Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета
К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.
В результате человек заболевает.
Содержание статьи:
Почему нужно укреплять иммунитет
Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.
Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.
Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».
Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.
Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.
На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.
Продукты, которые необходимо употрeбллять
Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.
Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.
Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.
Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.
После размораживания их нужно сразу употребить.
Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:
Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.
Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.
Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.
Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.
Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.
Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.
К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:
Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.
Другие рекомендации для поддержания здоровья
Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.
Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.
Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.
Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Сонник Вертолет, к чему снится Вертолет во сне видеть...
14 04 2021 4:49:10
Минимальный размер алиментов в 2017 году...
13 04 2021 6:38:30
С какими жизненными трудностями приходится сталкиваться современным студентам?| ...
12 04 2021 15:23:14
Когда ребенок начинает сидеть? (мальчики и дeвoчки)| ...
11 04 2021 4:11:29
Пенсия госслужащих в России с 1 января 2017 года: последние новости...
10 04 2021 17:28:28
Тарифы на коммунальные услуги с 1 января 2019 год...
09 04 2021 2:38:22
Подросток и отношения с родителями, часть 3| ...
08 04 2021 6:13:57
10 достойных фильмов, незаслуженно обделенных вниманием...
07 04 2021 14:35:28
Кашель после гриппа не проходит: чем и как лечить его...
06 04 2021 7:35:46
Полезные свойства мёда: главные секреты мёда| ...
05 04 2021 23:57:18
Абсцесс горла и гортани: что это такое, симптомы, классификация...
04 04 2021 12:15:45
7 мелочей, которые помогают выйти замуж...
03 04 2021 13:48:36
Донской монастырь: история, описание, фото...
02 04 2021 9:36:15
Женские азербайджанские имена для девочек| ...
30 03 2021 10:33:42
Пассажир провел 17 часов в полете и рассказал, как это было...
29 03 2021 8:11:22
Капли в нос Милт: инструкция по применению, показания, аналоги...
28 03 2021 6:46:24
Выбор первого учителя: рекомендации родителям первоклассников| ...
27 03 2021 14:27:26
Как получить грант на развитие малого бизнеса в 2015 году...
26 03 2021 16:19:58
Поделки к Пасхе своими руками: для детей, из макарон, бумаги, фетра| ...
25 03 2021 2:18:28
Гречневая каша с копченостями, пошаговый рецепт с фото...
23 03 2021 10:58:45
Базилика Святой Клотильды: история, описание, фото...
21 03 2021 16:47:51
Беременность после эко: ведение, признаки, тест| ...
19 03 2021 13:16:39
Программа Work and Travel в США в 2019 году: как принять участие, стоимость программы...
18 03 2021 18:53:52
Пять категорий людей, готовых отобрать ваше наследство...
17 03 2021 9:10:38
Пособия на детей в 2020 году - таблица с суммами...
16 03 2021 7:56:46
Суп из фенхеля с овечьим сыром, пошаговый рецепт с фото...
15 03 2021 5:49:18
МеняНеВзяли: что дает людям участие во флешмобе...
14 03 2021 4:22:36
Если у вас ребенок с синдромом Дayна, вам крупно повезло...
13 03 2021 21:20:25
Метод Пеннебейкера: 4 дня на то, чтобы стало лучше...
12 03 2021 14:54:28
Шамиль значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Шамиль...
11 03 2021 2:21:53
Хаpaктеристика имени Александр, сочетание с отчеством...
10 03 2021 0:20:42
Молодежные стрижки, прически для подростков| ...
09 03 2021 5:50:31
Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры...
08 03 2021 3:23:30
Прогноз курса евро на март 2020 года в России - таблица по дням...
07 03 2021 13:58:57
Аренда авто в Латвии 2019 году: прокат машин, стоимость трaнcпорта...
06 03 2021 15:33:45
Новые законы с 1 июля 2020 года в России - что меняется для россиян...
05 03 2021 5:49:58
Как убрать живот после кесарева сечения| ...
04 03 2021 6:10:24
Отдых в посёлке Щурово: красота Гoлyбых озёр и рек| ...
03 03 2021 16:10:42
8 привычных пар продуктов, которые не стоит смешивать...
02 03 2021 7:38:51
9 невероятных вещей, которые происходят с нами и нашим телом в космосе...
01 03 2021 22:24:58
ИП и пособие по беременности и родам (индивидуальный предприниматель) - как получить, положено ли, назначение и выплата...
27 02 2021 13:57:36
Что будет с МЧС в 2020 году: последние новости от нового министра...
26 02 2021 19:59:20
Почему одни люди богатые и успешные, а другие бедные...
24 02 2021 16:32:35
Клизма для новорожденных: виды клизм, когда и как делать, последствия| ...
23 02 2021 6:34:48
Гороскоп Овна на год: профессиональный и личностный рост...
21 02 2021 22:13:25
Сонник Вытирать, к чему снится Вытирать во сне видеть...
18 02 2021 13:37:38
Стоимость визы на Кипр для украинцев в 2020 году...
16 02 2021 19:45:48
Средняя пенсия в ОАЭ в 2019 году: размер и возраст выхода на заслуженный отдых...
14 02 2021 4:37:48
24 новых оттенка помады для настоящих перфекционисток...
13 02 2021 21:54:41
Самый точный гороскоп Овнов на 2019 год...
12 02 2021 9:27:46
Значение имени Эмиль (мужского), что означает| ...
09 02 2021 4:48:58
Достопримечательности Чехии: список, описание, фото...
05 02 2021 7:37:18
Значение имени Тимофей и судьба ребенка| ...
03 02 2021 18:19:16
Накопленная пища сразу не расщепляется и скапливается в животике...
02 02 2021 8:15:39
Поддержка сельского хозяйства : гранты и последние новости...
01 02 2021 9:20:55
Налоговики пойдут проверять ваших ИП: популярная схема становится супер-опасной...
30 01 2021 0:51:20
17 историй от любителей офисных розыгрышей, которые заслуживают личный котел в аду...
29 01 2021 4:18:48
Когда день гинеколога в России, Какого числа день гинеколога...
27 01 2021 4:59:18
Взрослые дети эмоционально незрелых родителей...
26 01 2021 16:44:32
13 актеров, которым пришлось исполнять роли, хотя они этого не хотели...
25 01 2021 14:22:57
Кровь из носа у ребенка ночью, причины почему она идет у взрослого...
24 01 2021 19:33:32
5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут...
23 01 2021 19:49:15
20 историй, которые доказывают, что определение «женщина за рулем» звучит гордо...
22 01 2021 17:24:23
Феодосия Крым - достопримечательности и развлечения, отзывы и фото...
18 01 2021 17:56:15
Отеки ног у женщин: причины, что делать, когда отекают щиколотки| ...
17 01 2021 21:59:20
Потерявшийся котенок в поисках хозяйки проехал 20 км на поезде...
15 01 2021 20:58:33
Стоит ли переезжать в Москву на заработки?...
14 01 2021 17:33:50
Меняем мир грамотно, или 16 правил для тех, кто хочет помогать другим...
13 01 2021 12:15:49
Ребёнок и книга: точки соприкосновения...
12 01 2021 13:48:59
Киево-Печерская Лавра: история, описание, фото...
11 01 2021 15:33:22
Огуречная диета: кефирно-огуречная, на 7 дней, отзывы| ...
10 01 2021 1:48:54
Почему левши заpaбатывают меньше, чем правши...
09 01 2021 23:51:17
11 мифов, в которые мы начинаем верить, когда решаем вернуться к бывшим...
07 01 2021 12:57:14
8 предметов бытовой техники, ломающихся просто потому, что мы не прочли инструкцию...
03 01 2021 6:44:15
12 книг, обязательных к прочтению по версии Эрнеста Хемингуэя...
02 01 2021 9:52:49
Как правильно бегать: как начать, техника, трусцой| ...
29 12 2020 12:48:22
11 ингредиентов в составе обычных продуктов, которые вас удивят...
28 12 2020 9:16:59
Как голос незаметно влияет на карьеру, повседневное общение и даже на личную жизнь...
27 12 2020 18:56:32
Как получить высшее образование в Италии в 2019 году: система обучения, курсы и стажировки для русских и других иностранцев...
26 12 2020 19:52:44
Принятие федеральных законов: кто и как принимает в РФ, порядок и правила, сроки...
24 12 2020 2:52:52
Заработок на просмотре коротких видео: сайты и рекомендации...
22 12 2020 18:44:25
Воспитание детей: ребёнок домосед — стоит ли беспокоиться?| ...
21 12 2020 13:35:57
Где можно оплатить трaнcпортный налог онлайн банковской картой без комиссии...
20 12 2020 15:35:58
18 повседневных вещей, которые мы все это время делали неправильно...
18 12 2020 21:58:11
Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?| ...
17 12 2020 19:34:19
Как отозвать исполнительный лист по алиментам - если забрать исполнительный лист по алиментам долг останется...
16 12 2020 4:44:58
По тому, какое животное вы заметили первым, можно многое о вас рассказать...
15 12 2020 2:11:18
День рождения 21 марта какой знак зодиака...
14 12 2020 13:40:22
Описание совместимости между Стрельцом и Стрельцом...
12 12 2020 6:19:58
Язык тела всегда подскажет, если вы ошиблись в выборе партнера...
11 12 2020 0:31:40
Госдума приняла закон о повышении МРОТ на 117 рублей...
10 12 2020 21:16:38
Обзор 16 популярных видов мёда: что лечат, кому рекомендуются| ...
08 12 2020 2:38:20
Ампициллин при ангине и гайморите: преимущества, лечение...
07 12 2020 16:13:51
Воспитание детей: отцовский инстинкт, как это работает| ...
06 12 2020 10:11:31
Гороскоп Paка на июль : главные тенденции месяца...
05 12 2020 5:56:59
Так надо ли применять ККТ при взаимозачетах? Все запутались!...
04 12 2020 8:37:20
Как депутат жил на 3500 рублей целый месяц...
03 12 2020 0:38:11
Родители честно рассказали, что им не нравится в современной школе...
02 12 2020 12:17:53
Первое изображение, которые вы увидите, расскажет самое главное о вашей личности...
30 11 2020 1:23:51
Как без криков и назидательного тона помочь трудному ребенку повысить успеваемость в школе...
29 11 2020 20:56:19
Когда и как делать клизму новорожденному ребенку| ...
28 11 2020 19:44:36
Скоро мама: идеальный гардероб для беременной женщины| ...
26 11 2020 14:57:14
Как вести себя с агрессивным нарциссом...
25 11 2020 16:36:56
Пилоты рассказали о 15 нюансах, с которыми вы станете профи в вопросах авиаперелетов...
24 11 2020 12:47:59
10 интересных фактов об апостолах Петре и Павле...
22 11 2020 20:48:22
Минимальный стаж для начисления пенсии с 2020 года в России...
21 11 2020 7:53:44
Что туристу посмотреть в Праге за неделю отпуска...
20 11 2020 2:42:44
Первые роли будущих знаменитостей в рекламе, о которых мы даже не подозревали (Оказывается, Стейтем...
19 11 2020 4:57:10
5 завтpaков, которые удивят вашу семью в выходные...
18 11 2020 2:26:28
Аквапарк Зурбаган (Севастополь) - отзывы и цены, фото и видео...
17 11 2020 2:49:37
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
