Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день
Мы привыкли жить в быстром темпе и постоянно двигаться вперед. Именно поэтому сейчас так высоко ценятся эффективные упражнения, выполнение которых не требует много усилий и времени.
Например, одно из них всего за 20 минут в день поможет избавиться от усталости и значительно улучшит ваше самочувствие.
AdMe.ru детально разобрался в сути этого упражнения и узнал, как получить от него максимум пользы.
Поднимаем ноги правильно
- Поудобнее устройтесь возле стены и положите под поясницу подушку или валик.
- Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными.
- Оставайтесь в таком положении 15-20 минут.
Важно! Одежда не должна мешать свободной циркуляции крови.
Выбирайте максимально удобные и свободные вещи без резинок в области талии и щиколоток.
Конечно, неподвижное лежание в течение 20 минут сложно назвать классическим упражнением. Гораздо больше это похоже на йогу или какую-то технику релаксации.
Тем не менее подобное времяпрепровождение несет огромную пользу для нашей кровеносной системы.
Единственное ограничение для этого упражнения — недавняя или застарелая травма ног или спины. Кроме того, новички часто совершают несколько ошибок: устраиваются слишком далеко от стены или прямо вплотную к ней, а также подкладывают валик под голову.
Это ведет к напряжению мышц и нарушает выравнивание отделов позвоночника.
Если выполнять подъем ног регулярно, не пропуская ни дня, то уже совсем скоро вы почувствуете целый ряд приятных изменений.
1. Исчезнет чувство тяжести в ногах
Отеки и тяжесть в ногах всегда связаны с нарушениями кровообращения. Среди причин этого состояния могут быть сбои в работе сердца или почек, избыточный вес и неправильное питание.
Конечно, прежде всего следует устранить причину отеков и определиться с лечением. Зато данное упражнение может стать отличным приложением к терапии, ведь подъем ног вверх способствует налаживанию нормальной циркуляции крови.
adminПродажи объектов на Кипре максимально высоки и даже в некоторой степени опережают темпы строительства...
17 07 2026 2:30:12
Необходимо терпеть все оскорбления личности, лишение свободы, четко следовать требованиям террористов...
16 07 2026 13:26:40
ru делится с вами 8 советами, с помощью которых вы сможете со временем преодолеть неуверенность в себе и легко идти на контакт...
15 07 2026 22:41:28
К чему снится Гора: толкование по 100 авторамГора во сне — что символизируетСнилась гора, и вы хотите правильно растолковать свое сновидение, нужно вспомнить, какие вы знаете идиомы – устойчивые выражения с этим словом...
14 07 2026 1:42:16
СнегиревЕсть слова, смысл которых со временем теряется или искажается безвозвратно...
13 07 2026 10:49:31
Я была няней малышки Лизы, которая однажды сказала мне: «Я знала тебя до того, как была Лизой»...
11 07 2026 9:31:20
Жизненный путь— Татьяна Владимировна, расскажите про свое детство...
09 07 2026 19:42:20
При планировании семейной поездки на Кипр нужно учитывать, что с 1974 года остров де-факто разделен между Республикой Кипр, официально признанной международным сообществом, и частично признанной Республикой Северного Кипра, образовавшейся вследствие турецкого военного вторжения...
08 07 2026 10:56:59
Важно вовремя остановиться и напомнить себе, что последствия подобных действий могут серьезно ударить по вашему здоровью или материальному положению...
06 07 2026 5:28:14
Общая хаpaктеристика знаков Зодиака в мартеМарт — это месяц, когда на небе влияние разделяется между знаками Рыб и Овна...
05 07 2026 16:23:56
Как подготовить бумагу для снежинкиДопустим, перед вами лежит лист офисной бумаги формата А4...
04 07 2026 11:43:50
Если вам покажется, что AdMe...
03 07 2026 10:29:53
Правомерно ли ИФНС начислила налог? Чтобы понять это, нужно ознакомиться со следующими нормами закона: статьей 408 НК РФ, пунктом 3 статьи 402 НК РФ, абзацем вторым пункта 10 статьи 378...
02 07 2026 19:29:51
Вторая имеет более сильную симптоматику: сотрясается все тело, а иногда даже становится сложно дышать...
01 07 2026 2:59:48
И поначалу мы не замечаем никакой разницы между детьми, разве что картинки на подгузнике разные...
30 06 2026 18:24:54
“Бесcмepтный полк” в 2020 году — как можно принять участие, помогает ли государство участникам, как подготовиться к акции самостоятельно...
29 06 2026 4:56:41
Вдоль берега построено множество отелей, а также кафе, ресторанов, баров...
28 06 2026 4:52:34
ru собрала примеры влияния реальных людей на узнаваемых и любимых киноперсонажей...
27 06 2026 7:50:52
Победительница конкурса рассказов получит приз от российской марки авторской женской одежды Ксенюшка — любое красивое платье, подобранное по вашим меркам...
26 06 2026 22:46:22
Но стоит разобраться, что делать можно, а с чем лучше повременить, чтобы не навредить своему здоровью...
25 06 2026 23:45:30
Дома еще не успели закончиться душистое критское оливковое масло, домашнее вино и овечий сыр, а вернуться в Грецию снова хотелось уже так сильно, что ради этого я была готова на любую рискованную авантюру...
24 06 2026 21:44:51
Не имея материальных активов и денежных средств, обладая одной идеей, а также целеустремленностью, трудолюбием, усердием и желанием воплотить задуманное, они шли к своей цели...
23 06 2026 21:16:38
Отчество имени Никанор : Никанорович, Никаноровна разг...
22 06 2026 18:34:54
Предлагаю вам в этой статье ознакомиться с гороскопом для Стрельца на июль 2019 года...
21 06 2026 21:35:24
Институт досрочного прекращения правовой охраны товарного знака в связи с его неиспользованием входит в систему таких мер...
20 06 2026 2:37:44
Именно этим и известен британский актер Бен Кингсли, который за свою карьеру успел сыграть и Махатму Ганди, и Владимира Ленина, и даже египетского фараона...
19 06 2026 5:45:52
Дом Борщева, пожарная каланча, гауптвахта и присутственные места отлично вписываются в прострaнcтвенную перспективу и прекрасно гармонируют друг с другом...
18 06 2026 5:25:27
Получить американскую гостевую визу достаточно просто...
17 06 2026 2:25:18
Согласно пункту 23 статьи 2 Федерального закона от 30...
16 06 2026 23:18:47
ru узнал, кто запечатлен на фото Комбат и что стало с героями Поцелуя на Таймс-сквер, и нам не терпится рассказать об этом вам...
15 06 2026 19:56:20
Поэтому наступающий год можно назвать для Крысы, в какой-то степени, решающим и она может завершить его, переполнившись пессимизмом и мрачными мыслями...
14 06 2026 10:59:40
Опытный врач сам выберет предпочтительный метод и посоветует, как сделать улыбку еще привлекательней...
12 06 2026 22:51:49
ru решил показать Венецию такой, какой ее знают венецианцы, а не туристы...
11 06 2026 8:27:49
К чему снится Виноград: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВиноград во сне к чему снится сновидцуВиноград — видеть во сне виноград – к новой встрече, рвать его – к радости, есть – к радости, прибыли, барышу, удовольствиям, неспелый виноград – к мелким неприятностям, сухой – к потерям, заботам, хлопотам, огорчениям, красный – к упрекам, выговору...
10 06 2026 12:55:19
Взрослый человек оказывается обнаженным младенцем на пьянящем ветру небывалой свободы и перемен к лучшему...
09 06 2026 14:43:26
Это понимает наше руководство, поэтому оно старается обеспечить российских военнослужащих как можно лучше...
08 06 2026 19:57:34
Содержание статьи:Красивые губы с помощью гиалуроновой кислоты: что это?Гиалуроновая кислота – это вещество, которое присутствует в организме каждого человека...
07 06 2026 4:40:21
По данным статистики, не менее 36% российских женщин хотя бы раз в жизни подверглись насилию со стороны члeнов семьи...
06 06 2026 20:24:55
ru просмотрел десяток женских форумов и журналов, чтобы узнать, какая одежда из мужского гардероба женщинам совсем не нравится...
05 06 2026 11:32:55
В этом случае бизнесмен рискует лишь банкротством, поскольку вложенные в товар деньги, могут не окупиться...
04 06 2026 1:11:32
Что делать с волосами — экспериментируем с прическами, чтобы черпать духовные и физические силы у природы второй лунный день хаpaктеризуется «возвращением» к повседневности...
03 06 2026 19:17:38
Причем оно издевается над детьми, а мы даже этого не замечаем, потому что общество всегда считает свою модель отношения к ребенку единственно правильной...
01 06 2026 1:11:41
com (Битжи – по-датски Лизбет)...
31 05 2026 3:21:37
Какие же натуральные косметические маски подходят для разных типов лица?Содержание статьи:Немного рецептовДeвyшкам, кожа которых является проблемной, поможет такой рецепт: необходимо взять 12 г обыкновенной хны, добавить к ней эвкалиптовое масло в количестве 4 капель и залить смесь горячей водой...
30 05 2026 7:59:17
Чем с вами и делюсь!Сыну задали придумать рассказ в стиле сяпала Калуша по напушке...
29 05 2026 10:43:25
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл