5 способов победить беспокойство
Эта статья пролежала у меня на компьютере недописанной почти три месяца, потому что я беспокоилась о том, стоит ли выпускать её в свет или нет! Но, наконец, я решила победить своё беспокойство и заодно поделиться с вами работающими способами по борьбе с ним!
У меня это получилось – статья перед вами, – значит, получится и у вас.
Вы открываете глаза, встаёте и уже беспокоитесь о чём-то. Как пройдёт день? Получится ли у меня то, что я задумала?
Когда пройдёт простуда у ребёнка? Сможем ли мы переехать в другую квартиру?
А смогу ли я найти новую работу? А как выглядят сегодня моя причёска?
Поводы для беспокойства очень разнообразны, и уровень беспокойства часто не зависит напрямую от реального масштаба проблемы. Чаще всего мы беспокоимся вообще по выдуманным или преувеличенным поводам. Что-то сами себе надумываем, фантазируем о том, чего, может быть, никогда не было и не будет!
Но понимаешь это, только когда всё позади, а пока впереди – неизвестность, очень страшно и тревожно!
Мы накручиваем себя всё больше и больше, и непонятно уже, как вернуться в нормальное состояние! Привычка беспокоиться может нам перейти от родителей или возникнуть сама по себе.
И клиенты у меня тоже часто о чём-то беспокоятся, переживают. Если вы беспокоитесь о том, что думают о вас другие, спешу вас обрадовать: они думают в основном о своих проблемах, а не о вас!
Как же обуздать беспокойство, не превращать всю жизнь в сплошное переживание, расслабиться, наконец, и начать радоваться жизни? Фразы вроде «Успокойся немедленно!
Хватит переживать!» совсем не помогают, а даже наоборот.
Из моего пpaктического опыта хочу поделиться с вами пятью простыми работающими способами, которые могу помочь вам облегчить ваше беспокойство и постепенно направить его в другое русло! Когда мы беспокоимся, мы тратим на это огромное количество внутренней энергии, которое могли бы потратить на что-то более приятное и полезное.
Все эти способы я испытывала на себе, когда переживала из-за выступлений перед людьми, или перед встречей с человеком, или по поводу того, получится у меня задуманное или нет, и они мне помогали.
1. Принять себя вместе с беспокойством!
Разрешить себе беспокоиться. Осознать это.
Вот прямо сейчас я беспокоюсь, так буду делать это с удовольствием и качественно.
Как только начинаешь пытаться делать это осознанно или стараешься насладиться этим процессом, почему-то получается так, что беспокойство довольно быстро может вообще улетучиться! Когда мы разрешаем себе беспокоиться, у нас перестаёт тратиться энергия на сопротивление, на запрещение себе волноваться, мы расслабляемся и автоматически уменьшаем градус беспокойства.
2. Если уж я всё равно беспокоюсь о ерунде, то, может быть, буду делать это по более полезным поводам, там, где я способна повлиять на что-то?
Когда мы не способны повлиять на ход вещей, беспокоиться можно вечно.
Если уж я такой создана, что постоянно о чём-то беспокоюсь, так может мне начать делать что-то рискованное, грандиозное? Ведь я всё равно найду из-за чего мне переживать, если повод пустяковый – накручу себя, так пусть у меня будет реальная причина, которая при этом может мне дать что-то, о чём я давно мечтаю!
Буду беспокоиться не о том, что у меня может не получиться, а о том, как мне что-то сделать, как мне достичь какой-то цели, о чём-то хорошем и полезном, а не о неприятном и страшном.
3. Если беспокойство по конкретному, реальному поводу, то пускать энергию беспокойства в нужное нам, созидательное русло, распутать клубок и превратить волнения – в действия.
Хорошо, сейчас у меня что-то не получается. Что я могу сделать, чтобы получилось?
Что сделать, чтобы не бояться? Что сделать сейчас, чтобы результат появился через две недели, три или полгода?
Задать себе конкретные вопросы, выписать на листок список проблем, а рядом с ними – список того, что я могу сделать, и сроки.
4. Позаботиться о себе. Ладно, я беспокоюсь сейчас.
Но, может быть, мне удобнее будет это делать в ванне? Или в бассейне? Или в новом красивом платье?
Или после того, как сделаю что-то новое, рискованное?
Очень помогает работа со своим телом – то есть потанцевать, побегать, сходить на массаж, поделать что-то творческое, сходить погулять. И подумать, а чего я вообще хочу сейчас?
Может быть, маникюр со стразами, или капучино в кафе, или пойти на собеседование?
5. Похвалить себя. Как я отлично умею беспокоиться, на пятерку!
Значит, и всё остальное у меня тоже получится на отлично!
Лёгкое и весёлое отношение к себе помогает переключиться и перестать ругать себя и чувствовать, что со мной что-то не в порядке, ожидать неприятностей каждый день. Гораздо полезнее подбодрить себя и сказать себе что-то приятное, не дожидаясь этого от окружающих!
Ведь жизнь прекрасна, и только от нас зависит, станет ли она ещё лучше, или мы потратим её на страхи, переживания и волнения, от которых всё равно никакой пользы нет ни нам, ни людям!
admin
В первую очередь, для избавления от неприятного синдрома, нужно выяснить причину его возникновения, а затем, исходя из этиологии недуга, выбирать необходимый курс лечения...
17 07 2026 12:39:11
Дети сидят в колясках и удивленными взглядами провожают падающие снежинки, мамы беседуют:-Так надоело сидеть в четырех стенах, каждый день одно и то же: памперсы да кастрюли, не помню, когда в последний раз маникюр делала...
16 07 2026 17:35:31
Также основанием для оспаривания может быть несогласие с приказом в целом...
15 07 2026 22:55:45
Именно поэтому стартовая рекламная стратегия может корректироваться с целью оптимизации ранее выбранного инструментария...
14 07 2026 1:31:40
Под реальным ущербом понимаются расходы, которые лицо, чье право нарушено, произвело или должно будет произвести для восстановления нарушенного права, утраты или повреждения его имущества (пункт 2 статьи 15 ГК РФ)...
13 07 2026 8:31:34
ru убеждены, что это не только отличный способ избавиться от мусора и получить за это приятный подарок, но и возможность внести свой вклад в сохранение окружающей среды...
12 07 2026 12:23:48
Внешне привлекательна, обаятельна, прекрасно сложена...
11 07 2026 1:47:11
Важно понимать, что государство активно помогает инвалидам...
09 07 2026 1:40:41
Часто воспалительный процесс может распространяться и на другие органы дыхательной системы, приводя к развитию бронхита или даже пневмонии...
08 07 2026 18:15:27
Рожденным 4 октября нравится, когда все идет гладко, но, несомненно, гладко именно в том направлении, какое они выбрали сами...
07 07 2026 4:36:30
Прежде чем собираться вкладывать в какой-либо проект свои деньги, стоит помнить о нескольких простых правилах инвестирования:Вкладывать нужно именно свои деньги — ни в коем случае не стоит рисковать и брать кредит для того, чтобы инвестировать кредитные деньги! Никаких гарантий того, что вложения оправдаются и что это случится быстро, в любом случае никто не даст...
06 07 2026 13:11:17
Следует отметить, что у детей слизистая оболочка очень чувствительна, а кровеносные сосуды в носу находятся близко к поверхности и поэтому слабо защищены от внешних воздействий...
05 07 2026 1:45:18
Поцелуй – слишком иHTиMная сфера, чтобы в ней было место репетициям...
04 07 2026 5:49:59
К чему снится Вилка: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВилка во сне к чему снится сновидцуВилка – Увидеть во сне, как вы пользуетесь вилкой, – к обману, подносить ее ко рту – к неожиданности в делах, уронить ее – к ссоре или коварству друзей, уколоть вилкой кого-то – будьте внимательны: вас кто-то хочет использовать в своих целях...
03 07 2026 21:10:18
Объяснить это можно тем, что в этом возрасте большинство детей ещё находится в зависимости от внешних объектов любви – родственников...
02 07 2026 6:38:51
Действительно тяжело пережить тот момент, когда ваш маленький ангелочек, который еще совсем недавно доставлял вам только радость, превращается в «домашнего тирана» и неуправляемого «бесенка», готового разнести весь дом, в попытках отстоять свою правоту и добиться желаемого...
01 07 2026 19:39:45
Возведение железнодорожной части Крымского моста еще идет, открыть ее планируют в 2020 году...
30 06 2026 0:21:36
Стоит отметить, что в России сегодня легальны два вида загранпаспортов – нового и старого образца...
29 06 2026 17:47:54
Эти люди в первую очередь заинтересованы в продажах и комиссионных...
28 06 2026 5:50:35
Вот, например: фактически 30 % загрязненного воздуха в Сан-Франциско приходит из Китая...
27 06 2026 13:30:47
Автор AdMe...
26 06 2026 8:19:44
Но не будем «копаться» в женских мыслях, а поговорим о том, как можно понравиться парню, ведь не каждой дeвyшке это удается сделать...
25 06 2026 0:54:33
Кирилла относится к категории людей, которые предпочитают учиться исключительно на своих ошибках...
24 06 2026 22:15:28
Что такое алоэ и с чем его едят?Алоэ – это комнатное многолетнее растение семейства лиан...
23 06 2026 5:49:42
Мы решили систематизировать имеющуюся информацию и помочь вам подготовиться к торжеству...
22 06 2026 15:24:52
Содержание статьи:Либидо женщины: что этоО том, что такое либидо женское, слышали многие, но не все осознают, что оно значит для женщины...
21 06 2026 22:56:33
Основные задачи месяца знака ВодолейВ ноябре Солнце будет находиться в 11 доме вашего гороскопа — области единомышленников, соратников и коллег...
20 06 2026 10:36:58
Когда мы лепим из пластилина с детьми, мы не только развиваем их, но и позволяем участвовать в интересной игре, в которой малыши могут проявить свою фантазию...
18 06 2026 19:36:41
ru расскажет вам о методах быстрого снятия стресса, которыми пользуются сами профессионалы...
16 06 2026 15:33:34
Признаюсь честно, бытовая часть подготовки к Пасхе – Воскресению Христову – весьма непростой момент для каждой современной женщины...
15 06 2026 11:55:18
С каждым днем ситуация может меняться кардинально в положительную или, наоборот, в отрицательную сторону...
14 06 2026 20:34:27
К чему снится Ад: толкование по 100 авторамК чему снится Ад во снеАд — Если вам снится, что вы в аду, то наяву вы впадете в искушение, которое пpaктически полностью сломит вас мopaльно и материально...
13 06 2026 5:33:25
8 числа Овны немного по-своему поймут происходящие события, чем другие люди...
12 06 2026 11:31:21
В 1884 г...
11 06 2026 21:45:33
В 2015 году накопительная система фактически сломалась, хотя для людей до 1967 года рождения ничего не изменилось...
10 06 2026 23:33:40
Хотя, совершенно не стоит воспринимать все вышесказанное в качестве свидетельства того, что пpaктически все приехавшие из других городов будут прочно и навсегда прикреплены к собственным землякам...
09 06 2026 12:51:54
Вот уже совсем скоро наш творческий сезон закончится, чтобы после солнечного и такого короткого лета снова собрать всех в этих стенах...
08 06 2026 23:31:29
Берилл – это недрагоценный камень, скорее, минерал, однако определенные его разновидности можно купить только за очень большие деньги...
07 06 2026 0:46:29
Содержание статьи:Свойства глицеринаГлицерин – трехатомный спирт, успешно применяемый в косметологии для оздоровления кожи лица и тела...
06 06 2026 11:17:41
, называя даже конкретные цифры увеличения оплаты труда в муниципалитетах...
05 06 2026 22:42:47
Общие тенденцииВ июне у Скорпионов будет масса возможностей проявить свой творческий потенциал...
04 06 2026 20:39:52
Содержание статьи:Причины патологииДо сих пор неизвестно, почему развивается синдром резистентных яичников...
02 06 2026 2:47:56
Известно, что вирус активно размножается в желудочно-кишечном тpaкте, преимущественно в тонком кишечнике и выделяется в окружающую среду с калом...
01 06 2026 13:34:43
Завышенная талияПальто с завышенной талией подойдет дeвyшкам типа фигуры А (Груша) благодаря тому, что визуально скрадывает объем в нижней части и подчеркивает хрупкий верх...
31 05 2026 5:56:32
Тогда и рождаются «шедевры», подобные тем, что представлены в нашей подборке...
29 05 2026 16:59:21
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл