Апельсиновая диета для похудения
Подходящая диета для похудения должна помочь не только сбросить вес, но и не навредить здоровью. Похудеть можно с помощью вкусных фруктов.
Диета на апельсинах легко переносится, помогает похудеть без чувства голода, а полученный результат можно поддерживать разгрузочными днями на цитрусовых.
Содержание статьи:
Как выбрать подходящий вариант апельсиновой диеты
Хорошо изученная современными диетологами апельсиновая диета по сути является монодиетой. Так называют особые режимы питания, при которых в меню ежедневно присутствует один основной продукт, он занимает около 70% всего дневного меню.
Остальные продукты, употрeбляемые в пищу, являются лишь дополнением, их количество не значительно.
Подобные типы питания нельзя назвать сбалансированными, пропорции белков, жиров и углеводов нарушены, поэтому придерживаться такой диеты можно не более 1 месяца. Существует несколько видов апельсиновой диеты, отличающихся длительностью:
- • диета на три или пять дней
- • апельсиновая диета на 7 дней
- • на три недели
- • на 4 недели.
Чтобы понять, подходит ли диета на апельсинах конкретному человеку, можно придерживаться ее всего 2-3 дня. Если самочувствие будет отличным, не возникнет головокружения, слабости, острого чувства голода, рекомендуется продолжать диетическое питание весь выбранный период.
Повторять апельсиновую диету для похудения можно не чаще одного раза в полгода.
Если в процессе сброса веса возникнут аллергические явления, расстройства пищеварения, повышенное или сильно пониженное артериальное давление, апельсиновую диету рекомендуется прекратить. О причинах негативного состояния стоит проконсультироваться с диетологом.
Основные принципы апельсиновой диеты
Солнечные сладкие фрукты богаты витаминами и клетчаткой. Структура фрукта со множеством волокон после употрeбления усиливает перистальтику кишечника, очищая постепенно организм от накопившихся шлаков. Апельсиновая диета насыщает тело витаминами С, группы В, РР, А.
Апельсиновая диета для похудения подходит женщинам и мужчинам разного возраста, использовать ее можно даже в период пoлoвoго созревания, но сроком не более 1 недели. Фрукты помогают регуляции обмена веществ, это дает заметный результат похудения уже на 3-й день.
В процессе снижения веса важно не превышать допустимого количества продуктов, рекомендованных к употрeблению. Нарушение меню апельсиновой диеты влияет на результативность, уменьшая количество потерянных килограммов.
Не стоит усердствовать во время диеты на апельсинах с физическими нагрузками. Если, используя монодиету, усиленно тренироваться, организм будет черпать энергию из мышечной ткани, в результате человек будет ощущать острый голод и слабость.
Рекомендованные нагрузки при апельсиновой диете для похудения – плавание, ходьба, утренняя гимнастика, йога или пилатес не до усталости.
Апельсины являются антиоксидантами, подавляют рост paковых опухолей, осуществляя борьбу со свободными радикалами. Прекращению роста злокачественных клеток также способствуют лимоноиды, содержащиеся в апельсинах.
Цитрусовые плоды омолаживают организм и нормализуют обмен веществ. Наличие большого количества витамина С в апельсиновой диете позволяет быстро восстановить иммунитет.
Положительно влияет на состояние сердца имеющаяся в апельсинах фолиевая кислота.
Подробное описание вариантов апельсиновой диеты
Применяя диету на апельсинах сроком до 2-х недель, нужно питаться следующим образом:
- • обязательно пить не менее двух литров чистой негазированной воды каждый день
- • на завтpaк съедать один апельсин и один диетический хлебец или нежирный подсушенный хлеб, запивая несладким напитком: кофе, чаем
- • на обед к одному апельсину добавлять стакан йогурта, одно варёное яйцо, один хлебец, один помидор или огурец, при этом чередовать йогурт с кефиром, яйцо с отварной рыбой, допустимо употрeбллять зелень в небольшом количестве
- • на ужин кроме апельсина съедать нежирный бифштекс, отварное мясо в количестве не более 150 грамм.
Такое питание, по отзывам об апельсиновой диете многих похудевших дeвyшек, позволяет сбросить за неделю от 3 до 8 килограммов.
Долгосрочный вариант похудения, например, апельсиновая диета на 4 недели, предполагает более разнообразное питание:
- • в первую неделю основой меню являются апельсины, в день можно съесть 1-1,5 кг, дополнить их можно двумя вареными куриными яйцами
- • во вторую неделю к апельсинам добавляются каши, сваренные на воде без соли и сахара
- • меню третьей недели состоит из фруктов и овощей в неограниченном количестве, их можно тушить, готовить на пару или жарить без масла, без специй и соли
- • четвертая неделя также предполагает наличие одного килограмма цитрусовых в день и использование в питании овощей, яиц и нежирного мяса в объеме не более 300 г в сутки.
Апельсиновую диету используют для быстрого эффективного похудения. Она помогает контролировать вес, не вызывает чувство сильного голода.
Подходит апельсиновая диета для сладкоежек, фрукты легко компенсируют потребность в сахаре.
admin
ru подсмотрел несколько оригинальных лайфхаков для ванной у блогеров и готов поделиться этими идеями с вами...
24 04 2024 5:32:29
Белую часть нарежьте тонкими колечками...
23 04 2024 16:23:14
Тарифы ЖКХ на 2020 год — насколько подорожает “коммуналка” в различных регионах страны...
22 04 2024 3:25:18
Пока не будет отменено усыновление алименты придется платить...
21 04 2024 17:51:23
В этой же статье мы расскажем о признаках того, что партнер с большой вероятностью может изменить вам в будущем...
20 04 2024 11:45:18
Для начала своего бизнеса не потребуется особых профессиональных навыков, главное желание...
19 04 2024 17:30:32
Иногда даже встречается такой вариант, как Вильгельм...
18 04 2024 18:59:13
AdMe...
17 04 2024 6:34:42
Канатных дорог на Крымском полуострове довольно много, но Мисхорская, самая большая и самая живописная...
16 04 2024 9:28:25
В любой сфере, представляющей для них интерес, рожденные 23 июля пытаются дойти до самой сути, выяснить историю предмета, чтобы не оставалось неясностей и неопределенности в самом деле, рожденные в этот день изучают предмет досконально, а это чрезвычайно важно не только в полицейских расследованиях, но и в научных изысканиях...
15 04 2024 15:38:47
Как могут измениться правила ведения трудовых книжек в 2020 годуПроект Минтруда предполагает несколько поправок, которые упростят ведение трудовых книжек и порядок их хранения кадровой службой...
14 04 2024 16:11:56
Совместимость в любвиПары, которые создаются земляными и водными знаками, астрологи считают самыми крепкими...
13 04 2024 20:43:59
Как приклеить накладные ресницы ты очень быстро поймешь, если внимательно прочитаешь эту статью...
12 04 2024 21:43:37
Снижение слуха может носить врожденный или приобретенный хаpaктер...
11 04 2024 4:31:52
Особенно осторожны в эти дни должны быть женщины, ожидающие ребенка, так как самая минимальная нагрузка или стресс могут вызвать выкидыш, а то и преждевременные роды на большом сроке беременности...
10 04 2024 2:57:55
Попробуем разобраться, почему возникает такая проблема и можно ли избежать её появления...
09 04 2024 14:53:49
В настоящее время можно применять медикаменты, чтобы во многих случаях приостановит прогрессирование заболевания на определённое время...
08 04 2024 20:52:45
Содержание статьи:Вернувшись, домой после трудного дня, так приятно посидеть перед камином и выпить приятный желтый напиток, который прибавит сил и напомнит о теплых деньках...
07 04 2024 23:29:19
Дело в том, что причиной установления данного праздника являются постоянные заявления блондинок о том, что их постоянно угнетают, причем во всех концах земного шара...
06 04 2024 8:21:32
Мы в AdMe...
05 04 2024 10:57:11
Особенно для кошелька партнера Овна...
04 04 2024 3:40:36
Вид ратуши со смотровой площадки церкви Святого ПетраЛюбопытным путешественникам интересны различные туристические направления и, надо сказать, многие из них действительно поистине удивительны...
03 04 2024 11:35:49
Правда, если обычную вещь можно просто вручить своему родственнику, не ставя никого в известность, то дарение земли обязательно проходит под контролем государственных структур и требует заключения официального договора дарения имущества...
02 04 2024 4:36:41
В ней есть все, что радует человеческий глаз – заснеженные вершины гор, перевалы, кристальные водопады, горные реки, сказочные леса, тайга и многое другое...
01 04 2024 12:49:25
В таком случае использование маски приостановит процесс старения, а также окажет ряд других эффектов на кожу...
31 03 2024 2:43:19
Чем полезны подвижные игры?Подвижные игры для дошкольников оказывают положительное влияние на детский организм...
30 03 2024 12:21:13
Вы удивитесь, насколько велика разница...
29 03 2024 11:55:56
Можно также добавить морковь, огурцы или капусту по вкусу...
28 03 2024 1:19:10
Поговорим о том, какими они бывают и как их делать...
27 03 2024 0:12:18
Бэби-туризм или, иными словами, рождение ребенка за границей, продолжает набирать популярность среди россиян...
26 03 2024 8:39:31
К чему снится Бесплодие: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБесплодие во сне к чему снится сновидцуБесплодие – Узнать во сне, что вы бесплодны, – означает, что наяву вас ждут препятствия в делах...
25 03 2024 13:55:27
А ещё я такими пирогами люблю кормить тех своих непостящихся друзей, которые уверяют меня, что пост — это страшно, вредно для здоровья и невыносимо...
24 03 2024 2:33:46
Ему нужно восстанавливать отношения, и проявлять активность...
23 03 2024 9:27:14
Фото Гаспры:От двух дворов до известного курорта Крыма – исторические фактыЕще до нашей эры территорию Гаспры первыми заселили греки...
22 03 2024 3:47:11
С этими причинами легко справляется вода...
21 03 2024 19:16:42
Получить американскую гостевую визу достаточно просто...
19 03 2024 22:10:16
А вот родных умершего ученого Нобеля такая сумма совсем не обрадовала...
18 03 2024 11:13:58
И проблема эта не только женщин, как считает большинство мужчин, но в этот раз мы поговорим именно о женской проблеме...
17 03 2024 20:23:54
Новорожденному малышу можно массировать голову, лицо, а также стопы и кисти рук...
16 03 2024 22:29:53
Главный вопрос, который таких людей интересует — как получить отказ от работодателя для биржи труда, ведь два необоснованных отказа от вакансии лишает безработного его статуса и пособия...
15 03 2024 1:49:29
Тормозит кератинизацию...
14 03 2024 19:10:56
Но не зря говорят, что не бывает худа без добра: даже самая неприятная ситуация может внезапно повернуться на 180 градусов...
12 03 2024 10:14:42
Рассчитывать на стандартные социальные выплаты могут также люди, имеющие право получения государственной поддержки...
11 03 2024 4:34:34
В соответствии со статьёй 59 ТК РФ срочный трудовой договор заключается в определенном ряде случаев...
10 03 2024 19:11:29
И только выполнение родителями обязанности содержать своих детей гарантируется государством под угрозой уголовной ответственности...
09 03 2024 15:21:33
ru обнаружил 19 фактов, узнав которые вы поймете, что наш мир еще полон занимательных вещей...
08 03 2024 6:34:28
Деньги выдаются под процентную ставку, которая устанавливается банком (в соответствии с Федеральным законом № 102)...
07 03 2024 17:12:33
Единственное, что может остановить, это небольшой список вакансий, в которых легально можно реализовать себя в новой стране...
06 03 2024 16:41:50
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Как провести День Влюбленных - важные советы