Дети тоже могут накапливать стресс
Сейчас, в начале учебного года, у наших детей резко меняется режим дня, возрастает нагрузка и заметно уменьшается количество свободного времени. И вот уже общительный и озорной ребенок превращается в выжатый «лимончик», у которого ни на что не хватает сил.
В этот нелегкий период нам, взрослым, обязательно нужно помнить о разных способах борьбы с детским стрессом.
Мы в AdMe.ru решили разобраться в этом непростом вопросе и собрали для вас интересные способы борьбы с детским стрессом, которые далеко не сразу приходят в голову.
Дайте ребенку прострaнcтво для самовыражения
Представьте, что в вашем доме есть место, попадая в которое вы освобождаетесь от всех обязанностей и оказываетесь вольны делать только то, что хочется. Представьте, с какой радостью вы бы бежали туда после тяжелого рабочего дня.
А ребенок нуждается в таком месте даже больше, чем взрослый. И если вы уже купили малышу парту, за которой он будет делать уроки, не забудьте позаботиться и о месте, свободном от учебников и тетрадей, в котором ваше чадо сможет отдаться любимому делу: лепить, рисовать, играть, читать, танцевать, да хоть просто кривляться перед зеркалом — это его личное дело.
Научите ребенка стратегиям борьбы со стрессом
Многие родители видят, что у детей неприятности, но не все объясняют им, как справиться с этим. Так, например, мы часто наблюдаем, как нашим детям не дается какой-то предмет в школе и те переживают или их постоянно обижает кто-то в классе.
Далеко не все дети легко отпускают такие ситуации.
Поэтому объясните ребенку, что не нужно стесняться просить о помощи, а нужно учиться выражать свое недовольство и давать отпор обидчикам. Вы можете привести вдохновляющий пример из своего детства или пойти вместе с ребенком и показать, что можно сделать в той или иной ситуации.
Очень важно, чтобы ребенок чувствовал вашу поддержку и знал, что с проблемой можно справиться.
Подготовьте ребенка к стрессовой ситуации
Это особенно актуально для первоклашки. Начните обсуждать с ним приближение учебного года заранее. Объясните, почему это событие так важно.
Делайте покупки к 1 сентября вместе, чтобы ребенок сам себе что-нибудь выбрал. Это поможет малышу держать ситуацию под контролем.
Но не перестарайтесь. Потому что излишнее нагнетание может вызвать у ребенка еще больший стресс. Как же соблюсти нужный баланс?
Лучший способ — это терпеливо отвечать на вопросы будущего школьника о грядущем событии и поощрять его интерес. Пусть он знает о переменах ровно столько, сколько хочет знать.
Обучите ребенка простым техникам расслабления
Это, конечно же, не панацея от стресса, но определенные приемы действительно могут сгладить всплески эмоций и помочь взглянуть трезво на ситуацию.
Например, вы можете показать ребенку технику трех глубоких вдохов, обучить считать в обратном порядке от 10 до 0, расслабллять и напрягать мышцы. А еще может помочь расслабиться танец. Или способ представить себя в любимом месте, вспомнить любимого человека.
Это особенно важно в школе, где постоянно возникают конфликты, в которых дети порой, кажется, готовы поубивать друг друга.
Научите ребенка распознавать и выражать свои чувства
Ребенок должен знать, что он чувствует. Нам кажется, что это элементарно, однако 7-летнему школяру бывает непросто разложить на ингредиенты закипающий в нем эмоциональный коктейль.
Именно родители должны научить ребенка распознавать и выражать свои чувства.
Как это лучше всего сделать? При любом удобном моменте просто разговаривайте о своих эмоциях с ребенком. Спросите его, что он чувствует в такой-то ситуации.
Расскажите ему о том, что вы чувствуете. Даже сам разговор на эту тему способен помочь выпустить пар не только вашему ребенку, но и вам.
Проверьте, что ваш ребенок читает и смотрит
Нет, мы не просим вас проявлять излишнее геройство, ежедневно ограждая чадо от использования гаджетов. И, представьте, даже не говорим о том, что ребенку положено смотреть только старые добрые мультики без роботов, мутантов и зомби.
Но тем не менее просим не забывать, что в сети достаточно контента, который может пошатнуть стрессоустойчивость школьника. Проследите за тем, чтобы ваш малыш не смог зайти на сайт для взрослых.
Не допустите распространения его личной информации, которое сделает ребенка уязвимым для злоумышленников и просто троллей.
И обратите внимание на то, что смотрите сами. Во всяком случае в то время, пока ребенок не спит.
Запишите ребенка на уроки музыки
Музыка сильно влияет на наши эмоции. Ученые доказали, что музыка способна быстро лечить от стрессов.
Она помогает уменьшить кровяное давление, что, в свою очередь, помогает сократить стрессы, депрессии и тревогу. Кстати, это касается и взрослых.
А еще уроки музыки помогают в учебе. Во-первых, музыка улучшает память.
При помощи любимых мелодий и ритмов ребенок может запоминать стихи или какие-либо правила грамматики. А еще в интернете есть много обучающих песен на разные темы.
Во-вторых, музыка может помочь в изучении математики: ритмика, например, поможет изучить дроби.
Не смотреть телевизор перед сном
В наши дни недосып — это не только взрослая, но и детская проблема. К сожалению, в этом есть вина экранов, которые окружают нас и наших детей (телевизоры, планшеты, смартфоны).
Поскольку у многих детей есть в спальне какой-нибудь гаджет, то их уже сложно убедить лечь спать в какое-то конкретное время. Они теперь сами себе хозяева.
Такой режим ведет к недосыпу, стрессам и раздражительности. А ведь для ребенка так важен правильный режим дня.
Ведь у многих детей учебный день длится долго (как рабочий день у взрослых), поэтому им просто необходимо высыпаться. Вот почему ограничение доступа к гаджетам перед сном — это не бaнaльная строгость, а реальная необходимость.
Использование антистрессовых приспособлений
Американский психолог Джанин Халлоран разработала несколько приспособлений, которые помогают детям бороться со стрессом. Первое приспособление — это антистрессовый чемоданчик, в котором хранятся просто приятные вещички: художественные принадлежности, конфеты, милые фотографии, мыльные пузыри.
Все зависит от пристрастий вашего ребенка.
А еще можно положить туда ободряющие карточки. Это вторая разработка Джанин Халлоран.
Эти карточки содержат список методов расслабления: сделать глубокий вдох, прогуляться, подумать о чем-то хорошем, и способов отвлечения: написать рассказ, разгадать кроссворд, приготовить блюдо.
Естественно, у каждого ребенка должен быть индивидуальный список. Для удобства его можно разбить на отдельные карточки.
Покажите, как вы умеете справляться со стрессами
Если сами родители могут успешно справляться со своими стрессами, то их дети будут стремиться к тому же. Поэтому главное — это самим сохранять спокойствие и выдержку.
Ведь родители — это первые учителя ребенка.
А какими способами пользуетесь вы, чтобы помочь вашим детям справиться со стрессом?
admin
Но не зря говорят, что не бывает худа без добра: даже самая неприятная ситуация может внезапно повернуться на 180 градусов...
09 03 2026 22:13:19
ГОРОСКОП ЗДОРОВЬЯ НА ГОД ДЛЯ ЗМЕИНе перегружайте себя на работе, иначе это скажется на вашем здоровье...
08 03 2026 15:28:30
Слово каратай известно как название этнической группировки в Поволжье, оно обозначало отатарившуюся мордву...
07 03 2026 6:43:30
Чтобы что-то поменять в жизни достаточно обновить интерьер...
05 03 2026 11:52:35
#128513;Хочу вам поподробнее рассказать про всё то сумасшествие, что творится на мировом рынке облигаций...
04 03 2026 13:14:43
По всему побережью Балаклавы расположились небольшие бухточки, где купаются отдыхающие...
03 03 2026 23:13:34
У туристов, желающих организовать путешествие в эту экзотическую страну с детьми, возникают вопросы по поводу оформления документов...
01 03 2026 19:57:29
Поэтому сюда едут работать американцы, а также мигранты из различных стран, в том числе с России...
28 02 2026 17:43:34
Теперь мы выросли, и самое время взглянуть на них по-новому, чтобы насладиться полетом авторской фантазии...
27 02 2026 0:37:25
Можно обратиться за помощью к друзьям, обратиться за кредитом в банк или взять микрозайм в МФО...
26 02 2026 1:50:25
В этой статье мы рассмотрим, какие предъявляются требования к фото на визу в Болгарию в 2020 году...
25 02 2026 6:35:12
Джой Филдинг — «Бегство Джейн»Молодая женщина, жена процветающего детского хирурга Джейн Уиттекер, выйдя из дома в магазин, забыла, кто она такая...
24 02 2026 17:44:53
Православная церковь никогда не поощряла повторных союзов, но все же в 691 году, приказом Юстиниана VI, было разрешено развенчание церковного бpaка...
23 02 2026 15:47:23
Почему именно Канада? Возраст независимой Канады – чуть более 30 лет...
22 02 2026 3:55:13
Повышение будет именно постепенным и плавным — его будут увеличивать на шесть месяцев каждый год...
21 02 2026 17:52:59
Понятно, что результаты сданных экзаменов ожидаются школьниками с огромным нетерпением...
20 02 2026 17:28:47
Содержание статьи:Чем опасен дефицит весаДефицит веса, чреват развитием тяжёлых осложнений у ребёнка, ведь он постоянно растёт, а пища, является источником элементов, необходимых для роста...
19 02 2026 11:42:23
Что обещает горячему Стрельцу приближающийся 2019-й год?Астрологи говорят о том, что грядущий 2019-й год предвещает знаку Зодиака Стрелец появление поистине безграничной силы и возможностей, которые придутся кстати, чтобы воплотить в жизни все свои планы и амбиции...
18 02 2026 6:18:52
Кто может воспользоваться госпрограммой “Первый автомобиль” в 2020 году и на каких условияхДля того, чтобы стать участником данной госпрограммы в 2020 году, российский гражданин должен отвечать всего двум условиям:иметь водительское удостоверение категории “B”,никогда прежде не иметь в собственности своего автомобиля...
17 02 2026 13:27:51
Спорт категорически запрещен, и хоть плачь! И как теперь восстановить нормальный живот после кесарева? Как вернуться к прежней форме и выглядеть красавицей, а не чудовищем?Как восстановить живот после кесареваНачнем с того, что восстановительный период, когда заживает операционная рана, это отдельная тема, тут ничем не поможешь, пока шов не зарастет...
15 02 2026 7:24:13
Играет роль и наследственная предрасположенность – считается, что люди, чьи родственники сталкивались с данной проблемой, в большей степени склонны к возникновению таких доброкачественных образований...
14 02 2026 4:32:26
Первая, доступная большинству профессия, диспетчер колл-центра...
13 02 2026 6:49:40
Именно поэтому, она была поставлена дианонисой в один из храмов Рима и выполняла все церковные обязанности с огромным рвением...
12 02 2026 23:32:13
Именно она мешает им придерживаться постельного режима, чтобы накапливать энергию для борьбы с недугом...
11 02 2026 23:32:38
Содержание статьи:Полезные свойстваЦелебные возможности растения можно объяснить его уникальным биохимическим составом...
09 02 2026 7:10:36
Причем, существуют строгие требования к положению колен, стоп, пяток и пальцев ног, а не только что бы попа села...
08 02 2026 15:11:28
Вот несколько отелей, которые рассчитаны на молодёжный отдых...
07 02 2026 11:26:17
ru составили список из 14 знаменитостей, которых вы точно не замечали при просмотре известных фильмов...
06 02 2026 22:41:48
Фурцева все принимала слишком близко к сердцу — и свои перемещения по карьерной лестнице, и свои личные события, и поэтому, наверное, злоупотрeбляла крепким алкоголем и даже покушалась на самоубийство...
05 02 2026 17:56:11
Однако, к сожалению, точных данных о возникновения населенного пункта Зуя нет...
04 02 2026 12:14:55
ru представили, что же будет, если все люди на Земле одновременно подпрыгнут...
03 02 2026 5:12:45
Препятствия, которые давали себя знать в мае года, уже с началом второй недели постепенно развеются...
02 02 2026 17:15:52
В каких случаях может потребоваться оформление декларации 3-НДФЛ, в какие сроки стоит подать документацию...
01 02 2026 7:38:31
Лаваж (промывание носа) бывает нескольких видов:орошение (лекарственное средство распыляют из баллона прямо в носовые ходы)очищение слизистой с помощью груши, кружкиназальный душ (процедуру проводят только в условиях стационара)водно-струйное промывание (показано при детском гайморите)«Кукушка»назофаренгиальные ванночкиаспирация (для грудных детей)...
31 01 2026 16:26:57
Пособие на второго рожденного ребенка предоставляется российским семьям с 2011 года...
30 01 2026 12:15:32
Лекарство активно воздействует на болезнетворные бактерии, находящиеся в стадии размножения...
29 01 2026 0:42:43
Все они были бы рады воспользоваться банковской услугой, но не подают заявку, потому что не знают точно, дадут ли ипотеку с плохой кредитной историей...
28 01 2026 11:19:16
Хотя четверо главных кандидатов на этих выборах уместились в пределы статистической погрешности, и выйти во второй тур могла любая пара из той группы, в итоге все набрали ровно столько, сколько и предсказали накануне эксперты от социологи — разница итогов первого тура и последних прогнозов, сделанных накануне, была в пределах одного процента и меньше...
27 01 2026 18:26:24
Подобный займ существовал в советские времена, и у жителей страны остались о нем не самые приятные воспоминания...
26 01 2026 20:28:49
Более того, являясь неплохим психологом, Франсуаза способна подстраиваться под поведение человека и располагать его к себе за считанные минуты...
25 01 2026 3:12:41
О том, что насилие может не выражаться физически, часто забывают...
24 01 2026 18:44:27
Отличаются такие декретные выплаты тем, что их получает исключительно сама роженица на последних сроках вынашивания плода и сразу после родов...
23 01 2026 14:10:17
Содержание статьи:Доверять или всё-таки проверять?В любовных отношениях важно доверие...
22 01 2026 22:56:37
ru поискал альтернативные теории известных событий...
21 01 2026 1:42:20
Его манера вождения и поведение на дороге смогут многое рассказать о его хаpaктере и привычках, а также о том, каков он в любви и семейной жизни...
20 01 2026 4:46:53
Термин современное (или актуальное) искусство охватывает довольно обширный период с середины XX века по настоящее время...
19 01 2026 1:47:47
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл