Апельсиновая диета для похудения > Натали Ливен
Натали    

Апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета для похудения

Подходящая диета для похудения должна помочь не только сбросить вес, но и не навредить здоровью. Похудеть можно с помощью вкусных фруктов.

Диета на апельсинах легко переносится, помогает похудеть без чувства голода, а полученный результат можно поддерживать разгрузочными днями на цитрусовых.

Содержание статьи:

Как выбрать подходящий вариант апельсиновой диеты

Хорошо изученная современными диетологами апельсиновая диета по сути является монодиетой. Так называют особые режимы питания, при которых в меню ежедневно присутствует один основной продукт, он занимает около 70% всего дневного меню.

Остальные продукты, употрeбляемые в пищу, являются лишь дополнением, их количество не значительно.

Подобные типы питания нельзя назвать сбалансированными, пропорции белков, жиров и углеводов нарушены, поэтому придерживаться такой диеты можно не более 1 месяца. Существует несколько видов апельсиновой диеты, отличающихся длительностью:

  • • диета на три или пять дней
  • • апельсиновая диета на 7 дней
  • • на три недели
  • • на 4 недели.

Чтобы понять, подходит ли диета на апельсинах конкретному человеку, можно придерживаться ее всего 2-3 дня. Если самочувствие будет отличным, не возникнет головокружения, слабости, острого чувства голода, рекомендуется продолжать диетическое питание весь выбранный период.

Повторять апельсиновую диету для похудения можно не чаще одного раза в полгода.

Если в процессе сброса веса возникнут аллергические явления, расстройства пищеварения, повышенное или сильно пониженное артериальное давление, апельсиновую диету рекомендуется прекратить. О причинах негативного состояния стоит проконсультироваться с диетологом.

Основные принципы апельсиновой диеты

Солнечные сладкие фрукты богаты витаминами и клетчаткой. Структура фрукта со множеством волокон после употрeбления усиливает перистальтику кишечника, очищая постепенно организм от накопившихся шлаков. Апельсиновая диета насыщает тело витаминами С, группы В, РР, А.

Апельсиновая диета для похудения подходит женщинам и мужчинам разного возраста, использовать ее можно даже в период пoлoвoго созревания, но сроком не более 1 недели. Фрукты помогают регуляции обмена веществ, это дает заметный результат похудения уже на 3-й день.

В процессе снижения веса важно не превышать допустимого количества продуктов, рекомендованных к употрeблению. Нарушение меню апельсиновой диеты влияет на результативность, уменьшая количество потерянных килограммов.

Не стоит усердствовать во время диеты на апельсинах с физическими нагрузками. Если, используя монодиету, усиленно тренироваться, организм будет черпать энергию из мышечной ткани, в результате человек будет ощущать острый голод и слабость.

Рекомендованные нагрузки при апельсиновой диете для похудения – плавание, ходьба, утренняя гимнастика, йога или пилатес не до усталости.

Апельсины являются антиоксидантами, подавляют рост paковых опухолей, осуществляя борьбу со свободными радикалами. Прекращению роста злокачественных клеток также способствуют лимоноиды, содержащиеся в апельсинах.

Цитрусовые плоды омолаживают организм и нормализуют обмен веществ. Наличие большого количества витамина С в апельсиновой диете позволяет быстро восстановить иммунитет.

Положительно влияет на состояние сердца имеющаяся в апельсинах фолиевая кислота.

Подробное описание вариантов апельсиновой диеты

Применяя диету на апельсинах сроком до 2-х недель, нужно питаться следующим образом:

  • • обязательно пить не менее двух литров чистой негазированной воды каждый день
  • • на завтpaк съедать один апельсин и один диетический хлебец или нежирный подсушенный хлеб, запивая несладким напитком: кофе, чаем
  • • на обед к одному апельсину добавлять стакан йогурта, одно варёное яйцо, один хлебец, один помидор или огурец, при этом чередовать йогурт с кефиром, яйцо с отварной рыбой, допустимо употрeбллять зелень в небольшом количестве
  • • на ужин кроме апельсина съедать нежирный бифштекс, отварное мясо в количестве не более 150 грамм.

Такое питание, по отзывам об апельсиновой диете многих похудевших дeвyшек, позволяет сбросить за неделю от 3 до 8 килограммов.

Долгосрочный вариант похудения, например, апельсиновая диета на 4 недели, предполагает более разнообразное питание:

  • • в первую неделю основой меню являются апельсины, в день можно съесть 1-1,5 кг, дополнить их можно двумя вареными куриными яйцами
  • • во вторую неделю к апельсинам добавляются каши, сваренные на воде без соли и сахара
  • • меню третьей недели состоит из фруктов и овощей в неограниченном количестве, их можно тушить, готовить на пару или жарить без масла, без специй и соли
  • • четвертая неделя также предполагает наличие одного килограмма цитрусовых в день и использование в питании овощей, яиц и нежирного мяса в объеме не более 300 г в сутки.

Апельсиновую диету используют для быстрого эффективного похудения. Она помогает контролировать вес, не вызывает чувство сильного голода.

Подходит апельсиновая диета для сладкоежек, фрукты легко компенсируют потребность в сахаре.

2019-05-28admin


Как индексируется пенсия после увольнения пенсионера

Какой будет индексация пенсии после увольнения пенсионера в 2018 году?Предыстория вопросаНачиная с 2015 года экономика Российской Федерации переживает тяжелый период...

02 07 2022 10:20:42

Херсонес Таврический

Херсонес Таврический 493333Сегодня Херсонес Таврический работает как музей под открытым небом...

01 07 2022 13:17:47

Инвестиционная виза EB-5 в США в 2019 году: получение и сроки оформления

Инвестиционная виза EB-5 в США в 2019 году: получение и сроки оформления Даже если любовь прошла, квартирный вопрос остаётся...

29 06 2022 6:44:11

Диоксидин в нос детям: отзывы, инструкция по применению капель, как их капать

Диоксидин в нос детям: отзывы, инструкция по применению капель, как их капать Заложенность носа может лишать покоя как днем, так и ночью...

28 06 2022 16:18:11

Снижение ставки по ипотеке в 2020 году - последние новости о происходящем на ипотечном рынке

Снижение ставки по ипотеке в 2020 году - последние новости о происходящем на ипотечном рынке В 2020 году снижение ставок продолжилось, что вызвало новый бум ипотечных кредитов...

27 06 2022 16:19:52

Когда день ceкcа в России, Какого числа день ceкcа

Когда день ceкcа в России, Какого числа день ceкcа Отмечается день ceкcа по всему миру 30 ноября – этот праздник является международным...

26 06 2022 11:41:50

Как ухаживать за нарощенными ресницами?

Как ухаживать за нарощенными ресницами? Содержание статьи:Если тушь не помогает достичь желаемого эффекта, а пластика – слишком радикальный шаг, отличным решением станут нарощенные ресницы — длинные, всегда идеально завитые и пушистые, они не оставят равнодушным ни одного представителя сильного пола...

25 06 2022 23:17:17

Беременность и роды: как родить здорового ребёнка

Беременность и роды: как родить здорового ребёнка Что же является наиболее важным, и что родители могут сделать, чтобы как можно лучше подготовиться к рождению своего ребёнка?Вполне понятно, что наибольшую озабоченность всех родителей вызывает здоровье будущего нового члeна семьи...

24 06 2022 5:14:14

Каникулы по-итальянски

Каникулы по-итальянски Жара, кстати, и является основной причиной того, что итальянцы предпочитают отдыхать именно в августе...

23 06 2022 10:25:32

Муж не хочет детей

Муж не хочет детей Поэтому, если муж не хочет ребенка, возможно, причина далеко не в том, что он слишком молод, боится «не прокормить семью» или «не сможет воспитать, как полагается»...

22 06 2022 0:13:39

Вопрос дня

Вопрос дня Но иногда годы спустя мы ностальгируем на тему общага — что мы потеряли: чувство общности, привычки взаимопомощи, в общем, жизнь одной семьей...

21 06 2022 1:45:26

Одежда для детского сада

Одежда для детского сада В нашей статье мы поможем вам собрать «детсадовский гардеробчик» для вашего малютки...

20 06 2022 2:35:47

Статья, после которой вы ни за что не станете заставлять ребенка-левшу пользоваться правой рукой

Статья, после которой вы ни за что не станете заставлять ребенка-левшу пользоваться правой рукой дцать назад маленьким левшам приходилось несладко: их буквально силком приучали пользоваться «правильной» рукой...

18 06 2022 21:29:12

27 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 27 октября

27 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 27 октября Так, на площади перед дворцом Туркменбаши обязательно проходят красочные парады, театрализованные представления, фестивали, благотворительные акции...

17 06 2022 15:30:48

Акция “Бесcмepтный полк” соберет в 2020 году миллионы участников

Акция “Бесcмepтный полк” соберет в 2020 году миллионы участников “Бесcмepтный полк” в 2020 году — как можно принять участие, помогает ли государство участникам, как подготовиться к акции самостоятельно...

16 06 2022 14:39:43

Карло значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Карло

Карло значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Карло В древнескандинавском языке, существовало слово, которое переводилось как «свободный человек», и впоследствии именно оно стало основой для образования имени карл...

15 06 2022 19:26:58

Менингит и бактерии

Менингит и бактерии В недавней статье, опубликованной в журнале Journal of Clinical Investigation, исследователи из Сан-Диего описывают, как возбудители менингита, используя молекулярные сигналы, вызывают временное «отключение» защиты центральной нервной системы и проникают внутрь, вызывая инфекцию...

14 06 2022 16:40:43

17-ОН прогестерон: повышен, норма, когда сдавать

17-ОН прогестерон: повышен, норма, когда сдавать По некоторым причинам данный прогестерон может чрезмерно повышаться, что грозит неприятными последствиями...

12 06 2022 16:29:15

С чем носить красную юбку

С чем носить красную юбку Окунувшись немного в историю, невольно обращаешь внимание на то, что красный – удел знати...

11 06 2022 18:27:42

Какой будет весна 2020 года в России

Какой будет весна 2020 года в России comПpaктически по всей территории России в марте этого года будет теплее, чем обычно...

10 06 2022 11:43:45

Планирование беременности: почему меняется круг общения

Планирование беременности: почему меняется круг общения Почему происходят такие метаморфозы?Конечно, есть женщины, чей круг общения не меняется ни во время беременности, ни после рождения ребёнка...

09 06 2022 19:33:28

Во сколько ребенок начинает переворачиваться

Во сколько ребенок начинает переворачиваться Пока ребенок не может самостоятельно перевернуться, то желательно укладывать его на спинку, повернув голову на бочок, особенно после еды, чтобы он отрыгнул после приема пищи...

08 06 2022 13:41:23

14 мест в Таиланде, где редко встретишь «пакетного» туриста

14 мест в Таиланде, где редко встретишь «пакетного» туриста ru познакомился с другим Таиландом, в котором можно прогуляться по нетронутым джунглям, безлюдным пляжам и руинам древних городов, восхищаясь тем, как удивительно переплетаются природа, история и культура в Стране улыбок...

07 06 2022 22:58:39

О душе человеческой

О душе человеческой Я как-то даже потерялась...

06 06 2022 23:21:49

Монтессори, реджио или вальдорф

Монтессори, реджио или вальдорф Это сказывается на количестве и формате дополнительных занятий...

05 06 2022 4:58:59

Мудрость любви против женской мудрости

Мудрость любви против женской мудрости Однажды я принесла ей воздушный шарик и запустила в дверной проем впереди себя, чтобы устроить сюрприз...

04 06 2022 15:30:44

Совместимость Скорпиона и Стрельца - причины конфликтов

Разберемся в их взаимоотношениях подробнее...

03 06 2022 17:24:39

Управление финансами: семейные денежные разногласия

Управление финансами: семейные денежные разногласия Как не позволить деньгам стать причиной разлада в семье, но при этом сохранить бюджет в полном порядке?Для начала запомните простую вещь...

02 06 2022 7:28:49

Алиментные обязательства родителей и детей - когда возникают

Алиментные обязательства родителей и детей - когда возникают В понятие содержание входит, например, покупка за счет собственных средств одежды, продуктов питания, предоставление ему в пользование вещей, находящихся в собственности родителя, и др...

01 06 2022 11:11:49

Первый прикорм при искусственном вскармливании

Первый прикорм при искусственном вскармливании Ее компоненты, как бы они не были адаптированы, усваиваются хуже, чем компоненты грудного молока...

31 05 2022 17:55:19

Где можно оплатить трaнcпортный налог онлайн банковской картой без комиссии

Дешевые жилье и еда также являются преимуществом при выборе места для переезда...

30 05 2022 10:46:40

12 книг с крутым сюжетом, от которых вы не сможете оторваться

12 книг с крутым сюжетом, от которых вы не сможете оторваться ru подготовили подборку книг, которые затягивают с первых страниц так, что на сон и еду уже просто не захочется отвлекаться...

29 05 2022 22:35:23

Гороскоп Овна на Июнь 2019 - сфера любви

Читайте прогнозы и рекомендации астрологов, чтобы построить свою жизнь наилучшим образом...

28 05 2022 21:46:13

Игры на день рождения ребенка 4 года

Как отметить день рождения ребенка 4 годаРекомендуем уже за некоторое время до праздника, лучше всего, за пару недель, сообщить малышу о том, что приближается такое радостное событие в его жизни...

27 05 2022 11:17:16

Социальное обслуживание граждан пожилого возраста и инвалидов

Социальное обслуживание граждан пожилого возраста и инвалидов С каждым днем ситуация может меняться кардинально в положительную или, наоборот, в отрицательную сторону...

26 05 2022 8:34:10

День энергетика в 2019 году какого числа

День Энергетика в 2019 году какого числа – 22 декабря 2019 годаДень Энергетика в нашей стране был учрежден еще в 1966 году...

25 05 2022 22:24:10

Анкета на визу в Болгарию: образец заполнения в 2019 году

В правой части пишут только сотрудники консульства...

24 05 2022 6:22:28

Цель, которой страшно достигнуть

Цель, которой страшно достигнуть Если бpaк, по ее мнению – это такой союз, в котором женщина должна все, а мужчина не должен ей ничего...

23 05 2022 4:36:46

Французские мужские имена для мальчиков

Французские мужские имена для мальчиков Содержание статьи:Красивые французские имена, мужские и женские, интересуют многих, кому предстоит дать имя своему будущему малышу...

22 05 2022 19:55:53

9 причин, почему никак не удается стать таким, каким мечтаешь быть

9 причин, почему никак не удается стать таким, каким мечтаешь быть ru выяснила, что нам мешают триггеры — шаблоны мышления, которые не дают изменить привычное поведение...

21 05 2022 3:26:27

Совместимость Водолея и Скорпиона - причины конфликтов

Совместимость в любвиВ принципе, Скорпион хорошо подходит Водолею, но не во всем...

20 05 2022 2:29:37

Коралловый пилинг Роз де мер: состав, противопоказания, процеДypa

Коралловый пилинг Роз де мер: состав, противопоказания, процеДypa Травы регенерируют кожу, кораллы в измельченном виде действуют как микродермабразив (полируют кожу), соли, которые входят в состав мыльного пилинга способствуют дегидратации клеток рогового слоя кожи, затем они отторгаются...

19 05 2022 23:41:19

Польза и вред талой воды

Польза и вред талой воды На чьей стороне правда? Возможно, многим больным удалось излечиться только благодаря самовнушению, а не волшебным свойствам талой воды...

18 05 2022 17:34:17

Инфекционные болезни Непсихотические нарушения при и после инфекц

Инфекционные болезни Непсихотические нарушения при и после инфекц Содержание статьи:Инфекционная астенияИменно этот симптомокомплекс является наиболее встречающимся в клинике инфекций...

17 05 2022 10:39:17

Обувь для беременных

Обувь для беременных Содержание статьи:Почему от каблуков придется отказатьсяДля многих дeвyшек каблуки стали в прямом смысле продолжением ног и в обуви без каблука они чувствуют себя некомфортно...

16 05 2022 6:11:14

Сколько дней делается виза для поездки в Болгарию

Дни, проведенные на болгарской земле по шенгенской визе, не будут учитываться в Шенгенской зоне...

15 05 2022 11:28:21

Можно ли заработать на инвестициях в микрозаймы

Можно ли заработать на инвестициях в микрозаймы Можно ли заработать на инвестициях в микрозаймы в нашей стране — насколько высокую доходность предлагают МФО вкладчикам...

14 05 2022 11:10:10

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::