5 способов победить беспокойство
Эта статья пролежала у меня на компьютере недописанной почти три месяца, потому что я беспокоилась о том, стоит ли выпускать её в свет или нет! Но, наконец, я решила победить своё беспокойство и заодно поделиться с вами работающими способами по борьбе с ним!
У меня это получилось – статья перед вами, – значит, получится и у вас.
Вы открываете глаза, встаёте и уже беспокоитесь о чём-то. Как пройдёт день? Получится ли у меня то, что я задумала?
Когда пройдёт простуда у ребёнка? Сможем ли мы переехать в другую квартиру?
А смогу ли я найти новую работу? А как выглядят сегодня моя причёска?
Поводы для беспокойства очень разнообразны, и уровень беспокойства часто не зависит напрямую от реального масштаба проблемы. Чаще всего мы беспокоимся вообще по выдуманным или преувеличенным поводам. Что-то сами себе надумываем, фантазируем о том, чего, может быть, никогда не было и не будет!
Но понимаешь это, только когда всё позади, а пока впереди – неизвестность, очень страшно и тревожно!
Мы накручиваем себя всё больше и больше, и непонятно уже, как вернуться в нормальное состояние! Привычка беспокоиться может нам перейти от родителей или возникнуть сама по себе.
И клиенты у меня тоже часто о чём-то беспокоятся, переживают. Если вы беспокоитесь о том, что думают о вас другие, спешу вас обрадовать: они думают в основном о своих проблемах, а не о вас!
Как же обуздать беспокойство, не превращать всю жизнь в сплошное переживание, расслабиться, наконец, и начать радоваться жизни? Фразы вроде «Успокойся немедленно!
Хватит переживать!» совсем не помогают, а даже наоборот.
Из моего пpaктического опыта хочу поделиться с вами пятью простыми работающими способами, которые могу помочь вам облегчить ваше беспокойство и постепенно направить его в другое русло! Когда мы беспокоимся, мы тратим на это огромное количество внутренней энергии, которое могли бы потратить на что-то более приятное и полезное.
Все эти способы я испытывала на себе, когда переживала из-за выступлений перед людьми, или перед встречей с человеком, или по поводу того, получится у меня задуманное или нет, и они мне помогали.
1. Принять себя вместе с беспокойством!
Разрешить себе беспокоиться. Осознать это.
Вот прямо сейчас я беспокоюсь, так буду делать это с удовольствием и качественно.
Как только начинаешь пытаться делать это осознанно или стараешься насладиться этим процессом, почему-то получается так, что беспокойство довольно быстро может вообще улетучиться! Когда мы разрешаем себе беспокоиться, у нас перестаёт тратиться энергия на сопротивление, на запрещение себе волноваться, мы расслабляемся и автоматически уменьшаем градус беспокойства.
2. Если уж я всё равно беспокоюсь о ерунде, то, может быть, буду делать это по более полезным поводам, там, где я способна повлиять на что-то?
Когда мы не способны повлиять на ход вещей, беспокоиться можно вечно.
Если уж я такой создана, что постоянно о чём-то беспокоюсь, так может мне начать делать что-то рискованное, грандиозное? Ведь я всё равно найду из-за чего мне переживать, если повод пустяковый – накручу себя, так пусть у меня будет реальная причина, которая при этом может мне дать что-то, о чём я давно мечтаю!
Буду беспокоиться не о том, что у меня может не получиться, а о том, как мне что-то сделать, как мне достичь какой-то цели, о чём-то хорошем и полезном, а не о неприятном и страшном.
3. Если беспокойство по конкретному, реальному поводу, то пускать энергию беспокойства в нужное нам, созидательное русло, распутать клубок и превратить волнения – в действия.
Хорошо, сейчас у меня что-то не получается. Что я могу сделать, чтобы получилось?
Что сделать, чтобы не бояться? Что сделать сейчас, чтобы результат появился через две недели, три или полгода?
Задать себе конкретные вопросы, выписать на листок список проблем, а рядом с ними – список того, что я могу сделать, и сроки.
4. Позаботиться о себе. Ладно, я беспокоюсь сейчас.
Но, может быть, мне удобнее будет это делать в ванне? Или в бассейне? Или в новом красивом платье?
Или после того, как сделаю что-то новое, рискованное?
Очень помогает работа со своим телом – то есть потанцевать, побегать, сходить на массаж, поделать что-то творческое, сходить погулять. И подумать, а чего я вообще хочу сейчас?
Может быть, маникюр со стразами, или капучино в кафе, или пойти на собеседование?
5. Похвалить себя. Как я отлично умею беспокоиться, на пятерку!
Значит, и всё остальное у меня тоже получится на отлично!
Лёгкое и весёлое отношение к себе помогает переключиться и перестать ругать себя и чувствовать, что со мной что-то не в порядке, ожидать неприятностей каждый день. Гораздо полезнее подбодрить себя и сказать себе что-то приятное, не дожидаясь этого от окружающих!
Ведь жизнь прекрасна, и только от нас зависит, станет ли она ещё лучше, или мы потратим её на страхи, переживания и волнения, от которых всё равно никакой пользы нет ни нам, ни людям!
admin
То, что больше всего любят женщины, рожденные под знаком Paка, будет дано им в следующем году сполна...
17 04 2026 16:12:46
У Пасхи нет постоянной даты празднования, и в разные годы она отмечается в различные дни, поэтому объясним интерес к тому, какого числа будет ближайшая по времени Пасха...
16 04 2026 1:18:35
Более того, в России это целая система, занимающаяся оздоровления организма и снижением лишних килограмм, под названием «флетчеризм»...
15 04 2026 0:26:13
Отсюда следует, что данные о совершаемых покупках будут автоматически отправляться в налоговую инспекцию в режиме онлайн...
13 04 2026 23:12:55
Довольно широко пpaктикуется выращивание картофеля в мешках...
12 04 2026 1:16:16
Выбор загранпаспорта лежит на заявителе, т...
11 04 2026 18:34:22
В официальных источниках такой акт приемки носит полное официальное название Акт сдачи-приемки выполненных работ...
10 04 2026 15:19:20
Указанные категории могут без всяких ограничений пользоваться пригородными электричками, а также проездом до места лечения в автобусах, по железной дороге и с помощью авиатрaнcпорта...
08 04 2026 17:34:11
Льготы ветеранам труда Тюменской области: что гарантирует жителям области, имеющим солидный трудовой стаж, региональный закон, положена ли ветеранам денежная выплата кроме льгот, как местные льготы позволяют тюменским ветеранам чувствовать себя в сравнении с теми, кто имеет аналогичный статус, проживая в других российских регионах...
07 04 2026 17:14:54
Помочь в такой беде может препарат Энтерол 250...
06 04 2026 17:12:28
Его плавное движение также облегчает синовиальная жидкость...
05 04 2026 22:57:16
Если вы хотите выделиться, или даже начать небольшой бизнес – кошелек своими руками может стать неплохой идеей...
04 04 2026 22:16:45
Расходы, таким образом, теоретически распределяются равномерно между всеми жильцами...
03 04 2026 23:27:22
Здесь занимаются лепкой из глины дети всех возрастов из самых разных семей, которые обосновались в Дивеево...
02 04 2026 9:56:40
Обязательно вечером проводятся народные гулянья, которые можно наблюдать на главных улицах и площадях городов...
01 04 2026 12:57:24
Поэтому, чтобы ваш кошелек оставался с вами, AdMe...
31 03 2026 21:27:51
Наличие всевозможных садовых вредителей могут помещать даже самому заядлому садоводу...
30 03 2026 13:14:55
С соской, такой любимой и родной, всегда приятно и легко засыпать...
29 03 2026 14:43:47
Причем большинство специальностей являются востребованными...
28 03 2026 1:44:51
И хотя в последние годы трaнcпортная доступность Внуково стала не в пример лучше, все же станция метро решила бы оставшиеся проблемы...
27 03 2026 13:17:28
Это значит, что ветеранами могут стать лишь заслуженные работники чиновничьей службы, силовики и другие близкие к государственному аппарату люди...
26 03 2026 6:16:20
В общем, аудитория — это те, для кого мы стараемся...
25 03 2026 22:43:12
Черноморская набережная Феодосии составляет большую часть ее имиджа...
23 03 2026 14:13:23
Чаще всего это кожные заболевания, проблемы сердца, астма, труднообъяснимая боль в животе и так далее...
22 03 2026 3:56:55
Свой автомобиль ремонтировать придется за свой счёт...
21 03 2026 22:22:21
Что означает имя Милослава: Дeвyшка помогает приковывать к себе восхищённые взгляды...
20 03 2026 9:57:56
Подвести итоги и составить список благодарностейПомните, как год назад мы с вами планировали, что бы такого пообещать себе в новом году? Снова переход, снова итоги и обещания… Впрочем, с обещаниями пока, пожалуй, рановато торопиться...
19 03 2026 9:57:38
А тут есть подводные камни?А тут, дорогой, как с женами, вопрос взаимоуважения и человеческих отношений...
18 03 2026 0:31:42
Выбор объекта недвижимости по определенным параметрамВ случае приобретения квартиры на первичном рынке, проанализируйте несколько застройщиков и подберите жилой комплекс, оптимально соответствующий вашим требованиям...
17 03 2026 17:44:41
Уменьшительная форма имени: Ося, Османчик...
16 03 2026 3:29:37
А слышали ли вы о каплях от кашля, которые в последнее время все чаще используются при лечении больных абсолютно любых возрастов?Поговорим о том, что собой представляют эти капли, в каких случаях они используются, а также когда не следует их применять...
15 03 2026 19:26:35
Больным назначается комплексное лечение, которое включает в себя применение антибактериальных средств, обильное питье, а также пocтeльный режим...
14 03 2026 20:26:18
ruКонтактный телефон:+7 365-4 31-25-15, +7 365-4 31-56-78Ливадийский органный зал находится в поселке Ливадия пpaктически на въезде со стороны Ялты...
13 03 2026 18:59:32
Мы в AdMe...
12 03 2026 11:23:15
Обесценивать можно интересы, работу, хобби, отношения, и даже мысли или чувства...
09 03 2026 16:55:37
Содержание статьи:Закон стаиГруппа в детском саду – это модель доисторического общества...
08 03 2026 15:17:57
Связано это главным образом с постепенным вытеснением дорожного патруля IP-видеокамерами...
07 03 2026 3:29:24
Скорее на кухню, начинаем колдовать со вкусами!Авокадо и персикТост c авокадо и персикамиИнгредиенты:1 большое спелое авокадо1 персикзерновой хлебПриготовление:Разминаем мякоть авокадо в пюре...
06 03 2026 5:58:17
Хаpaктеристика имени ДаниилПо натуре — это вечный первопроходец...
05 03 2026 9:21:10
Для этого ему необходимо вступить в добровольные правоотношения по обязательному социальному страхованию на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством и оплатить страховой взнос в ФСС в фиксированном размере (статья 4...
04 03 2026 18:53:21
Стать гражданином этой страны нельзя сказать, что совсем просто, однако значительно проще, чем в случае с другими государствами...
03 03 2026 12:44:11
• Во-первых, должен быть определённый порядок в нём...
02 03 2026 14:49:36
В итоге основные льготы вернули в натуральном виде, но часть льгот можно получать в денежном выражении, написав соответствующее заявление...
01 03 2026 6:36:14
Что такое алоэ и с чем его едят?Алоэ – это комнатное многолетнее растение семейства лиан...
28 02 2026 8:23:25
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл