Дети тоже могут накапливать стресс > Натали Ливен
Натали    

Дети тоже могут накапливать стресс


Сейчас, в начале учебного года, у наших детей резко меняется режим дня, возрастает нагрузка и заметно уменьшается количество свободного времени. И вот уже общительный и озорной ребенок превращается в выжатый «лимончик», у которого ни на что не хватает сил.

В этот нелегкий период нам, взрослым, обязательно нужно помнить о разных способах борьбы с детским стрессом.

Мы в AdMe.ru решили разобраться в этом непростом вопросе и собрали для вас интересные способы борьбы с детским стрессом, которые далеко не сразу приходят в голову.

Дайте ребенку прострaнcтво для самовыражения

Представьте, что в вашем доме есть место, попадая в которое вы освобождаетесь от всех обязанностей и оказываетесь вольны делать только то, что хочется. Представьте, с какой радостью вы бы бежали туда после тяжелого рабочего дня.

А ребенок нуждается в таком месте даже больше, чем взрослый. И если вы уже купили малышу парту, за которой он будет делать уроки, не забудьте позаботиться и о месте, свободном от учебников и тетрадей, в котором ваше чадо сможет отдаться любимому делу: лепить, рисовать, играть, читать, танцевать, да хоть просто кривляться перед зеркалом — это его личное дело.

Научите ребенка стратегиям борьбы со стрессом

Многие родители видят, что у детей неприятности, но не все объясняют им, как справиться с этим. Так, например, мы часто наблюдаем, как нашим детям не дается какой-то предмет в школе и те переживают или их постоянно обижает кто-то в классе.

Далеко не все дети легко отпускают такие ситуации.

Поэтому объясните ребенку, что не нужно стесняться просить о помощи, а нужно учиться выражать свое недовольство и давать отпор обидчикам. Вы можете привести вдохновляющий пример из своего детства или пойти вместе с ребенком и показать, что можно сделать в той или иной ситуации.

Очень важно, чтобы ребенок чувствовал вашу поддержку и знал, что с проблемой можно справиться.

Подготовьте ребенка к стрессовой ситуации

Это особенно актуально для первоклашки. Начните обсуждать с ним приближение учебного года заранее. Объясните, почему это событие так важно.

Делайте покупки к 1 сентября вместе, чтобы ребенок сам себе что-нибудь выбрал. Это поможет малышу держать ситуацию под контролем.

Но не перестарайтесь. Потому что излишнее нагнетание может вызвать у ребенка еще больший стресс. Как же соблюсти нужный баланс?

Лучший способ — это терпеливо отвечать на вопросы будущего школьника о грядущем событии и поощрять его интерес. Пусть он знает о переменах ровно столько, сколько хочет знать.

Обучите ребенка простым техникам расслабления

Это, конечно же, не панацея от стресса, но определенные приемы действительно могут сгладить всплески эмоций и помочь взглянуть трезво на ситуацию.

Например, вы можете показать ребенку технику трех глубоких вдохов, обучить считать в обратном порядке от 10 до 0, расслабллять и напрягать мышцы. А еще может помочь расслабиться танец. Или способ представить себя в любимом месте, вспомнить любимого человека.

Это особенно важно в школе, где постоянно возникают конфликты, в которых дети порой, кажется, готовы поубивать друг друга.

Научите ребенка распознавать и выражать свои чувства

Ребенок должен знать, что он чувствует. Нам кажется, что это элементарно, однако 7-летнему школяру бывает непросто разложить на ингредиенты закипающий в нем эмоциональный коктейль.

Именно родители должны научить ребенка распознавать и выражать свои чувства.

Как это лучше всего сделать? При любом удобном моменте просто разговаривайте о своих эмоциях с ребенком. Спросите его, что он чувствует в такой-то ситуации.

Расскажите ему о том, что вы чувствуете. Даже сам разговор на эту тему способен помочь выпустить пар не только вашему ребенку, но и вам.

Проверьте, что ваш ребенок читает и смотрит

Нет, мы не просим вас проявлять излишнее геройство, ежедневно ограждая чадо от использования гаджетов. И, представьте, даже не говорим о том, что ребенку положено смотреть только старые добрые мультики без роботов, мутантов и зомби.

Но тем не менее просим не забывать, что в сети достаточно контента, который может пошатнуть стрессоустойчивость школьника. Проследите за тем, чтобы ваш малыш не смог зайти на сайт для взрослых.

Не допустите распространения его личной информации, которое сделает ребенка уязвимым для злоумышленников и просто троллей.

И обратите внимание на то, что смотрите сами. Во всяком случае в то время, пока ребенок не спит.

Запишите ребенка на уроки музыки

Музыка сильно влияет на наши эмоции. Ученые доказали, что музыка способна быстро лечить от стрессов.

Она помогает уменьшить кровяное давление, что, в свою очередь, помогает сократить стрессы, депрессии и тревогу. Кстати, это касается и взрослых.

А еще уроки музыки помогают в учебе. Во-первых, музыка улучшает память.

При помощи любимых мелодий и ритмов ребенок может запоминать стихи или какие-либо правила грамматики. А еще в интернете есть много обучающих песен на разные темы.

Во-вторых, музыка может помочь в изучении математики: ритмика, например, поможет изучить дроби.

Не смотреть телевизор перед сном

В наши дни недосып — это не только взрослая, но и детская проблема. К сожалению, в этом есть вина экранов, которые окружают нас и наших детей (телевизоры, планшеты, смартфоны).

Поскольку у многих детей есть в спальне какой-нибудь гаджет, то их уже сложно убедить лечь спать в какое-то конкретное время. Они теперь сами себе хозяева.

Такой режим ведет к недосыпу, стрессам и раздражительности. А ведь для ребенка так важен правильный режим дня.

Ведь у многих детей учебный день длится долго (как рабочий день у взрослых), поэтому им просто необходимо высыпаться. Вот почему ограничение доступа к гаджетам перед сном — это не бaнaльная строгость, а реальная необходимость.

Использование антистрессовых приспособлений

Американский психолог Джанин Халлоран разработала несколько приспособлений, которые помогают детям бороться со стрессом. Первое приспособление — это антистрессовый чемоданчик, в котором хранятся просто приятные вещички: художественные принадлежности, конфеты, милые фотографии, мыльные пузыри.

Все зависит от пристрастий вашего ребенка.

А еще можно положить туда ободряющие карточки. Это вторая разработка Джанин Халлоран.

Эти карточки содержат список методов расслабления: сделать глубокий вдох, прогуляться, подумать о чем-то хорошем, и способов отвлечения: написать рассказ, разгадать кроссворд, приготовить блюдо.

Естественно, у каждого ребенка должен быть индивидуальный список. Для удобства его можно разбить на отдельные карточки.

Покажите, как вы умеете справляться со стрессами

Если сами родители могут успешно справляться со своими стрессами, то их дети будут стремиться к тому же. Поэтому главное — это самим сохранять спокойствие и выдержку.

Ведь родители — это первые учителя ребенка.

А какими способами пользуетесь вы, чтобы помочь вашим детям справиться со стрессом?

2019-04-09admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Завтра 23 февраля, а вы все еще без подарка

Завтра 23 февраля, а вы все еще без подарка Завтра 23 февраля, а вы все еще без подарка...

21 06 2021 17:23:15

Навязанная страховка - и как правильно расторгнуть договор

Навязанная страховка - и как правильно расторгнуть договор...

20 06 2021 23:32:56

Простой принцип 90

Простой принцип 90 Простой принцип 90...

19 06 2021 8:58:50

Что удерживает пару вместе? Лекция Альфрида Лэнгле

Что удерживает пару вместе? Лекция Альфрида Лэнгле Что удерживает пару вместе? Лекция Альфрида Лэнгле...

18 06 2021 19:43:58

21 незаменимый совет для кухни, о котором знают немногие

21 незаменимый совет для кухни, о котором знают немногие 21 незаменимый совет для кухни, о котором знают немногие...

17 06 2021 4:26:25

Музей денег в Феодосии: описание, адрес, цены, фото

Музей денег в Феодосии: описание, адрес, цены, фото...

16 06 2021 18:25:35

Чем интересен для путешественников Гибралтар

Чем интересен для путешественников Гибралтар Чем интересен для путешественников Гибралтар...

15 06 2021 6:50:56

9 комиксов о том, как незаметно ускоряется наша жизнь

9 комиксов о том, как незаметно ускоряется наша жизнь 9 комиксов о том, как незаметно ускоряется наша жизнь...

14 06 2021 10:50:13

Регистрация договора дарения 2019

Регистрация договора дарения 2019...

13 06 2021 12:10:29

Подробный гороскоп Девы на апрель

Подробный гороскоп Девы на апрель...

12 06 2021 23:57:21

Почему ребёнок плохо растёт

Почему ребёнок плохо растёт Почему ребёнок плохо растёт| ...

11 06 2021 1:28:47

Вакцина совигрипп – инструкция, отзывы

Вакцина совигрипп – инструкция, отзывы Вакцина совигрипп – инструкция, отзывы| ...

10 06 2021 1:24:38

В контакте с умирающим близким

В контакте с умирающим близким В контакте с умирающим близким...

09 06 2021 16:17:58

Жизнь на Кипре: стоимость, уровень жизни в 2020 году

Жизнь на Кипре: стоимость, уровень жизни в 2020 году...

08 06 2021 1:24:32

Ипотека в 2020 году - последние новости о том, что будет с жилищным кредитованием

Ипотека в 2020 году - последние новости о том, что будет с жилищным кредитованием Ипотека в 2020 году - последние новости о том, что будет с жилищным кредитованием...

07 06 2021 2:20:55

14 звезд, чей сценический образ не имеет ничего общего с реальной жизнью

14 звезд, чей сценический образ не имеет ничего общего с реальной жизнью 14 звезд, чей сценический образ не имеет ничего общего с реальной жизнью...

06 06 2021 2:51:11

Анисовые капли от кашля: инструкция и отзывы

Анисовые капли от кашля: инструкция и отзывы Анисовые капли от кашля: инструкция и отзывы...

05 06 2021 20:36:35

Лунный календарь на ноябрь 2019, Благоприятные дни в ноябре 2019

Лунный календарь на ноябрь 2019, Благоприятные дни в ноябре 2019 Лунный календарь на ноябрь 2019, Благоприятные дни в ноябре 2019...

04 06 2021 11:55:24

Увидеть смысл в ноябре

Увидеть смысл в ноябре Увидеть смысл в ноябре...

03 06 2021 0:38:52

Кто получит единовременную выплату 5000 рублей в январе 2017 года

Кто получит единовременную выплату 5000 рублей в январе 2017 года Кто получит единовременную выплату 5000 рублей в январе 2017 года...

02 06 2021 16:29:11

10 мифов о похудении, в которые мы почему-то продолжаем верить

10 мифов о похудении, в которые мы почему-то продолжаем верить 10 мифов о похудении, в которые мы почему-то продолжаем верить...

01 06 2021 14:21:17

График работы Сбербанка: когда будет пенсия за январь на карточку

График работы Сбербанка: когда будет пенсия за январь на карточку График работы Сбербанка: когда будет пенсия за январь на карточку...

31 05 2021 2:13:50

Диагностика и лечение налёта на языке у ребёнка

Диагностика и лечение налёта на языке у ребёнка Диагностика и лечение налёта на языке у ребёнка| ...

30 05 2021 16:20:51

Последствия после aбopта (медикаментозного прерывания беременности)

Последствия после aбopта (медикаментозного прерывания беременности) Последствия после aбopта (медикаментозного прерывания беременности)| ...

29 05 2021 0:47:56

Игры на день рождения ребенка 12 лет

Игры на день рождения ребенка 12 лет...

28 05 2021 20:24:38

Воспаление пазух носа: симптомы и лечение воспаления в носу

Воспаление пазух носа: симптомы и лечение воспаления в носу Воспаление пазух носа: симптомы и лечение воспаления в носу...

27 05 2021 4:54:44

Биомикроскопия глаза: для чего проводится, как проводится

Биомикроскопия глаза: для чего проводится, как проводится Биомикроскопия глаза: для чего проводится, как проводится| ...

26 05 2021 12:32:56

20 крутых идей для декора из обычных бутылок

20 крутых идей для декора из обычных бутылок 20 крутых идей для декора из обычных бутылок...

25 05 2021 7:54:44

15 невыдуманных историй от тех, кто знает, что такое эпик фейл

15 невыдуманных историй от тех, кто знает, что такое эпик фейл 15 невыдуманных историй от тех, кто знает, что такое эпик фейл...

24 05 2021 10:41:19

17 историй о людях, которые точно знают, как не заскучать в бpaке

17 историй о людях, которые точно знают, как не заскучать в бpaке 17 историй о людях, которые точно знают, как не заскучать в бpaке...

23 05 2021 23:29:54

7 вещей, которые люди узнают только после расставания

7 вещей, которые люди узнают только после расставания 7 вещей, которые люди узнают только после расставания...

22 05 2021 1:35:25

Советы, как избавиться от толстых рук

Советы, как избавиться от толстых рук Советы, как избавиться от толстых рук| ...

21 05 2021 12:50:27

Сонник Верблюд, к чему снится Верблюд во сне видеть

Сонник Верблюд, к чему снится Верблюд во сне видеть Сонник Верблюд, к чему снится Верблюд во сне видеть...

20 05 2021 10:13:59

Психологи дали 8 советов о том, как правильно поддерживать людей, оказавшихся в трудной ситуации

Психологи дали 8 советов о том, как правильно поддерживать людей, оказавшихся в трудной ситуации Психологи дали 8 советов о том, как правильно поддерживать людей, оказавшихся в трудной ситуации...

19 05 2021 13:55:14

Невозвратные билеты РЖД в 2020 году - на какие направления распространяются

Невозвратные билеты РЖД в 2020 году - на какие направления распространяются Невозвратные билеты РЖД в 2020 году - на какие направления распространяются...

18 05 2021 20:33:49

Как отметить 3 года свадьбы, сценарий свадьбы 3 года совместной жизни

Как отметить 3 года свадьбы, сценарий свадьбы 3 года совместной жизни Как отметить 3 года свадьбы, сценарий свадьбы 3 года совместной жизни...

17 05 2021 18:17:45

Комната для дeвoчки-подростка, дeвyшки (дизайн интерьера)

Комната для дeвoчки-подростка, дeвyшки (дизайн интерьера) Комната для дeвoчки-подростка, дeвyшки (дизайн интерьера)| ...

16 05 2021 7:15:23

Опытные туристы рассказали о проколах отелей и других неприятностях, которые ждут вас в путешествии

Опытные туристы рассказали о проколах отелей и других неприятностях, которые ждут вас в путешествии Опытные туристы рассказали о проколах отелей и других неприятностях, которые ждут вас в путешествии...

15 05 2021 12:20:57

Потуги при родах — что это такое, чем отличаются, больнее ли схваток?

Потуги при родах — что это такое, чем отличаются, больнее ли схваток? Потуги при родах — что это такое, чем отличаются, больнее ли схваток?| ...

14 05 2021 4:30:25

Сколько стоит и как купить квартиру на Кипре? Рассказывают застройщики

Сколько стоит и как купить квартиру на Кипре? Рассказывают застройщики...

13 05 2021 2:58:12

Дети, которые стали миллионерами еще до своего совершеннолетия

Дети, которые стали миллионерами еще до своего совершеннолетия Дети, которые стали миллионерами еще до своего совершеннолетия...

12 05 2021 0:31:28

Дерево логики: как решать насущные проблемы по науке

Дерево логики: как решать насущные проблемы по науке Дерево логики: как решать насущные проблемы по науке...

11 05 2021 15:35:20

Организация праздников: пижамная вечеринка

Организация праздников: пижамная вечеринка Организация праздников: пижамная вечеринка| ...

10 05 2021 3:29:28

Как найти самый лучший отдых на Средиземном море

Как найти самый лучший отдых на Средиземном море Как найти самый лучший отдых на Средиземном море...

09 05 2021 2:51:57

Какая калорийность у обезжиренного творога?

Какая калорийность у обезжиренного творога? Какая калорийность у обезжиренного творога?| ...

08 05 2021 20:10:32

Сумма налога на имущество в размере 160 000 руб, неприятно удивила собственника

Сумма налога на имущество в размере 160 000 руб, неприятно удивила собственника...

07 05 2021 4:25:18

История Белогорска

История Белогорска История Белогорска...

06 05 2021 2:25:22

Важный разговор? Слушайте правым ухом

Важный разговор? Слушайте правым ухом Важный разговор? Слушайте правым ухом...

05 05 2021 22:43:24

НДФЛ, что это такое и какие налоги в него входят

НДФЛ, что это такое и какие налоги в него входят НДФЛ, что это такое и какие налоги в него входят...

04 05 2021 20:23:18

Как отметить 11 лет свадьбы, сценарий свадьбы 11 лет совместной жизни

Как отметить 11 лет свадьбы, сценарий свадьбы 11 лет совместной жизни Как отметить 11 лет свадьбы, сценарий свадьбы 11 лет совместной жизни...

03 05 2021 1:45:42

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::