Апельсиновая диета для похудения > Натали Ливен
Натали    

Апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета для похудения

Подходящая диета для похудения должна помочь не только сбросить вес, но и не навредить здоровью. Похудеть можно с помощью вкусных фруктов.

Диета на апельсинах легко переносится, помогает похудеть без чувства голода, а полученный результат можно поддерживать разгрузочными днями на цитрусовых.

Содержание статьи:

Как выбрать подходящий вариант апельсиновой диеты

Хорошо изученная современными диетологами апельсиновая диета по сути является монодиетой. Так называют особые режимы питания, при которых в меню ежедневно присутствует один основной продукт, он занимает около 70% всего дневного меню.

Остальные продукты, употрeбляемые в пищу, являются лишь дополнением, их количество не значительно.

Подобные типы питания нельзя назвать сбалансированными, пропорции белков, жиров и углеводов нарушены, поэтому придерживаться такой диеты можно не более 1 месяца. Существует несколько видов апельсиновой диеты, отличающихся длительностью:

  • • диета на три или пять дней
  • • апельсиновая диета на 7 дней
  • • на три недели
  • • на 4 недели.

Чтобы понять, подходит ли диета на апельсинах конкретному человеку, можно придерживаться ее всего 2-3 дня. Если самочувствие будет отличным, не возникнет головокружения, слабости, острого чувства голода, рекомендуется продолжать диетическое питание весь выбранный период.

Повторять апельсиновую диету для похудения можно не чаще одного раза в полгода.

Если в процессе сброса веса возникнут аллергические явления, расстройства пищеварения, повышенное или сильно пониженное артериальное давление, апельсиновую диету рекомендуется прекратить. О причинах негативного состояния стоит проконсультироваться с диетологом.

Основные принципы апельсиновой диеты

Солнечные сладкие фрукты богаты витаминами и клетчаткой. Структура фрукта со множеством волокон после употрeбления усиливает перистальтику кишечника, очищая постепенно организм от накопившихся шлаков. Апельсиновая диета насыщает тело витаминами С, группы В, РР, А.

Апельсиновая диета для похудения подходит женщинам и мужчинам разного возраста, использовать ее можно даже в период пoлoвoго созревания, но сроком не более 1 недели. Фрукты помогают регуляции обмена веществ, это дает заметный результат похудения уже на 3-й день.

В процессе снижения веса важно не превышать допустимого количества продуктов, рекомендованных к употрeблению. Нарушение меню апельсиновой диеты влияет на результативность, уменьшая количество потерянных килограммов.

Не стоит усердствовать во время диеты на апельсинах с физическими нагрузками. Если, используя монодиету, усиленно тренироваться, организм будет черпать энергию из мышечной ткани, в результате человек будет ощущать острый голод и слабость.

Рекомендованные нагрузки при апельсиновой диете для похудения – плавание, ходьба, утренняя гимнастика, йога или пилатес не до усталости.

Апельсины являются антиоксидантами, подавляют рост paковых опухолей, осуществляя борьбу со свободными радикалами. Прекращению роста злокачественных клеток также способствуют лимоноиды, содержащиеся в апельсинах.

Цитрусовые плоды омолаживают организм и нормализуют обмен веществ. Наличие большого количества витамина С в апельсиновой диете позволяет быстро восстановить иммунитет.

Положительно влияет на состояние сердца имеющаяся в апельсинах фолиевая кислота.

Подробное описание вариантов апельсиновой диеты

Применяя диету на апельсинах сроком до 2-х недель, нужно питаться следующим образом:

  • • обязательно пить не менее двух литров чистой негазированной воды каждый день
  • • на завтpaк съедать один апельсин и один диетический хлебец или нежирный подсушенный хлеб, запивая несладким напитком: кофе, чаем
  • • на обед к одному апельсину добавлять стакан йогурта, одно варёное яйцо, один хлебец, один помидор или огурец, при этом чередовать йогурт с кефиром, яйцо с отварной рыбой, допустимо употрeбллять зелень в небольшом количестве
  • • на ужин кроме апельсина съедать нежирный бифштекс, отварное мясо в количестве не более 150 грамм.

Такое питание, по отзывам об апельсиновой диете многих похудевших дeвyшек, позволяет сбросить за неделю от 3 до 8 килограммов.

Долгосрочный вариант похудения, например, апельсиновая диета на 4 недели, предполагает более разнообразное питание:

  • • в первую неделю основой меню являются апельсины, в день можно съесть 1-1,5 кг, дополнить их можно двумя вареными куриными яйцами
  • • во вторую неделю к апельсинам добавляются каши, сваренные на воде без соли и сахара
  • • меню третьей недели состоит из фруктов и овощей в неограниченном количестве, их можно тушить, готовить на пару или жарить без масла, без специй и соли
  • • четвертая неделя также предполагает наличие одного килограмма цитрусовых в день и использование в питании овощей, яиц и нежирного мяса в объеме не более 300 г в сутки.

Апельсиновую диету используют для быстрого эффективного похудения. Она помогает контролировать вес, не вызывает чувство сильного голода.

Подходит апельсиновая диета для сладкоежек, фрукты легко компенсируют потребность в сахаре.

2019-05-28admin




Луна в Рыбах для растений и садовых работ

посев, посадка и пересадка любых растений, особенно овощных — тыквенных и паслёновых посадка картофеля (особенно, если это третий день после полнолуния), посев цветочных растений, высадка рассадыпрививка, окулировка, заготовка черенков для прививок, укоренение черенков, обрезка деревьев и кустарников (лучше в новолуние, 3 и 4 фазе Луны), прищипкарыхление (лучше в 3 и 4 фазе Луны), полив (лучше на растущей Луне), подкормки (возможны), особенно минеральные некорневые (органическими удобрениями и в небольших дозах — на убывающей Луне) однако не рекомендуется заливать и перекармливать растения, это может привести к развитию грибных болезней и гнилейпокос трав заготовка листьев лекарственных растений, закладка компоста...

23 01 2022 3:50:42

Доверенность на представление интересов юридического и физического лица - образец написания

Рассмотрим особенности составления доверенности на представление интересов...

22 01 2022 14:52:14

Появилась дряблая кожа на ногах? Начинай заниматься собой

Появилась дряблая кожа на ногах? Начинай заниматься собой Главное, что от тебя потребуется – терпение...

21 01 2022 13:29:41

Простые идеи для создания новогоднего подсвечника

Простые идеи для создания новогоднего подсвечника Тем более что к такому увлекательному процессу можно привлечь семью и друзей...

19 01 2022 4:20:10

Гороскоп Близнецов на август 2019 - как решить все проблемы

Пусть вас и интересует чужое мнение, однако, не стоит воспринимать полученный совет в качестве прямого указания действовать...

18 01 2022 13:22:29

Как вырастить петрушку на подоконнике

Как вырастить петрушку на подоконнике А еще петрушка на подоконнике зимой смотрится очень мило и своей яркостью может затмить любое комнатное растение...

17 01 2022 8:36:49

Волшебный мир вертепов

Волшебный мир вертепов Украсить, сделать для нее пещерку...

16 01 2022 15:23:32

Доплата к пенсии после 80 лет в 2020 году и выплата по уходу за пенсионером

Доплата к пенсии после 80 лет в 2020 году и выплата по уходу за пенсионером Какая доплата к пенсии положена после 80 лет в 2020 году, сумма выплаты по уходу за пенсионером...

15 01 2022 1:33:44

Сайты знакомств

Сайты знакомств Но уже в образовавшейся семье остаются маленькие дети, которые разрыв родителей воспринимают болезненно и трагично...

14 01 2022 13:32:55

У вас идеальный порядок, вы просто не знаете об этом»

У вас идеальный порядок, вы просто не знаете об этом» Она рассказала Матронам о трех главных принципах, зная которые любой человек сможет без труда навести у себя дома красоту...

13 01 2022 0:55:10

10 ремейков Болливуда, которые оказались в разы эпичнее своих оригинальных версий

10 ремейков Болливуда, которые оказались в разы эпичнее своих оригинальных версий ru нашел 10 индийских ремейков, которые одновременно похожи и не похожи на оригинал...

12 01 2022 16:35:21

24 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 24 сентября

24 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 24 сентября Однако Бог вновь призвал его уйти в монашество...

11 01 2022 18:10:59

День рождения 8 августа какой знак зодиака

Каждое изменение, каждая новая роль тщательно изучаются, и, таким образом, им может быть гарантирован едва ли не стопроцентный успех...

10 01 2022 12:20:44

Компот на зиму из земляники (лесной): рецепты

Компот на зиму из земляники (лесной): рецепты Содержание статьи:Традиционный метод• свежих плодов – 500 г• литр воды• стакан песка сахарного• концентрат лимона – 25 г...

09 01 2022 14:13:21

Чудеса советской креативности

Чудеса советской креативности А ведь каких-то тридцать лет назад первой из них не существовало вовсе...

08 01 2022 10:22:18

Гостевая виза в США по приглашению в 2019 году: как оформить и получить, стоимость и другие особенности

Получить американскую гостевую визу достаточно просто...

07 01 2022 15:46:18

Как правильно оформить заявление на выдачу справки о рождении

Появление в семье младенца – всегда радостное событие. Государство оказывает единовременную помощь родителям, для того чтобы они могли приобрести для......

06 01 2022 4:29:59

Воспитание детей: как добиться детского послушания

Воспитание детей: как добиться детского послушания Знакомо, правда?Здесь вся «соль» в том, что родители очень редко действуют последовательно и методично...

05 01 2022 12:37:42

Образец заполнения заявления на РВП – скачать бланк

Где найти образец заполнения заявления на РВП и какие документы необходимы мы рассмотрим подробно в данной статье...

04 01 2022 11:45:12

Муж и сын: между двух огней

Муж и сын: между двух огней Да, с парнем проблемы, причем по всем фронтам: в школе проблемы, посуду за собой помыть проблема, кровать заправить проблема, даже чашку из комнаты в кухню донести проблема...

03 01 2022 14:39:18

Можно ли заработать на инвестициях в микрозаймы

Можно ли заработать на инвестициях в микрозаймы Можно ли заработать на инвестициях в микрозаймы в нашей стране — насколько высокую доходность предлагают МФО вкладчикам...

01 01 2022 2:37:58

Трудовой Кодекс о стажировке: сроки, оплата, основания

В течение определенного периода новому сотруднику предстоит получить навыки, необходимые для успешного осуществления трудовой деятельности...

31 12 2021 1:48:49

Польза и вред моржевания

Польза и вред моржевания В нашей стране купание в зимней проруби имеет давние традиции, одна из которых – крещенские купания...

29 12 2021 1:51:44

Имидж-преображение: концепция стиля для Яны

Имидж-преображение: концепция стиля для Яны Участницей первого выпуска рубрики становится наша читательница Яна, приславшая заполненную анкету и фотографии самой первой...

28 12 2021 1:50:24

Амбробене: при каком кашле принимать сироп и таблетки, инструкция

Амбробене: при каком кашле принимать сироп и таблетки, инструкция При кашле бронхи очищаются, поэтому важно использовать эффективные средства, способствующие этому процессу...

27 12 2021 12:26:15

Подробности двухэтапной индексации тарифов ЖКУ, которая была официально утверждена правительством

Подробности двухэтапной индексации тарифов ЖКУ, которая была официально утверждена правительством Принятое решение подтвердил Максим Орешкин, являющийся главой минэкономразвития Российской Федерации, оно осталось пpaктически незамеченным со стороны большинства жителей нашей страны, что не удивительно, ведь этот вопрос рассматривался в общем порядке и внимание на нем не акцентировалось...

26 12 2021 11:33:40

7 утренних привычек, которые мешают похудеть

7 утренних привычек, которые мешают похудеть ru обнаружил научные доказательства связи наших привычек с риском спровоцировать дисбаланс в организме и набрать лишние килограммы...

25 12 2021 15:19:24

Казимир значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Казимир

Казимир значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Казимир Уменьшительная форма имени: Казимирка, Казик, Мира...

24 12 2021 14:37:32

Здоровье детей: самые распространённые ЛОР-болезни, виды

Здоровье детей: самые распространённые ЛОР-болезни, виды Иначе болезнь может принять хроническую стадию, а это чревато серьёзными проблемами...

23 12 2021 1:29:36

Как приучить ребёнка спать в своей кроватке: рекомендации

Как приучить ребёнка спать в своей кроватке: рекомендации На это есть свои причины:— Новорождённый быстрее засыпает, ощущая мамино тепло, заботу...

21 12 2021 11:34:41

Клатч женский: как правильно подобрать клатч к образу

Клатч женский: как правильно подобрать клатч к образу Содержание статьи:Итак, что нужно учитывать, выбирая клатч для свадебного наряда?Если платье короткое, то сумочка должна быть миниатюрной и изящной, не больше размера ладони...

20 12 2021 18:27:59

Подорожает ли бензин в 2016 году в России

Подорожает ли бензин в 2016 году в России Почему? Всё предельно просто, из-за того, что они перевозятся на машинах, а те в свою очередь работают на бензине и ДТ...

19 12 2021 17:45:36

Ипотека для неполной семьи (ипотечный кредит) - Сбербанк, без первоначального взноса, молодой,

Ипотека для неполной семьи (ипотечный кредит) - Сбербанк, без первоначального взноса, молодой, Как взять ипотеку молодой семье без первоначального взноса в Сбербанке?В юном возрасте мало кто имеет собственное жилье или достаточное количество денежных средств на его приобретение...

18 12 2021 12:28:58

Сонник Буйвол, к чему снится Буйвол во сне видеть

К чему снится Буйвол: толкование по 100 авторамК чему снится Буйвол во снеБуйвол – Если женщина видит во сне, что она убивает буйволов, – значит, возьмется за какое то очень важное дело и, проявив силу воли, отказавшись от материальных благ, завоюет одобрение мужчин и получит давно ею желаемое...

17 12 2021 14:18:19

Китайские имена: женские, мужские

Китайские имена: женские, мужские Как правило, это слово (если имя выбирается для дeвoчки) звучит мелодично и мягко...

16 12 2021 0:16:30

Работа и доступные вакансии в Валенсии в 2019 году

Привлекает и режим работы: основная трудовая деятельность приходится на утро и вечер с перерывом на 2-3 часовой обед...

15 12 2021 22:42:56

Чудо в трамвае

Чудо в трамвае Приближалось время дневного сна, сын начал капризничать, и, пытаясь его успокоить, я взяла его на руки, на автомате отложив в сторону, на соседнее сиденье, свой телефон, в котором до этого переписывалась с уехавшим в комaндировку мужем...

13 12 2021 10:38:50

Фарингит и тонзиллит: лечение, чем отличаются, основные отличия

Фарингит и тонзиллит: лечение, чем отличаются, основные отличия Фарингит и тонзиллит – это распространенные заболевания, которые схожи по своей клинической симптоматике...

12 12 2021 9:44:17

Фотографа обвинили в использовании фотошопа, но она показала исходники и объяснила, в чем суть

Фотографа обвинили в использовании фотошопа, но она показала исходники и объяснила, в чем суть Она регулярно делится своими работами с подписчиками в инстаграме и фейсбуке и даже рассказывает, как редактирует фотографии...

11 12 2021 18:58:46

Не трус, не плакса, не слабак

Не трус, не плакса, не слабак Как я уже писала, благожелательно относились только к виноватым и стыдящимся детям...

10 12 2021 18:37:52

Хронический трахеит, его симптомы и лечение у взрослых

Хронический трахеит, его симптомы и лечение у взрослых ) или даже cмepтельных исходов...

09 12 2021 15:10:19

Как выбрать автокресло для ребенка?

Как выбрать автокресло для ребенка? Вот только о том, как выбрать автокресло для ребенка, знают не все...

08 12 2021 6:11:22

10 фильмов, о тайном смысле которых вы не догадывались

10 фильмов, о тайном смысле которых вы не догадывались ru нашел самые известные кинопроизведения, которые, вероятно, повествуют немного о другом, чем кажется на первый взгляд...

07 12 2021 22:41:36

Сонник Бальзам, к чему снится Бальзам во сне видеть

Сонник Бальзам, к чему снится Бальзам во сне видеть К чему снится Бальзам: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБальзам во сне к чему снится сновидцуБальзам – Пользоваться во сне бальзамом для лечения – означает, что ваши надежды на что-то не оправдаются...

06 12 2021 11:47:38

Лучшие комнатные цветы

Лучшие комнатные цветы Надо сказать, фикус Бенджамина действительно неплохо справляется с ролью пылесоса: он очищает прострaнcтво и от органических микрочастиц, и от микробов...

05 12 2021 21:28:31

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::