Апельсиновая диета для похудения
Подходящая диета для похудения должна помочь не только сбросить вес, но и не навредить здоровью. Похудеть можно с помощью вкусных фруктов.
Диета на апельсинах легко переносится, помогает похудеть без чувства голода, а полученный результат можно поддерживать разгрузочными днями на цитрусовых.
Содержание статьи:
Как выбрать подходящий вариант апельсиновой диеты
Хорошо изученная современными диетологами апельсиновая диета по сути является монодиетой. Так называют особые режимы питания, при которых в меню ежедневно присутствует один основной продукт, он занимает около 70% всего дневного меню.
Остальные продукты, употрeбляемые в пищу, являются лишь дополнением, их количество не значительно.
Подобные типы питания нельзя назвать сбалансированными, пропорции белков, жиров и углеводов нарушены, поэтому придерживаться такой диеты можно не более 1 месяца. Существует несколько видов апельсиновой диеты, отличающихся длительностью:
- • диета на три или пять дней
- • апельсиновая диета на 7 дней
- • на три недели
- • на 4 недели.
Чтобы понять, подходит ли диета на апельсинах конкретному человеку, можно придерживаться ее всего 2-3 дня. Если самочувствие будет отличным, не возникнет головокружения, слабости, острого чувства голода, рекомендуется продолжать диетическое питание весь выбранный период.
Повторять апельсиновую диету для похудения можно не чаще одного раза в полгода.
Если в процессе сброса веса возникнут аллергические явления, расстройства пищеварения, повышенное или сильно пониженное артериальное давление, апельсиновую диету рекомендуется прекратить. О причинах негативного состояния стоит проконсультироваться с диетологом.
Основные принципы апельсиновой диеты
Солнечные сладкие фрукты богаты витаминами и клетчаткой. Структура фрукта со множеством волокон после употрeбления усиливает перистальтику кишечника, очищая постепенно организм от накопившихся шлаков. Апельсиновая диета насыщает тело витаминами С, группы В, РР, А.
Апельсиновая диета для похудения подходит женщинам и мужчинам разного возраста, использовать ее можно даже в период пoлoвoго созревания, но сроком не более 1 недели. Фрукты помогают регуляции обмена веществ, это дает заметный результат похудения уже на 3-й день.
В процессе снижения веса важно не превышать допустимого количества продуктов, рекомендованных к употрeблению. Нарушение меню апельсиновой диеты влияет на результативность, уменьшая количество потерянных килограммов.
Не стоит усердствовать во время диеты на апельсинах с физическими нагрузками. Если, используя монодиету, усиленно тренироваться, организм будет черпать энергию из мышечной ткани, в результате человек будет ощущать острый голод и слабость.
Рекомендованные нагрузки при апельсиновой диете для похудения – плавание, ходьба, утренняя гимнастика, йога или пилатес не до усталости.
Апельсины являются антиоксидантами, подавляют рост paковых опухолей, осуществляя борьбу со свободными радикалами. Прекращению роста злокачественных клеток также способствуют лимоноиды, содержащиеся в апельсинах.
Цитрусовые плоды омолаживают организм и нормализуют обмен веществ. Наличие большого количества витамина С в апельсиновой диете позволяет быстро восстановить иммунитет.
Положительно влияет на состояние сердца имеющаяся в апельсинах фолиевая кислота.
Подробное описание вариантов апельсиновой диеты
Применяя диету на апельсинах сроком до 2-х недель, нужно питаться следующим образом:
- • обязательно пить не менее двух литров чистой негазированной воды каждый день
- • на завтpaк съедать один апельсин и один диетический хлебец или нежирный подсушенный хлеб, запивая несладким напитком: кофе, чаем
- • на обед к одному апельсину добавлять стакан йогурта, одно варёное яйцо, один хлебец, один помидор или огурец, при этом чередовать йогурт с кефиром, яйцо с отварной рыбой, допустимо употрeбллять зелень в небольшом количестве
- • на ужин кроме апельсина съедать нежирный бифштекс, отварное мясо в количестве не более 150 грамм.
Такое питание, по отзывам об апельсиновой диете многих похудевших дeвyшек, позволяет сбросить за неделю от 3 до 8 килограммов.
Долгосрочный вариант похудения, например, апельсиновая диета на 4 недели, предполагает более разнообразное питание:
- • в первую неделю основой меню являются апельсины, в день можно съесть 1-1,5 кг, дополнить их можно двумя вареными куриными яйцами
- • во вторую неделю к апельсинам добавляются каши, сваренные на воде без соли и сахара
- • меню третьей недели состоит из фруктов и овощей в неограниченном количестве, их можно тушить, готовить на пару или жарить без масла, без специй и соли
- • четвертая неделя также предполагает наличие одного килограмма цитрусовых в день и использование в питании овощей, яиц и нежирного мяса в объеме не более 300 г в сутки.
Апельсиновую диету используют для быстрого эффективного похудения. Она помогает контролировать вес, не вызывает чувство сильного голода.
Подходит апельсиновая диета для сладкоежек, фрукты легко компенсируют потребность в сахаре.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Как красиво накрасить брови карандашом? Тонкости безупречного макияжа| ...
29 11 2020 13:10:19
Медицинская страховка в Индию: стоимость и где купить в 2019 году...
27 11 2020 22:50:35
Базилика Святой Клотильды: история, описание, фото...
24 11 2020 1:42:25
Таблетки и сироп Эреспал: при каком кашле принимать краткая инструкция...
23 11 2020 5:37:29
Прямая линия с Путиным в 2017 году: когда будет очередное общение с народом...
22 11 2020 2:39:17
Зачем хранить банковские карты в пакете...
19 11 2020 20:20:49
Пляжи Санкт-Петербурга и Ленинградской области: где можно купаться в 2020 году...
18 11 2020 7:34:19
Как облагается НДФЛ продажа квартиры пенсионером...
16 11 2020 22:29:21
20 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 20 ноября...
15 11 2020 23:45:20
Какая процеДypa перехода от бухгалтера к бухгалтеру? С женами я в курсе...
14 11 2020 6:20:55
Строительство газопровода “Северный поток 2” в 2020 году - последние новости на сегодня...
12 11 2020 0:19:19
Как поладить с подростками? Любите их сильно-сильно...
11 11 2020 16:37:18
Оформление дарения на квартиру может нести угрозу...
10 11 2020 22:53:14
Во сколько лет меняют паспорт в России: когда нужно поменять паспорт?...
09 11 2020 15:59:20
Бронхипрет: сироп для детей, таблетки от кашля, отзывы| ...
07 11 2020 20:37:55
5 грубых ошибок при лечении, из-за которых лекарства не действуют...
06 11 2020 20:56:12
Что будет с долларом в 2017 году: мнение экспертов и экстрасенсов...
05 11 2020 18:41:44
Что ждет упрощенную систему налогообложения в новом году...
04 11 2020 12:24:18
Поздравления с днем рождения мальчику 7 лет: сценарий, стихи| ...
03 11 2020 14:43:24
На каком языке говорят в Швейцарии в 2020 году...
02 11 2020 2:26:54
Какие документы нужны для прописки новорожденного ребенка?...
31 10 2020 23:34:37
Павел значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Павел...
27 10 2020 16:21:10
Витамин е при беременности: применение, дозировка, препараты, противопоказания| ...
26 10 2020 11:41:40
10 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 10 июня...
24 10 2020 4:34:14
Не дышит нос, но соплей нет у взрослого или ребенка, почему закладывает...
23 10 2020 4:27:25
На какой процент повышено денежное довольствие военнослужащих в 2020 году - последние новости о следующей индексации...
22 10 2020 5:50:20
Центробанк займется контрольными закупками биометрии...
20 10 2020 22:11:17
Как выбрать инвестиционный Актив, и не потерять деньги? ��...
19 10 2020 20:10:47
Первый прикорм при искусственном вскармливании| ...
18 10 2020 4:18:25
Свадьба по залёту и её особенности и последствия| ...
17 10 2020 14:28:16
Капельный полив в теплице: система, устройство своими руками, отзывы| ...
16 10 2020 19:33:23
Что такое Аusbildung: дуальное обучение в Германии для иностранцев...
15 10 2020 1:50:22
Лечение кашля в домашних условиях: как вылечить дома, средства, рецепты...
13 10 2020 6:26:25
10 неочевидных влияний Солнца и Луны на наш организм, о которых стоит знать...
09 10 2020 20:14:13
Тонкости взаимодействия с подрастающим поколением| ...
08 10 2020 9:15:25
Сонник Белка, к чему снится Белка во сне видеть...
07 10 2020 17:45:11
Когда дети обязаны платить алименты на содержание родителей...
06 10 2020 3:27:43
Дизайнеры с помощью компьютерной графики показали, как выглядели 7 архитектурных шедевров древности...
05 10 2020 21:46:53
2 года: какая свадьба, поздравления с годовщиной бумажной свадьбы| ...
04 10 2020 21:14:30
Почему следует ограничивать себя в потрeблении сахара| ...
03 10 2020 11:11:16
День города Астpaxaнь в 2020 году - какого числа состоится праздник...
02 10 2020 12:42:44
Работа и вакансии в Венгрии для русских в 2019 году, основной пакет документов для получения работы...
30 09 2020 12:55:39
Закон о кооперации : основные положения, учредители, члeны обществ...
29 09 2020 9:27:22
Для чего дeвyшкам нужны карманы и почему их так мало в женской одежде...
28 09 2020 18:13:40
Почему появляются тёмные круги под глазами и как с ними бороться?| ...
27 09 2020 7:46:47
Известные фуд-блогеры поделились секретами мастерства, к которому они шли годами...
26 09 2020 15:32:50
Полипы в носу: симптомы и лечение, что это такое, как лечить, причины...
25 09 2020 8:27:26
Реновация пятиэтажек в Москве: последние новости, адреса сносимых домов...
24 09 2020 4:41:16
Социальные выплаты на детей: изменения и последние новости...
23 09 2020 0:22:35
Как отметить 18 лет свадьбы, сценарий свадьбы 18 лет совместной жизни...
20 09 2020 15:24:33
13 комедий для тех, кто обожает черный юмор...
19 09 2020 22:16:37
9 советов об отношениях, которые лучше не слушать...
18 09 2020 21:33:57
Признаки лжи четыре признака лжи и обмана| ...
17 09 2020 2:12:39
Совместимость Скорпиона и Девы - причины конфликтов...
15 09 2020 19:57:22
Куда вложить деньги в 2020 году, чтобы заработать...
14 09 2020 5:46:41
Что делать, если ребенок ругается матом| ...
13 09 2020 15:11:58
Входит ли материальная помощь в расчет отпускных...
11 09 2020 6:39:10
Метро Некрасовка - открытие : последние новости...
10 09 2020 10:16:37
Культурологи рассказали, почему произведения искусства стоят так дорого...
08 09 2020 20:21:55
Переохлаждение организма: осторожно, опасно для жизни| ...
07 09 2020 13:40:10
Доход в месяц для среднего класса в России за 2020 г...
05 09 2020 20:11:39
Послеродовое пеленание: новомодная блажь или реальная помощь...
04 09 2020 6:18:17
Здоровье детей: лечение ребёнка посредством ингаляций| ...
03 09 2020 3:17:34
11 секретов индустрии красоты, которыми никто не спешит делиться...
02 09 2020 22:35:29
Поздравления с днем рождения дeвoчке на 8 лет: сценарий, конкурсы| ...
01 09 2020 16:44:44
15 российских звездных пар, чья любовь прошла испытание временем и стала еще крепче...
31 08 2020 13:49:51
Как оформить временную регистрацию? Получаем - временную прописку...
30 08 2020 0:38:57
Семейные взаимоотношения: «не повзрослевшие» родители| ...
29 08 2020 12:43:30
Тест: Кто из 9 культовых режиссеров на самом деле снимает вашу жизнь?...
28 08 2020 6:42:35
Сонник Апартаменты роскошные, к чему снятся Апартаменты во сне видеть...
26 08 2020 8:18:51
Кто платит трaнcпортный налог: лизингодатель или лизингополучатель при лизинге?...
25 08 2020 0:45:53
Диета Усама Хамдий: яичная, творожная (отзывы врачей)| ...
24 08 2020 10:47:18
Новый Таможенный кодекс ЕАЭС с 1 января 2020 года...
23 08 2020 16:32:36
Эмиграция и иммиграция: чем отличается, причины...
22 08 2020 17:54:22
Правильное дыхание при родах и схватках| ...
21 08 2020 6:44:58
Как подготовиться к ЭЭГ головного мозга у детей? Как ее проводят?| ...
20 08 2020 14:39:37
Анна Терехова: «У меня свой путь, не такой, как у мамы»...
19 08 2020 3:44:48
Красота и здоровье: что такое мицеллярная вода и для чего она| ...
17 08 2020 1:57:22
Как устроить оригинальное празднование свадьбы...
15 08 2020 12:11:43
Можно ли отсудить квартиру, проданную по невыгодной цене...
14 08 2020 4:21:21
Эффект масштаба: сколько - весит - ваш труд...
13 08 2020 16:55:11
Синдром Шегрена: симптомы и лечение народными средствами, причины...
11 08 2020 3:40:23
Гороскоп на ноябрь : преодоление конфликтов...
07 08 2020 12:54:22
Сонник Веник, к чему снится Веник во сне видеть...
05 08 2020 21:45:42
Как сделать вазу своими руками из бумаги, из картона| ...
04 08 2020 4:56:56
14 комиксов о взлетах и падениях в воспитании детей...
03 08 2020 13:58:14
Полезный мaндарин: как правильно выбрать мaндарины, правила| ...
01 08 2020 1:32:26
8 сигналов тела, которые помогают понять, каких витаминов не хватает вашему организму...
29 07 2020 12:41:22
Обувь весна-лето: тенденции (модная женская весенняя обувь)| ...
26 07 2020 20:10:14
Советы абитуриентам: как успешно пройти собеседование| ...
25 07 2020 16:56:23
Уровень ХГЧ при внематочной беременности (таблица)| ...
24 07 2020 23:19:43
Матч Россия - Испания ЧМ: дата, в каком городе играют...
22 07 2020 19:56:33
Снять апартаменты в Черногории Петроваце 2019 году: аренда жилья...
21 07 2020 21:56:26
Малоимущая семья: что полагается по закону...
20 07 2020 11:15:46
Что такое депортация из России иностранных граждан...
18 07 2020 10:55:44
Музей 35-я батарея в Севастополе: описание с фото, адрес, как добраться...
17 07 2020 11:28:35
Чек-Лист по оценке инвестиционного инструмента, как не потерять деньги? ⛔️...
15 07 2020 18:52:40
Баклажаны с чесноком и мятой, пошаговый рецепт с фото...
14 07 2020 6:14:38
Теплое и горячее вино от кашля (глинтвейн)...
13 07 2020 23:28:27
Из носа течет желтая жидкость: что это за слизь, выделения при наклоне...
10 07 2020 4:40:46
9 удивительных открытий, о которых никогда не напишут в учебниках...
09 07 2020 4:42:55
Одна абсолютно счастливая семья из Голливуда...
08 07 2020 7:54:12
Советы дерматологов: чего хочет ваша кожа| ...
05 07 2020 22:19:45
Мадина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мадина...
04 07 2020 22:11:48
Значение имени Прасковья: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
03 07 2020 18:13:13
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
