Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета > Натали Ливен
Натали    

Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета


К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.

В результате человек заболевает.

Содержание статьи:

Почему нужно укреплять иммунитет

Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.

Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.

Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».

Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.

Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.

На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.

Продукты, которые необходимо употрeбллять

Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.

Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.

Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.

Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.

После размораживания их нужно сразу употребить.

Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:

Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.

Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.

Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.

Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.

Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.

Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.

К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:

Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.

Другие рекомендации для поддержания здоровья

Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.

Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.

Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.

Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.

Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.

2019-04-12admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


9 главных антитрендов осени, с которыми стоит смело распрощаться

9 главных антитрендов осени, с которыми стоит смело распрощаться 9 главных антитрендов осени, с которыми стоит смело распрощаться...

19 10 2021 12:40:10

11 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 11 июня

11 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 11 июня 11 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 11 июня...

18 10 2021 0:42:40

9 психологических законов, которые управляют поступками людей даже против их воли

9 психологических законов, которые управляют поступками людей даже против их воли 9 психологических законов, которые управляют поступками людей даже против их воли...

17 10 2021 0:13:47

Как определить, что бюcтгальтер стал бесполезен, даже если кажется, что он все еще выглядит неплохо

Как определить, что бюcтгальтер стал бесполезен, даже если кажется, что он все еще выглядит неплохо Как определить, что бюcтгальтер стал бесполезен, даже если кажется, что он все еще выглядит неплохо...

16 10 2021 5:59:38

Музей-заповедник Херсонес Таврический, описание и фото, как добраться

Музей-заповедник Херсонес Таврический, описание и фото, как добраться Музей-заповедник Херсонес Таврический, описание и фото, как добраться...

15 10 2021 17:47:29

Пришла пора выяснить, что готовит гороскоп Рыб на август

Пришла пора выяснить, что готовит гороскоп Рыб на август...

14 10 2021 2:19:13

Виды химических аддикций: морфинизм, каннабизм, кокаинизм

Виды химических аддикций: морфинизм, каннабизм, кокаинизм Виды химических аддикций: морфинизм, каннабизм, кокаинизм| ...

13 10 2021 0:31:13

10 знаменитостей, которых когда-то признали слишком некрасивыми для экрана

10 знаменитостей, которых когда-то признали слишком некрасивыми для экрана 10 знаменитостей, которых когда-то признали слишком некрасивыми для экрана...

12 10 2021 14:25:29

Какие документы нужны для замены паспорта в 20 лет?

Какие документы нужны для замены паспорта в 20 лет? Какие документы нужны для замены паспорта в 20 лет?...

11 10 2021 1:46:27

Сонник Взвешивать, к чему снится Взвешивать во сне видеть

Сонник Взвешивать, к чему снится Взвешивать во сне видеть Сонник Взвешивать, к чему снится Взвешивать во сне видеть...

10 10 2021 6:42:42

Есть ли право у поставщика подать заявление в суд

Есть ли право у поставщика подать заявление в суд Есть ли право у поставщика подать заявление в суд...

09 10 2021 10:24:26

15 книг-антиутопий, которые меняют представления об идеальном мире

15 книг-антиутопий, которые меняют представления об идеальном мире 15 книг-антиутопий, которые меняют представления об идеальном мире...

08 10 2021 10:19:10

Сокращение госслужащих в России: последние новости

Сокращение госслужащих  в России: последние новости Сокращение госслужащих в России: последние новости...

07 10 2021 10:40:27

Когда день программиста в России, Какого числа день программиста

Когда день программиста в России, Какого числа день программиста Когда день программиста в России, Какого числа день программиста...

06 10 2021 22:10:24

Как убрать растяжки на ляжжках? Возвращаем подтянутое тело

Как убрать растяжки на ляжжках? Возвращаем подтянутое тело Как убрать растяжки на ляжжках? Возвращаем подтянутое тело| ...

05 10 2021 5:10:25

Какие могут быть причины запрокидывания головы назад новорожденными?

Какие могут быть причины запрокидывания головы назад новорожденными? Какие могут быть причины запрокидывания головы назад новорожденными?| ...

04 10 2021 16:35:26

20 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 20 октября

20 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 20 октября 20 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 20 октября...

03 10 2021 22:50:50

Гороскоп Скорпиона на Август 2019 - деньги, карьера и бизнес

Гороскоп Скорпиона на Август 2019 - деньги, карьера и бизнес...

02 10 2021 6:32:13

Гамлет значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гамлет

Гамлет значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гамлет Гамлет значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гамлет...

01 10 2021 6:10:28

Сонник Бисквит, к чему снится Бисквит во сне видеть

Сонник Бисквит, к чему снится Бисквит во сне видеть Сонник Бисквит, к чему снится Бисквит во сне видеть...

30 09 2021 15:49:54

Здоровье беременной: специальный комплекс асан для беременных

Здоровье беременной: специальный комплекс асан для беременных Здоровье беременной: специальный комплекс асан для беременных| ...

29 09 2021 5:15:40

Гороскоп на неделю с 2 по 8 июля

Гороскоп на неделю с 2 по 8 июля Гороскоп на неделю с 2 по 8 июля...

28 09 2021 2:25:49

Лепим из пластилина с детьми (поделки, игры, лепка)

Лепим из пластилина с детьми (поделки, игры, лепка) Лепим из пластилина с детьми (поделки, игры, лепка)| ...

27 09 2021 20:16:14

Гороскоп на неделю с 16 по 22 июля

Гороскоп на неделю с 16 по 22 июля Гороскоп на неделю с 16 по 22 июля...

26 09 2021 0:33:19

Повышение зарплаты работникам МЧС в 2020 году - последние новости

Повышение зарплаты работникам МЧС в 2020 году - последние новости Повышение зарплаты работникам МЧС в 2020 году - последние новости...

25 09 2021 17:56:23

Вредно ли УЗИ при беременности?

Вредно ли УЗИ при беременности? Вредно ли УЗИ при беременности?| ...

24 09 2021 17:28:46

Как узнать время в любой стране Мира? Что такое часовые пояса?

Как узнать время в любой стране Мира? Что такое часовые пояса? Как узнать время в любой стране Мира? Что такое часовые пояса?| ...

23 09 2021 11:59:31

Гороскоп Стрельца на Март 2019 - деньги, карьера и бизнес

Гороскоп Стрельца на Март 2019 - деньги, карьера и бизнес...

22 09 2021 17:52:50

Бадяга от пятен от прыщей

Бадяга от пятен от прыщей Бадяга от пятен от прыщей| ...

21 09 2021 8:15:23

Какие изменения во внешности могут говорить о болезни?

Какие изменения во внешности могут говорить о болезни? Какие изменения во внешности могут говорить о болезни?| ...

20 09 2021 18:50:21

Каким образом покупатель может обойти риэлтора и выйти напрямую на продавца квартиры

Каким образом покупатель может обойти риэлтора и выйти напрямую на продавца квартиры...

19 09 2021 11:43:57

Недвижимость в США в 2019 году: процеДypa покупки жилья и стоимость

Недвижимость в США в 2019 году: процеДypa покупки жилья и стоимость Недвижимость в США в 2019 году: процеДypa покупки жилья и стоимость...

18 09 2021 15:49:26

Первый прикорм ребенка в 5 месяцев

Первый прикорм ребенка в 5 месяцев Первый прикорм ребенка в 5 месяцев| ...

17 09 2021 18:18:31

37 семейных традиций, которые учат ответственности, доброте и эмпатии

37 семейных традиций, которые учат ответственности, доброте и эмпатии 37 семейных традиций, которые учат ответственности, доброте и эмпатии...

16 09 2021 15:52:23

Сонник Aнaльный ceкc, к чему снится Aнaльный ceкc во сне видеть

Сонник Aнaльный ceкc, к чему снится Aнaльный ceкc во сне видеть Сонник Aнaльный ceкc, к чему снится Aнaльный ceкc во сне видеть...

15 09 2021 8:37:34

Как определить типаж внешности по Кибби и найти свой стиль

Как определить типаж внешности по Кибби и найти свой стиль Как определить типаж внешности по Кибби и найти свой стиль...

14 09 2021 11:47:16

Капитанская дочка»: история человека и…государства

Капитанская дочка»: история человека и…государства Капитанская дочка»: история человека и…государства...

13 09 2021 19:22:32

Где хорошо отдохнуть ленивому туристу

Где хорошо отдохнуть ленивому туристу Где хорошо отдохнуть ленивому туристу...

12 09 2021 20:39:50

Рецепты с фото новогодних блюд

Рецепты с фото новогодних блюд Рецепты с фото новогодних блюд| ...

11 09 2021 2:41:18

Какие обои выбрать для кухни

Какие обои выбрать для кухни Какие обои выбрать для кухни| ...

10 09 2021 16:45:54

Лунный календарь на февраль 2019, Благоприятные дни в феврале 2019

Лунный календарь на февраль 2019, Благоприятные дни в феврале 2019 Лунный календарь на февраль 2019, Благоприятные дни в феврале 2019...

09 09 2021 23:30:25

Сонник Бельмо, к чему снится Бельмо во сне видеть

Сонник Бельмо, к чему снится Бельмо во сне видеть Сонник Бельмо, к чему снится Бельмо во сне видеть...

08 09 2021 10:55:10

Церковь Варлаама Хутынского в Пскове: описание

Церковь Варлаама Хутынского в Пскове: описание Церковь Варлаама Хутынского в Пскове: описание...

07 09 2021 7:26:30

ФНС изменила налоговые уведомления гражданам

ФНС изменила налоговые уведомления гражданам...

06 09 2021 18:38:38

Налоговики пойдут проверять ваших ИП: популярная схема становится супер-опасной

Налоговики пойдут проверять ваших ИП: популярная схема становится супер-опасной...

05 09 2021 19:48:14

Написание отчета по пpaктике - план и правила написания

Написание отчета по пpaктике - план и правила написания...

04 09 2021 18:50:28

Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика

Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика...

03 09 2021 11:43:46

Новая поправка к закону о категорировании инвесторов

Новая поправка к закону о категорировании инвесторов...

02 09 2021 18:36:25

Декасан: инструкция по применению в нос и для полоскания горла

Декасан: инструкция по применению в нос и для полоскания горла Декасан: инструкция по применению в нос и для полоскания горла...

01 09 2021 8:17:32

14 вещей, которые мы больше не сможем делать по-старому

14 вещей, которые мы больше не сможем делать по-старому 14 вещей, которые мы больше не сможем делать по-старому...

31 08 2021 10:31:17

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::