8 суперфудов, для которых найдется не менее полезная замена
В последнее время человечество немного помешалось на суперполезной еде. Мы хотим употрeбллять продукты, максимально насыщенные витаминами, микроэлементами и разными веществами с труднопроизносимыми названиями.
А маркетологи быстро смекнули, что на стремлении к здоровью можно неплохо заработать.
На самом деле большинство продуктов, имеющих звание суперфудов, далеко не всегда достойно этого гордого имени. Мало того что они слишком дорогие, так и не всегда на деле оказываются настолько полезными, какими их расписывают.
AdMe.ru собрал информацию о продуктах, которые без труда можно заменить аналогами — не менее полезными, но куда более доступными и совершенно недорогими.
1. Капуста кале
Что это. Зеленый овощ, похожий на кудрявые листья салата.
Чем полезно. Капуста кале действительно содержит огромные дозы витамина К, пищевых волокон, магния, кальция, провитамина А и фолата.
Считается, что 200 г кале обеспечивают человека запасом белка на целый день.
Чем заменить. На самом деле в 100 г этой капусты чуть меньше 3 г белка, что почти эквивалентно его содержанию в уже давно знакомом нам шпинате.
Шпинат пpaктически не уступает капусте кале по количеству витаминов и минеральных веществ, при этом он в 1,5 раза менее калориен, следовательно, съесть его можно больше. И, что также важно, его употрeбление гораздо выгоднее в финансовом отношении: в среднем шпинат в 1,5 раза дешевле кале и его чаще можно найти в продаже.
2. Кокосовое масло
Что это. Кокосовое масло изготавливают из высушенной мякоти кокосовых орехов.
Чем полезно. В сети все чаще появляются диеты, основанные на употрeблении в пищу кокосового масла — якобы оно способствует снижению аппетита.
Чем заменить. Однозначные выводы по поводу его пользы исследователи делать не спешат.
Если вы на стороне тех, кто не хочет отказываться от насыщенных жиров, употрeбляйте в пищу сливочное масло: этот продукт дешевле и доступнее. И, как выяснилось, он не так вреден для здоровья, как считалось прежде.
Конечно, в умеренном количестве.
Что это. Технология приготовления крупы под названием «кускус» довольно проста.
По сути, манную крупу сбрызгивают водой, и полученные из этой массы кусочки затем обваливают в сухой манной крупе.
Чем полезно. Но есть одна особенность: в данном случае используют манную крупу именно твердых сортов.
Она медленнее переваривается организмом, и, возможно, поэтому кускус считается полезнее простой манки, которую чаще делают из мягких сортов пшеницы.
Чем заменить. Пожалуй, по своим вкусовым качествам кускус превосходит обычную манную крупу. Каша из кускуса отлично сочетается с самыми разными соусами и добавками — как овощными, так и мясными.
Однако у кускуса есть серьезный конкурент, почему-то не получивший такого широкого распространения, — пшеничная крупа. Каша из нее одинаково хороша как на молоке, так и на бульоне, а количество витаминов и макроэлементов в ней даже больше, чем в кускусе.
Что это. Авокадо — самый калорийный и то же время самый питательный фрукт.
По форме оно похоже на грушу, имеет легкий ореховый вкус.
Чем полезно. Авокадо содержит огромное количество витаминов, в том числе калий, кальций, магний, витамин А и полиненасыщенные жирные кислоты.
Чем заменить. Хотя тыквенные семечки в 2 раза калорийнее, чем авокадо, они с большим отрывом лидируют по количеству некоторых минералов и витаминов.
Например, кальция семечки содержат в 3 раза больше, а магния — в 30 раз. В среднем 50 г авокадо можно успешно заменить 30 г тыквенных семечек.
admin
comРоссийских автомобилистов может ожидать новый вид штрафовПоявление нового вида штрафа за неоплаченный проезд по платным дорогам — один из элементов реформирования законодательства в отношении таких дорог...
18 04 2026 1:37:59
Но не зря говорят, что не бывает худа без добра: даже самая неприятная ситуация может внезапно повернуться на 180 градусов...
15 04 2026 19:32:38
Здание нового музея современного искусства в США поражает не только своими необычными архитектурными формами, но и постоянно заставляет прохожего задуматься над вопросом: «Как оно вообще стоит на земле и не обрушивается на людей многотонными бетонными глыбами?»...
14 04 2026 9:17:11
Переливание напитковСтакан колы, который вы заказали вместе с вашей едой, может быть наполнен напитком из чужого заказа...
13 04 2026 22:59:37
ru вдохновились флешмобом и собрали для вас несколько историй о знаменитостях, в которых они показали свою лучшую сторону...
12 04 2026 12:29:38
Благодаря его фармакологическим свойствам препарат оказывает бактерицидное воздействие на микроорганизмы, окрашенные положительно и отрицательно по Грамму...
11 04 2026 17:20:36
К чему снится Богохульство: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБогохульство во сне к чему снится сновидцуБогохульство – Увидеть во сне, как кто-то рядом богохульствует, – предостережение о том, что по отношению к вам готовится какая-то несправедливость...
10 04 2026 13:46:21
Если вовремя не узнать, как бороться с молью, урон она может нанести колоссальный даже в обычной городской квартире, что уж говорить о магазинах и пищевых складах...
09 04 2026 15:27:49
Вполне понятно, является ли он активным лидером среди своих сверстников или же ему больше по душе тихие домашние посиделки, например, за компьютером...
08 04 2026 0:43:18
Соответственно, закупаю сырье (ткани, фурнитура), и только за этот год я увидела тенденцию ухода бизнеса в тень...
06 04 2026 21:10:29
Как пить витамины Алфавит? Лекарственное средство рассчитано для профилактического и терапевтического приема...
05 04 2026 5:13:47
В этой статье рассмотрим вопрос, как оформляется болгарская виза в Санкт-Петербурге...
04 04 2026 10:29:32
Мы в AdMe...
03 04 2026 14:29:41
Это значит, что старому рабочему году пришел конец...
02 04 2026 2:32:48
Преподнесите подарок-благодарность, если ваша просьба была неожиданной и неоплачиваемой от размера услуги будет зависеть стоимость презента...
01 04 2026 21:18:13
Во всем мире он отмечается 10 апреля...
31 03 2026 22:11:31
Противопоказано лечение болезней крови и печени, соответственно опасны операции на печени и желчном пузыре, так же как и переливания крови...
30 03 2026 20:15:30
Иными словами, данная выплата – это своего рода защита от непростых финансовых испытаний...
29 03 2026 3:12:50
Надо сказать, что не только мороз был причиной озноба – меня колотило и от стpaxa, внутреннего волнения...
28 03 2026 13:52:14
Содержание статьи:«Как сделать резиночки для волос своими рукам?» «Каким материалом воспользоваться?» «Как сделать резинку из ленточек?» — про это мы расскажем в нашей статье...
27 03 2026 7:24:37
Здесь вы найдете полный курс видеоуроков, в основном рассчитанный на начинающих фотографов...
26 03 2026 22:37:51
ru расскажет о них в этой статье...
25 03 2026 16:23:14
Что касается ударения, то ставить его при произнесении слова можно, как на первый слог, так и на второй – в каждой стране существуют свои обычаи...
23 03 2026 12:23:32
Налоги, существующие в этой стране, можно условно разделить на три крупных блока косвенные налоги, включаемые в цену товара, или налоги на потрeбление, налоги на прибыль (доход) и налоги на собственность...
22 03 2026 21:33:12
У нас тоже укроп круглый год,и не только укроп...
21 03 2026 11:42:55
Сильнейшее давление, которое оказывается на него, промежность и брюшную стенку может спровоцировать непроизвольное выделение кала...
20 03 2026 21:29:21
Фото собора: Полезная информация: Праздник отмечается 14 октября в память о чуде, произошедшем в этот день в 910 году, когда Богородица укрыла своим покрывалом жителей Константинополя от сарацин...
19 03 2026 23:53:50
Уже значительно позже правом на производство инсулина воспользовался Канадский совет по медицинским исследованиям...
18 03 2026 18:54:37
Подробно остановимся именно на самостоятельном получении этого документа...
17 03 2026 18:17:43
Именно им, этим самоотверженным женщинам, и посвящаем мы эти строки...
16 03 2026 16:34:37
Подобное лакомство может стать не только замечательным угощением, но и одним из главных составных компонентов завтpaка...
15 03 2026 10:52:22
Поэтому, чтобы ваш кошелек оставался с вами, AdMe...
14 03 2026 2:23:13
В ее состав входят специальные антитела, позволяющие эффективно нейтрализовать вирус...
13 03 2026 12:38:50
Основные ошибки в работе бухгалтерииНачнём с того, что бухгалтерской ошибкой признаётся внесение в документы недостоверной информации о хозяйственной или финансовой деятельности предприятия...
12 03 2026 10:51:45
А представьте тот момент, когда женщина понимает, что они не пришли...
11 03 2026 14:19:23
После многочасового стояния человек может зайти в комнату только для того, чтобы сотрудник, просмотрев его анкету, указал ему на дверь под предлогом неверного заполнения полей...
10 03 2026 10:54:38
Но пожалуй, первый – самый тяжелый для организма женщины...
09 03 2026 21:17:56
Таким образом, созданию комфортных условий для проведения его должно уделяться особое требование...
08 03 2026 22:31:47
Возможны проблемы в обществе, с друзьями, сбои в сердечно-сосудистой системе...
07 03 2026 20:31:33
Вот только, чтобы не отпугнуть удачу, я рекомендую этому знаку приложить немало усилий...
06 03 2026 1:51:35
Питание с низким содержанием калорийВ настоящее время великими умами выдвигаются теории, на данную тему...
05 03 2026 7:58:42
Второй путь — попросите маму или папу составить wish list — список тех вещей, которые им нужны разные по цене, чтобы можно было выбрать...
04 03 2026 16:54:27
А вот несоблюдение определенного регламента при строительстве грозит не только штрафом, но и предписанием к обязательному сносу строения...
02 03 2026 23:53:36
Конечно, с этой проблемой банки сталкивались и раньше, но обычно плохо возвращали долги нeблагополучные маргинальные слои населения, а в последнее время, к сожалению, не могут справиться с кредитами и такие должники, которые были бы рады аккуратно выплачивать задолженность, но обстоятельства не позволяют это сделать...
01 03 2026 15:12:13
Недовольных курортами оказалось много...
28 02 2026 2:46:19
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл