Рецепты здоровой пищи: Как легко похудеть за 1 неделю > Натали Ливен
Натали    

Рецепты здоровой пищи: Как легко похудеть за 1 неделю


Рецепты здоровой пищи: Как легко похудеть за 1 неделю

Если вы настроились похудеть и хотите это осуществить за неделю, то мы Вам поможем легко с этим справиться и заставить организм за одну неделю избавиться от лишних, таких не желаемых килограммов.

Но при этом Вы должны помнить, что даже при составления правильного рациона питания и активной физической нагрузке за неделю можно потерять 2-3 килограмма чистого жира. Все остальные сброшенные килограммы — это вода, которая освобождается при сжигании углеводов, которые накапливаются в организме.

Первая неделя в процессе похудения считается самой тяжёлой и стрессовой для организма. Но при составлении правильного рациона и активной физической нагрузке получится добиться за 1 неделю желаемого результата.

Рекомендации похудения за 1 неделю

  1. Разделить приём пищи на небольшие порции. При этом приём пищи должен осуществляться не реже, чем через 3 часа. Это позволит организму постоянно поддерживать высокий уровень обмена веществ и сжигать большое количество употрeбляемых калорий. Также частое употрeбление пищи не даёт возможность проголодаться и разыграться аппетиту, что бы привело к увеличению объёма съеденной пищи и перееданию.
  2. Пить как можно больше воды. В день необходимо выпивать примерно около двух литров воды. Воду простую нельзя замещать соками, газированными напитками, коктейлями, потому что они содержат много не нужных в процессе похудения калорий.
  3. Употрeбллять как много больше фруктов и овощей. В фруктах и овощах содержится много витаминов и клетчатки. Содержание большого количества клетчатки способствует быстрому насыщению организма и медленному усвоению съеденной пищи, таким образом уменьшается количество порций и увеличивается время между приемами пищи. что способствует похудению.
  4. Стараться быть подальше от кухни. У человека, который находится постоянно на кухне, часто возникает желание перекусить. Этого можно избежать, особенно в первую неделю похудения, если своё время проводить вдали от кухни или найти новое интересное увлечение, которое позволит вам вообще не думать о еде.
  5. Активная физическая нагрузка. Не обязательно в течении недели, за которую вы хотите похудеть, посещать спортивные залы или фитнес — центры. достаточно как много больше ходить пешком, подыматься по лестнице, вообщем не давать себе сидеть на одном месте.

Правильный рацион питания в комплексе с физическими упражнениями позволят вам добиться желаемого результата и похудеть за 1 неделю.

2019-03-04admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Здоровье детей: лечение ребёнка посредством ингаляций

Здоровье детей: лечение ребёнка посредством ингаляций Здоровье детей: лечение ребёнка посредством ингаляций| ...

31 07 2021 18:52:20

Виза на Крит в 2019 году: нужна ли для россиян и какая, порядок оформления, список документов

Виза на Крит в 2019 году: нужна ли для россиян и какая, порядок оформления, список документов...

30 07 2021 5:57:19

Лев и козерог: совместимость

Лев и козерог: совместимость Лев и козерог: совместимость| ...

29 07 2021 20:27:15

Достопримечательности Индонезии: список, описание

Достопримечательности Индонезии: список, описание Достопримечательности Индонезии: список, описание...

28 07 2021 0:20:45

11 нюансов, о которых вам не расскажет парикмахер

11 нюансов, о которых вам не расскажет парикмахер 11 нюансов, о которых вам не расскажет парикмахер| ...

27 07 2021 2:38:57

Как проводится межевание земельного участка

Как проводится межевание земельного участка Как проводится межевание земельного участка...

26 07 2021 21:32:49

Как сделать костюм Кошки своими руками

Как сделать костюм Кошки своими руками...

25 07 2021 6:18:42

Первый триместр беременности

Первый триместр беременности Первый триместр беременности| ...

24 07 2021 4:48:59

Марсианское озеро в Скалистом

Марсианское озеро в Скалистом Марсианское озеро в Скалистом...

23 07 2021 16:33:28

Достопримечательности мира которые чаще всего разочаровывают туристов

Достопримечательности мира которые чаще всего разочаровывают туристов Достопримечательности мира которые чаще всего разочаровывают туристов...

22 07 2021 22:52:32

Диета Лесенка, меню

Диета Лесенка, меню Диета Лесенка, меню| ...

21 07 2021 5:38:55

12 способов использования косметических средств, которые вы хотели выбросить

12 способов использования косметических средств, которые вы хотели выбросить 12 способов использования косметических средств, которые вы хотели выбросить...

20 07 2021 15:43:13

Гороскоп для Тельцов, рожденных с 1 по 10 мая

Гороскоп для Тельцов, рожденных с 1 по 10 мая...

19 07 2021 6:33:25

Будет ли захоронение Ленина в 2017 году

Будет ли захоронение Ленина в 2017 году Будет ли захоронение Ленина в 2017 году...

18 07 2021 18:53:30

Когда день выпускников в России, Какого числа день выпускников

Когда день выпускников в России, Какого числа день выпускников Когда день выпускников в России, Какого числа день выпускников...

17 07 2021 3:54:34

Энтерол для детей: инструкция, применение, как давать, состав

Энтерол для детей: инструкция, применение, как давать, состав Энтерол для детей: инструкция, применение, как давать, состав| ...

16 07 2021 8:31:31

9 фильмов, где не будет хеппи-энда, но вы все равно захотите досмотреть их до конца

9 фильмов, где не будет хеппи-энда, но вы все равно захотите досмотреть их до конца 9 фильмов, где не будет хеппи-энда, но вы все равно захотите досмотреть их до конца...

15 07 2021 17:31:28

Сонник Гирлянда, к чему снится Гирлянда во сне видеть

Сонник Гирлянда, к чему снится Гирлянда во сне видеть...

14 07 2021 21:33:48

Гинекомастия: не мужественная гpyдь

Гинекомастия: не мужественная гpyдь Гинекомастия: не мужественная гpyдь| ...

13 07 2021 12:53:32

Топ-10 пляжей Испании

Топ-10 пляжей Испании...

12 07 2021 13:35:33

Похудеть в домашних условиях легко

Похудеть в домашних условиях легко Похудеть в домашних условиях легко| ...

11 07 2021 20:31:13

Подводный музей Тарханкута

Подводный музей Тарханкута Подводный музей Тарханкута...

10 07 2021 20:22:24

Температура у грудничка (грудного ребенка)

Температура у грудничка (грудного ребенка) Температура у грудничка (грудного ребенка)| ...

09 07 2021 10:14:33

Минимальная и средняя зарплата в Израиле в 2019 году

Минимальная и средняя зарплата в Израиле в 2019 году...

08 07 2021 2:41:34

1 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 1 мая

1 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 1 мая 1 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 1 мая...

07 07 2021 15:14:17

Я выбрала йогу

Я выбрала йогу Я выбрала йогу| ...

06 07 2021 8:47:50

Каковы правила пользования огнетушителем и размещения огнетушителя в помещении

Каковы правила пользования огнетушителем и размещения огнетушителя в помещении...

05 07 2021 2:58:37

8 народных методов лечения, опасных для вашего здоровья

8 народных методов лечения, опасных для вашего здоровья 8 народных методов лечения, опасных для вашего здоровья...

04 07 2021 5:41:24

16 поразительных фактов, о которых не расскажут на уроках географии

16 поразительных фактов, о которых не расскажут на уроках географии 16 поразительных фактов, о которых не расскажут на уроках географии...

03 07 2021 16:54:42

Родители и подросток детско-родительские отношения

Родители и подросток детско-родительские отношения Родители и подросток детско-родительские отношения| ...

02 07 2021 12:42:28

3 стратегии погашения кредитов

3 стратегии погашения кредитов 3 стратегии погашения кредитов...

01 07 2021 13:30:44

Замена паспорта в 20 и 45 лет - документы чтобы заменить паспорт по возрасту

Замена паспорта в 20 и 45 лет - документы чтобы заменить паспорт по возрасту...

30 06 2021 13:43:37

Ушные капли: как закапывать в уши, список эффективных

Ушные капли: как закапывать в уши, список эффективных Ушные капли: как закапывать в уши, список эффективных...

29 06 2021 8:14:25

Жители Швеции массово усовершенствуют свои руки, и от такой новости становится слегка не по себе

Жители Швеции массово усовершенствуют свои руки, и от такой новости становится слегка не по себе Жители Швеции массово усовершенствуют свои руки, и от такой новости становится слегка не по себе...

28 06 2021 14:13:30

Братья и сестры: конфликты, ссоры, дpaки

Братья и сестры: конфликты, ссоры, дpaки Братья и сестры: конфликты, ссоры, дpaки...

27 06 2021 12:10:29

Кулич от Лидии Чаковской, пошаговый рецепт с фото

Кулич от Лидии Чаковской, пошаговый рецепт с фото Кулич от Лидии Чаковской, пошаговый рецепт с фото...

26 06 2021 13:15:48

Гeйдар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гeйдар

Гeйдар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гeйдар Гeйдар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гeйдар...

25 06 2021 17:30:33

9 причин, почему никак не удается стать таким, каким мечтаешь быть

9 причин, почему никак не удается стать таким, каким мечтаешь быть 9 причин, почему никак не удается стать таким, каким мечтаешь быть...

24 06 2021 10:26:23

Обычаи и ритуалы новогодней ночи в России

Обычаи и ритуалы новогодней ночи в России Обычаи и ритуалы новогодней ночи в России| ...

23 06 2021 17:27:32

Сонник: укусила змея (к чему снится)

Сонник: укусила змея (к чему снится) Сонник: укусила змея (к чему снится)| ...

22 06 2021 7:51:52

Как контролировать затраты в малом бизнесе

Как контролировать затраты в малом бизнесе...

21 06 2021 23:48:55

Как научить ребенка сморкаться

Как научить ребенка сморкаться Как научить ребенка сморкаться| ...

20 06 2021 18:47:37

5 лучших страны для отдыха дайверов

5 лучших страны для отдыха дайверов 5 лучших страны для отдыха дайверов...

19 06 2021 18:58:35

Детский сад

Детский сад Детский сад| ...

18 06 2021 19:56:56

Новый налог на мусор в России с 2020 года - последние новости

Новый налог на мусор в России с 2020 года - последние новости Новый налог на мусор в России с 2020 года - последние новости...

17 06 2021 11:38:28

Налоги для ИП в 2017 году

Налоги для ИП в 2017 году Налоги для ИП в 2017 году...

16 06 2021 19:12:49

Маска для жирных волос

Маска для жирных волос Маска для жирных волос| ...

15 06 2021 6:15:33

Сонник Булочная, к чему снится Булочная во сне видеть

Сонник Булочная, к чему снится Булочная во сне видеть Сонник Булочная, к чему снится Булочная во сне видеть...

14 06 2021 23:43:10

Керченский историко-археологический музей

Керченский историко-археологический музей Керченский историко-археологический музей...

13 06 2021 19:43:45

Констанция значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Констанция

Констанция значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Констанция Констанция значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Констанция...

12 06 2021 1:27:40

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::