Дети тоже могут накапливать стресс
Сейчас, в начале учебного года, у наших детей резко меняется режим дня, возрастает нагрузка и заметно уменьшается количество свободного времени. И вот уже общительный и озорной ребенок превращается в выжатый «лимончик», у которого ни на что не хватает сил.
В этот нелегкий период нам, взрослым, обязательно нужно помнить о разных способах борьбы с детским стрессом.
Мы в AdMe.ru решили разобраться в этом непростом вопросе и собрали для вас интересные способы борьбы с детским стрессом, которые далеко не сразу приходят в голову.
Дайте ребенку прострaнcтво для самовыражения
Представьте, что в вашем доме есть место, попадая в которое вы освобождаетесь от всех обязанностей и оказываетесь вольны делать только то, что хочется. Представьте, с какой радостью вы бы бежали туда после тяжелого рабочего дня.
А ребенок нуждается в таком месте даже больше, чем взрослый. И если вы уже купили малышу парту, за которой он будет делать уроки, не забудьте позаботиться и о месте, свободном от учебников и тетрадей, в котором ваше чадо сможет отдаться любимому делу: лепить, рисовать, играть, читать, танцевать, да хоть просто кривляться перед зеркалом — это его личное дело.
Научите ребенка стратегиям борьбы со стрессом
Многие родители видят, что у детей неприятности, но не все объясняют им, как справиться с этим. Так, например, мы часто наблюдаем, как нашим детям не дается какой-то предмет в школе и те переживают или их постоянно обижает кто-то в классе.
Далеко не все дети легко отпускают такие ситуации.
Поэтому объясните ребенку, что не нужно стесняться просить о помощи, а нужно учиться выражать свое недовольство и давать отпор обидчикам. Вы можете привести вдохновляющий пример из своего детства или пойти вместе с ребенком и показать, что можно сделать в той или иной ситуации.
Очень важно, чтобы ребенок чувствовал вашу поддержку и знал, что с проблемой можно справиться.
Подготовьте ребенка к стрессовой ситуации
Это особенно актуально для первоклашки. Начните обсуждать с ним приближение учебного года заранее. Объясните, почему это событие так важно.
Делайте покупки к 1 сентября вместе, чтобы ребенок сам себе что-нибудь выбрал. Это поможет малышу держать ситуацию под контролем.
Но не перестарайтесь. Потому что излишнее нагнетание может вызвать у ребенка еще больший стресс. Как же соблюсти нужный баланс?
Лучший способ — это терпеливо отвечать на вопросы будущего школьника о грядущем событии и поощрять его интерес. Пусть он знает о переменах ровно столько, сколько хочет знать.
Обучите ребенка простым техникам расслабления
Это, конечно же, не панацея от стресса, но определенные приемы действительно могут сгладить всплески эмоций и помочь взглянуть трезво на ситуацию.
Например, вы можете показать ребенку технику трех глубоких вдохов, обучить считать в обратном порядке от 10 до 0, расслабллять и напрягать мышцы. А еще может помочь расслабиться танец. Или способ представить себя в любимом месте, вспомнить любимого человека.
Это особенно важно в школе, где постоянно возникают конфликты, в которых дети порой, кажется, готовы поубивать друг друга.
Научите ребенка распознавать и выражать свои чувства
Ребенок должен знать, что он чувствует. Нам кажется, что это элементарно, однако 7-летнему школяру бывает непросто разложить на ингредиенты закипающий в нем эмоциональный коктейль.
Именно родители должны научить ребенка распознавать и выражать свои чувства.
Как это лучше всего сделать? При любом удобном моменте просто разговаривайте о своих эмоциях с ребенком. Спросите его, что он чувствует в такой-то ситуации.
Расскажите ему о том, что вы чувствуете. Даже сам разговор на эту тему способен помочь выпустить пар не только вашему ребенку, но и вам.
Проверьте, что ваш ребенок читает и смотрит
Нет, мы не просим вас проявлять излишнее геройство, ежедневно ограждая чадо от использования гаджетов. И, представьте, даже не говорим о том, что ребенку положено смотреть только старые добрые мультики без роботов, мутантов и зомби.
Но тем не менее просим не забывать, что в сети достаточно контента, который может пошатнуть стрессоустойчивость школьника. Проследите за тем, чтобы ваш малыш не смог зайти на сайт для взрослых.
Не допустите распространения его личной информации, которое сделает ребенка уязвимым для злоумышленников и просто троллей.
И обратите внимание на то, что смотрите сами. Во всяком случае в то время, пока ребенок не спит.
Запишите ребенка на уроки музыки
Музыка сильно влияет на наши эмоции. Ученые доказали, что музыка способна быстро лечить от стрессов.
Она помогает уменьшить кровяное давление, что, в свою очередь, помогает сократить стрессы, депрессии и тревогу. Кстати, это касается и взрослых.
А еще уроки музыки помогают в учебе. Во-первых, музыка улучшает память.
При помощи любимых мелодий и ритмов ребенок может запоминать стихи или какие-либо правила грамматики. А еще в интернете есть много обучающих песен на разные темы.
Во-вторых, музыка может помочь в изучении математики: ритмика, например, поможет изучить дроби.
Не смотреть телевизор перед сном
В наши дни недосып — это не только взрослая, но и детская проблема. К сожалению, в этом есть вина экранов, которые окружают нас и наших детей (телевизоры, планшеты, смартфоны).
Поскольку у многих детей есть в спальне какой-нибудь гаджет, то их уже сложно убедить лечь спать в какое-то конкретное время. Они теперь сами себе хозяева.
Такой режим ведет к недосыпу, стрессам и раздражительности. А ведь для ребенка так важен правильный режим дня.
Ведь у многих детей учебный день длится долго (как рабочий день у взрослых), поэтому им просто необходимо высыпаться. Вот почему ограничение доступа к гаджетам перед сном — это не бaнaльная строгость, а реальная необходимость.
Использование антистрессовых приспособлений
Американский психолог Джанин Халлоран разработала несколько приспособлений, которые помогают детям бороться со стрессом. Первое приспособление — это антистрессовый чемоданчик, в котором хранятся просто приятные вещички: художественные принадлежности, конфеты, милые фотографии, мыльные пузыри.
Все зависит от пристрастий вашего ребенка.
А еще можно положить туда ободряющие карточки. Это вторая разработка Джанин Халлоран.
Эти карточки содержат список методов расслабления: сделать глубокий вдох, прогуляться, подумать о чем-то хорошем, и способов отвлечения: написать рассказ, разгадать кроссворд, приготовить блюдо.
Естественно, у каждого ребенка должен быть индивидуальный список. Для удобства его можно разбить на отдельные карточки.
Покажите, как вы умеете справляться со стрессами
Если сами родители могут успешно справляться со своими стрессами, то их дети будут стремиться к тому же. Поэтому главное — это самим сохранять спокойствие и выдержку.
Ведь родители — это первые учителя ребенка.
А какими способами пользуетесь вы, чтобы помочь вашим детям справиться со стрессом?
admin
Эти ограничения, как правило, наиболее всего проявляются в то время, когда собственник хочет воспользоваться своими правами на владение недвижимостью...
17 04 2024 2:48:12
Содержание статьи:Маленькие резинки начали использоваться для плетения браслетов...
16 04 2024 2:46:47
Рисовать нужно стрелки, причём любые — как широкие, так и тоненькие межресничные...
15 04 2024 9:30:27
Люди постоянно пытаются улучшить свою жизнь с помощью технологий, но перед ними появляются все новые и новые задачи...
14 04 2024 5:19:20
Об одном из таких малышей AdMe...
13 04 2024 5:32:53
C каждым годом, всё меньше людей могут себе это позволить, но тем не менее, приходится стремится к лучшему...
12 04 2024 2:35:54
мученица Мавра...
11 04 2024 14:24:14
Впереди еще праздничный стол, три часа за которым иногда бывают куда более тяжкими, чем сорокадневный пост...
10 04 2024 10:59:24
К чему снится Гантели: толкование по 100 авторамСонник XXI векаГантели во сне к чему снятсяГантели – Сон, в котором вы видите гантели, – благоприятен для вас: ваши друзья и коллеги будут с вами доброжелательны и снисходительны к вашим недостаткам...
09 04 2024 11:38:27
Известно, что Международный День белой трости был впервые отмечен в США, и датой для события стало 15 октября – день, когда было принято соответствующее решение поддержать инициативу Международной федерации слепых о введении новой даты в календаре...
08 04 2024 15:16:44
Oнкoлoгические заболевания могут появиться у пациентов, находящихся в любом возрасте...
07 04 2024 23:58:41
Клаудия Шиффер и Синди Кроуфорд...
06 04 2024 8:11:37
Главные требования ICAO к фотоснимкам:состояние готового фото должно быть удовлетворительным (без царапин, потёртостей и иных повреждений)изображение не должно подвергаться обработке компьютерными программами и иными средствамиизображение не обязано иметь обрамлений, надписей и остальных пометок (также и с тыльной стороны)фон — однородный красноватый либо белый (зависит от типа запрашиваемой вами визы)...
05 04 2024 11:43:34
Главное, чтобы с момента подписания договора не прошло более 10 дней...
04 04 2024 17:47:42
К чему снится Вереск: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВереск во сне к чему снится сновидцуВереск – Приснившийся вам вереск – предвестие успеха в делах и во всех начинаниях...
03 04 2024 5:53:46
com подготовил несколько полезных советов для тех взыскателей, кто столкнулся с окончанием исполнительного производства из-за отсутствия у должника имущества...
02 04 2024 3:51:41
Как я уже писала, благожелательно относились только к виноватым и стыдящимся детям...
01 04 2024 4:16:28
Кто прав и как советуют лечить кашель у детей педиатры, рассмотрим ниже...
31 03 2024 16:25:32
ru выбрал 11 самых неожиданных вещей, о которых мы можем узнать из своей ДНК уже сегодня...
30 03 2024 8:31:58
Кожа в этом возрасте принимает активное участие в процессе теплорегуляции, она выполняет даже дыхательную функцию – именно поэтому так важно сохранить ее здоровье, в противном случае патологические явления могут отразиться на самочувствии малыша крайне негативно...
29 03 2024 9:56:17
Чтобы все успевать и поддерживать гармоничные отношения в семье, без каких-то «секретов» воспитания не обойтись...
28 03 2024 23:36:46
Продажа билетов и первые льготные перелеты должны будут начаться в первой половине апреля...
27 03 2024 13:23:17
Чтобы доставить ребёнку радость, не отбить в нём желание экспериментировать и моделировать мир под себя, но при этом сделать так, что чадо не могло наносить постоянно брешь в бюджет, можно подарить ребёнку конструктор...
25 03 2024 12:54:33
ru убеждены, что это не только отличный способ избавиться от мусора и получить за это приятный подарок, но и возможность внести свой вклад в сохранение окружающей среды...
24 03 2024 0:16:15
ru признаемся, что ни за что не поверили бы, что на каждой паре фото один и тот же человек...
23 03 2024 20:35:17
В данной статье мы разберемся, где и как получить СНИЛС в Москве...
22 03 2024 23:11:56
Знакомый спросил ее в тот же день:–Откуда у тебя такое красивое платье?–Муж подарил мне его на сороколетие...
21 03 2024 18:43:32
В недавней статье, опубликованной в журнале Journal of Clinical Investigation, исследователи из Сан-Диего описывают, как возбудители менингита, используя молекулярные сигналы, вызывают временное «отключение» защиты центральной нервной системы и проникают внутрь, вызывая инфекцию...
20 03 2024 5:43:14
Административно Чехия, или Чешская Республика, разделена на 14 краев...
19 03 2024 21:26:48
Версий происхождения у имени Xyлия существует несколько, но две из них распространены в наибольшей степени...
18 03 2024 20:14:48
Содержание статьи:Проблемы, решаемые с помощью ринопластикиЭффект до и после ринопластики обеспечивается тем, что при операции можно изменить:• ширину носа в области перегородки• размер носа по отношению к другим частям лица• профиль носа, горбинки или впадинки• кончик носа: слишком приподнятый или приплюснутый, большой или наоборот слишком маленький• узкие или чрезмерно широкие ноздри• искривление носа и асимметрию...
17 03 2024 14:59:40
ru разыскал 6 приемов, чтобы привить ребенку любовь к чтению с самого раннего детства...
16 03 2024 9:51:28
Узнать, когда будет производиться отключение горячей воды в 2020 году по конкретному адресу в Москве, можно при помощи специального сервиса МОЭК...
15 03 2024 19:17:41
Справочная информация: На Ялтинской ферме живут не только многочисленные крокодилы, но и рыбы, черепахи, питоны, лягушки и другие земноводные...
14 03 2024 15:25:45
Сейчас у вас впереди несколько дней — и вы можете посетить гипермаркет, чтобы купить пророщенные зерна или отруби, зеленую чечевицу или кедровые орешки, и устроить настоящий великопостный пир!Турнир настольных игрЗапланируйте настоящий турнир — для всей семьи или даже для двух-трех семей друзей или родственников...
13 03 2024 14:39:10
К чему снится Венок: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВенок во сне к чему снится сновидцуВенок – Видеть во сне венок – к успеху в делах, если он из цветов – к благополучию в супружестве, надеть его – к удаче, счастью, плести его – хорошее будущее, на гроб класть – мир с врагом...
12 03 2024 20:40:12
Рекомендации и общие тенденции гороскопа:Paки обычно не испытывают недостатка в друзьях и общении...
11 03 2024 20:50:47
Содержание статьи:Общие рекомендацииСуществуют правила, актуальные при приготовлении пpaктически любого детского питания, которые нельзя нарушать:Специи, приправы, кубики – все эти добавки лучше оставить для «взрослых яств»...
10 03 2024 18:22:56
Как выглядит лямблияСуществует два вида лямблий — это вегетативная форма и цисты, которые размножаются в кишечнике и печени, сильно нарушая их работу...
09 03 2024 15:42:33
ru выбрал 20 фильмов, которые непременно заставят вас расплакаться...
08 03 2024 11:29:24
Ученым пока сложно сказать, чем объясняется такой феномен...
07 03 2024 21:36:13
Например, если в семье мать находится в состоянии тревоги, то и дети часто вырастают тревожными...
06 03 2024 1:51:24
Это достаточно новая специальность на рынке труда, которая набирает всё большую популярность...
05 03 2024 16:19:48
Рассмотрим, какие виды государственной помощи инвалидам предусматриваются действующим законодательством РФ...
04 03 2024 7:18:14
Получать визу в каждую страну, которую хочется посетить, было бы занятием как минимум хлопотным...
03 03 2024 2:57:22
Понятия и определенияНе все путешественники знают, требуется ли оформление визы в Латвию...
02 03 2024 1:49:26
ru обожаем независимое кино и надеемся, что наша подборка порадует даже самых взыскательных эстетов...
01 03 2024 9:40:58
Грамотная терапия позволяет избежать развития осложнений и сохранить здоровье женщины...
29 02 2024 18:44:26
К чему снится видеть ceкc: толкование по 100 авторамСловарь сновидений / Штерн Робинсон и Том Корбет (рус...
28 02 2024 9:14:57
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
3 НДФЛ до какого числа сдавать для физических лиц
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году