Апельсиновая диета для похудения
Подходящая диета для похудения должна помочь не только сбросить вес, но и не навредить здоровью. Похудеть можно с помощью вкусных фруктов.
Диета на апельсинах легко переносится, помогает похудеть без чувства голода, а полученный результат можно поддерживать разгрузочными днями на цитрусовых.
Содержание статьи:
Как выбрать подходящий вариант апельсиновой диеты
Хорошо изученная современными диетологами апельсиновая диета по сути является монодиетой. Так называют особые режимы питания, при которых в меню ежедневно присутствует один основной продукт, он занимает около 70% всего дневного меню.
Остальные продукты, употрeбляемые в пищу, являются лишь дополнением, их количество не значительно.
Подобные типы питания нельзя назвать сбалансированными, пропорции белков, жиров и углеводов нарушены, поэтому придерживаться такой диеты можно не более 1 месяца. Существует несколько видов апельсиновой диеты, отличающихся длительностью:
- • диета на три или пять дней
- • апельсиновая диета на 7 дней
- • на три недели
- • на 4 недели.
Чтобы понять, подходит ли диета на апельсинах конкретному человеку, можно придерживаться ее всего 2-3 дня. Если самочувствие будет отличным, не возникнет головокружения, слабости, острого чувства голода, рекомендуется продолжать диетическое питание весь выбранный период.
Повторять апельсиновую диету для похудения можно не чаще одного раза в полгода.
Если в процессе сброса веса возникнут аллергические явления, расстройства пищеварения, повышенное или сильно пониженное артериальное давление, апельсиновую диету рекомендуется прекратить. О причинах негативного состояния стоит проконсультироваться с диетологом.
Основные принципы апельсиновой диеты
Солнечные сладкие фрукты богаты витаминами и клетчаткой. Структура фрукта со множеством волокон после употрeбления усиливает перистальтику кишечника, очищая постепенно организм от накопившихся шлаков. Апельсиновая диета насыщает тело витаминами С, группы В, РР, А.
Апельсиновая диета для похудения подходит женщинам и мужчинам разного возраста, использовать ее можно даже в период пoлoвoго созревания, но сроком не более 1 недели. Фрукты помогают регуляции обмена веществ, это дает заметный результат похудения уже на 3-й день.
В процессе снижения веса важно не превышать допустимого количества продуктов, рекомендованных к употрeблению. Нарушение меню апельсиновой диеты влияет на результативность, уменьшая количество потерянных килограммов.
Не стоит усердствовать во время диеты на апельсинах с физическими нагрузками. Если, используя монодиету, усиленно тренироваться, организм будет черпать энергию из мышечной ткани, в результате человек будет ощущать острый голод и слабость.
Рекомендованные нагрузки при апельсиновой диете для похудения – плавание, ходьба, утренняя гимнастика, йога или пилатес не до усталости.
Апельсины являются антиоксидантами, подавляют рост paковых опухолей, осуществляя борьбу со свободными радикалами. Прекращению роста злокачественных клеток также способствуют лимоноиды, содержащиеся в апельсинах.
Цитрусовые плоды омолаживают организм и нормализуют обмен веществ. Наличие большого количества витамина С в апельсиновой диете позволяет быстро восстановить иммунитет.
Положительно влияет на состояние сердца имеющаяся в апельсинах фолиевая кислота.
Подробное описание вариантов апельсиновой диеты
Применяя диету на апельсинах сроком до 2-х недель, нужно питаться следующим образом:
- • обязательно пить не менее двух литров чистой негазированной воды каждый день
- • на завтpaк съедать один апельсин и один диетический хлебец или нежирный подсушенный хлеб, запивая несладким напитком: кофе, чаем
- • на обед к одному апельсину добавлять стакан йогурта, одно варёное яйцо, один хлебец, один помидор или огурец, при этом чередовать йогурт с кефиром, яйцо с отварной рыбой, допустимо употрeбллять зелень в небольшом количестве
- • на ужин кроме апельсина съедать нежирный бифштекс, отварное мясо в количестве не более 150 грамм.
Такое питание, по отзывам об апельсиновой диете многих похудевших дeвyшек, позволяет сбросить за неделю от 3 до 8 килограммов.
Долгосрочный вариант похудения, например, апельсиновая диета на 4 недели, предполагает более разнообразное питание:
- • в первую неделю основой меню являются апельсины, в день можно съесть 1-1,5 кг, дополнить их можно двумя вареными куриными яйцами
- • во вторую неделю к апельсинам добавляются каши, сваренные на воде без соли и сахара
- • меню третьей недели состоит из фруктов и овощей в неограниченном количестве, их можно тушить, готовить на пару или жарить без масла, без специй и соли
- • четвертая неделя также предполагает наличие одного килограмма цитрусовых в день и использование в питании овощей, яиц и нежирного мяса в объеме не более 300 г в сутки.
Апельсиновую диету используют для быстрого эффективного похудения. Она помогает контролировать вес, не вызывает чувство сильного голода.
Подходит апельсиновая диета для сладкоежек, фрукты легко компенсируют потребность в сахаре.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Tрaнcпортный налог на грузовые автомобили и электромобили в России...
11 05 2021 19:39:36
Насколько удачная совместимость между знаками Пeтyxа и Собаки...
10 05 2021 12:13:28
Как мариновать огурцы (рецепт на зиму): хрустящие, в банках| ...
09 05 2021 10:20:24
Дубай зовет всех желающих на торговый фестиваль...
08 05 2021 23:11:47
Что нужно сделать, если в декларации 3-НДФЛ допущена ошибка...
07 05 2021 5:40:20
23 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 23 марта...
06 05 2021 8:20:28
Как получить политическое убежище в США в 2019 году: основания, сроки, нюансы, истории...
05 05 2021 5:43:15
12 способов выкинуть из головы то, о чем мы переживаем снова и снова...
03 05 2021 23:32:59
Свадебные украшения, кулинария свадьбы, что поставить на стол| ...
02 05 2021 6:16:47
Учеба в Голландии: плюсы и минусы заграничного обучения| ...
01 05 2021 20:31:25
12 секретов позирования на пляже, которые сделают вас звездой соцсетей (Ким Кардашьян делает точно так же)...
29 04 2021 8:25:25
Как лечить насморк: способы избавиться, эффективное лечение, что делать...
28 04 2021 3:31:52
Уход за помидорами Защита помидоров от их вредителей| ...
27 04 2021 6:36:36
Как составить сценарий рубиновой свадьбы...
26 04 2021 23:14:52
У какого министра в руках самый большой кусок бюджета...
25 04 2021 22:44:51
Виза в Таиланд для россиян в 2019 году: нужна ли туристическая виза на 3 и 6 месяцев, документы, стоимость, сроки...
24 04 2021 5:27:30
7 элементов зимнего мужского гардероба, от которых становится плохо каждой женщине (И чем их заменить)...
23 04 2021 16:51:41
Новые законы с 1 ноября 2020 года в России...
20 04 2021 3:22:50
Чем интересно Золотое Кольцо России для иностранных путешественников...
19 04 2021 23:11:50
Диета Полины Гагариной: как похудела, меню на неделю| ...
18 04 2021 15:43:38
Модные новинки кулинарии, которые вгонят в ступор любого гурмана...
17 04 2021 20:29:25
Бунтую - значит, существую? Молодежные субкультуры...
15 04 2021 8:13:34
Оформление детских уголков в детском саду: уголок природы, живой уголок| ...
14 04 2021 13:19:51
День рождения 14 апреля какой знак зодиака...
12 04 2021 3:55:52
Как вывести свой бизнес на профессиональный уровень...
11 04 2021 18:43:51
Совместимость Крысы и Лошади - проблемы в отношениях...
07 04 2021 22:21:36
Куда обращаться если у соседей антисанитария...
06 04 2021 4:58:42
Где можно копать с металлоискателем по новому закону...
05 04 2021 1:29:45
10 интересных фактов об апостолах Петре и Павле...
04 04 2021 11:30:17
Как определить, какое полушарие мозга у вас доминирует...
03 04 2021 16:37:49
День рождения 8 августа какой знак зодиака...
02 04 2021 6:20:44
Боль в пупке при беременности: почему болит пупок во время беременности?| ...
01 04 2021 13:17:12
Когда день улыбки в России, Какого числа день улыбки...
31 03 2021 16:51:58
Как ухаживать за нарощенными ресницами?| ...
30 03 2021 15:39:21
Сонник Верба, к чему снится Верба во сне видеть...
28 03 2021 3:14:31
Что расскажет о мужчине манера вождения автомобиля| ...
26 03 2021 0:17:33
Помощница для беременной, зачем она нужна| ...
24 03 2021 7:44:18
Внематочная беременность: симптомы, лечение, операция и реабилитация| ...
23 03 2021 7:24:29
Антибиотики при синусите, лечение у детей и взрослых...
21 03 2021 18:57:22
10 фильмов, после которых вы переосмыслите все...
20 03 2021 12:19:48
Как подобрать юбку-карандаш к своему типу фигуры и скрыть самые проблемные места...
16 03 2021 13:50:44
Мы думаем, что полностью контролируем свое тело, но есть функции, которые нам неподвластны...
14 03 2021 5:45:41
Когда день блондинок в России, Какого числа день блондинок...
13 03 2021 2:14:36
12 утренних привычек, которые пускают под откос весь день...
11 03 2021 15:25:33
Страховка ОСАГО без ограничений: сколько стоит, плюсы и минусы...
10 03 2021 5:47:29
Молодежные стрижки, прически для подростков| ...
09 03 2021 15:46:32
Кашель после еды: причины кашля с мокротой, почему он появляется...
08 03 2021 10:32:48
Сонник Ватрушка, к чему снится Ватрушка во сне видеть...
07 03 2021 6:52:11
Лечение ларингита в домашних условиях, как лечить народными средствами...
06 03 2021 11:41:28
Достопримечательности Республики Саха (Якутия)...
04 03 2021 0:10:41
Заготовки из яблок на зиму для пирогов| ...
03 03 2021 3:31:31
Амикацин для детей: инструкция, отзывы, форма выпуска, аналоги| ...
02 03 2021 13:41:55
10 неожиданных вещей, о которых может рассказать ваша ДНК...
01 03 2021 17:51:53
Маргерита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Маргерита...
28 02 2021 14:53:52
Получение гостевой визы (по приглашению) в Грецию в 2019 году: правила получения, необходимые документы, срок и стоимость изготовления...
27 02 2021 11:22:50
Оригинальный антиперспирант для тела своими руками| ...
26 02 2021 23:36:39
Какие витамины принимать при планировании беременности| ...
24 02 2021 5:35:56
Благоприятные дни для зачатия ребенка| ...
23 02 2021 19:48:14
Детское меню на день рождения, что приготовить детям| ...
21 02 2021 5:46:36
Как определить пол попугая: волнистого, корелла, неразлучника?| ...
20 02 2021 9:39:21
Лунный календарь на июль 2019, Благоприятные дни в июле 2019...
19 02 2021 11:12:20
Сонник Бильярд, к чему снится Бильярд во сне видеть...
18 02 2021 7:40:19
Как пенсионер может заработать дома, идеи и вакансии...
16 02 2021 16:58:48
Как правильно создать отношения и общение в семье| ...
14 02 2021 20:15:49
Износ ОСАГО: как рассчитать процент износа автомобиля и его коэффициент...
13 02 2021 14:44:21
Сонник Вина (чувство вины), к чему снится Вина (чувство вины) во сне видеть...
12 02 2021 1:13:39
14 фишек, которые помогут вам не пугаться утром своего отражения в зеркале...
11 02 2021 0:36:58
7 мифов о здоровье детей, в которые до сих пор верят большинство родителей...
10 02 2021 22:34:18
Родители и дети: как остаться друзьями с родителями| ...
09 02 2021 18:32:59
22 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 22 ноября...
08 02 2021 9:30:12
Подарки на Новый год: идеи подарков для всей семьи| ...
07 02 2021 20:23:36
Как проводится независимая экспертиза товара...
06 02 2021 21:14:14
Сонник Винегрет, к чему снится Винегрет во сне видеть...
05 02 2021 8:23:44
Какие страны бойкотировали Чемпионат мира по футболу...
04 02 2021 6:38:51
Красноперекопск (Крым) - описание и фото, погода, достопримечательности...
03 02 2021 3:38:27
Простые правила жизни: как уберечь себя от мошенников?| ...
02 02 2021 19:34:36
Собор Василия Блаженного: история, легенды и фото...
31 01 2021 21:42:24
Будут ли платить пенсию работающим пенсионерам в 2020 году в России...
30 01 2021 19:48:40
16 знаменитостей, которые создали крутой бизнес...
29 01 2021 10:15:39
Закон об ипотеке под 6 процентов в 2020 году - кому положена новая льгота, как ее получить...
28 01 2021 15:16:55
Сонник Бумага, к чему снится Бумага во сне видеть...
24 01 2021 21:57:31
Здоровье детей: самые распространённые ЛОР-болезни, виды| ...
22 01 2021 18:55:15
Значение имени Ярослава: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
21 01 2021 20:47:52
Как отметить недорого день рождения - секреты экономии...
20 01 2021 21:52:28
10 причин, почему выпадают волосы, и как это остановить...
19 01 2021 2:48:10
9 смелых обложек, которые доказывают, что глянцевым журналам тоже надоели стандарты красоты...
18 01 2021 17:43:27
Как перевести деньги с карты на карту Запсибкомбанка...
17 01 2021 4:14:11
10 признаков токсичных отношений, от которых вы устали, но боитесь в этом признаться...
16 01 2021 14:28:57
Профилактика цистита лечение симптоматика| ...
15 01 2021 11:57:54
Миндальное масло для волос: применение, отзывы| ...
14 01 2021 19:12:24
Семейные взаимоотношения: «не повзрослевшие» родители| ...
13 01 2021 0:50:24
Весенние поделки своими руками на тему: «Весна пришла»| ...
12 01 2021 23:20:21
14 лунный день, Четырнадцатые лунные стуки...
11 01 2021 19:17:22
Льготы для инвалидов 2 группы назначенные...
09 01 2021 12:44:57
Усыпальница адмиралов в Севастополе (Крым): описание и история...
08 01 2021 13:53:51
Гороскоп Стрельца на Ноябрь 2019 - любовь, семья и отношения...
07 01 2021 14:31:14
Содержание статьи:Мотивы профессионального самоопределенияСуществует широкий спектр причин, которые обуславливают значимость проблемы выбора профессии...
06 01 2021 8:11:37
В каких случаях лучше не экономить на турагентстве при покупке путешествия...
05 01 2021 16:50:15
Замок Иф во Франции: история, описание, узники...
04 01 2021 4:54:57
Олег значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Олег...
03 01 2021 12:13:45
А бабушка говорила, надо добавлять кардамон! »...
02 01 2021 9:24:16
Гороскоп на год по знакам зодиака от Василисы Володиной...
31 12 2020 16:54:40
Иммиграция в Грецию из России в 2019 году: как уехать на ПМЖ и получить вид на жительство...
30 12 2020 15:57:51
Выплата отпускных : новый закон, сроки выплаты...
28 12 2020 10:54:46
Как узнать, когда будет отключение горячей воды в Москве в 2020 году по конкретному адресу...
27 12 2020 23:20:50
Как происходит опись имущества судебными приставами...
26 12 2020 0:40:53
Создан первый искусственный интеллект с сознанием маньяка, и ученые знают, для чего он нам нужен...
25 12 2020 10:52:34
Образец квитанции на оплату госпошлины за загранпаспорт старого образца в 2020 году: скачать...
24 12 2020 8:23:11
Перманентный макияж бровей, техника, отзывы| ...
23 12 2020 16:22:51
Ощущения при беременности движения внутри организма| ...
22 12 2020 15:32:32
Глеб значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Глеб...
21 12 2020 13:12:26
Лунный календарь комнатных растений на 2019 год...
20 12 2020 5:29:17
8 ценных трюков по уходу за собой, чтобы всегда выглядеть безупречно...
19 12 2020 23:55:23
Как оформить опекунство над пожилым человеком...
18 12 2020 6:47:52
Глубоководные трещины Мирового океана: список, описание...
17 12 2020 1:19:33
Как общаться с подростками, чтобы не стать «злюкой» или «тираном»...
16 12 2020 20:17:17
Почему у кошки выпадает шерсть? (витамины от выпадения)| ...
14 12 2020 10:45:16
Покровский монастырь в Москве: история, описание...
13 12 2020 6:21:52
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
