Советы семейных психологов: спорим, но не ругаемся
О том, как правильно решать семейные проблемы и спорить без конфликтов. 8 дельных советов от Маршалла Розенберга, автора метода ненасильственного общения
Бывает, что разногласия из-за какой-то ерунды перерастают в ссору, а ссора в скандал. Помириться, забыть всё то, что сгоряча наговорил, потом непросто.
Как выяснять отношения правильно, не рискуя ими, знают семейные психологи. Они советуют…
Содержание статьи:
Следите за речью
Спор должен начинаться с приглашения, а не со шпилек и упрёков. «У нас возникла проблема, может, поговорим об этом?» – вот универсальное начало.
Постарайтесь вычеркнуть из лексикона такие слова, как «никогда» и «всегда», потому что они не остаются без ответа, причём, как правило, не менее категоричного. Напрочь забудьте также слова «должен» и «обязан»: они вызывают негативный отклик у любого человека, даже если тот действительно и должен, и обязан.
Говорите, в основном, о себе. О своей реакции на поступок партнёра.
Не «ты меня разозлил», а «я разозлилась» – советует Маршалл Розенберг, известнейший семейный психолог, автор десятка бестселлеров и методики ненасильственного общения.
Констатируйте собственное отношение к ситуации, а не поведение партнёра. Допустим, если вы скажете «я знаю, что сейчас сержусь и поэтому повышаю голос», то оппонент заметно успокоится, расслабится, а разговор вернётся в конструктивное русло.
Один спор – один вопрос
Весьма опасно припоминать партнёру все его грехи и промахи. Если он сделал нечто такое, что вам не понравилось, с чем вы не согласны, – не перечисляйте его предыдущие ошибки, говорите только об этом, последнем случае.
Чем больше вопросов, пусть даже мельком, вы затронете во время спора, тем меньше шансов распутать потом возникший клубок.
Хвалите его (её)!
У спора меньше вероятность разгореться до масштабов ссоры, если вы, выказывая претензии, будете умело вставлять комплименты. К примеру: «ты чуткий человек и умеешь слушать, поэтому, конечно, выслушаешь меня…». Или: «ты правильно подметил, однако…», «во многом я с тобой согласен, тем не менее…», «я ценю твоё мнение, но…».
Такими речевыми оборотами вы «цементируете» трещинки, которые во время спора между вами появляются, не даёте разрушаться отношениям.
Он (она) – не телепат
Когда вас что-то не устраивает, говорите об этом незамедлительно. Не надо демонстрировать партнёру молчаливое и скорбное осуждение – он не умеет читать ваши мысли.
Спорьте, пока что-то делаете вместе
Дело в том, что когда вы оба чем-то заняты, например, ухаживаете за цветами или убираете квартиру, у партнёра есть минута обдумать ваши слова, вашу претензию: полил пионы, поразмыслил, ответил… Вытерла пыль – сформулировала аргумент. Такой спор на пользу обоим: паузы охлаждают эмоции и диалог не переходит в перепалку.
Давайте друг другу время
У правила «решайте проблему сразу» есть исключения.
- — Не стоит спорить на ночь глядя, за обедом, при посторонних и в других подобных обстоятельствах.
- — Не продолжайте спор, если время ложиться спать, а спокойно договоритесь о «втором раунде». Это может быть и завтрашний день, и ближайший выходной.
- — Не поддавайтесь провокации, если партнёр подбивает вас «всё выяснить», а время (или место) неподходящее. «Мы обязательно продолжим это разговор», – отвечайте твёрдо.
Не стройте из себя жертву
Лейтмотив большинства разбирательств – «я хороший, а ты нет». Но реальность такова, что небезгрешны оба.
И оба заинтересованы в благополучном разрешении конфликта, а значит, каждый должен подумать о себе, своём поведении.
Не переводите стрелки на партнёра, не противопоставляйте его проступок собственным заслугам. «Ты даже посуду не вымыл, а я, когда дома, всё успеваю. ». Подобная тактика – кратчайший путь к разводу.
Поменяйте взгляд на споры
Их не нужно избегать. Если вы боитесь начать трудный разговор, чтобы расставить точки над «i», то накопившиеся претензии однажды «взорвутся» помимо вашей воли. Тогда уже будет не дискуссия, а безобразная сцена…
Споры – естественная часть семейной жизни. Это как генеральная уборка в доме: время от времени необходимо всё проветривать и перетряхивать.
Но вот когда у вас один и тот же предмет спора… Это, говорят психологи, тревожный сигнал.
admin
Но не всегда все так быстро и легко проходит...
17 04 2026 21:42:34
Главным доказательством стажа работы служит трудовая книжка...
16 04 2026 4:30:23
Состояния эти протекают достаточно болезненно для малыша: он сильно плачет, поджимает ножки, краснеет, тревожно спит и у него урчит в животике...
15 04 2026 8:22:25
И эта задача выполнима...
14 04 2026 23:44:13
Так кто же может получить лекарства в 2018 году и какой список льготных препаратов? С этими и многими другими вопросами разберемся в статье...
13 04 2026 5:17:13
Какой будет индексация пенсии после увольнения пенсионера в 2018 году?Предыстория вопросаНачиная с 2015 года экономика Российской Федерации переживает тяжелый период...
12 04 2026 14:16:30
Да и Луна, оказывается, не единственный спутник Земли...
11 04 2026 21:52:35
Как видно, технический паспорт является ключевым звеном документальной составляющей недвижимости...
10 04 2026 18:33:38
В дополнение к эстетической функции ресницы также имеют ещё одну важную роль — они защищают глазные яблоки от вредного воздействия солнечной радиации, воды, загрязнений окружающей среды и пыли...
09 04 2026 15:45:10
8EВ центре южноиндийского города МаДypaй находится великолепный храмовый ансамбль, посвящённый богине Минакши...
08 04 2026 14:24:29
Прогноз уровня инфляции на 2020 год и плановый период 2020 и 2021 года в России — как отразятся последние решения власти на ценах в стране...
07 04 2026 21:32:58
Отличаются такие декретные выплаты тем, что их получает исключительно сама роженица на последних сроках вынашивания плода и сразу после родов...
06 04 2026 18:45:40
ru выяснила, что нам мешают триггеры — шаблоны мышления, которые не дают изменить привычное поведение...
05 04 2026 18:59:52
Совместимость в любвиМежду Львом и Скорпионам прекрасная совместимость в делах...
04 04 2026 18:59:13
Если отсутствует время для самостоятельного составления, задание поручают посреднической организации...
03 04 2026 22:16:50
Термин современное (или актуальное) искусство охватывает довольно обширный период с середины XX века по настоящее время...
02 04 2026 11:41:16
При снижении иммунитета численность молочнокислых бактерий уменьшается, а рост условно-патогенных увеличивается, приводя к развитию дисбактериоза влагалища...
01 04 2026 17:23:19
Но бывает и так, что матка после родов плохо сокращается, а то и не сокращается вовсе, и это уже называется серьезным осложнением...
31 03 2026 18:46:24
Работающим пока на индексацию надеяться не стоит, о чем предупредили ранее...
30 03 2026 22:13:43
Чтобы Вы были в курсе событий, мы собрали в одной статье свежие новости о кризисе в России в 2016 году, о том, будет ли он продолжаться или пойдёт на спад...
29 03 2026 5:11:53
К чему снится Виски: толкование по 100 авторамК чему снится Виски во снеВиски – Сон о виски в бутылках означает, что вы будете рьяно защищать свои интересы и проявлять осмотрительность, одновременно расширяя их...
28 03 2026 21:19:35
К чему снится Абажур: толкование по 100 авторамДетский сонник ДаниловойУвидеть Абажур во сне, что это значитАбажур – К чему снится Абажур – Тебе вскоре придется скрывать свою радость от окружающих, так по соннику тpaктуется этот сон...
27 03 2026 6:12:37
Тогда благодаря чувственности Рыб и оптимизму Стрельца партнёры справятся с любыми жизненными трудностями...
26 03 2026 22:51:15
Откровенно говоря, название совершенно не меняет сути дела...
25 03 2026 16:17:26
Лекарство Танакан нормализует метаболические процессы организма...
24 03 2026 8:45:12
Уменьшительная форма имени: Проклушка, Прока, Прокуша...
23 03 2026 3:57:18
Рассмотрим более детально, что нужно дарить в Новый год...
22 03 2026 2:34:47
Если учитывать все правила, то можно без особого труда составить жалобу...
21 03 2026 10:46:39
От чего появляютсяДля того, чтобы понять, как убрать морщину между бровей для начала нужно разобраться, откуда вообще она взялась...
20 03 2026 3:47:40
Второй – реформы, о проведении которых говорится, как о решенном мероприятии в 2019 году...
19 03 2026 15:57:16
На любой сайт по психологии для женщин и чайников сходите — там вам примерно то же самое напишут — ну, может быть, чуть менее образно, чуть более научно...
18 03 2026 18:50:14
Гороскоп для Стрельца на март года настроен наладить связи со старшими родственниками...
17 03 2026 23:55:29
Кто-то потеет сильно, кто-то незначительно, у кого-то запах пота еле ощутимый, а у кого-то резкий...
16 03 2026 20:38:27
Однако такие непроизвольные сокращения доставляют большой дискомфорт малышу и, понимая это, родители стремятся сделать все, чтобы как можно быстрее избавить ребенка от икоты...
15 03 2026 20:19:59
Феминистки и ученые выделяют в истории женского движения три «волны»...
14 03 2026 23:48:44
Фото Заветного:Древнее городище Акра находилось на этом месте в пятом веке до нашей эры...
13 03 2026 2:10:57
В этой статье мы рассмотрим статистику на год (данные Московского НИИ психиатрии), рассмотрим особенности этого заболевания в юном возрасте и попробуем рассмотреть, что можно сделать...
12 03 2026 8:45:30
Все жильцы МКД должны стать члeнами ТСЖ и оплачивать долги неплательщиков ЖКУ...
11 03 2026 18:18:41
В самом деле, через Таинство Крещения иерей духовно родил многих прихожан в жизнь христианскую...
10 03 2026 14:52:50
Питательные маски для лица зимой стоит делать 2 раза в неделю...
09 03 2026 2:45:28
Новые тарифы ЖКХ с 1 января 2020 года — насколько вырастет стоимость коммунальных платежей, почему происходит досрочный рост...
08 03 2026 20:47:22
Главное, что от тебя потребуется – терпение...
07 03 2026 2:24:43
Противопоказано лечение болезней крови и печени, соответственно опасны операции на печени и желчном пузыре, так же как и переливания крови...
06 03 2026 7:27:53
Мы выбрали в книге Таты 5 необычных рецептов из привычной всем картошки...
05 03 2026 0:22:32
Важнейший актив любой компании — это мнение клиентов...
04 03 2026 2:44:37
Однако, к сожалению, точных данных о возникновения населенного пункта Зуя нет...
03 03 2026 17:29:54
А охотники за привидениями живут среди нас, правда, это не бравые парни, а чопopная семейная пара...
02 03 2026 23:13:35
Они, конечно, от этого лучше на вкус не станут, но зато будут смотреться празднично...
01 03 2026 17:19:42
Но все ли так просто как можно подумать? Разберем этот вопрос подробней...
28 02 2026 21:53:29
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл