Как смартфоны мешают нам жить и что с этим делать
Иногда гаджеты делают нас продуктивнее, но зачастую они отнимают наше время — незаметно, но опасно. Вот как это обнаружить и предотвратить.
Иногда гаджеты делают нас продуктивнее, но зачастую они отнимают наше время — незаметно, но опасно. Как это обнаружить и предотвратить, объясняет автор блога A Life Of Productivity Крис Бейли.
Безусловно, быть на связи сегодня необходимо. И это даже создает ощущение продуктивности — в вашей работе так возникает гораздо больше новых стимулов. Но на деле, как показывает масса исследований, многозадачность подрывает нашу продуктивность. Просто невозможно серьезно погрузиться в работу, если ваше внимание распыляется между несколькими вещами одновременно. И смартфоны довольно сильно нас отвлекают.
Три месяца я проводил такой эксперимент: пользовался смартфоном всего час в день. А затем экспериментировал со стратегиями, которые не позволяют телефону взять слишком большую власть над моей жизнью — но при этом позволяют держать его под рукой и в нужное время быть на связи.
Я хотел написать проповедь о достаточно очевидных вещах: что телефоном нужно пользоваться поменьше, порой оставлять его дома и т.д. Но вместо этого я решил изучить привычки, которые у меня выработались после эксперимента и которые позволяют мне не отказываться от телефона, но при этом продуктивно работать. Вот несколько таких приемов.
1. Обменяйтесь телефонами. У меня и моей дeвyшки есть простой ритуал, который мы исполняем всякий раз, когда проводим время вместе: мы обмениваемся телефонами. Когда нам нужно что-то посмотреть, позвонить, сфотографировать, телефон под рукой — но он не засасывает нас в свою бездну. Это простой ритуал, и я не делаю так больше ни с кем. И это оказался лучший способ проводить время вместе и уделять внимание друг другу, а не технике.
2. Стратегический «режим полета». Когда я обедаю, пью кофе или выпиваю с кем-то, я сразу же перевожу телефон в режим полета, чтобы меня не отвлекали никакие сообщения и уведомления. То же самое я делаю каждый день с 8 вечера до 8 утра, чтобы отключиться до того, как лягу спать, и перезарядиться после того, как проснусь. Обычно я предвкушаю этот ритуал, потому что после него у меня возникает ощущение свежести. И люди чувствуют, когда вы не просто общаетесь с ними, а уделяете им полное внимание.
3. Перерывы. Невероятно, сколько смысла и пользы приносят небольшие перерывы в течение дня. Мы чувствуем себя гораздо лучше, когда отключаемся от телефона во время простых занятий — когда мы стоим в очереди в кассу, идем в соседнюю кофейню за чашкой кофе или даже идем в туалет. Эти маленькие перерывы помогают нам порефлексировать, освежиться, подумать о том, что надо делать дальше, или даже просто помечтать, чтобы решить рабочую проблему более креативным образом. Когда телефон заполняет собой весь ваш день без остатка, вы лишаетесь всего этого. Несомненно, пялиться в телефон и что-то делать с ним — гораздо увлекательнее, чем дать мозгу бездействовать, но преимущества последнего занятия — пусть даже это всего пара минут, — невероятны.
4. «Бессмысленная» папка. Создайте на телефоне такую папку, в которой хранятся все приложения, что вы используете по привычке, не особо задумываясь — имейл, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat и т.д. Я лично вообще не держу на телефоне имейл-приложения и удалил с него все социальные сети, где я имею склонность впустую тратить время. Но я оставил в «бессмысленной» папке Instagram и приложение веб-аналитики со статистикой моего сайта. Эта папка служит мне очень полезным напоминанием, что запускать такие приложения попросту не стоит
5. Отключите все уведомления. Они всегда радуют и позволяют почувствовать себя не оторванным от мира и от работы. Но зачастую уведомления создают лишь иллюзию продуктивной работы. И когда они отнимают у вас время, вы успеваете сделать меньше. Глория Марк из Калифорнийского университета, которая исследует внимание, обнаружила, что когда нас постоянно отвлекают во время работы, восстановление сосредоточенности после этого требует значительного времени — до 25 минут. Мой телефон не издает никаких звуков, за исключением тех случаев, когда мне кто-то звонит. Ведь большинство этих уведомлений явно не стоят 25 минут, которые я мог бы потратить на серьезную работу. (И я все равно вижу их, когда смотрю время на телефоне.)
Наверное, ваш смартфон не пожирает все ваше время, но скорее всего, он отнимает непропорционально большую долю вашего внимания. А это оборачивается огромными потерями производительности. Не дать телефону просочиться в вашу жизнь и вашу работу — усилие, которое окупится стократно.
Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
Место очень спокойное, медитативное и приятное для прогулок и представляет собой большой зеленый заповедник с редкими видами кустарников, деревьев, тенистых аллей, растянувшихся в 28 гектаров...
13 08 2026 23:41:48
Содержание статьи:Стадии развития геморрояНа первой стадии геморрой является внутренним, располагается узел внутри прямой кишки, обнаружить без врачебного осмотра его невозможно...
12 08 2026 8:19:50
Банки никогда не внушали доверия людям, и некоторые жители страны просто вкладывают свои накопления в недвижимость...
11 08 2026 14:41:47
Нужно ли сообщать об увольнении в ПФРЕще пару лет назад пенсионеров обязывали лично обращаться в Пенсионный Фонд после ухода с рабочего места для подтверждения статуса безработный...
10 08 2026 22:39:50
Чтобы не поддаваться пропаганде и манипуляциям недобросовестных СМИ, важно понимать, по каким принципам работает эта система...
08 08 2026 11:46:48
Движение поездов отличается регулярностью, согласно установленного расписания...
07 08 2026 17:59:38
В некоторых случаях помимо перечня указанных бумаг судьи могут потребовать не оговоренные в списке официальные документы или другие доказательства...
06 08 2026 2:16:35
ru рекомендует прочитать статью до конца — вы наверняка измените свое отношение к образованию...
05 08 2026 2:31:29
Основой рациона является специальная смесь зерен разных видов, которую дают животному до двух раз в день...
04 08 2026 21:48:58
Но многие знают, что для эффективного лечения нужно было принимать его четыре раза в день, а длительный прием провоцирует массу побочных эффектов...
03 08 2026 4:12:22
ru решил узнать, почему все-таки стоит проверять качество воды в домашних условиях и какие существуют способы сделать это...
02 08 2026 17:18:32
Только нужно подумать о том, как отметить день рождения ребенка на даче, так, чтобы праздник прошел не только весело, но и запомнился всем надолго, как одно из самых замечательных летних приключений...
01 08 2026 6:30:20
Мы собрали истории счастливых родов, о которых говорить пусть не так интересно (где драматургия?!), но очень нужно и правильно...
31 07 2026 14:55:23
Вылечить фарингит несложно при условии своевременного обращения к доктору...
30 07 2026 14:58:57
Чтобы защититься от них, AdMe...
28 07 2026 10:22:25
Совместимость в любвиЭти знаки — личности совершенно противоположные по своей натуре...
26 07 2026 21:55:25
Уменьшительная форма имени: Марьянка, Мара, Янка, Марьяша...
25 07 2026 10:56:34
Эта поездка является одной из отправных точек рождения и становления новой ячейки общества...
24 07 2026 12:28:32
К чему снится Бывшая дeвyшка: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБывшая дeвyшка во сне к чему снится сновидцуБывшая дeвyшка — в случае, когда увидели бывшую дeвyшку во сне, сонник предлагает обратить внимание на эмоциональную сторону сна...
23 07 2026 16:31:44
Тогда Вооруженные силы Абхазии создавались в экстремальных, боевых условиях, когда на территории страны разворачивались битвы за независимость республики...
22 07 2026 5:18:20
Пристальные взгляды мужчин, оценивающие взоры подруг и коллег по работе заставляют нас задуматься о своём внешнем виде, а проходящая мимо 18-летняя дeвoчка вызывает лёгкое чувство зависти...
21 07 2026 17:50:41
Как и любое мужское имя, имеющее женский вариант, оно наделяет своего владельца противоречивым хаpaктером, в котором гармонично сочетаются даже совершенно противоположные черты...
20 07 2026 23:16:11
А после — ответы на более конкретные и специфические вопросы читателей, почитателей ее книг...
19 07 2026 3:54:16
Приближалось время дневного сна, сын начал капризничать, и, пытаясь его успокоить, я взяла его на руки, на автомате отложив в сторону, на соседнее сиденье, свой телефон, в котором до этого переписывалась с уехавшим в комaндировку мужем...
18 07 2026 20:15:13
ru перечисляет самые распространенные и эффективные средства самообороны...
17 07 2026 6:22:44
— Монечка, дорогой, скажи, а ты помнишь, когда ты решил на мне жениться? — Конечно, помню! Когда узнал, что ты продала подаренный мной букет, я сразу понял: ты именно та женщина, которая мне нужна!— Соломон Маркович, шо такое зрелый возраст? — Это период между концом иллюзий молодости и началом галлюцинаций старости...
16 07 2026 7:57:24
Но можно ли давать корень имбиря детям?В детском возрасте любой новый продукт необходимо вводить с особой осторожностью...
15 07 2026 0:23:23
Но, если углублляться в детали, то…По происхождению мёд делят на цветочный, падевый и смешанный...
14 07 2026 0:46:40
Я была няней малышки Лизы, которая однажды сказала мне: «Я знала тебя до того, как была Лизой»...
13 07 2026 15:45:16
Скажем, вы взяли ипотеку тогда, когда средняя ставка равнялась 15 процентам, а сейчас она ниже десяти...
10 07 2026 5:59:17
В этот день мы поздравляем близких и не очень мужчин с тем, что они просто есть — смелые, умные и красивые...
09 07 2026 9:47:51
Со списком должностей и профессий, попадающих под это определение можно ознакомиться на ресурсах учреждений и ведомств интересующего субъекта РФ...
08 07 2026 11:53:49
Расторжение бpaка производиться в присутствии одного из супруга, явка второго супруга необязательна...
07 07 2026 0:26:21
Здесь подразумевается, сколько денег ежемecячно вы физически не сможете тратить на питание...
05 07 2026 13:44:15
В Японии корень и листья едят в сыром и приготовленном виде, как обычные овощи...
03 07 2026 8:32:28
Цвет волосБлагородную прохладную внешность летнего колорита украсят только холодные, пепельные цвета волос...
02 07 2026 20:39:29
ru отыскали список самых дорогих личных вещей пассажиров «Титаника», и некоторые предметы показались нам очень странными...
01 07 2026 7:44:24
Согласно проведённым исследованиям, порядком 100 000 российских граждан устремляются заграницу для решения проблем со здоровьем...
30 06 2026 13:49:20
В самом деле, через Таинство Крещения иерей духовно родил многих прихожан в жизнь христианскую...
29 06 2026 19:12:52
Именно этим и известен британский актер Бен Кингсли, который за свою карьеру успел сыграть и Махатму Ганди, и Владимира Ленина, и даже египетского фараона...
28 06 2026 15:34:42
Ночные дедлайны и несколько проектов одновременно? Легко...
27 06 2026 12:32:58
Как изменить такие привычки?У меня тоже есть ряд привычек, на которых я мог бы сосредоточиться:Осуждать других людейБездумно есть, особенно когда я разговариваю с людьми или смотрю телевизорСидеть слишком долго в интернетеСравнивать себя с другими или осуждать себяЗакрываться в себе, когда кто-то мной недоволенСкрывать что-то от окружающих, потому что мне стыдно или страшно, что они узнаютИ это всего лишь горстка самых ярких таких привычек...
26 06 2026 5:20:49
Сколько дней мы отдыхаем на 23 февраля 2020 года — как составлен производственный календарь для пятидневной и шестидневной рабочей недели на этот раз...
25 06 2026 10:23:28
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
