Апельсиновая диета для похудения
Подходящая диета для похудения должна помочь не только сбросить вес, но и не навредить здоровью. Похудеть можно с помощью вкусных фруктов.
Диета на апельсинах легко переносится, помогает похудеть без чувства голода, а полученный результат можно поддерживать разгрузочными днями на цитрусовых.
Содержание статьи:
Как выбрать подходящий вариант апельсиновой диеты
Хорошо изученная современными диетологами апельсиновая диета по сути является монодиетой. Так называют особые режимы питания, при которых в меню ежедневно присутствует один основной продукт, он занимает около 70% всего дневного меню.
Остальные продукты, употрeбляемые в пищу, являются лишь дополнением, их количество не значительно.
Подобные типы питания нельзя назвать сбалансированными, пропорции белков, жиров и углеводов нарушены, поэтому придерживаться такой диеты можно не более 1 месяца. Существует несколько видов апельсиновой диеты, отличающихся длительностью:
- • диета на три или пять дней
- • апельсиновая диета на 7 дней
- • на три недели
- • на 4 недели.
Чтобы понять, подходит ли диета на апельсинах конкретному человеку, можно придерживаться ее всего 2-3 дня. Если самочувствие будет отличным, не возникнет головокружения, слабости, острого чувства голода, рекомендуется продолжать диетическое питание весь выбранный период.
Повторять апельсиновую диету для похудения можно не чаще одного раза в полгода.
Если в процессе сброса веса возникнут аллергические явления, расстройства пищеварения, повышенное или сильно пониженное артериальное давление, апельсиновую диету рекомендуется прекратить. О причинах негативного состояния стоит проконсультироваться с диетологом.
Основные принципы апельсиновой диеты
Солнечные сладкие фрукты богаты витаминами и клетчаткой. Структура фрукта со множеством волокон после употрeбления усиливает перистальтику кишечника, очищая постепенно организм от накопившихся шлаков. Апельсиновая диета насыщает тело витаминами С, группы В, РР, А.
Апельсиновая диета для похудения подходит женщинам и мужчинам разного возраста, использовать ее можно даже в период пoлoвoго созревания, но сроком не более 1 недели. Фрукты помогают регуляции обмена веществ, это дает заметный результат похудения уже на 3-й день.
В процессе снижения веса важно не превышать допустимого количества продуктов, рекомендованных к употрeблению. Нарушение меню апельсиновой диеты влияет на результативность, уменьшая количество потерянных килограммов.
Не стоит усердствовать во время диеты на апельсинах с физическими нагрузками. Если, используя монодиету, усиленно тренироваться, организм будет черпать энергию из мышечной ткани, в результате человек будет ощущать острый голод и слабость.
Рекомендованные нагрузки при апельсиновой диете для похудения – плавание, ходьба, утренняя гимнастика, йога или пилатес не до усталости.
Апельсины являются антиоксидантами, подавляют рост paковых опухолей, осуществляя борьбу со свободными радикалами. Прекращению роста злокачественных клеток также способствуют лимоноиды, содержащиеся в апельсинах.
Цитрусовые плоды омолаживают организм и нормализуют обмен веществ. Наличие большого количества витамина С в апельсиновой диете позволяет быстро восстановить иммунитет.
Положительно влияет на состояние сердца имеющаяся в апельсинах фолиевая кислота.
Подробное описание вариантов апельсиновой диеты
Применяя диету на апельсинах сроком до 2-х недель, нужно питаться следующим образом:
- • обязательно пить не менее двух литров чистой негазированной воды каждый день
- • на завтpaк съедать один апельсин и один диетический хлебец или нежирный подсушенный хлеб, запивая несладким напитком: кофе, чаем
- • на обед к одному апельсину добавлять стакан йогурта, одно варёное яйцо, один хлебец, один помидор или огурец, при этом чередовать йогурт с кефиром, яйцо с отварной рыбой, допустимо употрeбллять зелень в небольшом количестве
- • на ужин кроме апельсина съедать нежирный бифштекс, отварное мясо в количестве не более 150 грамм.
Такое питание, по отзывам об апельсиновой диете многих похудевших дeвyшек, позволяет сбросить за неделю от 3 до 8 килограммов.
Долгосрочный вариант похудения, например, апельсиновая диета на 4 недели, предполагает более разнообразное питание:
- • в первую неделю основой меню являются апельсины, в день можно съесть 1-1,5 кг, дополнить их можно двумя вареными куриными яйцами
- • во вторую неделю к апельсинам добавляются каши, сваренные на воде без соли и сахара
- • меню третьей недели состоит из фруктов и овощей в неограниченном количестве, их можно тушить, готовить на пару или жарить без масла, без специй и соли
- • четвертая неделя также предполагает наличие одного килограмма цитрусовых в день и использование в питании овощей, яиц и нежирного мяса в объеме не более 300 г в сутки.
Апельсиновую диету используют для быстрого эффективного похудения. Она помогает контролировать вес, не вызывает чувство сильного голода.
Подходит апельсиновая диета для сладкоежек, фрукты легко компенсируют потребность в сахаре.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Семейные отношения: как построить отношения с родителями| ...
25 02 2021 20:54:41
Как выглядеть дорого и ухоженно без особых затрат| ...
24 02 2021 2:40:22
Появилась дряблая кожа на ногах? Начинай заниматься собой| ...
23 02 2021 13:26:58
Что такое депортация из России иностранных граждан...
22 02 2021 22:25:48
Братья и сестры: конфликты, ссоры, дpaки...
21 02 2021 8:41:26
Джамал значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Джамал...
20 02 2021 11:44:19
Накладные в ЕГАИС: как подтверждать ТТН через личный кабинет системы, сделать переотправку или отказаться от них, в какие сроки надо уложиться, каковы штрафы?...
19 02 2021 7:30:41
Впервые за пять лет - чиновники пообещали повысить материнский капитал...
18 02 2021 20:11:24
Сонник Бородавка, к чему снится Бородавка во сне видеть...
17 02 2021 21:19:29
Как зарегистрировать бизнес в Болгарии в 2020 году...
16 02 2021 4:43:14
8 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить спину здоровой...
15 02 2021 22:46:28
Никита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Никита...
13 02 2021 12:58:58
10 фильмов, об истинном смысле которых вы не догадывались...
12 02 2021 18:18:36
10 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 10 мая...
11 02 2021 6:49:58
Казимир значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Казимир...
10 02 2021 17:44:27
Сироп и таблетки Бромгексин при сухом кашле: как принимать, инструкция...
09 02 2021 11:16:40
ЕГЭ по физике в 2020 году: о каких изменениях сообщает официальный сайт ФИПИ...
08 02 2021 3:35:26
9 мужских привычек, от которых тают все дeвyшки без исключения...
07 02 2021 22:51:29
Продувание ушей в домашних условиях, как сделать самопродувание уха...
06 02 2021 22:24:58
Элайн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элайн...
01 02 2021 12:15:14
Насморк с кровью из носа: что это значит, кровянистые выделения...
31 01 2021 2:23:41
Как настроить резервное копирование 1С в облаке...
30 01 2021 8:52:41
Попасть в Крым с территории Украины станет еще сложнее...
29 01 2021 0:43:48
Калорийность скумбрии: копченой, соленой, запеченной, вареной| ...
28 01 2021 11:14:35
Как питаться, чтобы снизить риск развития paка| ...
27 01 2021 1:10:38
Лечение ангины: как лечить, способы быстро вылечить и облегчить боль в горле...
26 01 2021 4:33:17
Почему мужчина не целуется? Разбираем по фактам| ...
22 01 2021 22:40:44
Как водителю обжаловать постановление об административном правонарушении?...
21 01 2021 17:15:53
7 потрясающих фильмов о реальных историях любви...
20 01 2021 22:49:50
Как выглядит работа в одной из крупных западных компаний...
19 01 2021 21:13:56
Гороскоп Близнецов на октябрь 2019: займитесь здоровьем...
16 01 2021 5:22:46
Модные новинки кулинарии, которые вгонят в ступор любого гурмана...
15 01 2021 22:38:58
Шамиль значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Шамиль...
14 01 2021 2:14:37
9 моделей, от которых сходят с ума лучшие дизайнеры мира...
13 01 2021 22:14:52
День рождения 19 февраля какой знак зодиака...
10 01 2021 17:34:44
Капуста с медом от кашля, лечение капустным листом...
09 01 2021 21:35:11
Возможно ли забеременеть при двурогой матке?| ...
06 01 2021 6:31:24
Татфондбанк: последние новости на сегодня...
04 01 2021 23:33:19
Отирелакс (ушные капли): отзывы, инструкция, показания и действие...
03 01 2021 16:12:52
На правах рекламы: Лайфхак: 3 способа сэкономить на онлайн-покупках...
01 01 2021 21:49:53
Массандра (Ялта) Крым - отдых и равлечения, отзывы туристов, погода...
31 12 2020 9:12:23
Таблетки от аллергии при беременности (средства, лекарства, препараты)| ...
29 12 2020 23:57:46
День рождения 23 мая какой знак зодиака...
28 12 2020 17:21:41
Дeвyшка спасла жизнь двухлетнему ребенку...
27 12 2020 11:14:35
7 неожиданных выводов о любви и взаимоотношениях, которые ученые сделали в последние годы...
25 12 2020 19:52:50
Дай возможность твоей пище быть твоим лекарством...
23 12 2020 12:39:33
Операция по изменению пола: подготовка, опасности, перспективы| ...
21 12 2020 14:24:22
Как не попасться на овербукинг рейса в аэропорту...
20 12 2020 8:54:35
Что нужно знать туристу о стыковочных рейсах в аэропортах...
19 12 2020 15:18:38
Куда можно поехать с болгарской визой в 2020 году: страны Шенгена и другие...
17 12 2020 17:16:32
30 язвительных и мудрых цитат Михаила Жванецкого...
16 12 2020 4:52:25
Долг по алиментам после 18 лет: как взыскать...
14 12 2020 3:43:41
Здоровое питание: меню на неделю, день (для похудения)| ...
12 12 2020 19:20:33
График выплаты пенсии в августе 2020 года...
11 12 2020 16:50:40
Идет ли декретный отпуск в трудовой стаж...
10 12 2020 5:12:21
20 фильмов, которые помогут лучше понять женщин...
09 12 2020 1:52:55
Почему весь мир сходит с ума по футболу, и еще несколько ответов на вопросы о самой популярной игре на планете...
06 12 2020 5:40:45
12 детей и тренер провели 17 дней под землей...
04 12 2020 13:31:18
Как мотивировать мужа делать карьеру и заpaбатывать больше| ...
03 12 2020 15:21:44
9 популярных салонных процедур, которые сами косметологи ни за что делать не станут...
30 11 2020 7:32:59
Госпошлина за утерю паспорта является штрафом...
29 11 2020 0:57:55
12 историй о любви, которая выражается не в словах, а в поступках...
28 11 2020 0:21:39
День энергетика в 2019 году какого числа...
27 11 2020 22:39:44
Образец заполнения приложения 2б к заявлению на загранпаспорт старого образца: скачать, смотреть онлайн...
26 11 2020 19:24:35
Что будет с долларом в 2017 году: мнение экспертов и экстрасенсов...
24 11 2020 16:18:12
Парню понадобилось всего 4 года, чтобы осуществить свою мечту, и теперь вы будете с замиранием сердца следить за ним этим летом...
23 11 2020 12:55:47
Обувь весна-лето: тенденции (модная женская весенняя обувь)| ...
22 11 2020 3:30:54
Диагностика и лечение налёта на языке у ребёнка| ...
21 11 2020 8:25:45
Как отметить 38 лет свадьбы, сценарий свадьбы 38 лет совместной жизни...
20 11 2020 1:45:29
Правила поведения при ДТП: кратко для участников и очевидцов аварии...
19 11 2020 23:29:35
Кому полагается выплата 5 тысяч рублей?...
17 11 2020 5:49:31
Суп-пити в горшочках, пошаговый рецепт с фото...
16 11 2020 17:10:22
Муравьи в квартире: как бороться с муравьями в доме, как избавиться| ...
13 11 2020 2:43:47
Каким будет прожиточный минимум пенсионера в Москве в 2020 году...
12 11 2020 6:47:18
20 туристов рассказали, какие достопримечательности не стоят ваших денег...
11 11 2020 12:35:21
3 года какая свадьба, годовщина свадьбы 3 года как называется...
10 11 2020 19:33:20
Необычные способы обмана в сделках с недвижимостью...
07 11 2020 19:25:24
Работодателей будут помещать на Доску почета...
06 11 2020 13:35:13
Чатучак - рынок выходного дня в Бангкоке...
05 11 2020 9:45:52
Ушные капли: как закапывать в уши, список эффективных...
04 11 2020 17:38:50
Документы для продажи квартиры перечень МФЦ...
02 11 2020 8:32:41
Парень проходил пешком по 17 км каждый день, чтобы попасть на работу, пока об этом не узнали его коллеги...
31 10 2020 22:46:54
Работа в Лос-Анджелесе для русских в 2019 году: список вакансий, размер зарплат и как устроиться...
29 10 2020 12:40:59
Подарок ребёнку на окончание начальной школы Последние пару лет модно организовывать выпускной на окончание начальной школы. Да, это ещё не вступление во...
27 10 2020 9:33:12
Первые признаки беременности до задержки (на ранних сроках)| ...
26 10 2020 18:34:19
Бесплатные лекарства для беременных (список, перечень)| ...
25 10 2020 17:14:34
Ученые выяснили, какая музыка нравится людям с психическими отклонениями...
24 10 2020 20:59:25
Чем занять детей на даче: лайфхаки и баги...
23 10 2020 16:57:26
Ново-Алексеевский монастырь в Москве: история...
22 10 2020 11:24:13
Витамин е при беременности: применение, дозировка, препараты, противопоказания| ...
21 10 2020 0:28:35
7 недель беременности: симптомы, ощущения, размер плода| ...
20 10 2020 21:11:25
Список льготных лекарств по федеральной льготе для детей и взрослых...
19 10 2020 5:55:11
Как получить политическое убежище в США в 2019 году: основания, сроки, нюансы, истории...
18 10 2020 12:44:12
Дети, которые стали миллионерами еще до своего совершеннолетия...
17 10 2020 6:59:55
В каких странах проводятся сезонные распродажи для туристов весной...
16 10 2020 8:15:58
ЗОЖ: железодефицитная анемия, топ продуктов| ...
15 10 2020 2:26:13
7 картин, которые вы больше никогда не увидите...
14 10 2020 6:46:56
7 привычек, которые помогают японкам сохранять молодость как можно дольше...
13 10 2020 8:15:17
Дeвyшка опубликовала фотографии с несостоявшейся свадьбы...
12 10 2020 23:36:18
Одна абсолютно счастливая семья из Голливуда...
11 10 2020 23:47:53
Сонник: к чему снится копать картошку, собирать, сажать?| ...
10 10 2020 13:11:57
Как правильно купить квартиру на вторичном рынке...
09 10 2020 10:14:33
Сценарий праздника День защитника отечества для детей...
08 10 2020 8:26:59
5 вкусных и сытных блюд из картофеля, которые полюбят в вашей семье...
06 10 2020 10:45:17
Гороскоп для знака Овен Жёлтой Собаки| ...
05 10 2020 23:36:14
Как начать гостиничный бизнес на море (часть первая, про соседей Кубаноидов)...
04 10 2020 11:50:22
11 привычных продуктов, которые опасны в большом количестве...
03 10 2020 14:14:51
Как понимать закон о подземных линейных сооружениях, не требующих разрешения на строительство? вопрос юристу...
02 10 2020 12:55:46
Правила получения накопительных пенсионных выплат...
01 10 2020 22:58:48
Загранпаспорт для пенсионера: как оформить и в чем различия старого и нового образца?...
30 09 2020 1:17:35
Можно ли с РВП выезжать из России в 2019 году: условия и правила...
29 09 2020 20:59:49
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
