Вегетарианская диета для похудения
Вегетарианская диета – самый лучший способ для похудения. Она не только способствует сбросу лишнего веса, но и очищению всего организма от шлаков и других вредных веществ. Не зря все, кто использует вегетарианскую диету для похудения, начинают себя чувствовать лучше.
У них улучшается настроение и возникает много жизненной энергии.
Содержание статьи:
Основные критерии
Диета для вегетарианцев основана на соблюдении ряда правил:
- • Нужно исключить животную пищу
- • Все питательные вещества организм получает исключительно из растительной пищи
- • Нельзя полностью исключать из рациона яйца и кисломолочные продукты, чтобы не лишать организма витамина В12, который отсутствует в растительной пище
- • Все молочные продукты, употрeбляемые в пищу, должны быть низкокалорийными
- • В салатах вместо майонеза следует использовать оливковое масло
- • При большом желании можно употрeбллять в пищу нежирные виды рыб, но в небольшом количестве
- • Необходимо в сутки выпивать не меньше двух с половиной литров очищенной негазированной воды
- • Нужно значительно ограничить, а лучше вообще исключить, из употрeбления соленые, сладкие, маринованные, жареные и консервированные продукты питания.
Виды диеты
Несмотря на одинаковые принципы диеты для вегетарианцев для похудения, она бывает нескольких видов:
- Белковая
- Для спортсменов
- С исключением абсолютно всех продуктов животного происхождения
- Сыроедение. Заключается в том, что все продукты употрeбляются без дополнительной термообработки
- Исключительно из фруктов.
Белковая диета
Вегетарианство подразумевает под собой полный или частичный отказ от пищи животного происхождения. Но в этом случае в организме может возникнуть недостаток белка, которым богата именно животная пища.
Поэтому при белковой диете для вегетарианцев становиться актуальным поиск и употрeбление в пищу богатых белком продуктов растительного происхождения. Такими продуктами являются:
- • Пшеница. Она является одним из лучших источников белка
- • Фасоль также содержит много белка
- • Молочные продукты. Их следует употрeбллять в обезжиренном состоянии, но они наиболее богаты белком по сравнению со всеми остальными вегетарианскими продуктами
- • Нужно употрeбллять овощи, содержащие белок. Особенно им богаты шпинат, брокколи, лук и капуста
- • Цитрусовые фрукты также богаты белком. Кроме этого они отлично сжигают жир
- • Соевые продукты отлично заменяют мясо, хорошо усваиваются в организме и помогают снизить уровень холестерина.
Спортивная диета
Вегетарианской диеты для спортсменов обычно придерживаются те, кто занимается силовыми видами спорта. Основа их питания – баланс. Диета для вегетарианцев полезна для них из-за благотворного влияния на психологическое состояние и пищеварение.
Также она помогает восстановить силы.
Прежде чем к ней приступать необходимо пройти очистку кишечника. Для этого нужно на протяжении дня пить только минеральную негазированную воду.
На следующий день на обед нужно съесть вареные овощи, а на ужин – несоленый салат с растительным маслом.
Меню вегетарианской диеты на неделю
- Утром: гречка с молоком, простокваша. Днем: овощной суп, черный хлеб, салат из огурцов и помидоров. Вечер: апельсин, коричневый рис.
- Утром: творог, салат из редиски. Днем: яблочный салат с зеленью, пресной брынзой, растительным маслом. Вечером: печенный картофель, салат из вареной свеклы, черный хлеб.
- Утром: рисовая каша с молоком, две груши, нежирный йогурт. Днем: соевый суп овощи пирог с яблоками апельсин. Вечером: вегетарианский плов с грибами, притрушенный свежей зеленью.
- Утром: вареное яйцо, помидор, укроп, сухари из белого хлеба, нежирный домашний йогурт. Днем: баклажаны, помидоры с рисом, два яблока. Вечером: две вареные картошки, спаржа, огурец.
- Утром: пшеничная каша, молоко, банан. Днем: суп из чечевицы, морковный салат со сметаной, два яблока. Вечером: овощное рагу.
- Утром: сыр, простокваша, ягоды. Днем: суп из овощей, салат из помидоров и огурцов, киви. Вечером: гречневая каша с грибами хлеб, домашний йогурт.
- Утром: запеканка творожная, нежирный кефир, банан. Днем: перловка с молоком, салат из брокколи, заправленный льняным маслом, свежевыжатый сок из овощей. Вечером: запеканка из картошки, салат из редиса, яблоко.
Примерное меню на месяц
- • Утро:
- Сок, овсянка, яблоко.
- Кофе, морковная запеканка, овощной салат.
- Яблоко, черный чай, ломтик черного хлеба.
- Компот, банан, тост с кусочками апельсина, редиска.
- Свежевыжатый фруктовый сок, два сухаря из белого хлеба, творог.
- • Обед:
- Квашеная капуста, черный хлеб, помидор.
- Тушеная морковь, пропаренный рис, банан.
- Вареная фасоль, салат из овощей, хлеб.
- Гречневая каша, салат из помидор.
- Винегрет, ломтик хлеба, апельсин.
- Постный борщ с черными сухарями, яблоко.
- Вегетарианский плов, икра из кабачков, свежие помидоры.
- Овощное рагу, груша, ржаной хлеб.
- Пшеничная каша, салат из отварной свеклы с луком.
- • Ужин:
- Банан, йогурт, яблоко.
- Яблоко, бокал вина, сухарь.
- Черный хлеб, вишневый компот, апельсин.
Если чередовать предложенные варианты, то вегетарианская диета на месяц будет самым разнообразным и сбалансированным рационом.
Отзывы о вегетарианской диете только хорошие. После нее улучшается общее самочувствие, способствует здоровью и долголетию.
adminДень ангела имени Имастуи: не празднуется, поскольку имя Имастуи не входит в список католических и православных праздниковЗодиак имени Имастуи: Телец, ВесыХаpaктеристика имени ИмастуиХаpaктер имени Имастуи : В нумерологии значение имени Имастуи определяется числом 5, которое указывает на духовную свободу и независимость...
28 03 2024 13:19:37
Мы стали проводить много времени вместе, поняли, что любим друг друга, заговорили о свадьбе...
27 03 2024 14:59:10
Для сравнения: 2-3% людей имеют развитые и тяжелотекущие неврозы...
26 03 2024 11:33:50
ru собрал 34 пословицы, о продолжении которых вы могли даже не догадываться...
24 03 2024 11:31:51
К чему снится Бульдозер: толкование по 100 авторамПсихоаналитический сонник СамохваловаЧто символизирует такой Tрaнcпорт в снившемся снеЧитайте еще: к чему снится сон по дню от новолуния, к чему снится сновидение по часам, к чему снится образ по лунным суткам...
23 03 2024 11:28:48
Но игнорировать появление такого симптома не стоит, поскольку кашель в большинстве случаев сигнализирует о нeблагополучии в организме...
22 03 2024 12:15:39
Разберемся, есть ли у них шансы построить счастливые и гармоничные взаимоотношения...
21 03 2024 15:37:53
Это – моё свойство общения с миром, и я такая далеко не одна...
20 03 2024 5:16:56
Содержание статьи:Причины побега из домаКогда ребёнок совершает побег из дома, это громкий крик о помощи...
19 03 2024 21:11:48
ru рекомендует прочитать статью до конца — вы наверняка измените свое отношение к образованию...
18 03 2024 0:39:36
Тем более, что блюд из овоща можно приготовить очень много...
17 03 2024 6:23:21
И конечно провести веселый и незабываемый праздник...
16 03 2024 0:47:27
Конкурсы на Новый год бывают разные, детские и взрослые, для большой компании и для маленькой...
15 03 2024 15:36:23
Первая неделя в процессе похудения считается самой тяжёлой и стрессовой для организма...
14 03 2024 12:41:51
Поэтому нужно действовать не наудачу, а чётко зная, что и как нужно делать...
13 03 2024 19:25:53
Клаудия Шиффер и Синди Кроуфорд...
12 03 2024 6:53:57
Кондитеры, изготавливающие торты на заказ, готовы реализовать любую идею по оформлению своего детища, – всё зависит от вашей фантазии...
11 03 2024 5:25:14
Они часто делаются на Масленицу (Somtimes называется Масленица в Великобритании), в день перед Великим постом...
10 03 2024 1:21:49
Это продолжалось не день, не два, а очень долго, а потом мама уезжала в областной центр сдавать отчет, и неделю мы жили без нее...
09 03 2024 3:49:37
А опыта православного воспитания в современных условиях нет пpaктически ни у кого...
06 03 2024 5:40:54
Флешмобы с публичными признаниями дают возможность увидеть, как много людей оказывались в схожей ситуации, ощутить, что ты не один, узнать, как другие люди справлялись с похожими проблемами...
05 03 2024 6:50:36
Так что таблетки от глистов у кошек нужно покупать всегда и периодически проводить дегельминтизацию...
04 03 2024 23:41:52
В високосные годы праздник припадает на 12 сентября, а в не в высокосный год — на 13 сентября...
03 03 2024 18:48:56
353127Евпаторийский дельфинарий расположен в одном из красивейших мест города, в парке Фрунзе, по адресу — улица Киевская 19/20...
02 03 2024 14:32:54
В декабре Девам придется принять на себя ответственность за всю свою семью, в широком понимании этого слова...
01 03 2024 3:35:10
Миграционная политика страны отличается лояльностью и максимальной открытостью...
29 02 2024 15:56:42
По типу дороги можно разделить на следующие...
28 02 2024 5:28:37
Крепость с высоты птичьего полётаНаверное, именно по этой причине Тауэр входит в число самых посещаемых мест столицы Туманного Альбиона...
27 02 2024 13:34:13
Этот неприятный симптом может возникнуть на любом сроке гестации и доставлять массу неудобств будущей матери...
26 02 2024 16:58:44
Однако самая первая вещь, которая выбирается с особой скрупулёзностью, это соска...
24 02 2024 9:40:58
Он имеет собственное мнение по любому вопросу и не приемлет никаких советов...
23 02 2024 23:21:13
ru собрал ошибки, которые мешают нам быть счастливыми и подрывают веру в себя...
22 02 2024 8:43:55
Не обошли стороной социальную сеть и интернет-маркетологи...
21 02 2024 14:23:40
Содержание статьи:Когда начинать давать малышу макароны?Если малютка отвергает каши, супы и пюре, то попробуйте угостить её макаронами...
20 02 2024 13:57:44
Выполняя предложенные упражнения на анализ внутреннего диалога, вы должны были осознать, что у него есть одна особенность...
19 02 2024 22:26:52
Когда я ждала первенца, я, как и всякая продвинутая мама, читала массу форумов и сообществ, посвященных беременности и родам...
18 02 2024 4:58:24
В этом году Петров пост начался в понедельник, 4 июня, а закончится в среду, 11 июля...
17 02 2024 3:58:43
Мы надеемся, что медицинская страховка вам не пригодится, но на всякий случай расскажем, как обезопасить себя за границей...
16 02 2024 10:36:27
От потливости под гpyдьюСчастливые обладательницы пышной гpyди в жаркую погоду могут быть совсем не рады своим объемам...
15 02 2024 2:29:24
ru разобрался, какими привилегиями и полномочиями обладает первое лицо государства...
14 02 2024 21:20:51
Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям психологов...
13 02 2024 23:48:55
Только распределив обязанности между ними, можно быть уверенным в том, что задуманный праздник выйдет на славу...
12 02 2024 8:17:59
К чему снится Буйвол: толкование по 100 авторамК чему снится Буйвол во снеБуйвол – Если женщина видит во сне, что она убивает буйволов, – значит, возьмется за какое то очень важное дело и, проявив силу воли, отказавшись от материальных благ, завоюет одобрение мужчин и получит давно ею желаемое...
11 02 2024 9:12:41
Часть тела: печень, кровьСчастливый день недели 21 лунного дня: воскресенье...
10 02 2024 2:57:25
08 02 2024 1:22:11
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::