5 поз, которые помогут справиться со стрессом за две минуты
Социальный психолог Эми Кадди говорит, что наши жесты определяют, что о нас думают окружающие. Мало того, они влияют и на нашу уверенность в себе.
Оказывается, даже есть позы, которые помогают настроить мозг на победу!
AdMe.ru наглядно покажет вам, какие позы нужно принять всего на две минуты, чтобы снизить уровень стресса и поверить в успех.
Язык тела влияет на исход таких важных событий, как повышение по службе, выступление перед публикой или собеседование. К тому же наши жесты и позы влияют на нас самих — на мысли и чувства.
Есть жесты, хаpaктерные для людей, ощущающих собственную силу. Эми называет их «невербальными выражениями власти и доминирования».
В животном мире это «увеличение»: животные стремятся занять больше места; раскрываются, расправляют крылья или вздыбливают шерсть.
Люди делают то же самое. В момент триумфа мы поднимаем вверх широко распахнутые руки и слегка приподнимаем подбородок.
А когда чувствуем себя бессильными — закрываемся, обхватываем себя руками, сжимаемся и не хотим, чтобы нас замечали.
Наш разум влияет на наше тело. Влиятельные люди более уверены в себе и оптимистичны, они чаще рискуют и не сомневаются, что победят в азapтных играх. Между сильными и слабыми людьми есть отличия и на гормональном уровне: у сильных людей высокий уровень тестостерона (гормона лидерства) и низкий уровень кортизола (гормона стресса).
Это означает, что они властны, напористы и в то же время спокойны и стрессоустойчивы.
Эми Кадди провела эксперимент: участники на две минуты принимали «позы силы» и «позы слабости». Оказалось, даже за это короткое время уровень тестостерона у тех, кто был в «сильной» позе, повысился на 20 %, а у тех, кто был в «слабой» — снизился на 20 %. Уровень кортизола тоже существенно отличался: у первых упал на 25 %, а у вторых вырос на 15 %.
Эти гормональные изменения настраивают наш мозг либо на напористость, уверенность и силу, либо на напряжение и скованность.
Следующий эксперимент Эми имитировал собеседование: одни участники перед собеседованием принимали «сильные» позы, а другие — «слабые». Затем все проходили напряженное пятиминутное собеседование, которое записывалось на видео. Независимые эксперты просматривали видео и решали, кого из кандидатов они взяли бы на работу.
В результате они выбрали тех участников, которые перед собеседованием пpaктиковали «позы силы».
Можно ли использовать это в реальной жизни? Да.
Вот что Эми советует делать, если вам предстоит выступление или собеседование, где вас будут оценивать: останьтесь наедине с собой перед стрессовой ситуацией (в ванной, лифте, пустой комнате) и на две минуты примите «сильную» позу.
Тело меняет наше сознание, сознание изменяет наше поведение, а поведение может повлиять на исход важной для нас ситуации. Помните это и побеждайте!
admin
Бюджетный план на 2020 году уже пpaктически принят депутатами Думы, и мы можем уверенно говорить обо всех не засекреченных статьях этого бюджета...
08 10 2026 23:24:20
Вот, к примеру, первым вопросом, с которым обратятся друг к другу незнакомые итальянцы, случайно повстречавшись за границей, будет: Откуда вы?...
07 10 2026 1:56:20
В 2009 году журнал The Times назвал его лучшим художником среди живших за последние 100 лет...
06 10 2026 22:22:37
Какого числа день летнего солнцестояния в 2020 году, какова история данного праздника, традиции и обычаи, как влияет этот день на организм человека...
05 10 2026 14:45:58
Налейте в кастрюлю с толстым дном 3 ст...
04 10 2026 2:29:23
Все они соедниняются выводным отверстием с полостью носа...
03 10 2026 23:48:14
Уменьшительная форма имени: Лу, Лулу, Лусинью...
02 10 2026 23:50:33
Эта дата была избрана и утверждена Указом президента Украины от 8 декабря 2000 года...
01 10 2026 13:30:48
Как взять машину в кредит без первоначального взноса по одной из госпрограмм в 2020 году, особенности льготных автокредитов в их последней редакции...
30 09 2026 7:32:36
На фото Дача Стамболи Статус объекта: культурное наследиеГод окончания строительства: 1914Архитектор: Оскар ВегенерДворец был построен в период с 1909 по 1914 годы по заказу местного табачного магната Иосифа Вениаминовича Стамболи...
29 09 2026 20:57:18
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года, чем запомнился Мундиаль в России...
28 09 2026 16:39:35
Дополняют и дают развитие общей картине качества Ивана, значение имени, хаpaктер ребенка и судьба которого заключены в такие понятия, как свет, надежность, радость, красота и безопасность...
27 09 2026 11:11:12
Да и пассажиры порой встречаются уж очень необычные...
26 09 2026 7:11:46
ru решили разобраться, какие привычки провоцируют появление морщин...
25 09 2026 11:42:27
Не всегда простуду или боль в горле нужно лечить с использованием лекарств, но бывают ситуации, когда это сделать просто необходимо...
24 09 2026 22:41:29
Расторжение бpaка производиться в присутствии одного из супруга, явка второго супруга необязательна...
22 09 2026 6:36:37
Поселиться в стране, где инфляция не столь гнетуща, а медицина действительно заботится о здоровье людей...
21 09 2026 18:52:57
Однако начало бизнеса с нуля требует особой, тщательной подготовки...
20 09 2026 13:24:22
Перечень таких стран довольно широк, что позволяет отдыхающим в Болгарии учесть их посещение при планировании программы поездки...
19 09 2026 0:25:48
Именно это больше всего привлекает...
18 09 2026 1:17:20
Интересно было бы поучаствовать в таком в реальности? Тогда можно смело искать квест под названием Logic Room и ему подобные сервисы...
17 09 2026 17:36:25
Уменьшительная форма имени: Каринка, Кара, Рина, Ина...
16 09 2026 7:36:19
Поверь, свой шанс он не упустит! От тебя требуется совсем немного – просто начать, создать опopную точку контакта...
15 09 2026 18:48:18
Моя мама столько всего делала для меня, пока я росла! И делает до сих пор...
14 09 2026 17:34:58
Вдоль берега построено множество отелей, а также кафе, ресторанов, баров...
13 09 2026 11:57:45
Также точно избранные тени внесут в ваши глаза необыкновенную выразительность...
12 09 2026 7:15:35
Вот только о том, как выбрать автокресло для ребенка, знают не все...
11 09 2026 1:39:29
При беременности усугубляется течение различных патологических состояний, которые имели место быть и до беременности, также появляются новые патологические процессы, к примеру, водянка...
10 09 2026 2:29:34
Содержание статьи:Реакция детского организма на прививкуПоследствия прививки АКДС у детей проявляются по-разному...
09 09 2026 9:16:17
Ее создателем считается Владимир Федан, который возглавил целую группу аферистов...
08 09 2026 10:56:33
Не имея материальных активов и денежных средств, обладая одной идеей, а также целеустремленностью, трудолюбием, усердием и желанием воплотить задуманное, они шли к своей цели...
07 09 2026 13:12:44
Отправленное через Госуслуги заявление проверяется сотрудниками УВМ МВД в течение 3 рабочих дней...
06 09 2026 0:48:48
ru решил разобраться в ностальгии по прошлым отношениям, и у нас набралось 7 разных причин...
05 09 2026 10:53:12
Связано это с ликвидацией многочисленных фондов и документной неразберихой, с которой столкнулись пенсионеры, даже с учетом четко прописанных в законе алгоритмов...
04 09 2026 14:34:11
За счет того, что работодатель делает определенные взносы...
03 09 2026 7:50:57
Еще через год, не выйдя из финансового кризиса, я родила сына...
02 09 2026 12:34:17
Этот праздник существует с языческих времен, ему пришлось пройти ряд катаклизм, связанных с идеологией и религией, но пережив все это его празднуют и сейчас...
01 09 2026 15:45:10
Помимо удобства оплаты с карт и возможности получения мгновенных переводов, карты позволяют легко управлять своим бюджетом и дают возможность учета всех расходов по сферам трат...
31 08 2026 6:57:31
Сейчас на рынке появилось много гаджетов, которые сделаны с целью улучшить состояние любого типа кожи...
30 08 2026 7:17:53
Что означает имя Феруза: Существует также вариант перевода с арабского языка как «счастливая», «лучезарная»...
29 08 2026 22:33:55
Дело в том, что пятнадцатый год закончился для нашей страны значительно хуже, чем предполагали эксперты с самыми пессимистичными взглядами – нефть довольно неожиданно пошла вниз и к концу года обвалилась чуть ли не до уровня одиннадцатилетней давности...
28 08 2026 20:36:38
В Шотландии, на наш взгляд, очень необычное видение того, какой должна быть новобрачная...
26 08 2026 21:41:28
Использование кредитных денег в течение льготного периодаКредитные пластиковые карты всех финансовых учреждений нашей страны подразумевают наличие льготного периода, во время которого клиент может пользоваться банковскими деньгами и не платить при этом проценты...
25 08 2026 13:50:33
В том числе и армян, они начали селиться здесь ещё в VII в...
24 08 2026 20:14:32
Содержание статьи:Польза красной смородиныЯгоды красной смородины обладают ценными свойствами, поскольку богаты витаминами и микроэлементами, органическими кислотами...
23 08 2026 12:27:59
Его ощутят на себе и те, кому до пенсии очень далеко, и те, кто уже вышел на пенсию...
22 08 2026 23:45:32
В 2008 году граждане начали массово обращаться в различные надзорные инстанции и суды с жалобами на банки, которые при выдаче потребительских кредитов, навязывали большое число комиссий и ненужных страховок, в результате чего, заёмщик, фактически переплачивал чуть ли не двойную процентную ставку и, как следствие, допускал просрочки...
21 08 2026 15:18:41
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
