5 способов победить беспокойство > Натали Ливен
Натали    

5 способов победить беспокойство


Эта статья пролежала у меня на компьютере недописанной почти три месяца, потому что я беспокоилась о том, стоит ли выпускать её в свет или нет! Но, наконец, я решила победить своё беспокойство и заодно поделиться с вами работающими способами по борьбе с ним!

У меня это получилось – статья перед вами, – значит, получится и у вас.

Вы открываете глаза, встаёте и уже беспокоитесь о чём-то. Как пройдёт день? Получится ли у меня то, что я задумала?

Когда пройдёт простуда у ребёнка? Сможем ли мы переехать в другую квартиру?

А смогу ли я найти новую работу? А как выглядят сегодня моя причёска?

Поводы для беспокойства очень разнообразны, и уровень беспокойства часто не зависит напрямую от реального масштаба проблемы. Чаще всего мы беспокоимся вообще по выдуманным или преувеличенным поводам. Что-то сами себе надумываем, фантазируем о том, чего, может быть, никогда не было и не будет!

Но понимаешь это, только когда всё позади, а пока впереди – неизвестность, очень страшно и тревожно!

Мы накручиваем себя всё больше и больше, и непонятно уже, как вернуться в нормальное состояние! Привычка беспокоиться может нам перейти от родителей или возникнуть сама по себе.

И клиенты у меня тоже часто о чём-то беспокоятся, переживают. Если вы беспокоитесь о том, что думают о вас другие, спешу вас обрадовать: они думают в основном о своих проблемах, а не о вас!

Как же обуздать беспокойство, не превращать всю жизнь в сплошное переживание, расслабиться, наконец, и начать радоваться жизни? Фразы вроде «Успокойся немедленно!

Хватит переживать!» совсем не помогают, а даже наоборот.

Из моего пpaктического опыта хочу поделиться с вами пятью простыми работающими способами, которые могу помочь вам облегчить ваше беспокойство и постепенно направить его в другое русло! Когда мы беспокоимся, мы тратим на это огромное количество внутренней энергии, которое могли бы потратить на что-то более приятное и полезное.

Все эти способы я испытывала на себе, когда переживала из-за выступлений перед людьми, или перед встречей с человеком, или по поводу того, получится у меня задуманное или нет, и они мне помогали.

1. Принять себя вместе с беспокойством!

Разрешить себе беспокоиться. Осознать это.

Вот прямо сейчас я беспокоюсь, так буду делать это с удовольствием и качественно.

Как только начинаешь пытаться делать это осознанно или стараешься насладиться этим процессом, почему-то получается так, что беспокойство довольно быстро может вообще улетучиться! Когда мы разрешаем себе беспокоиться, у нас перестаёт тратиться энергия на сопротивление, на запрещение себе волноваться, мы расслабляемся и автоматически уменьшаем градус беспокойства.

2. Если уж я всё равно беспокоюсь о ерунде, то, может быть, буду делать это по более полезным поводам, там, где я способна повлиять на что-то?

Когда мы не способны повлиять на ход вещей, беспокоиться можно вечно.

Если уж я такой создана, что постоянно о чём-то беспокоюсь, так может мне начать делать что-то рискованное, грандиозное? Ведь я всё равно найду из-за чего мне переживать, если повод пустяковый – накручу себя, так пусть у меня будет реальная причина, которая при этом может мне дать что-то, о чём я давно мечтаю!

Буду беспокоиться не о том, что у меня может не получиться, а о том, как мне что-то сделать, как мне достичь какой-то цели, о чём-то хорошем и полезном, а не о неприятном и страшном.

3. Если беспокойство по конкретному, реальному поводу, то пускать энергию беспокойства в нужное нам, созидательное русло, распутать клубок и превратить волнения – в действия.

Хорошо, сейчас у меня что-то не получается. Что я могу сделать, чтобы получилось?

Что сделать, чтобы не бояться? Что сделать сейчас, чтобы результат появился через две недели, три или полгода?

Задать себе конкретные вопросы, выписать на листок список проблем, а рядом с ними – список того, что я могу сделать, и сроки.

4. Позаботиться о себе. Ладно, я беспокоюсь сейчас.

Но, может быть, мне удобнее будет это делать в ванне? Или в бассейне? Или в новом красивом платье?

Или после того, как сделаю что-то новое, рискованное?

Очень помогает работа со своим телом – то есть потанцевать, побегать, сходить на массаж, поделать что-то творческое, сходить погулять. И подумать, а чего я вообще хочу сейчас?

Может быть, маникюр со стразами, или капучино в кафе, или пойти на собеседование?

5. Похвалить себя. Как я отлично умею беспокоиться, на пятерку!

Значит, и всё остальное у меня тоже получится на отлично!

Лёгкое и весёлое отношение к себе помогает переключиться и перестать ругать себя и чувствовать, что со мной что-то не в порядке, ожидать неприятностей каждый день. Гораздо полезнее подбодрить себя и сказать себе что-то приятное, не дожидаясь этого от окружающих!

Ведь жизнь прекрасна, и только от нас зависит, станет ли она ещё лучше, или мы потратим её на страхи, переживания и волнения, от которых всё равно никакой пользы нет ни нам, ни людям!

2019-06-12admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Единовременное пособие при рождении ребенка на 1 ребенка: сумма, документы

Единовременное пособие при рождении ребенка  на 1 ребенка: сумма, документы Единовременное пособие при рождении ребенка на 1 ребенка: сумма, документы...

17 10 2021 3:48:37

Льготы пенсионерам за капитальный ремонт

Льготы пенсионерам за капитальный ремонт Льготы пенсионерам за капитальный ремонт...

16 10 2021 19:46:52

Обзор 16 популярных видов мёда: что лечат, кому рекомендуются

Обзор 16 популярных видов мёда: что лечат, кому рекомендуются Обзор 16 популярных видов мёда: что лечат, кому рекомендуются| ...

15 10 2021 5:50:40

Как простить измену и стоит ли это делать

Как простить измену и стоит ли это делать Как простить измену и стоит ли это делать| ...

14 10 2021 3:26:15

17 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 17 марта

17 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 17 марта 17 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 17 марта...

13 10 2021 5:52:51

Внематочная беременность: симптомы, лечение, операция и реабилитация

Внематочная беременность: симптомы, лечение, операция и реабилитация Внематочная беременность: симптомы, лечение, операция и реабилитация| ...

12 10 2021 1:57:59

Американские городки: в преддверии чуда

Американские городки: в преддверии чуда Американские городки: в преддверии чуда...

11 10 2021 23:44:22

8 секретов красоты японок, которые помогут в 40 лет выглядеть на 20

8 секретов красоты японок, которые помогут в 40 лет выглядеть на 20 8 секретов красоты японок, которые помогут в 40 лет выглядеть на 20...

10 10 2021 20:20:18

Живот каменеет при беременности

Живот каменеет при беременности Живот каменеет при беременности| ...

09 10 2021 3:55:29

Александр Блок

Александр Блок...

08 10 2021 10:48:33

Материнский капитал в 2020 году - какие изменения ожидаются, свежие новости о выплате на 2 ребенка

Материнский капитал в 2020 году - какие изменения ожидаются, свежие новости о выплате на 2 ребенка...

07 10 2021 7:26:30

С чем носить красные джинсы? Твой яркий и дерзкий стиль

С чем носить красные джинсы? Твой яркий и дерзкий стиль С чем носить красные джинсы? Твой яркий и дерзкий стиль| ...

06 10 2021 8:22:28

Взрослые дети эмоционально незрелых родителей

Взрослые дети эмоционально незрелых родителей Взрослые дети эмоционально незрелых родителей...

05 10 2021 6:29:57

Что между нами происходит

Что между нами происходит Что между нами происходит...

04 10 2021 2:42:33

Почему ребёнок плохо растёт

Почему ребёнок плохо растёт Почему ребёнок плохо растёт| ...

03 10 2021 7:52:45

Капуста с медом от кашля, лечение капустным листом

Капуста с медом от кашля, лечение капустным листом Капуста с медом от кашля, лечение капустным листом...

02 10 2021 6:53:43

Учительница ради эксперимента воссоздала в своем классе тоталитарный режим

Учительница ради эксперимента воссоздала в своем классе тоталитарный режим Учительница ради эксперимента воссоздала в своем классе тоталитарный режим...

01 10 2021 2:22:53

Народные приметы при беременности

Народные приметы при беременности Народные приметы при беременности| ...

30 09 2021 20:57:56

Все дела переделала - и спи-отдыхай

Все дела переделала - и спи-отдыхай Все дела переделала - и спи-отдыхай...

29 09 2021 8:19:34

Прогноз цен на недвижимость в России: последние новости

Прогноз цен на недвижимость  в России: последние новости Прогноз цен на недвижимость в России: последние новости...

28 09 2021 22:32:20

Нил значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нил

Нил значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нил Нил значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нил...

27 09 2021 0:22:58

Развитие детей: аквариум для детей и как его правильно выбрать

Развитие детей: аквариум для детей и как его правильно выбрать Развитие детей: аквариум для детей и как его правильно выбрать| ...

26 09 2021 16:55:50

8 людей, которые сделали этот мир лучше

8 людей, которые сделали этот мир лучше 8 людей, которые сделали этот мир лучше...

25 09 2021 3:45:26

Ипотека для молодой семьи в 2020 году - работает ли такая госпрограмма

Ипотека для молодой семьи в 2020 году - работает ли такая госпрограмма Ипотека для молодой семьи в 2020 году - работает ли такая госпрограмма...

24 09 2021 11:51:28

Увеличение выслуги лет в МВД с 2020 года до 25 лет - последние новости о возможной реформе

Увеличение выслуги лет в МВД с 2020 года до 25 лет - последние новости о возможной реформе Увеличение выслуги лет в МВД с 2020 года до 25 лет - последние новости о возможной реформе...

23 09 2021 6:16:59

Сонник Венок, к чему снится Венок во сне видеть

Сонник Венок, к чему снится Венок во сне видеть Сонник Венок, к чему снится Венок во сне видеть...

22 09 2021 5:14:43

Компот из черешни на зиму без стерилизации: как закрыть?

Компот из черешни на зиму без стерилизации: как закрыть? Компот из черешни на зиму без стерилизации: как закрыть?| ...

21 09 2021 5:16:49

Как лучше отпраздновать именины ребенка?

Как лучше отпраздновать именины ребенка?...

20 09 2021 20:23:59

Интерьер гостиной в классическом стиле

Интерьер гостиной в классическом стиле Интерьер гостиной в классическом стиле| ...

19 09 2021 10:23:41

Как стать успешным руководителем

Как стать успешным руководителем...

18 09 2021 23:48:35

Сонник: к чему снятся кошки?

Сонник: к чему снятся кошки? Сонник: к чему снятся кошки?| ...

17 09 2021 2:14:55

Мечеть Джума-Джами в Евпатории - описание и фото

Мечеть Джума-Джами в Евпатории - описание и фото Мечеть Джума-Джами в Евпатории - описание и фото...

16 09 2021 21:37:48

7 утренних привычек, которые мешают похудеть

7 утренних привычек, которые мешают похудеть 7 утренних привычек, которые мешают похудеть...

15 09 2021 23:18:56

44 гениальных способа очистить все закоулки вашего дома

44 гениальных способа очистить все закоулки вашего дома 44 гениальных способа очистить все закоулки вашего дома...

14 09 2021 13:59:52

20 крутых идей для декора из обычных бутылок

20 крутых идей для декора из обычных бутылок 20 крутых идей для декора из обычных бутылок...

13 09 2021 9:27:44

Закон о детских автокреслах в 2017 году

Закон о детских автокреслах в 2017 году Закон о детских автокреслах в 2017 году...

12 09 2021 20:52:22

7 причин, почему вы пока не встретили свою вторую половинку

7 причин, почему вы пока не встретили свою вторую половинку 7 причин, почему вы пока не встретили свою вторую половинку...

11 09 2021 14:48:22

8 биологически активных точек для облегчения симптомов гриппа

8 биологически активных точек для облегчения симптомов гриппа 8 биологически активных точек для облегчения симптомов гриппа| ...

10 09 2021 21:35:18

Как выбрать красивое современное имя для дeвoчки

Как выбрать красивое современное имя для дeвoчки Как выбрать красивое современное имя для дeвoчки| ...

09 09 2021 2:24:19

Этот опасный мир, или Почему мы тревожимся

Этот опасный мир, или Почему мы тревожимся Этот опасный мир, или Почему мы тревожимся...

08 09 2021 14:46:10

Когда я вырасту, я стану мамой

Когда я вырасту, я стану мамой Когда я вырасту, я стану мамой...

07 09 2021 6:19:42

Как сделать французский маникюр (в домашних условиях, на коротких ногтях)

Как сделать французский маникюр (в домашних условиях, на коротких ногтях) Как сделать французский маникюр (в домашних условиях, на коротких ногтях)| ...

06 09 2021 6:30:26

Как закончились 12 наших любимых сериалов

Как закончились 12 наших любимых сериалов Как закончились 12 наших любимых сериалов...

05 09 2021 22:58:28

Женская «реализация», или Автомат с газировкой

Женская «реализация», или Автомат с газировкой Женская «реализация», или Автомат с газировкой...

04 09 2021 2:26:59

12 вещей, которые лучше не делать, чтобы не выглядеть неряхой

12 вещей, которые лучше не делать, чтобы не выглядеть неряхой 12 вещей, которые лучше не делать, чтобы не выглядеть неряхой...

03 09 2021 8:35:10

Леона, Леонида, Леонтина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Леона, Леонида, Леонтина

Леона, Леонида, Леонтина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Леона, Леонида, Леонтина Леона, Леонида, Леонтина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Леона, Леонида, Леонтина...

02 09 2021 18:27:22

О модных серёжках — каффах, что это и как носить

О модных серёжках — каффах, что это и как носить О модных серёжках — каффах, что это и как носить| ...

01 09 2021 20:36:24

Правда ли что в самолете есть опасная для пассажиров радиация

Правда ли что в самолете есть опасная для пассажиров радиация Правда ли что в самолете есть опасная для пассажиров радиация...

31 08 2021 22:10:47

Энн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Энн

Энн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Энн Энн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Энн...

30 08 2021 20:12:19

Добрая и веселый: два артиста в одном доме

Добрая и веселый: два артиста в одном доме Добрая и веселый: два артиста в одном доме...

29 08 2021 17:12:22

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::