5 поз, которые помогут справиться со стрессом за две минуты
Социальный психолог Эми Кадди говорит, что наши жесты определяют, что о нас думают окружающие. Мало того, они влияют и на нашу уверенность в себе.
Оказывается, даже есть позы, которые помогают настроить мозг на победу!
AdMe.ru наглядно покажет вам, какие позы нужно принять всего на две минуты, чтобы снизить уровень стресса и поверить в успех.
Язык тела влияет на исход таких важных событий, как повышение по службе, выступление перед публикой или собеседование. К тому же наши жесты и позы влияют на нас самих — на мысли и чувства.
Есть жесты, хаpaктерные для людей, ощущающих собственную силу. Эми называет их «невербальными выражениями власти и доминирования».
В животном мире это «увеличение»: животные стремятся занять больше места; раскрываются, расправляют крылья или вздыбливают шерсть.
Люди делают то же самое. В момент триумфа мы поднимаем вверх широко распахнутые руки и слегка приподнимаем подбородок.
А когда чувствуем себя бессильными — закрываемся, обхватываем себя руками, сжимаемся и не хотим, чтобы нас замечали.
Наш разум влияет на наше тело. Влиятельные люди более уверены в себе и оптимистичны, они чаще рискуют и не сомневаются, что победят в азapтных играх. Между сильными и слабыми людьми есть отличия и на гормональном уровне: у сильных людей высокий уровень тестостерона (гормона лидерства) и низкий уровень кортизола (гормона стресса).
Это означает, что они властны, напористы и в то же время спокойны и стрессоустойчивы.
Эми Кадди провела эксперимент: участники на две минуты принимали «позы силы» и «позы слабости». Оказалось, даже за это короткое время уровень тестостерона у тех, кто был в «сильной» позе, повысился на 20 %, а у тех, кто был в «слабой» — снизился на 20 %. Уровень кортизола тоже существенно отличался: у первых упал на 25 %, а у вторых вырос на 15 %.
Эти гормональные изменения настраивают наш мозг либо на напористость, уверенность и силу, либо на напряжение и скованность.
Следующий эксперимент Эми имитировал собеседование: одни участники перед собеседованием принимали «сильные» позы, а другие — «слабые». Затем все проходили напряженное пятиминутное собеседование, которое записывалось на видео. Независимые эксперты просматривали видео и решали, кого из кандидатов они взяли бы на работу.
В результате они выбрали тех участников, которые перед собеседованием пpaктиковали «позы силы».
Можно ли использовать это в реальной жизни? Да.
Вот что Эми советует делать, если вам предстоит выступление или собеседование, где вас будут оценивать: останьтесь наедине с собой перед стрессовой ситуацией (в ванной, лифте, пустой комнате) и на две минуты примите «сильную» позу.
Тело меняет наше сознание, сознание изменяет наше поведение, а поведение может повлиять на исход важной для нас ситуации. Помните это и побеждайте!
adminЧто в муниципальных организациях их должны предоставлять бесплатно...
28 03 2024 18:30:28
ru уже получила свою порцию няшности на сегодня, а теперь охотно делится ею с вами...
27 03 2024 4:10:16
ru решил рассказать вам о еде, способной вызвать галлюцинации, чтобы вы смогли оценить безопасность своего меню...
26 03 2024 5:51:58
Вот что интересно: большинство шуток, которыми люди поделились на Reddit, можно взять на заметку, ведь они действительно могут принести массу эмоций...
25 03 2024 0:45:44
В наступающем, 2019 году, ее, по прогнозам, проведут в размере 3,9%...
24 03 2024 0:20:37
Не имея материальных активов и денежных средств, обладая одной идеей, а также целеустремленностью, трудолюбием, усердием и желанием воплотить задуманное, они шли к своей цели...
23 03 2024 14:48:12
Эта дата актуальна для 2013 года, поскольку этот праздник в Украине отмечается как плавающая дата, и определяется не по числу, а по дню недели...
22 03 2024 17:31:48
Долина Cмepти, СШАЕсли Земля — наш дом, то Долина Cмepти в нем — раскаленная духовка...
21 03 2024 16:28:38
Распространено имя Хелен преимущественно в странах, жители которых исповедуют православие и католичество...
20 03 2024 9:31:54
Симптомы аденоидов у детей часто одни и те же – затрудненное дыхание, частые простуды и затяжные риниты...
19 03 2024 10:29:32
Вопреки этому расхожему мнению, многие двунадесятые праздники длятся гораздо дольше, потому что имеют предпразднство — период приготовления к встрече праздника, попразднство — продолжение его воспоминания, и отдание праздника — последний день попразднства...
18 03 2024 7:12:39
Необходимо не только к глазам и волосам подобрать тон косметического средства, будь то помада или тени, но и учитывать, что ты будешь одевать и к какому событию готовишься...
17 03 2024 2:27:43
Этот праздник пришел к нам не так давно и не смог остаться незамеченным...
16 03 2024 18:38:27
Можно ли с ним бороться? Как приучить детей к порядку? Отвечает семейный психолог Екатерина Бурмистрова, мама одиннадцати детей...
15 03 2024 3:38:38
Без дополнительных подпиток растения начинают «голодать»...
14 03 2024 20:13:12
13 03 2024 14:59:41
Содержание статьи:Чем опасен дефицит весаДефицит веса, чреват развитием тяжёлых осложнений у ребёнка, ведь он постоянно растёт, а пища, является источником элементов, необходимых для роста...
12 03 2024 17:19:57
Город находился на шелковом пути, жил с налогов торговцев и был административным центром вплоть до 16 века...
11 03 2024 1:35:24
Общие тенденции гороскопаИюль — благоприятное время для саморазвития и совершенствования ваших талантов...
10 03 2024 6:28:58
Детки и подростки, привыкшие созерцать идеальные образы на обложках журналов и в голливудских фильмах, нередко начинают сомневаться в себе...
09 03 2024 8:33:11
Дeвyшке еще на свадьбе завязывали на шее шерстяную нить...
08 03 2024 19:28:35
Остальные дети к мягким игрушкам подходят утилитарно, как к подушкам...
07 03 2024 8:28:18
Кстати, уже в 1919 году благодаря этому право голоса получили женщины, и произошло это одновременно с США...
06 03 2024 3:37:24
Не нужно слишком сильное нагружать себя какой-то работой, будь то даже домашние дела...
04 03 2024 18:29:38
На нем едва различимо изображение обнаженного мужского тела спереди и сзади...
03 03 2024 14:29:13
Размеры и вместимостьЕсли вы решили, что вам нужна посудомоечная машина, как выбрать размеры, поможет простой подсчет...
02 03 2024 6:16:34
Тысячи верующих и простых туристов ежегодно едут сюда, чтобы увидеть своими глазами это удивительное место...
01 03 2024 18:20:55
Ведь бархат – это чрезвычайно красивая, крепкая ткань...
29 02 2024 6:54:11
Кто может получить бесплатные препаратыНа основании законодательства на бесплатное получение препаратов из списка льготных лекарств по федеральной льготе могут рассчитывать граждане, которые нуждаются в усиленном медицинском контроле и социальной защищенности...
28 02 2024 13:52:52
Действующие лица: генералы Весенний и Масленичный, скоморох, двое ряженых, 4 ребенка, вокальная группа девочек...
26 02 2024 8:42:53
Среди всех возможных выделяются следующие:аллергическая реакция на какую-либо синтетическую ткань, крем косметическое средство, холод, жару, шерсть домашних животных, депиляцию, моющие средства и многое другое...
25 02 2024 18:21:48
Особенную популярность французские женские имена, о которых мы сегодня расскажем, завоевали после выхода на экраны знаменитых фильмов с участием таких актрис как Бриджит Бардо, Деми Мур и другие...
24 02 2024 16:11:23
Как отметить 8 марта в офисеЕще накануне 8 марта, вечером, поставьте на стол сотрудниц небольшие презенты...
23 02 2024 23:23:36
Вы можете опять надеть красивые и элегантные костюмы, заказать праздничный кортеж, совершит на нем прогулку по городу, провести фотосессию с приглашенным фотографом, а затем отправиться на банкет в тот же ресторан, в котором вы отмечали свою свадьбу...
22 02 2024 2:19:37
В СКР объяснили действия расследованием уголовного дела в отношении Фонда борьбы с коррупцией, возбужденного по статье 174 УК РФ (отмывание денежных средств)...
20 02 2024 8:56:44
Например, реальная необходимость во сне с возрастом критически меняется: нормальное время сна у годовалого ребенка составляет от 16 до 18 часов, к 8-10 годам этот показатель падает до 10 часов, а к пубертату сон выходит на уровень 8-9 часов...
19 02 2024 23:44:15
Они никогда не настраивали антенну для приема ТВ и не вставали по выходным пораньше, чтобы посмотреть мультики...
18 02 2024 13:43:38
Дайте предпочтение легкому крою и наиболее высококачественным материям...
16 02 2024 12:29:38
То, что иногда у нас же спрашивают паспорт при попытке купить красного полусладкого, а шестилетки на площадке интересуются, со своим ли младшим братиком мы гуляем, мало кого останавливает...
15 02 2024 7:56:42
Чувство неполного испpaжнeния мочевого пузыря...
14 02 2024 15:35:37
Чтобы чувствовать себя комфортно, обеспечьте своим ножкам ежедневный уход, и они обязательно «отблагодарят» вас здоровым внешним видом, вниманием к данной части тела со стороны мужчин...
13 02 2024 7:57:30
Последняя стадия заболевания хаpaктеризуется возникновением полости, которая заполнена гноем, отсюда и название – паратонзиллярный абсцесс...
12 02 2024 19:49:59
Отрицательные черты: Еще с ранних лет имя Памела, действительно, учится скрывать собственные эмоции от окружающих, а потому, неудивительно, что когда у Памелы случаются неприятности, то о них не узнают даже самые родные и близкие люди...
11 02 2024 5:51:21
Больше всего болезнь поражает мужчин, которые отметили стрелку тридцать на своих годах...
10 02 2024 1:48:33
А пока расскажу о последних новостях...
09 02 2024 7:59:14
08 02 2024 16:44:19
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::