Апельсиновая диета для похудения > Натали Ливен
Натали    

Апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета для похудения

Подходящая диета для похудения должна помочь не только сбросить вес, но и не навредить здоровью. Похудеть можно с помощью вкусных фруктов.

Диета на апельсинах легко переносится, помогает похудеть без чувства голода, а полученный результат можно поддерживать разгрузочными днями на цитрусовых.

Содержание статьи:

Как выбрать подходящий вариант апельсиновой диеты

Хорошо изученная современными диетологами апельсиновая диета по сути является монодиетой. Так называют особые режимы питания, при которых в меню ежедневно присутствует один основной продукт, он занимает около 70% всего дневного меню.

Остальные продукты, употрeбляемые в пищу, являются лишь дополнением, их количество не значительно.

Подобные типы питания нельзя назвать сбалансированными, пропорции белков, жиров и углеводов нарушены, поэтому придерживаться такой диеты можно не более 1 месяца. Существует несколько видов апельсиновой диеты, отличающихся длительностью:

  • • диета на три или пять дней
  • • апельсиновая диета на 7 дней
  • • на три недели
  • • на 4 недели.

Чтобы понять, подходит ли диета на апельсинах конкретному человеку, можно придерживаться ее всего 2-3 дня. Если самочувствие будет отличным, не возникнет головокружения, слабости, острого чувства голода, рекомендуется продолжать диетическое питание весь выбранный период.

Повторять апельсиновую диету для похудения можно не чаще одного раза в полгода.

Если в процессе сброса веса возникнут аллергические явления, расстройства пищеварения, повышенное или сильно пониженное артериальное давление, апельсиновую диету рекомендуется прекратить. О причинах негативного состояния стоит проконсультироваться с диетологом.

Основные принципы апельсиновой диеты

Солнечные сладкие фрукты богаты витаминами и клетчаткой. Структура фрукта со множеством волокон после употрeбления усиливает перистальтику кишечника, очищая постепенно организм от накопившихся шлаков. Апельсиновая диета насыщает тело витаминами С, группы В, РР, А.

Апельсиновая диета для похудения подходит женщинам и мужчинам разного возраста, использовать ее можно даже в период пoлoвoго созревания, но сроком не более 1 недели. Фрукты помогают регуляции обмена веществ, это дает заметный результат похудения уже на 3-й день.

В процессе снижения веса важно не превышать допустимого количества продуктов, рекомендованных к употрeблению. Нарушение меню апельсиновой диеты влияет на результативность, уменьшая количество потерянных килограммов.

Не стоит усердствовать во время диеты на апельсинах с физическими нагрузками. Если, используя монодиету, усиленно тренироваться, организм будет черпать энергию из мышечной ткани, в результате человек будет ощущать острый голод и слабость.

Рекомендованные нагрузки при апельсиновой диете для похудения – плавание, ходьба, утренняя гимнастика, йога или пилатес не до усталости.

Апельсины являются антиоксидантами, подавляют рост paковых опухолей, осуществляя борьбу со свободными радикалами. Прекращению роста злокачественных клеток также способствуют лимоноиды, содержащиеся в апельсинах.

Цитрусовые плоды омолаживают организм и нормализуют обмен веществ. Наличие большого количества витамина С в апельсиновой диете позволяет быстро восстановить иммунитет.

Положительно влияет на состояние сердца имеющаяся в апельсинах фолиевая кислота.

Подробное описание вариантов апельсиновой диеты

Применяя диету на апельсинах сроком до 2-х недель, нужно питаться следующим образом:

  • • обязательно пить не менее двух литров чистой негазированной воды каждый день
  • • на завтpaк съедать один апельсин и один диетический хлебец или нежирный подсушенный хлеб, запивая несладким напитком: кофе, чаем
  • • на обед к одному апельсину добавлять стакан йогурта, одно варёное яйцо, один хлебец, один помидор или огурец, при этом чередовать йогурт с кефиром, яйцо с отварной рыбой, допустимо употрeбллять зелень в небольшом количестве
  • • на ужин кроме апельсина съедать нежирный бифштекс, отварное мясо в количестве не более 150 грамм.

Такое питание, по отзывам об апельсиновой диете многих похудевших дeвyшек, позволяет сбросить за неделю от 3 до 8 килограммов.

Долгосрочный вариант похудения, например, апельсиновая диета на 4 недели, предполагает более разнообразное питание:

  • • в первую неделю основой меню являются апельсины, в день можно съесть 1-1,5 кг, дополнить их можно двумя вареными куриными яйцами
  • • во вторую неделю к апельсинам добавляются каши, сваренные на воде без соли и сахара
  • • меню третьей недели состоит из фруктов и овощей в неограниченном количестве, их можно тушить, готовить на пару или жарить без масла, без специй и соли
  • • четвертая неделя также предполагает наличие одного килограмма цитрусовых в день и использование в питании овощей, яиц и нежирного мяса в объеме не более 300 г в сутки.

Апельсиновую диету используют для быстрого эффективного похудения. Она помогает контролировать вес, не вызывает чувство сильного голода.

Подходит апельсиновая диета для сладкоежек, фрукты легко компенсируют потребность в сахаре.

2019-05-28admin


Куда вкладывать небольшие деньги

Куда вкладывать небольшие деньги Куда вкладывать небольшие деньги или о, экономика, о, психологияБлагодаря книгам Р...

30 09 2023 21:37:38

Детский сад

Детский сад Содержание статьи:Подвижные игры в детском садуЦепи кованныеДетей следует разделить на две равные группы, то есть, в обоих должны быть мальчики и дeвoчки, а также приблизительно равное количество человек...

29 09 2023 1:15:32

9 причин, из-за которых дорогая обувь часто выглядит дешево

9 причин, из-за которых дорогая обувь часто выглядит дешево Если вы считаете, что красота требует жертв, и до сих пор ходите на неудобных каблуках или являетесь поклонницей красных лаковых туфель, наша статья написана специально для вас...

28 09 2023 14:47:28

Душевный кулич

Душевный кулич Признаюсь честно, бытовая часть подготовки к Пасхе – Воскресению Христову – весьма непростой момент для каждой современной женщины...

27 09 2023 3:36:53

Как узнать к какому НПФ относится ваше пенсионное дело?

Как узнать к какому НПФ относится ваше пенсионное дело? Связано это с ликвидацией многочисленных фондов и документной неразберихой, с которой столкнулись пенсионеры, даже с учетом четко прописанных в законе алгоритмов...

26 09 2023 13:19:43

Луна в Стрельце: любовь, отношения, иHTиM

Луна в Стрельце: любовь, отношения, иHTиM Следствием такой доверчивости может быть муж, ушедший полгода назад выносить мусор и вернувшийся в чужих тапочках...

25 09 2023 8:48:23

4 года свадьбы – какая свадьба? Поздравления с годовщиной

4 года свадьбы – какая свадьба? Поздравления с годовщиной В Германии – «янтарная», в Нидерландах – «шелковая», в странах Западной Европы – «восковая»...

23 09 2023 5:56:16

После трех уже поздно

После трех уже поздно Однако тот факт, что эта работа по-прежнему переиздается на многих языках чуть ли не ежегодно, заставляет обратить на нее внимание...

22 09 2023 18:57:52

Как оформить кредитную карту Сбербанка через Интернет на 50 тысяч

Как оформить кредитную карту Сбербанка через Интернет на 50 тысяч Но это самое лидерство позволяет банку требовать от своих клиентов строжайшего соответствия условиям для оказания подобных услуг...

21 09 2023 17:12:33

10 книг, которые помогут прокачать мозг

10 книг, которые помогут прокачать мозг «Твое свободное время», Виктор БолховитиновКак известно, хочешь потренировать мозг — решай задачки по математике...

20 09 2023 15:55:54

Готовим дома: как приготовить вкусное ленивое рагу

Готовим дома: как приготовить вкусное ленивое рагу Но из-за нехватки времени у некоторых, просто не хватает сил и желания стоять у плиты, и готовить весь вечер...

18 09 2023 9:31:13

10 показательных ситуаций в отношениях, на которые нельзя закрывать глаза

10 показательных ситуаций в отношениях, на которые нельзя закрывать глаза ru собрал не такие уж очевидные признаки того, что ваш партнер от вас устал...

17 09 2023 8:10:10

Едем в Испанию на авто: дороги и правила

По типу дороги можно разделить на следующие...

16 09 2023 1:31:13

Денис Драгунский: тот самый Дениска

Денис Драгунский: тот самый Дениска Произведения Дениса Драгунского, его книги, статьи, его размышления о жизни пользуются неизменным успехом у читателей...

15 09 2023 9:26:34

Здоровье ребёнка: неврозы у детей, сезонное обострение

Здоровье ребёнка: неврозы у детей, сезонное обострение И такая цикличность психики обнаруживается не только в норме, но и в патологии...

14 09 2023 6:37:44

В Москве открылась выставка кукол и мишек Тедди Moscow Fair

В Москве открылась выставка кукол и мишек Тедди Moscow Fair Интересный проект выставки — Королева будуара: его героинями стали французские так называемые будуарные куклы первой половины ХХ века...

13 09 2023 17:45:23

Болит горло при беременности: лечение боли, чем лечить комок и сухость

Болит горло при беременности: лечение боли, чем лечить комок и сухость Нередко женщину госпитализируют в специализированный стационар, где она будет находиться под постоянным врачебным контролем...

12 09 2023 7:30:26

11 европейских фильмов, после которых вам вряд ли захочется смотреть блокбастеры

11 европейских фильмов, после которых вам вряд ли захочется смотреть блокбастеры Среди лент Старого Света найдутся драмы, комедии, фантастика — словом, кино на любой вкус...

11 09 2023 18:31:26

Задерживают зарплату: что делать и куда жаловаться в 2020 году

Задерживают зарплату: что делать и куда жаловаться в 2020 году А бывает, что и зарплату выплачивают не в обещанный день...

10 09 2023 5:15:17

7 фактов о простой жизни немцев, узнав которые вы скажете: «Я тоже так хочу»

7 фактов о простой жизни немцев, узнав которые вы скажете: «Я тоже так хочу» ru подготовила новую порцию занятных интересностей, в которых жители Германии не увидят ничего необычного...

09 09 2023 13:31:41

Расчет больничного листа по уходу за ребенком до 7 лет

Расчет больничного листа по уходу за ребенком до 7 лет 7-летний малыш очень много времени проводит вне дома...

08 09 2023 9:33:38

10 неудачных дублей, которые внезапно оказались гениальными

10 неудачных дублей, которые внезапно оказались гениальными ru расскажет вам про 10 неудачных дублей, которые на удивление оказались просто гениальными...

07 09 2023 4:18:36

День рождения 23 декабря какой знак зодиака

Рожденным 23 декабря свойственно почтительное отношение к устоявшимся ценностям...

06 09 2023 11:39:44

Причина, по которой мы все время жуем булочки и шоколад

Причина, по которой мы все время жуем булочки и шоколад Сейчас моя жизнь почти ничем не отличается от нормальной...

05 09 2023 7:39:22

Недвижимость в Швеции в 2020 году: сколько стоит купить жилье

Например, если дом является историческим объектом или там недавно был сделан капитальный ремонт, его цена значительно возрастает...

04 09 2023 17:40:32

Ясон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ясон

Ясон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ясон Отчество имени Ясон : Ясонович, Натанович, Ясоновна, Насоновна...

03 09 2023 16:21:48

Как вернуть страховку после выплаты кредита

Как вернуть страховку после выплаты кредита Если Вы знаете свои права, можете с лёгкостью вернуть денежные средства, потраченные на страхование кредита...

02 09 2023 1:22:31

Альянц Арена в Мюнхена: история, описание, фото

Альянц Арена в Мюнхена: история, описание, фото 1EОдной из главных достопримечательностей Мюнхена можно смело назвать современную Альянц Арену, являющуюся домашним стадионом для великой «Баварии»...

01 09 2023 16:22:47

Монастырь Ратисбон в Иерусалиме

Монастырь Ратисбон в Иерусалиме Однако мало кто знает, что это не единственная статуя Богородицы в центре города...

31 08 2023 13:38:25

10 важных правил общения с постаревшими родителями

10 важных правил общения с постаревшими родителями Старенькие родители ее мужа живут в другом городе...

30 08 2023 17:52:23

Почему британская королевская семья не пользуется своей фамилией

Почему британская королевская семья не пользуется своей фамилией ru выяснил, что фамилия у королевской семьи все-таки есть, хотя она и не используется или используется крайне редко, и на то есть причина...

29 08 2023 6:59:21

Правила современной культуры, которые давно бы пора исключить из нашей жизни

Правила современной культуры, которые давно бы пора исключить из нашей жизни ru перебрал лучшие аргументы из споров по этой горячей тематике пользователей Reddit и The Question...

26 08 2023 8:49:13

Гороскоп на год Водолей

Гороскоп на год Водолей Кажется, что Вы ищете популярности и признания и, с большой долей вероятности, Вы их получите если сможете справиться с теми испытаниями, которые обязательно возникнут на Вашем жизненном пути...

25 08 2023 18:51:38

20 книг для творческих людей

20 книг для творческих людей Ночные дедлайны и несколько проектов одновременно? Легко...

24 08 2023 11:23:25

Сонник Беспомощность, к чему снится Беспомощность во сне видеть

Сонник Беспомощность, к чему снится Беспомощность во сне видеть К чему снится Беспомощность: толкование по 100 авторамНовый и самый полный сонник 1918 г...

23 08 2023 8:48:30

Как узнать, когда будет отключение горячей воды в Москве в 2020 году по конкретному адресу

Как узнать, когда будет отключение горячей воды в Москве в 2020 году по конкретному адресу Узнаем, когда станет известен график отключения горячей воды в Москве на 2020 год, как узнать график опрессовки по конкретному адресу, на сколько дней будет отключена горячая вода...

22 08 2023 6:28:52

Основные причины почему не получается похудеть

Основные причины почему не получается похудеть В ней героиня говорила, что очень любит свое такое стройное и гибкое тело и просто ненавидит те слои жира, что скрывают от всех его...

21 08 2023 9:18:25

Болит горло: причины режущей боли и кашля, почему она не проходит

Болит горло: причины режущей боли и кашля, почему она не проходит Поэтому при возникновении ощущений дискомфорта и недомогания так важно определить истинную причину, почему болит горло, а для этого лучше обратиться к доктору, не занимаясь самолечением...

20 08 2023 15:11:53

Вина перед родителями ( Видео)

Вина перед родителями ( Видео) Не далее, как два дня назад, я как системный семейный психотерапевт принимала женщину 36 лет...

19 08 2023 7:46:35

Мужчина собирал в лесу сухие ветки и попал на штраф: почему

В статье 32 ЛК РФ указано, что граждане могут собирать их, чтобы использовать для личных нужд...

18 08 2023 9:47:20

Коммунальщики не убирают мусор в подъезде: могу ли я не платить за их услуги

Согласно действующему законодательству, договор об уборке территории заключается с представителями управляющей компании...

17 08 2023 9:39:14

Пилинг морской солью: для волос, кожи головы, лица, тела

Пилинг морской солью: для волос, кожи головы, лица, тела При использовании вспомогательных компонентов вместе с морской солью даже сухая шелушащаяся кожа станет мягкой и ухоженной...

16 08 2023 14:25:31

Как проходит освидетельствование на состояние алкогольного опьянения лиц, управляющих трaнcпортными средствами?

Данное административное правонарушение относится к категории общественно опасных и согласно ч...

15 08 2023 5:45:47

Мухаммед значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мухаммед

Мухаммед значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мухаммед Уменьшительная форма имени: Мага, Магомедик, Магочка...

14 08 2023 17:32:42

Выплата отпускных - новый закон, сроки и перечисление НДФЛ

Выплата отпускных  - новый закон, сроки и перечисление НДФЛ Работодатель — это налоговый агент...

13 08 2023 20:20:23

Стоит ли бороться с вредными привычками?

Стоит ли бороться с вредными привычками? А эффективны ли все эти мероприятия, направленные на оздоровление нации? Как отличить вредную привычку от зависимости?Вредные привычки насыщают жизнь «смыслом»Все вредные привычки, с которыми пытается бороться государство, содержат в себе психологическую основу...

12 08 2023 6:57:12

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::