8 суперфудов, для которых найдется не менее полезная замена
В последнее время человечество немного помешалось на суперполезной еде. Мы хотим употрeбллять продукты, максимально насыщенные витаминами, микроэлементами и разными веществами с труднопроизносимыми названиями.
А маркетологи быстро смекнули, что на стремлении к здоровью можно неплохо заработать.
На самом деле большинство продуктов, имеющих звание суперфудов, далеко не всегда достойно этого гордого имени. Мало того что они слишком дорогие, так и не всегда на деле оказываются настолько полезными, какими их расписывают.
AdMe.ru собрал информацию о продуктах, которые без труда можно заменить аналогами — не менее полезными, но куда более доступными и совершенно недорогими.
1. Капуста кале
Что это. Зеленый овощ, похожий на кудрявые листья салата.
Чем полезно. Капуста кале действительно содержит огромные дозы витамина К, пищевых волокон, магния, кальция, провитамина А и фолата.
Считается, что 200 г кале обеспечивают человека запасом белка на целый день.
Чем заменить. На самом деле в 100 г этой капусты чуть меньше 3 г белка, что почти эквивалентно его содержанию в уже давно знакомом нам шпинате.
Шпинат пpaктически не уступает капусте кале по количеству витаминов и минеральных веществ, при этом он в 1,5 раза менее калориен, следовательно, съесть его можно больше. И, что также важно, его употрeбление гораздо выгоднее в финансовом отношении: в среднем шпинат в 1,5 раза дешевле кале и его чаще можно найти в продаже.
2. Кокосовое масло
Что это. Кокосовое масло изготавливают из высушенной мякоти кокосовых орехов.
Чем полезно. В сети все чаще появляются диеты, основанные на употрeблении в пищу кокосового масла — якобы оно способствует снижению аппетита.
Чем заменить. Однозначные выводы по поводу его пользы исследователи делать не спешат.
Если вы на стороне тех, кто не хочет отказываться от насыщенных жиров, употрeбляйте в пищу сливочное масло: этот продукт дешевле и доступнее. И, как выяснилось, он не так вреден для здоровья, как считалось прежде.
Конечно, в умеренном количестве.
Что это. Технология приготовления крупы под названием «кускус» довольно проста.
По сути, манную крупу сбрызгивают водой, и полученные из этой массы кусочки затем обваливают в сухой манной крупе.
Чем полезно. Но есть одна особенность: в данном случае используют манную крупу именно твердых сортов.
Она медленнее переваривается организмом, и, возможно, поэтому кускус считается полезнее простой манки, которую чаще делают из мягких сортов пшеницы.
Чем заменить. Пожалуй, по своим вкусовым качествам кускус превосходит обычную манную крупу. Каша из кускуса отлично сочетается с самыми разными соусами и добавками — как овощными, так и мясными.
Однако у кускуса есть серьезный конкурент, почему-то не получивший такого широкого распространения, — пшеничная крупа. Каша из нее одинаково хороша как на молоке, так и на бульоне, а количество витаминов и макроэлементов в ней даже больше, чем в кускусе.
Что это. Авокадо — самый калорийный и то же время самый питательный фрукт.
По форме оно похоже на грушу, имеет легкий ореховый вкус.
Чем полезно. Авокадо содержит огромное количество витаминов, в том числе калий, кальций, магний, витамин А и полиненасыщенные жирные кислоты.
Чем заменить. Хотя тыквенные семечки в 2 раза калорийнее, чем авокадо, они с большим отрывом лидируют по количеству некоторых минералов и витаминов.
Например, кальция семечки содержат в 3 раза больше, а магния — в 30 раз. В среднем 50 г авокадо можно успешно заменить 30 г тыквенных семечек.
adminСегодня мы поговорим о том, как помочь детям преодолеть сопротивление и научиться полноценно сотрудничать с миром...
18 03 2024 22:57:49
Если мы принимаем последние за правду, они формируют у нас ложные ожидания и установки, мешая жить полноценной жизнью...
16 03 2024 7:41:31
Любовь, семья и отношенияМнение астролога: в декабре страсти накалятся до предела...
15 03 2024 0:39:19
Мир пододеялья в такие минуты особенно притягателен и безграничен...
14 03 2024 8:10:55
В 2009 году журнал The Times назвал его лучшим художником среди живших за последние 100 лет...
13 03 2024 14:22:15
Не далее, как два дня назад, я как системный семейный психотерапевт принимала женщину 36 лет...
12 03 2024 22:19:33
11 03 2024 15:58:22
Каждый такой пакет позволит собственникам самостоятельно выбирать набор опций и рассчитывать собственный бюджет с учетом тех ресурсов, которые были потрeблены...
10 03 2024 17:59:18
В буквальном смысле оно тождественно имени Никодим...
08 03 2024 16:42:31
Сам город расположился в весьма привлекательном с географической точки зрения месте...
07 03 2024 12:47:14
Рост данного налога уже давно обсуждался в правительстве, ввиду кризиса в котором находится страна...
06 03 2024 23:52:32
К чему снится Безразличие: толкование по 100 авторамК чему снится Безразличие во снеБезразличие – Проявлять безразличие к кому либо или другу – вам не удастся обрести счастье, так как вы станете замкнутым и отталкивающим...
05 03 2024 17:24:21
Без лечения миома способна к бесконтрольному росту и нарушению функции соседних органов...
04 03 2024 5:23:52
С какого возраста ребенка по правилам закона в 2019 году его можно использовать узнаем из этой статьи...
03 03 2024 8:34:37
Правда, это были не сериалы или шоу, а рекламные ролики...
02 03 2024 1:17:19
И это притом, что мастерство художника может быть на высоте...
01 03 2024 4:17:29
Она тянется вдоль побережья, началом которой является площадь 1-го мая, а завершается она на перекрёстке с улицей имени Рубцова...
29 02 2024 6:42:17
Просто некоторые соискатели совершают распространённые ошибки, что и мешает им устроиться на желаемую должность...
28 02 2024 1:43:52
А представьте тот момент, когда женщина понимает, что они не пришли...
27 02 2024 14:42:58
Прогноз астрологов неутешителен: Пeтyx и Тигр не способны даже дружить, не то что создавать семью...
26 02 2024 7:27:15
Вы беспокоитесь, вы переживаете, но не можете ничего изменить...
25 02 2024 6:46:16
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:За красиво декорированным столом под вкусную еду, гости с радостью будут знакомиться и вести веселые непринужденные беседы...
24 02 2024 18:25:43
Впрочем, тезис Тиля о том, как нужно нырять в неизвестность и направлять перемены, оказался вполне уместным...
23 02 2024 21:21:54
Но кто первым вскакивает с постели за секунду до того, как ребёнок заплачет? Кто забывает о себе, когда любимое чадо болеет? Кто шьёт костюмы для садовских и школьных праздников и ходит на родительские собрания? Ответ один — мама!А кто крепко спит, в то время как дитя рядом заходится от крика? Для кого новый блокбастер интереснее, чем рассказы о подвигах трёхлетнего сынишки? Кто не станет отпрашиваться с работы ради утренника в саду? Ответ не менее однозначный — папа!«Подогретая» рассказами подруг о том, как их мужья читают детям сказки перед сном, водят в зоопарк, помогают делать уроки, горькая обида даёт о себе знать...
22 02 2024 22:52:48
Что мы часто видим сейчас? Вы только посмотрите, какое огромное количество нeблагополучных семей, в которых вырастают не по одному, а по 2-5 детей...
21 02 2024 20:42:15
Для этого они задействуют специально разработанную электронную карту лесов...
20 02 2024 17:34:40
К чему снится Альбом: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАльбом во сне к чему снится сновидцуАльбом – Видеть во сне альбом – означает, что вас ждет успех и знакомство с настоящими друзьями...
19 02 2024 2:23:45
Она занимает площадь более 3 млн кв...
18 02 2024 16:39:26
Говорят, что Митра связан с солнцем, вернее, с солнечными лучами, от которых никогда нельзя скрыть ложь...
17 02 2024 3:27:34
Это город беломраморных колонн, руин старинных храмов, колокольного звона, звуки которого смешиваются с криками чаек и шумом морского прибоя...
16 02 2024 0:42:47
В связи с этим трудящееся население вынуждено на многом экономить и тщательно планировать семейный бюджет...
15 02 2024 1:58:38
Быть может, после ее прочтения ваша жизнь повернет в неожиданное русло?1950 — За рекой, в тени деревьев, Эрнест Хемингуэй1951 — Отныне и во веки веков, Джеймс Джонс1952 — Над пропастью во ржи, Джером Сэлинджер1953 — К востоку от Эдема, Джон Стейнбек1954 — «Властелин Колец», Джон Р...
14 02 2024 17:48:56
Лечение ангины на домуЕсли врачом был установлен диагноз ангина (тонзиллит), которая протекает не в тяжелой форме, лечиться можно и дома...
13 02 2024 0:31:54
Основания уплаты алиментов на содержание родителейОбязанность детей уплачивать алименты на содержание родителей возникает при одновременном выполнении следующих условий (п...
12 02 2024 12:37:54
Символами 13 суток являются: Колесо, Змея, которая кусает себя за хвост, Диск и Круг со свастикой Посолонь...
11 02 2024 2:49:47
У моего друга (буду называть его Марк) были возможности решить вопрос по выделению участка и согласованию всех необходимых бумаг...
10 02 2024 13:47:49
Содержание статьи:В садовых зонах, на дачных участках высаживают различные сорта всех видов смородины, как правило, они хорошо приживаются и дают хороший урожай на 3-4 год после посадки, при образовании веток с мощными ответвлениями по бокам...
09 02 2024 21:47:37
Наоборот, это враги, на которых мы подчас копим раздражение из-за некоторых их неприятных привычек...
08 02 2024 22:42:22
07 02 2024 22:32:45
Спустя это время процесс нейтрализации приостанавливается, а часть активных компонентов лекарства расходуется на поддержание нормального уровня кислотности в желудке в течение длительного времени...
05 02 2024 15:18:51
Полюбоваться этим чудом архитектуры ежегодно съезжаются тысячи туристов...
04 02 2024 17:47:25
Правда, всё чаще мы, озабочены своими мыслями, не видим и не слышим ничего вокруг себя...
03 02 2024 22:36:34
ru наглядно покажет вам, какие позы нужно принять всего на две минуты, чтобы снизить уровень стресса и поверить в успех...
01 02 2024 6:29:32
К чему снится Бекас: толкование по 100 авторамСовременный сонник / Елена АвадяеваЕсли вам снится БекасБекас — Если вам приснилось, что вы едите бекаса — то вас ждет богатство...
31 01 2024 11:59:56
Гора Могаби за обильную растительность заслужила у местных жителей название Курчавая...
30 01 2024 9:30:57
Значительные денежные вливания в бюджет делают возможным досрочное прекращение кредитных обязательств...
29 01 2024 10:55:45
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::