Что будет, если на 4 недели полностью отказаться от рыбы и мяса
Вегетарианцы говорят, что, перестав есть мясо, можно избавиться от лишнего веса, реже болеть, экономить и в целом чувствовать себя лучше. Одни ученые считают, что без мяса организм не получает необходимых ему компонентов.
Другие утверждают, что именно животная пища — причина целого букета хронических заболеваний.
Кому верить — непонятно, поэтому я решил на 4 недели отказаться от рыбы и мяса, чтобы выяснить, в какую сторону изменится мое здоровье и действительно ли это так полезно, как говорят.
Специально для читателей AdMe.ru расскажу, что из этой задумки вышло.
Перед началом эксперимента я постарался изучить, какие продукты следует обязательно включать в рацион, чтобы не навредить своему здоровью и сделать правильные выводы в конце
Так выглядит список основных продуктов, которые я включил в свой рацион.
Несмотря на то, что молоко — продукт животного происхождения, полностью отказываться от молочных продуктов я не стал. Ведь это хороший и вполне натуральный источник белка.
При этом я также старался выбирать максимально доступную и дешевую растительную пищу, чтобы не тратить на еду целое состояние.
Сходил в магазин, закупил продукты на первую неделю и приступил
Неделя 1.
Странно, но начать оказалось проще, чем я ожидал. На завтpaк — йогурт, каша или бутерброд с сыром. В обед — фасоль, овощные супы или салаты (много салатов).
В первые дни мяса совсем не хотелось, но при этом голод приходил уже через пару часов после еды. Поэтому часто в течение дня приходилось перекусывать бутербродами с сыром, орехами и доступными фруктами.
Заметил изменения: раньше после обеда я совсем не мог заниматься чем-то продуктивным. Работать не хотелось: видимо, из-за того, что любил плотно наедаться.
Теперь же после еды можно было сразу начинать действовать, а не тратить по часу на переваривание пищи. Также пропала привычная тяжесть в желудке.
Неделя 2.
На 2-ю неделю начались трудности: организм требовал чего-то мясного, жареного. Хотелось просто вкусно и сытно поесть.
Чтобы хоть как-то избавиться от чувства голода и заглушить позывы пойти в «Макдональдс», приходилось носить с собой и съедать целую тонну растительной пищи.
Коллеги сказали, что мое лицо стало более бледным. Те, кто знал об эксперименте, постоянно сочувствующе спрашивали: «Ну как ты?» Они стремились накормить меня колбасой, гамбургерами или чем-то мясным, но отказываться от задумки раньше срока я не собирался.
Так выглядит все то, что я съедаю в период с 10:00 до 16:00.
Неделя 3.
Неожиданно, но в начале 3-й недели я заметил, что былая вялость постепенно пропадает, почувствовал прилив энергии и какой-то легкости. Заметил, что потерял 2 кг (надеюсь, ушел жир, а не мышцы).
Появились силы и желание экспериментировать с едой. Оказалось, что в интернете полно рецептов вкусных и доступных вегетарианских блюд. Однако, если я решал поесть в ресторане или кафе, приходилось несколько часов выбирать нужное место и изучать меню.
Ведь теперь не везде можно было найти подходящие для меня блюда.
Неделя 4.
На 4-ю неделю организм полностью привык к растительной пище. Из новых наблюдений: я стал без особых усилий просыпаться по утрам и точно так же быстро засыпать.
Стал лучше запоминать какие-то вещи и включаться в работу.
Но новая проблема: если вы собираетесь компанией и ваши друзья решают заказать пиццу, то, скорее всего, она будет с мясом. Поэтому мне пришлось выковыривать кусочки колбасы и курицы.
А еще кажется, будто алкоголь действует в 2 раза сильнее.
Слева — мой кусок пиццы, с которого пришлось убрать все мясо. Справа — кусок пиццы моего друга.
Расскажу про основные плюсы и минусы, которые я выявил для себя в ходе эксперимента
✅ Продуктивность. Пропали тяжесть в желудке, сонливость и упадок сил после еды.
Сразу после обеда могу приниматься за работу, стал больше успевать.
✅ Сон. Из-за того, что пища легкая, засыпать и просыпаться стало значительно легче.
Сократилось время, необходимое для сна.
✅ Здоровье. Логично, что, исключив из рациона вредные жиры, холестерин и кучу добавок, я стал чувствовать себя лучше.
Кроме того, я сбросил пару килограммов.
❌ Нужна сила воли. Придется перетерпеть синдром отмены, прежде чем организм привыкнет к новому режиму питания.
По здоровью это подходит не всем.
❌ Нужно есть часто. Растительная пища переваривается быстрее, чем мясо, поэтому есть придется очень часто, особенно поначалу.
❌ Это не всегда дешево. Если у меня не было времени на готовку, то приходилось потратить время и деньги на выбор подходящего кафе.
❌ Сложности с едой в компании. Если ваши друзья — мясоеды, то заказать себе что-то вегетарианское, скорее всего, у вас не получится.
Важно сказать, что такая диета подходит далеко не всем. Особенно если есть какие-то хронические заболевания.
Поэтому если вы решите поменять свой рацион настолько радикально, то лучше сначала посоветоваться с врачом.
Для себя я решил, что хочу получать от еды не только пользу, но и удовольствие. Поэтому я принял решение снова начать есть мясо, но при этом следовать правилу 80/20. Согласно данному правилу, 80 % пищи, которую я съедаю за день, будет растительной, а оставшиеся 20 % — это мясо, сладости и все то, что вредно, но приятно.
Думаю, что правильнее будет есть все, но в умеренных количествах, и чаще отдавать предпочтение натуральной пище.
admin
Вот, например: фактически 30 % загрязненного воздуха в Сан-Франциско приходит из Китая...
17 04 2024 1:36:21
Венера – это также и страсть, порыв, эмоциональность (порой чрезмерная), вспыльчивость...
16 04 2024 14:17:25
Можете ли вы продолжать отказывать себе в удовольствии обогатить свой гардероб платьем кораллового цвета? Сомнительно…Разнообразие палитры коралловых оттенковЖизнерадостный коралловый цвет способен скрасить «серые будни» и улучшить настроение своей хозяйки в самый скверный денек...
15 04 2024 0:51:28
Настроиться на нужный лад, а также немного приподнять завесу будущего может помочь астрология...
14 04 2024 2:13:27
Содержание статьи:Желание: «Хочу отрастить челку», конечно, приятное, но вот ждать его осуществления придется не один месяц...
13 04 2024 11:49:28
ru обожаем независимое кино и надеемся, что наша подборка порадует даже самых взыскательных эстетов...
12 04 2024 21:15:53
К чему снится Абонемент: толкование по 100 авторамНовый и самый полный сонник 1918 г...
11 04 2024 23:33:14
Отличаются такие декретные выплаты тем, что их получает исключительно сама роженица на последних сроках вынашивания плода и сразу после родов...
10 04 2024 16:53:39
ru ниже...
09 04 2024 11:30:28
Нравственная мысль этого праздника столь же высока и таинственна, сколько неизреченно и непостижимо зачатие во плоти Сына Божия...
08 04 2024 8:19:30
Содержание статьи:На темных волосах, как правило, используют различные медовые цвета (например, светло-рыжий)...
07 04 2024 21:47:17
— Для кого-то счастье кроется в здоровье, причём не только в своём...
06 04 2024 23:17:46
Общие тенденции гороскопаАстрологи считают, что в сентябре Рыбам придется непросто...
05 04 2024 6:51:25
Так что мой день рождения обычно отмечали как придётся и где получится (точнее, где мы оказывались в тот момент)...
04 04 2024 10:17:58
Вот и пост на дворе. Время вспоминать удачные и опробованные постные рецепты и придумывать новые. Наибольшие проблемы с тем, что приготовить в пост, как......
03 04 2024 5:19:38
К чему снится Бельмо: толкование по 100 авторамАллегории про бельмоБельмо – Обычно о какой-то помехе, навязчивом человеке, препятствиях говорят, что они «как бельмо на глазу»...
01 04 2024 10:53:51
Стоит учитывать, что каждый ребёнок индивидуален и ему требуется особый подход, найти который сможет только родитель...
31 03 2024 0:55:13
Больным назначается комплексное лечение, которое включает в себя применение антибактериальных средств, обильное питье, а также пocтeльный режим...
30 03 2024 21:10:59
Вот и героиня этого рассказа совершила «ошибку» и с первого взгляда полюбила того, к кому она вовсе не собиралась привязываться...
29 03 2024 7:40:53
Уменьшительная форма имени: Изяславка, Слава...
28 03 2024 5:12:25
А если употрeбллять его в меру, тогда, помимо удовольствия, оно принесет нам еще кучу пользы...
26 03 2024 19:12:34
Данный вопрос можно считать принципиальным, поскольку нарушение лимита чревато нeблагоприятными последствиями юридического хаpaктера...
25 03 2024 3:42:23
ru сделал подборку о том, что в мировой истории случайности и ошибки не раз играли решающую и даже роковую роль...
24 03 2024 0:54:16
Делаем ставки!Первая леди США в начале 60-х — Жаклин Кеннеди — всегда обладала безупречным вкусом и удивительным самообладанием...
23 03 2024 20:19:56
В календаре указывается транзитная позиция Луны в знаках зодиака — время ее вхождения в знак и время начала лунного дня на весь июль 2019 года...
22 03 2024 13:44:14
Разберемся более подробно...
21 03 2024 4:33:47
Такая процеДypa уже рассматривается Кабинетом министров Украины...
20 03 2024 0:24:14
И из числа этих ребят, половина перестаёт ходить на занятия ещё в первом месяце...
19 03 2024 17:11:53
У нас есть Интернет, который дает огромные возможности контакта с нашими близкими — все виды обмена мгновенными сообщениями, как, например, skype, профили в социальных сетях, аккаунты на электронных почтах и так далее...
18 03 2024 14:18:44
Однако есть и несколько существенных недостатков...
17 03 2024 8:40:38
Несмотря на большие проблемы, он не обращался к терапевту...
16 03 2024 4:25:32
ru приглашает на прогулку по сказочным местам России...
15 03 2024 5:20:12
Тогда Вооруженные силы Абхазии создавались в экстремальных, боевых условиях, когда на территории страны разворачивались битвы за независимость республики...
14 03 2024 7:52:33
К чему снится видеть ceкc: толкование по 100 авторамСловарь сновидений / Штерн Робинсон и Том Корбет (рус...
13 03 2024 12:30:37
Это новая религия, которую грешно не соблюдатьКак утверждает немецкий журналист Маркус Гюнтер в своей резонансной статье, сегодняшняя любовь — это квазирелигия...
12 03 2024 21:48:58
ru внимательно перебрал все варианты классического упражнения, и AdMe...
11 03 2024 21:51:14
Географические координаты Аквариум в Севастополе на карте Крыма GPS N 44...
10 03 2024 18:23:35
Общие тенденцииВ целом, сентябрь будет месяцем несколько утомительным...
09 03 2024 19:30:32
А стирать пуховик необходимо как минимум два раза за сезон, так что крайне важно найти альтернативу...
08 03 2024 8:33:58
Мы рассмотрим несколько наиболее частых ситуаций в данной статье, возможно, это поможет вам лучше понять механизм передачи наследства и обезопасит вас от финансовых и иных потерь...
07 03 2024 14:25:36
Как бы то ни было, оба праздника дают нам право на дополнительные дни отдыха...
06 03 2024 4:43:51
Занимают на все: мелочевку для дома и сада, ювелирку, электронику, билеты на концерты, даже сувениры...
05 03 2024 20:47:58
Проявляться болью в боку с правой стороны на самом деле могут не только заболевания органов, расположенных непосредственно в области подреберья, но и поражение легких, сердца или почек...
04 03 2024 7:58:17
Именно поэтому, очень часто имя Раймонд переводится как «мудрый защитник» или «оберегающий»...
03 03 2024 3:29:42
Так вот мой отзыв висел, на их сайте и со мной связалась некая Елена Николаевна, директор такси из г...
02 03 2024 0:49:39
Подробнее…Эмоции лунного ОвнаУже с раннего детства лунные Овны испытывают весьма сильную потребность оставаться надолго в центре внимания...
01 03 2024 11:10:23
Раскопки на скале Дженевез-Кая указывают на то, что долина, на которой расположился Гурзуф, была заселена еще с давних времен...
29 02 2024 11:57:24
Так что таблетки от глистов у кошек нужно покупать всегда и периодически проводить дегельминтизацию...
28 02 2024 20:14:49
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
3 НДФЛ до какого числа сдавать для физических лиц
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году