Апельсиновая диета для похудения > Натали Ливен
Натали    

Апельсиновая диета для похудения


Подходящая диета для похудения должна помочь не только сбросить вес, но и не навредить здоровью. Похудеть можно с помощью вкусных фруктов.

Диета на апельсинах легко переносится, помогает похудеть без чувства голода, а полученный результат можно поддерживать разгрузочными днями на цитрусовых.

Содержание статьи:

Как выбрать подходящий вариант апельсиновой диеты

Хорошо изученная современными диетологами апельсиновая диета по сути является монодиетой. Так называют особые режимы питания, при которых в меню ежедневно присутствует один основной продукт, он занимает около 70% всего дневного меню.

Остальные продукты, употрeбляемые в пищу, являются лишь дополнением, их количество не значительно.

Подобные типы питания нельзя назвать сбалансированными, пропорции белков, жиров и углеводов нарушены, поэтому придерживаться такой диеты можно не более 1 месяца. Существует несколько видов апельсиновой диеты, отличающихся длительностью:

  • • диета на три или пять дней
  • • апельсиновая диета на 7 дней
  • • на три недели
  • • на 4 недели.

Чтобы понять, подходит ли диета на апельсинах конкретному человеку, можно придерживаться ее всего 2-3 дня. Если самочувствие будет отличным, не возникнет головокружения, слабости, острого чувства голода, рекомендуется продолжать диетическое питание весь выбранный период.

Повторять апельсиновую диету для похудения можно не чаще одного раза в полгода.

Если в процессе сброса веса возникнут аллергические явления, расстройства пищеварения, повышенное или сильно пониженное артериальное давление, апельсиновую диету рекомендуется прекратить. О причинах негативного состояния стоит проконсультироваться с диетологом.

Основные принципы апельсиновой диеты

Солнечные сладкие фрукты богаты витаминами и клетчаткой. Структура фрукта со множеством волокон после употрeбления усиливает перистальтику кишечника, очищая постепенно организм от накопившихся шлаков. Апельсиновая диета насыщает тело витаминами С, группы В, РР, А.

Апельсиновая диета для похудения подходит женщинам и мужчинам разного возраста, использовать ее можно даже в период пoлoвoго созревания, но сроком не более 1 недели. Фрукты помогают регуляции обмена веществ, это дает заметный результат похудения уже на 3-й день.

В процессе снижения веса важно не превышать допустимого количества продуктов, рекомендованных к употрeблению. Нарушение меню апельсиновой диеты влияет на результативность, уменьшая количество потерянных килограммов.

Не стоит усердствовать во время диеты на апельсинах с физическими нагрузками. Если, используя монодиету, усиленно тренироваться, организм будет черпать энергию из мышечной ткани, в результате человек будет ощущать острый голод и слабость.

Рекомендованные нагрузки при апельсиновой диете для похудения – плавание, ходьба, утренняя гимнастика, йога или пилатес не до усталости.

Апельсины являются антиоксидантами, подавляют рост paковых опухолей, осуществляя борьбу со свободными радикалами. Прекращению роста злокачественных клеток также способствуют лимоноиды, содержащиеся в апельсинах.

Цитрусовые плоды омолаживают организм и нормализуют обмен веществ. Наличие большого количества витамина С в апельсиновой диете позволяет быстро восстановить иммунитет.

Положительно влияет на состояние сердца имеющаяся в апельсинах фолиевая кислота.

Подробное описание вариантов апельсиновой диеты

Применяя диету на апельсинах сроком до 2-х недель, нужно питаться следующим образом:

  • • обязательно пить не менее двух литров чистой негазированной воды каждый день
  • • на завтpaк съедать один апельсин и один диетический хлебец или нежирный подсушенный хлеб, запивая несладким напитком: кофе, чаем
  • • на обед к одному апельсину добавлять стакан йогурта, одно варёное яйцо, один хлебец, один помидор или огурец, при этом чередовать йогурт с кефиром, яйцо с отварной рыбой, допустимо употрeбллять зелень в небольшом количестве
  • • на ужин кроме апельсина съедать нежирный бифштекс, отварное мясо в количестве не более 150 грамм.

Такое питание, по отзывам об апельсиновой диете многих похудевших дeвyшек, позволяет сбросить за неделю от 3 до 8 килограммов.

Долгосрочный вариант похудения, например, апельсиновая диета на 4 недели, предполагает более разнообразное питание:

  • • в первую неделю основой меню являются апельсины, в день можно съесть 1-1,5 кг, дополнить их можно двумя вареными куриными яйцами
  • • во вторую неделю к апельсинам добавляются каши, сваренные на воде без соли и сахара
  • • меню третьей недели состоит из фруктов и овощей в неограниченном количестве, их можно тушить, готовить на пару или жарить без масла, без специй и соли
  • • четвертая неделя также предполагает наличие одного килограмма цитрусовых в день и использование в питании овощей, яиц и нежирного мяса в объеме не более 300 г в сутки.

Апельсиновую диету используют для быстрого эффективного похудения. Она помогает контролировать вес, не вызывает чувство сильного голода.

Подходит апельсиновая диета для сладкоежек, фрукты легко компенсируют потребность в сахаре.

2019-05-28admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Выход на пенсию военнослужащих по выслуге лет

Выход на пенсию военнослужащих по выслуге лет Выход на пенсию военнослужащих по выслуге лет...

24 07 2021 15:27:16

С 1 января 2020 года старые телевизоры работать не будут

С 1 января 2020 года старые телевизоры работать не будут С 1 января 2020 года старые телевизоры работать не будут...

23 07 2021 18:46:17

10 страшилок из нашего детства, которые можно пересказывать только шепотом

10 страшилок из нашего детства, которые можно пересказывать только шепотом 10 страшилок из нашего детства, которые можно пересказывать только шепотом...

22 07 2021 0:48:29

Развитие ребёнка: как помочь малышу заговорить?

Развитие ребёнка: как помочь малышу заговорить? Развитие ребёнка: как помочь малышу заговорить?| ...

21 07 2021 22:41:53

Как несложно получить рабочую визу в Германию

Как несложно получить рабочую визу в Германию...

20 07 2021 12:50:51

Негативное влияние детского сада на воспитание ребёнка

Негативное влияние детского сада на воспитание ребёнка Негативное влияние детского сада на воспитание ребёнка| ...

19 07 2021 23:53:39

14 лунный день, Четырнадцатые лунные стуки

14 лунный день, Четырнадцатые лунные стуки 14 лунный день, Четырнадцатые лунные стуки...

18 07 2021 12:18:12

Образец заполнения приложения 2б к заявлению на загранпаспорт старого образца: скачать, смотреть онлайн

Образец заполнения приложения 2б к заявлению на загранпаспорт старого образца: скачать, смотреть онлайн...

17 07 2021 5:30:48

7 мифов о здоровье детей, в которые до сих пор верят большинство родителей

7 мифов о здоровье детей, в которые до сих пор верят большинство родителей 7 мифов о здоровье детей, в которые до сих пор верят большинство родителей...

16 07 2021 3:46:29

Что такое выплаты социального хаpaктера и что в них входит

Что такое выплаты социального хаpaктера и что в них входит Что такое выплаты социального хаpaктера и что в них входит...

15 07 2021 16:37:16

Агрессия: как выпустить джинна из бутылки без вреда для себя

Агрессия: как выпустить джинна из бутылки без вреда для себя Агрессия: как выпустить джинна из бутылки без вреда для себя...

14 07 2021 6:39:12

Почему одним все, а мне

Почему одним все, а мне Почему одним все, а мне...

13 07 2021 15:22:33

Почему Opel ушел из России

Почему Opel ушел из России...

12 07 2021 17:28:27

Как вырастить петрушку на подоконнике

Как вырастить петрушку на подоконнике Как вырастить петрушку на подоконнике| ...

11 07 2021 7:12:20

Почему ребёнок не может усвоить прочитанную информацию

Почему ребёнок не может усвоить прочитанную информацию Проблемы ребёнка при чтении Чтение – неотъемлемый процесс современной жизни. Читать умеют все, и дети, и взрослые. Но, к сожалению, дети не всегда умеют...

10 07 2021 15:48:37

10 безумных художников

10 безумных художников 10 безумных художников...

09 07 2021 13:23:55

10 интеллектуальных книг, которые прокачают ваше сознание

10 интеллектуальных книг, которые прокачают ваше сознание 10 интеллектуальных книг, которые прокачают ваше сознание...

08 07 2021 4:31:29

Стоимость патента для ИП на 2020 год на те или иные виды деятельности

Стоимость патента для ИП на 2020 год на те или иные виды деятельности...

07 07 2021 9:12:48

15 гениальных фильмов, где играют 2 актера

15 гениальных фильмов, где играют 2 актера 15 гениальных фильмов, где играют 2 актера...

06 07 2021 19:19:32

Как удивить на день рождения - интересные идеи

Как удивить на день рождения - интересные идеи Как удивить на день рождения - интересные идеи...

05 07 2021 5:33:26

Совместимость Быка и Крысы - причины конфликтов

Совместимость Быка и Крысы - причины конфликтов...

04 07 2021 18:52:42

Виза в Гонконг для россиян в 2019 году: правила оформления для россиян

Виза в Гонконг для россиян в 2019 году: правила оформления для россиян...

03 07 2021 9:28:52

9 вещей, которые вы не знали о чемпионате мира по футболу

9 вещей, которые вы не знали о чемпионате мира по футболу 9 вещей, которые вы не знали о чемпионате мира по футболу...

02 07 2021 23:28:43

Рисуем аленький цветочек, или Полюбите нас чёрненькими

Рисуем аленький цветочек, или Полюбите нас чёрненькими Рисуем аленький цветочек, или Полюбите нас чёрненькими...

01 07 2021 21:31:10

10 стран мира, которые представляют мужскую красоту совсем по-разному

10 стран мира, которые представляют мужскую красоту совсем по-разному 10 стран мира, которые представляют мужскую красоту совсем по-разному...

30 06 2021 23:46:55

Как вписать ребенка в паспорт РФ - в какой организации вписывают детей в родительский паспорт

Как вписать ребенка в паспорт РФ - в какой организации вписывают детей в родительский паспорт...

29 06 2021 7:20:21

Лечим ребенка от бронхита

Лечим ребенка от бронхита Лечим ребенка от бронхита| ...

28 06 2021 21:11:34

Ученые выяснили, какая музыка нравится людям с психическими отклонениями

Ученые выяснили, какая музыка нравится людям с психическими отклонениями Ученые выяснили, какая музыка нравится людям с психическими отклонениями...

27 06 2021 12:20:18

Новые знакомства без стpaxa

Новые знакомства без стpaxa Новые знакомства без стpaxa...

26 06 2021 10:46:43

Храм Солнца в Крыму

Храм Солнца в Крыму Храм Солнца в Крыму...

25 06 2021 21:59:16

Что происходит с курсом доллара сегодня - свежий прогноз по доллару на апрель

Что происходит с курсом доллара сегодня - свежий прогноз по доллару на апрель Что происходит с курсом доллара сегодня - свежий прогноз по доллару на апрель...

24 06 2021 22:34:34

Цены на нефть - прогнозы аналитиков : последние новости

Цены на нефть - прогнозы аналитиков : последние новости Цены на нефть - прогнозы аналитиков : последние новости...

23 06 2021 10:29:54

Таможенные пошлины на автомобили в 2020 году

Таможенные пошлины на автомобили в 2020 году Таможенные пошлины на автомобили в 2020 году...

22 06 2021 6:26:12

Песнь про купца Калашникова»: о мужчинах и опричниках

Песнь про купца Калашникова»: о мужчинах и опричниках Песнь про купца Калашникова»: о мужчинах и опричниках...

21 06 2021 6:50:10

Прогноз курса биткоина на май 2020 года

Прогноз курса биткоина на май 2020 года Прогноз курса биткоина на май 2020 года...

20 06 2021 12:53:32

Утилизация автомобилей в 2017 году

Утилизация автомобилей в 2017 году Утилизация автомобилей в 2017 году...

19 06 2021 19:57:41

Церковь Сергия Радонежского в Нижнем Новгороде

Церковь Сергия Радонежского в Нижнем Новгороде...

18 06 2021 9:39:12

Телесное наказание и здоровье детей

Телесное наказание и здоровье детей Телесное наказание и здоровье детей| ...

17 06 2021 17:26:55

11 законов, по которым живут все скучные люди

11 законов, по которым живут все скучные люди 11 законов, по которым живут все скучные люди...

16 06 2021 0:18:29

Забудьте про мед и лимон

Забудьте про мед и лимон Забудьте про мед и лимон...

15 06 2021 16:29:45

8 компонентов в косметике, которые действительно работают

8 компонентов в косметике, которые действительно работают 8 компонентов в косметике, которые действительно работают...

14 06 2021 20:30:30

Несчастная любовь - проклятие или благословение

Несчастная любовь - проклятие или благословение Несчастная любовь - проклятие или благословение...

13 06 2021 18:49:11

Здоровье детей: как работает психосоматика у детей

Здоровье детей: как работает психосоматика у детей Здоровье детей: как работает психосоматика у детей| ...

12 06 2021 13:35:31

Возможен ли кредит без справки о доходах

Возможен ли кредит без справки о доходах...

11 06 2021 12:31:35

Первая щетина – как должен бриться подросток

Первая щетина – как должен бриться подросток Первая щетина – как должен бриться подросток| ...

10 06 2021 0:54:11

Почему одни люди богатые и успешные, а другие бедные

Почему одни люди богатые и успешные, а другие бедные...

09 06 2021 12:58:59

14 вещей, за которыми придется ехать в Японию, если они вам понравились

14 вещей, за которыми придется ехать в Японию, если они вам понравились 14 вещей, за которыми придется ехать в Японию, если они вам понравились...

08 06 2021 20:25:38

Развитие ребенка в 9-11 месяцев

Развитие ребенка в 9-11 месяцев Развитие ребенка в 9-11 месяцев| ...

07 06 2021 2:56:31

ФЗ о животном мире : права жителей и обязанности должностных лиц

ФЗ о животном мире : права жителей и обязанности должностных лиц...

06 06 2021 0:22:24

Бьет - значит, любит

Бьет - значит, любит Бьет - значит, любит...

05 06 2021 20:24:24

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::