Как смартфоны мешают нам жить и что с этим делать
Иногда гаджеты делают нас продуктивнее, но зачастую они отнимают наше время — незаметно, но опасно. Вот как это обнаружить и предотвратить.
Иногда гаджеты делают нас продуктивнее, но зачастую они отнимают наше время — незаметно, но опасно. Как это обнаружить и предотвратить, объясняет автор блога A Life Of Productivity Крис Бейли.
Безусловно, быть на связи сегодня необходимо. И это даже создает ощущение продуктивности — в вашей работе так возникает гораздо больше новых стимулов. Но на деле, как показывает масса исследований, многозадачность подрывает нашу продуктивность. Просто невозможно серьезно погрузиться в работу, если ваше внимание распыляется между несколькими вещами одновременно. И смартфоны довольно сильно нас отвлекают.
Три месяца я проводил такой эксперимент: пользовался смартфоном всего час в день. А затем экспериментировал со стратегиями, которые не позволяют телефону взять слишком большую власть над моей жизнью — но при этом позволяют держать его под рукой и в нужное время быть на связи.
Я хотел написать проповедь о достаточно очевидных вещах: что телефоном нужно пользоваться поменьше, порой оставлять его дома и т.д. Но вместо этого я решил изучить привычки, которые у меня выработались после эксперимента и которые позволяют мне не отказываться от телефона, но при этом продуктивно работать. Вот несколько таких приемов.
1. Обменяйтесь телефонами. У меня и моей дeвyшки есть простой ритуал, который мы исполняем всякий раз, когда проводим время вместе: мы обмениваемся телефонами. Когда нам нужно что-то посмотреть, позвонить, сфотографировать, телефон под рукой — но он не засасывает нас в свою бездну. Это простой ритуал, и я не делаю так больше ни с кем. И это оказался лучший способ проводить время вместе и уделять внимание друг другу, а не технике.
2. Стратегический «режим полета». Когда я обедаю, пью кофе или выпиваю с кем-то, я сразу же перевожу телефон в режим полета, чтобы меня не отвлекали никакие сообщения и уведомления. То же самое я делаю каждый день с 8 вечера до 8 утра, чтобы отключиться до того, как лягу спать, и перезарядиться после того, как проснусь. Обычно я предвкушаю этот ритуал, потому что после него у меня возникает ощущение свежести. И люди чувствуют, когда вы не просто общаетесь с ними, а уделяете им полное внимание.
3. Перерывы. Невероятно, сколько смысла и пользы приносят небольшие перерывы в течение дня. Мы чувствуем себя гораздо лучше, когда отключаемся от телефона во время простых занятий — когда мы стоим в очереди в кассу, идем в соседнюю кофейню за чашкой кофе или даже идем в туалет. Эти маленькие перерывы помогают нам порефлексировать, освежиться, подумать о том, что надо делать дальше, или даже просто помечтать, чтобы решить рабочую проблему более креативным образом. Когда телефон заполняет собой весь ваш день без остатка, вы лишаетесь всего этого. Несомненно, пялиться в телефон и что-то делать с ним — гораздо увлекательнее, чем дать мозгу бездействовать, но преимущества последнего занятия — пусть даже это всего пара минут, — невероятны.
4. «Бессмысленная» папка. Создайте на телефоне такую папку, в которой хранятся все приложения, что вы используете по привычке, не особо задумываясь — имейл, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat и т.д. Я лично вообще не держу на телефоне имейл-приложения и удалил с него все социальные сети, где я имею склонность впустую тратить время. Но я оставил в «бессмысленной» папке Instagram и приложение веб-аналитики со статистикой моего сайта. Эта папка служит мне очень полезным напоминанием, что запускать такие приложения попросту не стоит
5. Отключите все уведомления. Они всегда радуют и позволяют почувствовать себя не оторванным от мира и от работы. Но зачастую уведомления создают лишь иллюзию продуктивной работы. И когда они отнимают у вас время, вы успеваете сделать меньше. Глория Марк из Калифорнийского университета, которая исследует внимание, обнаружила, что когда нас постоянно отвлекают во время работы, восстановление сосредоточенности после этого требует значительного времени — до 25 минут. Мой телефон не издает никаких звуков, за исключением тех случаев, когда мне кто-то звонит. Ведь большинство этих уведомлений явно не стоят 25 минут, которые я мог бы потратить на серьезную работу. (И я все равно вижу их, когда смотрю время на телефоне.)
Наверное, ваш смартфон не пожирает все ваше время, но скорее всего, он отнимает непропорционально большую долю вашего внимания. А это оборачивается огромными потерями производительности. Не дать телефону просочиться в вашу жизнь и вашу работу — усилие, которое окупится стократно.
Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
Вы понимаете, что там сильная ссора, а может, даже дpaка...
21 04 2026 3:10:29
Рассмотрим, что это такое – карты рассрочки, почему они так популярны в 2020 году...
20 04 2026 22:57:45
Многие искренне удивились и начали возмущаться, когда узнали, что ее пенсия составляет 420 000 рублей...
19 04 2026 5:23:16
Как правило, решения он принимает, благодаря своей развитой интуиции...
18 04 2026 1:28:57
Для чего нужно когнитивное искажение?У человека существует потребность в принятии быстрых и функциональных решений, это продиктовано необходимостью в выживании и эффективному расходованию ресурсов...
17 04 2026 4:42:28
Тенденции моды коснулись и обуви в том числе...
16 04 2026 6:57:36
Особенно при гайморитах применение антисептиков является важной составляющей лечения...
15 04 2026 6:41:25
Но оба не всегда понимают, какую ответственность возложила на них судьба...
14 04 2026 5:20:36
ru поискал альтернативные теории известных событий...
13 04 2026 21:26:44
В результате замедляется ток мочи, образуются застои (в таких условиях активно размножаются микроорганизмы), это происходит на фоне расслабления мускулатуры органов, в частности уменьшения мышечного тонуса мочеточников (вследствие продуцирования прогестерона)...
12 04 2026 1:32:37
На самом деле этот аксессуар подходит пpaктически к любой одежде, необходимо лишь удачно соединить их воедино и определиться с цветовым решением...
11 04 2026 15:47:25
ru публикует 10 фильмов, у героев которых можно поучиться...
10 04 2026 10:18:46
Серьезный урон здоровью они навряд ли могут нанести, но внешне это будет смотреться не очень эстетично...
08 04 2026 3:26:11
В каждом регионе процент повышения окладов может быть ниже или выше...
06 04 2026 9:56:45
А также частенько в расчет спиртного на свадьбу не включаются безалкогольные напитки, при том, что на торжествах часто бывают и просто трезвенники, и дети...
05 04 2026 22:30:43
Конституция России, принятая в 1993 году — документ для нынешней власти довольно противоречивый...
04 04 2026 20:59:53
Другие почему-то уже начальники: вот Петька, бывший одноклассник, в 25 лет директор фирмы, а Сашка, друг детства, уже в министерстве служит! А он! Ну почему он такой? Ведь ему предлагали место начальника отдела – отказался...
03 04 2026 17:19:59
Есть несколько видов прекращения деятельности предприятия в 2018 году:Принудительная ликвидация...
01 04 2026 19:40:45
Сегодня AdMe...
31 03 2026 10:30:30
При этом оформление визы в Майами для россиян – обязательная процеДypa...
30 03 2026 13:27:51
Симптомы замершей беременностиСимптомы замершей беременности пpaктически незаметны...
29 03 2026 10:40:10
Как бы там ни было, подарок близкому мужчине — мужу, сыну, отцу, коллегам на работе — дарит, наверное, каждая женщина...
28 03 2026 10:38:16
Куда вкладывать небольшие деньги или о, экономика, о, психологияБлагодаря книгам Р...
27 03 2026 20:43:49
Разумеется, при условии получения разрешения...
26 03 2026 4:12:58
А когда уже эндорфиновые очки разбиваются о суровый булыжник реальности, падая с изумленного лица, обычно поздно пить боржоми...
25 03 2026 19:46:46
В это статье мы поговорим о том, что такое либидо у мужчин, какие могут быть причины его снижения, и главное, о том, как повысить либидо у мужчин...
24 03 2026 15:11:23
ru собрал 5 привычек, от которых пора отказаться...
23 03 2026 0:44:38
Потом обнаруживаем в нём личность и стараемся её развить, гармонизировать и подготовить к будущему...
22 03 2026 8:24:55
Однако на помощь приходит нумерология – методика, предполагающая, что имени человека всегда соответствует определенное число...
20 03 2026 7:33:13
Естественно, сделать реальностью волшебную сказку под силу любящим родителям...
18 03 2026 2:54:36
AdMe...
16 03 2026 4:30:41
Все остальные, включая опору верховной власти — армию и спецслужбы — должны были потерпеть...
15 03 2026 23:37:22
Но я вовсе не преследую цель агитировать вас за какой-либо конкретный стиль, просто мне видится полезным для женщины разбираться в многообразных стилях одежды...
13 03 2026 7:11:23
В этой статье мы выяснили, какие способы борьбы с растяжками эффективны, а о каких стоит навсегда забыть...
12 03 2026 15:23:54
Для одних – это личность, не останавливающаяся ни перед какими препятствиями для того, чтобы достичь поставленной цели начинает манипулировать судьбами людей и, минуя все препятствия «по трупам» достигает желаемого...
11 03 2026 21:51:45
Одним породам много лет, а другие появляются буквально на наших глазах...
09 03 2026 18:18:31
Однако для длительного проживания на территории Сербии придется оформить ВНЖ и ПМЖ...
07 03 2026 15:25:31
Например, налоговый вычет при покупке квартиры супругами...
06 03 2026 16:50:21
ru собрал для вас несколько рецептов, которые не только помогут стать красивее, но и сэкономят время и деньги...
04 03 2026 9:10:57
AdMe...
03 03 2026 20:48:54
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл