Советы дерматологов: чего хочет ваша кожа
Как утверждают дерматологи, многие проблемы с кожей можно решить при помощи специального питания. Какие продукты включить в рацион, чтоб избавиться от сухости или от сальности кожи, от сыпи и пигментных пятен, а также от морщин?
Женщины тратят немалые средства на «революционные» кремы и сыворотки, обещающие «мгновенный эффект». Но эффект в лучшем случае временный и не такой уж очевидный.
Всё можно изменить, утверждают американские дерматологи, если вместо кремов и сывороток женщины начнут употрeбллять нужные коже продукты внутрь. Прыщики и акне, пигментные пятна и даже морщины – от этого, уверяют они, легко избавиться, откорректировав свою систему питания.
Содержание статьи:
Сухая кожа: рыба и орехи
Вы можете выпивать не менее двух литров воды ежедневно, но кожа ваша будет сухой и шершавой, как осенний листок. В чем же дело?
Очень часто, говорят дерматологи, проблема скрывается в дисбалансе хорошего холестерина и витамина E. Первого недостаточно, второго с избытком. Такая диспропорция, в частности, не редкость у веганов, поэтому рекомендации просты: не переусердствуйте со «здоровым» образом жизни.
Мясо, молокопродукты, рыба вашему лицу необходимы не меньше, чем сочные плоды и зелень. Особенно последнее: скумбрия и сельдь, тунец и речная форель, семга и даже анчоусы – лучшие «увлажнители» для кожи, изнывающей от сухости.
Кроме этого, вам придётся удвоить в своём рационе долю таких продуктов, как бобы, оливки, яйца, авокадо, брокколи, соя, тофу, семечки тыквы, земляные и другие орехи. Зачем?
Жирные кислоты, которыми такая пища преисполнена, усваиваются легче, чем, собственно, из жиров.
Гиперпигментация: апельсины и капуста
Очень часто пигментация – сигнал о нехватке витамина C, важных антиоксидантов. Хотите чистую кожу? К вашим услугам:
- — цитрусовые,
- — шиповник,
- — киви,
- — яблоки,
- — манго,
- — облепиха,
- — чёрная смородина,
- — клубника,
- — гранаты,
- — красный перец,
- — капуста,
- — зелень петрушки и укропа,
- — помидоры,
- — активные добавки с эллаговой кислотой и экстpaктом косточек тёмного винограда.
В то же время склонную к пигментным пятнам кожу надо усиленно защищать от солнечной агрессии. Помогут в этом не только шляпы, очки и кремы с фильтрами. Но и многие овощи-фрукты:
- — капуста (особенно брюссельская),
- — сливы,
- — ананасы,
- — перец болгарский и чили,
- — а также обычная гречка.
Жирная кожа: шпинат и морковь
Диета с упором на витамин A радикально решит неприятную эту проблему, уменьшив секрецию кожного жира. Попробуйте, это не только просто, но и вкусно:
- — ешьте манго,
- — хурму,
- — печёную тыкву,
- — чернослив и абрикосы,
- — яичный желток,
- — зеленый горошек,
- — кабачки и шпинат,
- — запивайте морковными фрешами,
- — соком картофеля и рыбьим жиром.
А если такую диету обогатить льняным семенем и нефильтрованным маслом из него, моллюсками и водорослями, фруктами и грецкими орехами, то пройдут и угревые высыпания, забудутся прыщики.
Морщины: соя и спаржа
И в этом случае способно помочь – не хуже, чем пластический хирург! – специальное питание. Например, соевые продукты: эксперименты показали, что ежедневное употрeбление соевых блюд «стирает» признаки старения, уменьшает глубину морщин, разглаживает «паутинку» вокруг глаз.
Меньше всего, говорят дерматологи, морщин у жителей Швеции. Проанализировав их рацион, специалисты пришли к выводу, что похвалить за это нужно листовые овощи.
- — шпинат,
- — спаржа,
- — сельдерей,
- — савойская,
- — брюссельская капуста – вот основа скандинавской антивозрастной диеты.
Каждый раз, приступая к трапезе, спрашивайте себя: а понравится ли то, что я сейчас съем, моей коже? Достаточно ли в этом блюде антиоксидантов?
Ведь они – грозное средство против морщин, даже глубоких.
Запомните: если ваши морщинки стали заметными, значит, кожа просит овощей и фруктов. А вот тёмного мяса, молока и сахара лучше избегать.
admin
Он любит встречаться с другими людьми, но нельзя сказать, что всех он подпускает к себе...
30 05 2026 13:24:31
ru подготовил для вас небольшую шпаргалку, которая поможет разобраться, какие стрелки выбрать именно вам и как их нарисовать...
29 05 2026 16:56:22
То есть упахаться вуcмepть, как обычно, но не получить за это ни одного доброго слова?На той, предыдущей, конюшне меня всегда хвалили и благодарили за помощь...
28 05 2026 16:58:48
Позже макиавеллизм начали относить к одной из форм манипуляций массовым сознанием...
26 05 2026 0:42:27
Некоторые относятся к травам, другие выглядят как полукустарники...
25 05 2026 8:26:55
ru делится с вами этими важными наблюдениями...
24 05 2026 10:13:24
И автор, услышав об этом, обрадовался и посоветовал: а закажите этот верх моему знакомому Клусачеву, он теперь директор автомобильного завода! Мысль у меня, — пишет автор, — была простая и самая христианская: Туркин хороший человек, и Клусачев хороший человек...
23 05 2026 12:25:43
Это наш престольный праздник, но это тоже престольный праздник всей Русской Церкви издревле...
22 05 2026 4:22:56
После попадания на слизистую миндалин возбудитель начинает размножаться, что способствует появлению острого или хронического воспаления...
21 05 2026 2:10:56
Если вы никогда не слышали от мамы, что вы нужны, любимы и с вами все в порядке, а эти слова вам по-прежнему необходимы, подпишитесь на канал « Мама в Т......
20 05 2026 16:11:45
А в конце статьи вас ждет бонус: мы расскажем о колледже, в котором отсутствуют аудитории...
19 05 2026 10:56:36
День ангела Юноны : имя Юнона не отмечает именины, поскольку не входит в список католических и православных святцев...
18 05 2026 13:45:33
В 2019 году планируется упразднить военную кафедру в вузах...
17 05 2026 17:13:58
Использование кредитных денег в течение льготного периодаКредитные пластиковые карты всех финансовых учреждений нашей страны подразумевают наличие льготного периода, во время которого клиент может пользоваться банковскими деньгами и не платить при этом проценты...
16 05 2026 11:50:29
При этом его игры могут повторяться изо дня в день, ведь это любимое занятие, которое так хочется повторять...
15 05 2026 3:14:59
Продажи объектов на Кипре максимально высоки и даже в некоторой степени опережают темпы строительства...
14 05 2026 16:58:50
В христианстве особенно почитается святая Анна, жена Иоакима, которая в преклонном возрасте смогла родить Богородицу...
13 05 2026 20:56:13
Скорее на кухню, начинаем колдовать со вкусами!Авокадо и персикТост c авокадо и персикамиИнгредиенты:1 большое спелое авокадо1 персикзерновой хлебПриготовление:Разминаем мякоть авокадо в пюре...
12 05 2026 16:29:59
При недостатке железа в организме понижается активность железосодержащих ферментов, падает образование миоглобина, развивается дистрофия эпителия кожи, слизистых, скелетных мышц и сердца...
11 05 2026 13:19:16
Бактерицидное действие хлоргексидина проявляется двояко – сначала препарат изменяет способности микроорганизмов и бактерий размножаться и делиться, затем, нарушая целостность оболочки, приводит к ее гибели...
10 05 2026 5:54:53
Но чаще всего заготавливается вишня в собственном соку на зиму, поскольку в таком состоянии она сохраняет свой первоначальный питательный состав...
09 05 2026 19:59:41
Если охрип голос, для лечения применяются как аптечные медикаментозные препараты, так и средства народной медицины...
08 05 2026 10:14:34
Сразу же хотелось бы отметить, что воспалительный процесс имеет инфекционную природу своего развития...
07 05 2026 16:40:55
ru собрал высказывания спящих людей, которые доказывают, что во сне мы живем в сто раз интереснее, чем на самом деле...
06 05 2026 15:23:17
Но оказывается, что это не так просто...
05 05 2026 7:26:11
В некоторых случаях – 156 дней (если роды прошли с осложнениями) и 194 дня (если родилось одновременно двое и более детей)...
04 05 2026 15:14:18
Главное — перестаньте постоянно испытывать человека, который находится рядом с вами...
02 05 2026 2:29:46
Стерпится — слюбится, есть муж, а любовь приложится, — такие представления вроде бы актуальны только для традиционного общества, где жених и невеста друг друга не выбирали, и им приходилось притираться друг к другу уже после свадьбы...
01 05 2026 9:59:25
Благодаря мощной, огненной энергии, они очень привлекательны для противоположного пола...
30 04 2026 2:59:38
В период между двадцати пяти и тридцатилетним возрастом содержание данной составляющей кожи заметно снижается, чему предшествует замедление процесса синтеза кислоты...
29 04 2026 18:20:24
Какой же из них выбрать для любимого чада?Содержание статьи:ОздоровительныеПятиразовое питание, режим дня, прогулки и игры на свежем воздухе – вот зачем родители отправляют детей в такие лагеря...
28 04 2026 16:18:15
Иногда перед серьёзным разрывом она давит на нерв или вытекает немного крови, что даёт предупреждающие знаки...
27 04 2026 20:32:54
Содержание статьи:Розацеа на лице сильно портит эстетику кожи, негативно сказывается на внешности...
26 04 2026 2:29:27
А бонус в конце статьи подскажет, что же делать, если вам попался назойливый собеседник, на которого эти хитрости не действуют...
24 04 2026 0:40:47
Так о чем это я? Смотрите, в психологии есть утверждение по поводу семейных отношений...
23 04 2026 17:15:18
Неправильное питаниеНесбалансированное питание наиболее часто вызывает понос у собаки...
22 04 2026 0:46:16
Уменьшительная форма имени: Никитка, Никуха, Никеша, Ника...
21 04 2026 5:34:11
Кондитеры, изготавливающие торты на заказ, готовы реализовать любую идею по оформлению своего детища, – всё зависит от вашей фантазии...
20 04 2026 23:12:42
Учиться запоминать стихотворения нужно еще до школьного возраста, чтобы во время учебы малыш не испытывал трудностей в заучивании стихов...
19 04 2026 8:49:34
Мы в AdMe...
18 04 2026 20:51:20
Но из-за нехватки времени у некоторых, просто не хватает сил и желания стоять у плиты, и готовить весь вечер...
17 04 2026 5:22:58
В первый же день количество посетителей перевалило за 2 тыс...
16 04 2026 23:20:10
Социальные психологи убеждены: любой пост — это определенное послание миру...
15 04 2026 13:49:30
Во сколько и где можно будет посмотреть салют на 9 мая 2020 года в Москве, чего ожидать от этого представления сегодня...
14 04 2026 2:36:30
Начать можно с обычной просьбы помочь по дому...
13 04 2026 18:54:53
Мы в AdMe...
12 04 2026 18:50:14
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл