда пойдете в магазин за чаем...
25 05 2026 20:41:46
А как это сделать проще и выгоднее, читайте в нашей статье...
24 05 2026 8:39:58
Представьте себе, что спортсмен, игнорирует интенсивные тренировки, устраивает себе отгул на месяц, а потом выигрывает соревнование...
23 05 2026 7:19:31
Умение сочетать, казалось бы, не сочетаемые вещи – это вкус и чувство стиля...
22 05 2026 4:40:53
Но в то же время не лишены смысла...
19 05 2026 13:30:18
Здорово, когда можно вернуться к теме и высказать пришедшие в голову мысли...
18 05 2026 22:56:56
Каждая из этих анатомических структур подвержена движению во время произношения звуков и приема еды...
17 05 2026 1:44:19
Второй момент обслуживание, то есть ремонт дорог, чистка снега...
16 05 2026 12:51:50
ru собрал 9 загадок истории, многие из которых так и не будут разгаданы...
15 05 2026 23:51:44
Ведь площади в столице Италии бывают не только огромными, но и совсем маленькими...
14 05 2026 9:23:59
Мы в AdMe...
13 05 2026 22:33:43
AdMe...
12 05 2026 6:16:50
ru решил разобраться, из чего состоит путь на олимп славы в социальных сетях и легко ли его пройти...
11 05 2026 18:12:55
От того, имеет соискатель законную прописку или нет, зависит срок рассмотрения документов, перечень бумаг и сам порядок процедуры...
10 05 2026 18:53:35
Однако вопрос, как носить новомодное веяние правильно, сочетая с различными элементами одежды и аксессуарами, остается открытым...
08 05 2026 6:43:51
И эта задача выполнима...
07 05 2026 7:52:50
Ведь многие необдуманные действия могут повлиять на развитие ребенка и привести к серьезным последствиям...
06 05 2026 17:31:21
Они пришли к выводу, что сморщивание кожи пальцев — это реакция нервной системы на длительное пребывание в воде...
05 05 2026 23:58:52
Содержание статьи:Научное определение близорукости и причины её возникновенияМиопия (или близорукость) – нарушение преломляющей возможности глаза (или глаз), приводящая к искривлению световых людей, которые падают на поверхность глаза...
04 05 2026 18:19:16
Это место множественного опыта, который может быть положительным и отрицательным...
03 05 2026 13:44:45
Это своеобразная реакция организма на раздражающий фактор...
02 05 2026 7:54:37
В мире существует не мало приверженцев воспитания ребёнка именно по методике психолога Ледлофф...
01 05 2026 3:15:46
К чему снится Влагалище: толкование по 100 авторамВлагалище к чему снитсяВлагалище — влагалище для женщины – принятие своей ceкcуальности возможность иметь детей...
30 04 2026 19:13:23
Уменьшительная форма имени: Федося, Федя, Феся, Феша, Федосейка, Дося...
28 04 2026 14:34:25
ru приглашает вас в небольшое гастрономическое путешествие...
27 04 2026 16:27:51
Сегодня ученые активно изучают его свойства и влияние на организм человека...
26 04 2026 10:43:18
Подобный займ существовал в советские времена, и у жителей страны остались о нем не самые приятные воспоминания...
24 04 2026 14:42:14
Рассмотрим совместимость: Козерог с другими знаками созвездий зодиака...
23 04 2026 19:50:52
Правила составления приглашенияПриглашающая сторона должна постоянно проживать во Франции или иметь вид на жительство сроком не менее трех лет...
22 04 2026 20:10:13
ru расскажет о некоторых секретах, которые помогают людям со всего мира поддерживать себя в форме...
21 04 2026 22:33:42
После экономического кризиса низкий уровень доходов перестает быть редкостью, поэтому многие россияне не только заинтересованы в том, чтобы знать, кто считается малоимущими гражданами в 2018 году, но и как можно получить соответствующий статус...
20 04 2026 6:22:45
Колготки могут различаться по цвету, материалу, из которого они изготовлены, фактуре, рисунку, фасону...
19 04 2026 4:43:21
В вопросах, связанных как с проживанием, так и с выселением из коммуналок...
18 04 2026 6:18:13
Нужно приготовить гору еды — и кто только придумал объедаться среди ночи? И снова придется встречаться с родственниками, и они опять будут задавать свои Дypaцкие вопросы, и смеяться, и желать тебе того, что опять не сбылось в этом году, того, что, хоть убейся, не получается...
17 04 2026 10:12:17
Возможно, вы просто не до конца его понимаете...
16 04 2026 1:55:24
Есть только упоминание о предварительной оплате (статья 487 ГК РФ)...
14 04 2026 9:34:42
И это не удивительно, ведь детство они провели в Марселе, а только после переехали в США, основав там в 1981 году бренд GUESS продавая джинсы...
13 04 2026 1:54:36
Несмотря на то что рецепт прежнего хлеба, к сожалению, утрачен, многие производители стали выпускать свои изделия и открывать свои пекарни...
12 04 2026 1:21:14
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл