Рецепты здоровой пищи: Как легко похудеть за 1 неделю > Натали Ливен
Натали    

Рецепты здоровой пищи: Как легко похудеть за 1 неделю


Рецепты здоровой пищи: Как легко похудеть за 1 неделю

Если вы настроились похудеть и хотите это осуществить за неделю, то мы Вам поможем легко с этим справиться и заставить организм за одну неделю избавиться от лишних, таких не желаемых килограммов.

Но при этом Вы должны помнить, что даже при составления правильного рациона питания и активной физической нагрузке за неделю можно потерять 2-3 килограмма чистого жира. Все остальные сброшенные килограммы — это вода, которая освобождается при сжигании углеводов, которые накапливаются в организме.

Первая неделя в процессе похудения считается самой тяжёлой и стрессовой для организма. Но при составлении правильного рациона и активной физической нагрузке получится добиться за 1 неделю желаемого результата.

Рекомендации похудения за 1 неделю

  1. Разделить приём пищи на небольшие порции. При этом приём пищи должен осуществляться не реже, чем через 3 часа. Это позволит организму постоянно поддерживать высокий уровень обмена веществ и сжигать большое количество употрeбляемых калорий. Также частое употрeбление пищи не даёт возможность проголодаться и разыграться аппетиту, что бы привело к увеличению объёма съеденной пищи и перееданию.
  2. Пить как можно больше воды. В день необходимо выпивать примерно около двух литров воды. Воду простую нельзя замещать соками, газированными напитками, коктейлями, потому что они содержат много не нужных в процессе похудения калорий.
  3. Употрeбллять как много больше фруктов и овощей. В фруктах и овощах содержится много витаминов и клетчатки. Содержание большого количества клетчатки способствует быстрому насыщению организма и медленному усвоению съеденной пищи, таким образом уменьшается количество порций и увеличивается время между приемами пищи. что способствует похудению.
  4. Стараться быть подальше от кухни. У человека, который находится постоянно на кухне, часто возникает желание перекусить. Этого можно избежать, особенно в первую неделю похудения, если своё время проводить вдали от кухни или найти новое интересное увлечение, которое позволит вам вообще не думать о еде.
  5. Активная физическая нагрузка. Не обязательно в течении недели, за которую вы хотите похудеть, посещать спортивные залы или фитнес — центры. достаточно как много больше ходить пешком, подыматься по лестнице, вообщем не давать себе сидеть на одном месте.

Правильный рацион питания в комплексе с физическими упражнениями позволят вам добиться желаемого результата и похудеть за 1 неделю.

2019-03-04admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Достопримечательности Чили: список, описание, фото

Достопримечательности Чили: список, описание, фото Достопримечательности Чили: список, описание, фото...

21 10 2021 20:41:43

Волшебный мир вертепов

Волшебный мир вертепов Волшебный мир вертепов...

20 10 2021 20:44:42

Как и чем кормить кота, кошку? Правильное питание кошек

Как и чем кормить кота, кошку? Правильное питание кошек Как и чем кормить кота, кошку? Правильное питание кошек| ...

19 10 2021 21:37:55

Мышечные судороги, что делать

Мышечные судороги, что делать Мышечные судороги, что делать| ...

18 10 2021 7:48:45

Сонник Гной, к чему снится Гной во сне видеть

Сонник Гной, к чему снится Гной во сне видеть Сонник Гной, к чему снится Гной во сне видеть...

17 10 2021 1:11:44

Маска с желатином для лица (рецепт)

Маска с желатином для лица (рецепт) Маска с желатином для лица (рецепт)| ...

16 10 2021 6:52:11

Гевор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гевор

Гевор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гевор Гевор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гевор...

15 10 2021 4:24:40

Как получить займ на карту

Как получить займ на карту Как получить займ на карту...

14 10 2021 20:37:35

Сценарий именин Ирины, Именины Ирины

Сценарий именин Ирины, Именины Ирины...

13 10 2021 22:35:35

16 лунный день, Шестнадцатые лунные сутки

16 лунный день, Шестнадцатые лунные сутки 16 лунный день, Шестнадцатые лунные сутки...

12 10 2021 23:29:32

Совместимость: весы и весы

Совместимость: весы и весы Совместимость: весы и весы| ...

11 10 2021 12:37:26

Как приготовить вкусные котлеты

Как приготовить вкусные котлеты Как приготовить вкусные котлеты| ...

10 10 2021 5:56:49

12 фильмов, которые неожиданно для своих создателей что-то поменяли в этом мире

12 фильмов, которые неожиданно для своих создателей что-то поменяли в этом мире 12 фильмов, которые неожиданно для своих создателей что-то поменяли в этом мире...

09 10 2021 0:29:42

10 вариантов ночного перекуса, которые безвредны для фигуры

10 вариантов ночного перекуса, которые безвредны для фигуры 10 вариантов ночного перекуса, которые безвредны для фигуры...

08 10 2021 16:22:56

Меню школьного завтpaка: разновидности, советы

Меню школьного завтpaка: разновидности, советы Меню школьного завтpaка: разновидности, советы| ...

07 10 2021 20:30:59

Минимальная пенсия в Москве в 2017 году для неработающих и работающих пенсионеров

Минимальная пенсия в Москве в 2017 году для неработающих и работающих пенсионеров Минимальная пенсия в Москве в 2017 году для неработающих и работающих пенсионеров...

06 10 2021 10:26:44

После развода: как разрешать конфликты по поводу детей

После развода: как разрешать конфликты по поводу детей После развода: как разрешать конфликты по поводу детей...

05 10 2021 0:24:21

10 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 10 июня

10 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 10 июня 10 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 10 июня...

04 10 2021 6:21:58

Ясмина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ясмина

Ясмина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ясмина Ясмина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ясмина...

03 10 2021 7:47:16

Как пользоваться тоником для лица? Советы косметологов

Как пользоваться тоником для лица? Советы косметологов| ...

02 10 2021 6:15:43

Куда вкладывать небольшие деньги

Куда вкладывать небольшие деньги Куда вкладывать небольшие деньги| ...

01 10 2021 8:50:59

Когда будет ближайший митинг против повышения пенсионного возраста

Когда будет ближайший митинг против повышения пенсионного возраста Когда будет ближайший митинг против повышения пенсионного возраста...

30 09 2021 5:59:35

Международный военно-технический форум “Армия-2020”

Международный военно-технический форум “Армия-2020” Международный военно-технический форум “Армия-2020”...

29 09 2021 21:59:40

Как быть, если ваш близкий в депрессии

Как быть, если ваш близкий в депрессии Как быть, если ваш близкий в депрессии...

28 09 2021 14:32:41

Стоимость техосмотра легкового автомобиля в 2020 году

Стоимость техосмотра легкового автомобиля в 2020 году Стоимость техосмотра легкового автомобиля в 2020 году...

27 09 2021 4:18:46

Пляжи Судака

Пляжи Судака Пляжи Судака...

26 09 2021 14:44:52

Поиск репетитора для помощи ребёнку

Поиск репетитора для помощи ребёнку Поиск репетитора для помощи ребёнку| ...

25 09 2021 5:45:27

Приготовление пончиков: польза и вред популярного лакомства

Приготовление пончиков: польза и вред популярного лакомства Приготовление пончиков: польза и вред популярного лакомства| ...

24 09 2021 21:52:59

Армянская церковь Сурб Саркис (Святого Сергия) в Феодосии

Армянская церковь Сурб Саркис (Святого Сергия) в Феодосии Армянская церковь Сурб Саркис (Святого Сергия) в Феодосии...

23 09 2021 22:59:14

Бегония клубневая: посадка и уход, как ухаживать дома

Бегония клубневая: посадка и уход, как ухаживать дома Бегония клубневая: посадка и уход, как ухаживать дома| ...

22 09 2021 13:20:27

9 исторических фактов, которые отражают неожиданные стороны прошлого

9 исторических фактов, которые отражают неожиданные стороны прошлого 9 исторических фактов, которые отражают неожиданные стороны прошлого...

21 09 2021 0:39:47

Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года

Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года...

20 09 2021 11:49:57

Визовые центры Греции в 2019 году: сколько стоит виза без посредников, бланк анкеты и рекомендации по заполнению

Визовые центры Греции в 2019 году: сколько стоит виза без посредников, бланк анкеты и рекомендации по заполнению...

19 09 2021 1:49:40

Ароматизированный чай: как ароматизировать чай дома

Ароматизированный чай: как ароматизировать чай дома Ароматизированный чай: как ароматизировать чай дома| ...

18 09 2021 3:10:19

Квартира по социальному найму что это

Квартира по социальному найму что это Квартира по социальному найму что это...

17 09 2021 21:14:18

Чужие письма

Чужие письма Чужие письма...

16 09 2021 21:49:21

Газовый баллон на даче

Газовый баллон на даче Газовый баллон на даче| ...

15 09 2021 18:56:52

Почему туристам опасно подавать попрошайкам в чужих странах

Почему туристам опасно подавать попрошайкам в чужих странах Почему туристам опасно подавать попрошайкам в чужих странах...

14 09 2021 4:53:58

Договор дарения доли в квартире, бланк образец дарственной

Договор дарения доли в квартире, бланк образец дарственной...

13 09 2021 17:25:50

Помолвка как причина размолвки, или Почему мы обесцениваем отношения

Помолвка как причина размолвки, или Почему мы обесцениваем отношения Помолвка как причина размолвки, или Почему мы обесцениваем отношения...

12 09 2021 20:23:18

Купить недвижимость в Греции 2019 году: покупка квартиры, дома, виллы

Купить недвижимость в Греции 2019 году: покупка квартиры, дома, виллы...

11 09 2021 20:54:32

16 актеров, которые пошли на все, чтобы вжиться в роль

16 актеров, которые пошли на все, чтобы вжиться в роль 16 актеров, которые пошли на все, чтобы вжиться в роль...

10 09 2021 15:10:37

Налог на доходы физических лиц в 2020 году

Налог на доходы физических лиц в 2020 году Налог на доходы физических лиц в 2020 году...

09 09 2021 20:30:32

Работа и доступные вакансии в Валенсии в 2019 году

Работа и доступные вакансии в Валенсии в 2019 году...

08 09 2021 21:12:57

Абрам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Абрам

Абрам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Абрам Абрам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Абрам...

07 09 2021 19:13:40

Подробный гороскоп Рыбы на июль

Подробный гороскоп Рыбы на июль...

06 09 2021 4:52:45

Заседание 75

Заседание 75 Заседание 75...

05 09 2021 7:57:31

Где взять договор купли продажи автомобиля

Где взять договор купли продажи автомобиля...

04 09 2021 1:19:53

Луна в знаке Близнецы - лунный день

Луна в знаке Близнецы - лунный день Луна в знаке Близнецы - лунный день...

03 09 2021 2:42:59

Стипендии и гранты в Испании для русских студентов

Стипендии и гранты в Испании для русских студентов...

02 09 2021 14:51:59

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::