5 способов победить беспокойство
Эта статья пролежала у меня на компьютере недописанной почти три месяца, потому что я беспокоилась о том, стоит ли выпускать её в свет или нет! Но, наконец, я решила победить своё беспокойство и заодно поделиться с вами работающими способами по борьбе с ним!
У меня это получилось – статья перед вами, – значит, получится и у вас.
Вы открываете глаза, встаёте и уже беспокоитесь о чём-то. Как пройдёт день? Получится ли у меня то, что я задумала?
Когда пройдёт простуда у ребёнка? Сможем ли мы переехать в другую квартиру?
А смогу ли я найти новую работу? А как выглядят сегодня моя причёска?
Поводы для беспокойства очень разнообразны, и уровень беспокойства часто не зависит напрямую от реального масштаба проблемы. Чаще всего мы беспокоимся вообще по выдуманным или преувеличенным поводам. Что-то сами себе надумываем, фантазируем о том, чего, может быть, никогда не было и не будет!
Но понимаешь это, только когда всё позади, а пока впереди – неизвестность, очень страшно и тревожно!
Мы накручиваем себя всё больше и больше, и непонятно уже, как вернуться в нормальное состояние! Привычка беспокоиться может нам перейти от родителей или возникнуть сама по себе.
И клиенты у меня тоже часто о чём-то беспокоятся, переживают. Если вы беспокоитесь о том, что думают о вас другие, спешу вас обрадовать: они думают в основном о своих проблемах, а не о вас!
Как же обуздать беспокойство, не превращать всю жизнь в сплошное переживание, расслабиться, наконец, и начать радоваться жизни? Фразы вроде «Успокойся немедленно!
Хватит переживать!» совсем не помогают, а даже наоборот.
Из моего пpaктического опыта хочу поделиться с вами пятью простыми работающими способами, которые могу помочь вам облегчить ваше беспокойство и постепенно направить его в другое русло! Когда мы беспокоимся, мы тратим на это огромное количество внутренней энергии, которое могли бы потратить на что-то более приятное и полезное.
Все эти способы я испытывала на себе, когда переживала из-за выступлений перед людьми, или перед встречей с человеком, или по поводу того, получится у меня задуманное или нет, и они мне помогали.
1. Принять себя вместе с беспокойством!
Разрешить себе беспокоиться. Осознать это.
Вот прямо сейчас я беспокоюсь, так буду делать это с удовольствием и качественно.
Как только начинаешь пытаться делать это осознанно или стараешься насладиться этим процессом, почему-то получается так, что беспокойство довольно быстро может вообще улетучиться! Когда мы разрешаем себе беспокоиться, у нас перестаёт тратиться энергия на сопротивление, на запрещение себе волноваться, мы расслабляемся и автоматически уменьшаем градус беспокойства.
2. Если уж я всё равно беспокоюсь о ерунде, то, может быть, буду делать это по более полезным поводам, там, где я способна повлиять на что-то?
Когда мы не способны повлиять на ход вещей, беспокоиться можно вечно.
Если уж я такой создана, что постоянно о чём-то беспокоюсь, так может мне начать делать что-то рискованное, грандиозное? Ведь я всё равно найду из-за чего мне переживать, если повод пустяковый – накручу себя, так пусть у меня будет реальная причина, которая при этом может мне дать что-то, о чём я давно мечтаю!
Буду беспокоиться не о том, что у меня может не получиться, а о том, как мне что-то сделать, как мне достичь какой-то цели, о чём-то хорошем и полезном, а не о неприятном и страшном.
3. Если беспокойство по конкретному, реальному поводу, то пускать энергию беспокойства в нужное нам, созидательное русло, распутать клубок и превратить волнения – в действия.
Хорошо, сейчас у меня что-то не получается. Что я могу сделать, чтобы получилось?
Что сделать, чтобы не бояться? Что сделать сейчас, чтобы результат появился через две недели, три или полгода?
Задать себе конкретные вопросы, выписать на листок список проблем, а рядом с ними – список того, что я могу сделать, и сроки.
4. Позаботиться о себе. Ладно, я беспокоюсь сейчас.
Но, может быть, мне удобнее будет это делать в ванне? Или в бассейне? Или в новом красивом платье?
Или после того, как сделаю что-то новое, рискованное?
Очень помогает работа со своим телом – то есть потанцевать, побегать, сходить на массаж, поделать что-то творческое, сходить погулять. И подумать, а чего я вообще хочу сейчас?
Может быть, маникюр со стразами, или капучино в кафе, или пойти на собеседование?
5. Похвалить себя. Как я отлично умею беспокоиться, на пятерку!
Значит, и всё остальное у меня тоже получится на отлично!
Лёгкое и весёлое отношение к себе помогает переключиться и перестать ругать себя и чувствовать, что со мной что-то не в порядке, ожидать неприятностей каждый день. Гораздо полезнее подбодрить себя и сказать себе что-то приятное, не дожидаясь этого от окружающих!
Ведь жизнь прекрасна, и только от нас зависит, станет ли она ещё лучше, или мы потратим её на страхи, переживания и волнения, от которых всё равно никакой пользы нет ни нам, ни людям!
admin
Содержание статьи:Джинсовые рубашкиОсновным трендом этого сезона по праву можно назвать джинсовую рубашку...
16 10 2026 6:23:46
Без дополнительных подпиток растения начинают «голодать»...
15 10 2026 21:25:59
Баночки и флакончики такие бесконечно красивые и манящие...
14 10 2026 15:35:48
К чему снится Вилка: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВилка во сне к чему снится сновидцуВилка – Увидеть во сне, как вы пользуетесь вилкой, – к обману, подносить ее ко рту – к неожиданности в делах, уронить ее – к ссоре или коварству друзей, уколоть вилкой кого-то – будьте внимательны: вас кто-то хочет использовать в своих целях...
13 10 2026 18:41:51
Выходцев из стран СНГ бельгийское королевство привлекает прежде всего тем, что в стране сравнительно легко найти работу...
12 10 2026 10:46:20
Ездишь по всему миру, встречаешься с разными интересными людьми, а тебе ещё и зарплату дают...
11 10 2026 10:32:10
Рассмотрим возможность выезда за пределы РФ при наличии РВП...
10 10 2026 14:29:52
Ладно, если такое наблюдается у новорожденного малыша, который кушает только молочко, а если ребенку 2 года? Жидкий стул у детей – явление нередкое, но далеко не всегда опасное, как считают мамочки...
09 10 2026 9:45:39
Кроме того, существует теория о том, что при повышенном количество эстрогенов, женский организм начинает увядать намного быстрее...
07 10 2026 9:23:46
Впрочем и варианты изготовления такой елочки тоже могут быть самыми разными...
06 10 2026 10:54:56
И считается, что это был момент возникновения стратегической эскадрильи...
05 10 2026 8:45:44
Аналогичные по значению имена есть в греческом языке, а также в исламской культуре, соответственно Фотина или же Фотиния, а также Фатима...
04 10 2026 5:16:54
Сколько должен съедать новорожденный? Ведь подсчитывать каждый день объем желудка просто нереально...
03 10 2026 1:27:36
Волшебная сказка для взрослых!Содержание статьи:Однако, не все так просто с происхождением данного стиля...
02 10 2026 20:40:17
В 2019 году уже сформированы определенные условия программы, которыми интересуются многие педагоги...
30 09 2026 0:38:29
Соусник на столе — признак достаткаВ давние времена соусы подавали вельможам за богатым столом, а соусники изготавливались из серебра, потом из фарфора и были доступны только знати...
29 09 2026 9:33:44
Когда голова болит не часто и нет причин для опасения, то прежде чем бежать в аптеку за лекарственными препаратами, можно избавиться от болевых ощущений с помощью натуральных продуктов и знаний о полезных свойствах даров природы...
28 09 2026 17:54:50
Ведь речь идет о средствах, которые мы используем регулярно...
27 09 2026 22:29:57
Но и сегодня такие игрушки имеют ключевое значение...
26 09 2026 4:23:58
ru опробовала на себе все эти упражнения и предлагает вам включить их в свою ежедневную программу...
25 09 2026 13:50:15
Но это отнюдь не правда, так как имя это хорошее и несет невероятную волю и силу...
24 09 2026 19:42:31
Духов День празднуют на 51 день после Пасхи, при этом отсчет ведется от самого Светлого Воскресенья...
23 09 2026 2:54:18
Что означает имя Янка: имя Янка переводится как «богом данная»...
22 09 2026 23:53:32
Такая новость отчасти сгладила ситуацию на бирже и даже привела к укреплению рубля в сентябре...
21 09 2026 10:56:24
ruРоссиянам рекомендуют заменить старый полис ОМС до 1 ноябряЭта новость затрагивает тех, кто пользуется медицинским полисом старого образца...
20 09 2026 22:18:14
В этой статье мы расскажем о некоторых из них, которые, возможно, вы тоже употрeбляете в своей речи...
19 09 2026 6:56:45
Но кто бы мог подумать, что безобидные предметы вроде зубной нити или маски для лица могут стать причиной засоров...
18 09 2026 20:15:16
«Я хочу все сделать сам!»Часто слышите это от своего малыша? Никогда не отказываете ему, если он проявляет инициативу? Замечательно! Значит вы на правильном пути! Ведь, чтобы привить ребенку чувство ответственности, необходимо позволять ему самому выполнять какие-либо задачи...
17 09 2026 2:52:21
Может, не скучно, но мысли уходят далеко-далеко от происходящего и не сразу возвращаются...
16 09 2026 2:36:18
В 2008 году граждане начали массово обращаться в различные надзорные инстанции и суды с жалобами на банки, которые при выдаче потребительских кредитов, навязывали большое число комиссий и ненужных страховок, в результате чего, заёмщик, фактически переплачивал чуть ли не двойную процентную ставку и, как следствие, допускал просрочки...
15 09 2026 7:15:10
Содержание статьи:Они являются не только функциональным аксессуаром, но и стильным элементом одежды, подчёркивающим форму руки...
13 09 2026 15:30:42
Ответ был следующего хаpaктера: «Кредитная карта больше недействительна, срок истёк...
12 09 2026 8:38:26
Зодиак имени Фуад : ЛевХаpaктеристика имени ФуадПоложительные черты: В детстве Фуад является очень удачливым – ему, действительно, все достается очень легко, и имя Фуад часто не прилагает никаких усилий для того чтобы добиться желаемого...
11 09 2026 23:12:44
Именно поэтому, она была поставлена дианонисой в один из храмов Рима и выполняла все церковные обязанности с огромным рвением...
10 09 2026 13:49:34
Весь мир знает человека, который привел свою страну к независимости от британского правительства в 1947 году...
09 09 2026 20:19:33
Ниже будет описано, как ухаживать за пеларгонией и вырастить маленький сад в квартире...
08 09 2026 22:14:48
Однако случается и так, что при плохом уходе яблоня прекращает плодоносить или дает слишком малый урожай...
07 09 2026 3:31:26
Что происходит с зарплатами медсестер в 2020 году — последние новости о росте заработков младшего медицинского персонала в России...
06 09 2026 10:46:30
ru собрал классические ошибки, которые мы делаем во время принятия душа...
05 09 2026 4:50:15
Рассмотрим, какие бывают лекарства этой группы и насколько они эффективны...
04 09 2026 19:58:21
При этом оформление визы в Майами для россиян – обязательная процеДypa...
03 09 2026 10:43:11
Другие полагали, что если приснился медвежонок, которого убивают, то это принесет спящему успех в делах, но от этого радости не будет ему, так как он будет построен на лжи...
02 09 2026 12:53:56
Рассчитывать на стандартные социальные выплаты могут также люди, имеющие право получения государственной поддержки...
01 09 2026 11:11:42
Привлекает и режим работы: основная трудовая деятельность приходится на утро и вечер с перерывом на 2-3 часовой обед...
31 08 2026 18:33:39
Географические координаты Ханского дворца в Бахчисарае на карте Крыма GPS N 44...
30 08 2026 6:13:45
В любом случае, прежде чем отказаться от этого обряда, важно понять, а что он означает и символизирует...
29 08 2026 21:48:16
«Мистер Мерседес», 2-й сезонЭкранизация одного из самых нетипичных произведений Стивена Кинга рассказывает о детективе Билле Ходжесе, расследующем дело о массовом убийстве...
28 08 2026 19:42:45
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
