Натали    

Растяжка для начинающих в домашних условиях (упражнения)

Источник:


Для повышения тонуса организма, улучшения гибкости и укрепления здоровья специалисты рекомендуют регулярно выполнять комплекс упражнений на растяжку. Многие наивно полагают, что она является неотъемлемой частью спортивных тренировок, однако, это глубокое заблуждение.

Комплекс упражнений для начинающих позволяет укрепить суставы и мышцы, увеличить их гибкость.

Содержание статьи:

Понятие стретчинга

Среди многообразия направлений в спорте на сегодняшний день лидирует стретчинг – эффективная система тренировок, которая пользуется популярностью у тех, кто придерживается здорового образа жизни. Растяжка для начинающих положительно влияет на:

  • -Весь организм, в частности
  • -Повышает тонус мышц
  • -Нормализует кровообращение
  • -Укрепляет суставы и сухожилия

Регулярные занятия стретчингом позволяют обрести:

  • -Спокойствие
  • -Умиротворенность
  • -Улучшить эмоциональное состояние
  • -Избавиться от стрессов
  • -Нормализовать сон

Стретчинг является самостоятельным направлением, но часто входит в комплекс занятий определенного вида спорта. Он считается прекрасным способом сохранять здоровье, поддерживая организм в тонусе.

Независимо от возраста упражнения на растяжку для начинающих помогают обрести легкость, подвижность, укрепить веру в себя и свои силы.

Назначение стретчинга

Малоподвижный образ жизни, учеба в университете, офисная работа, многочасовое сидение за рулем или перед монитором компьютера приводят к снижению двигательной активности, и, как следствие, ухудшению кровоснабжения органов и систем. Данная система тренировок позволяет:

  • -Улучшить кровообращение, снизить риск возникновения сердечных заболеваний
  • -Уменьшить напряжение в мышцах
  • -Устранить болевые ощущения в позвоночнике
  • -Снизить риск возникновения травм во время тренировок
  • -Сбалансировать вес тела
  • —Восстановить мeнcтpуальный цикл
  • —Облегчить симптомы ПМС
  • -Улучшить фигуру и обрести привлекательность

Стретчингом можно заниматься как в спортивных залах, так и дома, причем эффективность от занятий будет одинаковой. Противопоказаниями к выполнению данного комплекса упражнений являются гипертоническая болезнь и травмы суставов, в остальном, ограничений к занятиям стретчингом не существует.

Начиная занятия, необходимо получить квалифицированную консультацию у физиотерапевта. Если не перенагружать организм с первых тренировок, то эффект будет только положительным.

Виды растяжки

В настоящее время существует несколько вариантов базовых упражнений на растяжение мышц. Наиболее распространенными из них считаются:

  • -Статический вид – наиболее популярен среди спортсменов. Этот вид считается наиболее безопасным и эффективным. Постепенно и плавно растягивая мышцы до предела, следует зафиксировать их в таком положении на полминуты
  • -Пассивный вид — выполнять упражнения помогает партнер или тренер, прикладывая определенные усилия. Этот вид подходит тем, кто решил заниматься в паре или группе
  • -Активный вид – упражнения выполняются самостоятельно с применением собственной силы. Комплекс подходит для проведения в спортзале и дома
  • -Динамический вид – комплекс упражнений выполняется при постоянном движении без задержек. Он подходит тем, кто имеет опыт занятий стретчингом, поскольку может спровоцировать возникновение микротравм связок
  • -Баллистический вид – комплекс, популярный у бойцов восточных искусств, включает специальные упражнения, выполняемые быстро и резко. Новички на первых порах должны воздерживаться от выполнения этого комплекса, как наиболее опасного для суставов и связок.

Советы начинающим

Растяжка для начинающих в домашних условиях должна проходить в спокойной комфортной обстановке. Одежда должна быть облегающей, прочной и эластичной, поскольку при каждой тренировке именно одежда испытывает большое растяжение, и неправильно подобранная, она быстро придет в негодность.

Начиная выполнять комплекс упражнений, следует нацелиться на результат, тогда занятия принесут ощутимую пользу всему организму. Кроме того, необходимо придерживаться несложных, но действенных рекомендаций квалифицированных специалистов:

  • -Выполняя упражнения, следует действовать осторожно, плавно, не допуская резких движений
  • -Перед занятиями требуется разогреть тело, мышцы, чтобы исключить возникновение боли и даже травм
  • -В процессе занятий следует следить за дыханием, стараясь дышать ровно и свободно, избегая задержки дыхания
  • -При выполнении растяжки необходимо следить за осанкой
  • -В перерыве между растяжением мышцы должны находиться в расслабленном, а не напряженном состоянии

Эффективные упражнения в домашних условиях

Многие интересуются, с чего начать растяжку, но не находят квалифицированной помощи. Некоторые из них с первых же занятий стремятся выполнить растяжку для шпагата для начинающих, полагая, что это поможет выполнить с первого раза достаточно сложный элемент.

Особенностью же системы упражнений в стретчинге является нагрузка на все группы мышц независимо от выполняемого упражнения.

Планируя занятия в домашних условиях, следует выбрать оптимальное место для тренировок. Упражнения можно выполнять как на ровном твердом полу, так и на коврике, что создаст определенный комфорт во время занятий. Все упражнения в системе стретчинга можно условно разделить на несколько групп:

  • -Для нижнего отдела спины: лежа на полу на спине, следует поочередно с усилием подтягивать к гpyди согнутые в коленях ноги
  • -Для верхнего отдела спины: Стоя, опустить голову, прижав к гpyди подбородок, и в это же время вытягивать вперед сомкнутые в замок руки
  • -Для мышц живота: Лежа на полу, опереться на вытянутые руки, запрокинув назад голову, и максимально прогнуть спину, выгнувшись назад
  • -Для позвоночника: Стоя на четвереньках поочередно выгибать (на вдохе) и прогибать(на выдохе) позвоночник
  • -Для ног: Растяжка ног для начинающих выполняется в положении сидя или стоя. Опираясь, поднимать поочередно ноги, сгибая их в коленях, при этом подтягивая их руками

Растяжку можно выполнять в любом возрасте. Она актуальна для детей, подростков и даже пенсионеров.

Регулярные упражнения приведут к большей гибкость, и результат будет виден уже через 7-10 занятий.

2019-01-28admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Несчастная любовь - проклятие или благословение

Несчастная любовь - проклятие или благословение Несчастная любовь - проклятие или благословение...

25 02 2021 5:58:50

Как разводят туристов

Как разводят туристов Как разводят туристов...

24 02 2021 18:32:14

Как оформить дом по дачной амнистии: декларация, присвоение адреса, прописка

Как оформить дом по дачной амнистии: декларация, присвоение адреса, прописка...

23 02 2021 18:38:53

Варианты подарка на день рождение

Варианты подарка на день рождение Варианты подарка на день рождение| ...

22 02 2021 9:43:24

8 приложений, которые помогут влюбить в себя женщину

8 приложений, которые помогут влюбить в себя женщину 8 приложений, которые помогут влюбить в себя женщину...

21 02 2021 4:50:47

10 способов занять вашего малыша

10 способов занять вашего малыша 10 способов занять вашего малыша...

20 02 2021 14:33:20

Имбирь: польза и особенности продукта

Имбирь: польза и особенности продукта Имбирь: польза и особенности продукта| ...

19 02 2021 16:39:40

Суп фо бо, пошаговый рецепт с фото

Суп фо бо, пошаговый рецепт с фото Суп фо бо, пошаговый рецепт с фото...

18 02 2021 1:20:17

Сбербанк: актуальные вклады для физических лиц в мае 2020 года, проценты по вкладам

Сбербанк: актуальные вклады для физических лиц в мае 2020 года, проценты по вкладам Сбербанк: актуальные вклады для физических лиц в мае 2020 года, проценты по вкладам...

17 02 2021 9:11:29

Сахарный диабет: как выбрать глюкометр, лучшие глюкометры

Сахарный диабет: как выбрать глюкометр, лучшие глюкометры Сахарный диабет: как выбрать глюкометр, лучшие глюкометры| ...

16 02 2021 1:14:21

День рождения 7 января какой знак зодиака

День рождения 7 января какой знак зодиака...

15 02 2021 23:30:44

Повышение зарплаты бюджетникам в 2017 году в России

Повышение зарплаты бюджетникам в 2017 году в России Повышение зарплаты бюджетникам в 2017 году в России...

14 02 2021 4:31:27

Маска для сухих волос

Маска для сухих волос Маска для сухих волос| ...

13 02 2021 5:34:17

Замок Лёвенбург: история, описание, фото

Замок Лёвенбург: история, описание, фото Замок Лёвенбург: история, описание, фото...

12 02 2021 17:34:19

Статуя Христа-Искупителя в Бразилии: описание и фото

Статуя Христа-Искупителя в Бразилии: описание и фото Статуя Христа-Искупителя в Бразилии: описание и фото...

11 02 2021 2:26:30

Делаем Рождественское панно

Делаем Рождественское панно Делаем Рождественское панно...

10 02 2021 10:48:46

Норма уровня гемоглобина при беременности

Норма уровня гемоглобина при беременности Норма уровня гемоглобина при беременности| ...

09 02 2021 21:27:44

Уровень жизни на Кипре в 2019

Уровень жизни на Кипре в 2019...

08 02 2021 1:38:29

Секрет в том, что не бывает ненастоящей любви

Секрет в том, что не бывает ненастоящей любви Секрет в том, что не бывает ненастоящей любви...

07 02 2021 2:28:37

Самые известные монастыри России: список, описание

Самые известные монастыри России: список, описание Самые известные монастыри России: список, описание...

06 02 2021 11:36:43

Как получить статус беженца в России?

Как получить статус беженца в России? Как получить статус беженца в России?...

05 02 2021 0:49:23

Чем занять дошкольника пока мама занята

Чем занять дошкольника пока мама занята Чем занять дошкольника пока мама занята| ...

04 02 2021 16:29:57

Телесное наказание и здоровье детей

Телесное наказание и здоровье детей Телесное наказание и здоровье детей| ...

03 02 2021 16:52:18

Хаpaктеристика имени Евгения, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Евгения, сочетание с отчеством Хаpaктеристика имени Евгения, сочетание с отчеством...

02 02 2021 2:36:55

15 истин об отношениях, переживающих тяжёлые времена

15 истин об отношениях, переживающих тяжёлые времена 15 истин об отношениях, переживающих тяжёлые времена...

01 02 2021 15:55:12

Ингаляции при гайморите: лечение небулайзером, можно ли делать, растворы

Ингаляции при гайморите: лечение небулайзером, можно ли делать, растворы Ингаляции при гайморите: лечение небулайзером, можно ли делать, растворы...

31 01 2021 21:30:56

6 внутренних проблем, о которых нам кричат высыпания на лице

6 внутренних проблем, о которых нам кричат высыпания на лице 6 внутренних проблем, о которых нам кричат высыпания на лице...

30 01 2021 0:40:32

Куда сообщить о незаконной перепланировке квартиры

Куда сообщить о незаконной перепланировке квартиры Куда сообщить о незаконной перепланировке квартиры...

29 01 2021 21:36:49

История любви

История любви История любви...

28 01 2021 4:56:45

4 бутылки водки и скворечник в подарок

4 бутылки водки и скворечник в подарок 4 бутылки водки и скворечник в подарок...

27 01 2021 9:44:20

Главное, чтобы сам догадался

Главное, чтобы сам догадался Главное, чтобы сам догадался...

26 01 2021 5:54:40

Как отпраздновать день рождения летом - интересные идеи

Как отпраздновать день рождения летом - интересные идеи Как отпраздновать день рождения летом - интересные идеи...

25 01 2021 14:43:48

С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году

С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году...

24 01 2021 2:28:57

Александр Васильев раскритиковал гламурных женщин ( Фото)

Александр Васильев раскритиковал гламурных женщин ( Фото) Александр Васильев раскритиковал гламурных женщин ( Фото)...

23 01 2021 23:14:33

Аpaбатская стрелка (Крым) - описание с фото, отзывы туристов

Аpaбатская стрелка (Крым) - описание с фото, отзывы туристов Аpaбатская стрелка (Крым) - описание с фото, отзывы туристов...

22 01 2021 17:29:55

Анестезия при кесаревом сечении

Анестезия при кесаревом сечении Анестезия при кесаревом сечении| ...

21 01 2021 14:47:48

Гороскоп Скорпиона на октябрь : время затишья

Гороскоп Скорпиона на октябрь : время затишья...

20 01 2021 17:10:26

Гороскоп для Близнецов, рожденных с 11 июня по 20 июня

Гороскоп для Близнецов, рожденных с 11 июня по 20 июня...

19 01 2021 14:38:49

Исфандияр значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Исфандияр

Исфандияр значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Исфандияр Исфандияр значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Исфандияр...

18 01 2021 12:10:48

Какие документы нужны для замены паспорта в 45 лет ?

Какие документы нужны для замены паспорта в 45 лет ? Какие документы нужны для замены паспорта в 45 лет ?...

17 01 2021 12:41:26

Красиво жить не запретишь…

Красиво жить не запретишь… Красиво жить не запретишь…| ...

16 01 2021 19:34:27

Гороскоп Весов на Июнь 2019 - любовь и семья

Гороскоп Весов на Июнь 2019 - любовь и семья...

15 01 2021 22:52:28

Горный Алтай: отдых летом, погода

Горный Алтай: отдых летом, погода Горный Алтай: отдых летом, погода| ...

14 01 2021 2:29:16

Как лечить цистит у женщин

Как лечить цистит у женщин Как лечить цистит у женщин| ...

13 01 2021 5:17:26

Кому полагается выплата 5 тысяч рублей?

Кому полагается выплата 5 тысяч рублей? Кому полагается выплата 5 тысяч рублей?...

12 01 2021 1:11:53

Воспитание детей: отцовский инстинкт, как это работает

Воспитание детей: отцовский инстинкт, как это работает Воспитание детей: отцовский инстинкт, как это работает| ...

11 01 2021 1:28:10

Значение имени Феврония (Хавронья): хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение

Значение имени Феврония (Хавронья): хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение Значение имени Феврония (Хавронья): хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...

10 01 2021 2:11:59

Сонник: к чему снится медведь?

Сонник: к чему снится медведь? Сонник: к чему снится медведь?| ...

09 01 2021 21:16:22

Песчаные пляжи Крыма - где находятся, обзор луших пляжей, детские курорты

Песчаные пляжи Крыма - где находятся, обзор луших пляжей, детские курорты...

08 01 2021 8:48:16

Благовещенский монастырь в Муроме: история, фото

Благовещенский монастырь в Муроме: история, фото...

07 01 2021 5:27:26

Гороскоп Скорпиона на сентябрь : через тернии к звездам

Гороскоп Скорпиона на сентябрь : через тернии к звездам...

06 01 2021 13:57:48

Отказ в выдаче вида на жительство: основания и причины

Отказ в выдаче вида на жительство: основания и причины Отказ в выдаче вида на жительство: основания и причины...

05 01 2021 22:19:12

Модная обувь сезона осень-зима

Модная обувь сезона осень-зима Модная обувь сезона осень-зима| ...

04 01 2021 0:59:37

Норайр значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Норайр

Норайр значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Норайр Норайр значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Норайр...

03 01 2021 18:41:14

Знаки для стирки одежды

Знаки для стирки одежды Знаки для стирки одежды| ...

02 01 2021 20:51:56

Стоптуссин: капли, сироп, таблетки, аналоги

Стоптуссин: капли, сироп, таблетки, аналоги Стоптуссин: капли, сироп, таблетки, аналоги| ...

01 01 2021 4:11:56

Что делать, когда ясно только то, что ничего не ясно

Что делать, когда ясно только то, что ничего не ясно Что делать, когда ясно только то, что ничего не ясно...

31 12 2020 14:37:49

Гороскоп Тельца на декабрь 2019: чего ждать под конец

Гороскоп Тельца на декабрь 2019: чего ждать под конец...

30 12 2020 8:47:19

22 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 22 февраля

22 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 22 февраля 22 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 22 февраля...

29 12 2020 12:51:28

Редакторка», «психологиня» и другие феминитивы, из-за которых мы то и дело спорим в сети

Редакторка», «психологиня» и другие феминитивы, из-за которых мы то и дело спорим в сети Редакторка», «психологиня» и другие феминитивы, из-за которых мы то и дело спорим в сети...

28 12 2020 5:41:33

Электронные трудовые книжки введут с 1 января 2020 года или позже?

Электронные трудовые книжки введут с 1 января 2020 года или позже? Электронные трудовые книжки введут с 1 января 2020 года или позже?...

27 12 2020 6:35:58

5 рецептов для всех фанатов оливье

5 рецептов для всех фанатов оливье 5 рецептов для всех фанатов оливье...

26 12 2020 12:29:30

Обзор любовной совместимости между Дpaконом и Собакой

Обзор любовной совместимости между Дpaконом и Собакой...

25 12 2020 9:53:59

Значение фамилии Петрунин, Петряев, Пешков

Значение фамилии Петрунин, Петряев, Пешков Значение фамилии Петрунин, Петряев, Пешков...

24 12 2020 11:59:31

14 ударений, от которых хочется воскликнуть: «Не может быть! »

14 ударений, от которых хочется воскликнуть: «Не может быть! » 14 ударений, от которых хочется воскликнуть: «Не может быть! »...

23 12 2020 22:24:14

Как избавиться от пота

Как избавиться от пота Как избавиться от пота| ...

22 12 2020 1:35:39

Гороскоп Тельца на апрель 2019: советы астрологов

Гороскоп Тельца на апрель 2019: советы астрологов...

21 12 2020 12:57:12

Северная пенсия для мужчин стаж, таблица 2019

Северная пенсия для мужчин стаж, таблица 2019 Северная пенсия для мужчин стаж, таблица 2019...

20 12 2020 10:16:48

Средства от растяжек для беременных: крем, масло

Средства от растяжек для беременных: крем, масло Средства от растяжек для беременных: крем, масло| ...

19 12 2020 12:29:59

10 января - какой праздник сегодня, Рожденные 10 января

10 января - какой праздник сегодня, Рожденные 10 января 10 января - какой праздник сегодня, Рожденные 10 января...

18 12 2020 7:43:57

Какие нужны документы для межевания

Какие нужны документы для межевания Какие нужны документы для межевания...

17 12 2020 12:51:22

Не родись красивой

Не родись красивой Не родись красивой...

16 12 2020 13:24:24

Чем отличается женственность от бабства

Чем отличается женственность от бабства Чем отличается женственность от бабства...

15 12 2020 8:52:22

Степень зрелости плаценты (1, 2, 3) по неделям

Степень зрелости плаценты (1, 2, 3) по неделям Степень зрелости плаценты (1, 2, 3) по неделям| ...

14 12 2020 7:36:58

Как забеременеть после внематочной беременности

Как забеременеть после внематочной беременности Как забеременеть после внематочной беременности| ...

13 12 2020 6:56:18

Стоит ли бороться с вредными привычками?

Стоит ли бороться с вредными привычками? Стоит ли бороться с вредными привычками?| ...

12 12 2020 2:14:30

Как найти крутое жилье за границей и не разочароваться в день приезда (32 квартиры в Европе, которые вас точно порадуют)

Как найти крутое жилье за границей и не разочароваться в день приезда (32 квартиры в Европе, которые вас точно порадуют) Как найти крутое жилье за границей и не разочароваться в день приезда (32 квартиры в Европе, которые вас точно порадуют)...

11 12 2020 19:44:40

Гороскоп для Овнов, рожденных с 31 марта по 9 апреля

Гороскоп для Овнов, рожденных с 31 марта по 9 апреля...

10 12 2020 21:18:42

Эффективные диеты

Эффективные диеты| ...

09 12 2020 14:40:33

Таблица унижения

Таблица унижения Таблица унижения...

08 12 2020 12:46:29

Можно ли отказаться от центрального отопления

Можно ли отказаться от центрального отопления...

07 12 2020 12:31:21

Как избежать отравления, симптоматика и лечение

Как избежать отравления, симптоматика и лечение Как избежать отравления, симптоматика и лечение| ...

06 12 2020 15:19:56

В контакте с умирающим близким

В контакте с умирающим близким В контакте с умирающим близким...

05 12 2020 3:37:47

Стоит один раз увидеть маму Илона Маска, чтобы понять, в кого он такой крутой

Стоит один раз увидеть маму Илона Маска, чтобы понять, в кого он такой крутой Стоит один раз увидеть маму Илона Маска, чтобы понять, в кого он такой крутой...

04 12 2020 10:10:39

16 лунный день, Шестнадцатые лунные сутки

16 лунный день, Шестнадцатые лунные сутки 16 лунный день, Шестнадцатые лунные сутки...

03 12 2020 0:25:57

Сонник Гном, к чему снится Гном во сне видеть

Сонник Гном, к чему снится Гном во сне видеть Сонник Гном, к чему снится Гном во сне видеть...

02 12 2020 8:40:16

На сколько минут в день ребенку можно давать гаджеты ( таблица по возрастам)

На сколько минут в день ребенку можно давать гаджеты ( таблица по возрастам) На сколько минут в день ребенку можно давать гаджеты ( таблица по возрастам)...

01 12 2020 2:57:24

Акселерация и её роль в формировании личности

Акселерация и её роль в формировании личности Акселерация и её роль в формировании личности| ...

30 11 2020 23:18:26

Психологи назвали модели поведения пар, которые научились не ссориться из-за ерунды

Психологи назвали модели поведения пар, которые научились не ссориться из-за ерунды Психологи назвали модели поведения пар, которые научились не ссориться из-за ерунды...

29 11 2020 19:14:51

Зимняя обувь: типы обуви в модных тенденциях

Зимняя обувь: типы обуви в модных тенденциях Зимняя обувь: типы обуви в модных тенденциях| ...

28 11 2020 15:28:44

Колесо обозрения в Ярославле: описание, фото

Колесо обозрения в Ярославле: описание, фото Колесо обозрения в Ярославле: описание, фото...

27 11 2020 18:39:36

Ипотека в Сбербанке: условия в 2017 году и процентная ставка по ипотечным кредитам

Ипотека в Сбербанке: условия в 2017 году и процентная ставка по ипотечным кредитам Ипотека в Сбербанке: условия в 2017 году и процентная ставка по ипотечным кредитам...

26 11 2020 18:50:19

Фонтан слёз (Бахчисарай) - описание с фото, видео обзор, как добраться

Фонтан слёз (Бахчисарай) - описание с фото, видео обзор, как добраться...

25 11 2020 8:15:52

Страхование ОСАГО и страхование жизни: как купить полис без допов?

Страхование ОСАГО и страхование жизни: как купить полис без допов?...

24 11 2020 20:53:51

Пин-код аферистам не нужен

Пин-код аферистам не нужен Пин-код аферистам не нужен...

23 11 2020 23:14:46

Толщина воротникового прострaнcтва: в 12-13 недель, нормы

Толщина воротникового прострaнcтва: в 12-13 недель, нормы Толщина воротникового прострaнcтва: в 12-13 недель, нормы| ...

22 11 2020 23:52:49

Когда день ceкcа в России, Какого числа день ceкcа

Когда день ceкcа в России, Какого числа день ceкcа Когда день ceкcа в России, Какого числа день ceкcа...

21 11 2020 13:13:38

Голливудская улыбка

Голливудская улыбка Голливудская улыбка| ...

20 11 2020 13:58:15

Социальная ипотека для врачей в Московской области: условия

Социальная ипотека для врачей в Московской области: условия Социальная ипотека для врачей в Московской области: условия...

19 11 2020 14:47:46

Значение имени Октябрина: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение

Значение имени Октябрина: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение Значение имени Октябрина: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...

18 11 2020 7:44:24

Есть ли бpaк после родов

Есть ли бpaк после родов Есть ли бpaк после родов...

17 11 2020 18:55:10

9 детских мультфильмов, от которых поседеет любой взрослый

9 детских мультфильмов, от которых поседеет любой взрослый 9 детских мультфильмов, от которых поседеет любой взрослый...

16 11 2020 10:51:41

Заболевания слизистой оболочки полости рта у взрослых, стоматологические болезни

Заболевания слизистой оболочки полости рта у взрослых, стоматологические болезни Заболевания слизистой оболочки полости рта у взрослых, стоматологические болезни...

15 11 2020 14:26:27

Женские стрижки на длинные волосы: красивые, модные

Женские стрижки на длинные волосы: красивые, модные Женские стрижки на длинные волосы: красивые, модные| ...

14 11 2020 21:57:32

Пять деталей образа невесты

Пять деталей образа невесты Пять деталей образа невесты| ...

13 11 2020 3:37:12

Как провести праздник для детей, Детский праздник

Как провести праздник для детей, Детский праздник...

12 11 2020 23:47:53

Как лечить горло в домашних условиях: чем вылечить, методы лечения

Как лечить горло в домашних условиях: чем вылечить, методы лечения Как лечить горло в домашних условиях: чем вылечить, методы лечения...

11 11 2020 1:21:25

Хаpaктеристика имени Геннадий, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Геннадий, сочетание с отчеством...

10 11 2020 1:15:10

Когда будет черная пятница 2020 в России: дата, список магазинов

Когда будет черная пятница 2020 в России: дата, список магазинов Когда будет черная пятница 2020 в России: дата, список магазинов...

09 11 2020 14:42:14

Пещера Альтамира в Испании: открытие, описание

Пещера Альтамира в Испании: открытие, описание Пещера Альтамира в Испании: открытие, описание...

08 11 2020 18:36:22

ТОП 7 привычек богатых людей⠀

ТОП 7 привычек богатых людей⠀...

07 11 2020 2:52:54

7 вещей, о которых руководители никогда не расскажут своим подчиненным

7 вещей, о которых руководители никогда не расскажут своим подчиненным 7 вещей, о которых руководители никогда не расскажут своим подчиненным...

06 11 2020 1:24:19

Бесплатные лекарства для беременных (список, перечень)

Бесплатные лекарства для беременных (список, перечень) Бесплатные лекарства для беременных (список, перечень)| ...

05 11 2020 17:24:47

6 тем для разговоров, которые помогут сразу найти общий язык с новыми знакомыми

6 тем для разговоров, которые помогут сразу найти общий язык с новыми знакомыми 6 тем для разговоров, которые помогут сразу найти общий язык с новыми знакомыми...

04 11 2020 18:48:47

Почему у ребенка заложен нос, как лечить и снять сильную заложенность

Почему у ребенка заложен нос, как лечить и снять сильную заложенность Почему у ребенка заложен нос, как лечить и снять сильную заложенность...

03 11 2020 9:49:20

Рецепт с фото, приготовить британский блин

Рецепт с фото, приготовить британский блин Рецепт с фото, приготовить британский блин| ...

02 11 2020 5:33:29

Какие документы дают при разводе

Какие документы дают при разводе Какие документы дают при разводе...

01 11 2020 19:18:54

Церковь Петра Митрополита в Переславле-Залесском

Церковь Петра Митрополита в Переславле-Залесском...

31 10 2020 1:53:40

Кашель после еды: причины кашля с мокротой, почему он появляется

Кашель после еды: причины кашля с мокротой, почему он появляется Кашель после еды: причины кашля с мокротой, почему он появляется...

30 10 2020 20:32:40

Чтобы дети не потеряли маму

Чтобы дети не потеряли маму Чтобы дети не потеряли маму...

29 10 2020 21:32:19

Софийский собор в Киеве: история, описание, фото

Софийский собор в Киеве: история, описание, фото Софийский собор в Киеве: история, описание, фото...

28 10 2020 2:53:15

Прогноз уровня инфляции на 2020 год и плановый период 2020 и 2021 года в России

Прогноз уровня инфляции на 2020 год и плановый период 2020 и 2021 года в России Прогноз уровня инфляции на 2020 год и плановый период 2020 и 2021 года в России...

27 10 2020 2:22:52

Укропная вода для новорожденных: инструкция, рецепт, как и сколько давать

Укропная вода для новорожденных: инструкция, рецепт, как и сколько давать Укропная вода для новорожденных: инструкция, рецепт, как и сколько давать| ...

26 10 2020 22:42:50

Какую одежду покупать, чтобы в 35 выглядеть на 25

Какую одежду покупать, чтобы в 35 выглядеть на 25 Какую одежду покупать, чтобы в 35 выглядеть на 25...

25 10 2020 17:24:11

Погода в СПб на август 2020: самый точный прогноз Гисметео

Погода в СПб на август 2020: самый точный прогноз Гисметео Погода в СПб на август 2020: самый точный прогноз Гисметео...

24 10 2020 1:53:45

Профессиональное самоопределение Подросток и профессиональное|

Профессиональное самоопределение Подросток и профессиональное| Содержание статьи:Мотивы профессионального самоопределенияСуществует широкий спектр причин, которые обуславливают значимость проблемы выбора профессии...

23 10 2020 14:34:17

Что не так с ceкcом в паре после рождения ребенка

Что не так с ceкcом в паре после рождения ребенка Что не так с ceкcом в паре после рождения ребенка...

22 10 2020 3:47:28

Работа в Москве для граждан Украины с проживанием

Работа в Москве для граждан Украины с проживанием...

21 10 2020 11:23:23

Куда поехать отдохнуть с пожилыми родственниками

Куда поехать отдохнуть с пожилыми родственниками Куда поехать отдохнуть с пожилыми родственниками...

20 10 2020 8:23:51

Примите участие в конкурсе на новое название сайта

Примите участие в конкурсе на новое название сайта Примите участие в конкурсе на новое название сайта...

19 10 2020 20:45:57

Договор предварительной купли продажи автомобиля

Договор предварительной купли продажи автомобиля...

18 10 2020 22:42:32

Заготовка виноградных листьев на зиму для долмы

Заготовка виноградных листьев на зиму для долмы Заготовка виноградных листьев на зиму для долмы| ...

17 10 2020 18:12:57

Калорийность омлета (из 2 яиц, с молоком)

Калорийность омлета (из 2 яиц, с молоком) Калорийность омлета (из 2 яиц, с молоком)| ...

16 10 2020 3:29:21

14 штампов из кино, которые встречаются чаще, чем кактусы в пустыне

14 штампов из кино, которые встречаются чаще, чем кактусы в пустыне 14 штампов из кино, которые встречаются чаще, чем кактусы в пустыне...

15 10 2020 19:17:19

9 мифов о питании, которые очень зря все лайкают в фейсбуке

9 мифов о питании, которые очень зря все лайкают в фейсбуке 9 мифов о питании, которые очень зря все лайкают в фейсбуке...

14 10 2020 2:57:19

Сонник Брошь, к чему снится Брошь во сне видеть

Сонник Брошь, к чему снится Брошь во сне видеть Сонник Брошь, к чему снится Брошь во сне видеть...

13 10 2020 21:56:14

Документы в соцзащиту на детское пособие: полный перечень

Документы в соцзащиту на детское пособие: полный перечень Документы в соцзащиту на детское пособие: полный перечень...

12 10 2020 0:34:51

Надзорная жалоба по уголовному делу: образец, срок подачи и рассмотрения в 2019

Надзорная жалоба по уголовному делу: образец, срок подачи и рассмотрения в 2019 Надзорная жалоба по уголовному делу: образец, срок подачи и рассмотрения в 2019...

11 10 2020 2:24:42

Ясмина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ясмина

Ясмина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ясмина Ясмина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ясмина...

10 10 2020 16:55:50

Как Сбербанк обирает юрлица

Как Сбербанк обирает юрлица...

09 10 2020 0:12:30

Как стать заводчиком кошек Мейл-Кун: важные советы

Как стать заводчиком кошек Мейл-Кун: важные советы Как стать заводчиком кошек Мейл-Кун: важные советы| ...

08 10 2020 2:14:10

Единовременное пособие при рождении ребенка

Единовременное пособие при рождении ребенка Единовременное пособие при рождении ребенка| ...

07 10 2020 10:34:28

9 способов уйти от ответа на неудобный вопрос и не показаться грубияном

9 способов уйти от ответа на неудобный вопрос и не показаться грубияном 9 способов уйти от ответа на неудобный вопрос и не показаться грубияном...

06 10 2020 17:41:52

Сыпь при менингите у детей: особенности таких высыпаний

Сыпь при менингите у детей: особенности таких высыпаний Сыпь при менингите у детей: особенности таких высыпаний...

05 10 2020 19:12:44

Большой и Малый Атлеш (Тарханкут, Крым): описание и фото, как доехать

Большой и Малый Атлеш (Тарханкут, Крым): описание и фото, как доехать Большой и Малый Атлеш (Тарханкут, Крым): описание и фото, как доехать...

04 10 2020 13:24:15

Детские причёски

Детские причёски Детские причёски| ...

03 10 2020 4:43:50

Не один

Не один Не один...

02 10 2020 15:11:26

Как сменить кредитора

Как сменить кредитора Как сменить кредитора...

01 10 2020 6:50:55

Буллинг в школе: как помочь своему ребёнку, советы

Буллинг в школе: как помочь своему ребёнку, советы Буллинг в школе: как помочь своему ребёнку, советы| ...

30 09 2020 14:54:36

Как спать беременным

Как спать беременным Как спать беременным| ...

29 09 2020 10:48:49

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::