8 суперфудов, для которых найдется не менее полезная замена
В последнее время человечество немного помешалось на суперполезной еде. Мы хотим употрeбллять продукты, максимально насыщенные витаминами, микроэлементами и разными веществами с труднопроизносимыми названиями.
А маркетологи быстро смекнули, что на стремлении к здоровью можно неплохо заработать.
На самом деле большинство продуктов, имеющих звание суперфудов, далеко не всегда достойно этого гордого имени. Мало того что они слишком дорогие, так и не всегда на деле оказываются настолько полезными, какими их расписывают.
AdMe.ru собрал информацию о продуктах, которые без труда можно заменить аналогами — не менее полезными, но куда более доступными и совершенно недорогими.
1. Капуста кале
Что это. Зеленый овощ, похожий на кудрявые листья салата.
Чем полезно. Капуста кале действительно содержит огромные дозы витамина К, пищевых волокон, магния, кальция, провитамина А и фолата.
Считается, что 200 г кале обеспечивают человека запасом белка на целый день.
Чем заменить. На самом деле в 100 г этой капусты чуть меньше 3 г белка, что почти эквивалентно его содержанию в уже давно знакомом нам шпинате.
Шпинат пpaктически не уступает капусте кале по количеству витаминов и минеральных веществ, при этом он в 1,5 раза менее калориен, следовательно, съесть его можно больше. И, что также важно, его употрeбление гораздо выгоднее в финансовом отношении: в среднем шпинат в 1,5 раза дешевле кале и его чаще можно найти в продаже.
2. Кокосовое масло
Что это. Кокосовое масло изготавливают из высушенной мякоти кокосовых орехов.
Чем полезно. В сети все чаще появляются диеты, основанные на употрeблении в пищу кокосового масла — якобы оно способствует снижению аппетита.
Чем заменить. Однозначные выводы по поводу его пользы исследователи делать не спешат.
Если вы на стороне тех, кто не хочет отказываться от насыщенных жиров, употрeбляйте в пищу сливочное масло: этот продукт дешевле и доступнее. И, как выяснилось, он не так вреден для здоровья, как считалось прежде.
Конечно, в умеренном количестве.
Что это. Технология приготовления крупы под названием «кускус» довольно проста.
По сути, манную крупу сбрызгивают водой, и полученные из этой массы кусочки затем обваливают в сухой манной крупе.
Чем полезно. Но есть одна особенность: в данном случае используют манную крупу именно твердых сортов.
Она медленнее переваривается организмом, и, возможно, поэтому кускус считается полезнее простой манки, которую чаще делают из мягких сортов пшеницы.
Чем заменить. Пожалуй, по своим вкусовым качествам кускус превосходит обычную манную крупу. Каша из кускуса отлично сочетается с самыми разными соусами и добавками — как овощными, так и мясными.
Однако у кускуса есть серьезный конкурент, почему-то не получивший такого широкого распространения, — пшеничная крупа. Каша из нее одинаково хороша как на молоке, так и на бульоне, а количество витаминов и макроэлементов в ней даже больше, чем в кускусе.
Что это. Авокадо — самый калорийный и то же время самый питательный фрукт.
По форме оно похоже на грушу, имеет легкий ореховый вкус.
Чем полезно. Авокадо содержит огромное количество витаминов, в том числе калий, кальций, магний, витамин А и полиненасыщенные жирные кислоты.
Чем заменить. Хотя тыквенные семечки в 2 раза калорийнее, чем авокадо, они с большим отрывом лидируют по количеству некоторых минералов и витаминов.
Например, кальция семечки содержат в 3 раза больше, а магния — в 30 раз. В среднем 50 г авокадо можно успешно заменить 30 г тыквенных семечек.
admin
В правой части пишут только сотрудники консульства...
17 04 2026 11:42:37
Высушенное и растертое в однородную консистенцию средство имеет активное вещество, которое отлично справляется с прыщами и пятнами от прыщей за короткое время...
16 04 2026 2:17:24
В письме он пояснил, что лётчиками ВВС США нужны очки, которые бы защищали глаза от ветра и солнечных лучей, были прочными и удобными...
15 04 2026 5:55:58
Содержание статьи:Пролактин или что это за гормонЗа выработку большого количества биологически активных веществ отвечает гипофиз...
14 04 2026 2:19:59
Что означает имя Ясмина: Считается, что Ясмина – одна из форм имени Жасмина, имеющего мусульманское происхождение...
13 04 2026 1:23:11
Иногда достаточно просто изменить внешний вид своего дома...
12 04 2026 21:33:39
AdMe...
11 04 2026 23:25:14
Причина в разнице стихий — водной и огненной, которые плохо сочетаются друг с другом...
10 04 2026 12:23:17
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности...
09 04 2026 21:38:51
Об этом рассуждает в своей книге Дети и деньги...
08 04 2026 12:40:51
Что будет с евро в ближайшее время — прогноз цены на евро в апреле 2020 года, будет ли евро дорожать и дальше и как заметно...
07 04 2026 9:34:52
Болеют ею около недели, и у переболевших выpaбатывается иммунитет, поэтому последующих встреч с болезнью им можно не опасаться...
06 04 2026 3:25:10
Да мало ли что в жизни может произойти? Вплоть до несчастного случая...
05 04 2026 0:42:19
Содержание статьи:Несмотря на то, что заготовка из шпанки вместе с косточками очень проста в приготовлении, есть несколько способов ее сделать...
04 04 2026 1:24:22
Но порой на это не хватает времени или возможности, именно в таких случаях данная статья поможет подобрать по-настоящему красивые детские причёски, которые не отнимут много сил и не требуют профессиональных знаний...
03 04 2026 5:10:10
Одно из интервью балерина предложила назвать Репортаж для будущего...
02 04 2026 0:20:45
Инсульт представляет собой поражение центральной нервной системы вследствие расстройства кровообращения в головном мозге...
01 04 2026 1:10:35
Сегодня мы публикуем запись вебинара по теме Укладываем ребенка спать...
31 03 2026 19:49:36
Что готовит гороскоп для Скорпионов на ноябрь 2018 года, какие сюрпризы? Рассмотрим подробно...
30 03 2026 0:29:16
Конечно, с большинством из них мы знакомимся в каком-то сознательном возрасте, у нас появляются с ними какие-то личные отношения...
29 03 2026 14:24:48
Летом я жила в деревне, и там, в этой деревне, был он...
28 03 2026 4:17:30
Каждый год Министерство здравоохранения распределяет бюджетные средства, другими словами, каждый год количество квот и область их применений могут пересматриваться...
27 03 2026 16:45:24
От этой боли моя походка несколько изменилась – не в лучшую сторону...
26 03 2026 1:45:37
К чему снится Алфавит: толкование по 100 авторамБольшая энциклопедия сновСмысл сна, в котором снится АлфавитАлфавит — Видеть во сне алфавит — успешное завершение дела, успех в науке...
25 03 2026 19:37:24
Кроме того, грейпфрут содержит ликопин (который присутствует и в помидорах), фитохимическое вещество, который помогает бороться с paком...
24 03 2026 23:53:43
Для них предусмотрена упрощенная процеДypa оформления гражданства РФ...
23 03 2026 10:45:57
Оглядываясь назад, я могу сказать, что желание в зрелом возрасте воплотить в жизнь свои детские мечты оказалось самым провальным вариантом изменить жизнь к лучшему...
22 03 2026 5:15:58
Географические координаты Мечети хана Узбека на карте Крыма GPS — N 45...
21 03 2026 16:47:54
Одна женщина, решив спасти своего сына, положила его в корзинку и поставила в тростниках на берегу Нила...
20 03 2026 11:43:35
Особенно заметна такая тенденция среди знаменитостей...
19 03 2026 4:57:29
К чему снится Бархат: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБархат во сне к чему снится сновидцуБархат – Увидеть во сне бархат – к успеху в делах, старый бархат во сне может означать препятствия в деле, возникшие из-за вашей гордости...
18 03 2026 1:47:13
Что нужно, чтобы начать?ручка (карандаш)тетрадь (листок бумаги)Что нужно сделать?Поставьте таймер на 15 минут...
17 03 2026 6:24:27
К сожалению, дети плохо реагируют на ограничения (впрочем, наверное, как и все) в количестве получаемой еды...
16 03 2026 5:58:16
ru собрал 10 основных ошибок при оказании первой помощи, чтобы вы не растерялись в нужное время и смогли помочь пострадавшему, а не навредить...
15 03 2026 11:31:15
Я не хочу идти на работу каждый день уже в течение года...
14 03 2026 2:49:37
В 2008 году граждане начали массово обращаться в различные надзорные инстанции и суды с жалобами на банки, которые при выдаче потребительских кредитов, навязывали большое число комиссий и ненужных страховок, в результате чего, заёмщик, фактически переплачивал чуть ли не двойную процентную ставку и, как следствие, допускал просрочки...
13 03 2026 6:48:31
Возможно, вы просто не до конца его понимаете...
11 03 2026 9:26:35
Содержание статьи:Происхождение имени ЮрийПроисхождение имени Юрий имеет древнегреческие корни...
10 03 2026 23:17:32
Содержание статьи:В садовых зонах, на дачных участках высаживают различные сорта всех видов смородины, как правило, они хорошо приживаются и дают хороший урожай на 3-4 год после посадки, при образовании веток с мощными ответвлениями по бокам...
09 03 2026 20:33:47
Из ста человек лишь пять имеют серьезные проблемы со здоровьем, где головная боль является важным симптомом...
08 03 2026 5:22:43
Начинать их нужно преждевременно...
07 03 2026 22:35:38
Дело в том, что многим жалко подвергать питомцев болезненной процедуре...
06 03 2026 23:48:58
Выделяются ли в ипотечной квартире доли для детей? То есть как нам перенести доли внуков из нашей квартиры в ипотечную квартиру детей? Мы с мужем собираемся переезжать в другой город...
05 03 2026 7:32:49
Ведь в положении сидя малыш сможет увидеть больше, и ему станет намного интереснее жить! А еще, посадив ребенка и завалив его игрушками, можно сделать больше дел по дому, а об этом так мечтают многие мамы...
04 03 2026 14:19:31
Уменьшительная форма имени: Клава, Клавдюшка, Клавдя, Кланя, Клаха, Клаша, Клася...
03 03 2026 17:37:35
Учите этот опыт на чужих ошибках#128591;3️⃣ Помним о рeбaлансировке! Самый сложный вопрос — когда же ее проводить, достаточно ли упали акции, пора уже покупать или еще не пора...
02 03 2026 10:48:24
Мы в AdMe...
01 03 2026 6:19:39
Существует огромное количество самых разнообразных праздников...
28 02 2026 2:41:14
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл