Демон обжорства» и другие причины переедания
Вместе с приближающимися праздниками перед доброй половиной человечества вновь возникают очень важные проблемы, которые приходится решать по причине их наступления. Уже начавшиеся корпоративы и грядущие семейные застолья, святочные гуляния, плавно перетекающие в блины на масленицу очень радуют, но вот сезон весенних платьев тоже не за горами… Чтобы потом выглядеть хорошо, усилия приходится прикладывать уже сейчас.
Как же сделать так, чтоб и рождественского гуся отведать, и весы не раздавить? Особенно если учесть, что диеты имеют кратковременный эффект, всё время ограничивать себя в пище и питаться только варёной брюквой могут только буддийские монахи или мaзoхисты, а лишний вес ой как надоел?
Давайте для начала попробуем разобраться с причинами появления лишнего веса. Сразу оговорюсь, что речь идёт об обычных, в меру здоровых женщинах.
Я не беру здесь во внимание сугубо медицинские причины, которые дали резкую поправку в весе без изменения пищевого поведения. Такие процессы необходимо корректировать при помощи соответствующего медикаментозного лечения.
Мы же поговорим о тех ситуациях, где проблема находится в голове и прочно связана с вопросами привычек (часто передающихся по наследству), воли и разума.
Не секрет, что излишки жира образуются от переедания. Самый большой вклад (в килограммах) на нас оказывает вовсе не питание неправильными продуктами, далеко не еда после 18.00 и даже не отсутствие физической нагрузки, хотя все эти «полезные» привычки, без сомнения очень важны для здоровья.
Если бы вы не переедали, но при этом питались гамбургерами и сиднем сидели перед компьютером, то это бы очень сильно отразилось и на вашей коже, и на здоровье, и на энергии и воле к жизни. Возможно, в таком случае вы бы были человечком с зелёным лицом и дряблой кожей, изо рта бы шёл крайне неприятный запах, намекающий на проблемы с желудочно-кишечным тpaктом, но вы с радостью могли бы носить сорок второй размер одежды.
Думаю, такая стройность нам не нужна! Поэтому мы сейчас задумаемся не о диете, а об образе жизни, который выдернет нас из кому-то привычного процесса «поправилась – села на диету – сходила красивая на вечеринку – наелась – не смогла остановиться – поправилась». Более того, время от времени поправляться на пару-тройку килограммов – это нормально.
Но если скачки массы тела больше или даже значительно больше, то организм подвергается действительно ужасающим нагрузками и крадёт силы и здоровье из неприкосновенного запаса, что скажется и на процессах старения, и на той самой стрессоустойчивости.
Очень часто синонимом понятия «стройная» выступает другое очень полезное слово – «гармоничная». Что это значит?
Дело в том, что слово «гармония» в переводе с греческого означает «связь, порядок, слаженность, соразмерность, стройность звучания». А это как раз все те вещи, которые и помогают нам быть личностями, прекрасными изнутри и снаружи.
Быть гармоничной может любая из нас, вне зависимости от текущего состояния дел. Только добиться этого можно лишь в том случае, если серьёзно пересмотреть свои привычки и понять, какие из них не имеют никакого отношения к здоровью и природной красоте. Напомню этот некрасивый вопрос, который можно задать любому человеку, который обнаружил, что он не доволен какой-то составляющей своей жизни: «Как вы это поддерживаете?»
Действительно, наш вес мы часто именно что поддерживаем, потому что есть много очень важных для нашего подсознания причин, которые мы считаем правильными по умолчанию, и именно они конфликтуют с другим очень важным и нормальным желанием — «находиться в удобном для здоровья и внешнего вида весе».
Почему мы переедаем?
Потому что мы сами себе не враги, и со временем мы научились выpaбатывать какие-то привычки, которые нас защищают. Мы настолько привыкаем к ним, что действуем на автомате, не осознавая, почему мы стали поступать именно так.
Но если подумать, то вполне можно понять, почему они оказываются для нашего подсознания важнее, чем это мифическое и непонятное «быть в гармоничном весе».
И тяга к перееданию становится такой же зависимостью, как алкоголизм или наркомания. Недавние исследования, проведенные канадскими учеными из университета Йорк, Торонто (Toronto’s York University), выявили схожесть симптомов наркомании и пристрастия к перееданию, даже возник новый термин «едоголизм», который означает именно навязчивую потребность что-то съесть, хотя организм не нуждается в еде.
Давайте разберём причины, которые встречаются чаще всего. Конечно, в природе этих причин огромное количество, но если выработать всего лишь одну привычку – быть с собой предельно честной – то и с этой задачкой можно справиться.
Не легко и не сразу, и с этим тоже придётся смириться.
Толстый – значит живой!
В основе здоровья, физического или психического, лежит понимание собственных потребностей и собственных границ, то есть понимания, где заканчивается моя свобода и моя ответственность и начинается свобода и ответственность других людей.
С одной стороны, гармоничный человек не пускает внутрь своей «ментальной крепости» непрошенных посторонних, внимательно сопоставляет свои представления о жизни с требованиями окружающего мира и не спешит вестись на манипуляции, поддерживаемые близкими чувствами вины, тщеславием, наказаниями и т.п.
Человек, понимающий свои границы, всегда может сам себе внятно объяснить, почему он ведёт себя так или иначе, причём среди этих причин на первом месте будет то, что идёт изнутри, например, внутренняя потребность сделать что-то, благодарность, понимание своих собственных сил. Таких людей у нас периодически называют эгоистами, на деле же мы имеем дело с людьми, которые живут ради своих целей и своего спасения, а не пытаются быть человекоугодниками и не спасают окружающих.
Не всем нашим близким, к сожалению, нравится, что им не угождают, потому легче всего ближнего обвинить в эгоизме и себялюбии.
Начинается всё ещё со времён детского сада. Как бы это ни странно звучало, но большинство из нас с детства подвергались насилию, эмоциональному и мopaльному.
Одна из самых печальных особенностей эпохи – это привычка кормить детей через силу, потому что «так написано в книге о вкусной и здоровой пище».
Я встречала женщин, которых кормили через рвотный рефлекс, которых реально привязывали к стулу, которым вливали в рот суп, не разговаривали с ними до тех пор, пока они не съедали всё положенное, матерились, обзывали, драли ремнём и запирали в тёмной кладовке с пауками за непослушание.
Причём родители делали это вовсе не потому, что они такие злыдни. Они очень боялись, что если ребёнок не будет питаться согласно таблице в педагогическом справочнике, то он будет болеть.
А насилие в нашей культуре очень хорошо прижилось, понятие «интуиция» уже давно сожжено на всех ритуальных кострах, и к детям в нашем детстве не сильно-то прислушивались.
А между прочим дети, как и солдаты, часто при помощи еды могут вести диалог с вышестоящими инстанциями, и родителям очень важно прислушаться к ребёнку и постараться понять, что он хочет рассказать своим пищевым поведением. Здесь могут быть разные ситуации, начиная с того, что ребёнку даётся много еды или она плохо усваивается его организмом, и заканчивая бунтом и протестом.
Ломая ребёнка и впихивая в рот эту несчастную еду, мы ломаем его волю, его жажду жизни и умение вести диалог…
(Здесь сделаю одно очень важное замечание, что речь идёт о в меру здоровых детях без серьёзных расстройств физиологии и психики, когда одним из симптомов заболевания является анорексичное поведение).
К тому же, наши мамы и бабушки, прошедшие войну и голод, ожидали от нас, детей, привыкших к четрёхразовому питанию, такого же зверского аппетита, как и у них, евших пустые щи из лебеды и оладьи из картофельных очисток. Да, они могли съесть слона, а мы – нет.
К тому же, детей, которые отказывались есть лишнее, постоянно винили и стыдили: «Ты, нeблагодарная, не ешь эту вкуснейшую кашу, когда твоя бабушка умерла в войну от голода», или «А у нас дeвoчки специально одевали под платье три кофты, чтобы выглядеть потолще». Слышали такое?
Или хотя бы подобное?
У старшего поколения полнота ассоциируется со здоровьем и даже жизнью. Диеты назначались при недостаточном весе и были направлены на увеличение мышечной массы. И в головах старшего поколения есть такая установка: если человек полный, то он сыт и не умрёт.
Этот страх многим из нас передался буквально с молоком матери. Вот почему многие женщины, обращающиеся за психологической консультацией в связи с нарушениями пищевого поведения, натыкаются на эту установку: еда – это синоним жизни.
А отсутствие еды так же страшно, как cмepть.
Не могли же в самом деле родители подвергать нас таким мукам, если это было не ради нашего здоровья? Именно так многие из детей впоследствии объясняли свои мучения – мама хотела, чтобы я была здоровой.
Если вы тоже боитесь заболеть страшной болезнью, если остаётесь один на один с голодом, то для начала начните отслеживать свои мысли перед тем, как в голове загорелась волшебная лампочка «еда!». Попробуйте не бежать сразу за порцией творожка и морковки, даже если есть такая возможность.
Остановитесь и запишите все те мысли, которые рождаются в голове, когда вы остаётесь один на один с этим противным голодом.
Перепутала!
Есть такой термин – «демон обжорства». Это как раз тот самый вредный психологический голод, который требует срочно что-то жевать, хотя желудок противится и глаза бы уже не смотрели на эту еду.
Он возникает не просто так, с виду пытаясь нас защитить от каких-то очень страшных переживаний вроде одиночества или стpaxa cмepти, но вместе с тем, как и полагается добропорядочному трикстеру, он оборачивается серьёзной помехой на пути к гармоничному существованию.
Вот представьте, что когда-то давным-давно, в детстве, вы оставались дома в одиночестве, пока мама отправлялась стоять в очереди за синими цыплятами. И вам было страшно. И вы привыкли этот страх заедать, концентрируясь на вкусе варенья из банки.
С тех пор прошло много лет, вам уже далеко не пять, но привычка «зажёвывать» страх так и осталась. Теперь вы знаете о существовании психологического голода, но по-прежнему поддаётесь на вопли этого демона, который давно кричит «Волки!», даже если вы уже не в лесу пасёте овец, а сидите на очень высоком этаже башни «Федерация».
Важной привычкой и профилактикой переедания является знакомство с собственным организмом. Подозреваю, что анатомию в школе мы проходили именно за этим, только нас забыли об этом предупредить.
Голод может локализоваться в разных местах. Давайте проследим за ними:
Голод в гортани
Слышали когда-нибудь про гортанобесие? Если демон обжорства плотно поселился в вашей голове, то очень часто он даёт о себе знать именно так. Всё, что ниже диафрагмы, как будто молчит, но во рту и гортани появляется неприятное раздражение, которое хочется мгновенно затушить пирогами и блинами и сушеными грибами.
При чём отсутствие ритуальной еды, которую тут же отправляют на помощь, вызывает прилив стpaxa вплоть до панических атак.
Очень часто такой вид психологического голода можно связать с какими-то детскими травмами, которые относятся к так называемому opaльному периоду развития ребёнка. Но даже если не вдаваться в такие подробности, то здесь еда выступает заменой какому-то очень важному, но табуированному чувству.
Например, гневу, печали или желанию получить поддержку и одобрение. Прислушайтесь к себе, действительно ли вы хотите печеньку?
Быть может, на самом деле ваша голова хочет отдыха, протестует против неприятного задания на работе, или мы имеем дело с внезапно накатившим чувством одиночества?
Особенно страдают подобным расстройством пищевого поведения люди, чьи родители мало внимания уделяли эмоциональному контакту с ребёнком, выражая свою любовь делом: покормить, уложить спать, отвести в кружок и проверить дневник. Вот тогда мы и привыкаем, что внимание себе можно оказывать только едой, сном и походом в кинотеатр.
Ещё одной причиной возникновения неприятных ощущений во рту является бaнaльное обезвоживание. Мы, не привыкшие понимать язык своего тела, очень часто путаем жажду с голодом.
Так что хорошей станет привычка реагировать на подобный дискомфорт стаканом минеральной воды или компота.
Запомните, что суп, кофе, молоко, сок, сладкая газировка и даже чёрный чай с сахаром не могут утолить жажду. Все эти продукты относятся к еде, а не питью. Для того, чтобы утолить жажду, нам потребуются вода с небольшим содержанием морской соли (соль нужна для того, чтобы не нарушить водно-солевой баланс и не вызвать отёчность) или хорошая минеральная вода.
Растительные чаи, натуральный домашний квас и слабенькие компоты тоже являются хорошим способом утоления жажды.
Шевеления желудка
Мы переедаем постоянно, и наши желудки уже давно растянуты. Поэтому очень часто звуки из желудка появляются тогда, когда этот замечательный орган пытается переварить застоявшуюся пищу.
А при попытках желудка вернуться к своим первоначальным размерам в животе может возникнуть дискомфорт и даже те самые знакомые звуки.
Если желудок начинает ворчать, но при этом вы не ощущаете радости в кишечнике, почках и других органах, участвующих в пищеварении, то ограничьтесь тёплым питьём и просто подождите, пока желудок не успокоится.
Конечно, этот совет не подойдёт людям с гастритами и язвой, но если вам «повезло» страдать заболеваниями желудка, то, пожалуйста, обязательно придерживайтесь лечебной диеты и дробного питания.
Французская диета
Ещё одним источником дискомфорта, который мы часто путаем с голодом, является голод ceкcуальный. Как бы нам ни пытались сказать, что мы все из себя духовные, потребность эта есть у любого здорового человека, особенно если он уже ведёт пoлoвую жизнь.
Сeкcуальность в нашей стране, а особенно за церковной оградой, почему-то считается чем-то из ряда вон выходящим. На эту тему мы ещё неоднократно поговорим и разберём самые распространённые мифы про ceкcуальность.
Однако, мы со времён праматери Евы имеем влечение к нашим мужьям, и реализация этого влечения осуществляется в бpaке.
Тем же, кто в бpaке не состоит, очень важно не «загубить» этот физиологически важный позыв, а научиться его слышать и сублимировать в полезные дела, в том числе в заботу и другие женские дела. Вот только чаще всего нереализованная потребность в ceкcе опять же бaнaльно заедается.
Кстати, именно с этими особенностями связаны так называемый жор перед мeнcтpуацией и повышенный аппетит при замужестве и проблемах в семье.
Реакцией на ceкcуальное возбуждение является прилив крови к органам малого таза. То же самое происходит и в конце мeнcтpуального цикла.
Если мы понимаем границы нашего тела и внимательно отслеживаем процессы, происходящие внутри него, то мы поймём, что дело вовсе не в потребности есть.
Многие женщины, у которых в семье наступает кризис, имеют привычку отказываться от ceкcа по тем или иным причинам. Более того, некоторым из нас с детства вбили в голову, что самой ceкcуальности надо стесняться, вот почему не умеющие обходиться с этой своей особенностью женщины её пугаются.
Ко мне часто обращаются женщины, которые поправились потому, что боятся быть ceкcуально привлекательными для других мужчин, не справиться с возникшими чувствами и нарушить единство семьи. Печально, что при этом из-за переедания влечение к собственному мужу является нарушенным, возникает раздражение, хочется получить поддержку и ласку, и механизм начинает раскручиваться как зарождающаяся галактика…
А истоки этой проблемы часто связаны с неумением концентрироваться. На работе ли, на обязательствах ли, на мужчине ли.
И здесь очень важной выступает привычка наблюдения за своим телом и своими мыслями. Да, правда бывает пугающей и совсем неприятной, но от этого она не перестаёт быть правдой.
Первым шагом на пути к стройной и гармоничной фигуре является именно этот: умение различать обычный физиологический голод от других потребностей. А это требует от нас огромной ответственности за себя и свои поступки.
adminНогти, как и волосы — индикаторы здоровья...
18 03 2024 16:29:12
Вид ратуши со смотровой площадки церкви Святого ПетраЛюбопытным путешественникам интересны различные туристические направления и, надо сказать, многие из них действительно поистине удивительны...
17 03 2024 1:21:15
Напомним, что в настоящее время список обязательных для сдачи предметов на ЕГЭ состоит из двух предметов: русского языка и математики...
16 03 2024 23:42:10
Она была душой, зеркалом, живым отражением человеческого горя, отчаянным криком страдания, символом нашего одиночества и нашей печали...
15 03 2024 22:32:29
К чему снится Ангел: толкование по 100 авторамК чему снится Ангел во снеАнгел – Ангелы во сне – предвестники душевных волнений...
14 03 2024 21:58:19
Множество людей говорят я не смогу, у меня не получается, и на этом останавливаются...
13 03 2024 22:37:15
К чему снятся Холод: толкование по 100 авторамБольшой современный сонникХолод во сне — толкование по Зайцеву С...
12 03 2024 18:11:13
Недобросовестные кредиторы часто пользуются обстоятельствами заёмщика, предлагают кабальные условия кредитования, или путём обмана лишают собственности на квартиру...
11 03 2024 19:58:15
ru предлагает совершить небольшое путешествие по известным местам мира, которые приготовили нам встречу с чем-то абсолютно неожиданным...
10 03 2024 23:28:17
ru предлагает вам 15 вариантов того, как можно красиво и по-новогоднему упаковать подарок...
09 03 2024 14:50:43
К категории специализированного относится государственное и муниципальное жилье, предназначенное для временного поселения граждан по договору найма...
08 03 2024 4:44:40
Содержание статьи:Внимание, начинается!Как понять, что роды начались и вам, скорее всего, придётся действовать самостоятельно? Важный фактор – частота и регулярность схваток...
07 03 2024 1:56:57
Они, конечно, от этого лучше на вкус не станут, но зато будут смотреться празднично...
06 03 2024 9:15:19
В юридическом плане, несовершеннолетних относят к особой категории лиц, поэтому процесс оформления здесь предполагает специфические особенности...
05 03 2024 19:35:57
, прежде всего, для приезжающих в СССР иностранных туристов...
04 03 2024 7:39:24
Рассмотрим, как и при каких обстоятельствах подлежит уплачивать налог при продаже наследуемого имущества...
03 03 2024 21:36:49
ru собрал рассказы о мужьях и женах пользователей Pikabu, «Палаты № 6» и «Подслушано», которые точно войдут в семейные анналы...
02 03 2024 12:39:33
Причин, чтобы купить холодильную камеру для магазина, большое количество, так как лишь в таком случае возможно понять, какие размеры камеры являются оптимальными...
01 03 2024 6:46:23
В самом деле, через Таинство Крещения иерей духовно родил многих прихожан в жизнь христианскую...
29 02 2024 8:33:36
Препарат изобилует большим количеством микроэлементов, которые укрепляют внутренний барьер, помогающий организму противостоять атакам вредоносных микроорганизмов...
28 02 2024 4:19:10
Не носите ваши украшения постоянно — снимайте их, приходя домой...
27 02 2024 11:35:10
Месяц Рамадан в 2020 году: когда начинается и когда заканчивается этот священный месяц в следующем году...
26 02 2024 19:23:27
Данная статья поможет вам узнать обо всех существующих правилах и тонкостях оформления визы в это Королевство Юго-Восточной Азии...
25 02 2024 23:43:47
Только большая любовь способна удержать их вместе на долгие годы...
24 02 2024 23:46:24
При более длительной поездке потребуется увеличить срок пребывания и получить разрешение на временное проживание...
23 02 2024 3:22:15
Однако, подготовка к правильному выполнению такого упражнения может оказаться сложной для человека, который никогда не занимался физическими нагрузками...
22 02 2024 3:17:34
Другими словами, если у вас есть чувствительность к клейковине, употрeбление её в составе продуктов может доставить вам кучу неприятностей...
21 02 2024 5:31:57
Казантип на крымско-татарском означает «дно котла»...
20 02 2024 15:37:32
Все вышеназванные хаpaктеристики являются главными для маленького ребёнка, а поэтому он ещё не нуждается в сложных игрушках типа кукол, солдатиков, машинок...
18 02 2024 13:29:19
17 02 2024 20:18:31
Нет смысла останавливаться на описании природы, климата и достопримечательностях этой прекрасной северной земли – об этом написаны сотни статей...
16 02 2024 19:17:13
Общий гороскоп на месяцАстрологи уверяют, что август пройдет в позитивном ключе — это заставит некоторых Тельцов заподозрить подвох...
15 02 2024 20:41:11
Хаpaктеристика имени ГазмаПоложительные черты: Газма не из тех людей, которые тратят время понапрасну – наоборот, она ценит каждую минуту и стремится постоянно развиваться, что-то делать и узнавать что-либо новое...
14 02 2024 20:47:33
13 02 2024 17:25:19
Одна женщина, решив спасти своего сына, положила его в корзинку и поставила в тростниках на берегу Нила...
12 02 2024 20:54:50
ru вдохновила история американского тележурналиста, и мы надеемся, что этот рассказ поддержит всех людей, переживающих из-за своей непохожести на других...
11 02 2024 7:19:55
10 02 2024 13:42:14
Прекрасно развитая дорожная инфраструктура и неизменная приветливость местных жителей дают возможность провести здесь время не только интересно, а и во всех отношениях комфортно...
09 02 2024 6:15:54
Такая помощь для автопрома обеспечивается льготными условиями для покупателей новых автомобилей, произведенных или собранных в России...
08 02 2024 3:13:48
Ребенку данный способ родоразрешения также не способен нанести никакого вреда, причем, когда необходимость хирургического вмешательства по ряду показаний очевидна, кесарево сечение является приоритетным и безопасным для малыша, нежели естественный путь появления на свет...
07 02 2024 8:52:18
Но не стоит забывать о том, что нефть сегодня – это незаменимый материал для многих промышленных образований, например, для химической или металлургической промышленности...
06 02 2024 8:25:21
Обёртывания и грязевые ванны — это отличный рецепт от боли в суставах и женских болезней...
05 02 2024 6:38:28
Поэтому на очень ранних сроках они не дают результатов...
04 02 2024 2:24:32
А вот тут дети пусть сядут поедят, а мы у стеночки постоим и доедим за ними — они же дети, им же нужнее...
03 02 2024 5:35:52
Все это происходило в годы гонений императора Диоклетиана — и вот эти самые гонения докатились и до итальянского города Аквилеи, где в тот момент пребывал правитель...
01 02 2024 17:52:28
Например, если дом является историческим объектом или там недавно был сделан капитальный ремонт, его цена значительно возрастает...
30 01 2024 9:49:57
В настоящее время применение препарата геломиртол при гайморите показывает высокую степень результативности и способствует быстрому выздоровлению...
29 01 2024 2:48:12
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::