Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета > Натали Ливен
Натали    

Как не заболеть зимой: советы для повышения иммунитета


К началу зимы все витамины, накопленные за лето, исчезают. Это открывает в организм двери для бактерий и вирусов. Не имея достаточно защитных сил, он не может противостоять патогенным микроорганизмам.

В результате человек заболевает.

Содержание статьи:

Почему нужно укреплять иммунитет

Даже самая обычная простуда способна принести существенный дискомфорт. Вероятные осложнения еще больше усугубляют ситуацию. Но снижение иммунитета приходит не только в виде болезней.

Нередкое явление в зимнее время – это состояние усталости, вялости, сонливости. Утром невозможно нормально проснуться, потому что ночью не удавалось заснуть.

Однако жизнь зимой продолжается и необходимо выйти из «спячки».

Чтобы не допустить таких состояний, а также построить надежный барьер в своем организме от вирусов и бактерий, нужно пополнять его витаминами и содержать тело в тонусе. Повысить иммунитет можно употрeбляя определенные продукты. Некоторые из них хаpaктерны только для зимнего периода, а другие могут быть заготовлены ранее.

Каждый продукт имеет свои правила употрeбления. Они будут описаны далее в статье.

На помощь приходят также и аптечные средства – чаще всего это витаминные комплексы и иммуностимуляторы. Их следует употрeбллять с осторожностью, следуя инструкции.

Продукты, которые необходимо употрeбллять

Овощи и фрукты полезны и актуальны всегда, особенно зимой. Овощи можно есть в любом виде – тушенном, запеченном или отварном.

Употрeбление овощей позволит вывести токсины из организма, не даст уже присутствующим витаминам окислиться.

Фрукты, а также ягоды зимой в свежем виде можно достать только из морозильной камеры. Они пpaктически не утрачивают при этом своих полезных свойств.

Главное правило при употрeблении свежих фруктов и ягод – повторно их замораживать нельзя. Нужно размораживать ровно столько, сколько планируется съесть.

После размораживания их нужно сразу употребить.

Среди фруктов, хаpaктерных для зимнего периода, а значит, широкодоступных, выделяются следующие:

Главная ценность цитрусовых в обилии витамина C. Некоторые из них более кислые, например, лимон. Maндарины наоборот, могут быть очень сладкими. Цитрусовые зимой наиболее популярны по сравнению с другими фруктами.

Но, несмотря на всю полезность, есть только их, да еще в больших количествах, не рекомендуется. Это может привести к аллергии.

Чтобы быть уверенным в достаточном количестве витамина C в организме, достаточно съесть один киви в день. Он содержит суточную дозу этого витамина.

Кроме этого, фрукт богат клетчаткой и минеральными веществами.

Гранат очень полезен и универсален. Его можно есть как отдельный фрукт, так и в виде сока, а также как добавку к салату и каше. Гранат содержит аминокислоты и минеральные вещества.

Осуществление профилактики простудных заболеваний и поддержание иммунитета невозможны без этого фрукта.

К другим продуктам, которые помогают укреплять защитные силы организма, относят:

Эти продукты объединяет наличие в каждом из них большого количества витаминов, а поэтому и способность повышать общий тонус организма. Молоко обеспечивает правильный энергетический обмен.

Другие рекомендации для поддержания здоровья

Правильный рацион и обилие витаминов – очень важные факторы для повышения иммунитета в зимнее время. Но необходимо закреплять результат с помощью сбалансированного, полноценного питания.

Утром нельзя отказываться от питательного завтpaка, а вечером не стоит перегружать желудок.

Не нужно оставлять занятия спортом – можно делать простую зарядку или посещать спортзал. Рекомендуется также заниматься зимними видами спорта – посещать каток или горнолыжный комплекс.

Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Спать нужно не менее 7 часов в день.

Правильный распорядок дня позволит составить грамотный график приемов пищи и занятий спортом.

2019-04-12admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Либидо женщины: что это такое, симптомы снижения, как повысить

Либидо женщины: что это такое, симптомы снижения, как повысить Либидо женщины: что это такое, симптомы снижения, как повысить| ...

28 07 2021 16:58:25

Родители и интернет: кто кого

Родители и интернет: кто кого Родители и интернет: кто кого...

27 07 2021 17:53:24

Уход за жирной кожей, маски для лица

Уход за жирной кожей, маски для лица| ...

26 07 2021 5:35:37

Сухая кожа головы, что делать с выпадением волос, зудом

Сухая кожа головы, что делать с выпадением волос, зудом Сухая кожа головы, что делать с выпадением волос, зудом| ...

25 07 2021 13:45:40

Лобковые вши у женщин: симптомы, как выглядят

Лобковые вши у женщин: симптомы, как выглядят Лобковые вши у женщин: симптомы, как выглядят| ...

24 07 2021 4:33:34

Что взять жещине в путешествие

Что взять жещине в путешествие Что взять жещине в путешествие...

23 07 2021 12:18:34

4 лунный день, Четвертые лунные сутки

4 лунный день, Четвертые лунные сутки 4 лунный день, Четвертые лунные сутки...

22 07 2021 9:30:49

Предпосевная обработка картофеля перед посадкой, чем обработать

Предпосевная обработка картофеля перед посадкой, чем обработать Предпосевная обработка картофеля перед посадкой, чем обработать| ...

21 07 2021 14:29:20

Самая низкокалорийная еда (для похудения)

Самая низкокалорийная еда (для похудения) Самая низкокалорийная еда (для похудения)| ...

20 07 2021 5:48:53

9 причин, из-за которых деньги утекают рекой

9 причин, из-за которых деньги утекают рекой 9 причин, из-за которых деньги утекают рекой...

19 07 2021 11:26:28

Варенье из кабачков в мультиварке

Варенье из кабачков в мультиварке Варенье из кабачков в мультиварке| ...

18 07 2021 23:21:39

Золотой пляж в Балаклаве: описание с фото, советы как добраться

Золотой пляж в Балаклаве: описание с фото, советы как добраться...

17 07 2021 11:48:17

Зима - пора душевной теплоты

Зима - пора душевной теплоты Зима - пора душевной теплоты...

16 07 2021 15:16:51

13 знаменитостей, которые не меняют имидж десятилетиями

13 знаменитостей, которые не меняют имидж десятилетиями 13 знаменитостей, которые не меняют имидж десятилетиями...

15 07 2021 22:12:45

Куда пропала Эльвира Набиуллина

Куда пропала Эльвира Набиуллина Куда пропала Эльвира Набиуллина...

14 07 2021 11:46:52

Озеро Тахо в США: описание, особенности, фото

Озеро Тахо в США: описание, особенности, фото Озеро Тахо в США: описание, особенности, фото...

13 07 2021 12:38:56

20 фильмов, которые заставят вас расплакаться

20 фильмов, которые заставят вас расплакаться 20 фильмов, которые заставят вас расплакаться...

12 07 2021 13:36:43

7 завтpaков на все случаи жизни, которые можно приготовить из обычных хлопьев

7 завтpaков на все случаи жизни, которые можно приготовить из обычных хлопьев 7 завтpaков на все случаи жизни, которые можно приготовить из обычных хлопьев...

11 07 2021 2:19:23

10 советских мультфильмов, над которыми ломало голову не одно поколение

10 советских мультфильмов, над которыми ломало голову не одно поколение 10 советских мультфильмов, над которыми ломало голову не одно поколение...

10 07 2021 5:53:24

Усыпальница адмиралов в Севастополе (Крым): описание и история

Усыпальница адмиралов в Севастополе (Крым): описание и история...

09 07 2021 1:21:47

С чем носить коралловое платье

С чем носить коралловое платье С чем носить коралловое платье| ...

08 07 2021 7:35:13

11 историй о первых свиданиях, на которых что-то пошло не так

11 историй о первых свиданиях, на которых что-то пошло не так 11 историй о первых свиданиях, на которых что-то пошло не так...

07 07 2021 5:57:48

Архимaндрит Савва (Мажуко): «Не стесняйтесь восхищаться друг другом»

Архимaндрит Савва (Мажуко): «Не стесняйтесь восхищаться друг другом» Архимaндрит Савва (Мажуко): «Не стесняйтесь восхищаться друг другом»...

06 07 2021 4:41:51

Херсонесский маяк

Херсонесский маяк Херсонесский маяк...

05 07 2021 13:47:27

Анестезия при кесаревом сечении

Анестезия при кесаревом сечении Анестезия при кесаревом сечении| ...

04 07 2021 11:15:59

Выход на работу после декрета

Выход на работу после декрета Выход на работу после декрета| ...

03 07 2021 19:41:33

Заседание 156

Заседание 156 Заседание 156...

02 07 2021 2:32:15

Материнский капитал в 2020 году: обзор изменений и свежие новости о ежемecячных выплатах на 2 ребенка

Материнский капитал в 2020 году: обзор изменений и свежие новости о ежемecячных выплатах на 2 ребенка Материнский капитал в 2020 году: обзор изменений и свежие новости о ежемecячных выплатах на 2 ребенка...

01 07 2021 18:28:20

Тонкости взаимодействия с подрастающим поколением

Тонкости взаимодействия с подрастающим поколением Тонкости взаимодействия с подрастающим поколением| ...

30 06 2021 18:12:28

Зарплата в Турции в 2019 году: минимальная и средняя, плата по профессиям, размер налогов, от чего зависит уровень дохода, особенности налогообложения

Зарплата в Турции в 2019 году: минимальная и средняя, плата по профессиям, размер налогов, от чего зависит уровень дохода, особенности налогообложения...

29 06 2021 16:48:39

Ходьба с палками: с лыжными, финская, шведская, норвежская

Ходьба с палками: с лыжными, финская, шведская, норвежская Ходьба с палками: с лыжными, финская, шведская, норвежская| ...

28 06 2021 14:51:32

Помолвка как причина размолвки, или Почему мы обесцениваем отношения

Помолвка как причина размолвки, или Почему мы обесцениваем отношения Помолвка как причина размолвки, или Почему мы обесцениваем отношения...

27 06 2021 21:22:49

Салат из консервированного лосося, пошаговый рецепт с фото

Салат из консервированного лосося, пошаговый рецепт с фото Салат из консервированного лосося, пошаговый рецепт с фото...

26 06 2021 12:42:23

Красная смородина: рецепты на зиму без варки

Красная смородина: рецепты на зиму без варки Красная смородина: рецепты на зиму без варки| ...

25 06 2021 18:58:38

Наполняем портал вместе

Наполняем портал вместе Наполняем портал вместе...

24 06 2021 21:56:13

Достопримечательности Республики Бурятия: список

Достопримечательности Республики Бурятия: список Достопримечательности Республики Бурятия: список...

23 06 2021 18:16:49

Прогноз цены на евро в апреле 2020 года

Прогноз цены на евро в апреле 2020 года Прогноз цены на евро в апреле 2020 года...

22 06 2021 15:26:57

Налог на роскошь” на автомобили в 2020 году

Налог на роскошь” на автомобили в 2020 году Налог на роскошь” на автомобили в 2020 году...

21 06 2021 22:51:25

Наиболее прибыльные виды бизнеса в России в 2019 году

Наиболее прибыльные виды бизнеса в России в 2019 году...

20 06 2021 21:32:41

Загранпаспорт для пенсионера: как оформить и в чем различия старого и нового образца?

Загранпаспорт для пенсионера: как оформить и в чем различия старого и нового образца? Загранпаспорт для пенсионера: как оформить и в чем различия старого и нового образца?...

19 06 2021 14:51:13

Воспитание детей: как добиться детского послушания

Воспитание детей: как добиться детского послушания Воспитание детей: как добиться детского послушания| ...

18 06 2021 11:18:55

Как снять арест с имущества

Как снять арест с имущества Как снять арест с имущества...

17 06 2021 21:29:57

20 гениальных розыгрышей к 1 апреля

20 гениальных розыгрышей к 1 апреля 20 гениальных розыгрышей к 1 апреля...

16 06 2021 17:46:26

13 фотографий об отношениях человека и природы, после просмотра которых вы точно скажете: «Нужно что-то менять»

13 фотографий об отношениях человека и природы, после просмотра которых вы точно скажете: «Нужно что-то менять» 13 фотографий об отношениях человека и природы, после просмотра которых вы точно скажете: «Нужно что-то менять»...

15 06 2021 3:56:40

Совместимость: Овен и Рыбы

Совместимость: Овен и Рыбы Совместимость: Овен и Рыбы| ...

14 06 2021 13:52:57

Появилась дряблая кожа на ногах? Начинай заниматься собой

Появилась дряблая кожа на ногах? Начинай заниматься собой Появилась дряблая кожа на ногах? Начинай заниматься собой| ...

13 06 2021 12:56:55

Как научиться ходить на шпильках? Хитрости женщин

Как научиться ходить на шпильках? Хитрости женщин Как научиться ходить на шпильках? Хитрости женщин| ...

12 06 2021 1:24:20

Коринн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Коринн

Коринн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Коринн Коринн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Коринн...

11 06 2021 4:23:26

Неизвестные причины атеросклероза или о чём нам не говорят врачи

Неизвестные причины атеросклероза или о чём нам не говорят врачи Неизвестные причины атеросклероза или о чём нам не говорят врачи| ...

10 06 2021 15:49:36

Массандровский пляж Ялта (Крым) - фото, отзывы и карта

Массандровский пляж Ялта (Крым) - фото, отзывы и карта Массандровский пляж Ялта (Крым) - фото, отзывы и карта...

09 06 2021 7:46:21

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::